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• Giohp1494

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Youtube.com/Powerexplosive Twitter: @Explosiv0

Peso (En kg)

95

% Grasa Corporal actual

25%

% Grasa Corporal al que quieres llegar

10%

¿En cuanto tiempo quieres llegar (Semanas)?

Kg de grasa en tu cuerpo Kg de grasa a conseguir

28

23.75 9.5

Kg que no son grasa en tu cuerpo (masa libre grasa)

71.25

Peso total que tienes que alcanzar

80.75

Peso total a perder (kg) Peso semanal a perder (kg)

14.25 0.50892857

Kcals totales que tienes que quemar

109725

Kcals semanales que tienes que quemar

3918.75

Kcals diarias que tienes que quemar

DIETA

559.821429

PESAS / TRABAJO CON CARGAS

HIIT / CARDIO

https://www.youtube.com/watch?v=VlUFHAue6n8 https://www.youtube.com/watch?v=RP_vyRZUksk

Definimos un objetivo concreto

https://www.youtube.co

< 0,5 Kg a la semana. Por salud y por evitar pérdidas de masa muscular

**OJO: Son las kcals REALES / TOTALES que tienes que quemar. Cada semana, según vas bajando de Para ello, aumentarás la actividad o disminuirás las kcals en la dieta. De esta forma perderás el peso

ESAS / TRABAJO CON CARGAS

https://www.youtube.com/watch?v=iKJIspBbeIE

emana, según vas bajando de peso tu metabolismo se irá adaptando y consumiendo menos, por lo que tienes que seguir man e esta forma perderás el peso propuesto semanal: 0.50892857 Kg

lo que tienes que seguir manteniendo este déficit, ajustarte a la nueva situación.