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• Alexson Meneses

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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA UNIVERSIDAD MILITAR DE BOLIVARIANA ACADEMIA MILITAR DEL EJÉRCITO CUERPO DE CADETES BATALLÓN INDEPENDENCIA BATALLA DE BOYACA PLAN DE LECCIÓN. 01.- DATOS DE LA PREPARACIÓN: Asignatura:

-Educación Física.

Contenido:

-Serie Preparatoria. -Serie Gimnástica con Armas #1.

Total de Horas: Codificación:

E. F.

Alcance: Número de Alumnos: Método:

Teórico y Práctico.

Uniforme:

Deporte blanco.

Instructor: Auxiliar(Es): Referencias: Lugar:

Manual de Educación Física Militar

02.- OBJETO DE LA LECCIÓN: Al finalizar la serie preparatoria y las distintas series gimnásticas, el individuo estará en al capacidad de realizar correctamente las actividades físicas envueltas en la materia, alcanzar un nivel óptimo de entrenamiento y el nivel de capacidad aeróbica y anaeróbica posible mediante la realización de estos ejercicios. Aumentará el desarrollo corporal y la destreza en la utilización de armamento para la Educación Física.

03.- OBJETIVOS ESPECÍFICOS DESEADOS: Al finalizar la Serie Preparatoria, el individuo estará en la capacidad de realizar los ejercicios correctamente y preparar el cuerpo para proseguir con la realización de los siguientes ejercicios de las diferentes series gimnásticas. Al finalizar la Serie Gimnástica con Armas # 1 el individuo estará en la capacidad de realizar los ejercicios correctamente, aumentar su destreza en el empleo y manejo del fusil en la educación física, elevar progresivamente el nivel de entrenamiento en la persona, aumentar la capacidad aeróbica y anaeróbica, y mejorar el fortalecimiento y desarrollo corporal del personal. 04.- INTRODUCCIÓN: A.-

Gane la atención del Alumno: El instructor será el primer modelo para los cadetes de hacer los movimientos de manera enérgica y siempre dando el ejemplo a los mismos, dará una demostración de que domina la materia de manera excelente, es decir con el menor margen de error posible. B.Motivación: Los cadetes más destacados durante la instrucción serán recompensados, bien sea con permiso o felicitaciones en público C.Sumario:  Serie preparatoria……………………………… 60min  Serie gimnastica con armas #1………………...60min

05.- CUERPO DEL PLAN DE LECCIÓN: Notas del Instructor

Texto SERIE PREPARATORIA

FICHAS

(a) Trote Estacionario:

……………………………………………………………………………… …….. (b) Ejercicio de la Nuca:

………………………………………………………………………… …….. (c) Rotación de los brazos:

Tiempo Aproxi mado

………………………………………………………………………… ……… (d) Elevación de los brazos hacia al frente y hacia arriba:

………………………………………………………………………… …….. (e) Elevación de los brazos lateralmente y hacia arriba:

………………………………………………………………………… ………. (f) Flexión y extensión de los codos:

………………………………………………………………………… ……….

(g) Flexión del cuerpo y extensión de los brazos:

Firmes. A esta voz, el personal bajará los brazos tomando la posición fundamental. ………………………………………………………………………… ……… (h) Flexión lateral del tronco:

………………………………………………………………………… ………. (i) Flexión de las articulaciones de las rodillas:

…………………………………………………………………………… (j) En cunclillas y flexión del tronco hacia delante:

……………………………………………………………………………… ……... (k) Abdominales (Remador):

……………………………………………………………………………… ……... (l) Abdominales (Rezo Arabe):

……………………………………………………………………………… ……... (m) Combinado de brazos y piernas:

SERIE GIMNÁSTICA # 1 CON ARMAS. a. Trote Estacionario:

b. Fusil arriba

c. Fusil arriba e hiperextensión del tronco:

d-Fusil arriba y detrás de la nuca:

e. Empuje y flexión del tronco:

f. Estoqueo y flexión del tronco hacia delante:

g. Abdominales (Remador):

h. Sentarse y girar el tronco:

i. Flexión de las rodillas y del tronco hacia adelante:

j.

combinados de brazos y piernas:

06.- CONCLUSIÓN: Después de haber finalizado la instrucción, el personal podrá tener la capacidad, de realizar los movimientos con el menor margen de errores posibles, así como mejorar las condiciones físicas, que le harán alcanzar el nivel de fortalecimiento necesario, que destacan la actuación de un militar en la actividad donde los requiera. A.- Sumario.  Serie preparatoria…………………………..30 min  Serie gimnastica con arma #1……………30 min B.- Remotivación: Se les dará recompensas en los tiempos libres de casino C.- Término: Se realizará evaluaciones orales y practicas para la confirmación del aprendizaje de la enseñanza.

GUERRERO QUIÑONES MAILLIM YSABEL ALFZ COMANDANTE DEL 5TO PELOTON