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• Henry David

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PARADA DE TRES PUNTOS Ejecucion: 1. Párate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido. 2. Flexiona ligeramente las rodillas para producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante 3. Apoyas la cabeza y las manos en el suelo bien firmes y formar con ellas un triángulo equilátero o imagínalo en el piso 4. Elevar la cadera con las piernas flexionadas hasta quedar equilibrado en posición C (bolita). 5. Poner duros los brazos y después alza un pie e impúlsalo hacia arriba; con los brazos y la cabeza tratas de balancear el peso del cuerpo 6. Extender las piernas con lentitud hasta llegar a la vertical. Una vez en la vertical, deberán corregirse los posibles defectos de alineación, apretar piernas y glúteos para conservar el equilibrio. 7. Baja rodando sobre la espalda, llevando las piernas unidas y extendidas al principio luego se flexionan hasta incorporarse a la posición inicial. Errores comunes: -

Mala colocación de las manos o la cabeza. Dejar la pelvis fuera de la proyección vertical de los puntos de apoyo. No extender el cuerpo.

Fuentes: http://vinny1968.blogspot.com/2013/06/vertical-de-cabeza-apoyo-invertidoen.html https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20101121134102AAiJvMk http://1.bp.blogspot.com/XlKn8Lr9n1k/UGpGSeXFnYI/AAAAAAAAAMI/DnWwR2ogU9Y/s1600/parada+d e+3+puntos.png http://kgimnasiabasica.blogspot.com/p/pruebas-y-su-descripcion.html