• Author / Uploaded
• Billy Solano Jesus

• Categories
• La columna vertebral
• Escoliosis
• Pie
• Vértebra
• Pelvis

Citation preview

ÍNDICE CARATULA DEDICATORIA INDICE INTRODUCCION CAPÍTULO I 1.

DEFINICION DE LA POSTURA CORPORAL ............................... 6 1.1. Conceptos relacionados a la postura corporal ...................... 6 1.2. Factores que contribuyen a la mala postura corporal ............ 10 1.3. Anatomía de la columna vertebral ......................................... 11 CAPÍTULO II

2.

LA POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS EN EL ADOLESCENTE ............................................................................ 13 2.1.

Implicaciones del desarrollo del adolescente en la postura corporal .................................................................. 14 2.1.1. Las propias características fisiológicas del crecimiento a nivel del aparato locomotor. ............... 14 2.1.2. Desajuste en la conciencia del esquema corporal ... 15 2.1.3. Características psicológicas ..................................... 15 2.1.4. Tendencia progresiva al sedentarismo ..................... 16 2.1.5. Condiciones propias de la escolarización................. 17 2.1.6. Defectos de visión y su incidencia en la postura ...... 17 CAPITULO III

3.

DESVIACIONES VERTEBRALES EN EL ADULTO MAYOR ........ 18 3.1.

Importancia de la postura corporal ...................................... 20

3.2.

Ejercicios para la corrección de la postura .......................... 21

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CAPITULO VI 4.

PRINCIPALES PATOLOGIAS DE UNA MALA POSTURA CORPORAL ................................................................................... 23 4.1.

¿De qué depende la adopción de una incorrecta o correcta postura corporal? .................................................. 24

4.2.

Causas de las enfermedades relacionadas con la postura corporal .................................................................. 24

4.3.

Alteraciones de la postura corporal ..................................... 27 4.3.1.

Alteraciones en el pie ............................................. 28

4.3.2.

Alteraciones en la pelvis ......................................... 29

4.3.3.

Alteraciones en los miembros inferiores................. 29

4.3.4.

Alteraciones en el tronco: Columna Vertebral ........ 31

4.3.5.

¿Cómo detectar una escoliosis en el ámbito escolar.................................................................... 32

4.3.6.

Actitud ante los niños con diagnóstico de escoliosis ................................................................ 34

4.3.7.

La evaluación clínica técnica e instrumentos ......... 35 CAPITULO V

5.

LA ACTITUD POSTURAL EN EL CONTEXTO CURRICULAR DE LA EDUCACION FISICA. ........................................................ 37 5.1.

Influencia de la actividad deportiva sobre postura corporal ............................................................................... 40

CONCLUSIONES .................................................................................. 41 SUGERENCIAS ..................................................................................... 42 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS....................................................... 43 ANEXO .................................................................................................. 44

-2-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

INTRODUCCIÓN

La salud y la calidad de vida de los sujetos que interactúan en un proceso docente educativo dependen de múltiples factores entre los que se encuentran la postura corporal. En el desarrollo de los contenidos de las enseñanzas mínimas marcadas en el currículum oficial de hoy en la actualidad tanto para los niveles de inicial, primaria, secundaria y bachillerato encontramos estos malos hábitos de una mala postura corporal. El aumento del interés hacia la postura corporal deriva del aumento de personas que sufren dolor de espalda, cada vez a edades más tempranas, así como de la proliferación de problemas del aparato locomotor

,tales

como

hipercifosis

dorsal,

hiperlordosis

lumbar,

cifolordosis, escoliosis y síndrome de isquiosurales cortos. Las posturas inadecuadas, el mobiliario escolar no siempre adaptado al alumno y la falta de ejercicio físico apropiado que otorgue la estabilidad adecuada a la columna vertebral pueden explicar el hecho de que hoy en día en el peru muchas personas a tempranas edades padecen de este mal, el cual es producto de una mala postura corporal, falta de actividad física y otros factores que conoceremos a lo largo de esta monografía. Es por esto que más aun nosotros como ya futuros docentes del área de Educación Física y por medio de los temas transversales debemos formar parte del proceso de formación en cuanto a la postura corporal, con la inexcusable colaboración de todo el entorno micro social que rodea al alumno/a. El profesor de Educación Física debe conocer el concepto, gravedad y evolución de las 2 desalineaciones más frecuentes de la columna vertebral para realizar una adecuada interpretación de los informes médicos. Además si conoce los signos que indican la posible existencia de una desalineación, podrá sospechar su presencia.

-3-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CAPÍTULO I 1. DEFINICION DE LA POSTURA CORPORAL La postura corporal consiste en un “juego” de equilibrio de diferentes partes del cuerpo que tienen como objetivo fundamental el mantenimiento de la posición erguida del ser humano.

Cuando se mantiene una postura corporal en la que los diferentes segmentos del cuerpo se alinean adecuadamente para vencer la fuerza de la gravedad sin la realización de (fuertes) contracciones musculares no necesarias , se hace referencia a una postura corporal ”correcta”. Desde la perspectiva de la actividad físicodeportiva, la postura corporal correcta se asocia con la disponibilidad para la máxima eficacia biomecánica del cuerpo humano. No obstante, no debe olvidarse que la correcta postura corporal supone, asimismo, una disponibilidad para el funcionamiento de los diferentes órganos vitales protegidos, influenciados, por la estructura ósea.

Como ya hemos señalado, lo fundamental para la adopción de una correcta postura corporal es el mantenimiento de los distintos segmentos corporales en una adecuada posición respecto a la línea de la gravedad del cuerpo humano, a los que nos referimos en diferentes ocasiones, es conveniente hacer referencia a otro concepto como es el referido a la posición anatómica. Con esta denominación se alude a una posición de referencia que se describe como cuerpo derecho, pies casi juntos y paralelos, brazos a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos mirando hacia adelante.

La Postura Corporal es una categoría conceptual esencial en la Cultura Física. Es, además, un sistema funcional complejo y multidimensional, determinado entre otros, por los siguientes factores: 

Rasgos individuales de la personalidad.

-4-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS



Actividad física que realiza el individuo.



Son fundamentales los aspectos fisiológicos, biomecánicas, morfo funcionales, médico – deportivo, terapéuticos y otros que la determinan.



Es una cualidad susceptible de ser educada y reeducada, por lo que tiene un particular interés pedagógico.



Es también un indicador de salud del individuo en el que se analiza.



Es una problemática, que en la población general y en específico la escolar, requiere de una mayor atención multidisciplinaria.

1.1.

Conceptos relacionados a la postura corporal Definición de postura, es la figura, situación o el modo en que está puesta una persona o cosa, es algo natural y cotidiano. Se manifiesta por problemas dolorosos diversos.

Postura, es la relación que existe entre los diferentes segmentos del cuerpo en una posición dada, adoptada libremente y sin alguna tensión muscular adicional donde pueden incidir múltiples factores, provocando que sea correcta o incorrecta.

Dolor postural, es un cuadro álgico secundario a funcionamiento anormal de la musculatura anterior y posterior que se conoce como insuficiencia vertebral.

Insuficiencia vertebral, es la falla o incapacidad de una columna para desempeñar normalmente su biomecánica.

Javier Aguirre Zabaleta, Dr. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, define la postura corporal como aquella en la

que

las

siguientes

partes

correctamente:

-5-

del

cuerpo

se

alinean

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

El mentón metido y por ello la nuca estirada. Relación nuca-cuello-espalda. 

La nariz en la misma línea vertical que el ombligo.



La barbilla cuelga. Mandíbula relajada.



La cabeza empuja hacia el cielo. Sentido de elongación.



Los hombros se mantienen sin tensión.



Los brazos descansan desde los hombros.



La columna vertebral está bien recta.



El apoyo sobre los ísquiones y glúteos (cuando estamos sentados).



Sobre los pies, flexionar las rodillas ligeramente (cuando estamos de pie).



La vista al frente.

Si analizamos la actitud postural de los grandes maestros podremos

observar

su

naturalidad

en

los

movimientos

habituales, su soltura, su estado de relajación dominada y cierta sensación de dominio de su cuerpo.

La postura también se entrena. Se adquiere por la práctica consciente. Supone vencer la gravedad de manera ordenada. Mediante la aplicación de técnicas posturales es posible evitar tensiones psicosomáticas, cansancio, dolor, fatiga, proporcionadas por el ejercicio, por la vida sedentaria o por efectos de la vida diaria.

El M.Sc. Octavio Casanova Torres y la Lic. Lilia E. García Expósito del Centro de Actividad Física y Salud en La Habana, 2006, plantean que la postura correcta en bipedestación se caracteriza por la distribución simétrica de las partes del cuerpo en relación con la columna vertebral y se estudia en los planos frontales (vista anterior, posterior y sagital).

-6-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Vista anterior, la línea de gravedad debe pasar por el centro de la

nariz,

apófisis

xifoide,

ombligo

y

pubis,

cayendo

simétricamente entre ambos miembros inferiores. La cabeza se encuentra en posición

vertical,

cuando la

barbilla

esta

ligeramente levantada y la línea que une el borde inferior de la órbita y el trago de la oreja es paralela al piso, los hombros se encuentran a un mismo nivel y los ángulos que forman con la superficie lateral del cuello son simétricos. El tórax no posee prominencias o hundimientos, manifestando simetría en relación con la línea media al igual que el abdomen.

Vista posterior, la línea pasa por el centro del occipital, apófisis espinosas de la columna vertebral, coxis, pliegue, interglúteo y termina simétricamente entre ambos miembros inferiores. Los omóplatos se encuentran apretados contra el cuerpo a una distancia uniforme de la columna vertebral y en una línea horizontal.

Vista sagital, la línea de gravedad pasa por el conducto auditivo externo, centro del hombro trocánter mayor, ligeramente por delante de la articulación de la rodilla y cae al frente del maléolo externo de forma ligera. Observamos la región torácica algo elevada, el abdomen ligeramente aplanado y las curvaturas de la columna vertebral moderadamente marcadas, siendo el ángulo de inclinación de la pelvis de 35 a 55 grados, tendiendo a ser menor en los niños y hombres que en las niñas y las mujeres. La postura correcta puede ser modificada por múltiples factores, desde la herencia hasta factores externos, de estos últimos, trataremos a continuación, por ser muy importantes tenerlos en cuenta para ser evitados y así educar en los niños,

-7-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

una correcta postura, que es la profilaxis de las distintas deformidades del aparato locomotor.

1.2.

Factores que contribuyen a la mala postura corporal 

Enfermedades. Fundamentalmente en la infancia como la poliomielitis,

infecciones,

raquitismo,

que

provocan

deformidades. Ojos u oídos defectuosos que obliguen al sujeto a adoptar posiciones inadecuadas. 

Dieta incorrecta, en ocasiones, conlleva al sobre peso u obesidad, lo que puede traer consigo deformidades de rodillas y columna vertebral.



Sueño y descanso insuficiente causan fatiga.



Vestuario y calzado inadecuado obligan a adoptar posiciones forzadas, impidiendo el libre movimiento.



Cama muy blanda y almohada muy grande no permiten una correcta colocación de la cabeza y la columna vertebral



Mesa y silla escolar que no posibilita el descanso de los miembros superiores e inferiores en la forma correcta e impiden los adecuados movimientos al escribir.



Cargar pesos de forma unilateral, como es el llevar los libros de un solo lado, y no con mochilas, correctamente, colocados en la espalda.



Iluminación deficiente

que

provocan

movimientos

involuntarios e inadecuados de la cabeza para observar mejor. 

Parar al niño antes de tiempo promueve deformidades de pies y rodillas, que repercuten en la columna vertebral.



Posiciones viciosas en los niños que se sientan sobre una pierna flexionada o una postura frecuente en las primeras edades es sentarse en el piso con las rodillas flexionadas y piernas abiertas hacia ambos lados. Al caminar el peso del

-8-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

cuerpo debe trasladarse en línea recta, sin balanceos laterales. 

Problemas psicológicos que pueden deparar en trastornos de la personalidad o del tipo emocional, como por ejemplo: las niñas con timidez, los sujetos con bajas estima y otros.



Falta de ejercicio físico al aire libre o de variedad lo que impide un desarrollo general del organismo.



La práctica irracional de deportes unilaterales, donde al actuar

prolongadamente

la

carga

asimétrica

sobre

los músculos del tronco puede provocar deformidades en la columna vertebral, fundamentalmente en el período de la pubertad, ya que el crecimiento acelerado de la columna vertebral crea las condiciones para ello. Es bueno, por tanto, incluir ejercicios compensatorios.

1.3.

Anatomía de la columna vertebral Kimber (1968), refiere que la columna vertebral está compuesta por 33 o 34 vértebras y sus uniones, las que se distribuyen en la siguiente forma: 7 vértebras cervicales, 12 dorsales, 5 lumbares, 5 sacras y un cóccix de 4 o 5 vértebras. En el adulto las vértebras sacras y coccígeas se encuentran fusionadas, constituyendo los huesos sacro y cóccix.

Cada vértebra está compuesta del cuerpo y los arcos, presenta siete procesos: uno Espinoso, dos Transversales y cuatro Articulares. De estos últimos, dos superiores y dos inferiores. El cuerpo de la vértebra está dirigido hacia delante y el proceso espinoso, hacia atrás. El cuerpo y los arcos limitan el agujero vertebral. Los agujeros vertebrales de todas las vértebras forman el conducto vertebral, en el cual se aloja la médula espinal.

-9-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

La columna vertebral más o menos rectilínea en vista frontal es mantenida en posición por estos ligamentos y músculos que a su vez realizan los movimientos del cóccix. Estos músculos se clasifican en: 

Flexores.



Extensores



Flexores laterales.



Rotadores (del mismo lado y lado contrario).

Funciones de la columna vertebral: 

1. Actúa como sostén del cuerpo.



2. Protege la medula espinal.



3. Amortigua las conmociones producidas durante saltos y la marcha.



4. Proporciona suficiente estabilidad y movilidad al cuerpo.

-10-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CAPÍTULO II 2. LA

POSTURA

CORPORAL

Y

SUS

PATOLOGIAS

EN

EL

ADOLESCENTE La postura corporal es inherente al ser humano, puesto que le acompaña las 24 horas del día y durante toda su vida. Kendall (1985) define la postura como “la composición de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo humano en todo momento”.

Andújar y Santonja (1996) hacen referencia a los conceptos de postura correcta como "toda aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor", postura viciosa a "la que sobrecarga a las estructuras óseas, tendinosas, musculares, vasculares, etc., desgastando el organismo de manera permanente, en uno o varios de sus elementos, afectando sobre todo a la columna vertebral" y postura

armónica como "la postura más cercana a la

postura correcta que cada persona puede conseguir, según sus posibilidades individuales en cada momento y etapa de su vida". Santonja (1996) afirma que "las medidas de higiene postural no sólo son consejos sobre el mobiliario, sino que consisten en una interiorización de las actitudes del individuo ante la vida. Es la adopción de posturas no forzadas, cómodas, que no reportan sufrimiento para el aparato locomotor de nuestro organismo. No es el mantenimiento de una sola postura sino que es un concepto dinámico y más amplio".

Según Aguado (1995), cuando una determinada postura se automatiza por su repetición constante se instauran los llamados hábitos posturales.

La correcta adopción de las posturas a lo largo de todo el día y durante el crecimiento prácticamente asegura el correcto desarrollo de

-11-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

la columna vertebral. Desgraciadamente, es muy frecuente que los escolares adopten frecuentemente posturas incorrectas a lo largo del día. Casimiro (1999) comprobó que del final de primaria (12 años) al final

de

secundaria

(16

años)

se

produce

una

involución

estadísticamente significativa en la postura de los escolares, sin diferencias entre géneros, de modo que en el paso de un nivel educativo a otro, hay más escolares que llevan el material escolar colgado sobre un hombro o en una3 mano, duermen en posición supina o prona, se sientan en clase en posición cifótica y cogen el material pesado del suelo con las piernas extendidas. Tales posiciones producen aumentos del estrés de compresión y cizalla en zonas localizadas de las estructuras articulares, facilitando su rotura con el paso del tiempo (McGill, 2002).

2.1.

Implicaciones del desarrollo del adolescente en la postura corporal Existen factores que acontecen en la adolescencia que pueden inducir desajustes posturales:

2.1.1. Las

propias

características

fisiológicas

del

crecimiento a nivel del aparato locomotor. Durante la adolescencia se producen una serie de cambios muy bruscos a nivel fisiológico que pueden terminar desencadenando una serie de desajustes posturales. En las chicas, el máximo crecimiento en longitud de la columna ocurre entre los 11 y 13 años y en los chicos entre los 13 y 15 años. Las desalineaciones raquídeas pueden progresar a la vez que lo hace el crecimiento del chico/a, hasta que alcance la madurez esquelética. Además, el adolescente aún no ha finalizado su crecimiento vertebral óseo, ya que los núcleos de osificación secundarios, situados en la parte anterior de

-12-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

los platillos vertebrales, aún no se han cerrado. Éstos pueden verse afectados si son sometidos a una gran compresión de forma mantenida y en virtud de la ley de Delpech se puede producir una inhibición del crecimiento óseo en altura en la parte anterior de la vértebra, mientras que por detrás éste continúa, desencadenando un acuñamiento vertebral anterior que puede estructurar una desalineación y facilitar la producción de hernias dorsolumbares posteriores.

Situaciones tan frecuentes como la sedentación asténica, el apoyo isquiosacro y la flexión del tronco, donde aumenta la presión en la parte anterior del cuerpo vertebral, pudiendo afectar su crecimiento.

Una buena higiene postural que genera una distribución simétrica de las presiones sobre las vértebras permite un crecimiento normal de los cuerpos vertebrales, con lo que se evitan los acuñamientos vertebrales anteriores.

2.1.2. Desajuste en la conciencia del esquema corporal. A consecuencia del crecimiento óseo en longitud del adolescente se produce un desajuste en su esquema corporal. En consecuencia, puede adoptar determinadas posturas, que terminen conduciendo a hábitos posturales erróneos,

y

finalmente

a

problemas

estructurales

consolidados.

2.1.3. Características psicológicas. La actitud postural es psico-fisiológica y se verá influenciada por el estado emocional del alumno. Así, es

-13-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

frecuente observar actitudes cifóticas en chicos/as deprimidos/as. Además, una actitud postural inadecuada puede traer consigo una imagen negativa, y en consecuencia

una

autoestima

más

baja.

Así

la

deformidad estética que provocan las hipercifosis y escoliosis graves pueden generar “complejos” que agudizan esta situación. También las alteraciones en la postura pueden deberse a determinadas inhibiciones generadas

por

cambios

morfológicos

durante

el

crecimiento, como es el caso de la "cifosis púdica" en la joven que presenta un desarrollo de los senos que se adelanta al de sus compañeras, o como la cifosis del chico que crece longitudinalmente a un ritmo más rápido que sus compañeros.

2.1.4. Tendencia progresiva hacia el sedentarismo. La falta de ejercicio físico, característica común del adolescente español, sobre todo en las chicas (Casimiro, 1999; ECERS, 1994), conlleva una menor resistencia muscular de los grupos encargados de mantener una adecuada postura corporal (musculatura para vertebral dorso-lumbar, abdominales, cuadrado lumbar, erector espinal), una tendencia al acortamiento de ciertos grupos musculares (isquiosurales, pectoral mayor, psoas, tríceps sural) que desencadena cambios en las palancas óseas que alteran la adecuada postura corporal. Además, la falta de ejercicio físico desencadena un menor bagaje de experiencias motrices que desemboca en una falta de concienciación de estructuras claves en la postura corporal.

-14-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

2.1.5. Condiciones propias de la escolarización La

escolarización

obliga

al

alumno/a,

principalmente, a permanecer diariamente un gran número de horas sentado y al transporte del material escolar necesario para su actividad docente.

2.1.6. Defectos de visión y su incidencia en la postura Ciertos problemas posturales pueden ser debidos a una visión inadecuada, ya que la vista participa en la adopción y mantenimiento de una postura correcta. Así, los alumnos que utilizan lentes incorrectas, con miopía o con estrabismo, buscan una postura compensatoria de la cabeza que modifique las distancias y/o ángulos de visión, lo que puede desembocar en alteraciones posturales.

-15-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CAPITULO III 3. DESVIACIONES VERTEBRALES EN EL ADULTO MAYOR La desviación vertebral puede ser causada por cualquier alteración

ósea

o

discal,

cualquier

disminución

de

la potencia muscular, ya sea por lesión del músculo o por lesión del Sistema Nervioso que lo dirige, o por cualquier trastorno en el mecanismo de los reflejos de actitud o de equilibrio.

En la columna vertebral pueden existir desviaciones en todos los planos.

En el plano frontal se llaman desviaciones laterales llamadas escoliosis; se designa el sentido de la curvatura por la orientación de su convexidad.

En

el

plano

sagital

se

producen

las

desviaciones

anteroposteriores, el nombre que las designa depende del sentido de su curvatura; una cifosis es una desviación de convexidad posterior; una lordosis es una desviación de convexidad anterior.

Clasificación de la postura: Postura excelente: Es aquella en que la cabeza y los hombros están equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con cabeza erguida y la barbilla recogida. El esternón es la parte del cuerpo que está más hacia delante, el abdomen está recogido y plano, y las curvas de la columna están dentro de los límites normales.

Postura buena: La que se aproxima a la anterior, sin llegar a su perfección.

Postura pobre: Es una postura intermedia, aunque no la peor.

-16-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Postura mala: Es la visión de perfil, la cabeza está hacia delante, el tórax deprimido, el abdomen en relajación completa y protuberante, las curvas raquídeas son exageradas, y los hombros están sostenidos por detrás de la pelvis.

Postura normal: Se caracteriza por la distribución simétrica de las partes del cuerpo, en relación con la columna vertebral es una postura donde se establece la posición vertical de la cabeza cuando la barbilla se encuentra ligeramente levantada y la línea que une el borde inferior de la órbita y el trago de la oreja es paralelo al piso; los hombros se encuentran a un mismo nivel; los ángulos formados por la superficie lateral del cuello y el hombro, llamados ángulos cuello-hombro, son simétricos; el tórax no presenta protuberancia o hundimientos por su cara anterior y posterior, resultado simétrico en relación con la línea media; igualmente simétrico debe ser el abdomen: el ombligo aparece en el centro. Los omóplatos se encuentran apretados contra el tronco y a igual distancia de la columna vertebral, a la vez que sus ángulos se hallan sobre una línea horizontal.

Por el plano lateral, la postura normal se caracteriza porque la cavidad toráxica está ligeramente elevada y el abdomen algo hundido; las extremidades inferiores también se encuentran extendidas, observándose una manifestación moderada de las curvaturas fisiológicas de la columna vertebral, que forma una línea ondulada.

Las desviaciones de la postura normal, habitualmente se denominan alteraciones o defectos de la postura. Sin embargo, la alteración de la postura no es una afección, sino que pueden estar relacionados con variaciones funcionales del aparato locomotor y fijan una posición incorrecta del cuerpo, haciendo que se pierda parcial o totalmente el hábito de la postura correcta.

-17-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Postura anormal: Es la tendencia a adoptar una posición corporal particular o a mover o mantener una o más partes del cuerpo de una manera determinada, lo cual puede ser indicio de lesiones específicas en el sistema nervioso.

3.1.

Importancia de la postura corporal La postura corporal es parte de nuestra personalidad, es una descripción somática de las emociones internas de nuestra psiquis, nos vemos, nos paramos según nos sentimos y queremos actuar en una forma consiente o inconsciente adoptando una postura determinada que ya es parte de nosotros y de nuestro medio en el cual nos desarrollamos.

El desarrollo de la postura corporal es un proceso dinámico que tiene todo una serie de cambios físicos, desde su inicio en el útero grávido como un feto, después en la fase de la primera infancia, niño que inicia marcha, joven que estudia y se desarrolla, adulto que trabaja y terminando en la tercera edad. Cada una de estas etapas tiene su manera de incidir y modificar desfavorablemente la postura humana si no existe un proceso social (educativo) con conocimientos sobre la importancia que para la salud tiene la postura.

El

ejercicio

físico

practicado

en

la

tercera

edad

regularmente contribuye a: 

Favorecer la integración del esquema corporal.



Propiciar bienestar general.



Conservar más ágiles y atentos nuestros sentidos.



Facilitar las relaciones intergeneracionales.



Aumentar los contactos sociales y la participación social.



Inducir cambios positivos en el estilo de vida de los adultos mayores.

-18-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS



Incrementar la calidad del sueño.



Disminuir la ansiedad, el insomnio y la depresión.



Reforzar la actividad intelectual, gracias a la buena oxigenación cerebral.



Contribuir en gran manera al equilibrio psicoafectivo.



Prevenir caídas.



Incrementar la capacidad aeróbica, la fuerza muscular y la flexibilidad.



Disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular.



Hacer más efectiva la contracción cardiaca.



Frenar la atrofia muscular.



Favorecer la movilidad articular.



Evitar la descalcificación ósea.



Aumentar la eliminación de colesterol, disminuyendo el riesgo de hipertensión y arterioesclerosis.



Reducir el riesgo de formación de coágulos en los vasos y por tanto de trombosis y embolias.



Aumentar la capacidad respiratoria y la oxigenación de la sangre.



Evitar la obesidad.



Mejorar la capacidad funcional de aquellos individuos que presentan un déficit en la realización de las AVD.



3.2.

Incrementar la longevidad.

Ejercicios para la corrección de la postura 

1. PI. Parado, piernas unidas, brazos al lado del cuerpo, realizar movimiento de hombros hacia atrás, mantener durante 10 segundos, repetir (2-3 veces).



2. PI. Parado, piernas unidas, mano derecha detrás de la nuca, la izquierda en la espalda, intercambiando posiciones cada una con una duración de 5 segundos repetir (2-3 veces).

-19-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS



3. PI. Parado, piernas unidas, manos en la nuca, codos ligeramente flexionados hacia atrás, vista al frente, caminar tres metros sobre una línea trazada.



4. PI. Parado, piernas unidas, pasar el bastón por detrás de la nuca, brazos extendidos sobre el mismo, vista al frente, caminar tres metros, sobre una línea trazada.



5. PI. Parado, piernas unidas, pasar el bastón por detrás de la espalda al nivel de la cintura, brazos sosteniendo el bastón por la articulación de los codos, vista al frente, caminar tres metros, sobre una línea trazada.

Aspectos que se deben tener presente a la hora de trabajar con las personas de la tercera edad. 

Edad y sexo del abuelo.



Patologías que presentan.



Historia de la actividad física del abuelo y su estructura óseomuscular.



Capacidad para desarrollar los ejercicios. El presente conjunto de ejercicios constituye la propuesta

que realiza la autora para mejorar la postura corporal y con ello, la calidad de vida en las personas de la tercera edad, beneficiándolos tanto física como psíquicamente contribuyendo a mantener las actividades de la vida diaria.

-20-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CAPITULO VI 4. PRINCIPALES

PATOLOGIAS

DE

UNA

MALA

POSTURA

CORPORAL Las desalineaciones del aparato locomotor son frecuentes entre la población en crecimiento, siendo la mayoría de ellas asintomáticas. Las desalineaciones del raquis en el plano frontal (escoliosis) son las más conocidas y tienen una prevalencia del 2-3%. Las del plano sagital son de creciente interés debido a su elevada prevalencia (1025%) y a las alteraciones que provocan en la edad adulta.

La mayoría de dichas alteraciones poseen una naturaleza postural,

siendo

conocidas

como

actitudes

posturales,

no

estructuradas, en las cuales, no existe alteración estructural ósea y pueden ser corregidas por el alumno/a. Por otro lado, las deformidades pueden ser estructuradas, de menor frecuencia de aparición y caracterizadas por la persistencia de la posición anómala que no permite su corrección activa ni pasiva, acompañada de deformación estructural de vértebras y discos intervertebrales fundamentalmente. No obstante, es fundamental tener en cuenta la evolución de las actitudes posturales, ya que pueden estructurarse si no existen las medidas de prevención adecuadas (Rodríguez, 1998). Rodríguez y cols. (1999) opinan que es necesario centrarse exclusivamente en las deformidades funcionales o posturales y, sobre todo, dada su alta prevalencia, en las actitudes cifóticas.

Aunque las desviaciones de la columna vertebral pueden aparecer en cualquier momento del crecimiento, es más frecuente que aparezcan entre los 11 y los 13 años y tienen peligro de agravarse hasta los 16 o 17 años.

-21-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

4.1.

¿De qué depende la adopción de una incorrecta o correcta postura corporal? La adopción de una correcta actitud corporal, en aquellos casos en la que no existe una enfermedad, es decir en la mayor parte de los casos, es una cuestión de actitud. La predisposición favorable de una persona y una toma de conciencia sobre la postura corporal.

4.2.

Causas de las enfermedades relacionadas con la postura corporal En el siguiente punto de este capitulo analizamos de forma sintetizada las principales alteraciones de la postura corporal y su evaluación. No obstante, antes de realizar dicha síntesis es importante que, brevemente, revisemos las posibles cusas de estas alteraciones con la finalidad de tomar conciencia de aquellas sobre las que puede incidir un buen proceso educativo. Las enfermedades relacionadas con la columna vertebral pueden estar originadas por diversas causas. Los estudios médicos hacen referencia a una amplia lista de posibilidades: problemas congénitos, crisis en el crecimiento de los niños y adolescentes, infecciones, accidentes, etc. De todas ellas, desde la perspectiva de la acción educativa,

nos

interesa

resaltar

en

este

momento

las

relacionadas con los hábitos posturales y con los aspectos socioafectivos y psicoafectivos tan presentes en un espacio como el educativo. Una postural corporal fisiológicamente sana depende de la influencia de múltiples factores, de cómo los viven cie el individuo y como los resuelva en su proceso de desarrollo

físico-psíquico

y

neurológico.

Consciente

o

inconscientemente. La toma de conciencia que puede alcanzar la

persona,

con

respecto

-22-

a

las

respuestas

que

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

inconscientemente su cuerpo va adoptando ante las influencias que recibe, es la principal contribución que en este aspecto puede y debe aportarle su proceso educativo. En su etapa formativa, el niño y el adolescente de aprender a tomar conciencia de sus respuestas corporales y a conocer formas de adoptar la postura fisiológica que mas pueda beneficiarse ,previniendo

los

riesgos

de

posibles

futuras

dolencias

ocasionadas por las posturas corporales incorrectas.

Los hábitos posturales que el sujeto vaya adoptando e incorporando cotidianamente en su etapa escolar marcaran las formas definitivas y sus gestos corporales futuros. En efecto, los hábitos posturales tienen una gran trascendencia, puesto que si las primeras formas o hábitos posturales no son fisiológicamente correctos o equilibrados se convertirán en hábitos o gestos corporales cotidianos e insanos que repetidos múltiples veces, incidirán decisivamente en las posibles dolencias y/o patológicos que a medio plazo el sujeto será propicio a padecer. Así por ejemplo, la forma de que a medio plazo el sujeto será propicio a padecer. Así por ejemplo, la forma de mantener el cuerpo en la postura de sentado se convierte en un hábito prolongado y pueda que este lo repita a lo largo de su vida.

Estudios e investigaciones han analizado y clasificado las enfermedades relacionadas con las alteraciones de la columna vertebral y las otras estructuras Oseas corporales. Como ya hemos señalado, las causas que la producen pueden ser muy diversas

y

a

veces

o

conocidas.

Sin

embargo,

el

desconocimiento del origen de gran numero de ellas y el incremento importante de las personas que en nuestra civilización cada día las padecen ha potenciado la reflexión de muchos colectivos. Desde el ámbito de la actividad física y el

-23-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

movimiento, varias nuevas tendencias tienden a resaltar la importancia de las respuestas emocionales en las etapas formativas del individuo y su influencia en las estructuras nerviosa y muscular. Desde nuestra función de educadores, queremos también hacer referencia alguna respuestas que han propiciado nuevas tendencia que ofrecen alternativa que hay que tener presentes, principalmente

desde

la

prevención.

Así

consideraremos

aquellos aspectos que inciden, no en las patológicas o enfermedades que serán el objetivo de los especialistas en el campo de la salud, si no en los aspectos psicoafectivos y socio afectivos que puedan estar en el origen de la adopción de posturas corporales incorrectas y que deben ser tenidos en cuenta en el proceso educativo. Este punto nos recuerda el sentido que adquiría Grecia clásica la profesión paidotribo, equivalente al actual profesor de educación física, a quien aquella sociedad confería la responsabilidad de ser el “medio de los sanos.”

Las emociones, los estados de ánimo, la percepción subjetiva del propio cuerpo, entre otros aspectos, configuran gestos corporales que inciden de manera determinante en la postura corporal que adopta un individuo. Como simple ejemplo, podemos hacer referencia a las características y tipificadas posturas que se aprecian en los cuerpos adolescentes femeninos de los hombros adelantados, y compensaciones en otras zonas corporales, ante el inicio del desarrollo de los pechos, cuando no existe una autoestima positiva o se percibe como un hecho negativo la nueva imagen corporal.

El cuerpo es el órgano sensitivo de las personas, a través de el se percibe, se siente y se incorpora la realidad circundante.

-24-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

El proceso de incorporación de la realidad implica un impacto o vivencia interna que el individuo manifiesta de forma expresiva a través de gestos, movimientos corporales producidos por las respuestas de sus músculos y a veces respuestas “pasivas” que implican

energía

no

liberada

que

se

“acumulen”

en

determinadas zonas corporales. El estilo de vida de las sociedades avanzadas se refleja en acortamientos musculares, contracciones no controladas, laxitud, etc. Las primeras vivencias, las de las etapas formativas, serán decisivamente impactantes y contribuyen a configurar la futura percepción del propio cuerpo, su forma, en un entorno físico y social en el que influye y por el cual se ve influenciado. Como señala Bertherat, “El cuerpo no se compone solo de musculos,pero solo los músculos determinan la forma del cuerpo”( 1994,p.82)

4.3.

Alteraciones de la postura corporal El cuerpo humano es un todo que debe ser entendido como algo mas que la suma de sus diferentes partes. Esta afirmación, que puede ser compartida como una idea obvia, aun que en acciones cotidianas se desprecie desde las perspectivas analíticas que mantienen diferentes ciencias, adquiere todo su significado cuando hacemos referencia a la actitud postural. El sistema esquelético, conjunto de huesos, articulaciones y músculos responsables directos de las posibilidades de movimiento del cuerpo humano, constituye una cadena cinética que reacciona ante cualquier acción o situación de una de sus partes con otra acción o situación de una de sus parte con otra acción o situación de búsqueda de equilibrio en el resto de sus zonas. Esta circunstancia, que es contemplada en la evaluación clínica de las deformidades de la columna vertebral, debe asimismo ser considerada desde la perspectiva de la educación física.

-25-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Desde esta perspectiva, la evaluación de la postura corporal de un sujeto debería contemplar el conjunto de la cadena cinética, es decir, de los pies a la cabeza. Cualquier alteración en la superficie de apoyo de la bipedestación, los pies, se traslada a toda estructura esquelética, tratando de encontrar una compensación en otro lugar que asegure una nueva búsqueda del equilibrio de la cadena. Pero si bien las alteraciones de los pies, a consecuencia de su papel de apoyo fundamental, condiciones del raquis, la pelvis y los miembros inferiores pueden incidir de forma definitiva en el equilibrio postural del individuo. 4.3.1. Alteraciones en el pie ¿Qué conocimientos debe tener un docente de educación física respecto a la anatomía funcional del pie ¿cuáles son las alteraciones que se producen en los pies? ¿Cómo es evaluada esta parte del cuerpo por los especialistas? Como breve síntesis, digamos que el pie consta de veintiséis huesos unidos por numerosos ligamentos y músculos y que tiene, entre otras, una significativa función de soporte del conjunto del cuerpo humano. También es importante conocer que el pie presenta dos arcos de referencia: el longitudinal, que sigue un eje el talón con la base del dedo gordo, y el transversal, también denominado en ocasiones arco metatarsiano.

La osificación completa del pie suele producirse en las edades de la educación infantil o bien en el primer año de la educación primaria (entre los cuatro y los siete años. Además el hecho de que los escolares pasen muchas horas de su tiempo sentados (colegios, deberes,

-26-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

televisión, internet, ordenador, etc.), confiere a esta zona del cuerpo una mayor relevancia, ya que las posturas adoptadas

en

la

posición

sedente

repercuten

significativamente sobre la zona del tronco constituye un armazón que protege a órganos vitales y la alteración de la estructura ósea puede repercutir en ellos. 4.3.2. Alteraciones en la pelvis La pelvis constituye el apoyo de la columna y se encuentra entre esta y los miembros inferiores, por lo que las alteraciones de estos últimos y las de la misma pelvis afectaran, con la interferencia de la gravedad, ala posición que adopte la columna vertebral.

Citaremos

las

alteraciones

pélvicas

mas

frecuentes. En el plano sagital pueden producirse ante y retroversiones pélvicas que influirán sobre las curvaturas sagitales (lordosis y cifosis) de la columna. En el plano frontal, puede producirse desnivel pélvico que en ocasiones puede tener su origen en la diferencia de longitud de alguna de las estructuras de los miembros inferiores. En otros casos, la no nivelación de la pelvis podrá estar causada por una escoliosis lumbosacra o por contracturas

de

algún

musculo

pelvirraquideo

o

pelvicrural.

4.3.3. Alteraciones en los miembros inferiores Con respecto a los miembros inferiores, las alteraciones

mas

detectadas

son

las

que

hacen

referencia a la articulación de la rodilla, aun que influenciadas también por alteraciones en la cadera, que pueden tener lugar en relación con el plano frontal o con el sagital.

-27-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Aquí el cuadro muestra 3 alteraciones a los miembros inferiores:

Libro Evaluación en educación física: Investigación y práctica en el ámbito escolar –pag-243

-28-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

4.3.4. Alteraciones en el tronco: Columna Vertebral El tronco es la parte central del cuerpo. Su estructura funcional esta especialmente condicionada por la estructura ósea que implica el raquis o columna vertebral. Libro Evaluación en educación física: Investigación y práctica en el ámbito escolar (pag-248)

El resto de sus estructuras óseas, que se convierten en formas protectoras de los órganos vitales que se encuentran en el tronco, están mediatizadas por los

hábitos posturales del raquis, que aumentan,

disminuyen o alteran los espacios que el resto de las estructuras óseas permiten a los órganos que contienen y que

pueden,

por

tanto,

verse

afectados

por

el

posicionamiento y los hábitos de la columna vertebral. Por ello las alteraciones podrán afectar funcional y/o morfologicamente a los distintos segmentos del tronco: pelvis, abdomen, tórax, escápulas, hombros.

-29-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

La estructura ósea fundamental de esta parte del cuerpo

la

constituye

la

columna

vertebral.

¿Qué

conocimientos debe tener un docente de educación física respecto a la anatomía funcional de la columbra vertebral? ¿Cuáles son las alteraciones que se producen en

esta

estructura?

¿Cómo

son

evaluadas

las

alteraciones de esta parte del cuerpo?

4.3.5. ¿Cómo detectar una escoliosis en el ámbito escolar? ¿Qué es una escoliosis? En el plano frontal la columna vertebral debe ser rectilínea y estar equilibrada, sin presencia de curvaturas. A la desaparición de esta linealidad se le denomina escoliosis. La Scoliosis Research Society considera escoliosis las curvas que superan los 10º de desviación en el plano frontal, entendiendo que desviaciones inferiores a este valor no producen ningún tipo de patología.

Las curvas escolióticas pueden ser de dos tipos: 1) las que desaparecen con un movimiento de la columna vertebral (estiramiento, flexión, suspensión, corrección postural) y se denominan actitudes escolióticas (no existe rotación vertebral) cuya tendencia habitual no es hacia la estructuración;

y

2)

las

que

no

se

corrigen

completamente, persistiendo la curvatura en cualquiera de las posturas anteriores y que se denominan escoliosis estructuradas (existe rotación vertebral). Éstas últimas son más graves y tienden a incrementarse en los brotes de crecimiento, producen un notable defecto estético, dolor vertebral en la edad adulta y existen actividades físicas que la pueden perjudicar. En las clases de

-30-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Educación Física nos encontraremos con frecuencia con alumnos que presentan actitudes escolióticas y, con menor frecuencia, alumnos/as que presentan escoliosis estructuradas.

Las escoliosis producirán una disminución de la flexibilidad de la columna vertebral y un cambio en la función de la musculatura de la espalda, por lo que el alumno tendrá limitados ciertos movimientos de la columna vertebral. En las escoliosis dorsales graves, existe cierta restricción de la capacidad cardio-respiratoria y una disminución del consumo máximo de oxígeno.

¿Cómo detectar una escoliosis en el ámbito escolar? Existen numerosos medios que podemos utilizar para detectar la presencia de una escoliosis (marcación apófisis espinosas, observar desnivel de hombros y pelvis, asimetría del triángulo del talle, desviación del pliegue interglúteo, protrusión de una escápula) así como para discernir si es actitudinal o estructurada (test de Adams).

Algunos son inviables en el ámbito escolar ante la imperiosa necesidad de retirar la ropa para visualizar el tronco y pelvis. La identificación de las desalineaciones con la ropa no es sencilla ya que ésta disimula notablemente los defectos de la columna vertebral. Siendo prácticos existen dos medios esenciales para evaluar la posible presencia de una escoliosis: observar el triángulo del talle (comprendido entre la cara interna del brazo y la cintura) y la altura de los hombros. No obstante, no todas las escoliosis estructuradas presentan

-31-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

desnivel de hombros y escápulas. Sin embargo, ninguno de ellos nos permite discernir entre actitud escoliótica y escoliosis estructurada. Para esto podemos utilizar el test de Adams, que consiste en realizar una flexión profunda del

tronco

desde

bipedestación

con

las

rodillas

extendidas, y palmas de las manos juntas. El profesor se colocará frente al adolescente y observará los dos hemitórax, comparando la altura de los mismos. La presencia de una dismetría, también denominada giba costal (un lado más alto que el otro), es un signo de estructuración. Este fenómeno se produce por la rotación de las vértebras hacia la convexidad de la curva.

Es importante clarificar que el papel del profesional de

la

Educación

Física

es

la

“sospecha”

de

desalineaciones y en ningún momento debe invadir las competencias profesionales del médico, que será el responsable de realizar un diagnóstico. El papel del profesor será informar a los padres a través del tutor, los cuales deberían cerciorarse de tal sospecha.

4.3.6. Actitud ante los niños con diagnostico de escoliosis Cuando un alumno aporta un informe médico en el que se manifiesta la existencia de una desalineación frontal del raquis, hay que cerciorarse de qué tipo es, si es

postural

o

estructurada.

La

columna

vertebral

escoliótica no es una columna frágil y será un error desaconsejar la práctica total de la Educación Física. Sin embargo, será el médico quien decida la posibilidad o no de realizar con normalidad las clases. En general, las actitudes

escolióticas

no

presentan

ninguna

contraindicación para la práctica de la Educación Física y

-32-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

a nivel extracurricular deberá realizar un tratamiento adecuado basado en la fisioterapia. Sólo el deporte realizado con importantes cargas de trabajo y con gran volumen puede precisar matices en aspectos relativos a su entrenamiento.

En las escoliosis estructuradas la práctica físicodeportiva depende de la magnitud de las mismas, el tipo de curva, su causa, si es o no compensada, la posibilidad de evolucionar que tenga y el tratamiento que precise llevar. Cuando un alumno precise llevar corsé y no pueda retirárselo durante las clases de Educación Física por el consejo de su médico, podrá realizar ejercicios de estiramiento y de elongaciones axiales, desarrollar su equilibrio, así como realizar ejercicios respiratorios y de potenciación general sin cargas. En general, a los escolares que tienen escoliosis hay que limitarles los ejercicios bruscos, el trabajo de saltos con aparatos, las cargas y los deportes violentos.

El tratamiento con corsé es hoy día el único medio efectivo para intentar frenar la progresión de una escoliosis estructurada. Ésta tiende a aumentar su magnitud en los brotes de crecimiento y sólo el médico especialista debe determinar el tipo de corsé y cuándo ha de llevarlo. La retirada del corsé multiplica el riesgo de evolución de la escoliosis, que en casos graves requiere de técnicas quirúrgicas complejas.

4.3.7. La evaluación clínica técnica e instrumentos La evaluación de las enfermedades relacionadas con la columna vertebral es llevada a cabo con diferentes

-33-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

técnicas e instrumentos diseñados específicamente para este fin. En los últimos años, las técnicas de evaluación han

experimentado

cambios

significativos

con

las

posibilidades de introducir programas informáticos.

Aquí algunos instrumento de evaluación;

Otros

procedimientos,

como

la

plomada,

la

utilización de espejos cuadriculados, la pantalla con cristal cuadriculado, el test de Adams, etc., serán reflejados en el apartado de propuestas prácticas de este mismo apartado.

-34-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CAPÍTULO V 5. LA ACTITUD POSTURAL EN EL CONTEXTO CURRICULAR DE LA EDUCACION FISICA ¿Qué dice el currículo de educación física sobre la actitud postural? ¿Qué pueden hacer los centros educativos? ¿Cuáles son los agentes sociales que deben contribuir a la atención de un tema fundamental para la salud y calidad de vida?

La actitud postural constituye en la actualidad uno de los temas de salud de relevancia social. A ello ha contribuido el estilo de vida actual en los países desarrollados y ha originado que el currículo del área de educación física le dedique una explicita, además de aquella que ya se le debe prestar en cuanto a la relación que mantiene con objetivos y contenidos vinculados al conocimiento del propio cuerpo. En los cuadros 3 y 4 se pueden observar los contenidos que hacen referencia explicita a la cuestión que nos ocupa. Sin entrar, en este momento, a un análisis critico de la presentación de los contenidos relacionados con la postura corporal, de lo expuesto anteriormente se deduce la preocupación que existe sobre este aspecto y la atención que se le debe dispensar desde la educación física.

Sin embargo, la cuestión de la actitud postural no debe entenderse como una realidad a la que se debe de responder desde el área de educación física de forma exclusiva y aislada. Las repercusiones que tiene sobre la salud y los resultados de estudios internacionales sobre la incidencia de los problemas relacionados con la postura corporal en la población escolar aconsejan que sea abordada desde la acción educativa del conjunto de la comunidad educativa (profesores, padres, alumnos y responsables municipales de educación y salud).

-35-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Libro Evaluación en educación física: Investigación y práctica en el ámbito escolar pag-249.

Como señala Nieda, “el centro escolar debe convertirse en un agente promotor de la salud, que incluye en sus currículos contenidos relativos al tema, pero que toma, además una serie de desiciones que colaboraran a que el alumnado respire reamente en la escuela una vida saludable.

Recogiendo las ideas de Young y wilians (1989, en nieda,pp,11 y ss), nieda señala una serie de características que definen , lo que es una escuela promotora de salud . Entre estas características, por su especial relación con el tema que nos ocupa, destacamos las siguientes: 

Se basa en un modelo de salud que incluye la interacción de los aspectos físicos mentales, sociales y ambientales.

-36-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS



Se centra en la participación activa de los alumnos, con una serie de métodos variados para desarrollar destrezas.



Reconoce una amplia gama de influencias sobre la salud de los alumnos e intentar tomar consideraciones sus actitudes, valores y creencias.



Considera la promoción de la salud en la escuela como algo muy importante para todas las personas que en ella conviven.



Sabe que el apoyo y la cooperación de los padres es esencial para una escuela promotora de salud.

Libro Evaluación en educación física: Investigación y práctica en el ámbito escolar (pag-253)

-37-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

5.1.

Influencia de la actividad deportiva sobre postura corporal Un apartado importante dentro de la consideración de las desalineaciones raquídeas es la influencia de las actividades deportivas. Santonja (1996) señala que se ha de aprovechar el gusto de los niños por la práctica deportiva para utilizarla como estímulo en el tratamiento de las desalineaciones del raquis ya que, la gran mayoría de desalineaciones son posturales o funcionales, por lo que nunca plantearán problemas de cara a las actividades deportivas y, en algunos casos, dependiendo de las características del deporte en cuestión, pueden llegar a ser un agente terapéutico.

Los deportes permitidos en los escolares que presentan una desalineación han de ser muy variados. Siempre se ha de respetar sus gustos y las posibilidades de realización de ese deporte. Los púberes que presentan problemas posturales y leves

deformidades

estructuradas,

pueden

realizar

a

intensidades normales y con baja dedicación de entrenamiento casi cualquier actividad deportiva. Si la intensidad y el número de horas de actividad son elevados debe ser evaluado por un especialista en aparato locomotor y en Medicina del Deporte.

Un apartado especial es el referido al empleo de las actividades

acuáticas

como

elemento

de

prevención

y

tratamiento de las deformidades en el plano sagital y frontal. Para

Santonja

(1996)

se

está

produciendo

un

abuso

incontrolado de la prescripción por parte del sector médico de la práctica de la natación como medio de paliar diversas deformidades del raquis. Para dicho autor no existe fundamento alguno que justifique tan recomendación y, por tanto, no ha de indicarse como terapia exclusiva para ninguna deformidad raquídea estructurada.

-38-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CONCLUSIONES Esta problemática requiere de una atención urgente, ya que los profesores y directivos – y también los estudiantes- no están preparados con los fundamentos teóricos y prácticos para hacer cambiar esta situación.

Una alternativa de solución es el diseño de un sistema de acciones, que tenga en cuenta los aspectos, componentes, funciones y objetivos de la cultura postural, que se propone en el presente artículo. Sus partes y funciones pueden integrarse al proceso docente-educativo del centro, incluyendo los reajustes necesarios que demanda la realidad que manifiesta la muestra investigada, lo que se puede considerar como una de las principales fortalezas de dicho sistema.

Es fundamental establecer en el medio escolar,(nivel primario, secundaria, bachiller y también en personas adultas o de la tercera edad) programas de mejora postural que contribuyan a obtener una correcta disposición del raquis y aseguren un crecimiento armónico de todas las estructuras que consolidan la columna vertebral. Sobre todo, es importante mostrar especial atención a la posición de sedentarismo, ya que es reproducida con gran asiduidad .Para poder establecer programas de mejora de la higiene postural es preciso conocer los hábitos posturales de los individuos, así como tener en cuenta si son capaces de percibir y conocer la situación del raquis .

-39-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

SUGERENCIAS En el ámbito educativo adquiere gran importancia la posible intervención sobre aquellas deformidades del raquis que no han adquirido el grado de estructuración. Por tanto, el profesor de Educación Física trabajará sobre las deformidades posturales y, sobre todo, dada su alta prevalencia, en las actitudes cifóticas.

En el caso de las alteraciones estructuradas la intervención terapéutica quedará en manos del especialista en ortopedia que deberá indicar al profesor de Educación Física qué actividades pueden realizar el alumno en las clases de Educación Física. Ante las exenciones de Educación Física con las que discrepemos con el médico, no debemos olvidar que el responsable del tratamiento de la deformidad del escolar o púber es el médico que lleva ese caso y la última palabra sobre las actividades físicas que puede o no realizar ese alumno la tiene él.

Nosotros debemos educar, pero sin poner en peligro la salud de nuestros alumnos y, por tanto, no podemos asumir ni prescribir la realización de actividades que sean potencialmente dañinas para la desalineación del alumno.

-40-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS  Nombre: libro Evaluación en educación física: Investigación y práctica en el àmbito escolar, Escrito por Juan Luis Hernández Álvarez,Dionisio Alonso Curiel,Roberto Velázquez Buendí.  Álvarez Cambra, R. y otros. Programas para las áreas terapéuticas de la Cultura Física y Ortopedia. INDER.  Belín Ledesma, María.1998 Educación postural y belleza. – Editorial Científico Técnica. 68 p.  JIMÉNEZ, M.J. y TERCEDOR, P. (2000). La educación postural a través de la expresión corporal: una propuesta didáctica. En: SALINAS, F. (Coord.). La Actividad Física y su práctica orientada hacia la salud. Granada: Grupo Editorial Universitario.  TERCEDOR, P. (1995). Higiene postural. Educación de la postura y prevención de anomalías en el contexto escolar. Habilidad Motriz, 6, pp. 44-49.  Bicudo P. C. Rosa, L. F. El ejercicio como terapia en la práctica médica. 2005. Editora Artes Medicas.  BERTHERAT, T. YBERNSTIN, C. 1987. El cuerpo tiene sus razones. Barcelona: Paidos.  Diapositivas ATEM ,aparatotendinomusculoesqueletico(Dr.David Orihuela LLacsa)  Evaluaciones de alteraciones al cuerpo humano (Dr.Bustamante) ENLACES ELECTRONICOS (PAGINA-WEB)  http://www.efdeportes.com.pe  digitum.um.es/.../Educación%20Física%20y%20postura%20corporal

-41-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

ANEXOS

-42-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CUADRO DE LOS HABITOS POSTURALES QUE ADOPTA EL SER HUMANO EN SU VIDA DIARIA ( A CONTINUACION MOSTRAREMOS CUALES SON LAS POSTURAS CORRECTA E INCORRECTAS)

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

-43-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

-44-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

-45-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

MALA POSTURA

BUENA POSTURA

-46-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

CUADRO

DE

HABITOS

POSTURALES

EN

DIFERENTES

MOMENTOS DE LA VIDA DIARIA Al dormir adoptamos diferentes Tu tipos de posturas.

Uso

incorrecto

laptop.

al

dormir

puede

determinar tu personalidad.

Al realizar las labores en el Al hogar o trabajo.

postura

utilizar

la

computadora,

la

laptop, el celular.

al utilizar la En el servicio publico adoptamos diferentes posturas.

-47-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

Al entablar una conversación.

Dolores por una mala posición

En los adultos ,la mala forma de En la I.E. un problema muy sentarse

grave que debe de ser corregido por los maestros.

-48-

POSTURA CORPORAL Y SUS PATOLOGIAS

ES

AQUÍ

EN

LA

COLUMNA

VERTEBRAL

DONDE

PROBLEMAS OCASIONA UNA MALA POSTURA CORPORAL.

-49-

MAS