• Author / Uploaded
• Miguel Grados Apolinario

Citation preview

Mi Lonchera Campesina

Ingredientes…. 1. QUESO 2. CANCHA SERRANA 3. CEBADA 4. PAPA 5. CHOCLO

QUESO  Tiene una gran cantidad de calcio, proteínas, vitaminas A, B2, D y E.  Mejora el sistema cardiovascular: su grasa actúa como combustible para satisfacer las necesidades de energía del cuerpo.  Además, los ácidos grasos como el linoleico (omega-3) y linoleico (omega-6) son esenciales para el crecimiento y beneficioso para los sistemas cardiovascular, reproductivo, inmunológico y nervioso. ayudan a reducir el riesgo de cáncer y padecimientos del corazón.  Gracias a sus vitaminas A y D ayuda a mejorar la visión y nuestras defensas contra enfermedades.  Tiene gran cantidad de calcio y el fósforo que contribuye al crecimiento y la fortaleza de los huesos y dientes.

CANCHA SERRANA  Su vitamina B7 o biotina, ayuda en la conservación de la piel y del cabello.  La TIAMINA Y LA VITAMINA B1, ayudan al cerebro a absorber la glucosa, y de esta manera obtener energía.  Por su contenido de vitamina A, lo convierte en un gran antioxidante. Ayudando a prevenir el cáncer  Su alto contenido de fibra, contribuye a bajar el colesterol contiene hierro zinc fosforo sodio etc. CEBADA  Relaja y refresca al hígado y la vesícula biliar  Regula el colesterol, evita la acumulación de grasa en el hígado, protege el sistema nervioso y combate la ansiedad y depresión.  La cebada también posee vitaminas del grupo B, ácido fólico, colina y vitamina K.  La cebada es buena fuente de potasio, magnesio y fósforo, pero su mayor virtud es la riqueza en oligoelementos: Hierro, Azufre, Cobre, Cinc, Manganeso, Cromo, Selenio, Yodo y Molibdeno.  Además posee sustancias, como los lignanos, antioxidantes y protectoras del cáncer.

PAPA  Aporta vitamina C, A, B, B2, B6, B11, H, K.  El almidón y fibras, facilitan la digestión y evitan los problemas de colesterol, contiene proteínas, potasio, magnesio, zinc, fósforo, hierro y antioxidantes que retrasan el envejecimiento celular. CHOCLO  El Choclo tiene mucha fibra, la cual se mantiene por bastante tiempo en el aparato digestivo reduciendo la ansiedad de comer a cada rato.  Ayuda a controlar el colesterol, el estreñimiento, protege contra algunos tipos de cánceres como el de la próstata y se encuentra en altas cantidades en el maíz tierno.  El Choclo tiene vitamina B1, protege de síntomas de depresión, cansancio, estrés, o poca capacidad mental.  Tiene Niacina que mejora la circulación y reduce la hipertensión.  Tiene Ácido fólico o vitamina B9, previene de ataques cardíacos.  Hace funcionar mejor al hígado. Ayuda a destruir las grasas, elimina el colesterol, conserva la piel y el cabello.  Comer Choclo permitirá tener las arterias en mejores condiciones y lucir un cutis y un cabello más sano.

MI LONCHERA CAMPESINA

Estudiante:

Vanessa Ximena Grados Lázaro 1er Año Secundaria “C”