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Mi experiencia con los ejercicios de Kegel

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Para los que no saben que son y para que sirven los ejercicios de Kejel, aqui una breve explicacion:

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Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos pélvicos. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a devolver o a mejorar el control de la vejiga en personas con incontinencia urinaria (goteo de orina). Dichos

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ejercicios se relizan mediante la contracción (apretamiento) y relajación de los músculos pélvicos. Los ejercicios de Kegel son llamados también entrenamiento de los músculos del piso pélvico o ejercicios del piso pélvico. Estos tienen que realizarse correcta y regularmente con el �n de ayudar a fortalecer los músculos pélvicos. Asi que si tu hombre, sufres de eyaculación precoz esta es tu solución: Mi experiencia con los ejercicios de Kegel

Te cuento mi experiencia

HUGO FERRER, DANIEL LACALLE

Lo que pasa es que ya tengo 10 años haciendo los ejercicios de kegel y

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quisiera contarles mi experiencia, cada vez que veo en la tv que se anuncian los de la clínica esa de la eyaculación precoz, me digo: ahora sí, hoy lo publico, pero no me había puesto a trabajar, hasta hoy. Yo como muchos de ustedes tambien sufria de eyaculación precoz y no me da verguenza decirlo ya que es un gran problema en muchos hombres, yo no le daba mucho la importancia hasta que me casé y me di cuenta que si es un gran problema sufrir la eyaculación precoz. Casi desde un principio no duraba casi nada, unos 2 o 5 minutos a lo mucho y ZAZ!! El gatillazo je je je, cosa que me frustraba mucho y a mi esposa pues ni se diga, nunca me dijo nada pero se quedaba con cara de “QUE?? Esto es el sexo? Que fraude” Así estuvimos como 1 mes hasta que me puse manos a la obra buscando en google sobre la eyaculación precoz y ese tipo de cosas, di con pastillas, cremas retardadoras, tips de otras personas en otros foros y en uno de esos tips que doy con estos ejercicios y de inmediato me puse a practicarlos. Empecé a ver resultados más o menos a las 2 semanas, ya duraba un poco más, como al mes ya duraba 15 a 20 minutos, como a los 2 meses duraba lo que yo quisiera ya que se puede detener la eyaculación y seguir así como otra media hora hasta que se viene otra y si quieres la puedes volver a detener y así las veces que quieras, yo solo la detengo una vez y a la segunda eyaculo, por que a esas alturas, mi esposa ya pide paz ja, ja, ja. Tuve que bajar la intensidad del ejercicio, por que llego un momento en que por mas que lo deseaba no podía eyacular y mi esposa pagando la penitencia ja ja ja y aunque es muy placentero y grati�cante dejar a tu pareja satisfecha, yo me quedaba con el asta izada todo el día hasta el siguiente round y eso no era muy conveniente ni cómodo, así que empecé a bajarle un poco de duración y de intensidad a los ejercicios y la situación se compuso.

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Ahora si, les cuento como se hacen los ejercicios: Se trata de fortalecer el musculo PC o PuboCoxígeo, es el que digamos soporta la estructura del pene, en las mujeres es el “suelo” pélvico ---NOTA: las mujeres también pueden hacer este ejercicio (de hecho, originalmente fueron diseñados para las mujeres), les ayudara a tener control en los músculos de la vagina, a sentir más intensamente la penetración y a prevenir la incontinencia urinaria (según leí por ahí, si no me creen, investiguen) --- el musculo se localiza cuando vas a orinar, lo que debes hacer es detener el chorro de orina y �jarte bien que músculos utilizaste para hacerlo, esos son los músculos que debes ejercitar. Eyaculacion Precoz

El ejercicio puede ser de dos formas: 1.- por medio de repeticiones y descansos 2.- por medio de una contracción mantenida por x cantidad de tiempo. Yo empecé con el primer tipo, así estuve las primeras 3 semanas y luego pase a las contracciones mantenidas. Puedes empezar haciendo 10 repeticiones una cada segundo y 10 segundos de descanso, luego repites hasta completar 30 (ósea 10 x 3), esto por dos semanas, a la tercera subes a 50 repeticiones (10 x 5) y así sigues otras 2 semanas, después de eso ya puedes hacer las contracciones, empezarías así: 10 repeticiones, descansas 10 segundos y luego haces una contracción mantenida por 10 segundos, hasta hacer 3 contracciones de 10 segundos, descansas 1 minuto y repites, en total se deben de hacer 3 contracciones de 10 segundos, esto por unas 2 semanas, luego subes a 20 segundos o 15 dependiendo como te sientas, y así cada 2 semanas le subes un poco mas hasta hacer los 30 segundos de contracción. Cuando llegas a este punto ya puedes detener la eyaculación, esto se logra apretando el musculo pc cuando sientes el punto de no retorno, justo cuando estas sintiendo la eyaculación, esto logra que no eyacules, al principio es medio incomodo porque te quedas con una sensación bastante rara, pero con la practica llegaras a sentir el orgasmo, lo que se denomina orgasmo en seco y te quedaras en el cielo por un momento je je je, luego puedes continuar por qué no perderás la erección, te convertirás en un hombre multiorgasmico NOTA MUY IMPORTANTE: los ejercicios se deben de hacer con el pene en estado de relajacion, no se puede en ereccion o a media asta je je, de hecho es molesto y hasta se pueden lastimar. Actualmente hago primero 30 repeticiones y después 3 o 4 contracciones de 30 segundos con 30 segundos de descanso entre ellas, a veces las hago 2 veces al día a veces cada tercer día, depende como ande de salud y de memoria je je je. En verdad les recomiendo estos ejercicios, si funcionan y su autoestima y su pareja se los agradecerá, leas abrirán una nueva puerta a su sexualidad. hombres

Esta es mi gran experiencia con los ejercicios de Kegel. Aqui les dejo otra explicación mas exacta de como se deben hacer los ejercicios de Kegel: ¿Cómo se realizan los ejercicios de Kegel? Los ejercicios de Kegel pueden realizarse a cualquier hora y en cualquier lugar. Usted puede realizarlos por la mañana, por la tarde o por la noche. Los ejercicios pueden realizarse al estar sentado, de pie, acostado sobre su espalda o al tomar el baño. Siempre orine (vacíe su vejiga) antes de empezar. Realice los ejercicios a diario como se lo indique su médico. Contracciones lentas: Contraiga los músculos alrededor de su ano. Esto debe sentirse como si estuviera tratando de contener la orina o una �atulencia. Contenga dichos músculos mientras cuenta hasta 10. Libere lentamente estos músculos y relájelos mientras cuenta hasta 10. Repita el ciclo nuevamente. Haga una serie de 10 contracciones cuando menos tres veces al día o con la frecuencia que su médico le indique. Contracciones rápidas: Realice de 5 a 10 contracciones rápidas y fuertes después de que termine de realizar las contracciones lentas. Dichos ejercicios pueden ayudarle a prevenir un accidente al detener rápidamente

fugas de orina. Recuerde: Mantenga relajados sus músculos abdominales, de la espalda y de las piernas durante los ejercicios de Kegel. Usted debe sentir que se contraen únicamente los músculos entre sus piernas (músculos pélvicos). Trate de no contener la respiración mientras realiza estos ejercicios. mujeres

¿Qué puedo hacer si mis músculos se encuentran demasiado débiles para mantener las contracciones? Al inicio, muchas personas no pueden contraer sus músculos mientras cuentan hasta 10. Inicie los ejercicios de Kegel apretando y relajando los músculos pélvicos durante cuatro a cinco segundos cada vez. Usted puede incrementar la cuenta conforme su tono múscular mejore. ¿Cómo puedo acordarme de realizar mis ejercicios de Kegel regularmente? Realice los ejercicios a la misma hora todos los días. Por ejemplo, usted puede realizar los ejercicios de Kegel al levantarse por la mañana, después del almuerzo y al acostarse. Usted puede llevar un diario de ejercicios de Kegel. Escriba cuántas veces al día realiza los ejercicios de Kegel y cuántos ejercicios realiza cada vez. ¿Qué más debo saber acerca de los ejercicios de Kegel? Puede llevarle de 3 a 6 meses después de haber empezado los ejercicios de Kegel para notar alguna diferencia en el control de su vejiga. Usted puede empezar a notar que mejora el control de su vejiga después de 6 a 8 semanas. No suspenda la realización de los ejercicios de Kegel hasta haber platicado con su médico. Los ejercicios de Kegel pueden ser útiles para el resto de su vida. Contraiga sus músculos pélvicos antes de estornudar, toser o levantar algo para prevenir la fuga de orina. ¿Qué otros métodos pueden utilizarse para fortalecer los músculos pélvicos?

Existen otros métodos que pueden utilizarse junto con los ejercicios de Kegel o separadamente para fortalecer sus músculos pélvicos. A continuación se describen otros métodos que puede sugerirle su médico: Bioretroalimentación: Su médico puede realizar bioretroalimentación para ayudarle a utilizar los músculos correctos. El médico puede colocarle electrodos en el abdomen y zona rectal, o un sensor en el interior de su recto. Los electrodos y los sensores son parches o inserciones con cables que se conectan a una máquina. Los electrodos o sensores detectan su actividad muscular y fortalecen y envían ésta información a la máquina. Dicha información puede ayudarle a localizar y contraer los músculos correctos durante los ejercicios de Kegel.

Estimulación eléctrica: La estimulación eléctrica ejercita y fortalece sus músculos pélvicos mediante contracciones. Un electrodo envía una corriente o pulsación eléctrica que contrae sus músculos pélvicos por usted.

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 Fuentes de Información - Mi experiencia con los ejercicios de Kegel Eyaculación precoz y ejercicios de Kegel para hombres

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 Comentarios Destacados hernanaragall Hace 4 años +8 Mi experiencia con los ejercicios de Kegel

Fernando1073 Hace 3 años -3 Pastillas para la eyaculacion precoz http://www.duramale.com/es/index.php?id=61b6c6 Recibí el encargo a tiempo y funciona perfectamente.

15 comentarios - Mi experiencia con los ejercicios de Kegel chrisdamperezt Hace 4 años +2 muy bueno, yo encontre en internet para agrandar el miembro y incluian esos ejercicios.. la verdad, son muy e�caces.. .. eso si, me costo en ubicarlo hasta que lei que se encuentra deteniendo la orina mientras orinaba.. muy bueno.. saludos

Shagrathmdp Hace 4 años que te puedo decir... ahi te dejo +10

da22mian Hace 4 años +4 durar lo que se quiera?

Te tomo la palabra +10

joSe22xT Hace 2 años lo mismo digo , tengo 18 y voy a ponerlo en practica

DarKness4life Hace 3 años que opinas de esto kpo... esto me lleva a la duda

link: http://www.youtube.com/watch?v=Se_f0yigBtU

keitaro7_14 Hace 2 años +1 Grande tío, solo logre resultados te comento.

crissanggel Hace 2 años +1 Buenisimo que hayas posteado tu experiencia!

emilianoperezz Hace 2 años +1 Estos tiene muchos tiempo que los practico y en verdad funcionan, te dejo puntos

jroberto90 Hace 1 año Tengo la duda: estos ejercicios o contracciones las debo hacer tambien cuando tenga sexo y sienta que voy a eyacular/terminar o

los ejercicios harán que ya no tenga este deseo tan rapido??? Es que

dinsur Hace 1 año cuando dices Puedes empezar haciendo 10 repeticiones una cada segundo y 10 segundos de descanso, luego repites hasta completar 30 (ósea 10 x 3), esto por dos semanas ¿es una vez al dia o 3 veces en el dia?

gg123yy Hace 1 año +1 Cualquier afrodisíacos y medicinas para la eyaculación prematura y la mala erección sin receta médica, el envío mundial, el mejor precio http://1-shop-online.com/pills

JolarM Hace 1 año +1 Mi esposo y yo hemos aceptado un material natural recomendado por un amigo, ha capacidad de dominar mi orgasmo ha cambiado, duro más tiempo y gozamos plenamente, teníamos un año de tener dicho problema, se los a consejos, el material está en http://www.arteymedia21.com/saludybelleza02.htm

GRANOLATil Hace 8 meses Ahí obtuve un método natural para mejorar mis erecciones, mi esposa y yo estamos satisfechos y gozamos mucho de nuestras relaciones, ya no poseo problemas, gracias por tu recomendación.

yarochaf Hace 1 año pues yo la verdad llevo un mes practicandolo y pues al momento de estarlo haciendo, con el pene erecto es imposible poder mantener ese musculo de mierda apretado es más el solo deseo de apretarlo hace que eyacule, sigo siendo un hpta maricon que no dura ni dos minutos. tengo verga de buen tamño o eso creo 20cm y 24 de diametro, pero de que sirve si esa mierda no dura. ya le dije a mi esposa, busquese otro, yo ya no servi para esta mierda. incisto haciendo los ejercicios. 3 veces al dia, 5 minutos en cada sesion, contracciones lentas, contracciones medias y largas, nada, no veo logro alguno. Cargar 3 más

Tenox1 Hace 16 días @yarochaf intenta hacer lo de este post amigo http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/18103582 /Sufri-de-eyaculacion-precoz-y-te-cuento-como-losolucione.html

thesupremking Hace 3 días @yarochaf Mira yarochaf, yo tengo 20 años, y hasta hace poco no podía durar ni un minuto teniendo relaciones, me frustraba mucho, me sentía poco hombre.. lo peor de todo es que al eyacular mi pene ya se ponía �acido... pero comencé a hacer los ejercicios kegel hace casi 1 mes. Y grata sorpresa me he llevado, al principio creí que era un timo y que no lograría nada... pero hoy, luego de un mes de practica no tan extensa, puedo controlar mi eyaculación, hasta viendo porno...

andresxfs Hace 2 días @thesupremking contame cual fue tu rutina diaria entre ejercicios y descansos te lo agradeceria

MeloandinoA Hace 8 meses Amigo si tienes un problema de erección prolongada baja, debes encontrar la solución rápidamente y que sea duradera, yo por experiencia personal te aconsejo un método natural que usé por recomendación de mi mejor amigo, a quien también le dio resultados, chequea el link http://www.arteymedia21.com /saludybelleza02.htm Espero ayudar con la experiencia que conozco, saludos.

Kharlozz2013 Hace 7 meses Tengo una, quién me la puede aclarar? Se supone que cuanto uno está teniendo relaciones sexuales para disfrutar un poco más tenemos que apretar los glúteos, o sea, tenemos que apretar el músculo Pubococcígeo para sentir mas placer. Entonces, a la hora de eyacular ya tendremos este músculo lo su�cientemente cansado como para aguantar unos 30 segundos con el músculo apretado o es que acaso cuando estemos en pleno acto sexual no debemos apretar el músculo Pubococcígeo? Si no aprieto este músculo no siento tanto placer y pues, como saben me vengo muy rápido y sólo soy capaz de durar de 2 a 5 minutos. Entonces que me recomiendan según se experiencia? Si debo apretar éste músculo mientras follo o si sólo debo apretarlo y retenerlo cuando tenga ganas de eyacular o si lo aprieto mientras estoy en pleno coito y mientras me den las ganas de eyacular retengo este músculo y sigo con la penetración? Alguien podría ayudarme?

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