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METODOLOGÍA DE LA ENSEÑANZA DE LOS RELEVO

Tarea 1. Crear en los estudiantes una concepción general acerca de la técnica de la carrera de relevos.

Medios. Demostración del paso del batón en la zona de cambio en sus variantes por arriba y por debajo. Explicación de los fundamentos que sustentan las técnicas de las carreras de relevo, detallando las más importantes (fotos secuencias, películas). Explicación y demostración de los principales ejercicios motivo de estudio en la metodología de la enseñanza de las carreras de relevo. Ejercicios (por parte de los estudiantes) de relevo 4x50, 4x100 y relevos mixtos.

Observaciones Metodológicas. Es preciso detallar las ventajas y las desventajas de cada variante cambio.

Recordar alternancia del pase de derecha a izquierda y viceversa. Artículo II.

Tarea 2. Enseñanza del pase y el recibo del batón por abajo en condiciones sencillas.

Medios. En el lugar, formado en hileras, el primero con el batón, los restantes con el brazo correspondiente extendido atrás con la mano en invertida, en forma alterna derecha, izquierda y así sucesivamente. Realizar el pase del batón. Igual al anterior pero con los brazos al lado del cuerpo, a la señal del compañero llevar la mano atrás y realizar el cambio (Separación de 1.50-2.00 m). Todos los componentes de la hilera realizada, oscilando los brazos como en la carrera y al escuchar la señal, “ya”, realizar el cambio como se explica en el número 2. Igual que en el epígrafe anterior, pero caminando y luego en trote lento. Con separación entre las hileras de 5-8 m. De fondo ;el último con el batón ;las hileras realizan carreras de media velocidad. Realizar el cambio a la señal del pasador. El primero deja caer el bastón y lo recoge nuevamente el último. Con una marca de control común de 5-6m. Con distancia de impulso del pasador de 15-20m, realizar el cambio con velocidad sublímite.

Observaciones metodológicas.

Prestar atención en la colocación de la mano y la forma de entrega del batón de derecha a izquierda y de izquierda a derecha. Se debe en que el pasador espere que la mano del recibidor esté atrás para ejecutar el cambio. Insistir en tener la vista al frente al recibir el batón y en esperar la señal para efectuar el cambio. Insistir en que es importante el cambio correcto y arrancar en tiempo.

Tarea 3. Enseñanza del pase y recibo del batón en la zona de cambio sin señal auditiva.

Medios. Explicación en el terreno de las características de la zona de cambio e impulso Repeticiones de arrancada por el recibidor con la marca de control común para todos los recibidores. Desde la P.I. de arrancada del recibidor realizar cambios en pareja, con, marca de control común y señal auditiva al efectuar el cambio en la zona. Pase y recibo del batón en la zona de cambio con marca de control entrenada. Situar una señal visual en el lugar adecuado para efectuar el cambio. Pase y recibo del batón en la zona sin señal auditiva. El recibidor coloca una marca en el lugar adecuado donde debe retrasar la mano. Variar distancia de impulso del pasador en forma ascendente 20, 30, 40, 50, 60 m. Carrera de relevo 2 x 50 m en forma competitiva contra tiempo. Se controlará el tiempo del recibidor en los 30 m (10 de impulso y 20 de cambio). Ganará el relevo el equipo que

arroje mejor tiempo comparado con el realizado en igual distancia por el recibidor sin pase de bastón.

Observaciones Metodológicas. Enfatizar que se debe cambiar dentro de la zona de cambio y después del metro 15 de la zona. Explicar técnicas de arrancada del recibidor y en que momento empieza a correr. Corregir la distancia de la marca de control de forma individual hasta lograr la distancia idónea. Continuar la corrección de la marca de control, hasta efectuar el cambio a máxima velocidad en el lugar adecuado. Insistir en que el cambio se efectúe al máximo de velocidad, en no más de dos pasos, luego que el recibidor haya retrazado la mano. Enfatizar al atleta que gana el relevo el equipo que mejor cambie. Antes del relevo se controla el tiempo absoluto en 30 m. De cada recibidor (10 de impulso y 20 de cambio).

Tema 4. Enseñanza del pase y recibo del batón no visual por arriba en condiciones sencilla.

Medios. Seguir los mismos pasos de la tarea 2 en los ejercicios del 1 al 6, pero con el pase por arriba.

Observaciones metodológicas Prestar atención a la distancia entre pasador y recibidor que es mayor en este tipo de cambio.

Tarea 5. Enseñanza del pase y recibo del bastón no visual por arriba en la zona.

Medios. Realizar ejercicios 4, 5, 6, 7 de la tarea, relacionándolos al cambio no visual por arriba.

Observaciones metodológicas. A partir de esta tarea, el cambio siempre sin señal auditiva.

Tarea 6. Enseñanza de la arrancada del primer corredor. Medios. Detallar variantes del agarre del batón. Repeticiones de arrancada del primer corredor (20-40 m.).

Observaciones metodológicas. Insistir en la comodidad y seguridad. Recordar las formas de colocar los bloques y hacer carreras en línea recta los primeros metros.

Tarea 7. Enseñanza de pase y recibo del batón en diferentes zonas.

Medios. Pase y recibo en la zona 1 con diferentes variantes. La carrera de impulso es de 20-50 m. Arrancada y carrera del recibidor por el borde externo de la carrilera.

Carrera de relevo 100 + 50 metros con arrancada en curva; también pude ser 2 x 100 m. Pase Y Recibo en la zona 2. El recibidor se coloca en el borde externo de la carrilera y realiza el mismo procedimiento que en la arrancada bajo la curva. Carrera de relevo 2 x 100 m. En recta

y 10 en curva.

Pase y recibo del bastón en la zona 3. El recibidor se coloca en el centro de la carrilera, pero corra hacia el borde externo. Carrera de relevo 2 x 100 m (100 en recta).

Observaciones metodológicas. Se debe adoptar una variante de cambio y luego que se domine cambio y luego que se domine la arrancada y carrera del recibidor, emplear otra variante. Insistir en que el pasador debe tener el borde externo libre, para evitar accidentes. Prestar atención al cambio a la velocidad máxima y sobre todo, al lugar por donde corre el recibidor. Insistir en la carrera en línea recta, hacia el borde más sobresaliente de la curva y pase de izquierda a derecha.

Tarea 8. Perfeccionamiento de la carrera de relevo. Medios. Carrera de relevo 4 x 50 m. 4 x 75, 4 x 100 m. Con variante por arriba o por abajo. Relevo australiano; 4 corredores en la pista en cada zona, el resto parado en la arrancada. Al arrancar el primer corredor se coloca otro de los que espera en la arrancada, cada corredor ocupara la zona del recibidor al cual paso. Al llegar el 4to. corredor a la meta el relevo continúa hasta que terminen los que esperan.

Observaciones metodológicas. A opción del profesor se realiza la variante

Tarea 9. Evaluación de la técnica. Medios. Pase y recibo del batón en cada una de las zonas. Arrancada del primer corredor (30-40 m). Evaluar diferencias entre el tiempo en 30 m por parte del recibidor y el tiempo en los 30 m de la zona de impulso y cambio. Relevo 4 x 50 ó 4 x 75 ó 4 x 100 m o mixto.