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• Cezar Augusto Campello

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ICM Instituto Cuerpo y Mente. Autor: Jordi Sánchez

Libro del alumno

Jordi Sánchez Marín

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ÍNDICE Programación

1. Concepto de Hipnosis 2. Hipnosis rápida 3. Pruebas de sugestión 4. Hipnosis tradicional 5. Hipnosis Ericksoniana 6. Estructura del proceso hipnótico 7. Sugestión y lenguaje hipnótico 8. Estrategias y técnicas hipnóticas 9. Metaforas 10. Inducciónes 11. Técnicas de profundización 12. Autohipnosis. Las reglas de la mente 13. Ejercicios de psicoterapia en hipnosis 14. Trastornos tratados con hipnosis 15. Hipnosis y terapia cognitivo conductual 16. Estrategias utilizadas en los diferentes trastornos 17. Ejercicios 18. Guiones terapéuticos 19. Construir metáforas 20. Índice por contenido 21. Bibliografía

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Concepto de Hipnosis: La hipnosis es una palabra que ha suscitado mucha controversia en la sociedad a lo largo del tiempo, esto es sobre todo al mal uso que se ha hecho de ella en los espectáculos y entretenimientos cirquenses. La hipnosis en el contexto clínico no presenta contraindicaciones y es empleada por profesionales acreditados en Psiquiatría, Medicina, y especialmente, en Psicología, siendo las características del estado hipnótico cruciales para la modificación de comportamientos inadaptados y pensamientos irracionales, la integración emocional y para la intervención sobre componentes psicofisiológicos de la conducta. La hipnosis no es una terapia por sí misma, sino una técnica especializada que puede ser empleada como catalizador de las técnicas cognitivo-conductuales utilizadas en el ámbito de la Psicología Clínica. Los trabajos recientes de estudiosos e investigadores en esta área, demuestran que la hipnosis, cuando se utiliza aneja a los tratamientos psicoanalíticos y cognitivocomportamentales, mejora ostensiblemente sus resultados. Existe un cierto consenso en el hecho de que la aplicación de las técnicas de hipnosis favorece la aparición de fenómenos psicológicos y psicofisiológicos que caracterizarían al estado hipnótico y que han sido aceptados, con más o menos reticencias, por la mayoría de los autores especializados. Pensemos por un momento en la importancia de todas estas variables en la consulta psicológica. Siempre se ha dicho que la "relajación" es la "aspirina" de los psicólogos; quiere esto decir que dado que muchos trastornos cursan con altos niveles de tensión y ansiedad un procedimiento de entrenamiento en relajación es preciso que sea incluido en la terapia. Mediante un rápido aprendizaje auto-hipnótico, el paciente puede relajarse a voluntad en su propio domicilio, mediante procedimientos basados en la sugestión (sugestiones de calma, tranquilidad, relajación muscular, el uso de imágenes y metáforas, etc.), dejando un tiempo precioso en la consulta de psicología para atender otros problemas relevantes al trastorno. Los procedimientos de afrontamiento de miedos y fobias (en los que el paciente debe aprender a "resistir" la ansiedad mediante exposición o desensibilización p.ej.-) son susceptibles de estructurarse bajo Jordi Sánchez Marín

hipnosis: el paciente aprende a afrontar lo que le amenaza -estímulo real o imaginariobajo "hipnosis", pudiendo posteriormente afrontarlo en un contexto real. La hipnosis se emplea también para reestructurar los pensamientos irracionales presentes en los cuadros depresivos (la visión negativa del mundo, de uno mismo y del futuro); existen procedimientos hipnóticos para fortalecer nuestra autoestima; la hipnosis también se emplea para superar distintas adicciones, especialmente el tabaco; el dolor crónico, hipnosugestivos.

puede aliviarse mediante el empleo de procedimientos En fin, son numerosos los trastornos psicológicos en los que el

empleo de estas estrategias pueden ser de indudable interés para la salud del paciente. La hipnosis es más que simple introspección, es control interno y autoprotección, sirve para aumentar tu atención y la velocidad de respuesta. La hipnosis te ayuda a cuidar y alimentar esas semillas que son tus pensamientos para que crezcan y den frutos. Tu mente inconsciente es tu jardín secreto donde los pensamientos que siembras crecen y llegan a ser tu realidad. La hipnosis ocurre cuando tu factor crítico es persuadido de tomar un descanso. Cuando el perro guardián de tu mente se duerme, fácilmente pueden filtrarse una o dos sugestiones a tu mente interior. Lo que es más, no tienes que estar en trance profundo para que la sugestión eche raíces. Durante la hipnosis nuestro cuerpo permanece relajado pero nuestra mente está activa, está atenta a las sugestiones, es menos crítica y por lo tanto más creativa, no se auto limita, durante la hipnosis se puede disociar el aspecto emocional del racional para permitirnos ver los acontecimientos como un espectador y hacer una valoración desde fuera. La auto hipnosis significa que tú haces por ti mismo todo el proceso de cambio, siempre tienes el control total porque tú eres el que hace las sugestiones y la persona del mundo en la que más confías eres tú mismo Quizás antes de seguir hablando de que es la hipnosis, sería adecuado decir que NO es la hipnosis:

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1. Mitos sobre la hipnosis

Mito 1: la hipnosis no pertenece al campo de la Psicología científica. Quienes la practican suelen ser charlatanes, curanderos u hombres del espectáculo. Las personas que mejoran con ella, son crédulos, ignorantes y “dependientes”.

Mito 2: la hipnosis puede dejar a la persona “enganchada” en un trance, de forma que, al no poder “salir del estado hipnótico”, quedaría mermada en su volición

o devendría en un

demente.

Mito 3: la hipnosis puede explicitar o agravar psicopatologías “latentes” de la persona. Incluso puede desarrollar alteraciones psíquicas en los individuos sanos. Los individuos con problemas psicopatológicos, puede empeorar con la hipnosis

Mito 4: la hipnosis provoca un “estado” similar al del sueño, en el que la persona muestra unas características especiales. Si no se alcanzan tales características, la persona no está hipnotizada. Sólo se puede estar en esa situación especial, si se ha recibido un método de inducción hipnótica.

Mito 5: la hipnosis elimina y anula el control voluntario de la persona. Ésta deviene en un autómata en manos del hipnotizador, por lo que puede cometer actos delictivos, antisociales, inmorales o que le llevan al ridículo social.

Mito 6: la hipnosis provoca reacciones inusuales, excepcionales y cuasi mágicas en las personas.

Mito 7: la hipnosis es una terapia (hipnoterapia), sumamente útil, rápida y eficaz, que no exige ningún esfuerzo por parte del cliente para cambiar de comportamiento. Sólo las personas muy susceptibles, sin embargo, pueden beneficiarse de ella.

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La hipnosis opera a través de procesos conscientes e inconscientes: En los conscientes intervienen las cogniciones en forma de evaluaciones, inferencias, representaciones de los acontecimientos y el significado que le atribuimos; operamos con mayor abertura hacia argumentos que no son cuestionados ni filtrados al detalle, hay una disminución de la crítica y la censura impuesta por dogmas sociales y del pensamiento lógico-secuencial, esto permite modificar las creencias irracionales y guiar al paciente hacia la construcción de creencias racionales que nos llevan a emociones apropiadas y sanas. Estas características implican en particular una alteración en los procesos lingüísticos. Las palabras, en la lógica del trance, se interpretan de modo mucho más literal, la comunicación se hace expresa mediante la focalización en las palabras mismas más que en las ideas. Existe a su vez una disminución asociada del juicio crítico a la hora de procesar el lenguaje y un incremento de la tolerancia a la incongruencia (Hawkins, 1998). A través de los procesos inconscientes o procesos automáticos como los llamamos desde la psicología cognitiva, las respuestas no son cuestionadas ni tienen que ser evaluadas cada vez que se emiten, esto se debe al aumento del procesamiento asociativo. A pesar de nuestra evolución y del desarrollo de la corteza cerebral, seguimos sujetos a procesos que se originan en el cerebro subcortical (sistema límbico), sobre todo cuando tenemos que dar respuesta a amenazas o situaciones que ponen en peligro nuestra integridad física y requieren una rápida respuesta. La hipnosis no constituye una terapia por sí sola, no debemos utilizarla como la única herramienta para curar al paciente, es una técnica coadyuvante a otras terapias y tratamientos. Cuando solo disponemos de un martillo, todos los problemas acaban teniendo forma de clavo. La hipnosis ejerce de amplificador, aumentando las técnicas y estrategias que se utilizan para tratar los diferentes trastornos como si dispusiéramos de un potenciómetro, aumentamos o reducimos la atención hacia ciertos estímulos que son determinantes en la sensación de alarma, esto nos hace discriminar o evaluar las situaciones como seguras o peligrosas, beneficiosas o perjudiciales y en consecuencia determinar las emociones que se activan para preservar nuestra sensación de integridad y bienestar. Es como si ante la imposibilidad de acercarnos a un lobo por el miedo que nos origina, lo disfrazáramos con la piel de un cordero, aun sabiendo que es Jordi Sánchez Marín

un lobo disfrazado, nuestro sistema de respuesta se vería ante una situación novedosa que le permitiría cambiar su respuesta automática por otra más elaborada donde se atendiera a otras posibles consecuencias (consiste en elaborar nuevas asociaciones a los estímulos existentes) , con nuestra mente critica diríamos: ese pelaje parece sospechoso, ¿Qué se esconde debajo? ¿Cómo es que es más ágil que una oveja? ¿Por qué las pezuñas son negras? ¿Ese hocico es muy largo para ser una oveja? ¿Esas orejas a quien me recuerdan? (cuento caperucita), etc. Estas preguntas que de forma rápida nuestra mente critica, consciente y activa se hace, acabarían con la creencia: es un lobo, la emoción: miedo, ansiedad (es peligroso para mí y no puedo hacerle frente). Sin embargo nuestra mente inconsciente cuando activa las búsqueda de asociaciones para darle significado a los eventos actuaría posiblemente así: ¿donde he visto antes esa piel de cordero?, ¡ah! Si, de pequeño íbamos los domingos al campo y había ovejas, ¡me lo pasaba también! ¿En que otros sitios he visto corderos?, ¡ah! En los anuncios de suavizante, está tan contenta la mamá con la ropa suave…se disparan reacciones emocionales que me facilitan la conexión con otros recuerdos asociativos que van en la misma dirección, el resultado es que la persona se va sintiendo tranquila y al activar emociones de bienestar puede al mismo tiempo buscar respuestas racionales y apropiadas para ir en la dirección de superar el malestar y conseguir el objetivo que pretende el paciente y el terapeuta. Los sujetos hipnotizados no se comportan cual pasivos autómatas, sino que son más bien activos resolutores de problemas, incorporando a su conducta sus ideas morales y culturales y mostrándose sumamente sensibles respecto a las expectativas expresadas por el hipnotizador. Pero el comportamiento que hipnóticamente se le indica no lo experimenta el sujeto hipnotizado como algo que él esté realizando activamente. Lo típico es que le parezca algo en lo que él no pone ningún esfuerzo, algo que sucede por sí solo, sin más. Los que están en estado hipnótico suelen decir cosas como "la mano se me ha vuelto pesada y se me ha bajado" o "de repente he notado que no siento ningún dolor". Muchos investigadores creen ahora que la hipnosis consiste, en el fondo, en estos tipos de desconexiones. Respondiendo a la sugestión, los sujetos hacen movimientos

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sin intencionalidad consciente, dejan de sentir estímulos muy dolorosos y olvidan temporalmente datos que les son familiares. La hipnosis es un proceso complejo, donde hay que seguir un procedimiento y donde cada uno de los pasos tiene su importancia dentro del todo. Empieza con el contacto con el paciente, la empatía, la predisposición y la expectativa del paciente, la credibilidad en el profesional que la ejerce, la información que tiene sobre la hipnosis y la que nosotros le aportamos, lo que espera conseguir, la confianza en sus resultados, la información de la que disponemos de su historia personal; no podemos hacer hipnosis a una persona si no sabemos nada de ella, ya que la hipnosis es más que simple relajación. Con la hipnosis es más fácil producir cambios en el sistema de creencias del paciente, en sus emociones y en sus actitudes y todo esto repercutirá en un cambio de conducta. “La propia creencia en la hipnosis ya es hipnosis”. Hay quien dice que la hipnosis es “simple sugestión”, cómo si eso fuera poco. Recuerdo que cuando yo era pequeño, tendría 6 o 7 años, jugaba a espadachines con mis amigos, como espadas utilizábamos palos de escoba y cualquier cosa que se pudiera agarrar. Casi siempre perdía y tenía muy mal perder, o me enfadaba y me ponía de morros o me entristecía y andaba cabizbajo; mi hermano me hizo una espada con las cenefas y las tapas de los marcos de una puerta, tenía su empuñadura, su hoja y además la pintó de rojo y blanco, era una espada fantástica, con aquella espada me sentía el mejor espadachín del mundo, no solo ganaba todos los duelos, sino que mis amigos me envidiaban, “¡claro con esa espada es imposible que pierdas!”. Hasta hice negocio con ella, la prestaba a cambio de 3 canicas el combate o por cromos de futbolistas. Si le hubiera puesto de nombre Escalibur y la hubiera clavado en el patio de casa, estoy casi seguro que todavía hoy vendrían amigos a casa a probar si podían desclavarla. Todavía hoy, después de tantos años, cuando tengo que enfrentarme a un reto, cierro los ojos y me imagino que tengo la espada empuñada en mi mano. “¡y dicen que la hipnosis no es efectiva porque es solo sugestión!” Una metáfora que ilustra el concepto de hipnosis sería la de contemplarla como un viaje en barco, donde el hipnotizador sería el capitán, el hipnotizado el timonel y dueño del barco, el trance sería el estado de la mar y del barco y la hipnosis todo el

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viaje, desde la preparación de los víveres, el acondicionamiento del barco y la llegada al destino.

ELEMENTOS DE LA HIPNOSIS Para que se produzca el elemento hipnótico se tienen que dar tres procesos, es un triángulo formado por: Consentimiento implícito (el deseo del paciente) Implicación

Sugestión

Cambio atencional (promover la atención interna)

Sugestión: Influenciar en el otro a través de la transferencia. El paciente reinterpreta la sugestión, la procesa y es entonces cuando funciona. Hipnosis e imaginación: Un alto porcentaje de personas con imaginación son también altamente hipnotizables. El cargo a la imaginación proviene de que a muchas personas hipnotizables se les puede inducir a que experimenten alucinaciones auditivas y visuales con gran verosimilitud. Pero un elegante estudio que ha empleado tomografía de emisión de positrones (PET), con la que se mide indirectamente el metabolismo, ha demostrado que las regiones del cerebro que se activan cuando al sujeto se le pide que se imagine un sonido son distintas de las que se activan cuando está alucinando por efecto de la hipnosis. Henry Szechtman y sus colaboradores usaron PET en 1998 para estudiar la actividad cerebral de sujetos hipnotizados a los que invitaban a imaginarse un escenario y que luego experimentaban una alucinación. Los investigadores partían del hecho de que la alucinación auditiva y el acto de imaginarse un sonido son ambos fenómenos que se autogeneran y que, igual que la audición real, una alucinación se experimenta como proveniente de una fuente externa. Registrando el flujo sanguíneo

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local de las zonas activadas durante la audición real y durante la alucinación auditiva, pero no durante la simple imaginación, trataron de determinar en qué parte del cerebro se "etiqueta" erróneamente como auténtico y originado en el mundo exterior un sonido que no es sino alucinación auditiva. Examinaron la actividad cerebral de ocho sujetos muy hipnotizables y seleccionados previamente por su capacidad para alucinar bajo la hipnosis. Los sujetos estaban bajo hipnosis y yacían en el escáner PET con los ojos cubiertos. Se registraba la actividad de sus cerebros bajo cuatro condiciones: en reposo; durante la audición de una cinta en la que una voz grabada decía: "El hombre no hablaba mucho, pero cuando lo hacía valía la pena escuchar lo que decía"; mientras se imaginaban estar oyendo de nuevo esa voz; y durante la alucinación auditiva que experimentaban tras habérseles dicho que la cinta estaba funcionando otra vez, aunque no era cierto. Las pruebas demostraron que una región del cerebro llamada córtex cingulado anterior derecho estuvo igual de activa cuando los sujetos alucinaban que cuando oían realmente el estímulo, mientras que no lo estaba cuando se imaginaban oírlo. Es como si la hipnosis hubiese liado de algún modo a esa región del cerebro para hacerla tomar como auténtico sonido lo que no era más que alucinación auditiva.

2. Consciente e inconsciente Desde la antigüedad hasta los últimos estudios científicos parece estar unificada la opinión de que existe una parte consciente y una inconsciente en cada uno de nosotros, también podríamos pensar que existen procesos y sucesos de los que somos conscientes y otros que pasan sin que nos demos cuenta de ello. En lo que a nosotros nos interesa y lo que queremos transmitir a nuestros clientes conviene tener una teoría sobre los procesos mentales que vamos a re-programar. Es básico entender que nuestro corazón late porque nuestro inconsciente u otra parte de nosotros de la que no somos conscientes, hace que lata, así como otros muchos procesos y comportamientos que se escapan de nuestra conciencia, o dicho de otro modo, comportamientos que sentimos como automáticos. Lo importante a explicar y comprender es que para modificar esos patrones automáticos de nuestras redes neuronales vamos a usar la Hipnosis. Jordi Sánchez Marín

He

aquí

un esquema fácil

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de explicar a los clientes y muy intuitivo:

Nuestra mente funciona básicamente por la identificación de estímulos, la asociación de los mismo y dando una respuesta automática la mayoría de las veces. Y estas asociaciones es una de las cosas que más utilizaremos en Hipnosis. Debemos tener presente que gran parte de nuestros comportamientos, son inconscientes hasta que los hacemos conscientes, y que no siempre es efectivo hacerlos conscientes, imagina por ejemplo que pasa cuando te centras en tu respiración, te darás cuenta que la respiración de repente parece un proceso más difícil de lo que es de manera automática y tu ritmo se altera, no atinas a cuanto aire es el justo para sentirte bien, etc. Así que la hipnosis en su relación del inconsciente se basa no solo en conocerlo, explicarlo y acceder a esas partes inconscientes sino a re-programarlas de manera efectiva para que funcionen de manera automática y más efectivamente que antes. El consciente es solo capaz de procesar de 5 a 7 datos a la vez, mientras que el inconsciente es capaz de procesar millones de datos, piensa solo en los tonos de color que inconscientemente identificas cada vez que miras algo o en cómo puedes sentirte a gusto o a disgusto con una persona con solo mirarla durante décimas de segundo. En una frase podríamos resumir así lo que hay que grabar en la mente del cliente: “Ahora estoy hablando a tu mente inconsciente, esa parte de ti que hace tu corazón latir, que vela por tu seguridad, que tanto sabe de ti y que quiere lo mejor para ti y que ejecuta automáticamente todos esos comportamientos.”

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EL CONFLICTO ENTRE CONSCIENTE E INCONSCIENTE ¿Por qué los seres humanos hacemos muchas veces lo que hacemos cuando conscientemente decimos que no queremos hacerlo? Sabemos que el tabaco nos deteriora la salud, decimos que no tenemos que repetir de ese pastel tan bueno, conocemos las consecuencias de embarcarnos en deudas que están por encima de nuestras posibilidades…En definitiva ¿Por qué seguimos haciendo cosas que sabemos que nos traerán problemas o dejamos de hacer cosas saludables, aún sabiendo su beneficio?

La razón por la que seguimos haciéndolo es porque solo utilizamos el 12 % de la mente, el consciente, que es una parte importante de la mente, es la parte que nos permite contactar con el mundo exterior, aprender, razonar juzgar y también es la parte que aparentemente decide y todos nosotros tomamos decisiones con una intención positiva. ¿Qué sucede cuando tomamos esas decisiones?, lo que sucede es que hay un conflicto entre el consciente que quiere adaptarse a lo normativo, a lo que es correcto socialmente, a la lógica y al sentido común, visto como lo que haría la mayoría de la gente y el inconsciente que ha sido programado para alejarse del dolor, para satisfacer los impulsos, para buscar placer, este se mueve por experiencias y asociaciones positivas y negativamente: “quiero ser libre, pero necesito tener la aprobación de la gente, quiero no depender de nadie, pero es muy difícil, quiero tomar mis propias decisiones pero no puedo soportar equivocarme, quiero ser feliz, pero no soportaré que la gente no me quiera”. ¿Cuándo hay un conflicto entre el consciente y el inconsciente quien gana? ¿El consciente o el inconsciente?…el inconsciente

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Guía Rápida para crear un estado Hipnótico.

1- YES-SET: Antes de cualquier intervención, necesitamos la atención del cliente, ¿cómo construimos esto?

1 – ¿Puedes descruzar tus piernas? YES

2 – ¿Puedes apoyar las manos en tus piernas? YES

3 – ¿Puedes tomar una respiración profunda? YES

4 – Eso es, ¡muy bien! (ahora empezamos nuestro ejercicio)

Desde hace muchos años se viene usando esta técnica en ventas y otros campos, y según estudios, después del tercer SI, que no tiene por qué ser verbal, ya que la persona al hacer lo que le preguntamos está diciendo SI, después de estos SIES la persona esta predispuesta a seguir con la dinámica de SI, SI, SI. Y además nos demuestra que está concentrado.

Pero, y que pasa si titubea, si no hace lo que se le pregunta, si nos pide más explicaciones, pues tendríamos que retrasar la inducción o dinámica de la rutina de trabajo, ya que la persona no está colaborando, seguiríamos hablando, le pediríamos hacer más cosas, hasta que veamos que nos está siguiendo sin dudar.

Es imprescindible tener este YES-SET antes de cualquier ejercicio.

2- Utilización de procesos fisiológicos y externos: Unir al proceso todo lo que ya está pasando de manera automática:

1 – Cada respiración hace que te relajes más y más.

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2 – Cada sonido del exterior te hace centrarte más en el sonido de mi voz.

3 – Cada una de mis palabras hacen que tu cuerpo se relaje y se deje llevar más y más.

3- Cualquier cosa que presupone trance, causa trance: Utilizar cualquier signo de relax, de trance, de que la persona está siguiendo tus sugestiones, dando Feedback al cliente. 1 – El cliente toma una respiración profunda espontáneamente: Eso es, la respiración cada vez más profunda y más relajado todo el cuerpo.

2 – El cliente relaja el cuello y su cabeza desciende: Eso es, relajando todo el cuello, dejando ir toda tensión.

4- Profundización: Utilizar una de estas técnicas para profundizar el estado de trance: 1 – Escaleras: Imagina unas escaleras y con cada peldaño, según voy contando iras bajando, descendiendo más y más en este estado de trance, accediendo a ese inconsciente que tanto sabe sobre ti.

2 – Toques: Voy a tocar tres veces tu frente, con cada uno de los toques el trance será más profundo, dejándote llevar a ese estado de trance donde tú inconsciente estará totalmente presente.

5- Intervención: Realizar rutinas, estrategias, ejercicios o dar sugestiones directas.

1 – A partir de este momento el día de hoy va a ser uno de tus mejores días, aprendiendo todas y cada una de las cosas que quieres aprender, disfrutando, sonriendo, sintiéndote genial sin ningún motivo.

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2 – A partir de este momento cada vez que escuches hablar sobre Hipnosis no podrás evitar entrar en un estado de trance Hipnótico muy agradable que te hará sonreír y asimilar todas y cada una de las cosas que escucharás de manera inconsciente. ;)

6- Despertar al cliente: Teniendo en cuenta que hemos creado un estado de mucha relajación, necesitamos devolver el tono a los músculos, y dejar en estado de alerta a nuestro cliente, sobre todo si va a conducir... Seguir estos pasos y poner énfasis en subir el tono de voz y sentir lo que decís antes de expresarlo:

Voy a contar del 1-5, cuando llegue a 5 abrirás los ojos, estarás completamente a alerta, despierto, sintiéndote genial.

1 Sintiendo como toda la energía empieza a subir por tus piernas, cintura, pecho, cabeza.

2 Cada nervio, fibra y músculo de tu cuerpo volviendo a despertarse, tensándose, sintiendo la energía volviendo.

3 Toma una respiración profunda, una profunda ¡de verdad! Eso es, sintiendo todo el oxígeno nutriendo cada parte de tu cuerpo.

4 Sintiendo toda la cara refrescada, el cuerpo despierto, como si hubieras descansado 8 horas.

5 (Palmada) Ojos abiertos, totalmente despierto, sintiéndote genial con una gran sonrisa en tu cara, (repetir esto hasta que se despierte).

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Pruebas de sugestionabilidad:

1- Dedos Magnéticos. Estira tus brazos frente a ti, entrelaza los dedos, pon los dedos índices en forma de V y dar sugestiones de atracción entre los dedos.

2 – Manos Magnéticas. Manos frente a ti, palmas una frente a otra.

3 – Mano pesada, Mano ligera. Manos frente a ti, sugestión pesadez y ligereza.

Test o “Convincers”:

Sirven para profundizar y convencer al cliente, también nos vale para comprobar si está siguiendo nuestras sugestiones.

1 – Ojos pegados. Relaja los músculos de tus ojos, hasta el punto en el que simplemente

no

se

puedan

abrir,

que

se

queden

pegados,

completamente relajados y ahora cuando cuente tres, manteniendo esa relajación vas a intentar abrirlos y verás que no puedes...

2 – Brazo rígido. Concentra todas las tensiones en este brazo, muy rígido, duro como una piedra, como la rama de un árbol, eso es como si fuera una barra de acero imposible de doblar...

3 – Levitación brazo. Imagina que tienes 10 globos de Helio atados a tu muñeca y siente como el brazo va siendo cada vez más ligero...

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ESQUEMA HIPNOSIS RÁPIDA 1. Establecer Marco 2.

Preparar la expectativa de lo que va a ocurrir involucrando la imaginación

3.

Yes-set

4.

Inducción / Shock 

Confusión



Rapto atención



Interrupción de patrón

5. Profundización 

Acompasamiento



Conteo numérico



Pesadez del brazo



Rigidez brazo



Reto



Trabajo terapéutico



Salida del trance

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Niveles de sugestionabilidad: 

Ligero o hipnoidal: sugestiones sencillas



Medio o letárgico: sugestiones ideomotoras



Profundo o sonambúlico: sugestiones ideosensoriales (sensaciones de anestesia y amnesia)

Tipos de personalidad y su influencia en la capacidad de ser hipnotizado 

Dionisiacos: son intuitivos, sentidos y confían en los otros, tienden a ser muy hipnotizables (sonambúlico)



Apoloníacos: son lógicos, organizados y prefieren liderar a seguir, tiende a ser poco hipnotizables (hipnoidal)



Odiséacos: fluctúan entre la acción y la desesperación y son más equilibrados en la dialéctica entre el sentimiento y el pensamiento, hipnotizabilidad media (letárgico). A los pacientes altamente hipnotizables se les enseña autohipnosis para

sugerirles directamente la insensibilización o disociación corporal; a los sujetos intermedios se les enseña técnicas de fantasía o alteraciones sensorial y a los sujetos poco hipnotizables se les anima a emplear técnicas de distracción Las personas con trastorno por estrés postraumático son las que presentan mayor grado de sugestionabilidad.

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Psicología Mentsana

HIPNOSIS CLÍNICA

¿Qué personas son más hipnotizables? 80% hipnotizables

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60% hipnotizables

40% hipnotizables

20% hipnotizables

1. PROCEDIMIENTOS SENSORIALES

Esta familia agrupa todas las técnicas que utilizan procedimientos sensoriales; se considerarán de igual importancia tanto una espiral que gira como una lámpara estroboscópica o las franjas de color. Deberá tener en cuenta las músicas repetitivas, todas las señales sonoras regulares o irregulares, todos los métodos táctiles, porque todos esos procedimientos, que a nuestros ojos son técnicas diferentes, obedecen en realidad a la siguiente estrategia: (Veamos cómo funcionan estos métodos de forma global)

1. Crear una situación de la cual conocemos las consecuencias psicológicas. 2. Sincronizar por medio de la sugestión. 3. Desviar la sugestión hacia un objetivo determinado.

Tomemos un ejemplo de esta estrategia:

Estrategia

Fraseología

Crear una situación de la que se conocen

“Ahora sitúo un punto frente a sus ojos y

las consecuencias psicológicas.

usted va a seguirlo en todos sus movimientos; ese punto bascula de izquierda a derecha, de derecha a izquierda, siga ese punto permanentemente…”

Sincronizar por medio de la sugestión.

“A medida que ese punto bascula, usted siente que sus ojos se cansan cada vez más, sus párpados se vuelven pesados, cada vez más pesados y cansados. Se cierran progresivamente, se hacen tan pesados que ya no puede mantener los ojos abiertos, pesados y cansados. Siente ganas de dormir; cada vez más pesados y

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cansados, cada vez más ganas de dormir…” Desviar la sugestión hacia el objetivo

“Sus párpados se cierran cada vez más, y

marcado.

cuanto más se cierran más profundiza usted en el sueño. Su cuerpo cae cada vez más en el sueño…”

Vamos a explicarlo un poco:

1. Crear una situación de la cual se conocen las consecuencias psicológicas.

Cuando colocamos un punto frente a los ojos de un sujeto y hacemos que bascule, sabemos que aparecerá cierto cansancio. Si lo que se sitúa ante el sujeto son franjas de colores, sabemos que los colores tenderán a mezclarse (efecto óptico.) Si se coloca una espiral inmóvil, sabemos que el sujeto va a tener pronto la impresión de que la espiral va a girar.

Truco: Como ves, intentamos crear una situación de la cual conocemos sus consecuencias, para luego atribuir estas consecuencias a que tiene ganas de dormir. (En realidad no hay relación, pero hay que hacerle creer que sí la hay) Por ejemplo, en la prueba de la caída hacia atrás, sabemos que cuando alguien está con los pies juntos tarde o temprano va a tambalearse. Si le decimos que primero va a tambalearse, y se tambalea; cuando le decimos que va a comenzar a caerse hacia atrás, se caerá hacia atrás!!!!

2. Sincronizar por medio de la sugestión.

La sugestión del hipnotizador puede hacer creer al individuo que él mismo la ha producido. Jordi Sánchez Marín

Se trata, por tanto, de recuperar ese fenómeno que, de todos modos, se habría producido. La sugestión del hipnotizador es la que persuadirá al sujeto de que el fenómeno se debe a él. En ese momento, el inconsciente del sujeto otorgará al hipnotizador un poder que no posee; eso nos permite decir que un hipnotizador solo tiene el poder que el individuo desea concederle.

3. Desviar la sugestión.

Si se ha logrado que el individuo acepte un hecho que, de todos modos, se habría producido de forma espontánea, ese individuo está preparado para aceptar una leve desviación gracias a ese poder que nos ha otorgado. Si, al sentir cansancio, usted ha aceptado cerrar los ojos, convencido de que soy el autor de su cansancio, con mucha más razón aceptará dormir. La habilidad del hipnotizador consistirá en progresar con suavidad hacia estados cada vez más cercanos, y no pasar bruscamente a cosas demasiado alejadas. Resulta normal pedirle a una persona que duerma después de haber cerrado los ojos; lo anormal sería pedirle que contrajera todo su cuerpo después de haber cerrado los ojos. Por tanto, la hipnosis progresará mediante fases muy escalonadas. Se han inventado cientos de técnicas o de presuntas técnicas, pero cuando vemos a un hipnotizador sobre un escenario con los ojos totalmente abiertos, mirando fijamente a alguien, está utilizando principalmente esta técnica. En esta familia se agrupan miles de procedimientos, y usted deberá aprender de memoria esta estrategia.

Es decir: 1. Crear una situación de la cual conocemos las consecuencias psicológicas. 2. Sincronizar por medio de la sugestión. 3. Desviar la sugestión hacia un objetivo determinado.

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Inventa otras técnicas:

Sustituye el punto luminoso por un objeto, la visión por el sonido. Apenas hayas logrado dominar una estrategia, podrás crear por tu cuenta nuevas técnicas. Bajo ninguna circunstancia debes dejar un detalle al azar; en todo momento debes saber dónde te encuentras si quieres saber hacia dónde ir. (Debes saber en qué estrategia te encuentras y cuando debes pasar a la siguiente.) De la misma manera que un conductor se hace responsable de su vehículo a partir del instante en que lo pone en marcha, tú te haces responsable de la conducción de la hipnosis desde el momento en que la inicia. No debes traicionar la confianza que un individuo ha depositado en ti cuando se somete a una sesión de hipnosis.

2. PROCEDIMIENTOS FISIOLÓGICOS

Para esta familia hay que tener un especial cuidado. Es la única que no se debe utilizar nunca antes de conocer sus eventuales contraindicaciones (Por ejemplo, la fraseología de ejemplo no la podríamos usar con una persona que padezca de problemas cardiacos. “…Poco a poco el corazón disminuye su ritmo…”) La estrategia típica de esta familia es la siguiente:

Estrategia

Fraseología

Provocar una acción fisiológica a partir de

Pongo ahora mis pulgares sobre tus

la cual se produce un momento de

párpados cerrados, los apoyo suavemente,

separación.

sin hacerte ningún daño, y voy a darte un masaje delicado en los ojos. Poco a poco el corazón disminuye su ritmo, usted cae en un maravilloso estado de tranquilidad y

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relajación… Utilizar la supuesta separación para

Y ahora, te deslizas lejos, duerme cada vez

introducir una sugestión de profundidad.

más profundamente, te deslizas más profundamente en el sueño…

Vamos a analizar esta estrategia: Aunque creamos que nos controlamos perfectamente en nuestra vida cotidiana, es muy normal que una sorpresa, un accidente, algo inhabitual, provoquen una especie de interrupción del control que la conciencia ejerce sobre nuestro cuerpo. Una sorpresa violenta, un accidente brutal, un ruido muy fuerte, puede provocar una emoción, que puede ir acompañada por una aceleración cardíaca, una repentina transpiración o un sobresalto. Este instante puede llamarse separación. Se trata de una suspensión muy breve del control de nuestro cuerpo por parte de nuestra conciencia. El hipnotizador provocará voluntariamente ciertas separaciones. Pero, al tener muy poco control sobre el sujeto, deberá presuponer algunos de esos momentos, o convenir con él una señal que permita detectarlos mejor. Si efectuamos un masaje de los globos oculares de tres minutos de duración, un simple reflejo fisiológico hará disminuir el ritmo cardíaco del sujeto. La sugestión se orientará en el sentido de una sincronización: sugerir al individuo un fenómeno que sabemos que sucede en general a los tres minutos, e introducir una sugestión para la separación. La separación será entonces una especie de brecha directamente abierta hacia el inconsciente de la persona. La sugestión que se introduzca entonces se acercará al inconsciente mucho más rápidamente.

Esta técnica se desaconseja absolutamente a todas aquellas personas que usan lente de contacto. Para poder explotar una hipnosis (Sacarle partido), necesitaremos siempre el consentimiento inconsciente del sujeto. El hecho de que un sujeto le manifieste su acuerdo consciente y acepte ser hipnotizado por ti, no significa necesariamente que su inconsciente esté de acuerdo. Si bien el estado hipnótico depende de su competencia, la explotación sólo podrá realizarse a partir de un acuerdo profundo del sujeto. Jordi Sánchez Marín

3. PROCEDIMIENTOS PSICOIMAGINARIOS

Esta familia es la menos peligrosa, pero exige una mayor competencia verbal por parte del hipnotizador. En lo que respecta a esta familia, el hipnotizador debe transferir una relajación progresiva del cuerpo, tendiendo hacia una pérdida de conciencia, al mismo tiempo que se imagina algo en movimiento como por ejemplo una barca. El hecho de presentar un concepto móvil tiene la ventaja de crear una progresividad en el sujeto, en su propia relajación. La pérdida de conciencia está simbolizada por la entrada de la barca en la montaña. La disminución de luminosidad equivale a la desaparición progresiva de la conciencia y la vigilancia del sujeto. Esta imagen es muy rica en información. Lo que mejor indicará el éxito de esta sugestión será tanto la capacidad visual del sujeto, extremadamente variable, como la capacidad de evocación verbal o imaginativa del hipnotizador. El río se puede sustituir por un ascensor que se desliza, o por una escalera que baja. Si bajando por la escalera golpea cada escalón con un dedo, la pérdida de conciencia se detectará cuando el dedo deje de golpear. Cuando el hipnotizador tenga la impresión de que el sujeto alcanza una pérdida de conciencia, debe introducir de inmediato sugestiones de profundización que le lleven a prolongar el estado.

Estrategia

Fraseología

Crear una situación imaginaria cuyo

Imagine su cuerpo tumbado en una barca,

desarrollo natural sea simétrico respecto a

perfectamente relajado. Esa barca flota

los estados fisiológicos por los que deberá

suavemente y se desliza lentamente, cada

pasar.

vez más suave y tranquilamente. A medida que esa barca se desliza, su cuerpo se relaja progresivamente…

Convenir un signo o una señal que

Te deslizas tranquilamente. El río discurre

permita detectar la separación (en este

cerca de una montaña. Se acerca cada vez

Jordi Sánchez Marín

caso, la relajación de los músculos de las

más. Su cuerpo se relaja cada vez más.

piernas. Pero el signo también podría ser

Relajación, calma, bienestar, tranquilidad,

bajar el dedo índice, que había quedado

serenidad. Al pie de la montaña, el río

suspendido, apenas uno deja de ver y de

entra en una gruta. A medida que su barca

pensar, es decir, a partir de la entrada en la se acerca usted se desliza cada vez más gruta.)

hacia un estado de tranquilidad. La barca se acerca cada vez más a la gruta. Esta gruta es oscura, tranquila, serena. La barca entra poco a poco en la gruta. La luz disminuye cada vez más. Su cuerpo se relaja cada vez más, se eclipsa cada vez más, perfectamente descansado, en calma, relajado y tranquilo…

Profundizar en el estado creado.

¡Usted está dormido!

4. PROCEDIMIENTOS PSICOCONFLICTIVOS Esta familia tiene un alto grado de dificultad para el hipnotizador. Exige fuerza, autoridad y gran fluidez verbal. Basada en la fuerza de sugestión del hipnotizador, puede fracasar ante mentes lógicas y rápidas. Resulta delicado dominar este método, puesto que exige tomar decisiones rápidamente ante desafíos imprevistos. Si el sujeto empieza a abrir la mano ¿hay que proceder a la anulación o es preferible insistir? El éxito dependerá directamente de su convicción.

Crear una situación con dos posibles salidas. Extiendes el puño, tu brazo se vuelve rígido. Cierra la mano, más fuerte, cierra cada vez más fuerte, más apretada, ahora tu mano es de acero, muy cerrada.

Lanzar el desafío. A partir de ahora, tu mano está tan cerrada, que ya no puedes abrirla.

Jordi Sánchez Marín

(Con esto, podemos encontrarnos con dos comportamientos:)

Caso 1.Si el desafío fracasa, anular. (El alumno abre la mano antes de terminar; tienes que impedir que recupere el control) Le dices: Abre la mano

Caso 2. Si no, constatar el fracaso del alumno: (El alumno no puede abrir la mano) Intentas abrir la mano, pero no puedes. Cuanto más lo intentas, más difícil te resulta.

Negociar la salida del conflicto (En el caso en que no pueda abrir la mano) para profundizar más en el trance. Cuando cuente hasta tres abrirás la mano, pero te dormirás todavía más profundamente. 1, 2, 3, ¡Abre, duerme!

Es ahora donde entra tu imaginación a la hora de crear técnicas nuevas de esta familia. Puedes sustituir el puño cerrado por:



Abrir la boca, prohibición de hablar.



Prohibición de levantarse.



Prohibición de abrir los ojos, etc.

Observa el giro del lenguaje característico del desafío:

Funcionamiento y detección de estados

¿Cómo funciona? Es recomendable usar estos procedimientos de reto, después de haber utilizado los otros dos. Es muy difícil hacer pasar del estado normal al grado 2 o grado 3 con esta familia. Hay que seguir una progresión de sugestiones, afirmativas, progresivas y por último prohibiciones. Jordi Sánchez Marín

Resulta que después de realizar una técnica de cualquier otra familia, no sabemos dónde estamos (quiero decir, no sabemos si el sujeto está en estado normal o grado 1-2-3. Si obedece a nuestras sugestiones (Es decir, si decimos por ejemplo, tu brazo se eleva, sube) y vemos que sucede, algo tenemos seguro, que el sujeto ha superado el grado 1. Ahora viene la familia Psico-conflictiva; Lanzamos ese desafío, si no funciona, debes estar seguro que tenemos que seguir trabajando para que alcance el estado de grado 2, si funciona, (no consigue abrir el puño, y al contar hasta tres, le ordenas que abra el puño y que duerma) hemos conseguido que el sujeto aceptara una prohibición, sabemos que al menos ha alcanzado el grado dos.

Explicación: Nunca dejes que tome el control, si va abriendo la mano, le dices que la abra, no vayas a decirle mientras tiene la mano abierta: "No puedes abrir la mano" entonces su inconsciente dejará de aceptar tus sugestiones. A continuación le haces otra técnica de las otras familias. Así hasta que funcione la familia psicoconflictiva. Será entonces cuando tienes asegurado que ha entrado en el grado 2. Intenta cambiar cada vez que uses la misma familia psico-conflictiva, no hagas siempre que el sujeto no pueda abrir el puño. Puedes hacer lo del puño, hacer que tiene el brazo estirado y tan rígido que no puede doblarlo, o tan pesado que no puede levantarlo, etc.

Un truco: Intenta ver la inducción como un estado en el que el inconsciente del sujeto comienza a creer en las sugestiones. Una vez que acepta las sugestiones, sabremos que se encuentra en el grado 1.

Instigadores automáticos Los instigadores son trucos que utilizan los hipnólogos lego para sugestionar al público de espectáculo para deslumbrarlos y ganarse su autoridad. Debemos explicarles alguno de esos trucos; para ello les mostraremos cómo funcionan

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 Oscilamiento del péndulo: 

El terapeuta coge el péndulo y le dice al paciente que le indique mentalmente al péndulo que se mueva de izq. A der. o de delante a tras o haciendo círculos. (no pasará nada)



Se le dice que coja el péndulo y le ordene mentalmente con decisión el movimiento a realizar ( por norma general el péndulo se moverá en esa dirección)



Que pruebe en diferentes direcciones



Si el péndulo no se mueve nada, se le explica que está interfiriendo. La impaciencia en si ya es una interferencia para la hipnosis.



Una vez que realiza el ejercicio, se le explica como los micro movimientos de sus músculos han producido el movimiento específico y como su mente inconscientemente los ha dirigido

 Rigidez del brazo:  Se le coge de la muñeca y se le dice que relaje el brazo moviéndolo en estado flexionado  Se coge el brazo por los dedos con la palma hacia arriba, se estira, se le pone la mano debajo del codo y se le dice que su brazo esta rígido y tenso (el creerá que su brazo obedece las ordenes, pero es una cuestión fisiológica debido a la postura)

«Test de Oscilación Postural» de HulI (1933) Sirve como una medida de la capacidad de la persona para beneficiarse de la hipnosis. Se coloca a la persona de pie, pies juntos, brazos pegados al cuerpo y ojos cerrados, pidiéndole que procure permanecer relajada. En ese momento se le indica que cuando el terapeuta toque su hombro notará cómo se balancea. Se le toca el hombro, diciendo con un tono de voz firme, no autoritario y repetitivo: «Te balanceas, nota cómo te balanceas, eso es, muy bien.» Después se repite el ejercicio, pero la sugestión indica caída hacia atrás: «Nota cómo caes, caes...» Si la persona se balancea y cae, pero

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coloca una pierna para evitar la caída, se le indica que es susceptible pero que no confía en el terapeuta. Oclusión ocular I Se le pide que siga la sugestión sin poner impedimentos, repitiéndose el ejercicio. Si se tiene éxito, se le anima a seguir confiando. A continuación, se le explica el ejercicio siguiente, en el cual la persona tiene que levantar el globo ocular todo lo que pueda y, manteniéndolo en esa posición, bajar los párpados. En ese momento, el terapeuta le pide que abra los ojos sin bajar el glóbulo ocular. Si el cliente no puede, hemos comprobado que sigue nuestras instrucciones y que las entiende correctamente. Si los abre, podemos asegurar que no colabora o no entiende lo que se le pide, ya que es imposible, anatómicamente, el que puedan abrirse. Por ello, se le pregunta qué es lo que ha hecho, por qué y si desconfía de lo que el terapeuta le indica.

Oclusión ocular II Este ejercicio debe realizarse al menos diez veces al día, para lo cual se le da al sujeto una regla mnemotécnica que le ayude a recordar los pasos descritos: «Al contar 1, se hace una cosa (cerrar los parpados); en el 2, dos cosas (levantar el globo ocular y tomar aire); en el 3, tres cosas (soltar el aire, bajar ojos y flotación). En último lugar, levitar la mano y centrarse en el pensamiento acordado.» En este momento, se le pide a la persona que se concentre en esa sensación y permita que un brazo levite, apoyándose para ello en la imaginación (un balón de aire que, al hincharse, empuja la mano hacia arriba, un imán que atrae el brazo, etc.). Cuando el brazo está en una posición bien elevada, se le sugiere que se centre en alguna sentencia que resuma la estrategia de intervención («mi agresividad me perjudica; me debo respeto para mejorar mi bienestar»). El ejercicio dura un minuto, pero con la práctica es cuestión de segundos, por lo que se puede utilizar en cualquier situación. En caso de que deba practicarse en público, conviene camuflarlo. Por ejemplo, la levitación se realiza llevando la mano a la frente, doblando el brazo por el codo (apariencia de reflexión).

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Oclusión ocular III Esta prueba viene muy bien para la gente que no cree en la hipnosis y ha dado muy mal resultado en la prueba de la caída hacia atrás. (Recuerda que en las pruebas teníamos como por objetivos: Hacer al sujeto que crea que se le puede hipnotizar y el tono de voz a usar.) Esta prueba viene publicada en el libro: "El gran libro práctico del hipnotismo" de Carlo de Liguori. (Editorial De Vecchi.) y es una perfecta trampa para hacer creer a cualquier incrédulo que se le puede hipnotizar (o como mínimo, hacerle dudar). En realidad "no" tiene nada que ver con la hipnosis, pero nosotros le diremos que eso es hipnosis!

El sujeto está en pie y el operador le dice: "Cierra los ojos con fuerza. Luego, dirígelos hacia arriba, imagina ver y fijarte en un punto que yo tocaré". Y mientras dice esto, pone un dedo encima de la base de la nariz a pocos centímetros de los ojos. Mientras el sujeto le sigue, es preciso mantenerle bajo sugestión repitiéndole:

"Muy bien, continúa fijándote en este punto; no lo abandones; míralo, míralo ahora ya no puedes abrir los ojos; te pesan los párpados; pesan; es imposible abrirlos; no puedes abrir los ojos; no puedes, no puedes." La voz ha de ser firme, imperativa, en tono de orden y mando, aunque no violento. Cuando a pesar de todos los esfuerzos el sujeto no puede abrir los ojos, hay que darle la orden final:

"Ahora deja ya de probar y duerme, duerme, duerme profundamente, profundamente." Mientras lo dice, el operador mece suavemente al sujeto hasta hacerle perder el equilibrio.

En esta prueba, la orden de dormir no es necesaria para deducir si el sujeto es sugestionable o no; para esto basta el hecho de que consiga más o menos abrir los ojos. Si no lo consigue es un buen paciente. Con frecuencia, cuando la primera parte de la experiencia da resultado, vale la pena insistir induciendo directamente al trance, que, por cierto, sobreviene sin sobresaltos.

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En realidad, el bloqueo ocular no es hipnosis por sí mismo, sino más bien un truco para convencer al sujeto de su capacidad de hipnotización y así poder sumergirlo fácilmente en trance. En efecto, por un evidente factor fisiológico, resulta imposible mantener los globos oculares hacia arriba y al mismo tiempo abrir los ojos. Conviene colocarlos de nuevo en posición normal para romper el bloqueo muscular que se estableció y conseguir abrir los párpados. Así, los pacientes que se resisten a esta prueba, resistirán también al acto inductivo, ya que demuestran que no son capaces de seguir las instrucciones que se les dan. Tal incapacidad puede también ser involuntaria, pero en cualquier caso es un signo de resistencia.

(Aviso!!! Abstenerse de realizar esta prueba a personas que usen lente de contacto!!!! o que les pueda dar pánico el no poder abrir los ojos!!! (Todo riesgo se evita preguntando)")

Manos pegadas Pidiéndole que entrelace las manos, juntando las palmas. El psicólogo coloca sus manos encima de las del cliente y presionándolas sin hacerle daño, le indica que las apriete, y mientras le mira fijamente a los ojos, le dice: «Cuando quite mis manos, intentarás separar las tuyas y observarás que permanecen aun más unidas. Cuanto más intentes separarlas, más se pegarán, más apretadas estarán.» Si se cumple la sugestión, a los pocos segundos se le indica que ya puede separarlas, diciéndole que su reacción es potente y que podrá hipnotizarse con facilidad. Si no se cumple, se le indica que es posible que algunos ejercicios hipnóticos no sean apropiados en su caso y que se evitarán para inducir en otros. Es importante dejar patente que la no realización de algún ejercicio es normal y que se trata de dominar otros para hacer mucho más fácil el dominar el problema que le lleva a terapia

Prueba de la livianidad del brazo El paciente permanece sentado o acostado, frente al hipnotizador, que lo mira fijamente a los ojos, mientras le dice:

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Piensa que tu brazo izquierdo se levanta horizontalmente hasta llegar a la altura de tu rostro... Ahora, sin que te des cuenta, tu brazo va a empezar a levantarse... Se levanta poco a poco... Tu brazo tiende a levantarse cada vez más... Imagínate que estás en una fiesta... Compras una decena de globos multicolores y los atas a tu muñeca izquierda... Los globos tiran de tu brazo... Atados a la muñeca, los globos tiran de tu brazo hacia arriba... Los globos suben, tu brazo también sube... Arrastrado por los globos, tu brazo izquierdo se eleva... se eleva más y más... El otro brazo permanece inmóvil, pero el de los globos sube, sube, sube más y más... Liviano como un globo, tu brazo izquierdo asciende solo, cada vez más alto... Se eleva... se eleve... sigue elevándose... Cada vez más alto... los globos suben, arrastran tu brazo... Como los globos, tu brazo sube, inevitablemente... Liviano como un globo, tu brazo sube... sube... sube...

(Si no funciona, no desesperes, e intenta hacerle creer que cualquier pequeño movimiento que se dé en su brazo, es indicativo de que está muy ligero y va a subir.) También puedes ayudarle dando un suave tirón de su muñeca

Prueba de las manos apretadas (variante manos pegadas) Se invita al paciente a juntar las manos y después se le dice: ...Extiende los brazos hacia adelante... Aprieta bien las manos... Apriétalas más fuerte... Al mismo tiempo, mantén los brazos tiesos y rígidos como dos barras de hierro... Tus manos se adhieren... piensa que tus manos se adhieren como por efecto de un pegamento instantáneo... Tus manos se aprietan... Tus manos se aprietan cada vez más... En cuanto yo diga "tres" serás incapaz de separarlas... Cuanto más intentes separarlas, más fuerte se pegarán... Cuanto más lo intentes, menos lo lograrás... Cuando yo diga "tres" y trates de separa las manos, tendrás la impresión de que una se ha introducido en la otra... Te resultará imposible separarlas... Te será imposible soltarlas... Cuanto más trates de separarlas, más sentirás lo apretadas que están... Tus brazos se ponen más y más rígidos... Tus músculos se contraen... Tus manos apretadas están duras, como si fueran de madera... Voy a contar... Uno... Tus manos están sólidamente aferradas... Dos... Tus manos se aprietan más y más... cada vez más apretadas... Están clavadas la una a la otra... Incrustadas... Pegadas... Soldadas... Adheridas una a la otra... Están clavadas... Pegadas... soldadas... ¡Tres! Ahora no puedes separar las manos... Cuanto más lo intentas, menos lo logras... Tus manos se pegan cada vez más... se incrustan cada vez más... se

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sueldan cada vez más... Separar las manos te resulta imposible... imposible... Cuanto más intentas separarlas, más se aprietan la una contra la otra... Tus manos son in-se-pa-ra-bles... tus manos se pegan más fuertemente por segundos... penetran una en la otra... Imposible desanudarlas... Intenta una vez más... No puedes... Tus manos redoblan la presión... la triplican...

(Para transmitir la fuerza con la que están pegadas las manos, intenta hacer como si te costara hablar, con fuerza, como diciéndole a su inconsciente que tiene las manos tan pegadas, que hasta al hipnotizador le cuesta pronunciar una sola palabra.)

Prueba de la pesadez de las piernas El sujeto permanece de pie, con los brazos caídos a lo largo del cuerpo, y recibe la siguiente sugestión: “Piensa en que tus pies son pesados... tan pesados que no puedes levantarlos... Apóyalos bien contra el suelo... Con fuerza... Descarga todo tu peso sobre los pies... Imagina que un peso invisible se apodera de ellos... Ahora mismo, tus pies te parecen pesados... cada vez más pesados... Una pesadez invisible se ha adueñado de tus pies... y ahora pesan, pesan terriblemente. Cada vez te pesan más... Tus pies se hacen más y más pesados por segundos... Ahora, la pesadez comienza a apoderarse de tus piernas... Tus pantorrillas te empiezan a pesar cada vez más... La pesadez aumenta... Tus pies te pesan, tus pantorrillas te pesan y esa sensación se apodera también de tus muslos... Los músculos de tus muslos se contraen... Tus muslos se ponen rígidos... Tus piernas se ponen rígidas... rígidas como postes... los pies se fijan al suelo... Tus pies se clavan en el suelo... se sueldan al suelo... se pegan al suelo... Tus pies se pegan al suelo más y más... Dentro de un momento, cuando intentes levantarlos, no podrás... Cuanto más lo intentes, menos podrás hacerlo... Cuando yo diga , te resultará imposible levantar los pies... Cuando yo diga , te resultará imposible mover las piernas... Cuando yo diga , te será imposible avanzar o retroceder... Voy a contar... Uno... Tus pies son pesados, pesados, cada vez más pesados, terriblemente pesados... Es como si tuvieras un enorme peso sobre los pies... un peso enorme que te impide moverlos... Dos... Tus pies te pesan todavía más... están pegados al suelo... bien pegados, completamente pegados al suelo... clavados... ¡Tres! Imposible levantar los pies... Tus pies pesan muchísimo... pesan demasiado... Cuanto más

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intentas moverlos, menos puedes... Tus piernas son tan pesadas que te resulta imposible moverlas... Tus pies se pegan al suelo... Tus pies son pesados... pegados al suelo... completamente pegados al suelo... Imposible avanzar o retroceder... Estás pegado, clavado al suelo... clavado al suelo... Imposible moverse... Cuanto más lo intentas, más se te pegan los pies al suelo...

Podemos conocer su grado de sugestionabilidad dependiendo del tiempo que pasa mientras el sujeto no puede levantar, ni mover los pies. Una vez terminada la prueba, si el sujeto no puede levantar los pies, debes darle alguna sugestión para quitarle todas las sugestiones anteriores, como por ejemplo: Cuando cuente hasta tres, tus piernas volverán a su estado normal y ya no permanecerán más tiempo pegadas...

Prueba de la “mano-tenaza” Para realizar esta prueba, es necesario tener un objeto brillante. (Por eso de la fascinación visual? (Para que nuestras sugestiones entren más fácil en el subconsciente del sujeto)) Usaremos para este ejemplo un péndulo de cristal. (Tú puedes usar cualquier otro objeto brillante.)

Esta prueba consiste en hacer que el sujeto apriete un objeto pequeño en su puño, y mientras mira el péndulo, le damos sugestiones de que apriete el puño fuertemente, y que al contar hasta tres, mientras siga mirando el péndulo, le resultará imposible abrir el puño.

“Quiero que cierres tu puño fuertemente y que mires a este péndulo. Quiero que aprietes tu puño fuertemente, y verás que a medida que pasa el tiempo, sientes tu puño cada vez mas cerrado... Ahora, cada segundo que pases mirando este péndulo sentirás como tu puño se cierra cada vez más herméticamente, como si se hubiera convertido en plomo. Sientes como tu puño se convierte en acero, ahora tu puño es de hierro. No se puede abrir. Cuando cuente hasta tres, intentarás abrir la mano para soltar el objeto que tienes en tu puño. Enseguida te darás cuenta de que mientras sigas mirando este péndulo, no serás capaz de abrir tu puño, mientras sigas mirándolo, tu puño no se abrirá...”

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(Seguir dando sugestiones del mismo tipo. Después de uno o dos minutos...) “Ahora voy a contar hasta tres. Uno.... Tu puño está completamente cerrado... Dos... Mientras sigas mirando este péndulo, verás cómo te es imposible abrir tu mano... Tres... Sin dejar de mirar al péndulo, intenta abrir tu puño y verás cómo te resulta imposible.”

Mientras no pueda abrir su puño, reforzar con sugestiones del tipo: “Ves? Cuanto más intentas abrir tu puño, más se cierra.... Mientras miras al péndulo, sientes que no eres capaz de abrir tu puño... Te resulta imposible abrir tu mano...” Dependiendo del tiempo que tarde en conseguir abrir la mano, ese será el grado que tiene para aceptar las sugestiones del hipnotizador.

Prueba del “imán” Esta prueba fue elaborada en 1955 por el Dr. Boule, de Leningrado. De pie, frente al hipnotizador, el sujeto sostiene en una mano un péndulo o un hilo rígido al que se le ha atado un peso. El hipnotizador, por su parte, está provisto de un imán ficticio, en forma de herradura, que puede pasar por un imán real. El hipnotizador dice:

“El péndulo que sostienes va a seguir los movimientos que yo dibuje con este imán. Míralo fijamente. En cuanto adelante el imán, el péndulo irá hacia atrás. Tan pronto como el imán retroceda, el péndulo lo seguirá.”

El hipnotizador acerca y aleja el falso imán y sugiere:

“El péndulo va a comenzar a oscilar. No vas a poder evitarlo, el péndulo va a seguir los movimientos del imán. Es imposible que el péndulo permanezca inmóvil. Ya está, casi imperceptiblemente el péndulo empieza a oscilar. El péndulo se mueve. Se empieza a mover con más fuerza. Su vaivén se hace más definido... Su vaivén se hace cada vez más marcado. El péndulo oscila cada vez más.”

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Es obvio que la experiencia habrá dado resultado si el paciente, sin darse cuenta, imprime al péndulo un movimiento que corresponde exactamente al del falso imán manipulado por el hipnotizador.

Prueba de los brazos En esta prueba se utiliza un objeto llamado “bola hipnótica”, pero la puedes sustituir por cualquier objeto brillante que llame bastante la atención.

El sujeto permanece de pie con los brazos en cruz, estos hacen una línea paralela al suelo, mientras el hipnotizador, con la mano izquierda, le muestra una bola hipnótica, situándola

un

poco

por

encima

de

sus

ojos.

Se

comienza

diciendo:

”Piensa que tus brazos empiezan a pesarte hasta tal punto que no te queda más remedio que bajarlos. Fija tu mirada en esta bola. Cuando la estés mirando, sentirás que tus brazos se hacen más pesados y terminarás bajándolos. Cuando mires esta bola, vas a sentir tal pesadez en tus brazos que se van a bajar. Ahora mismo ya estás empezando a notar que tus brazos pesan, y cada vez van a pesar más. Tus brazos pesan, y cada vez más. Tus brazos pesan... pesan... pesan... casi sin darte cuenta, tus brazos se hacen más y más pesados. Cada segundo que pasa, tus brazos se hacen más pesados. Sientes una gran pesadez en los brazos. Seguir con los brazos en cruz te resulta difícil, cada vez más difícil. Tus brazos se van a bajar. Tus brazos se bajan. Tus brazos son pesados... pesados. Te resulta imposible mantenerlos en posición horizontal... absolutamente imposible. Tus brazos se bajan... más... más... más, un poco más. Tus brazos son pesados... pesados... pesados... muy pesados. Tan pesados que caen. Tus brazos caen. Tus brazos caen completamente, es como si soportaran un enorme peso... Un enorme peso que los hace caer. Un enorme peso... un enorme peso... un peso enorme que hace caer tus brazos, si que puedas evitarlo.” Como es normal, una persona no puede permanecer en esa posición durante más de dos minutos, aunque el subconsciente del sujeto creerá que es debido a la sugestión del hipnotizador. El éxito (reacción física) de esta primera parte es seguro. (Es decir, que veamos que no aguanta más con los brazos en esa posición y termina bajándolos.)

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El éxito (psicológico) es hacer creer al subconsciente del sujeto que las sugestiones que le sugerimos se cumplen como por arte de magia. Para comprobar que la primera parte ha tenido éxito, vamos a acompañar las sugestiones siguientes con gestos: sin tocar en ningún momento al sujeto, el hipnotizador debe realizar una serie de movimientos para guiar tus brazos hacia abajo, como si ejerciera presión sobre ellos.

“Continúa mirando la bola. Al hacerlo, vas a sentirte incapaz de levantar los brazos. Tus brazos pesan mucho, tanto que, dentro de un momento, cuando intentes levantarlos, no podrás hacerlo. Tus brazos son pesados, pesados, muy pesados. Nunca hubieras podido imaginar que pesaran tanto. Tus brazos se pegan a tus muslos, se pegan cada vez más. Pronto te resultará imposible levantarlos. Por mucho que lo intentes, no podrás. Cuanto más te esfuerces por levantarlos, más pesados te parecerán. Tus brazos han dejado de obedecerte. Ya no tienes ningún poder sobre ellos. Tus brazos se paralizan. Cuando yo diga tres notarás que no puedes levantarlos, comprobarás que es absolutamente imposible. Tus brazos se paralizan. Cuando yo diga tres notarás que no puedes levantarlos, comprobarás que es absolutamente imposible. Tus brazos son pesados... pesados... pesados. Cuando yo diga tres te será imposible levantarlos. Intentarás levantarlos, pero no lo conseguirás. Te parecerá una tarea imposible. Uno, tus brazos son muy pesados. Tus brazos no tienen fuera... Dos, tus brazos pesan todavía más. Se pegan a tus muslos, se adhieren a tus muslos... Tres, no puedes levantarlos. Cuanto más lo intentes más difícil te resultará. Tus brazos pesan demasiado. Te resulta completamente imposible levantarlos.” Si el sujeto no consigue separar los brazos del cuerpo, la prueba habrá terminado con éxito. Los sujetos que responden con éxito son los altamente hipnotizables o sugestionables Guiar rápida Dedos Magnéticos. Este ejercicio es el mejor para empezar a practicar y también para descartar a las personas que no están preparadas para colaborar. Como sabemos siempre vamos a encontrar personas que dicen que quieren ser Hipnotizadas pero realmente quieren

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retarnos o simplemente tienen alguna barrera inconsciente que no les permite dejarse llevar. Este ejercicio nos va a decir exactamente si la persona está o no colaborando, el resultado es 90% fisiológico, los dedos se juntan debido a los tendones. Con que la persona simplemente no ponga resistencia, los dedos se juntarán.

Aquí van los simples pasos a seguir: 1 – Enseñar a la persona el procedimiento. Primero voy a mostraros lo que vamos a hacer en un momento...... (Manos frente a ti, juntarlas de una palmada, entrelazar los dedos, doblar los codos como si fueras a hacer una plegaria (el humor siempre suaviza la ejecución), poner los dedos índices en forma de V, y decir a la persona que en ese momento miraran el espacio entre los dos dedos ya que va a desparecer, y mostrarle como se juntan los dedos.

2 – Yes-Set. Nuestro famoso primer paso, SIEMPRE. Es imprescindible que la persona esté dispuesta a seguir nuestras instrucciones, seguirlas sin dudar, sin mirar hacia otros sitios ni cuestionarlas. Para conseguir esto, vamos a seguir 3 simples pasos, estas son las 3 preguntas claves para conseguir la colaboración inconsciente de la persona:

1 - ¿Puedes poner los pies bien apoyados y juntos en el suelo? 2 - ¿Puedes poner las manos apoyadas en las piernas? 3 - ¿Puedes tomar una respiración profunda? Si obtenemos estas tres preguntas de manera afirmativa de manera inconsciente, o sea sin duda, ni preguntas, ni miradas a otros lugares, entonces proseguimos.

3 – Sugestión. Una vez mostrado el procedimiento habiéndolo demostrado nosotros mismos, les pedimos por pasos que lo hagan ellos: 

Poner las manos frente a vosotros, palma contra palma.



Dar una palmada y entrelazar los dedos.

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

Doblar los codos dejando las manos a la altura de los ojos como si estuvieras haciendo una plegaria.



Pon los dedos índices en forma de V y fíjate en el espacio entre los dos dedos porque en un momento va a desaparecer.



Imagina dos imanes muy potentes, uno en cada dedos que hace que se atraigan, se peguen, eso es, acercados, cada vez más potentes esos imanes y más se acercan los dedos, eso es....



Y cuando los dedos se toquen cierra los ojos y dejas caer tus manos relajadas en tus piernas.

Y aquí acaba el ejercicio. Recuerda ser rápido dando las primeras sugestiones ya que puede ser que de manera fisiológica y automática los dedos se peguen demasiado deprisa y no nos dé tiempo a dar sugestión alguna, y de esta manera no seremos nosotros o la hipnosis los responsables del efecto.

Guía rápida de Manos Magnéticas. Este ejercicio es de los más básicos y dentro de los ejercicios que se utilizan para comprobar la capacidad de sugestión de la persona es de los pocos que es pura "sugestión". Es imprescindible entender que no se trata tanto de un guión rígido sino de una idea general de cómo hacer el ejercicio, lo voy a resumir en pasos para hacer más sencilla su asimilación pero lo importante es que lo practiques, y sobre todo que te permitas equivocarte muchas veces hasta que lo hagas a la perfección. "Todo maestro fue aprendiz un día"

1 – Yes Set. Obtener permiso de la persona y colaboración.

Es imprescindible que la persona esté dispuesta a seguir nuestras instrucciones, seguirlas sin dudar, sin mirar hacia otros sitios ni cuestionarlas. Para conseguir esto, vamos a seguir 3 simples pasos, estas son las 3 preguntas claves para conseguir la colaboración inconsciente de la persona:

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1 - ¿Puedes poner los pies bien apoyados y juntos en el suelo?

2 - ¿Puedes poner las manos apoyadas en las piernas?

3 - ¿Puedes tomar una respiración profunda?

Si obtenemos estas tres preguntas de manera afirmativa de manera inconsciente, o sea sin duda, ni preguntas, ni miradas a otros lugares, entonces proseguimos con: 2 - ¿Puedes prestarme tus brazos? Y elevamos sus brazos a la altura de sus hombros frente a ellos y moviéndolos un poco provocamos una ligera catalepsia, hacemos que inconscientemente acepte mantener los brazos en el aire. 3 - Ahora quiero que los dejes separados así: (25 cm más o menos) y que me digas si recuerdas haber jugado con imanes de pequeños, si recuerdas que se siente, como es que dos imanes se atraigan. Evocamos en la persona la experiencia del magnetismo de los imanes, si la tiene de la infancia mejor, sino tampoco pasa nada. 4 - Toma nota mental de la distancia que hay entre tus manos, y cierra los ojos, ahora. Continuamos comprobando que la persona nos está siguiendo, que cierra los ojos cuando le decimos que los cierre. 5 - Imagina que tienes dos imanes pegados en las palmas de tus manos, uno aquí y otro aquí (Tocar el interior de cada palma). 6 - Quiero que lo imagines muy real, que imagines esos dos imanes atrayéndose, eso es, notando como se acercan, como cada vez la atracción es mayor, eso es, muy bien. Seguimos dando sugestiones del tipo, "Se pegan, se atraen, eso es, cuanto más se acercan más potente la atracción, muy bien..." Y por último unimos el momento cumbre de cuando se toquen con otra sugestión: 7 - En el momento que se toquen tus manos abrirás tus ojos con una gran sonrisa en tu cara y listo para los próximos ejercicios, listo para aceptar muy fácilmente todas y cada mis sugestiones, eso es, muy bien.

Jordi Sánchez Marín

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Métodos de inducción directa: Las técnicas de inducción directa suelen conllevar que los pacientes fijen su atención. A medida que se concentran y que reducen su área de atención, se produce consecuentemente una limitación de la conciencia periférica y, a su vez, el bloqueo de la facultad crítica. Las sugestiones directas se utilizan cuando el paciente las acepta y es sensible a la vía directa, si no es así utilizaremos las sugestiones indirectas, estas tienen la ventaja de que son más duraderas en el tiempo. NIVELES DE TRANCE 1. Ligero o hipnoidal 2.

Medio o cataléptico

3.

Profundo o sonambúlico

CARACTERÍSTICAS 1. Lenguaje autoritario 2. Sugestiones directas 3. Frecuente contacto físico con el paciente (frente, cabeza, hombro ..) 4. Tono de voz grave y solemne 5. Interesado en conseguir estado de hipnosis profunda: la eficacia es proporcional a la profundidad del trance 6. Utiliza escalas de sugestionabilidad 7. Ritual de inducción prefijado y con fuertes estímulos 8. Utiliza potenciar una relación complementaria 9. Provoca posición pasiva del sujeto 10. Importancia de la personalidad "fuerte" del inductor

Jordi Sánchez Marín

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Métodos de inducción indirecta HIPNOSIS ERICKSONIANA OBJETIVO PROCESO INTERVENCION

ELIMINAR EL SINTOMA RELACION - COMUNICACION CONCIENCIA–PERCEPCION-CONDUCTA-CAMBIOS

El éxito de Erickson en el uso de intervenciones hipnóticas en psicoterapia puede haberse debido al modo en que este generaba una serie de respuestas positivas en sus pacientes y un contexto terapéutico facilitador. Erickson fue pionero en el uso de sugestiones indirectas para la utilización del sistema de creencias y recursos internos propios del paciente. Consideraba la implicación como la esencia de las dinámicas de sugestión porque lo importante no es lo que dice el terapeuta, sino lo que el paciente hace con lo que dice el terapeuta. Erickson explicaba que su enfoque era naturalista en el sentido de que observaba atentamente la conducta natural de sus pacientes y utilizaba continuamente su propio lenguaje, visión del mundo y recursos internos para ayudarles a resolver sus propios problemas a su manera. A este respecto el enfoque ericksoniano es estratégico y el terapeuta es activamente responsable de establecer los objetivos, planificar el tratamiento y ofrecer las intervenciones destinadas a lograr tales objetivos. Erickson creía que las personas, en si mismas, disponen de todos los recursos necesarios para resolver los problemas. Sin embargo en ciertos contextos son incapaces de acceder a tales recursos, quizás porque no confían en la existencia de tal recurso o por que la red social no les motivó o no permitió su aparición en un contexto particular. Como los recursos se recobran y se reasocian mediante técnicas indirectas, el paciente y el terapeuta a menudo no son conscientes de lo que se ha logrado mediante la terapia hasta no haya transcurrido cierto tiempo y hasta que la experiencia con las personas significativas ofrezca la oportunidad de actualizar los cambios. Erickson utilizó el término “inconsciente” para representar el núcleo de la persona. Para él, la tarea terapéutica consiste en establecer las condiciones que fomentaran y facilitaran la aparición de recursos inconscientes como fuerza positiva. En hipnosis se opera a nivel inconsciente, pero a fin de que el paciente transfiera esa comprensión a la mente consciente, en la medida de lo necesario. Jordi Sánchez Marín

Los métodos naturalistas o Ericksonianos son informales por qué no conllevan una inducción aparente. En el enfoque Ericksoniano de la hipnosis, la inducción hipnótica se logra mediante la utilización de las asociaciones personales y tendencias de respuesta naturales del propio paciente (es decir, sus aprendizajes experienciales). Entre otras las formas indirectas de comunicación incluyen: 

La utilización, la metáfora y la analogía



Los juegos



La implicación



Los cambios de tono



La directiva implícita a la pregunta básica de acceso



Los dobles sentidos



Las sugestiones de final abierto,



La pantomima



El cubrir todas las posibilidades de respuesta



Las afirmaciones compuestas y los procesos dialécticos

La hipnosis siempre pasa por un proceso de autohipnosis, el paciente es el que se da el permiso para que esto ocurra. Se ha de producir un proceso ideomotor. La hipnosis es una relajación utilizada para fines terapéuticos, donde se trabajan las cogniciones y las emociones. Ej de inducción: Puedes observar tu respiración, respiras todos los días, a todas horas, pero normalmente nunca le prestas atención…hoy quiero que la observes detenidamente…como entra el aire por tu nariz….Etc. Vamos a compartir ideas…aprendiendo…tranquilamente… estás acostumbrado a seguir caminos…sigue adelante…cuando eras pequeño y estabas en tu habitación cogías el camino hacia la habitación de tu madre…y después hacia tu padre…la habitación de tu hermana…y luego cogías el camino hacia el colegio…el patio….etc. Para pasar de un plano a otro se utiliza una técnica de distracción: Te has parado a pensar cuantos árboles hacen falta para hacer un bosque.

Jordi Sánchez Marín

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ESTRUCTURA DEL PROCESO HIPNOTICO 1. Establecer marco

A. Explicación de lo que es y lo que no es la hipnosis

Mito 1: la hipnosis no pertenece al campo de la Psicología científica. Quienes la practican suelen ser charlatanes, curanderos u hombres del espectáculo. Las personas que mejoran con ella, son crédulos, ignorantes y “dependientes”.

Mito 2: la hipnosis puede dejar a la persona “enganchada” en un trance, de forma que, al no poder “salir del estado hipnótico”, quedaría mermada en su volición

o devendría en un

demente.

Mito 3: la hipnosis puede explicitar o agravar psicopatologías “latentes” de la persona. Incluso puede desarrollar alteraciones psíquicas en los individuos sanos. Los individuos con problemas psicopatológicos, puede empeorar con la hipnosis

Mito 4: la hipnosis provoca un “estado” similar al del sueño, en el que la persona muestra unas características especiales. Si no se alcanzan tales características, la persona no está hipnotizada. Sólo se puede estar en esa situación especial, si se ha recibido un método de inducción hipnótica.

Mito 5: la hipnosis elimina y anula el control voluntario de la persona. Ésta deviene en un autómata en manos del hipnotizador, por lo que puede cometer actos delictivos, antisociales, inmorales o que le llevan al ridículo social.

Mito 6: la hipnosis provoca reacciones inusuales, excepcionales y cuasi mágicas en las personas.

Mito 7: la hipnosis es una terapia (hipnoterapia), sumamente útil, rápida y eficaz, que no exige ningún esfuerzo por parte del cliente para cambiar de comportamiento. Sólo las personas muy susceptibles, sin embargo, pueden beneficiarse de ella. B. Indicarle la importancia de la autohipnosis.

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El paciente debe ponerse como objetivo poder realizar la autohipnosis de forma efectiva. En un primer momento puede querer o resultarle más fácil permanecer pasivo y desear que sea el terapeuta el que realice todo el trabajo. Debemos convencerle de la necesidad de que sea él mismo el que coja las riendas de su problema. Si se viera muy saturado, lo haremos de forma progresiva, explicándole los beneficios de disponer de esta herramienta de forma autónoma, en cualquier situación y en cualquier momento de forma indefinida en el tiempo. C. Interferencias en el proceso de trance Durante la realización de la autohipnosis y por lo tanto durante el proceso de focalización interna, podemos interferir en la consecución del estado deseado ideal para poder abordar los problemas o nuestros objetivos. Estas interferencias pueden ser de naturaleza distinta a. Conscientes: La progresión en la relajación y los cambios fisiológicos y perceptivos de las sensaciones, pueden provocar temor y percepción de falta de control sobre la situación. Esto hace que se bloquee y pare el trance volviendo a un estado beta de ondas cerebrales para paliar estas sensaciones. Estas sensaciones al contrario de lo que se cree indican que se está alcanzando el estado optimo y deseado para poder beneficiarse del trance, no hay tenerlas miedo, hay que aceptarlas y dejar que se amplifiquen b. Inconscientes: Sin darnos cuenta nuestra mente se ha ido a pensamientos o situaciones pasadas o futuras que no tienen nada que ver con lo que estábamos persiguiendo. Sobre todo se dan en el aprendizaje de la hipnosis, en las primeras inducciones. La mente hay que acostumbrarla a la Jordi Sánchez Marín

interiorización, cuando esto ocurra y nos demos cuenta simplemente nos centraremos en volver a la focalización interna sin darle más importancia

D. Explicarle la importancia de la colaboración del paciente Se le explicará

que con el conocimiento que ahora posee de lo que es la

hipnosis, lo más conveniente es que no adopte una actitud defensiva, ya que con la hipnosis se pretende mejorar el problema, debe involucrarse, dejarse llevar por las sensaciones, evocarlas y evitar las interferencias. Él sabe que en cualquier momento puede interrumpir el proceso y eso le da tranquilidad y control para dejar que las cosas pasen 2. Preparar la expectativa de lo que va a ocurrir involucrando la imaginación

a) Evaluación sugestionabilidad Pruebas directas y reiterativas. Hay que evaluar las reticencias hacia el terapeuta, hacia su propio control y hacia las sugestiones. Primero se explica en que consiste el ejercicio y luego se ejecuta a. Balanceo postural: delante, atrás b. Caída hacia atrás c. Imán que se carga frotando con la mano, se le pone en la nuca para que lo atraiga hacia atrás d. Catalepsia ocular e. Pegado de manos:  Imanes que se atraen  Vendas que unen

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 Pegamento, yeso, etc.  Iniciar conteo numérico  Nota como tus manos se pegan  Nota como al intentar separar tus manos hace que se mantengan más unidas b) Yes-set: Antes de cualquier intervención, necesitamos la atención del cliente. Como construimos esto... 1 – ¿Puedes descruzar tus piernas? YES 2 – ¿Puedes apoyar las manos en tus piernas? YES 3 – ¿Puedes tomar una respiración profunda? YES 4 – Eso es, ¡muy bien! (ahora empezamos nuestro ejercicio) Desde hace muchos años se viene usando esta técnica en ventas y otros campos, y según estudios, después del tercer SI, que no tiene porque ser verbal, ya que la persona al hacer lo que le preguntamos está diciendo SI, después de estos SIES la persona esta predispuesta a seguir con la dinámica de SI, SI, SI. Y además nos demuestra que está concentrado. Pero, y que pasa si titubea, si no hace lo que se le pregunta, si nos pide más explicaciones, pues tendríamos que retrasar la inducción o la rutina de trabajo, ya que la persona no está colaborando, seguiríamos hablando, le pediríamos hacer más cosas, hasta que veamos que nos está siguiendo sin dudar. Es imprescindible tener este YES-SET antes de cualquier ejercicio.

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3. Inducción a) Utilización de procesos fisiológicos y externos: Unir al proceso todo lo que ya está pasando de manera automática: 1 – Cada respiración hace que te relajes más y más. 2 – Cada sonido del exterior te hace centrarte más en el sonido de mi voz. 3 – Cada una de mis palabras hacen que tu cuerpo se relaje y se deje llevar más y más. b) Cualquier cosa que presupone trance, causa trance: Utilizar cualquier signo de relax, de trance, de que la persona está siguiendo tus sugestiones, dando Feedback al cliente. 1 – El cliente toma una respiración profunda espontáneamente: Eso es, la respiración cada vez más profunda y más relajado todo el cuerpo. 2 – El cliente relaja el cuello y su cabeza desciende: Eso es, relajando todo el cuello, dejando ir toda tensión. c) De 3 a 5 minutos de relajación: respiración, músculos, diferentes partes del cuerpo 4. Profundización a) Acompasamiento b) Profundización escalera: imagínate una escalera que sea de tu gusto, puede ser de madera, de mármol, enmoquetada, es posible que tenga barandillas, la luz es adecuada.. (bajar del 1 al 10, hasta el peldaño 5 relajación muscular, del peldaño 5 al 10, relajación mental), levitación o pesadez brazo, ascensor, etc.. c) Imaginación de que al final de la escalera hay una nube con forma de sillón… Jordi Sánchez Marín

a. Dejar un minuto de silencio b. Alternativa de levantarle el brazo y dejar que descienda a medida que se hace pesado d) Señales ideomotoras: ¿si te sientes relajado indícalo levantando el dedo índice de tu mano derecha e) Ejercicios ideomotores: a. De implicación b. De reto f) Intercalar sugestiones de relajación y bienestar. Se puede hacer también un anclaje: indagar antes que estímulo neutro le puede ser más efectivo para crear la asociación g) Confusión 5- Intervención: Utilizar estrategias, rutinas, metáforas, ejercicios o dar sugestiones directas. 1 – A partir de este momento el día de hoy va a ser uno de tus mejores días, aprendiendo todas y cada una de las cosas que quieres aprender, disfrutando, sonriendo, sintiéndote genial sin ningún motivo. 2 – A partir de este momento tu mente está abierta a contemplar tu relación con “X” de forma más flexible de tal manera que no juzgues a la persona sino al comportamiento y los comportamientos se pueden cambiar ¿No crees? 6- Despertar al cliente: Teniendo en cuenta que hemos creado un estado de mucha relajación, necesitamos devolver el tono a los músculos, y dejar en estado de alerta a nuestro cliente, sobre todo si va a conducir... Seguir estos pasos y poner énfasis en Jordi Sánchez Marín

subir el tono de voz y sentir lo que decís antes de expresarlo: Voy a contar del 1-5, cuando llegue a 5 abrirás los ojos, estarás completamente a alerta, despierto, sintiéndote genial. - 1 Sintiendo como toda la energía empieza a subir por tus piernas, cintura, pecho, cabeza. - 2 Cada nervio, fibra y músculo de tu cuerpo volviendo a despertarse, tensándose, sintiendo la energía volviendo. - 3 Toma una respiración profunda, una profunda ¡de verdad! Eso es, sintiendo todo el oxigeno nutriendo cada parte de tu cuerpo. - 4 Sintiendo toda la cara refrescada, el cuerpo despierto, como si hubieras descansado 8 horas. - 5 (Palmada) Ojos abiertos, totalmente despierto, sintiéndote genial con una gran sonrisa en tu cara, (repetir esto hasta que se despierte).

Jordi Sánchez Marín

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SUGESTIONES HIPNOTICAS

TIPOS DE SUGESTIÓN 1.- Sugestiones de relajación: Sirven para introducir a la persona en un estado de receptibilidad y dirigir el foco de atención hacia adentro, excluyendo el entorno. 2.- Sugestiones de profundización: Sirven para profundizar en el trance. Ej.: Escaleras que bajan, ascensor, cada vez que te toque. . . , etc. 3.- Sugestiones directas: Ya está la persona en trance y se le dan órdenes directas, concretas y claras. Ej.: Vas a dejar de fumar. Si la persona no es muy creativa, hace más caso si va apoyada por una visualización. Pero si son creativas no hace falta que se le haga la visualización. 4.- Sugestiones de imágenes: Intensifican, refuerzan las otras sugestiones. Hacemos que visualicen. Creamos representaciones mentales y hacemos que la persona prepare el escenario donde va a ocurrir el evento. Estamos condicionando a la persona para que en la representación ensaye mentalmente el comportamiento nuevo que va a suceder. Las sugestiones siempre han de ser positivas. Si haces sugestiones negativas lo estás preparando inconscientemente para que acepte la imposibilidad de cambiar la conducta. Ej.: A un drogadicto no es aconsejable hacerle visualizar su entierro con la familia llorando y decirle que eso es lo que pasará si no deja la droga 5.- Sugestiones indirectas: Son para personas que son muy analíticas, que les cuesta seguir órdenes. Nos marcamos el objetivo y hay que darle un rodeo. Hacerlo mediante metáforas. Depende de la persona. Ej.: Si queremos hablar del corazón pero no queremos hacerlo directamente podemos hablar de una bomba de agua, etc. 6.- Sugestiones poshipnóticas: Se da la sugestión durante el trance y se lleva a cabo después de terminar la sesión. Se utiliza para quitar o afianzar hábitos, como pueden ser los hábitos de fumar, de estudiar, etc. La orden señal es muy importante. Cuando está en trance se le dice todo lo que hará en el momento del evento. “Y te voy a dar una orden señal que será YA” o la que sea, “Y en ese momento vendrá a tu mente todo lo que has estudiado y estarás relajado sin nervios, sin ansiedad, etc.” Se han de repetir varias veces.

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Eliminar sugestiones no deseadas. Cuando se acaba la inducción hay que decirle que todo vuelve a la normalidad. Ej.: si cuando le estás dando la sugestión está oyendo llover y le dices “la lluvia te relaja y hace que tu sueño sea más profundo”. Es posible que en otro momento cuando oiga la lluvia caer entre en trance. Hay que asegurarse, después de la sesión de hipnosis, que está bien despierto. Preguntarle donde está, que nos reconozca, etc.

Las 16 reglas de sugestión: a) Corta. Nuestro cerebro puede procesar cinco datos simultáneos, e incluso siete, pero no veinte. Se deben evitar construcciones como: “La pesadez de su brazo se desplaza primero hacia su pie, luego hacia su mano, antes de llegar a su frente para regresar a su pie izquierdo”. Es preferible decir: “La pesadez de su brazo se desplaza hacia su pie. La pesadez de su pie se desplaza hacia su mano, etc.” b) Concreta. Se dirá: “Su brazo es pesado como el plomo”. c) Afirmativa. Como si lo que dijéramos estuviera pasando en este momento: “Se siente pesado, cansado, distendido, relajado”. No vale decir: “Me gustaría que sintieras pesadez en…” d) Positiva. La sugestión se aceptará mejor cuanto mayor sea la mejoría que proporcione al individuo: “Evitará cualquier enfermedad dejando de fumar” (No “colaría”) En cambio: “Sus pulmones se despejan, su respiración es enérgica, sus ganas de fumar disminuyen” Vemos como podemos decirlo de otra manera sin producir rechazo. Lee las dos frases anteriores y piensa cual se aceptarías mejor. Seguramente suena mejor la última. e) Repetitiva. Si a un sujeto se le dice que su cuerpo es pesado (su cuerpo es pesado, su cuerpo es pesado…) Acabaremos por provocarle ansia. Deberíamos decir: “Pesado, cada vez más pesado, su cuerpo se hace permanentemente pesado. Cada una de mis palabras hace que tus piernas, sus brazos, pesen más aún. Tan pesado que…” (Como ves estamos diciendo lo mismo, pero de diferente forma) f) Simple o superpuesta. Consiste en relacionar un hecho con otro (Aún cuando no tengan relación) Simple: “Su brazo se hace pesado”. Jordi Sánchez Marín

Superpuesta: “Cuanto más pesado se hace su brazo, más profundamente se sume en el sueño”. Esta sugestión superpuesta subordina la relación de una sugestión a la de otra. No existe en realidad una verdadera relación; es la capacidad de convicción del hipnotizador la que la crea. g) Inmediata o diferida: Diferida: “Después de contar hasta tres levantarás tu brazo izquierdo”. Inmediata: “Levanta tu brazo izquierdo”. La diferida tiene dos ventajas: permite prevenir al sujeto, especialmente respecto a un contacto táctil, y evitar así toda emoción. Pero en sí misma es otra acción hipnótica que impulsa al individuo a prever otra realidad… a través del simple poder de su imaginación. h) Intrahipnótica o posthipnótica: Intrahipnótica se produce durante la hipnosis. Posthipnótica: se refiere al momento posterior a la hipnosis. i)

Progresiva. Si le dice a alguien: “Su cuerpo pesa”, quizá necesites repetirlo durante quince minutos para que esa sensación se cree realmente. Pero si comienza diciendo: “Sus pies pesan, sus piernas pesan, etc.” Puede que para obtener el mismo resultado sólo tengas que emplear cinco minutos.

j)

Ponderada. Hay que anticiparse y evitar situaciones de estrés. No deberá decir: “Usted se sume en un sueño que lo cubre poco a poco” a un sujeto que se ha salvado de ahogarse unos años antes.

k) Cualificada. Adaptarse al vocabulario del sujeto a hipnotizar. l)

Convergente. “Su cuerpo pesa, sus ojos se cierran, su corazón reduce su ritmo, su respiración disminuye” Se dice que convergen hacia el sueño (Representan cuatro consecuencias fisiológicas del sueño)

m) Realizable. Si damos una sugestión que no pueda ser realizable por el sujeto. (No quiera, vaya en contra de sus principios, moral, ética, religión…) Puede suceder: -Nada; -El sujeto despierta; -El sujeto huye a Z3;

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n) Sopesada. Hay que anticiparse a las reacciones fisiológicas, No podemos decirle al sujeto que sus dedos van a comenzar a separarse, cuando tiene las manos abiertas completamente. o) Normal o Subliminal. Una sugestión normal está destinada a ser escuchada. Una sugestión subliminal no debe serlo. Las voces subliminales son, por ejemplo, imágenes invisibles intercaladas en una película, frases pronunciadas a gran velocidad o en un tono tan bajo que no se puedan oír. p) Plástica en relación inconsciente. Este es el más evolucionado y difícil de los métodos (adaptada a la modalidad de cada paciente).

RECOMENDACIONES SUGESTIONES

PARA

INCREMENTAR

LA

EFICACIA

DE

LAS



Tono de voz apropiado a cada mensaje:



Enfatizar las palabras clave.



Hablar con ritmo, pausas y velocidad adecuada a cada cliente.



Modular el tono de voz según el momento del mensaje.



Mostrar seguridad y fluidez en lo que se dice.



Expresión y lenguaje no verbal acordes al mensaje verbal.



Sugestiones cortas o fraccionadas en frases cortas.



Contenido expresado en positivo. MEJOR DECIR: “Es diferente” en lugar de “no es lo mismo”; “estás contento” a “no estás triste”; “el tabaco es indiferente para ti” a “ya no te apetece el tabaco”; “permanecerá quieto el (miembro que se desee)”, QUE: “no se moverá (el miembro mencionado)”. MEJOR DECIR: “Cuanto más intentes recordar las imágenes que te agobian, más y más se alejarán de tu mente, y menos podrás recordarlas; cuanto más lo intentes, más lo olvidarás”, QUE: “Intentarás recordar las imágenes que te agobian pero no podrás. Inténtalo y observarás cómo no puedes”.

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

Cuantos más sentidos se impliquen mejor: si pedimos al cliente que se imagine que está en un jardín, le relataremos los colores que puede ver, los sonidos que puede escuchar, los olores de las flores, plantas, etc.



Las sugestiones posthipnóticas tendrán un límite de tiempo corto y determinado: “Dentro de un momento, cuando salgas de hipnosis, y durante la próxima media hora, observarás que desaparece la fatiga y el cansancio... y te notarás despejado y activo... durante media hora, te notarás despejado y activo..”.



Creíbles para el usuario. MEJOR DECIR: “a medida que vaya enfrentándome a las situaciones que temo, éstas dejarán de molestarme. Cuanto más me enfrente a mi problema, más y más lo controlaré, y menos esfuerzo me supondrá", QUE: “a partir de hoy,

disfrutaré enormemente

de la espeleología" (en el caso de un

claustrofóbico). 

Disponer de varias sugestiones para prevenir aburrimiento o habituación.



Expresarlas con fuerza, seguridad y contundencia, incluso con una intensa implicación emocional. Evítese repetir las sugestiones mecánica y anodinamente.

Manejo del fracaso en el cumplimiento de las sugestiones: - Apelar

al

aprendizaje

del control del recuerdo sensorial/emocional o de la

reproducción de respuestas en general. - Enfatizar el concepto de interferencia: eliminar desconfianza y/o impaciencia. - Distinguir entre involuntariedad y automatismo. - Realizar ejercicios correctores: . Instigación y observación de la respuesta que se pretende sugerir. . Asociar la respuesta a una clave (opcional). . Animar a su reproducción. - Enfatizar diferencias individuales en velocidad y estilo de aprendizaje.

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“Si te viene alguna imagen o sensación te puede servir para aprender cómo puedes resolver tu problema” “Te quiero pedir algo que requiere un esfuerzo de aprendizaje...” “los bebes primero sienten las emociones y luego las traducen en comportamientos y después aparecen nuevas emociones… en los adultos primero elaboramos los pensamientos y después los pensamientos generan las emociones y las emociones dirigen nuestro comportamiento” “A veces el mar invade la tierra y a veces la tierra invade el mar” “puedes sentir la calidez de las lagrimas resbalando por tus ojos…por tu cara y también puedes sentir cada lagrima como una forma de liberar emociones…de recuperar cosas…”

Eje. Sugestiones en la modificación de hábitos 

Cuando piense que voy a……….será la señal para que en su lugar……



Cada vez que pienses en fumar será la señal para respirar hondo tres veces



Cuando un pensamiento triste o negativo invada mi mente será la señal para decirme “yo puedo elegir entre estar bien o estar mal y elijo estar bien”



Cada vez que sienta que empiezo a hiperventilar y me empieza la ansiedad, será la señal para aguantar la respiración 10 segundos y continuar con respiraciones suaves y lentas



Cuando me sienta solo y falto de amor, será la señal para afirmarme en todas mis buenas cualidades y proyectar sentimientos afectuosos en los demás.



Cuando me sienta triste y decaída será la señal para buscar un pensamiento más racional y levantarme el ánimo cada vez más

SUGESTIONES INDIRECTAS (Erickson) a) Sugestión abierta: Activa y moviliza procesos inconscientes, permite diferentes tipos de respuesta 

Cada día que pase te vas a sentir mejor

b) Truismo: Hacer un comentario evidente, muy redundante.

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

Todos sabemos que cuando los ojos están cansados tienden a cerrarse



Todos sabemos que cuando nos relajamos, nuestra respiración es más tranquila

c) Sugestiones cubriendo todas las posibilidades: 

Puedes entrar en trance con los ojos cerrados o abiertos …

d) Ilusión alternativa: Decirle 2 alternativas y que elija 1. 

Puedes entrar en trance escuchando mi voz o concentrándote en tus sensaciones internas



Puedes relajarte ahora o dentro de un momento

e) Disociación consciente / inconsciente 

Sugestión indirecta: tu mente consciente puede estar atenta a "y tu mente inconsciente estar atenta a...



Disociación hemisférica: mientras que tu hemisferio izquierdo procesa la información de forma secuencial y está atento al significado literal, tu hemisferio derecho crea imágenes del resultado final, donde se crea un lugar y un espacio de profunda calma

f) Implicación: Presuposición para sugerir una experiencia que se va a dar: 

Vas a percibir como tu respiración se hace más pausada



Sentir tu cuerpo tan cómodamente relajado hace que te imagines lo bueno que sería mantenerlo así

Preguntas: 

Ej. ¿No sé si tú podrás necesitar tiempo para poner en marcha tus recursos?



Tu salud es importante ¿Lo sabes verdad?

g) Eliminación simple: 

Creo que ya estás listo para escucharme

h) Comparaciones: Jordi Sánchez Marín



Alguno de nosotros tiene talentos que otros no tienen y cada uno de nosotros puede aprender uno de otros

i) Juicios: 

Recuerda que has pasado malas rachas y las superaste



Tienes que sacar esto adelante y llevarlo donde debe llegar



Tú y solo tú eres el responsable de tu vida

j) Causa efecto: 

Al hacer respiraciones pausadas y tranquilas, tu inconsciente y tu consciente conectan para resolver el problema



Cuando tu respiración se haga más tranquila, tu cuerpo se relajará profundamente

k) Lectura de la mente: 

Yo se que tú eres del tipo de personas que quiere aprender de situaciones nuevas



Yo se que estás pensando que las cosas suceden de formas distintas



Yo se que tu sabes cómo hacerlo

l) Perdida del performativo: Son sentencias a cerca de juicios, creencias o estándares expresados de tal manera que el individuo que está haciendo el juicio, o poniendo un estándar, no está identificado. 

Es fácil entrar en trance mientras escuchas mi voz



Mucha gente piensa que la felicidad está en las pequeñas cosas

m) Equivalencia compleja: Sentencias que dicen que una cosa es o significa algo concreto 

La razón por la que sientes que tu vida va a cambiar, es porque has empezado a trabajar sobre ti mismo



Estar enamorado significa abrir tu mente hacia el optimismo y la belleza de la vida

n) Sugestiones negativas: adecuado para controladores Jordi Sánchez Marín



No voy a decirte lo relajado que estarás en unos minutos



No prestes atención a como tu cuerpo se abandona



No escuches todo lo que te digo, simplemente respira

CONECTORES EN LA ESCALADA DE SUGESTIONES •

Sencilla y débil: A y B –

Oyes el sonido de mi voz Y sientes la temperatura de tus manos sobre tus piernas

•

A te permitirá B –

El tener los ojos cerrados te permitirá sentir más intensamente las sensaciones

•

Cuando A, B –

Cuando mi mano se apoye en tu hombro entrarás en una relajación aún más profunda

–

Cuando puedas expresar tus emociones te verás libre de la ansiedad

•

Mientras A, B –

Mientras escuchas mi voz aumenta tu confianza en ti mismo

–

Mientras escuchas los sonidos que vienen del exterior, sientes que forman parte de tu relajación y te proporcionan una atajo para dejarte llevar

•

A medida que A, B –

A medida que te relajas tu respiración se hace más sosegada

–

A medida que analizas lo que te digo tu cuerpo se relaja…entras en un estado de relajación profunda

•

A hace que B –

•

Al sentir la calidez de tus lagrimas hace que te sientas aliviado

Al mismo tiempo que A, B

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–

Al mismo tiempo que tu mente consciente está atenta a seguir el proceso, tu mente inconsciente te proporciona un estado de bienestar y tranquilidad

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TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS 

Anclas y ordenes poshipnóticas



Sugestiones directas / indirectas 

Refuerzo del ego



Superación



Conseguir objetivos



Reformulación



Simbolismos / Metáforas



Practica positiva / exposición en imaginación



Reencuadre



Regresión



Proyección de futuro



Puente afectivo



Encontrar significado al síntoma/reparentamiento/insertar recuerdo

Reencuadre en 6 pasos: Estos son los principios de esta técnica: 1. La parte principal de esta técnica es la intención positiva. Todos y cada uno de nuestros comportamientos tienen una intención positiva que básicamente es protegernos y hacernos sentir bien. Todas y cada una de las cosas que hacemos por raras o dañinas que hacemos o nuestros clientes hacen tienen una intención positiva y es básicamente mantenernos a salvo y hacernos sentir bien.

2. Todos los miedos o creencias y comportamientos deben estar presentes, debemos tener un nivel bajo pero deben estar, si alguien tiene una fobia a las serpientes no queremos que después del ejercicio vaya y toque una cobra sin miedo alguno, hay casos en los que se puede eliminar 100% el miedo, pero debemos mencionar que vamos a tener una conciencia natural de que ese peligro está ahí y tener opciones para mantenernos protegidos y sentirnos bien. 3. La parte con la que queremos comunicarnos es inconsciente, porque la parte Jordi Sánchez Marín

consciente no puede cambiar nuestro bloqueo o miedo. Por eso estableceremos comunicación con el inconsciente.

4. El objetivo de la técnica es sustituir el comportamiento que antes realizábamos y nos causaba ese miedo o limitación por uno que cumpliendo la misma intención positiva nos permita ser libres de ese miedo y disponer de más opciones.

5. Esta técnica al ser inconsciente, no necesitamos al consciente involucrado, el cliente probablemente no sepa que opciones se generaron o incluso ni siquiera haya comprendido conscientemente cual es la intención positiva pero mientras nuestras señales inconscientes estén presentes la técnica será un éxito.

6. Nuestra expectativa será siempre que esta parte se va a comunicar. Es importante que te quedes con la idea de que la persona no tiene porque saber que ha pasado, ni racionalmente conocer las opciones, de hecho no las conocerá hasta que se encuentre de nuevo con ese contexto o ese miedo, ahí conocerá las nuevas opciones porque su inconsciente las ejecutará.

Pasos de la técnica: En estado de vigilia Explicarle conscientemente todo el proceso, que los miedos están ahí para protegernos, que todo tiene una intención positiva y que vamos a sustituir ese miedo por algo con más recursos y que permita seguir estando protegido pero ahora sintiéndose libre y con recursos. 1. Inducción / profundización 2. Identificar el comportamiento o la parte a cambiar. 3. Definir en una escala del 1 al 10 el miedo o ansiedad. Establecer comunicación inconsciente: 4. Explicar al cliente que esta comunicación puede ser una sensación, un dedo que se mueva, los ojos parpadeando más rápido, un cambio de temperatura, una sensación de ligereza o pesadez, que se mantengan atentos y cuando identifiquen la señal Jordi Sánchez Marín

asientan con la cabeza. 

Pedir al cliente que se pregunte internamente :



Dirigiéndose a la parte a cambiar, ¿Parte encargada de mi miedo estás dispuesta a comunicarte conmigo de manera sincera e inconsciente?



Obtendremos una respuesta que puede ir desde un dedo que se mueva automáticamente hasta asentir con la cabeza.



Si el cliente identifica una sensación que no es visible al exterior para ti, le pedimos que cada vez que note esa sensación asienta con la cabeza.

5. Pedir al cliente que conecte con esa parte, y que cuando esta parte este presente ejecute esa señal inconsciente previamente establecida. 6. Pedir a esa parte que busque y entienda la intención positiva del comportamiento o miedo. Esperar a la señal inconsciente cuando la encuentre. 7. Pedir a esa parte que acuda a la parte creativa de la mente y genere nuevos comportamientos que obtengan la misma intención positiva pero le permitan ser libre de todo miedo y estar protegido sintiéndose libre. 8. Pedir a esa parte que elija uno, dos o incluso tres comportamientos de esas opciones y se comprometa a usarlos de ahora en adelante para satisfacer esa intención positiva. 9. Dar las gracias a esta parte por haberse comunicado y por cambiar este comportamiento. 10. Reforzar que a partir de este momento esta parte le mantendrá protegido y libre con estas nuevas opciones que irá descubriendo en los siguientes días. 11. Hacer al cliente cerrar los ojos y definir en una escala del 1 al 10 el miedo o ansiedad. Nota final:

Recuerda que esta técnica es muy potente y además puedes realizarla con todos los clientes, no necesitas saber que estás cambiando, es libre de todo contenido así que facilita mucho el trabajo y nos permite trabajar con cosas que de otro modo el cliente no querría trabajar, es ideal para la familia y amigos, úsala y recuerda ser flexible y

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que la repetición es la madre de la perfección.

Regresión de edad Se reconstruyen los recuerdos durante la regresión: revivir la situación cambiando el acontecimiento traumático por un final alternativo. En las fases iniciales del tratamiento, la regresión debería de ser utilizada para el fortalecimiento del ego. La regresión positiva se alcanza sugiriendo al paciente que retroceda en el tiempo para revisar las experiencias positivas relacionadas con éxitos, resolución de problemas, superación de exámenes, sensaciones de relajación y seguridad en uno mismo, bienestar psicológico y fisiológico (es decir, sin sus actuales problemas vinculados con el estrés), para descubrir, (recuperar) habilidades y recursos de afrontamiento del estrés que había olvidado o que no están actualmente al uso (hacer un anclaje). En las regresiones parciales, una parte del paciente siente la edad a la que ha regresado y simultáneamente otra parte retiene una perspectiva de adulto, permitiéndole un reencuadre constructivo tras la abreacción apropiada. Es recomendable pedir permiso al inconsciente del paciente para acceder y revisar las experiencias etiológicas importantes que podrían ser traumáticas antes de proceder con la regresión y con los enfoques potencialmente abreactivos. Regresión positiva: retroceder en el tiempo para revisar experiencias positivas relacionadas con éxitos, resolución de problemas, seguridad, relajación, bienestar y recuperar esos recuerdos para el presente Reencuadre con reparentación Escaneo o cronológica: Partir de la edad actual de la persona e ir retrocediendo en edades hasta llegar a la edad que se desee realizar el trabajo terapéutico, finalizar la inducción inversamente hasta la edad actual Película de su vida: visualizar como pasa en el video la película de su vida, con los hechos concretos relacionados con el problema. Se tiene control sobre la imagen y el sonido

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Por revivificación: Invitar un recuerdo y focalizarse en los detalles hablando en presente. Distanciada: Técnica de la pantalla, sugiriendo protección y distancia Cambio de recuerdos: Revivir una situación pasada eliminando o cambiando algún aspecto traumático

Regresión informal de Erickson: Iniciar el proceso de regresión con frases como: 

"Recuerdas cuando…”



"Hace mucho tiempo cuando tu eras muy, muy joven...”



"Como niño…”



"Tú puedes posiblemente recordar siendo niño como te sentiste cuando tu mejor amigo… "

Quiero que recuerdes algo que pasó hace mucho tiempo, mucho tiempo… la primera vez que aprendisteis a escribir las letras del abecedario, fue algo muy difícil, ¿le pusiste un puntito a la T .... y un sombrero a la L.? ... ¿cuántas jorobas o montañitas tiene una N y cuantas una M? ¿De que lado del palito pusiste la bolita en la D .i en la B en la P? ....y esas gomas que huelen también ¿seguro que solo sirven para borrar con ellas los tropezones del lápiz...o también se pueden comer? mientras hueles también ese olor tan característico de la tiza blanca, tan blanca, al trazar curvilíneas, llenando la pizarra de curiosos signos que se van juntando… aprendiendo junto a las risas y voces de tus compañeros, llenos de frescura de ideas y sueños, esperando con ilusión el sonido que anuncia la hora del patio y sus juegos, corres, saltas, gritas. El desayuno y su olor, su sabor…suceden tantas cosas nuevas y agradables y mientras hablo con vosotros vuestro pulso ha cambiado.... vuestra presión arterial ha cambiado... vuestro tono muscular ha cambiado..... Y que divertido es aprender experimentando. Aplicación: 1. estrés postraumático a. Tú como adulto ayudas a ese niño que sufrió b. Redefinir, reestructurar c. Catarsis emocional Jordi Sánchez Marín

2. Revisar sistemas de defensa desadaptativos a. Promover alternativas a esa situación b. Revivir la experiencia: i. Desconexión del pasado: con 10 años reaccionaste de la mejor forma posible que te permitió la reacción de un niño de 10 años, pero ahora… 3. Recuperar experiencias saludables: activar recursos olvidados, reencontrar la identidad, recuperar historias de éxitos (utilizar la técnica quíntuple para la inducción) 4. Elaborar relaciones, situaciones pendientes, integrar a. Técnica de la silla vacía: volverte a verte en la situación y poder decir lo que no dijiste en ese momento 5. Recuperar recuerdos: traumáticos, reconocer aspectos nuevos, narrativa alternativa, aceptación de las emociones, empatizar a. Reparentamiento: “ahora como adulto puedes ver que…” b. Hacer una nueva toma de alternativas 6. Recuperar los aspectos infantiles y las capacidades del “niño interno”

Preguntas esenciales en la regresión: 

¿Qué edad tienes?

 ¿Dónde estás?  ¿quién está ahí?  ¿Qué está pasando? Secuencia sesión 1. Reforzar el ego  ¿Cuándo el problema era más intenso?  ¿Cuándo el problema era menos intenso?  Utilizar la mano no dominante para el malestar y la dominante para los recursos  Establecer respuestas ideomotoras

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2. Se le hace ver en una pantalla de televisión con el problema. Con el mando a distancia se le hace cambiar las modalidades sensoriales para obtener una sensación más satisfactoria (color brillo, sonido, etc.), cambiar de asociado a disociado y viceversa 3. Mientras estás experimentando lo que ocurre en la pantalla, deja que tu mente inconsciente vaya al inicio del problema, tu mente inconsciente lo señalará 4. Cuando tu mente inconsciente haya encontrado esta experiencia, me gustaría que la recorriera del principio al final de forma que tú sepas todo lo que tienes que saber. ¿me pregunto si cuando hayas terminado, tu inconsciente me lo hará saber? 5. Te puedes ver en la pantalla una vez más y le pregunto a tu mente inconsciente si hay otra experiencia relacionada con el problema antes de ir hacia el futuro. ¿me pregunto si responderá si? (esperar la respuesta ideomotora) 6. ¿Está tu mente inconsciente preparada para ir hacia el futuro sin el problema? 7. Toma todos estos aprendizajes, recursos y soluciones de esta sesión para llevarlos hacia el futuro y deja que tu mano flote hasta el día que todos estos problemas estén resueltos, aunque quizás tu mente consciente aun no lo sepa. 8. Aunque tengas los recursos, quizás haya cosas específicas que debas hacer para resolver el problema, y ahora sabes como hacerlo 9. Permite que tu mente inconsciente escriba la fecha en una pizarra 10. Esto es algo que puedes hacer por ti mismo en casa, puedes establecer un objetivo y hacerlo cada día 11. Ahora cambias de canal y te puedes ver sin el problema, una imagen muy intensa en la que te ves en el futuro libre del problema 12. Puedes volver al anterior canal y experimentar la pantalla en blanco 13. Establecer la cuenta hacia a tras para salir del trance.

Puente de afecto: En primer lugar se practican con el paciente técnicas de fortalecimiento del ego. Se le pide que experimente la situación en la que ocurren los sentimientos negativos

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asociados con el problema; por ej. Miedo, ira, tristeza. A continuación se les pregunta: ¿puedes permitir que ese sentimiento se fortalezca aun más? ¿Cuánto te sentiste así por primera vez? ¿Qué edad tienes ahora? ¿Dónde estás ahora? ¿Qué ocurre ahora? ¿Quién más está contigo? ¿Quién no está? Una emoción o sentimiento, irlo conectando con las primeras experiencias en donde tuvo ese sentimiento o emoción (con todas las experiencias) hasta llegar a la original. Después se puede trabajar con otra técnica como por ejemplo el reparentamiento. Los recuerdos empiezan normalmente con la incorporación del lenguaje. Nuestra habla interna nos hace almacenar estos recuerdos y afianzarlos

Enfoques hipnoanalíticos / encontrar sentido al síntoma La terapia se destina a descubrir las dinámicas reprimidas y a permitir al paciente que alcance insight sobre los acontecimientos formativos (causales) tal y como se experimentan en los niveles fisiológico, afectivo y cognitivo. Este insight conducirá al paciente a experimentar los sentimientos de angustia asociados, como la tristeza, la ira, la culpabilidad, etc. Tales abreacciones indican la reasociación y la descarga de los aspectos somáticos, cognitivos, visuales y sensoriales de la experiencia pasada o presente. Los conceptos dinámicos más importantes incluyen: 

La influencia del pasado del individuo en su funcionamiento presente



La importancia de la mente inconsciente para determinar el modo en que la persona funciona psicosomáticamente



La represión de las “experiencias” traumáticas



La somatización (conversión histérica) del afecto negativo reprimido



La dinámica inconsciente



La resistencia



El desarrollo de los mecanismos de defensa del ego y de otras estrategias de afrontamiento para manejar la “dinámica” reprimida

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Catarsis: El terapeuta puede advertir que el paciente muestra señales externas de catarsis emocional, es decir, temblores, sudores, lágrimas, respiración entre cortada, etc. Cuando suceda esto, los terapeutas pueden animar a sus pacientes a ventilar motóricamente sus sentimientos; por ejemplo, golpeando un cojín. Si se producen regresiones y abreacciones espontáneas, hay que animar al paciente a permanecer en la experiencia y simultáneamente ofrecerle un apoyo pleno e indicaciones sobre el tiempo presente. Otra alternativa es utilizar la imaginación y las metáforas para expresar las emociones (golpear una roca con una vara, mostrarse airado con alguien, decirle que se observe en una pantalla de televisión mientras manifiesta su ira). Cuando se revisan las experiencias traumáticas es importante preguntar a sus mentes inconscientes si existe alguna otra experiencia que deban conocer antes de que puedan avanzar hacia el futuro sin el problema.

Terapia del estado del ego: Los estados del ego pueden entenderse como “energías” dentro de la personalidad. Watkins defiende que mediante la hipnosis es posible focalizar la atención en un segmento de la personalidad y disociar las restantes temporalmente. Los estados del ego generalmente no aparecen espontánea y abiertamente, sino que se activan mediante la hipnosis. En las fases iniciales de la terapia, el foco de la exploración de los estados del ego se halla fundamentalmente en el contexto del fortalecimiento del ego, es decir, en definir y en trabajar con estados positivos del ego, tales como los responsables de cuidar, proteger, sobrevivir, confianza, relajación y curación interna. “me gustaría hablar a la parte que está molesta por lo que está sucediendo, pero si no existe esa parte, entonces no pasa nada” “me gustaría hablar con la parte de tu mente que no puede dormir (o es alcohólica, o bulímica o drogadicta) y quizá a esa parte le gustaría dar un paso adelante o mostrar su presencia de algún modo, pero si no existe esa parte diferenciada, entonces no ocurre nada”.

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METÁFORAS Una metáfora es una representación simbólica de otra cosa. Con las metáforas nos comunicamos de forma indirecta. Al utilizar una metáfora hacemos que el oyente reflexione sobre una circunstancia o un proceso en la forma de algo distinto, la mayor parte de las veces conocido y que llegue así a nuevos conocimientos. El oyente tiene la libertad de identificarse con las formas, las relaciones, acontecimientos, dificultades, desarrollos y soluciones presentados o bien puede optar por quedarse a distancia de lo escuchado. Tanto si la acepta como si la rechaza, lo que la metáfora produce en el oyente es una búsqueda del sentido de lo contado en el trasfondo de sus propias experiencias. Movilizan la búsqueda consciente e inconsciente para dar sentido al significado con respecto a sus propias metas, una metáfora eficaz se encuentra con el cliente en el plano de su modelo del mundo. Para diseñar una metáfora eficaz hay que tener presentes tres criterios: 1. Ha de ser parecida estructuralmente al problema del cliente 2. Tiene que contener o reflejar una solución 3. Ha de ser ecológica (no deben incitar un camino erróneo) El significado de las metáforas no debe explicarse al oyente, cada uno debe sacar sus propias conclusiones. Al leer o escuchar una metáfora, la visualización o las imágenes que suscita pasan a ser representaciones internas, y estas inmediatamente operan transformado o modificando otras estructuras de pensamiento anteriores, (una imagen vale más que mil palabras) CLASIFICACION DE METAFORAS  Universales: Son las que cualquier persona puede entender o

Fisiológicas:

“Cuando

hemos

comido

algo

malo,

debemos

digerirlo…””la cicatriz es el recuerdo de la herida pero sin dolor” o

Ciclos de la naturaleza

o

Relaciones familiares

 Culturales: Son específicas a cada cultura

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o

Culturales del momento: “el ordenador se cuelga cuando tiene muchas ventanas abiertas y hay que reiniciarlo”

 Personales: dependen de la historia de la persona y del contexto  Isomórficas: Se parecen en la forma. Hay una analogía con lo que cuenta el paciente “ un árbol grande que te protege”  Evocadoras de sugerencia: “ me acuerdo de una experiencia similar”

METAFORAS PARA DIFERENTES TRASTORNOS: Dolor de espalda  Piedras entre los discos  La espalda como una masa de plastilina que se puede moldear  Sensación de flotación en el agua, ingravidez Cicatrización  Abotonar la ropa de los armarios (cerrar la herida)  Podar los árboles para que luego salgan más tupidos y con más vida (del corte renace con más vida)  Golondrina reparando su nido  Ejercito de plaquetas que tapa la herida  Charco de agua que se seca Psoriasis  Muda de la piel de la serpiente (deja atrás el cuerpo muerto para que resurja la piel nueva) Herpes  Coser la herida en la rotura de los nervios (coser un calcetín)  Extender una crema para aumentar el flujo sanguíneo  Globo que se deshincha Dolor de parto  Fruta que cae en un lago y forma ondas (contracciones) y luego el fruto emerge del agua (nacimiento) Bruxismo (tensión maxilares)  Una descarga de energía que baja de la mandíbula hasta los pies

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 Dejar que baje un flujo de líquido de la mandíbula al suelo para luego enraizar y florecer Vértigo  Ríos con vasos comunicantes que mantienen el equilibrio de los líquidos Nauseas  Calentar el esófago y las paredes del estomago con una luz cálida que baja desde la boca Trastornos inmunologicos

DEMASIADA DEFENSA

POCA DEFENSA

A FUERA

Alergias

Infección

A DENTRO

Esclerosis múltiple

Cáncer

 Alergia  Vigilancia excesiva  Te encuentras en una habitación, sentado en un sillón confortablemente, leyendo un libro muy interesante, oscurece y cada vez te cuesta más adaptar tu vista para leer el contenido del libro…te levantas y enciendes la luz, de pronto la habitación se ilumina con 20 focos enormes que te deslumbran…te levantas y te diriges a un cuadro de luces donde hay muchos interruptores…vas apagando uno a uno y vas observando si la intensidad de la luz es la adecuada…  Elementos extraños como el polen que atraviesan un cuerpo transparente sin quedarse en el interior y sin que el cuerpo ofrezca resistencia  Fumigar los árboles en la medida justa para matar el pulgón y permitir que el árbol siga viviendo  Ejercito que se dedica solo a un frente sin atender otros frentes que seguramente serían más importantes  Personaje pequeño que limpia y revisa las células, cuevas, mucosas, para limpiar y restablecer la normalidad

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 Inmunológico  Domador de circo que doma y controla a las fieras para que hagan lo correcto  Coraza que te impide disfrutar del aire y del sol  Aduana donde se mira el pasaporte para distinguir entre amigos y enemigos  Infección  Encerrar al enemigo con un anillo negativo aislándolo y oprimiéndolo  Héroe aliado contra el mal  Bola de nieve que crece y arrastra el mal  Jarro de agua en el que se vierte aceite y como este queda arriba. Al igual que el cuerpo genera agua haciendo que el aceite se desborde fuera del cuerpo  Muros que protegen  Aumentar el fuego interno (fiebre) para matar al enemigo (virus)  Cáncer  Bola de nieve que se deshace y los residuos van saliendo  Cambio de estación del año

EL CAZADOR Y EL TIGRE “Esta es la historia de un cazador empedernido, siempre aprovechaba cualquier ocasión para irse de caza, un día tuvo la ocasión de irse a cazar al gran tigre a la selva de la India. Llevaba varias semanas recorriendo la selva y no había podido encontrar ningún rastro del tigre, un día cuando ya se daba por vencido, sintió un escalofrió recorriendo su nuca, sabía que justo detrás de él un enorme tigre lo miraba desafiante, en ese momento solo pudo correr sin ni siquiera mirar a tras, soltó su escopeta y sus piernas se movieron más deprisa de lo que lo habían hecho jamás, mientras corría podía sentir la respiración del tigre en su nuca, podía sentir los latidos de su propio corazón como tambores resonando en la jungla. Llegó a un terraplén y cayó rodando ladera abajo, justo cuando iba a caer al vacío, logró agarrarse a un pequeño arbusto. Miró hacia arriba y vio la enorme cabeza del tigre que lo miraba desde lo alto, miro hacia abajo y vio a otro tigre sentado justo debajo de él con la boca abierta y expectante al desenlace. Sintió un pequeño ruido y al mirar la rama donde estaba agarrado pudo

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ver como dos pequeños ratoncitos roían la rama de forma lenta pero continua. En ese momento observo que al lado del arbusto había una pequeña enredadera con fresas relucientes y hermosas, alargo una mano, cogió una fresa, se la llevo a la boca y la saboreó intensamente, fue la mejor fresa que había probado nunca.”

ABRIRSE CAMINO EN LA JUNGLA (el machete) Imagínese que está conduciendo un vehículo todo terreno por la jungla sudamericana. Circula por una pista forestal, entre árboles gigantescos, cerca de un río ecuatorial. Se dirige a un pueblo donde le esperan sus compañeros de expedición. En automóvil no dista más de una hora, pero caminando le llevaría casi cinco. De repente, su automóvil se detiene. Baja sorprendido, y comprueba que se le acabó la gasolina. El sol está en el ocaso, y anochecerá en poco tiempo. Esto le asusta, pues no tiene víveres, ni agua. Tampoco puede hacer fuego. La jungla está llena de insectos peligrosos y alimañas letales, y no tiene nada con que defenderse de ellas. Busca en el portamaletas gasolina, pero observa desesperado que no hay ningún bidón. Intenta poner en marcha el todo terreno, pero su motor esta enmudecido. Nota el nerviosismo (se describen las reacciones de ansiedad del paciente). Está cada vez más y más preocupado. Sabe que puede ser muy peligroso el intentar caminar hasta el pueblo, y decididamente mortal el permanecer cerca del vehículo. Tenso y desorientado, busca desesperadamente algo que le pueda sacar del atolladero. De repente, encuentra un machete enorme. Esto le asusta. El machete es, aparentemente, un arma afilada y peligrosa. Pero no tiene otra opción. Nervioso, coge el machete. Le da miedo, pero sabe que es lo único que tiene para salvar su vida. Trata de pensar qué es lo que puede hacer. El miedo y la inseguridad le impiden razonar con claridad. Sin embargo, deviene consciente de que el río está cerca de la pista forestal donde Ud. se encuentra. Recuerda que el pueblo está al otro lado del río. Si consiguiera cruzarlo, estaría, en poco tiempo, en lugar seguro. Entonces, se decide a intentarlo. Comienza a caminar en dirección al río, cortando lianas, arbustos y maleza que le impiden el paso, usado con fuerza el machete. El cansancio es cada vez mayor. La mano y el brazo con los que usa el machete cada vez se fatigan más y comienzan a dolerle. Los pies y las piernas parecen desfallecer. Está cada vez más y más cansado, tiene sed y hambre, pero sigue

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desbrozando la jungla sin desaliento. De repente, de entre los árboles salta una serpiente gigantesca con sus fauces abiertas. Ud. se asusta muchísimo, y la esquiva con dificultad. Sabe que la serpiente pretende devorarle. Velozmente se acerca a Ud., tanto que puede oler su aliento fétido. Pero, en ese momento, con un golpe certero del machete, la decapita. Un tremendo asco le invade al ver la cabeza seccionada del cuerpo, aún en movimiento, y la sangre que mana de él. No obstante, Ud. no desfallece, sabe que tiene el machete para poder seguir luchando por alcanzar su objetivo. Con decisión, sigue avanzando hacia el río, abriéndose paso a través de la jungla. Por fin alcanza la orilla, pero observa con sorpresa y desaliento, que el río es enorme y turbulento. Recuerda, además, que está lleno de pirañas que no tardarían más de unos minutos en devorarle. La ansiedad, el miedo, la desorientación y el desaliento le invaden de nuevo. Está muy cansado y la noche comienza a caer. Sin embargo, recuerda que el machete sigue en su poder. Prestamente, comienza a talar algunos árboles pequeños y lianas. Con ellos, a pesar del dolor de sus manos y la fatiga que le inunda, construye una balsa. Con ella podrá vadear el río sin peligro y arribar al puerto del pueblo donde le esperan y en el que estará a salvo. Construida la balsa, y provisto de una percha, se adentra en el río. Las turbulencias son enormes, y la balsa inestable. Esto le asusta de nuevo, pero sabe que está cerca de su objetivo. Puede ver las luces del pueblo, incluso oír algunas voces lejanas. Piensa en el recibimiento, cuando consiga llegar a puerto. Se sentirá satisfecho de sí mismo, seguro de su fortaleza y capacidad. Sus compañeros, asombrados, le acogerán con admiración. Y, sobre todo, Ud. habrá logrado resolver su problema con su propio esfuerzo y valentía. Percha y percha con fuerza, a pesar de las aguas rápidas del río y los salientes de las rocas que pueden destrozar su balsa. Finalmente, llega al puerto. Varias personas le están esperando con exclamaciones de asombro y admiración. Ud. se siente satisfecho, contento, seguro de sí mismo. Ya no tiene temor. Ha conseguido alcanzar su objetivo, a través de su esfuerzo, perseverancia y de su razonamiento, que le han permitido sobreponerse a la desesperanza, al miedo, a la confusión. Sabe que con el machete ha podido desenmarañar y eliminar los obstáculos que le acercaban a su objetivo. Ha podido desprenderse de los ataques de sus enemigos. Se ha podido deshacer de lo que le impedía acercarse a su meta, a su objetivo. Sin embargo, también sabe que esto no ha

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sido suficiente. No basta desprenderse y eliminar los obstáculos con decisión y firmeza. Ud. ha tenido que arriesgarse: crear y construir algo nuevo para poder alcanzar su meta. Ha construido la balsa, una nueva forma de desplazarse. Y todo ello lo ha conseguido gracias a la ayuda del machete. Un instrumento que infunde temor, pero que cuando se le conoce y se usa con decisión, puede constituirse en un instrumento inestimable para avanzar en el sentido que nos hemos propuesto.

Ello es como la vida. Tenemos que luchar, esforzarnos y perseverar para lograr lo que nos proponemos (reducir nuestros miedos, mejorar ciertos hábitos, etc.), eliminando obstáculos y barreras, pero creando nuevas formas de vida, de relación; abriendo nuevas posibilidades, arriesgándonos a cambiar de vida, o la forma en que la enfocamos. El machete, es como la hipnosis. Parece peligroso y nos asusta. Pero si lo utilizamos con astucia, inteligencia, valentía y destreza, deviene en un instrumento que nos ayuda enormemente a conseguir nuestras metas y objetivos. El machete es la auto-hipnosis. Ud. lo maneja a voluntad, cuando lo desee. Pero recuerde, es la ayuda para superar sus problemas. Sin su afán, constancia, esfuerzo, valentía y creatividad, no es útil absolutamente para nada. Recuérdelo bien, cada vez que aparezca el desaliento, el temor, la confusión, Ud. puede decirse la palabra “machete” y centrarse en la disociación de brazo. En ese momento, Ud. podrá controlar la ansiedad, dándose las sugestiones terapéuticas, y, de este modo, buscar las mejores soluciones para resolver el problema que se le haya planteado. Ahora, cuente hasta tres y “salga” de hipnosis. ¿Cómo se encuentra?”.

HISTORIA DEL CAMPESINO SAMURAI (No hay nada enteramente malo ni nada enteramente bueno) Hace muchos años en una región agrícola de Japón, cuando las familias dependían de la agricultura, era de suma importancia asegurar la recogida de la cosecha, ya que de ello dependía la economía familiar de todo el año. Una de esas familias estaba compuesta por un matrimonio y un joven muchacho de no más de 20 años, tenían 2 buenos caballos para trabajar y poder recoger la cosecha. Cuando faltaba tan solo una

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semana para iniciar la recogida de la cosecha, uno de los caballos se escapó. Los agricultores vecinos y de los alrededores se acercaron a consolar al campesino. ¡Que mala suerte le decían! A lo que el sabio y humilde campesino respondía: ¡Quizás! Mala suerte quizás. Al día siguiente el caballo volvió trayendo consigo 6 caballos más. Los agricultores se apresuraron a mostrarle al campesino su alegría y decirle la suerte que tenía, a lo que el campesino contestaba: ¡Quizás! Buena suerte quizás. Al día siguiente su hijo estaba domando los caballos para poderlos utilizar en la recogida de la cosecha, con tan mala suerte que cayó de uno de ellos rompiéndose una pierna. De nuevo los agricultores vecinos y de los alrededores se acercaron a consolar al campesino. ¡Qué mala suerte le decían! A lo que el sabio y humilde campesino respondía: ¡Quizás! Mala suerte quizás. Al cabo de dos días el emperador mando reclutar a todos los jóvenes del país para luchar contra los Unos que estaban invadiendo el reino, al entrar en la casa del campesino y ver al muchacho postrado en la cama con la pierna rota, dijeron, este no nos sirve, no lo podemos llevar. Al enterarse los pobres campesinos que habían visto partir a sus hijos a la guerra, se apresuraron a visitarlo para decirle la suerte que tenía, a lo que el campesino contestaba: ¡Quizás! Buena suerte quizás.

EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO (autoestima) Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo ganas de hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más? El maestro, sin mirarlo, le dijo . Y, haciendo una pausa, agregó: >. Titubeo el joven, sintiendo que de nuevo era desvalorizado y sus necesidades postergadas. Bien continúo el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo meñique de la mano izquierda y, dándoselo al muchacho, añadió: toma el caballo que está ahí fuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, y no aceptes

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menos de una moneda de oro. Vete y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas. El joven tomó el anillo y partió. Apenas llego al mercado, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes, que lo miraban con algo de interés hasta que el joven decía lo que pedía por él. Cuando el muchacho mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le giraban la cara y tan solo un anciano fue lo bastante amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era demasiado valiosa como para entregarla a cambio de un anillo. Con afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un recipiente de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro y rechazo la oferta. Después de ofrecer la joya a todas las personas que se cruzaron con él en el mercado, que fueron más de cien, y abatido por su fracaso, montó en su caballo y regresó. Cuánto hubiera deseado el joven tener una moneda de oro para entregársela al maestro y liberarlo de su preocupación, para poder recibir al fin su consejo y ayuda. Entró en la habitación. Maestro dijo, lo siento. No es posible conseguir lo que me pides. Quizás hubiera podido conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo. Eso que has dicho es muy importante, joven amigo, contesto sonriente el maestro. Debemos conocer primero el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar tu caballo y ve a ver al joyero. ¿Quién mejor que él puede saberlo? Dile que desearías venderle el anillo y pregúntale cuánto te da por él. Pero no te importa lo que te ofrezca: no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo. El joven volvió a cabalgar .El joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó y luego le dijo al chico: dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya mismo, no puedo darle más de cincuenta y ocho monedas de oro por su anillo. ¿Cincuenta y ocho monedas? Exclamó el joven. Sí replico el joyero. Yo se que con tiempo podríamos obtener por él cerca de setenta monedas, pero si la venta es urgente… El joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido. Siéntate dijo el maestro después de escucharlo. Tu eres como ese anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, solo puede evaluarte un verdadero experto. ¿Por qué vas por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor? Y, diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo meñique de su mano izquierda.

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LA VAQUITA (dependencia, movilizarse para producir el cambio) Un maestro Zen paseaba por un bosque con su fiel discípulo, cuando vio a lo lejos un sitio de apariencia pobre, y decidió hacer una breve visita al lugar. Durante la caminata le comentó al aprendiz sobre la importancia de realizar visitas, conocer personas y las oportunidades de aprendizaje que obtenemos de estas experiencias. Llegando al lugar constató la pobreza del sitio: los habitantes, una pareja y tres hijos, vestidos con ropas sucias, rasgadas y sin calzado; la casa, poco más que un cobertizo de madera... Se aproximó al señor, aparentemente el padre de familia y le preguntó: “En este lugar donde no existen posibilidades de trabajo ni puntos de comercio tampoco, ¿cómo hacen para sobrevivir? El señor respondió: “amigo mío, nosotros tenemos una vaquita que da varios litros de leche todos los días. Una parte del producto la vendemos o lo cambiamos por otros géneros alimenticios en la ciudad vecina y con la otra parte producimos queso, cuajada, etc., para nuestro consumo. Así es como vamos sobreviviendo.” El maestro agradeció la información, contempló el lugar por un momento, se despidió y se fue. A mitad de camino, se volvió hacia su discípulo y le ordenó: “Busca la vaquita, llévala al precipicio que hay allá enfrente y empújala por el barranco.” El joven, espantado, miró al maestro y le respondió que la vaquita era el único medio de subsistencia de aquella familia. El maestro permaneció en silencio y el discípulo cabizbajo fue a cumplir la orden. Empujó la vaquita por el precipicio y la vio morir. Aquella escena quedó grabada en la memoria de aquel joven durante muchos años. Un bello día, el joven agobiado por la culpa decidió abandonar todo lo que había aprendido y regresar a aquel lugar. Quería confesar a la familia lo que había sucedido, pedirles perdón y ayudarlos. Así lo hizo. A medida que se aproximaba al lugar, veía todo muy bonito, árboles floridos, una bonita casa con un coche en la puerta y algunos niños jugando en el jardín. El joven se sintió triste y desesperado imaginando que aquella humilde familia hubiese tenido que vender el terreno para sobrevivir. Aceleró el paso y fue recibido por un hombre muy simpático. El joven preguntó por la familia que vivía allí hacia unos cuatro años. El señor le respondió que seguían viviendo allí. Espantado, el joven entró corriendo en la casa y confirmó que era la misma familia que visitó hacia algunos años con el maestro. Elogió el lugar y le preguntó al señor (el Jordi Sánchez Marín

dueño de la vaquita): “¿Cómo hizo para mejorar este lugar y cambiar de vida?” El señor entusiasmado le respondió: “Nosotros teníamos una vaquita que cayó por el precipicio y murió. De ahí en adelante nos vimos en la necesidad de hacer otras cosas y desarrollar otras habilidades que no sabíamos que teníamos. Así alcanzamos el éxito que puedes ver ahora.”

LOS MONJES. EL CRUCE DE RIO (la culpa y el remordimiento) Había una vez dos monjes Zen que caminaban por el bosque de regreso al monasterio. Cuando llegaron al río, vieron a una mujer que lloraba en cuclillas cerca de la orilla. Era joven y atractiva. ¿Qué te sucede? Le preguntó el más anciano. Mi madre se muere. Está sola en casa, al otro lado, del río, y yo no puedo cruzar. Lo intenté, siguió la joven, pero la corriente me arrastra y no podré llegar nunca al otro lado sin ayuda… pensé que no la volvería a ver con vida. Pero ahora… ahora que habéis aparecido vosotros, alguno de los dos podrá ayudarme a cruzar…. ojala pudiéramos, se lamentó el más joven. Pero la única manera de ayudarte sería cargarte a través del río y nuestros votos de castidad nos impiden todo contacto con el sexo opuesto. Lo tenemos prohibido… lo siento. Yo también lo siento, dijo la mujer y siguió llorando. El monje más viejo se arrodillo, bajó la cabeza y dijo: > La mujer no podía creerlo, pero con rapidez tomó su atillo de ropa y subió a horcajadas sobre el monje. Con bastante dificultad, el monje cruzó el río, seguido por el joven. Al llegar al otro lado, la mujer descendió y se acercó al anciano monje con intención de besar sus manos. Está bien, está bien, dijo el viejo retirando sus manos, sigue tu camino. La mujer se inclinó con gratitud y humildad, recogió sus ropas y corrió por el camino hacia el pueblo. Los monjes, sin decir palabra, retomaron su marcha al monasterio. Aún les quedaba diez horas de caminata… Poco antes de llegar, el joven le dijo al anciano: >

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Yo la llevé a través del río, es cierto. Pero, ¿qué te pasa a ti que todavía la cargas sobre tus hombros?

LA ELECCIÓN ES TUYA, LOS MONOS Y EL ARROZ (tomar decisiones) Hace muchos años, había una especie de mono muy simpático y curioso, que todo el mundo quería domesticar. Un día, un anciano bastante listo construyó una trampa; pues él sabía, que a los monos les gustaba (encantaba) el arroz. Puso una cadena de Cocos rellenos de arroz con pequeños agujeros, para que los monos metieran sus manos para sacar el sabroso arroz, pero los monos no pudieron sacar sus puños del coco, porque el agujero era muy estrecho, entonces se encontraron como capturados. Ahora puedes decir, que el anciano era una persona maliciosa, porque inventó (ideó) una trampa, pero no es así. Tal vez pienses, los monos eran tontos (estúpidos), pero no es cierto. Es que los monos han decidido (preferido), no soltar. Este cuento lo relató una doctora a una paciente con un dolor en un pie, que había sufrida una herida hace tres años antes de la visita. La herida la tenía curada hace mucho tiempo, pero el dolor continuaba. Aprovechando que el marido de le paciente salía de la consulta por un momento, la doctora preguntó a la paciente: “Tuvo otro acontecimiento durante los últimos tres años?” “Si” dijo ella, “mi marido recibió un diagnostico de cáncer.” Más tarde, cuando regresó el marido, la doctora le explicó a este: “Cada noche tienes que masajear el pie de tu mujer – pero no el enfermo sino el sano.” Ambos no lo entendieron. Pero un mes más tarde la doctora recibió una tarjeta con recuerdos de la pareja, que habían pasado unas buenas vacaciones, la primera vez desde hacía tres años.

TURANDOT (resolver conflictos) En un país muy lejano había una princesa con grandes habilidades para el arte. Ella pintaba, componía y recitaba poesías. Además era muy bella y por eso

vinieron

muchos caballeros que querían casarse con la princesa, esto la molestó y le dijo a su Jordi Sánchez Marín

padre que solo consideraría como candidato al caballero que pudiera resolver tres enigmas, que ella misma plantearía y el que no pueda resolverlos tendría que morir. Murieron muchos hombres valientes porque los enigmas eran difíciles. La princesa pidió a su padre, el rey, que construyera un castillo en la cima de una loma con una entrada escondida para que nadie fuera a molestarla y ella pudiera dedicarse completamente a sus artes. El rey lo hizo, aunque estaba triste porque sabía que no iba a tener un heredero para su trono. El rey era un anciano y estaba cansado. Un día, un príncipe de otro país, que estaba de caza, se perdió y por azar se encontró en este país. Se interesó por la princesa bella y cruel y le fascinó tanto la fama de la princesa que decidió conquistar su corazón. El príncipe estudió artes y ciencias durante tres años para ser hábil en contestar los enigmas y cuidadosamente investigo el muro del castillo hasta que encontró la puerta escondida y se presento a la princesa para escuchar los enigmas. El príncipe bien preparado como estaba pudo contestar las preguntas que ella planteo. Entonces ganó el derecho de casarse con la princesa. Como vio, que ella estaba enfadada decidió que solo la querría si se entregaba voluntariamente a él y dijo: “Ahora yo voy a hacerte una pregunta y si la resuelves antes de mañana por la mañana, estarás libre de mi y pongo mi vida en tus manos” “La pregunta es: ¿Cual es mi nombre?” La princesa mandó sus soldados a preguntar a mucha gente, incluso llegó a torturar a muchos para que dijeran el nombre del príncipe, y al final, en la madrugada alcanzó ha conocer su nombre. Al día siguiente apareció en el balcón del castillo y anunció, que ya sabía su nombre. El pueblo se puso triste, porque sabía que el valiente príncipe tendría que morir, pero la princesa dijo: “Su nombre es amor.” Esto puso alegre al pueblo porque sabían que con este nombre sólo podía ocurrir que ellos se casaran…. y los dos se casaron fueron muy felices y comieron perdices

EL AUTOBUS DE LOS PENSAMIENTOS (pensamientos obsesivos) En la vida vamos conduciendo un autobús por la carretera que lleva hacia nuestras metas y con el motor de nuestros valores. Llevamos unos pasajeros revoltosos, que son nuestros pensamientos, sentimientos y emociones. Todos ellos son catastrofistas: "si Jordi Sánchez Marín

sigues ese camino vas a sufrir mucho", "te vas a estrellar", "vas a tener un accidente", "te vas a atascar", "se van a reír de ti". Y además nos dicen implícitamente: "tuerce ya", "haz lo que sea para evitarlo". Tenemos varias alternativas: 1. Discutir y decirles que se callen. Pero, no se puede dejar de pensar en algo, es decir, no podemos callar el pensamiento, y, además, podemos perder de vista nuestra carretera y tener un accidente o chocar. 2. Hacerle caso y torcer. Pero no llegaremos nunca a donde queremos ir. 3. Escuchar su amenaza pacientemente y no hacerle caso a las acciones que nos propone para evitarla, es decir, no torcer. No podemos dejar de escucharle porque chilla mucho, pero se trata de seguir conduciendo por la carretera por la que queremos ir. De esta forma nos habituaremos a la ansiedad que nos provoca su amenaza. Finalmente, si durante mucho rato no le hacemos caso, el pasajero molesto se sentará tranquilo en el fondo del autobús, aunque de vez en cuando volverá a darnos la lata.

Jordi Sánchez Marín

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Inducción Dave Elman. Esta inducción es de las preferidas en cuanto a su uso con un grupo grande, produce una sensación de relax muy profunda y sirve para el 95% de las personas, aquí tienes los pasos. 1 – Toma una respiración profunda, y cuando sueltes el aire, deja que tus ojos se cierren lentamente notando todo el relax en tu cuerpo. 2 – (Con los ojos cerrados) Ahora voy a enseñarte a relajarte, para que tú mismo puedas hacerlo, sólo tienes que relajar completamente todos los músculos alrededor de tus ojos, relájalo ahora, tanto que sería imposible abrirlos, tan relajados que estarían como pegados, y cuando estés 100% seguro de que no se abrirían inténtalo y verás que es imposible que simplemente están tan relajados que no se abren. 3 – Deja de intentarlo y manda toda esa relajación al resto de tu cuerpo. 4 – Ahora vamos a relajar tu mente, y para eso vamos a contar del 300 hacía debajo de 3 en 3, de la siguiente manera, dirás en voz alta: 300 más profundamente dormido, 297 más profundamente dormido, 294 más profundamente dormido, y más o menos por el 294 verás que los números frente a ti simplemente desaparecen y simplemente te quedas en blanco, así que ahora cuando cuente hasta tres empezarás a contar, 1,2,3. 5 – Muy bien lo estás haciendo genial y ahora vamos a hacer que este estado sea aún más profundo, lo que vamos a hacer es que voy a contar del 1 al 3 cuando cuente 3 abrirás los ojos y fijaras tu mirada en un solo punto, en el que primero veas, y contaré del 3 al 1 y cerrarás los ojos y el estado de sueño hipnótico será más profundo aún. 1,2,3 abre los ojos, 3,2,1 cierra los ojos duerme más profundamente. (Repetir 3 veces) En este punto acabamos la inducción y podemos profundizar con escaleras o cualquier otra técnica.

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Guía rápida Inducción Handshake. Esta inducción se basa en el shock que se crea al hacer algo inesperado como es el poner la mano de la persona en frente de su cara cuando se supone que íbamos a darnos un apretón de manos. En ese momento el cerebro soluciona el problema aceptando nuestra sugestión que en este caso es “mira tu mano” pero perfectamente puede ser “Duerme” directamente. Estos son los pasos: 1 – Ofrecemos nuestra mano, no le pedimos la suya, con naturalidad le decimos, “perfecto, estás de acuerdo en experimentar la Hipnosis” y ofrecemos la mano.

2 – Cogemos su mano con nuestra mano izquierda y dirigimos su mano en frente de su cara, recuerda no apretar mucho la muñeca de la persona porque si lo haces te dará el control de la mano y te costará que la mano se mantenga sola en frente de su cara.

3 – A la vez que subimos su mano y le decimos “Mira tu mano” le indicamos un punto de su palma.

4- “Centra tu atención en este punto y mientras miras este punto tu mano va a empezar a acercarse a tu cara” Y nosotros le empujamos la mano hasta que el movimiento se mantenga solo.

5 – “Y mientras tu mano se acerca a tu cara notarás que tus ojos cambian de enfoque, y cuando lo notes” observamos sus ojos, y decimos “Cuando lo notes, cierra tus ojos y…” “DUERME” y en ese momento pegamos su mano a su cara provocando un leve shock y empujamos su cabeza levemente hacia abajo, a una posición más parecida a dormir.

Inducción manos ligeras. Esta inducción es muy sencilla y eficaz, simplemente pedimos a la persona que ponga sus manos suspendidas en el aire, con los dedos rozando sus piernas. Tras esto le indicamos que cierre los ojos y empiece a imaginar que sus manos son ligeras, que tiene atado a cada

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muñeca 100 globos de helio que cada vez las hace ascender más y que cuanto más ascienden más relajado esta el cuerpo, luego hacemos que corten los hilos y les decimos que en el momento que corten los hilos las manos se desplomarán y ellos entrarán en un sueño tan profundo como el que jamás hayan experimentado.

Inducción por fijación de la atención / ocular Creada por James Braid, le dio el nombre de hipnosis considerándola un fenómeno neurofisiológico, clásicamente se utilizaba el reloj, péndulo, lápiz, punto en la pared, una vela.... Fijar la vista o la mirada; crea un efecto de cansancio y necesidad de cerrar los ojos, crea una sensación de cambio de percepción de la realidad que se asocia a un cambio de conciencia. 1. Inducción: Busca un objeto o punto en la habitación donde fijar, depositar tu mirada...puede ser algo que al principio no te llame la atención....o que despierte cierta curiosidad en ti o simplemente mientras observas la habitación dejas tu mirada fija...enfocando...poniendo toda tu atención en ese objeto o punto...y así observas sus colores…formas...poco a poco...al fijar aún más toda tu atención podrás observar pequeños cambios en ese objeto ....como se difuminan las formas ...o fijándote y descubriendo detalles de los que al principio no te dabas cuenta porque todos sabemos que al fijar ...concentrar nuestra atención descubrimos cambios ...descubrimos aspectos nuevos de los que no habíamos prestado atención…así se van produciendo cambios en tu percepción y a la vez puedes ir sintiendo tu respiración tranquilamente, mientras escuchas mi voz y al fijar la mirada a la mayoría de nosotros se nos humedecen los ojos...y eso es lo que suele suceder ....porque nuestro cuerpo siempre crea reacciones para protegernos ...cuidarnos ...humedeciendo ....lubricando tus ojos.....a la vez que automáticamente tus parpados parpadean ...bajando y subiendo...limpiando y humedeciendo ...puede que sintiendo cierta pesadez en los párpados...y cierto deseo de dejarlos cerrados ,aprovechando una respiración profunda ...más y más relajante…tranquilamente, a tu ritmo a tu aire muy bien y al dejar los parpados cerrados puedes conservar la imagen del objeto o punto o área que enfocaste recordando los detalles ...las formas y puede que los cambios, dejando, permitiéndote que aparezca una creciente sensación de calma ...tranquilidad...sintiéndote como te gusta sentirte ......lejos de toda preocupación

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...profundizando en este estado de relajación, conectándote con tus partes más intuitivas, tu mente inconsciente . 2. Fase

Terapéutica:

simbolización

del

problema...respuesta

inconsciente...transformación… 3. Deshipnotización: refuerzo del yo, remarcar sensaciones corporales de descanso y agradables etc.

Inducción utilizando las submodalidades "Puedes ver todo aquello que quieres ver de esa situación…(nombrar submodalidades).... - "Mientras ves todo aquello que quieres ver también puedes escuchar...(nombrar submodalidades) - "Mientras ves y escuchas todo aquello que quieres de esa situación también puedes oler…(nombrar submodalidades) - "Mientras ves escuchas y hueles también puedes saborear…(nombrar submodalidades). - "Así mientras vas viendo, escuchando, oliendo y saboreando también puedes sentir en tu cuerpo todo aquello que quieres sentir....(submodalidades inespecíficas) - "Muy bien, así durante un rato disfrutas de esta experiencia viendo, escuchando, oliendo saboreando y sintiendo todo aquello que tú quieras de esa situación hasta que tu decidas tomándote el tiempo que tu desees para terminar…esta agradable experiencia de revivir esta situación.

Inducción desde una escena placentera Útil para iniciar el proceso terapéutico, es un ensayo para que el paciente se dé cuenta, descubra lo que quiere, sus necesidades desde su interior. Útil en momentos de estrés y desgaste emocional...vitaminas para el espíritu...construyendo una realidad interna en la que se siente como se quiere sentir.... 

Evocar la escena recreándose en los detalles abriendo posibilidades: fíjate en la hora del día/noche...nota la luminosidad/oscuridad ...siente la temperatura de ese lugar sobre tu piel... fíjate si vas solo o acompañado...mira los colores, formas...escucha los sonidos o silencio...sintiendo las partes de tu cuerpo, el movimiento...textura…respiración ...

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

Verificar si es agradable: sintiéndote como te quieres sentir...estás viviendo como quieres vivir...tu respiración está tomando de ahí lo que es bueno para ti...



Fase

terapéutica:

realizar

anclaje

o

reforzar

sugestiones

de

descanso

y

bienestar...sugerir posibilidades de realizar la actividad...replanteamientos de planificar el curso de la vida...detectando impedimentos u obstáculos para conseguirlo... 

Deshipnotización: refuerzo del yo y llevarse consigo los beneficios del descanso y tonificación de la experiencia...toda experiencia agradable sirve para algo...da sus frutos...

Inducción por percepción de sensaciones: Adecuada para aprender a percibir el cuerpo, autopercepción del cuerpo y espacio, da la sensación de un proceso hipnótico natural. Evaluación del objetivo del trance: Investigar qué quiere resolver, cómo quiere resolverlo, cómo lo consideraría resuelto y tiempo, esfuerzo que cree que necesitará. Síntesis del problema y construcción de la realidad interna. 

Inducción: Gradualmente ir describiendo de más exterior a más interior. 1. De afuera de la habitación: más exterior, lejos, más cerca...trayecto a la consulta observando paisaje...personas, pensamientos ...llegada a la consulta ...esperando en la sala ... 2. Dentro de la habitación: colores…luminosidad...ventanas...plantas....sillón...hablamos de... 3. De fuera de la persona a estar en contacto con ella "cursar a dentro": sillón, sentir ropa, temperatura exterior del cuerpo, piel/ropa, diferentes contactos: reloj, zapatos collares gafas ...recordar y olvidar...cabello...tipos de presión...mano sobre otra...sobre los muslos ...focalizando la atención en el cuerpo cada vez en detalles más pequeños ...en ocasiones olvidamos sensaciones que podemos volver a notar ... 4. Pasar a describir (inespecíficamente) las sensaciones internas: sintiendo la temperatura interna del cuerpo, sentir la respiración...aire que pasa a través de la nariz entrando y saliendo...y en cada respiración el pecho y abdomen se

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levantan...baja...tal vez los latidos del corazón sintiendo...localizando las partes más tensas...otras más relajadas.



Ejemplo: Fase terapéutica 1. Observación y creación de la realidad interna simbolizando el problema, describiéndolo: Color, peso textura formas...a lo mejor es un recuerdo, o una sensación...puede que una emoción...sonidos, olores, movimientos...También puede ser nada...oscuridad, luminosidad o una combinación....Puede ser algo lógico o absurdo o sencillo o complejo... 2. Transformar el problema: la respiración junto con la mente inconsciente, intuitiva...va digiriendo y transformando...poco a poco...cambiando ...equilibrando ...confiando en esa parte tan especial...tan íntima...con la que te pones más y más en contacto a medida que se va transformando ese símbolo en algo más agradable y positivo .... 3. Descripción del cambio y la solución: se habla del problema en pasado y la solución en presente... 4. sugestión posthipnótica: el cambio va a seguir en el futuro...metáfora de semilla que debe ser cultivada...respiración...en sueños....



Refuerzo del yo y deshipnotización: Seguir el proceso inverso de la inducción inicial...de dentro a fuera...

Inducción por relajación progresiva de Jacobson: Es útil en general para personas muy tensas y activas que tienen mucha dificultad para relajarse, desconectadas del cuerpo, nerviosas. Consiste en seguir el método de relajación de Jacobson. 

Inducción:

tensar

cuello...relajar

cuello...tensar

hombros

relajar.....tensar

manos…relajar...tensar manos y pies ...relajar…tensar todo el cuerpo...relajar ....asociar cada relajación a respiración, inspirar…tensar…expirar-relajar…en cada expiración eliminamos tensión ...energía negativa que si se queda dentro contamina (metáfora

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limpieza del cuerpo) …respiración e interiorización ....también se puede pasar a pensar pensamientos tensos y relajados con pensamientos agradables .... 

Deshipnotización: activar cuerpo, sensación de descanso, refuerzo del yo

Inducción por relajación muscular sistemática: Útil para personas cinestésicas y para iniciar tratamiento. Consiste en dar sugestiones sistemáticas de ir relajando cada músculo del cuerpo. 

Inducción: Con los ojos abiertos o cerrados …puedes permitirte concentrarte en tu respiración ...sentir su ritmo a la vez que diferentes partes de tu cuerpo pueden ir relajándose… puede que notes como tu rostro …poco a poco se va relajando ...cada músculo de tu rostro...tomando una posición más y más relajada....y puede que detectes ciertas áreas de tensión ...es curioso que muchas veces, al querernos relajar…al principio...nos ponemos más tensos ...y eso es normal...pero a medida que escuchas mi voz…y sientes tu respiración ...creando tu propio personal ritmo, el rostro se va relajando progresivamente ....tranquilamente...sintiendo una sensación agradable de descanso en los parpados ....dejándote llevar ....observando tus hombros ....al ir respirando ...relajando cada músculo de tus hombros ...el cuello ...liberándose del peso ...que acumulamos a lo largo del día ...de las horas ...de las semanas…aprovechando estos momentos de tranquilidad para permitirte una creciente sensación de calma ...y tu respiración haciéndose cada vez más armoniosa...y en cada respiración se relaja aún más el cuello…los hombros...los brazos...acomodándose ...más y más las manos, su temperatura… su tacto con el sillón …la espalda sostenida cómodamente por el sillón .....las piernas sueltas y libres como si flotaran...fluidamente....los pies…incluso puede que sintiendo la agradable sensación de los dedos de tus pies...cómodos...poco a poco todo el cuerpo...tan y tan...relajado…tan agradablemente relajado...por unos instantes ...dándole, regalándole estos momentos de descanso ...que tanto se merece, dejando pasar tranquilamente los pensamientos ...ideas .



Deshipnotización: refuerzo del yo, activación gradual del cuerpo, sensación de descanso y claridad mental.

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TECNICAS DE PROFUNDIZACION (escalada de sugestiones) 

Pesadez de partes del cuerpo



Ligereza



Disociación partes del cuerpo. Ej. lado izquierdo pesado y lado derecho ligero



Conteo numérico: escaleras, ascensor, árboles, piedras al río. Cuenta ascendente y descendente a la vez…



Respuestas ideomotoras



Levitación brazo (asociarlo con la risa)



Levantarle el brazo, y a la cuenta de tres se hace muy pesado y cae como si fuera de plomo.



Levantarle el brazo y darle la sugestión de que va a ir descendiendo no más deprisa de lo que entra en un trance muy profundo



Confusión



Metáforas



Fraccionamiento: sacarlo y meterlo varias veces en trance (conteo ascendente y descendente)



Distorsión del tiempo



Presión de los puntos hipnógenos: la base de la nariz, y el occipucio (huequito de la nuca)



Reto (puño cerrado, pegado al asiento…)



Sensación de mano metida en un cubo de hielo (analgesia)

Brazo arriba, brazo abajo El hipnotizador levanta y después baja delicadamente el brazo del sujeto, diciendo: “Ahora voy a levantar tu brazo. Al hacerlo, te relajas fácilmente y cada vez más profundamente. Ahora tu brazo desciende, y a medida que baja, te relajas cada vez más profundamente. Cada vez que tu brazo ascienda y descienda, tu relajación será todavía más grande, y tú dormirás más profundamente.”

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Hay que tener en cuenta de que tienes que avisar al sujeto antes de tocarlo, para que no le tome por sorpresa.

Mano sostenida El hipnotizador levanta suavemente una de las manos del sujeto y la sostiene durante uno o dos minutos, diciendo: “Mientras yo sostengo tu mano, te relajas, te relajas cada vez más… Comienzas a sentir tu mano más ligera… Te sientes cada vez más relajado… Duermes más profundamente… Te sientes bien… Muy bien… Solo quieres relajarte más… Mientras tenga sostenida tu mano, te darás cuenta de que tu relajación cada vez es mayor… Te relajas… Sientes todavía más sueño… Quieres dormir más profundamente… más profundamente…”

Puños cerrados Es como la técnica del puño cerrado. Para recordar, la explico también. El hipnotizador dice lo siguiente: “Me gustaría que cerraras bien los puños. Bien. Tus puños están cerrados, muy cerrados. Tan cerrados que te resulta imposible abrirlos. Perfecto. Cierra bien los puños e imagina que te resulta imposible abrirlos. Voy a empezar a contar y cuando diga tres vas a sentir tus puños cada vez más cerrados. Cuando diga tres estarás tan concentrado en tus puños cerrados, que te será imposible abrirlos. Uno, tus puños están apretados, cada vez más apretados… Dos, tus puños están cada vez más apretados, completamente apretados… Tres, ya no puedes abrir los puños, es algo que te resulta imposible… ¿Ves? No se pueden abrir… Ahora cuando cuente hasta tres, podrás abrirlos y te dormirás todavía más profundamente. Uno… Dos… Tres… Abre los puños y ¡duerme! Duermes más profundamente.”

Cuenta atrás Es uno de los métodos más fáciles. El hipnotizador afirma: “Estás relajado, pero dentro de poco lo estarás todavía más. Voy a contar a la inversa, de diez hasta uno, y a medida que pronuncie los números te sentirás cada vez más relajado. Diez, estás relajado,

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perfectamente relajado… Nueve, estás cada vez más relajado… Ocho, tu relajación aumenta… Siente, estás cada vez más relajado… Seis, te sientes bien… muy bien… Cinco, sólo tienes ganas de dormir cada vez más profundamente… Cuatro, duerme profundamente… más profundamente… Tres, tu estado de relajación es cada vez más intenso… Dos, duerme… Uno, te encuentras totalmente relajado… duermes muy profundamente… duerme…”

Noción del tiempo Si es necesario, el hipnotizador puede utilizar un metrónomo o un reloj para que el sujeto se concentre en su tic-tac, e iniciar la siguiente sugestión: “Cada segundo que pasa (a cada golpe del metrónomo o del reloj) te relajas más, te duermes más profundamente; cada vez mas…” Se puede también hacer alusión a las próximas sesiones, diciendo, por ejemplo: “En las próximas sesiones te sentirás cada vez más relajado, más adormecido. Cada una de las sesiones supondrá un disfrute mayor de este sueño, que será todavía más beneficioso. Cada vez que vuelvas gozarás de un sueño reparador aún más saludable que el de hoy.” Este último procedimiento se aconseja, sobre todo, para facilitar el alcance del estado hipnótico en las sesiones posteriores.

Doble sugestión Puede ser útil complementar una sugestión con otra. En efecto, la eficacia de la primera puede contribuir al éxito de la segunda: si el sujeto comprueba que la primera sugestión ha dado resultados positivos, le será más fácil aceptar una segunda sugestión, destinada a profundizar su estado hipnótico. Un ejemplo: “Ahora, en tu mano derecha (izquierda) vas a sentir calor. La sangre va a fluir más rápida y abundantemente en esa mano, y por eso la notarás más caliente.” Una vez que se obtiene el resultado que ha anunciado, el hipnotizador prosigue: “Tu mano derecha está más caliente, cada vez más caliente. Y mientras tanto, tu mano izquierda se enfría; cuanto más se calienta la mano derecha, más se enfría la izquierda. La afluencia sanguínea

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en esa mano disminuye. Cuanto más se calienta la mano derecha, más se enfría y se entumece la izquierda.

Inhibición motora Voy a contar de 1 a 5, cuando llegue al 5 observarás que estás tan pesado que no podrás levantarte y permanecer erguido aunque quisieras (se repite la instrucción). 1, pesado; 2, como si fueras de plomo; 3, ya te costaría mucho esfuerzo levantarte; 4, como si estuvieras pegado, aplastado contra el sillón; 5, completamente pegado...(con tono de voz seguro y natural) intenta levantarte y verás cómo no puedes, cuanto más lo intentes, menos podrás y más pesado estarás...(si se cumple) Ahora contaré de 5 a 0, y cuando llegue al 0 estarás profundamente hipnotizado y relajado, pero podrías levantarte cuando lo desearas...5- 4-3-2-1-0.» Si el ejercicio falla, se le indica que es normal (más aún si se predijo en las pruebas de susceptibilidad), y se intentan otros, evitando el reto, pero siguiendo con la misma lógica: «Tu brazo está rígido, como el plomo…tan rígido que te costaría demasiado esfuerzo el doblarlo, esto es un indicador de que estás muy hipnotizado... muy bien, relaja el brazo» (conteo).

Método de levitación de la mano Antes de nada, hay que explicarle al sujeto lo que le va a pasar, que no sucedan sorpresas: "Te vas a relajar y mientras te hablo, sentirás tus manos tan ligeras que comenzarás a sentir que se elevan..." (Lo que no debes decirle es lo que de cuando su mano le toque la cara, se dormirá!!! Puesto que en toda la hipnosis estaría esperando ese momento para ver qué sucede, y la hipnosis no funcionaría.) (Una vez que esté en estado grado 1 (Que veamos que su inconsciente va aceptando nuestras sugestiones) y requerido por la hipnosis, le daremos esa sugestión, entonces, será bien asimilada. Comencemos: Wolberg describe este método, requiere mucha paciencia por parte del hipnotizador. El hipnotizador le habla al sujeto de esta forma: "Deseo que te sientes tranquilamente en este sillón y te relajes. Una vez sentado, cuando estés cómodo, pon tus manos sobre los muslos, con las palmas hacia abajo. Muy bien, así. Ahora mira tus manos. Verás cómo puedes obsérvalas minuciosamente. Todo lo que has de hacer es estar sentado en

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el sillón y relajarte. Luego te darás cuenta de que a lo largo de la relajación ocurren varias cosas. Son cosas que suceden normalmente cuando uno se relaja, pero aún no te has dado cuenta de lo que pasa en tus manos, y te lo voy a hacer notar."

Después de una pausa de unos minutos. (Para que el sujeto se relaje)(y empiece a pensar qué es lo que va a pasar y cómo va a pasar). "Querría que te concentrases en todas las sensaciones que tienes en las manos. No importa cuáles sean. Tal vez notes un peso enorme sobre los muslos, o la presión de las manos. Quizá sientas el tejido de la tela con tus palmas, o tus dedos, y el calor de las manos sobre los muslos. Tal vez las encuentres tibias. No importa qué sensaciones notes, lo que quiero es que las observes. Sigue mirando las mano y te darás cuenta que todo está tranquilo cuando se está en la misma posición. Continúa mirándote las manos. Dentro de poco observarás un movimiento... Ya hay movimiento, pero no se nota todavía. Quizá tus ojos no lo perciben, pero volverán a fijarse bien en las manos, y continuarás preguntándote cuándo notarás ese movimiento, que, por cierto, ya ha comenzado." Otra larga pausa. Durante esta pausa, la atención del sujeto se centra en sus manos. Siente curiosidad por ver lo que va a suceder. Muy importante!!!! En este punto estar atento a cualquier pequeño movimiento de algún dedo!!! En cuanto se mueva, hay que hacérselo notar: "¿Ves? Ya han comenzado los movimientos..." y decirle que el movimiento aumenta. Recuerda que tienes que intentar asociar las sensaciones del sujeto a tus palabras, de forma que sea más fácil conseguir que las sugestiones y órdenes provoquen respuestas sensoriales o motoras. En cuanto mueva alguno de sus dedos, decirle que se concentre sólo en la mano en la que notó el primer movimiento. "Sería interesante ver qué dedo se mueve primero. Puede ser el medio, el anular, el meñique, el índice o el pulgar. Sin duda, uno de ellos se moverá. Tú no sabes todavía cuál será ni de qué mano. Continúa mirando y verás cómo empezarás a advertir un pequeño movimiento, quizás en la mano derecha, o en la mano izquierda. He aquí que el pulgar tiembla y se mueve. Así. Concéntrate en esta mano. Apenas se inicie el movimiento verás una cosa interesante: lentamente el espacio entre los dedos se hace mayor, los dedos se alejan. Se alejan lentamente como un abanico que se abre. Cada vez más abiertos. Se abren cada vez más, así, así..."

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Esta es la primera sugestión a la que debe responder el sujeto. (Hay personas que reaccionan pronto, otras que tardan más, debido a esto, mientras el sujeto no comience a separar los dedos, no continúes con esta técnica, sigue dando sugestiones como las que se han ido dando en los dos últimos párrafos. Si ves que llevas 10 minutos (Tienes que tener paciencia) y no hay movimiento, es conveniente que le pidas al sujeto que se relaje y que mueva uno de los dedos voluntariamente. Le dices que esto ayudará a que comiencen los movimientos. Si pasados otros 10 minutos no reacciona, este no es el mejor momento de hipnotizarlo, quizás otro día. (Pero si en las pruebas reaccionó correctamente, no tiene por que fallar en esta.). Una vez reaccione y vaya abriendo los dedos en abanico seguimos: "Mientras los dedos se alejan, te darás cuenta de que tienden a arquearse como si quisieran levantarse, como si quisieran perder el contacto con los muslos. Se hacen ligeros, ligeros, y se arquean cada vez más." Dar sugestiones y asociar cualquier movimiento a qué es producido porque los dedos son ligeros y comienzan a levantarse. (Al hablar, intenta hacer tus palabras que suenen ligeras. (Como si hablaras muy despacio y de forma calmada). Seguir dando sugestiones de este tipo hasta que uno de los dedos comience a levantarse. Entonces, continuar: "¿Ves como se te levanta un dedo? También los demás dedos le siguen. Arriba, arriba, se van levantando lentamente." Seguir dando sugestiones hasta que se levanten todos los dedos. Entonces continuar... "Los dedos se alzan y empiezas a darte cuenta de que te invade una extraña sensación de ligereza en la mano, mientras los dedos se arquean, toda la mano se levanta como si fuera ligerísima, como una pluma, como si estuviera atada a un manojo de globos. Se va hacia arriba, hacia arriba, cada vez más alta, cada vez más alta, ¡qué ligera se vuelve la mano!" No pases de aquí mientras la mano no comience a levantarse... :-) "Fíjate en la mano y mira cómo se eleva, fíjate cómo el brazo se levanta también, arriba, arriba, hacia arriba, un poco más arriba, un poco más alto... más alto... más alto..." Dar sugestiones del mismo tipo hasta que se levante el brazo... En el párrafo siguiente, cuando decimos una frase que, por ejemplo, tenga las palabras: cansados y pesados. Tenemos que decir esa frase como si nuestras palabras estuvieran

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cansadas y fueran pesadas. Lo mismo pasa con la palabra "sueño", tienes que decir esa frase como si tú tuvieras sueño (No bosteces nunca!!!!!). Así serán más fáciles de asimilar por el inconsciente.

"Sigue fijándote en tu mano y brazo que se levantan, y mientras siguen levantándose, te darás cuenta de que estás entumecido, de que tus ojos empiezan a sentirse cansados y pesados. El brazo sigue subiendo, fíjate; y tienes un deseo de relajarte todavía más, de dejarte llevar, de dormir: sólo tienes una voluntad... la de abandonarte completamente a esa sensación de paz y de relajación en la que vas a sumergirte cerrando los ojos y adormeciéndote." En este momento, el sujeto tiene ante sí su brazo alzado, sus ojos se abren y se cierran, su respiración es profunda y regular. "Continúa mirándote el brazo, te sientes aún más entumecido y relajado; ahora te habrás dado cuenta de que cambia la dirección de la mano. El brazo se dobla, y la mano se te acerca a la cara. Arriba, arriba, hasta que te tocará y tú tendrás cada vez más sueño... más sueño... cada vez más sueño... Pero no debes cerrar los ojos hasta que la mano te toque la cara. Cuando la mano te toque la cara, te quedarás dormido, profundamente dormido." Si ves que cierra los ojos y la mano todavía no le ha tocado la cara, tienes que insistirle que no puede cerrar los ojos hasta que la mano le toque la cara, será entonces cuando pueda dormir... relajarse... descansar... Entonces, cuando su mano le toque la cara y cierre los ojos. (Si no cierra los ojos, darle sugestiones de que su mano le ha tocado la cara, y debido a esto, su ojos están muy pesados, muy cansados, no puede mantenerlos mas tiempo abiertos hasta que los cierre.) (Si no los cierra, decirle que cierre voluntariamente los ojos y continuar con la siguiente técnica. A ver si acepta mejor la siguiente técnica...) Cuando su mano le toque la cara continuar "Los párpados se hacen pesados, más pesados, y la mano se va acercando a la cara. Te sientes entumecido, lleno de sueño, muy cansado, muy cansado. Cuando tu mano te toque la cara, te quedarás dormido, profundamente dormido. Duerme, duerme, quiero que duermas..."

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Ah! Cuando la mano le toque la cara, se duerme! Permanecerá dormido y con la mano tocándole la cara hasta que no se le diga otra cosa. (Mucha gente, cuando su mano le toca la cara, relajan todo su cuerpo, bajando la mano. Si te pasa esto, significa que el sujeto no está en grado 2) Mientras no se le diga nada, mantendrá su mano tocándole la cara. (Esto es indicativo de que puede estar en G2)

Como puedes observar, esta técnica te permite saber en cada momento el punto en el que te encuentras. Yo la uso como método de inducción. (Y si veo que el sujeto ha entrado en G2 ya no tengo por qué realizarle más técnicas.) Pero a los principiantes aconsejo realizar todas estas técnicas seguidas y luego detectar el punto exacto en el que entra en G2. Esta técnica es especial para hacer una hipnosis a muchas personas a la vez. (Eso sí, habrá que ir desechando a las que más tarden en reaccionar.)

Método de la pesadez del brazo En realidad es una técnica de profundización. (Un sujeto en G1 mediante una técnica de profundización puede entrar en el G2) Debido a esto, no la descarto y la usamos de método "puente" (No queremos que tenga su mano pegada a la cara durante toda la sesión de hipnosis y haremos que la baje mediante esta técnica de profundización.) "Ahora te encuentras en un estado de relajación muy grande, pero no estás completamente relajado. Para entrar en un estado de relajación aún más grande, solo te falta relajar el brazo que tienes tocándote la cara. Vamos a hacerlo lentamente mientras cuento del uno al diez. Verás como a cada número que diga, tu brazo va descendiendo y tú te sentirás cada vez más relajado, pues eso es lo que quieres, vamos a comenzar: Uno... Comienzas a sentir que tu brazo pesa... Dos... El brazo comienza a bajar... Tres... Te sientes muy bien... Cuatro... Estas deseando que tu brazo se relaje completamente, puesto que eso hará que entres en un estado de relajación aún mayor... Cinco... Relájate, concéntrate en tu brazo... Seis... y observa como todo tu cuerpo se va relajando y tiene cada vez más sueño.... Siete... Sientes tu cuerpo muy pesado, tu brazo sigue descendiendo, y vas entrando en un estado de relajación muy grande... Ocho... Sientes como el sueño se apodera de todo tu cuerpo, que va hundiéndose en el sillón... Nueve... Tu brazo se relaja completamente, tu cuerpo se encuentra

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muy pesado, y somnoliento... Diez... A partir de ahora puedes dormir profundamente... Duerme... Relájate... Ya no hay nada que te preocupe... Solo piensas en dormir y nada más..." (Seguir dando sugestiones de que está muy relajado y dormido durante un minuto más y proseguir con la siguiente técnica.)

Método de las nubes "Ahora imagina tu cuerpo tumbado encima de una nube que se desliza apaciblemente por el cielo una tarde de verano... Sientes como todo tu cuerpo se relaja poco a poco... No tienes nada de que preocuparte, solo sientes la necesidad de relajarte cada vez más... Relajación... Calma... Bienestar... Serenidad... Sientes tu cuerpo como si estuviera flotando en el aire... La relajación se apodera de todo tu cuerpo... Ahora ves como está atardeciendo... Todo el cielo se torna de color rojo... Está anocheciendo... Tienes ganas de dormir cada vez más... Quieres dormir más profundamente... Sientes una extraña sensación de relajación... Te sientes con ganas de dormir más profundamente... Quieres dormir... No hay nada que te lo impida... El cielo va oscureciéndose... Comienzan a verse las estrellas... A partir de ahora, te encuentras alumbrado por millones de estrellas... Estás muy relajado... Estás dormido!...

Método del puño cerrado Esta es una técnica de hipnosis basada en la familia psicoconflictiva. Requiere fuerza autoridad y gran fluidez verbal. Pero como nosotros la vamos a hacer a individuos que están al menos en G1, (Que hayan respondido correctamente a algunas sugestiones.) no tendremos problemas. Es exactamente la que propuse de ejemplo en esa familia: "Ahora voy a pedirte que cierres fuertemente el puño de tu mano derecha / izquierda. (La que subió hacia arriba) Apriétalo fuertemente... Con todas tus fuerzas... Cada vez más fuerte... Ahora tu puño se vuelve rígido... Muy rígido... Muy duro... Completamente de piedra... De ACERO!!! A partir de ahora tu puño está tan cerrado, que te resulta imposible abrirlo. No puedes abrirlo... Lo intentas, pero no lo consigues. Cuanto más fuerza haces para abrirlo, más cerrado está, no te hace caso... Está completamente pegado..."

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En el caso de que comience a abrir la mano, hay que decirle que abra la mano y que se relaje. En cuanto el sujeto ve que no se produce lo que dice el hipnotizador, irá perdiendo esperanzas. Por eso, si comienza a abrir la mano, hay que decirle que la abra. Pero mientras no consiga abrirla, hay que hacerle ver, que todo lo que dice el hipnotizador ocurre. Preparándolo para: "Cuando cuente hasta tres, abrirás el puño, pero te dormirás todavía más profundamente. 1... 2... 3... Ábrelo, Duerme! A Partir de ahora duermes muy profundamente..."

La haya conseguido abrir por su cuenta o no, continuar por aquí: "Duerme, quiero que duermas profundamente... Relajado, completamente relajado... Ahora no hay nada que te moleste... Solo mi voz que te calma y te relaja todavía más, a cada palabra que digo, tu cuerpo se sumerge en un estado de relajación todavía más profundo..."

Método de la escalera Este procedimiento, tal como lo presento, deriva de los trabajos de Erickson. Joseph Barber, odontólogo norteamericano, lo emplea con un 99% de éxito. Se basa en hacer que el sujeto acepte progresivamente todos los estados de relajación por el que pasa su cuerpo a lo largo de la hipnosis. Una cosa curiosa de este método es que no aparecen por ningún sitio las palabras: dormir, sueño, etc. Lo que hace que esta técnica sea muy efectiva para los sujetos en los que los otros métodos no han funcionado. Quizás inconscientemente creen que al dormirse, no despertarán nunca, o que podrían ser controlados completamente por el hipnotizador, etc. Mientras no nombremos las palabras a las que tiene “miedo”, el sujeto creerá que todo va bien y no rechazará esas sugestiones. (Esta técnica se desaconseja a personas que tengan problemas respiratorios o de corazón!) Se empieza diciendo más o menos lo siguiente: -En este momento estás relajado, pero quizá te gustaría gozar de una relajación mayor. Si el sujeto responde afirmativamente, el hipnotizador continúa: -Voy a indicarte lo que debes hacer. Te resultará muy fácil. Debes saber que nada va a cambiar para ti, no sentirás nada en particular; la única diferencia será que, dentro de un momento, vas a estar

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más relajado que ahora. Y no vaciles en consultarme si algo te sorprende o te intriga. Para empezar, es imprescindible que te instales en este sillón lo más cómodamente que puedas. Encuentra la posición ideal en la que te sientas verdaderamente a gusto. Ahora me gustaría que comprobaras hasta qué punto puedes mejorar tu relajación inspirando muy profundamente sólo una vez. Inspira profundamente. Perfecto. Sin duda notas una sensación de calor muy agradable en el cuello y los hombros. Para acentuar esa sensación, conviene inspirar profundamente otras cuatro veces, y entre cada una de esas inspiraciones profundas, vas a soplar. Vamos. Ya lo notas, tus hombros están más cómodos y, cuando bajas los párpados, tus ojos disfrutan de una sensación de relajación. Cuando tus párpados tengan tendencia a bajar, respeta esa tendencia, no vaciles en cerrar los ojos. Debes intentar percibir esas sensaciones de relajación en los hombros y en los ojos, fíjate en cómo el aire que sale de tus pulmones aumenta la sensación de relajación, y notar que esa relajación se extiende poco a poco por todo tu cuerpo. Perfecto. Continúa respirando profunda y regularmente, sintiéndote a gusto, e intenta imaginar una escalera. Me gustaría que imaginaras una escalera, no importa de qué tipo, una escalera con veinte escalones. Imagínate en lo alto de esa escalera. No es necesario que imagines la escalera entera, basta con que evoques una parte de los veinte escalones. ¿Ya está? Perfecto. Te encuentras mentalmente en lo alto de la escalera, y desde el escalón que estás pisando ves algunos otros. Dentro de un momento voy a empezar a contar, con voz clara y fuerte, de uno a veinte. Quizá lo hayas adivinado, se trata de descender mentalmente por la escalera. Cada vez que yo pronuncie una cifra, bajarás un escalón. Debes hacer un esfuerzo por ver claramente ese descenso, notando a la vez cómo aumenta tu relajación. Conforme bajas escalones te sentirás más y más relajado. Cuanto más te aproximes al final de la escalera, más relajado te encontrarás. ¿Estás listo para emprender este descenso imaginario? Si la respuesta es afirmativa, el hipnotizador prosigue: -Voy a contar. Uno, un escalón hacia abajo... Dos, bajas el segundo escalón... Tres, tercer escalón. Quizá ya percibas que tu relajación es mayor. Es posible que sientas más relajadas unas partes de tu cuerpo que otras. Puede que los hombros y el cuello están más relajados. O tal vez tengas la impresión de que tus piernas están más relajadas que tus brazos. Esto no tiene ninguna importancia. Sólo una cosa es importante: que te sientas bien y cada vez más relajado...

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Cuatro, bajas el cuarto escalón. Y puede que la relajación empiece a notarse en una parte determinada de tu cuerpo. Puede ser que esta relajación profunda invada poco a poco tus ojos, tus mejillas, tu boca, tu mentón. Tal vez descienda hasta tu cuello. Una relajación agradable, profunda... Cinco, estás en el quinto escalón. Ya has recorrido un cuarto del camino. Has descendido un cuarto de la escalera. Quizá ya empiezas a darte cuenta de que tu relajación aumenta. Te sientes bien, cada vez mejor...

Seis, llegas al sexto escalón. Quizás notes que se desvanecen progresivamente los ruidos que hasta ahora te molestaban o te distraían. Puede ser que notes que lo que todavía puedes oír ya no te molesta, sino que se integra armoniosamente en el universo de relajación que disfrutas en este momento. Siete, has descendido el séptimo escalón. Perfecto. Posiblemente notarás que esa agradable sensación que produce la relajación se apodera de tus hombros, de tus brazos... No se excluye que sientas una pesadez mayor en un brazo que en otro. Puede que todavía tengas la impresión de que el brazo izquierdo pesa más que el derecho. O puede ser también que sientas más pesado el brazo derecho que el izquierdo. No importa. Lo esencial es que seas cada vez más consciente de esa agradable sensación de relajación que experimentas. Tal vez esta sensación te dé la impresión de pesar más. O quizá al contrario: te sientes más ligero. No tiene ninguna importancia. Ocho, te encuentras en el octavo escalón. Tal vez notes que, a pesar de la sensación de relajación que te invade poco a poco, tu corazón late más deprisa, con más fuerza... Puede ser que notes también un escozor en los dedos... o que tus párpados pestañeen... Nueve, desciendes el noveno escalón. Tu respiración es lenta y profunda. Te relajas. Notas que tu cuerpo está cada vez más relajado bajo el efecto de esa sensación que disfrutas... Diez, desciendes el décimo escalón y te encuentras a mitad de camino del final de la escalera. Puede que en tu mente surja alguna duda; puede que te preguntes a dónde lleva todo esto. Pero, al mismo tiempo, eres consciente de este hecho: sólo importa tu relajación, una relajación sumamente agradable que se apodera de todo tu cuerpo...

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Once, ya estás en el undécimo escalón. Probablemente notarás el aumento considerable de tu sensación de pesadez, una pesadez agradable que te relaja cada vez más, que te protege de cualquier trastorno, de cualquier preocupación... Doce, bajas el duodécimo escalón. Quizá te parece que mi voz resulta más audible. Me oyes mucho mejor, captas más fácilmente cada una de mis palabras. Y, a la vez, te sientes cada vez más relajado, cada vez más protegido de toda preocupación... Trece, te encuentras en el decimotercero y disfrutas con mayor intensidad de la relajación que se ha apoderado de tu cuerpo... Catorce, desciendes el decimocuarto escalón. Puede ser que sientas una agradable sensación de hundimiento, como si tu cuerpo se hundiera cada vez más en el sillón. No existen las preocupaciones ni los trastornos. El sillón te sostiene, te envuelve de manera segura, hace nacer en tu cuerpo una agradable sensación de calor, y te sientes perfectamente a gusto. Quince, llegas al decimoquinto escalón. Has dejado atrás las tres cuartas partes del camino. Tu relajación es profunda, cada vez más profunda. Nada te importuna, no tienes que cumplir con ninguna obligación, puedes gozar completamente de esta relajación... Dieciséis, has bajado el decimosexto escalón. Tal vez te preguntes qué impresión tendrás cuando llegues al final de la escalera. Pero al mismo tiempo percibes perfectamente la sensación agradable que te causa esta relajación cada vez más profunda, este estado en el que nada te molesta, nada te distrae, nada te inquieta... Diecisiete, has llegado al decimoséptimo escalón y te acercas cada vez más al final de la escalera. Probablemente tu corazón late con más fuerza. Puede ser que la agradable pesadez de los brazos y las piernas se acentúe. De cualquier forma, eres consciente del hecho de que lo único que importa es la sensación que te está brindando esta experiencia, esta relajación agradable que elimina todo lo que podría molestarte o inquietarte... Dieciocho, estás en el decimoctavo escalón, muy cerca del final de la escalera, liberado de cualquier preocupación de cualquier problema, y gozando de una relajación extraordinaria, que se va a profundizar. Tu cuerpo pesa, pesa y está relajado. Te sientes a gusto, perfectamente relajado. Ninguna obligación te impide entregarte completamente a la relajación. Te encuentras bien, nada te molesta y notas la sensación agradable y tonificante que te aporta tu respiración regular...

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Diecinueve, has bajado el decimonoveno escalón, estás muy cerca de la meta. Gozas de una despreocupación total que te permite saborear plenamente la relajación. Te sientes muy bien. Descansado, perfectamente a gusto y al mismo tiempo absolutamente consciente de lo que pasa. ¡Atención! Veinte, ya está, te encuentras al final de la escalera. Te sientes profundamente relajado. Y esta sensación continúa acentuándose. Con cada inspiración aumenta tu relajación.

Técnica de fraccionamiento de Vogt Este método lleva el nombre del autor que lo describió por primera vez. Es uno de los más eficaces para inducir en trance profundo, incluso en los casos en que otros métodos han fallado. Consiste en hipnotizar y despertar al sujeto en situaciones rápidas y consecutivas. La experiencia ha demostrado que cada hipnotización lleva a una mayor sugestionabilidad del sujeto y favorece la inducción de un trance más profundo en la tentativa siguiente. Janet observó, en los casos en que el sujeto es despertado bruscamente, que se manifiesta una tendencia a permanecer cierto tiempo en estado hipnótico. Weitzenhoffer confirma este criterio. Sostiene que la hipersugestionabilidad que resulta de la inducción al trance, perdura en estado de vigilia unos treinta minutos. Pero aconseja, para hacer más eficaz tal fenómeno, comenzar así: “Dentro de poco te despertarás. Apenas abras los ojos te encontrarás pesado como el plomo y sentirás mucho sueño. Intentarás estar despejado, pero no lo conseguirás, pues tus ojos te pesarán cada vez más y estarán cansados hasta que los cierres. Sentirás sueño y te notarás entumecido. Cuando cierres los ojos, dormirás con un sueño mucho más profundo que el de ahora. Voy a contar hasta tres. Cuando acabe, abrirás los ojos. Pero estarás tan entorpecido y abotargado que no podrás tenerlos abiertos mucho rato y volverás a dormirte otra vez, pero más profundamente que ahora. Uno, dos, tres... ¡Despierta!” En general el paciente sigue con los ojos extraviados en la misma posición y sin hacer ningún movimiento. Se le deja tranquilo unos quince segundos y luego se continúa:

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“Te sientes cansado y adormecido. Fatiga tener los ojos abiertos, ¿verdad? Tus ojos están cansados, cansados, pesados, llenos de sueño; ciérralos y déjate caer. Muy bien. Ahora tus ojos se han cerrado. Duerme..., duerme..., duerme tranquilo hasta que yo te despierte...” Este procedimiento se repite varias veces, hasta que el sujeto consigue un trance bastante profundo. En ese instante se dan sugestiones de catalepsia del brazo. Al infundir sugestiones, en vez de retar al paciente, se acude a estos recursos: “Ahora no puedes doblar el brazo. Si lo intentases no lo conseguirías, pero tú no tienes intención de probarlo; sólo quieres dormir, relajarte, dejarte caer..., dormir profundamente, cada vez más profundamente...”

(Es decir, las sugestiones que se le den al paciente, deberán ser sugestiones como la descrita arriba. Sugestiones que surtan efecto, no porque el hipnotizador se lo ordene, sino porque el sujeto no tenga intención de probar que es falso.)

Método de profundización pasiva El método consiste en ir alternando periodos de sugestión con periodos de silencio, que puede variar entre unos segundos y algunos minutos, durante el cual, se supone que el sujeto profundiza su estado de hipnosis por sí solo. Conviene siempre prevenir al sujeto diciéndole que se le dejara de hablar mientras él continúa durmiendo profundamente. (Para que todo esto no le venga de forma inesperada.) De cuando en cuando el hipnotizador le hará respirar, cada vez más profundamente, añadiendo que a cada nueva inspiración aumentará la sensación de sueño. Pueden establecerse gestos con el paciente, como, por ejemplo, tocarle la mano o el hombro, diciéndole que en ese momento se sumergirá en un sueño profundo y no oirá sonido ni ruido hasta que no se le toque nuevamente. Tales periodos no deben, sin embargo, alargarse demasiado (no superar los diez minutos cada vez), ya que, de lo contrario, hay peligro de que el sujeto pase del estado de hipnosis al sueño normal.

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Método de profundización activa Esta profundización la vamos a lograr haciéndole creer al sujeto que no controla su cuerpo. El desarrollo es el siguiente: Se consigue de la forma acostumbrada. Primero con sugestiones de relajamiento y paz física y mental (positivas y progresivas); luego con orden de concentrarse en las palabras del hipnotizador: "Voy a acariciarte el brazo. Poco a poco notarás que pesa, que se vuelve cada vez más pesado, hasta tal punto que no eres capaz de moverlo. Contaré del uno al cinco, y cuando diga cinco, el brazo pesará tanto que de ninguna manera podrás levantarlo por ti mismo." El hipnotizador cuenta lentamente, infundiendo sugestiones de pesadez. Llegado al cinco, levantará el brazo del sujeto dejándolo caer otra vez; si es incapaz de sostenerlo, significa que se encuentra en trance y que se puede proceder a una última profundización de este estado. Si se resiste y mantiene el brazo elevado, hay que empezar otra vez desde el principio, insistiendo en que en la segunda prueba sentirá el brazo mucho más pesado que en la primera. Para conseguir la rigidez cataléptica, el hipnotizador eleva el brazo del sujeto colocándolo horizontalmente a la altura del hombro, y después de haberlo estirado ligeramente tres o cuatro veces, dice: "Habrás notado que tu brazo se ha vuelto muy pesado, como el plomo. Se volverá de acero y duro como una piedra. Mientras yo lo acaricio, verás como esto se verifica, el brazo se hará rígido, los músculos se contraerán y se endurecerán." El hipnotizador prosigue acariciando el brazo arriba y abajo, hasta que advierte que los músculos están rígidos efectivamente. Entonces continúa: "Mira, tu brazo está tan duro que es imposible doblarlo. Estoy probando, pero no lo consigo. Prueba tú también: ¿Ves? No se dobla". Si también esta prueba es positiva, se añade: "Ahora relájate completamente, relaja los músculos del brazo. El brazo ya no está duro, ya no es rígido, ni tampoco pesado. Todo es normal. Si yo quiero doblarlo, se dobla." Y prosigue:

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"¿Has visto como el brazo se puede doblar? Relaja todo el cuerpo y duerme profundamente, más profundamente que antes." "Ahora duerme profundamente, cada vez más profundamente."

Método de la confusión de Erickson para llegar al trance profundo con personas difíciles Este método es uno de los más fáciles con muy buenos resultados. Se basa en intentar confundir al sujeto mientras este realiza una tarea. Ante esa situación de confusión, cuando se le ordene que duerma, el sujeto no rechazará esa idea y dormirá. Vamos a poner por ejemplo, el planteamiento de Lecron, por ser uno de los más fáciles:

Comenzamos por ordenarle al sujeto que comience a contar desde cien hasta cero lentamente. (Habrá que decirle en la misma sugestión, que podrá mover la boca y hablar sin despertar) Una vez que ha comenzado, tienes que darle sugestiones acerca de la pesadez de su brazo derecho. Diciéndole que su brazo derecho se hace muy ligero, tan ligero que comienza a subir hacia arriba. Un minuto después, dale órdenes acerca de que su brazo izquierdo se hace muy ligero. (¿Pero no era el derecho? Ahí está la cosa. Tienes que hacer que le asalten muchas dudas.) Al cabo de un rato, le dices que sus dos brazos se hacen muy pesados y que no los puede levantar, porque su brazo derecho comienza a subir. ¿Sabes a que me refiero? En dar órdenes que no tienen sentido, para que la cuenta atrás le sea más difícil. Después de un rato, darle la siguiente sugestión: “Escúchame atentamente! Antes de que cuentes veinte números más, te equivocarás en tu cuenta. Te resultará muy difícil contar hacia atrás. Será entonces, cuando solo querrás dormir.” Repetir más sugestiones del mismo tipo hasta que notes que al sujeto le está costando verdaderamente contar hacia atrás. Será entonces cuando le des la sugestión: “Deja de contar ya y duerme!”

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Variante método confusión: Puede aplicarse como una inducción informal, porque abruma las capacidades del procesamiento consciente, de este modo facilita la disociación, es útil para personas racionales. 

Inducción: ... "y a veces un niño comete los errores correctos por razones incorrectas, y a veces un niño comete los errores incorrectos por las razones correctas, y algunos de tales errores que son correctos ahora pueden ser incorrectos al cabo de un tiempo, y algunos de los errores incorrectos ahora pueden volverse correctos más tarde, y algunas de las comprensiones de ahora que pueden no comprenderse más adelante, sólo pueden ser comprendidas mucho tiempo después... "



Fase Terapéutica: Sugestión principal (clara y significativa)

Método rápido Lo primero de todo: Utiliza este método sólo con personas altamente sugestionables, siempre y cuando ya tengas práctica con la hipnosis. No servirá de nada si lo realizas sin tener práctica en la hipnosis. Se comenzará diciéndole al sujeto que ponga sus brazos estirados hacia delante, con las palmas mirándose entre sí y separadas unos 15 centímetros. Se le dirá al sujeto: “Puedes bajar ahora las manos y relajarlas…En apenas un momento voy a hacer que tus manos vuelvan a estar en esta misma posición, y verás como es muy fácil entrar en un nivel de hipnosis bastante profundo en cuestión de segundos. ¿Estás preparado?” Recuerda que deberemos tener su consentimiento para continuar. “Ahora cierra tus ojos y respira dos veces profundamente. Mantén cada inspiración un momento y después suelta el aire lentamente…” “Dentro de un momento voy a tenerte con los brazos estirados hacia delante, exactamente como estaban antes. Cuando te pida que muevas tus manos a esta posición, luego te pediré que abras los ojos y sigas mis instrucciones.”

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“Permaneciendo relajado y tranquilo, quiero que extiendas tus brazos hacia delante, exactamente como los tuviste antes.” Después de que el sujeto extienda sus brazos, haz que la distancia entre sus manos sea de 15 centímetros aproximadamente. Mantén tu dedo índice al nivel de sus ojos y realiza el siguiente movimiento. Lentamente mueve tu dedo índice hasta ponerlo entre sus manos. “hora quiero que te concentres en mi dedo. En un momento voy a retirar mi dedo, y quiero que comiences a concentrarte en el punto donde estaba mi dedo.” Entre sus dos manos. Rápidamente mueve tu dedo en un movimiento hacia abajo, quitándolo de entre sus manos. “Lo estás haciendo bien. Continúa concentrándote en el punto donde estaba mi dedo.” Voy a comenzar a contar de tres a uno. Cuando llegue a uno, permite que tus ojos se cierren. “Tres, tus ojos se sienten pesados… Están cansados…” “Dos, están comenzando a parpadear y a cerrarse poco a poco…” “Uno, están tan pesados que tienes que cerrarlos. Ciérralos y relájate.” Incluso con tus ojos cerrados, puedes imaginar ese punto entre tus manos. “Ahora estoy tocando suavemente tus manos, y me doy cuenta de que están empezando a juntarse.” “En un momento, tus manos se tocarán. En cuanto se toquen, tu cuerpo entero se relajará y se aflojará. Entrarás en un estado de hipnosis muy profundo. Las manos se están juntando… Más cerca… Más cerca… En el momento en el que se toquen, tu cuerpo entero se relajará y tú entrarás en un estado muy especial de sueño. Ya falta muy poco. En el momento en que se toquen, entrarás en un estado de sueño muy especial.”

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Según se vayan acercando las manos, ten tus manos en una posición que te permita, cuando se toquen, pegárselas. En ese momento, rápidamente, cierra sus manos empujándolas con las tuyas firmemente y ordenándole que duerma. En el mismo instante aplica un movimiento hacia abajo en sus manos (Como si se las bajaras). Esto causará que el sujeto pierda rigidez y se relaje.

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1.

Modificar nuestra realidad interna con la autohipnosis Cuando iniciamos un proceso de interiorización, de focalización interna para

hablar con nosotros mismos, visualizar, relajarnos, buscar soluciones alternativas a nuestros problemas, debemos tener presente cuatro factores que van a determinar el éxito de nuestra labor

c.

Creencias: Es muy importante creer en el resultado satisfactorio de lo que nos proponemos. No se puede tener una actitud indiferente, porque esto daría la pauta a nuestro cerebro de que no estamos realmente interesados, o que lo que estamos haciendo carece de importancia. Cuanto más poderosa sea la creencia, más fuertemente se van a imprimir en el cerebro nuestros objetivos. (Por ejemplo: la famosa frase de “la fe mueve montañas”) (la creencia en la hipnosis, lleva a la hipnosis)

d.

Deseo: El cerebro no se activa sin la intervención del deseo, puesto que sólo intentamos lograr aquello que deseamos. Si el deseo no es muy grande o no es real, la motivación para intentar conseguir nuestros objetivos y el trabajo que haya que hacer para ello irán decayendo progresivamente hasta desaparecer.

e.

Expectativa: Es la confianza que se tiene de recibir una cosa. Asumir que el objetivo se va a materializar como se concibió. Va más allá de la creencia, pues encierra una fe en los resultados. Confía en la realización de los hechos dentro de lo factible. Se podría comparar la expectación con una relación de causa - efecto: por ejemplo, el hecho de enchufar una lámpara no nos deja ninguna duda de que la luz se va a encender cuando accionemos el interruptor. Es una consecuencia lógica (expectación). (Expectativa de curación)

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Expectativa significa de que se produzca un resultado o un acontecimiento. Las creencias y las expectativas, así como las capacidades personales, juegan un papel importante en la capacidad para alcanzar estados deseados. Determinan a menudo la capacidad y duración de esfuerzo que la persona está dispuesta a invertir, cuando la persona se encuentre ante situaciones difíciles o estresantes. 

Expectativa de eficacia propia:



Expectativa de resultado: ej. Efecto placebo

Las expectativas relacionadas con los resultados esperados del propio comportamiento constituyen la fuente primordial de motivación. Según la PNL, la expectativa es un mapa mental que relaciona acciones y consecuencias futuras. Anticiparse a una perspectiva de éxito o fracaso constituye, asimismo, la base para lo que se conoce como Cuanto más puede una persona ver, oír y sentir en su imaginación alguna consecuencia futura, más fuerte será la expectativa correspondiente. La intensidad de una expectativa estará también condicionada por las creencias subyacentes de causa y efecto. Cambio de expectativas: a) Trabajar directamente con las representaciones sensoriales internas asociadas con las expectativas b) Trabajar sobre las creencias subyacentes que constituyen la fuente de la expectativa.

f.

Pensamiento positivo: Es el factor más importante de todos y el que está implícito en los tres anteriores. A pesar de ser el más importante, es el que menos utilizamos actualmente. Sólo hay que detenerse a pensar cuantas veces al día pronunciamos frases del estilo: “Hoy no es mi día, nada me sale bien”, “Hay que ver con qué cara más horrorosa me he levantado hoy” “No voy a poder hacer X”

146

“Soy un desastre”,”Esto va a fracasar”, etc. Todos estos pensamientos no nos ayudan en nada a nosotros ni a los que nos rodean, que también son víctimas de ellos. Para lo único que sirven es para producirnos enfado, desesperación, sensación de fracaso, etc. Si además tenemos en cuenta que actuamos como pensamos, no nos atreveremos a enfrentarnos a nada nuevo si estamos convencidos del fracaso, no haremos nada a gusto, y estaremos todo el día amargados porque no creemos en nuestras posibilidades. Las “etiquetas” que nos auto imponemos, nos las acabamos creyendo y marcan nuestro modo de ser y actuar. El pensamiento positivo no significa ser un idealista y pensar que todo es maravilloso y que podemos hacer cualquier cosa. Significa tener conciencia de nuestras limitaciones sin por ello impedirnos intentar conseguir cosas que a priori parecen difíciles. Si no se consiguen nuestros propósitos no ocurre nada malo, sólo es cuestión de volverlo a intentar. Solo puede el que cree que puede. Una tarea difícil solo se puede llevar a cabo con una actitud positiva, nunca con una actitud negativa. Si tengo que planificar una boda, los invitados, el restaurante, el menú, etc. y de entrada me digo no podré, seguro que no voy a poder

2.

Las reglas de la mente ¿Por qué en muchas ocasiones hacemos lo que hacemos cuando en realidad no

queremos hacerlo? Quieres cambiar cosas en ti, pero tu cerebro parece que no entiende. Racionalmente le das órdenes, pero tu cerebro no las obedece. Es como si existiera una gran distancia entre lo que quieres y lo que consigues. Existen 7 reglas fundamentales que el cerebro cumple escrupulosamente y que tenemos que tener en cuenta a la hora de producir cualquier cambio. 1. Todo pensamiento o idea produce una reacción física Todos los pensamientos afectan a todas las funciones del organismo. Los pensamientos de preocupación desencadenan cambios en el estómago, que a la larga

147

pueden derivar en úlceras. Los pensamientos de ira aumentan el nivel de adrenalina a la sangre, produciendo diversos cambios en el cuerpo. Los pensamientos de ansiedad y miedo aumentan la rapidez del pulso. Todas las ideas que tienen un fuerte contenido emocional casi siempre alcanzan el inconsciente (la mente del sentimiento). Una vez aceptadas, éstas ideas continúan produciendo la misma reacción corporal una y otra vez. Es necesario, por lo tanto, romper ese círculo por algún sitio si no queremos caer una y otra vez en las mismas respuestas psicofisiológicas. (El lunes me noto raro y pienso, me estoy resfriando…seguramente el viernes esté enfermo y no acuda al trabajo) 2. Lo que se espera tiende a hacerse realidad El cerebro y el sistema nervioso responden a imágenes mentales, ya sean imágenes internas o externas. Las imágenes formadas se convierten en pautas fijas y el inconsciente utiliza todos los medios de que dispone para llevar a cabo su plan. Preocuparse es una forma de programar respuestas físicas que no deseamos y el inconsciente actúa para que se cumpla la situación representada en las imágenes. "Las cosas que temía han acabado por sucederme". Muchas personas padecen ansiedad crónica, que es simplemente una expectativa mental inconsciente de que va a ocurrir algo terrible. Por otra parte, todos conocemos personas que parecen tener una magia especial. Parece que la vida les colma de bendiciones sin motivo aparente. De ellos decimos que tienen suerte. Lo que parece buena suerte es en realidad expectativa mental positiva, una honda convicción de que ellos merecen

que

todo

les

salga

bien.

Nos

convertimos

en

lo

que

pensamos.

Nuestra salud física depende en gran medida de nuestra expectativa mental. Los médicos reconocen que si un paciente espera seguir enfermo, lisiado, paralizado, desvalido o incluso morir, tiende a hacerse realidad la situación esperada. (Hipocondriacos)

148

3. Al tratar con tu mente o con la otra persona, la imaginación es más poderosa que el conocimiento La imaginación anula fácilmente la razón. Este es el motivo por el que ciertas personas se precipitan a ciegas hacia actos o situaciones irracionales. Los crímenes violentos originados por los celos casi siempre tienen la causa en una imaginación hiperactiva. Muchos se sienten superiores a los que pierden sus ahorros en manos de timadores o siguen ciegamente a demagogos. Se ve fácilmente que estas personas sobrepasan su razón. A menudo estamos ciegos ante nuestras propias supersticiones, prejuicios o creencias irracionales. Las ideas que contienen una fuerte emoción, como la ira, el odio, el amor a nuestras creencias políticas o religiosas, son difíciles de modificar mediante el uso de la razón. (Muchos recuerdos de niño son autoimpuestos) 4. No se puede estar de acuerdo y al mismo tiempo tener ideas opuestas Se pueden almacenar muchas ideas. La regla hace referencia al reconocimiento de una idea por la mente consciente. Muchas personas intentan obtener ideas opuestas simultáneamente. Un hombre podría creer en la honestidad y esperar que sus hijos sean honestos, y no obstante embarcarse en prácticas comerciales levemente deshonestas. Puede intentar justificar sus actos diciendo, "Todos mis competidores lo hacen, es una práctica "aceptada". Sin embargo, no puede eludir la tensión y su efecto sobre el sistema nervioso, originada por sostener ideas opuestas. (No se puede pensar al mismo tiempo, puedo y no puedo) 5. Una vez que una idea ha sido aceptada por la mente inconsciente, permanece hasta que otra idea la reemplaza Esta regla va asociada a la siguiente: cuanto más tiempo permanece una idea, mayor

es

la

resistencia

a

que

se

la

reemplace

por

otra

idea

nueva.

Una vez que una idea ha sido aceptada, tiende a permanecer, y cuanto más tiempo

149

actúa, más tiende a convertirse en una forma habitual de pensar. Así es como se forman los hábitos, buenos o malos. Tenemos pautas de pensamiento y acción. Anótese bien: "TODA ACCION VA PRECEDIDA DEL PENSAMIENTO". Si queremos modificar

nuestras

acciones,

tenemos

que

empezar

modificando

nuestros

pensamientos. Aceptamos ciertos hechos como verdaderos. Aceptamos que el Sol sale por el este y se pone por el oeste, incluso cuando está nublado y no podemos verlo. Tenemos muchas pautas de pensamiento que son incorrectas y sin embargo se han fijado. Existen personas que en momentos críticos beben whisky, fuman o consumen calmantes para rendir con eficiencia. Todo eso es incorrecto, pero la idea está ahí y resulta una pauta fija de pensamiento. Habrá oposición a reemplazarla con una nueva idea. 6. Un síntoma inducido emocionalmente, si persiste lo suficiente, tiende a causar cambios orgánicos La ciencia médica reconoce que más del 60 % de las enfermedades humanas son psicosomáticas. La función de un órgano o de una parte del cuerpo se ha perturbado por la reacción del sistema nervioso a ideas negativas que sostiene el inconsciente. No se quiere decir con esto que toda persona que se queja de una enfermedad está enferma emocionalmente o es neurótico. Hay enfermedades causadas por gérmenes, parásitos o virus. ¡Somos un conjunto inseparable de mente y cuerpo! Si temes continuamente que tu salud se debilite, sí hablas constantemente de tus nervios de estómago o tus migrañas debidas a la tensión, a la larga pueden producirse cambios orgánicos. (Hay estudios en la dirección de indicar que una alteración emocional, afecta al sistema inmunológico y aumentan considerablemente las opciones de padecer algún tipo de cancer) 7. cada sugerencia llevada a la práctica disminuye la resistencia a sucesivas sugerencias Cuanto más tiempo dura una tendencia mental, más fácil es de seguir. Una, vez que se forman los hábitos se vuelven más fáciles de seguir y más difíciles de romper.

150

Cuando el inconsciente ha aceptado una sugerencia, se hace más fácil que acepte nuevas sugerencias y las lleve a la práctica. En ello se basa la publicidad y el márketing. (Respiración

pausada---sensación

de

ligereza---ausencia

de

preocupaciones---disociación---

levitación del brazo) (me gusta tu peinado---es bonita esa blusa---tus ojos tienen un brillo especial--hoy estás guapísima)

151

AUTOHIPNOSIS Percepción VAC del momento presente Ponerse cómodo Respiración Concentrarse en la respiración: Cuando inhalas te llenas de todo lo que necesitas, cuando exhalas te liberas de todo lo que ya no necesitas Ojos Buscar un punto para fijar la vista antes de cerrar los parpados Percepción 5-4-3-2-1 (V.A.C): 5 cosas que ha visto cuando tenía los ojos abiertos 5 sonidos (fuera) 5 cosas que siente o ha sentido en su cuerpo 4 cosas ver, oír, sentir 3 cosas ver, oír, sentir 2 cosas ver, oír, sentir 1 cosas ver, oír, sentir Meterse más en un estado de relajación

Globo con barquilla: donde pones todo lo desagradable: inquietudes, penas, preocupaciones

Entrenamiento autógeno de shultz (Si eres zurdo/a, cambia las instrucciones al brazo Izquierdo) Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El pulso es tranquilo y regular"

152

Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "Respiración muy tranquila" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Terminar con la frase: "Brazos firmes"  Respirar hondo  Abrir los ojos. Método de autorrelajación breve enrollamiento ocular

1. Al contar 1. Se cierran los ojos 2. Al contar 2. Se toma aire y se levantan los glóbulos oculares hacia arriba (como si quisiéramos vernos las cejas) 3. Al contar 3. Soltar el aire, bajar los globos oculares y sentir sensación de flotación 4. Al contar 4. Centrarse en un pensamiento positivo (ej. Estoy relajada) 5. Abrir los ojos y hacer una respiración profunda

Método del 3 al 1



Toma una respiración profunda y al exhalar, mentalmente repite y visualiza el número 3 tres veces.



Toma otra respiración profunda y al exhalar, mentalmente repite y visualiza el número 2 tres veces.



Toma otra respiración profunda y al exhalar, mentalmente repite y visualiza el número 1 tres veces

153



Cuenta mentalmente del 20 al 1 y con cada número profundiza aun más en la relajación



Vete a tu lugar seguro y utiliza la percepción VAC para situarte con los sentidos

154

155

156

MANIOBRA DE BALANCE / MANEJAR CONFLICTOS 1. Deja elegir qué mano representa que parte 2. Pon ambas manos con las palmas hacia arriba 3. Imagina los dos símbolos en las manos 4. Chequear el peso que tienen 5. Pregunta si puede cambiar aspectos de uno o los dos hasta que pesen igual (Color, tamaño, forma ... ) 6. Si el peso es igual deja que las manos se giren con las palmas hacia dentro 7. Explica que las manos se acercan, para que las partes se unan. 8. Cuando se tocan las manos, deja que se apreten como si amasaran un pastel o una forma de barro 9. Deja que se abran las manos como si mantuvieran el resultado de la integración. 10. Abre los ojos, mira tus manos, siente la integración del problema. 11. Cierra los ojos, pon ambos manos en el pecho (cerca de la garganta) para recogerlo y absorberlo. 12. Salida del trance 13. Pregunta sobre el cambio en los representantes de las manos, pregunta sobre la integración. 14. Como tarea deja observar cambios que pasan en la experiencia.

MANIOBRA DE PROYECCIÓN DEL SINTOMA Antes de la hipnosis: 

Descripción de los síntomas



Enfocarse en el conjunto de síntomas (en el problema)



Imaginar un paisaje que se ajuste bien para los síntomas (el problema)



Imaginar un animal que también se ajuste como representante del problema

Visión del cambio (de una manera de vivir diferente): 

Imaginar una persona que nunca va experimentar este problema

157



Imaginar un paisaje que se ajuste bien para este estado no problemático



Imagina un animal que también se ajuste como representante de esta parte

Hipnosis: 

Trance asociado: siente todas las partes del cuerpo. Asociar la inhalación con un espacio interno protegido (pulmones) y fronteras. Asociar la exhalación con profundizar el estado de relación y trance.



Ir al lugar seguro y observar todas las sensaciones (visual, auditiva etc.). Visualizar en una pantalla como si fuera una película la visión del cambio (paisaje)



Ir al lugar seguro y observar todas las sensaciones (visual, auditiva etc.). Visualizar la pantalla con la película de la visión del cambio (paisaje y animal)



Ir al lugar seguro y observar todas las sensaciones (visual, auditiva etc.) Inducir la levitación de la mano como señal del acuerdo del inconsciente. Visualizar la visión del cambio (paisaje y animal) y proponer entrar en la película para vivirlo de forma asociada

Chequear con la mano levitada A: si hay un acuerdo para entrar en la visión (se queda flotando) B: si hay una preocupación ante ella (se baja) Opcional: añade una metáfora (anécdota), que apoya la búsqueda interna. Proponer una sugestión posthipnótica (asociar inhalación con la visualización) Reorientar la atención al presente

MANIOBRA DE DIALOGO DE MANOS Y CONSEJERO INTERNO 1. Dejar elegir qué mano representa que parte 2. Dejar imaginar una pelota ligera entre las manos 3. Explica que la pelota pierde aire y las manos se acercan, si hay un acuerdo interno. 4. Preguntas sobre el problema 5. Durante el proceso de acercamiento de las manos imaginar un lugar seguro en donde pueda buscar su consejero interno.

158

6. Cuenta una anécdota para dar tiempo al proceso de la búsqueda. 7. Salida del trance 8. Pregunta sobre el cambio en los representantes de las manos, pregunta sobre el consejero. 9. Como tarea deja observar cambios que pasan en la experiencia.

Preguntas para respuestas involuntarias: 1. "¿Está conforme tu inconsciente de ocuparse de la situación?" si sí, las manos van a acercarse 2. "¿Está conforme tu inconsciente de contribuir algo a la situación?"si sí, las manos van a acercarse 3. "Tiene tu inconsciente alguna información de cómo resolver el problema (dilema) es decir, como reunir ambas partes aunque conscientemente no sabes qué es?" si sí, las manos van a acercarse 4. "¿Está conforme tu inconsciente de informar a tu consciente acerca de esto?" si sí, las manos van a acercarse 5. "¿Hay eventos en tu pasado relacionados con el tema?" si sí, las manos van a acercarse a. "¿Pasaron estos eventos durante los últimos 5 años?" si sí, las manos van a acercarse b. "¿Pasaron estos eventos durante los últimos 10 años?" si sí, las manos van a acercarse c. "¿Pasaron estos eventos durante los últimos 15 años?" si sí, las manos van a acercarse d. "¿Pasaron estos eventos durante los últimos 20 años?" si sí, las manos van a acercarse si sí, las manos van a acercarse e. "¿Pasaron estos eventos durante los últimos años?" si sí, las manos van a acercarse 6. " ¿Hay algo que te impide usar este conocimiento ?" si sí, las manos van a parar o alejarse

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a.

Si sí:" ¿Puede tu inconsciente clarificarlo ahora ?" si sí, las manos van a parar o alejarse

b. Si no, ver Nº. 5: "¿Hay eventos en tu pasado relacionados con el obstáculo?” 7. "¿Está conforme el inconsciente de usar sus conocimientos?" si sí, las manos van a acercarse 8. "¿Va tu inconsciente a aplicarlos al tema con ventaja?" si sí, las manos van a acercarse 9. "¿Puede el inconsciente comunicar el cambio al consciente?" si sí, las manos van a acercarse 10. "¿Puedes respetar esta decisión del inconsciente ?" si sí, las manos van a acercarse

LAS TRES PUERTAS DEL CAMBIO (promover cambios) Cierra los ojos. Primero, quiero que te formes una imagen visual clara, rica, bien enfocada de una pared, y en la pared quiero que sitúes tres puertas. ¿Las puertas te parecen diferentes, o te parecen iguales? Paciente: … ... Muy bien. Bueno, la puerta que está más a la derecha te llevará a algún lugar que será muy familiar.. Sigue mirando esas puertas. La puerta que está más a la izquierda te llevará a algún lugar que parecerá totalmente diferente, pero cuando llegues al final, descubrirás Que ya estuviste antes allí… Ahora, fíjate en la puerta que queda… siente que caminas hasta esa tercera puerta y te acercas, la tocas pero no abras esa puerta…Puede que se abra de una manera en que nunca hasta ahora has abierto una puerta... ¿Descubres algo insólito en la puerta? Paciente:… Sigue adelante e intenta en vano empujar para abrirla...Observa más la puerta... hasta que encuentres alguna característica poco corriente...que tiene un significado para ti Como persona...para permitirte conseguir abrirla realmente...de una manera en que nunca se ha abierto antes... Paciente:… Ahora, muy despacio... Quiero que pases, pero antes de empujar la puerta del todo, quiero que te des cuenta... de que vas a entrar en una experiencia ... que tendrá las siguientes características: Habrá

160

elementos ... que no tendrán ningún sentido ...y no tendrás palabras para esos elementos. Pero serán los más importantes de todos... y tendrán la relación más significativa con tu cambio...como ser humano...en formas que no comprendes plenamente. y cuando observes esos elementos, préstales mucha atención. Habrá otros elementos que te sorprenderán agradablemente... por ejemplo, cuando te vuelvas, ya no habrá puerta... Ahora quiero que observes tu entorno... con claridad...y en profundidad... porque hay algo... ahí... que todavía no has visto. Algo que tendrá un significado personal para ti. Y mientras tus ojos... recorren tu entorno... no sabrás qué es hasta que lo sobrepases... Eso es... Sin embargo, ahora, al volver, no es igual... Pero cuando vuelvas, puedes utilizarlo como una oportunidad... y un recordatorio... de algo que has necesitado saber durante mucho tiempo. Ahora, mientras haces esto conscientemente, sé... que a nivel inconsciente... estás haciendo otra cosa y esa otra cosa es mucho más importante que aquello a lo que tu mente consciente se dedica... porque a nivel inconsciente... estás empezando a sentar cimientos... sobre ese objeto. Unos cimientos que serán... una sólida estructura sobre la cual levantar nuevos... comportamientos futuros más satisfactorios. y mientras tu mente consciente sigue explorando tu entorno ... y preguntándose ... preguntándose realmente ... qué va a hacer la mente inconsciente ... entretanto la estructura se está elaborando mientras sigues dedicado a este proceso. Ese cimiento sólido servirá de base...igual que los cimientos que sentaste la primera vez que te pusiste en pie... porque antes de eso sólo tenías la experiencia de gatear... hasta que alguien te levantó...y durante un solo instante...te mantuviste en equilibrio sobre tus pies... con su apoyo... Pero incluso entonces... estabas creando un cimiento inconsciente...que más tarde serviría... de base...para poder caminar...y correr... y mantenerte de pie y sentarte. y ese objeto ... es el principio de unos cimientos ... para toda una nueva serie de experiencias ... y sé... que tu mente inconsciente puede sentar rápidamente esos cimientos ... o puede crearlos lentamente, pero en cualquier caso debe construirlos concienzudamente ...para que no se derrumben más adelante ... Porque las opciones que deseas en tu comportamiento futuro deben tener todos los ingredientes necesarios disponibles al nivel inconsciente ...Y para que estén disponibles, deben tener una sólida estructura de comprensión... y los elementos necesarios ... para que ese comportamiento ... esté a tu disposición como ser humano. Ahora te enfrentas a un dilema... en este momento en el tiempo...del que no te habías dado cuenta conscientemente...pero empiezas a darte

161

cuenta ahora...O bien... vuelves atrás y encuentras la puerta y sales... dejando algo inacabado... o permites que tus propios procesos inconscientes...lo terminen por ti. O te quedas dónde estás... y abandonas el mundo... externo a ti... y lo dejas fluir... y te tomas todo el tiempo necesario... para edificar una estructura... que tendrá todos los ingredientes... que serán necesarios para que el futuro desarrollo... del que has sido informado... sea beneficioso para ti... como ser humano, y esa decisión ... tiene que venir de ti... y de tus propios procesos inconscientes ...No es necesario que venga de ningún otro lugar... Mientras estás aquí sentado... tus procesos inconscientes... han mantenido los latidos de tu corazón... y tu respiración... y la circulación sanguínea por tus venas...y han hecho otras diez mil cosas de las que tu mente consciente no se da cuenta ni remotamente...de la importancia de esto... es darse cuenta de que puedes confiar en tus propios procesos inconscientes... para que cuiden de ti... Cuando caminas por una calle animada... y tu mente está perdida en sus pensamientos automáticamente te detienes... ante un semáforo en rojo y aunque tengas una gran actividad interna...cuando el semáforo cambia...sabes que ha llegado el momento de continuar...Siempre puedes confiar en esos procesos inconscientes... para que hagan algo...que es beneficioso...y útil... si se le da el impulso adecuado para hacerla. Y no es realmente importante porqué no ha ocurrido en el pasado. Sólo es importante saber... que es posible en el futuro... Una vez, hace mucho tiempo, estaba sentado en un restaurante observando a un hombre. Una de las cosas interesantes de ese hombre... es que estaba completamente borracho... y aún así... cada vez que una mosca se posaba en su mano, la mano se crispaba... y la mosca se iba de su mano. Repitió el proceso... una y otra vez... y aunque su mente consciente no sabía lo que estaba pasando ...su actividad inconsciente era organizada ... y metódica ... y protectora ...Cuando conduces por una carretera, a veces el asfalto tiene hielo; otras veces no. A veces te concentras en lo que haces ... y a veces tu mente está en otro lugar. Y cuando tu mente vuela a otro lugar, una de las cosas más importantes que aprendes de esa experiencia... es que si bruscamente algo requiere tu atención consciente, de repente estás ahí... Ahora, quiero que te tomes todo el tiempo que necesites ... para solidificar todos esos aprendizajes y comprensiones... por ti mismo ... en una forma ...que será la más útil para ti como ser humano. Y en realidad no es muy importante... que tu mente consciente sepa lo que ocurre.

162

Sólo es importante que tu mente inconsciente... empiece inmediatamente a demostrarte...con nuevos comportamientos... su amplio potencial de cambiar tu comportamiento habitual... ahora y en el futuro. 

Añadir fase de reorientación y salida del trance

DISOCIACIÓN /DISTANCIAMIENTO 1. Disociar sujeto observador y sujeto observado: Indicada para personas que tienen dificultad para imaginarse en una escena; también está muy indicada para elaborar y superar situaciones traumáticas, poniendo distancia para protegerse, eliminando las emociones negativas. También es de las más indicadas para trabajar con niños (bola de cristal). Tratamiento de fobias… 

Inducción: Obsérvate a ti mismo en una pantalla a distancia, sintiéndote seguro y protegido ...aquí sentado, mientras te observas tranquilamente…con cierta curiosidad, actuando como en una película (recrear en detalles) puedes mirar esta película cuando tu quieras ... a cámara lenta adelante ...o atrás ...o detenerla cuando pase algo especial .



Fase terapéutica: eliminar emociones negativas creando más distancia, cambiando tonalidades, colores o detalles de la escena. Desensibilizar de la situación acercándose a la escena controlando y reencuadrando las emociones, finalmente se puede sugerir entrar en la escena o apagar la película.



Deshipnotización: distanciarse de la pantalla, apagar o terminar la película, refuerzo del yo, reasegurar a la persona en el asiento y en el aquí y ahora, volverla a asociar.

2. Disociación mente consciente/inconsciente: Indicada para personas muy racionales, que no pueden concentrarse fácilmente, tienen temor, desconfianza o quieren estar pendientes del proceso. 

Inducción: distinción entre hemisferio derecho/izquierdo...empezar remarcando tres procesos conscientes del momento y uno inconsciente, describir dos conscientes, dos inconscientes, uno consciente y tres inconscientes.



Fase terapéutica: 1. Observar respuesta inconsciente a la situación problema...

163

2. Transformar a través de sugestiones... 3. Describir el cambio: problema en pasado y solución en presente 

Deshipnotización: sacar del trance realizando el proceso inverso al de la inducción, es importante asegurarse de integrar /asociar a la persona y que salga del proceso en un estado de completa conciencia.

DISTORSIÓN DEL TIEMPO La distorsión temporal se produce en situaciones donde el paciente ha podido comprobar distorsiones del tiempo en su experiencia, también creando confusión. Trabajar con la relatividad de las cosas La distorsión del tiempo es una técnica a emplear en el inicio de una inducción de una regresión de edad En estado de trance se dan sugestiones de desorientación temporal evocando la subjetividad de la duración del tiempo: "¿Cual es realmente la diferencia entre ocho minutos y ochenta segundos? o la diferencia entre nueve minutos y doce minutos? algunas veces media hora pasa como tres minutos y una semana pasa como si se tratara de tres días ... y las horas pasan como minutos ... y los minutos como segundos el tiempo nos puede ser totalmente insignificante o incluso pararse totalmente " 

Introducir sugestiones asociadas a la distorsión temporal: 

Cada vez que estés dando una conferencia, el tiempo pasará muy deprisa, incluso si es una conferencia larga para ti será un tiempo corto



Se puede utilizar para tratar el dolor: • La metáfora de la línea de un encefalograma. Intentar reducir los picos y que la duración de estos sea corta en comparación con la línea estable. • Cada vez que aparezca el dolor de espalda el reloj pasará veloz y antes de que te des cuenta el tiempo habrá pasado y con el, tu dolor de espalda



Cuando te subas en el avión aunque sea un tiempo largo a ti te parecerá corto y cuando menos te lo esperes, te verás en tu lugar de destino bajando del avión

164



Cuando estés disfrutando y percibas la satisfacción del momento, el tiempo se detendrá e integrarás ese bienestar de forma que se prolongue todo lo que necesites

165

166

167

168

TRASTORNOS TRATADOS CON HIPNOSIS CAMBIOS SOMATICOS Inmunológicos Circulatorios, cardiovasculares Dolor agudo Neurología Disfunciones sexuales

TRASTORNOS PSICOSOMATICOS Dolor crónico Migraña, dolor de cabeza tensional Problemas gástricos e intestinales Asma Hipertonía

TRASTORNOS PSICONEURÓTICOS Ansiedad Depresión Estrés postraumático Trastornos del sueño Disociación de la personalidad Trastornos de la conducta alimentaria

PROBLEMAS DE CONDUCTA Y ADICCIONES Adicciones Tabaquismo Sobrepeso Enuresis

169

Control de impulsos ASOCIACIÓN CATALANA DE HIPNOSIS Como herramienta integrada dentro de un proceso terapéutico ha sido utilizada en: 

Fobias



Trastorno por Estrés Post-Traumático



Insomnio



Trastornos Psicosomáticos



Disfunciones sexuales



Dolor agudo y crónico



Tabaquismo



Enuresis



Síntomas depresivos



Pánico



Obsesiones y compulsiones



Trastornos de la alimentación



Preparación preoperatoria en pacientes de cirugía.



Asma.



Trastornos dermatológicos (psoriasis y verrugas).



Colon irritable.



Náuseas y vómitos anticipatorios posteriores a la quimioterápia



Mejora en la efectividad del sistema inmunitario



Menor uso de medicación contra el dolor.



Mejor recuperación post-quirúrgica: recuperación de la fuerza muscular, vómito post operatorio y fatiga.



Menor tiempo de tratamiento: duración del procedimiento y del ingreso hospitalario



Adicciones



Reestructuración de creencias irracionales

170



Interrupción de patrones de comportamiento.

171

172

HIPNOSIS Y TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL Lo que hemos visto hasta ahora nos ha servido para conocer los rudimentos de una técnica tan sugerente para su empleo en la clínica como es la hipnosis. No conviene olvidar que la hipnosis es por encima de todo un catalizador de las estrategias y técnicas que podemos aplicar en el marco de la terapéutica cognitivo-conductual a un paciente específico con un problema determinado. La hipnosis no es una terapia, de forma que su empleo estará siempre condicionado al análisis funcional de la conducta del caso que precise nuestra intervención, junto a las técnicas cognitivo-conductuales que estimemos oportunas. La psicología ha dado buenas muestras de su interés por la sugestión y la hipnosis. El empleo de la hipnosis ha derivado en el desarrollo de teorías y técnicas que hoy son empleadas habitualmente por psicólogos cognitivo-conductuales. Sin ir más lejos, Wolpe hace uso de la hipnosis y la utiliza como medio para obtener la respuesta incompatible con la ansiedad en la aplicación de la desensibilización sistemática. El Entrenamiento Autógeno de Schultz se basa en la experiencia previa de su autor en el ámbito de la hipnosis y la sugestión. Definitivamente, la consideración del estudio de la hipnosis como técnica de modificación de conducta es recogido por Krasner y Ullman (1965). La hipnosis ha estado estrechamente asociada al estudio de la desensibilización sistemática a lo largo de la década de los sesenta (Wolpe y Lazarus la utilizaron profusamente en sus investigaciones). Cautela y Ellis también han empleado la hipnosis en sus respectivos desarrollos terapéuticos. A continuación se recogen algunas de las técnicas de terapia de conducta que pueden emplearse utilizando procedimientos hipnosugestivos como catalizadores en su aplicación:  Entrenamiento en relajación  Entrenamiento en imaginación.  Desensibilización sistemática en imaginación.  Inundación en imaginación.

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 Condicionamiento encubierto. Se ha utilizado preferentemente la sensiblización encubierta, también el modelado, la extinción y el reforzamiento positivo encubierto.  Técnicas de Autocontrol.  El empleo de imágenes.  Aproximaciones sucesivas (en vivo e imaginación).  Autoinstrucciones y estrategias de afrontamiento. Empleo de la hipnosis para recordar que poseemos estrategias para hacer frente a los problemas o facilitar el desarrollo de un programa de autoinstrucciones.  Entrenamiento en solución de problemas y otros procedimientos cognitivos (parada de pensamiento)  Reestructuración cognitiva. Introducción de autoafirmaciones y manejo de distorsiones cognitivas.  Terapia Racional-Emotiva de Ellis. Hipnosis Racional-Emotiva para sustituir las emociones inapropiadas por otras apropiadas.  Proyección en el Tiempo (Lázarus).  Inversión del hábito.  Prevención de respuesta. Mención especial merecen los procedimientos de reestructuración cognitiva en hipnosis a los cuales se ha prestado escasa atención por parte de los clínicos y profesionales más relevantes del campo. Concretamente, Araoz (1985) ha alegado que la "autohipnosis negativa" o la aceptación y repetición sin críticas de imágenes y pensamientos negativos de tipo hipnótico, pueden superarse reemplazándolos por imágenes y pensamientos más positivos y adaptativos. Un procedimiento de reestructuración cognitiva con hipnosis es similar al que todos conocemos:

detección de pensamientos e ideas distorsionadas y/o irracionales y/o

autocríticos (de forma alternativa a como se realiza en la clínica usual, bajo hipnosis podemos sugerir al paciente que imagine una situación problema y derive los pensamientos distorsionados de la misma, u obtenerlos al modo tradicional por medio de autorregistros); construcción de pensamientos y expresiones alternativas que reemplacen a los

174

negativos (sugeridos por el psicólogo o por el propio paciente; no sólo se trata de buscar cogniciones o afirmaciones, también pueden ser útiles imágenes o escenas mentales que aporten un cambio positivo); aplicación de dichas expresiones y construcciones e imágenes positivas alternativas a la experiencia del propio paciente, inicialmente mediante estrategias de ensayo en imaginación. Podemos apoyar con nuevas sugestiones que refuercen la "conducta positiva". Es sugerente asimismo para el paciente el establecimiento de relaciones entre imágenes negativas y autoverbalizaciones negativas, así como entre imágenes positivas y autoverbalizaciones positivas. González Ordi y Miguel Tobal (1993) realizan una revisión de los aspectos que contribuyen al empleo de las técnicas de hipnosis como coadyuvantes y potenciadoras de otras técnicas empleadas dentro del marco de la terapia cognitivo conductual: 1. El empleo de la sugestión. Prácticamente la totalidad de los fenómenos adscritos a la hipnosis se encuentran en relación con alguna forma de sugestión directa o indirecta. La mayoría de las escalas de sugestionabilidad hipnótica se basan en la aplicación estandarizada de técnicas de inducción hipnótica y la administración de diversas pruebas que utilizan la sugestión, concepto que se ha venido utilizando en dos sentidos: como variable del procedimiento (instrucciones hipnóticas) y como variable del sujeto (sugestionabilidad). Este interesante binomio es de gran interés, no sólo para una mejor comprensión del llamado proceso hipnótico, sino que también podría suponer una aportación valiosa para el diseño de programas de intervención cognitivo-conductual en diversas áreas clínicas principalmente en dos sentidos: (1) considerar el grado o nivel de sugestionabilidad como variable moduladora, entre otras, de los efectos de diversas técnicas de terapia de conducta y, (2) el uso del grado o nivel de sugestionabilidad como criterio de elección de uno u otro tipo de estrategia de intervención. (González Ordi y Miguel Tobal, 1993). 2. Énfasis en la imaginación.

Tellegen (1978/1979) considera la capacidad para ser

hipnotizado como la habilidad para responder imaginativa y participativamente a situaciones o estados sugeridos de forma que se experimenten como si fueran reales.

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3. El uso de instrucciones de relajación. Buena parte de las técnicas que manejan los psicólogos cognitivo-conductuales implican el uso de estrategias de relajación (p.ej. desensibilización sistemática, condicionamiento encubierto, la inoculación al estrés, etc.). Cualquier técnica de relajación puede facilitarse con hipnosis. Aunque la mayoría de autores coinciden en afirmar que no hay diferencias en la efectividad entre procedimientos de relajación aislados y los aplicados bajo hipnosis, en el uso de relajación más hipnosis parecen hallarse algunas ventajas: a) la rapidez con que se obtienen

resultados

satisfactorios,

especialmente

si

se

utilizan

sugestiones

posthipnóticas (en una sesión) y b) no implica la necesidad de un entrenamiento previo del paciente (Fernández-Abascal, 1979). Técnicas como el Entrenamiento Autógeno de Schultz (1959) son una variación de procedimientos hipnóticos. 4. La modificación de actitudes, expectativas y motivaciones hacia la tarea. La creencia en la hipnosis lleva a la hipnosis (Kroger, 1963). Cualquier estrategia de intervención terapéutica maneja y debe manejar ciertas expectativas y actitudes hacia el ‘cambio de conducta’, este manejo positivo de las expectativas y actitudes del paciente se ve fortalecido a menudo por el hecho de emplear estrategias hipnóticas. Muchos investigadores han centrado sus investigaciones clínicas y experimentales en el manejo de las expectativas de los pacientes (Barber, Dalal y Carverley, 1968; Wedemeyer y Coe, 1981; González Ordi y Miguel Tobal, 1992; Lazarus, 1973 y otros). González Ordi y Miguel Tobal (1993), anticipan una relación fructífera entre las técnicas de hipnosis y la terapia de conducta, especialmente en estos niveles de aplicación de dichas técnicas: 1. Como técnicas dirigidas a la modificación o extinción de conductas: respuestas psicofisiológicas, trastornos psicosomáticos, sugestiones directas, etc. 2. Como técnicas para favorecer el autocontrol y modificar expectativas y actitudes ante situaciones-problema: sugestiones posthipnóticas, entrenamiento de habilidades, incremento de autoeficacia y autoestima, estrategias cognitivas. 3. Como técnicas coadyuvantes de otras técnicas cognitivo-conductuales: condicionamiento encubierto, desensibilización sistemática, TRE, relajación, etc.

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Reestructuración cognitiva Después de una reestructuración cognitiva se puede trabajar este nuevo pensamiento racional más adaptativo, más útil. Se le hace revivirlo en hipnosis

Imágenes Racionales Emotivas (IRE) La IRE es un método de imaginación diseñado a ayudar al paciente a practicar el cambio de la creencia irracional a la racional, mientras que al mismo tiempo imagina lo peor de una situación específica. Hacerle ver que este método sirve para fortalecer sus creencias racionales y debilitar sus creencias irracionales.

Instrucciones (según versión de Ellis) a) coge una situación que te perturbe e identifica qué aspecto te perturba más. b) Cierra los ojos e imagina esta situación tan vívidamente como puedas y concéntrate en la situación c) Permítete sentir realmente la experiencia de la emoción insana al mismo tiempo que te focalizas en la situación. Asegúrate que se trata de ansiedad, depresión, culpa, ira, etc. d) Experimenta realmente dicha emoción durante un momento y luego trata de cambiarla por una emoción sana mientras sigues centrándote en la situación. No cambies la intensidad de la emoción sino la emoción. De ansiedad a inquietud, de depresión a tristeza, etc. Al mismo tiempo cambia la emoción pero mantenga la intensidad de la emoción tan fuerte como lo era antes. Mantenga la experiencia de la nueva emoción durante cinco minutos y manteniendo todo el rato la misma situación. Si vuelves a la vieja emoción, vuelve otra vez a la nueva. e) Al final de los cinco minutos, preguntarle cómo lo ha hecho para cambiar la emoción. f) Asegurarse que ha cambiado la emoción debido al cambio en sus creencias irracionales. Si no ha sido así (debido a que la situación la ha hecho menos negativa

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o neutral o bien porque ha sostenido creencias de indiferencia), hacer el ejercicio otra vez hasta que la emoción cambie.

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ESTRATEGIAS UTILIZADAS PARA LOS DIFERENTES TRASTORNOS

Todos los problemas pueden ser enfocados al menos inicialmente asistiendo al paciente a la búsqueda de sus propios recursos internos Búsqueda de recursos asociado a señales ideomotoras y procesos disociativos Búsqueda de recursos por sembrado El sueño como elemento curativo Guía interno, en la búsqueda de esos recursos

ANSIEDAD Combinar la relajación con fortalecimiento del ego, establecimiento de objetivos, organización del tiempo libre y planificación de la acción Distribución del tiempo libre: pedirle al inconsciente que revise como distribuye el tiempo en las diferentes áreas de la vida, que ordene y priorice para alcanzar el bienestar a través del cambio Animal amigo como consejero: maniobra de proyección del síntoma Balance en la toma de decisiones Exposición o

Desensibilización sistemática

o

Disociación: pantalla

o

Moviola: alternar cambios en las modalidades sensoriales con lugar seguro

Regresión al inicio del problema y reinterpretación Anclajes Sugestiones de control de las preocupaciones y como su mente inconsciente sabe lo que tiene que hacer en cada momento porque hasta ahora lo ha hecho y no ha pasado lo que siempre teme Condicionamiento encubierto  Refuerzo positivo  Refuerzo negativo

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 Sensibilización (provocar una aversión hacia algo)

Ejercicios disociativos Transformación de las disociaciones, síntomas, et… en colores, texturas, etc… y como las proyecta en una pantalla a medida que van saliendo de ella…esta pantalla va absorbiendo estos objetos hasta que los disuelve y la pantalla se queda en blanco

Fobia social graduada  Primero que se visualice hablando con una persona  Después hablando con dos y luego con tres o

Uno le contradice

o

Uno le critica

 Se le pregunta por el nivel de ansiedad en cada una de las situaciones  Refuerzo del ego  Se repite el ejercicio hasta que el nivel de ansiedad desciende

Fobia al dentista Dormirle el brazo y focalizarlo en que puede también hacerlo con su boca. Hacerle abrir los ojos y que vea su mano dormida, luego que vuelva a cerrar los ojos (también es adecuado con el bruxismo) Señalización ideodinámica con la visualización del video “mi visita al dentista”. Cuando revive las escenas inconscientemente las repite hasta que indica el No al problema. Pedirle que escriba en un cuaderno imaginario la fecha de la total curación del miedo al dentista

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EJERCICIOS EN HIPNOSIS PARA LA ANSIEDAD, CRISIS DE ANGUSTIA Y FOBIAS

Desviar la angustia al puño Si vemos que una persona en la consulta presenta un alto grado de ansiedad, podemos decirle con voz firme y segura que siga nuestras instrucciones: “Pon toda tu ansiedad en tu puño y en tu brazo derecho, aprieta y lleva toda tu tensión, tu ansiedad, tu miedo...” Se le dice que cuanta más tensión lleva a su brazo más relajado se queda el resto del cuerpo. Y cuando ya tenga toda la tensión en el brazo se le pregunta que nivel de ansiedad siente del 1 al 10 Entonces se le dice que va a ocurrir: “Voy a contar hasta 3, al llegar a 3 tomarás una respiración profunda y al exhalar abrirás tu puño, relajarás tu brazo y notarás como la mitad o más se va de golpe y en su lugar te queda una sensación de calma y tranquilidad. Luego se le pregunta de nuevo cual es su nivel de ansiedad del 1 al 10. Repetir hasta que su nivel esté en un 2 ó 3. A continuación realizar un anclaje con un recuerdo bonito y decirle que cada vez que sienta ansiedad, puede repetir por si mismo este ejercicio.

Acompasar la respiración con su brazo Cuando la persona presenta síntomas de angustia y vemos que hiperventila, le cogemos su brazo (a ser posible el dominante) y lo movemos en movimientos ascendentes y descendentes acompasándolo con la respiración (ascender con inhalar, exhalar con descender), al mismo tiempo le hablamos haciéndole focalizarse en el movimiento del brazo. Podemos utilizar metáforas (como las olas

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que viene y van) como las nubes suben y bajan, etc.) Cuando hemos acompasado el movimiento con su respiración y lo hemos mantenido durante un par de minutos, comenzamos a disminuir la velocidad del movimiento dando sugestiones de enlentecimiento, de sosiego, tranquilidad. Utilizaremos metáforas en esa dirección (y tu brazo sube empujado por una suave brisa, y ahora desciende como una hoja que se mece mientras busca un lugar blando donde reposar…)

Utilizar el brazo como baremo de su ansiedad Con los ojos abiertos se le pide a la persona que nos diga en una escala del 1 al 10 el grado de ansiedad que tiene en ese momento y en que parte del cuerpo la siente. Le decimos que nos indique ese grado de ansiedad situando su brazo entre dos límites hipotéticos a diferente altura, el inferior seria el 1 y el superior el 10. Con el brazo marcando el grado le pedimos que cierre los ojos y aludimos a esa parte de su mente que está en contacto con la ansiedad (probamos a subirle el brazo, lo normal es que oponga resistencia), le indicamos que permita que su inconsciente reduzca su ansiedad utilizando todos los recursos de los que dispone, su brazo irá descendiendo marcando su nuevo nivel de ansiedad, al ir bajando vamos acompasando con frases como “eso es, lo estás haciendo genial…” Cuando vemos que el brazo ha bajado de forma considerable, le pedimos que haga una respiración profunda y que abra los ojos sin mover el brazo y mire a qué altura está. Esta inducción también se puede utilizarse con miedos, motivaciones…

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Fobias y miedos, proceso: Dave elman, reencuadre en 6 pasos Quiero que te conectes con la parte que te hace tener miedo a………una vez que esa parte se conecte, se va a comunicar con nosotros a través de tus manos. Centrando la atención en tus manos simplemente. Vamos a hacer una cosa antes para ver cuánto es ese miedo a………cierra los ojos, deja las manos así relajadas si quieres, y apóyate un poquito, eso es, y quiero que te imagines ahora que estas ahí……que veas lo que veías………quiero que sientas como estas ahí ahora, sintiendo lo que sentías, incluso observa en tu cuerpo donde sientes más esa emoción. ¿Dónde sientes más la emoción de ese miedo?,..Aquí (se señala el pecho). Pues mira, mientras sientes esta emoción aquí (le da golpecitos en el pecho), quiero que la dejes crecer mientras te estoy tocando, simplemente hasta el punto de donde lo sientes realmente, esa sensación aquí (le sigue dando golpecitos y para) y sintiendo esa sensación aquí (le toca de nuevo) quiero que me digas cuanto es de desagradable, del 1 al 10. (Esperar respuesta). Vale muy bien, abre los ojos, (hacerle una pregunta tonta para romper el estado, ¿has aparcado bien el coche?) Bien, ahora lo que vamos a hacer simplemente es una inducción para que entres en hipnosis y lo vamos a hacer en 6 pasos, te voy a pedir que conectes con esa parte de ti que ejecuta el comportamiento de tener (la fobia o miedo que tenga), y tu simplemente tienes que dejarte llevar, es un proceso inconsciente, ya sabes que son 400.000 millones de bits por segundo inconscientemente, solo 100 conscientes, o sea que es probable que no entiendas por completo todo de manera consciente, así que simplemente tu vas anotar ciertas sensaciones y esa emoción se va a diluir y no vas a sentir eso nunca más. ¿Estás de acuerdo en no sentir eso nunca más? (esperar a que asienta). Pues ahora simplemente lo que quiero que hagas es muy sencillito, mira, quiero que apoyes bien la espalda, (se le sube el brazo derecho), eso es, y ese brazo se mantiene aquí, que cierres los ojos y que simplemente vayas recordando, el momento en el que has estado en el trance más profundo y conforme lo vas recordando, simplemente esta mano va a ir bajando poco a poco pero no más rápido de lo que accedes a ese punto en el que el trance es tan profundo como necesitas para realizar este reencuadre en seis pasos. Eso es, simplemente a tu ritmo, conforme el cuello se va relajando, los parpados se van moviendo, cuanto más baja la mano, más vas entrando en

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ese sueño hipnótico donde todo es posible, eso es, lo estás haciendo perfecto a tu ritmo, mientras haces todas las conexiones de tu mente, para entrar en ese sueño tan profundo donde puedes cambiar cualquier cosa. Eso es, cayendo, descendiendo, en el momento que esa mano, esté descansando en la pierna, estarás profundamente hipnotizado, conectado con tu inconsciente. Eso es (el nombre del paciente), lo estás haciendo genial, sueño, sueño, profundamente dormido, a partir de ahora, a partir de este momento cada sonido del exterior hace que conectes más con esa parte que vamos a cambiar, hace que el sueño sea más profundo y solamente importa el sonido de mi voz que te va a acompañar en todo este proceso, eso es, y ahora quiero que te centres en los dedos de tus manos, en las manos y en los dedos, y simplemente quiero que te conectes con esa parte que ejecuta ese comportamiento, eso es, el dedo pulgar de tu mano izquierda moviéndose, conectándose con esa parte que lleva esa emoción aquí (se le toca donde manifestaba el malestar) eso es..muy bien lo estás haciendo perfecto, y ahora quiero preguntarle a esa parte que está conectada, si estaría dispuesta a cambiar ese comportamiento, a dejar de experimentar ese miedo, esa angustia (vértigo, lo que sea que padezca la persona ) sustituyéndolo por otra cosa que sea más beneficiosa que buscaremos ahora, y si esa parte estaría dispuesta, ese dedo volverá a moverse y asentirás con la cabeza cuando notes ese dedo moverse, si está de acuerdo en cambiar y sustituir lo que ejecutaba hasta ahora se moverá ese dedo y te sentirás muy bien. Ahora que esa parte que está conectada, que está dispuesta a cambiar eso que antes hacía, quiero que te diga, entienda y comprenda profundamente, cual es la intención positiva, cual es la ganancia secundaria de sentir ese miedo a….cual es el beneficio que obtiene sintiéndolo. Puede que lo entiendas de manera inconsciente, o puede que lo entiendas de manera consciente, pero esa parte va a entender ese beneficio, va a conocer esa ganancia secundaria. Cuando la conozca, cuando la entienda, se volverá a mover ese dedo, y asentirás con la cabeza, (esperar la respuesta ideomotora) eso es, muy bien, lo estás haciendo genial. Y ahora quiero pedir a esa parte, que acuda a la parte más creativa de tu mente, y genere 10, 100, 200 nuevas opciones, las que hagan falta, que puedes ejecutar para obtener ese mismo beneficio, para conseguir esa misma ganancia, o para conseguir lo mismo, que estés a salvo, que estés protegido, cualquier emoción

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positiva que sea, pero con unas opciones que te permitan ser libre, dejar atrás esa sensación, y conforme se vayan dando esa nuevas opciones, ¿se irá moviendo el dedo? y con cada nuevo movimiento que se irá generando inconscientemente, irás asintiendo con la cabeza, eso es 10, 100, 200 miles de nuevas opciones para ser libre completamente eso es lo estás haciendo genial. Y ahora quiero preguntarle a esa parte, si estaría dispuesta a ejecutar este comportamiento a partir de ahora y en cada una de las situaciones, si estaría dispuesta a elegir 2, 3, 4 opciones de las que ha generado para ejecutarlas a partir de ahora y cada vez que se necesario y si estaría dispuesta a dejar ir completamente esa emoción que sentías aquí (se le toca donde manifestaba el malestar), dejarla marchar porque ahora tienes opciones para ser libre y para satisfacer esa intención positiva. Y si estaría dispuesta, se moverá de nuevo ese dedo y asentirás con la cabeza. Eso es muy bien, y ahora simplemente, quiero que des las gracias a esa parte por el trabajo que ha hecho hasta ahora, por haberte protegido, por haber estado ahí contigo. Que te despidas de ella, que ahora se marcha y se quedan solo estos nuevos comportamientos, estas nuevas formas de conseguir esa intención positiva, eso es, y ahora simplemente me pregunto, como será hoy o mañana las situaciones con estas nuevas opciones, como te sentirás ahora que tienes esa libertad y como te sentirás dentro de un mes cuando intentes sentir ese miedo y veas que es imposible, cuanto más lo intentas más lejos está, y dentro de un año o dos, cuando mires atrás, al día de hoy, como el día que cambiaste completamente esa parte, como el día que llegaste a ese poder de verdad de tu mente, de que puedes cambiar cualquier cosa. Y ahora mientras le agradeces a esa parte haber cambiado, ser más eficaz. Voy a contar del 1 al 5 y cuando llegue a 5 abrirás los ojos, y eso significará que el cambio está completamente grabado en tu mente……eso es muy bien. Al contar saldrás del estado en que te encuentras sintiéndote genial. Puede que recuerdes unas cosas, otras no, pero vas a ver que es imposible sentir de nuevo eso que sentías, ahora solo sientes libertad, y que tienes muchos recursos, muchas cosa nuevas, 1 cogiendo toda la energía por los pies subiendo por las piernas, la cintura, el pecho, 2 (va subiendo el tono de voz), cada célula, cada nervio, cada fibra de tu cuerpo volviendo a la vida, 3 (se le toca un poco el brazo izquierdo) tomando una respiración profunda, nuestro cuello se empieza a incorporar, 4

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(se le da aire en la cara con la mano) notando toda la cara refrescada como por aire de montaña y 5 (da una palmada) abrimos los ojos sintiéndonos genial y nos estiramos un poquito ( estiran sus brazos ambos). Siéntate, cierra los ojos, intenta sentir eso que sentías antes, imagina que estás en ese sitio ahora…. ¿Qué pasa cuando lo intentas sentir? Del 1 al 10 ¿Cuánto?

TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA

Bulimia Maniobra de proyección del síntoma (animal amigo) Refuerzo del ego (búsqueda de cualidades externas e internas), pozo donde arrojar los problemas Línea del tiempo: Autocontrol:  Visualiza una actividad física en la que se cansa y tiene la necesidad de descansar, para que el resto del día no hagan ejercicios físicos y no quemen calorías  Cuando haces ejercicio, tu cuerpo necesita nutrientes para poder seguir haciéndolo Control de vómitos: El vómito va precedido de emociones negativas, tiene que identificar la emoción precedida al vómito y los pensamientos que la generan. Esto lo puede contrarrestar con relajación o con un pensamiento adaptativo. Se le puede indicar una visualización positiva Regresión: Identificar emociones, cogniciones y respuesta fisiológicas en la cadena de comer “muy bien, has identificado el momento en el cual pierdes el control, a partir de ahora cuando llegues a este punto… (Se le da otra secuencia en la cadena de acontecimientos)

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 Regresión cronológica directa: Retroceder hasta una edad significativa para el paciente  Regresión cronológica indirecta: revivir la experiencia viéndola proyectada en una pantalla y que la controle con un mando a distancia  Puente afectivo: Describir recuerdos asociados al efecto emotivo. Ej. que visualice la emoción ante un atracón

Obesidad mórbida Sensibilización encubierta Provocar una aversión a un alimento concreto (también se puede utilizar una fobia para asociarla a la ingesta de ese alimento, ej. miedo a las arañas, visualizar como las arañas salen del pan al intentar comérselo)

Tratamiento del sobrepeso 1. Grupo de mujeres con 10-15 kg de sobrepeso a. Hábitos b. Movimientos (ejercicio, dinamismo) c. Reorganizar su vida 2. Grupo de hombres a. Disciplina b. Reordenar su vida 3. Grupo con gran sobrepeso (baja autoestima) a. Comen como respuesta a un problema en su vida, como puede ser el buscar reconocimiento, esto les conduce a evaluarse negativamente (baja autoestima), Con el esfuerzo se sienten frustradas y vuelven a refugiarse en la conducta de comer b. Se pone en contacto a las mujeres con sus emociones  Hacerles conocer y expresar la rabia, el decir no, la culpa, el reproche…  Encontrar que está sustituyendo la comida. Hacerles ver por que comen

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Inducciones y sugestiones específicas  Obesidad 

Hacer una comida virtual



Inducir sensación de sentirse lleno



Sugestión de cirugía bariatrica

INDUCCION GRUPAL PERDER PESO – MENTSANA 1. Yes-set, cerrar ojos ¿Podéis poner ambos pies en el suelo? ¿Podéis poner las manos encima de los muslos? ¿Podéis golpearos con el dedo índice de la mano derecha con pequeños golpecitos el muslo? Tac, tac, eso es, muy bien, podéis dejar de hacerlo ¿Podéis hacer una respiración profunda? Eso es, muy bien… dentro de un momento, pero todavía no, os pediré que hagáis otra respiración profunda y podréis cerrar los ojos al inspirar o al soltar el aire, ahoraaa…y al mismo tiempo que expulsáis el aire vais percibiendo el contacto de vuestro cuerpo con la silla. La sensación de peso…la sensación de frio y calor…y os dais cuenta como al percibirlo vais aflojando todo el cuerpo

2. Aflojar músculos, respiración, entrar en piloto automático Con cada respiración los músculos se aflojan, y se distienden y esto hace que te vayas encontrando la comodidad que necesitas. Tus pies se relajan y se van haciendo pesados…tus pantorrillas…. Tu cuerpo entra en piloto automático, siguiendo la ruta de la relajación y la respiración tranquila…

3. Metáfora cuerpo de goma, espagueti cocido Imagínate que tu cuerpo es de goma, y la goma es flexible y pesada. Con cada sonido que escuchas de la sala, tu cuerpo se relaja más y más y contra más se relaja más lo sientes de

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goma y contra más lo sientes de goma más se relaja…eso es, eso es, lo estás haciendo estupendamente

4. Parpados dejan de funcionar Ahora quiero que imagines que todos los músculos de los ojos están completamente relajados, hasta el punto en que simplemente no funcionarían. Quiero que relajes los parpados superiores, relájalos completamente y también quiero que relajes completamente los parpados inferiores, tan relajados que simplemente no funcionarían…eso es, eso es, cuando estés seguro al 100x100 de que están completamente relajados, cuando estés seguro al 100x100 de que están completamente relajados, quiero que intentes abrirlos y que simplemente te des cuenta de que es imposible y que cuanto más lo intentas más pegados y relajados están tus parpados y ahora que lo has intentado lo suficiente para ver que tienes ese poder para entrar en hipnosis, quiero que dejes de intentarlo y mandes toda esa relajación al resto del cuerpo. Si los has podido abrir, simplemente vuelve a cerrar los ojos para darte cuenta de lo agradable y cómodo que es tenerlos cerrados, eso hará que te relajes aún más profundamente

5. Contar en voz alta del 300 hacia abajo…3 en 3 Ahora, cuando yo te lo diga, vas a empezar a contar en voz alta, del 300 para debajo de tres en tres y cada vez que digas un número a continuación vas a decir, más profundamente relajado y llegará un momento, aproximadamente, cuando llegues al 291, que los números se van a desvanecer y van a desaparecer y no vas a saber por cual vas o te va a resultar muy cansado continuar buscando esos números, cuando eso ocurra, simplemente te dejas descender a ese sueño profundo…Vais a empezar a contar del 300 para abajo de tres en tres en voz alta y diciendo más profundamente relajado, ahooora…eso es… más profundamente relajado …eso es…haz que desaparezcan totalmente esos números, como si fuera una nube y deja tu mente totalmente en calma

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6. Fraccionamiento 123-321 Dentro de un momento, pero todavía no, te pediré que cuentes de uno a tres y cuando llegues al número tres, abrirás tus ojos y quiero que elijas un punto frente a ti donde fijar tu mirada, luego contaré del 3 al 1 y al llegar al número 1 cerrarás tus ojos y entrarás en un sueño más profundo. Ahooora, 1, 2,3, abre los ojos, 3, 2,1 cierra los ojos, sueño, sueño, profundo, más y más profundo, eso es, muy bien (repetirlo varias veces)

7. Dedo bailarín Quiero que empecéis a mover el dedo índice de la mano derecha, golpeando rítmicamente encima de la pierna, toc, toc, toc,… eso es muy bien…y con cada golpecito del dedo vais entrando en un trance más profundo

8. Escaleras a lugar ideal Quiero que imaginéis una escalera con 10 peldaños, una escalera preciosa, podéis imaginarla de mármol, o de una madera preciosa y exquisitamente tallada o de una moqueta acogedora, es posible que tenga una barandilla o dos para agarrarse, no lo sé, lo que si se es que dentro de un momento empezaras a bajar por ella y con cada escalón, entrarás en un sueño cada vez más profundo y al llegar a bajo encontrarás una puerta y al atravesar

esa

puerta

irás

a

un

lugar

muy

especial…vas

a

empezar

a

baja…ahooora…desciendes el escalón número 10….9…………..1 y al atravesar la puerta estás en tu lugar especial de descanso, allí donde te sientes muy bien, puede ser un lugar en el campo, un jardín precioso, una playa paradisiaca o un sitio muy conocido donde te sientes muy bien y eso te permite profundizar aun más en un trance más y más profundo

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9. Escalera de 10 peldaños al mundo de la certeza (Puerta y una escalera con 10 escalones que llevan al mundo de la certeza) - Leer, pasear, hablar y contemplar la naturaleza son actividades que nos aportan experiencias útiles - Los aparatos eléctricos necesitan pilas para funcionar o corriente continua, el coche gasolina para desplazarse, los animales y las personas necesitan alimentos para tener energía. Si metes mucha carga en las pilas, estas explotan, si un aparato que funciona a 240 voltios, le enchufas 380 v, se quema, si a un coche que funciona con gasolina le metes el combustible para aviones, se avería. Si a tu cuerpo le metes mas comida de la que necesita, se satura de calorías y las almacena, se siente pesado, torpe y se expande en todas direcciones para contener los desechos y la basura para acabar enfermando

10. Confusión. Problemas pequeños y preocupaciones grandes. Hay problemas pequeños que traen grandes preocupaciones y hay preocupaciones pequeñas que causan problemas grandes, aunque también hay problemas grandes con grandes preocupaciones que con el tiempo las preocupaciones se hacen pequeñas y otras veces dichas preocupaciones siguen siendo grandes a pesar de que los problemas sean pequeños y ahora si quieres olvidarte de los problemas y de las preocupaciones, simplemente profundiza más y más, eso es… 11. Aversiva. Grasa en forma de desechos Ahora vas a escucharme con atención….aprendiendo y experimentando nuevos aprendizajes que harán que te sientes bien…porque tú así lo quieres. A nadie le gusta que le digan que es lo que debe hacer…así que no hace falta que te diga que dejes de comer en exceso, o que es peligroso ingerir comidas poco saludables o que engordan…sabes que son peligrosas y deterioran tu salud…te pesan los kilos, te cuesta hacer cosas que antes no te costaba ningún esfuerzo hacerlas, te cansas en seguida…te falta el aliento…en verano sudas mucho y con mucha facilidad…es posible que te duelan los pies de soportar tu

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peso...Además…el sobrepeso te impide tener el cuerpo que deseas tener… el cuerpo al que tienes derecho…el cuerpo que te mereces. Cuando comes en exceso es algo similar a lo que ocurre cuando tenemos un coche que consume demasiado combustible..Consume más energía de la que necesita, se ahoga y el exceso de combustible se convierte en hollín contaminando todo el motor..Primero por dentro..y luego por fuera…de la misma forma cuando comes en exceso, metiendo en tu cuerpo grasas en forma de embutidos y carnes…hidratos de carbono como el pan, las pastas, las galletas o los azucares de los dulces, el chocolate…estas provocando que tu cuerpo tenga un exceso de calorías…esas calorías las almacenas en forma de grasa…Ahora quiero que utilices tu mente a modo de microscopio y que te introduzcas en esas zonas donde tienes michelines o exceso de grasa…acércate más…puedes ver como las células están deformadas , hinchadas....están deterioradas y torpes por llevar tanto tiempo almacenadas…impiden que esa zona de tu cuerpo este fuerte y preparada para la vida…y lo peor de todo es que cada vez gana más terreno…es como las moles de hormigón que se van adentrando en las selvas y los bosques, arrasando toda la belleza y la vitalidad…Es una sensación desagradable y tú no quieres que tu cuerpo se vaya corrompiendo…la única manera que tienes de evitarlo es hacer que esas grasas se vallan quemando y se liberen de tu cuerpo…tu puedes hacerlo, solo tu…para conseguirlo debes comer menos de lo que tu cuerpo necesita...eso hará que libere la grasa acumulada y la expulse de tu cuerpo…de ahora en adelante te será más fácil, porque tú no quieres que tu cuerpo se corrompa…Cuando te hayas liberado de tus desechos, podrás comer solo aquello que necesitas…y de esa forma…no permitir que esa sustancia viscosa que es la grasa extiende sus tentáculos…se propague por tu cuerpo…al igual que lo hace un río contaminado llevando en su cauce toda la porquería que encuentra. De ahora en adelante puedes desperdiciar la comida, tan solo debes elegir qué hacer con ella, si tirarla al cubo de la basura o tirarla en tu cintura…tú eliges…y sé que elegirás lo correcto…Cada vez que pienses en comer algo que no debes, ese deseo será la señal para meter el estomago y reafirmarte en tu determinación de seguir la dieta…visualizando como un río de agua cristalina llena de vida su entorno…

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12. Metáfora fosa séptica Ahora quiero que imagines esa comida que te encanta, la imaginas sabrosa y muy apetecible, se te hace la boca agua, la ves, las hueles...Dime del 1 al 10 en este momento cuál es tu deseo y tu apetencia por ese alimento...Ahora piensa en un alimento de odies, que detestes, que te de un inmenso asco ¿Cual es? X ¿si estuvieras delante del plato X y te obligaran a comértelo, como estarías? imagina más vivamente el plato x, y como le ponen cabello sacado del desagüe de la ducha y lo remueven todo, imagina como te introduces un bocado en la boca, mastícalo, eso es, trágatelo…Ahora le añaden al plato babas de caracol y escupitajos, si de esos verdes y pastosos, procura no tocar la comida con las manos, puede ser muy desagradable, vamos llévatelo a la boca, mastícalo y trágatelo, ¡qué asco! está asqueroso! Ahora imagina esa comida que quieres dejar de comer y visualiza como al elaborarla se elabora añadiéndole la comida x, los pelos del desagüe de la ducha, babas de caracol y escupitajos verdes y pastosos...empieza a comer, mastica, traga…¡es asqueroso! te dan arcadas! ahora ya sabes a que sabe realmente esa comida, y tu inconsciente lo está grabando a fuego en lo más profundo, cada vez que tengas delante esa comida e incluso con pensar en ella te vendrá está sensación de asco y estas arcadas. 1) Mire hacia abajo y a la derecha, y con los ojos cerrados, observa cómo se siente tu estómago en ese momento que comes esa comida que ahora sabes que es asquerosa. 2) Imagina tu estómago treinta minutos después, como si estuviese allí dentro, sintiéndolo. 3) Ahora piense en un alimento más saludable, que a usted no le gusta tanto comer, pero por el cual le gustaría tener preferencia, como la ensalada o las verduras y legumbres. 4) Imagínese comiendo este otro alimento. 5) Sienta en su estómago el efecto de ese alimento más saludable, treinta minutos después. 6) Compare el efecto de los dos alimentos en su estómago. 7) Elija el que le haga sentirse mejor. Imagínate una fosa séptica de una granja de animales, sucia, grasienta y maloliente, con los excrementos campando a sus anchas. Tú sabes que a las fosas sépticas va a aparar toda la porquería de los desechos orgánicos. ¿Tú te harías un bocadillo o comerías un plato de

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esa fosa séptica? Hoy día venden alimentos que vienen directamente de esa fosa séptica, pero los encargados del marketing son muy inteligentes, para que la gente no las rechace, las han ocultado bajo apariencias de dulces o bajo aceites y grasas que camuflan su verdadero aspecto, y además les han cambiado el nombre, las llaman (nombrar la comida que utiliza para atracones), pero huelen igual de mal y contienen los mismos desechos y a partir de ahora cuando tengas delante de ti ese alimento (nombrarle el alimento) vas a oler a fosa séptica y si lo probaras, será lo más asqueroso y repugnante que hayas comido en la vida ¿No sé si querrás seguir conviviendo con esa fosa séptica en tu vida y almacenarla en el abdomen, michelines, cartucheras, brazos y piernas? ¿Tú decides?

13. Implicación parte de la mente que controla los impulsos Creo que ahora estás listo para escucharme…cada uno de nosotros posee talentos que otros no tienen y cada uno de nosotros puede aprender unos de otros…busca en tus experiencias

todas aquellas veces que a pesar de las dificultades has salido

adelante…busca en los éxitos de los demás las actitudes que les han hecho vencer… y simplemente vuelve a comportarte como en todas esas veces, copia la actitud de todas esas personas…adopta el pensamiento, la emoción y el deseo del triunfador… tienes que sacar esto adelante y llevarlo a donde debe llegar y yo se que tu sabes hacerlo…Tú y solo tú, eres el responsable de tu vida… Ahora lo que quiero que hagas es que comiences un nuevo aprendizaje, a fin de que a nivel inconsciente puedas hacer cambios duraderos…(contar como aprendió a andar) No se trata de que juegues al pin pon con tu vida, es algo más que dejar de comer en exceso, es un nivel de comprensión superior, se trata de tu libertad como persona de poder ser feliz y obtener la satisfacción a través de tu forma de pensar, de sentir y de actuar y no comiendo compulsivamente para después sentirte culpable y detestarte 1. ¿Crees que vale la pena cuidarte y perder peso? 2. ¿Crees que es apropiado hacerlo? 3. ¿Tienes la capacidad de hacerlo?

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4.

¿Te mereces conseguirlo?

14. Spiegel 1. Comer grasas y azucares es un veneno para su cuerpo. Ud. está compuesto por varios componentes, y el más importante es su cuerpo. Comer porquerías no es tanto un veneno para Ud., como específicamente para su cuerpo. 2. Ud. no puede vivir sin su cuerpo. Su cuerpo es una planta física maravillosa a través de la cual Ud. experimenta el mundo. 3. En la medida en que Ud. desee vivir, le debe respeto y protección a su cuerpo. Esta es su forma de reconocer la naturaleza maravillosa y frágil de su cuerpo, y, al mismo tiempo, su forma de percibirse como un “mantenedor” de su cuerpo. Realmente Ud. es un mantenedor de su cuerpo. Al aceptar este compromiso de respeto hacia con su cuerpo Ud. posee dentro el poder de cuidar a su cuerpo 15. Concentrar en el Puño las razones… Cierra el puño de tu mano derecha y concéntrate en las razones para perder peso…Y al cerrar el puño de tu mano derecha estas instaurando el control sobre el hábito de comer en exceso…vas pensando en todos los motivos y razones por los cuales quieres perder peso…y toda esta lista de razones la vas poniendo en tu mano derecha…Ahora escuchas amplificada la voz que te dice que tienes que cuidar tu cuerpo…En la mano izquierda pon el impulso de seguir comiendo lo que no debes…observa como tu mano izquierda pierde fuerza y la fuerza se traslada a tu mano derecha…es en tu mano derecha donde reside el control sobre el hábito de comer compulsivamente… 16. Metáfora veleta / brújula Hay un aparato que tiene forma de flecha, este se pone en los tejados y gira en la dirección que sopla el viento, este se llama veleta, se deja llevar por los diferentes vientos girando rápidamente hacia donde soplan, en ocasiones cambia constantemente de dirección ahuyentado a los pájaros de los alrededores. Con el tiempo chirria y se oxida. Hay otro aparato, la brújula, esta se diferencia de la veleta porque siempre apunta al norte y guía a los que está perdidos, no importa de dónde sople el viento.

197

Las personas que funcionan como las veletas, está siempre perdidas, buscando su rumbo, se dejan influir por los demás y se alejan continuamente de su camino, se preguntan ¿Qué pensará la gente, me querrán, seré suficiente para ellos, lo estoy haciendo bien? Hay otras personas que deciden escucharse a sí mismas ¿Qué quiero, que deseo, que necesito? Y se comportan como brújulas, teniendo un rumbo fijo en su vida, sabiendo que a veces hay que apartar piedras del camino y retrasarse un poco, pero que vale la pena. Tienes que decidir, ¿Qué quieres ser brújula o veleta?..., piensa en aquellas situaciones de tu vida donde has sido veleta…no hay ningún escrito donde diga que tienes que ser veleta toda tu vida… ¿Puedes perdonarte por haber sido veleta?

17. Interruptor, enchufe, romper conexión atracones Delante de ti hay algo que representa la conexión a la ingesta masiva y descontrolada de comida, como si fuera un interruptor o un enchufe, todas las antiguas creencias relacionadas con tu forma de comer desmesurada…dentro de poco tu mente inconsciente va a desconectar esa conexión con tus antiguas creencias y creara una nueva conexión, libre del sobrepeso, con unas creencias realistas encaminadas a cuidar tu cuerpo, a mantenerte sano, libre y con coherencia…Ahoooora…desconectas de la vieja conexión y conectas con la nueva, tu inconsciente se libra de la ansiedad de comer compulsivamente y empieza a recibir las nuevas creencias cada vez con más fuerza, mi cuerpo me necesita, yo le debo respeto a mi cuerpo, mi cuerpo no puede vivir sin mis cuidados, imaginas y visualizas como te quitas unos pesados grilletes que te mantenían preso y como notas esa sensación de libertad. Desde este momento vas a notar como el cuerpo se limpia de toda la porquería que ha ido recibiendo y acumulando por la comida basura, las grasas, los azucares, las calorías. Tus reservas de grasa se irán consumiendo e iras perdiendo peso y reduciendo tallas de ropa y cuando te mires en el espejo te motivarás a seguir cuidándote, cada día más y más. Y desde este momento de dices, internamente, con fuerza, voy a disfrutar de la vida y voy a cuidad de mi cuerpo, el me lo agradecerá, llenando mi vida de años placenteros y mis años de vida…eso es…

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18. Anclaje, reprogramación Ahora voy a reprogramarte para que no necesites lograr esas sensaciones que buscas a través de la comida. Busca en tus recuerdos un momento en el que hayas sentido mucho placer, que te hayas sentido muy bien, eso es, haz que los colores sean más brillantes y vivos, haz que los sonidos sean más fuertes y nítidos, haz que los sentimientos sean más intensos, cuando experimentes esas sensaciones en su punto más álgido, junta tu dedo índice y pulgar de tu mano dominante, siente y observa la presión que ejerces y como al juntar tus dedos de esa manera están canalizando esa sensación de bienestar, de placer, de seguridad y de control, cada vez que juntes tus dedos de esta misma forma podrás sentir esa misma sensación de bienestar, de seguridad y de control…bien ahora separa los dedos…ahora recuerda una situación en la que hayas sido muy feliz, tal vez unas vacaciones, el lograr una meta, pasar un día en tu lugar ideal, hacer una actividad que te encanta… una situación que te ha hecho sentirte muy bien, ahora agrégalo y junta esas sensaciones a la de la situación anterior donde habías sentido mucho placer, deja que esas sensaciones vuelvan una y otra vez…junta de nuevo tu dedo índice y pulgar de tu mano dominante, siente y observa la presión que ejerces y como al juntar tus dedos de esa manera están canalizando esa sensación de bienestar, de placer, de seguridad y de control, cada vez que juntes tus dedos de esta misma forma podrás sentir esa misma sensación de bienestar, de seguridad y de control…bien ahora separa los dedos… A partir de este momento, cuando quieras comer X, vas a sentir estos sentimientos, para incrementar las sensaciones, puedes juntar el dedo índice y pulgar (de tu mano dominante) y estos sentimientos placenteros y de satisfacción, van a sustituir el deseo de comer X …piensa en todas las ocasiones que comiste X para sentirte mejor, pero en lugar de eso siente ese bienestar que sientes ahora y permítete experimentar como es mucho mejor y al mismo tiempo te sientes coherente entre lo que quieres y lo que haces 19. Proyección futuro con tu peso ideal (pantalla) Ahora voy a contar de nuevo del 3 al 1 y cuando llegue al número 1 quiero que avances hacia el futuro, hacia un futuro muy próximo, y te veas en una pantalla de cine dentro de 6

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meses o un año 3…2…1 estas allí, observa que es lo que estás haciendo…que ves….como te ves…fíjate en cómo te ves en esa pantalla, en los colores de esa imagen, en el encuadre de la imagen, en lo cercano o lejano que lo ves todo. Cambia todo lo necesario para que las características de la imagen te hagan sentir muy bien… ahora escucha los sonidos, como los percibes altos y claros o difusos y bajos, graves o agudos, te vienen de la izquierda o de la derecha o bien del centro. Cambia todo lo necesario para que las características del sonido se parezcan a la de un momento de tu vida donde hayas conseguido un objetivo, donde te hayas sentido muy bien…ahora observa tus sensaciones corporales y emocionales, si te sientes con tranquilidad o intranquilidad, con inquietud o con serenidad…. Cambia todo lo necesario para que las características corporales y emocionales se parezcan a la del momento de tu vida que acabas de vivenciar muy bien…si quieres intensificar esa sensación puedes juntar de nuevo tu dedo índice y pulgar de tu mano dominante…si lo has hecho deja que se vuelva a separar lentamente… Ahora te puedes ver con aspecto saludable, estas en casa, sientes la ropa floja… ancha… te miras al espejo y te ves estupendo/a …sintiéndote ligero/a…feliz por haber conseguido tu objetivo… y sobre todo por haber mejorado tu salud…te cansas menos…tienes menos riesgo de problemas circulatorios al haber descendido el colesterol… el azúcar…tus pies te lo agradecen al no tener que soportar tanto peso…te puedes ver disfrutando de tu nueva imagen, sintiéndote orgulloso/a…en casa te dicen lo bien que te ven, compartiendo tu alegría por haberlo conseguido…te sientes muy bien…y decides que es hora de renovar tu vestuario…y te ves comprando ropa, mirando y probándote la talla (¿), ahora puedes escoger mayor variedad de ropa…y de poder exhibirla sin complejos, sintiéndote bien por la recompensa a tu esfuerzo…tus vecinos…amigos…todo el mundo comenta lo bien que te ven y el aspecto tan saludable que tienes…sabiendo que ahora controlas tu vida y solamente cambiando tus hábitos…masticando despacio…comiendo con moderación, sin pasar gana, pero sin darte atracones…evitando tan solo aquellas comidas que dañan tu salud…bebiendo

abundante

agua…ingiriendo

fibra

para

regular

el

tránsito

intestinal…tomando la decisión de tirar a la basura la comida que sobra en vez de tirarla a tu cintura y haciendo un poco de ejercicio físico diario…podrás mantenerte sin

200

esfuerzos…y ahora puedes cambiar esa imagen que tienes de ti con esos kilos de más… con sentimientos de culpa… con tristeza…por esta nueva imagen de ti, de orgullo, seguridad,

de poder controlar tu vida, viéndote delgado/a , ágil…con tu problema

finalmente resuelto…porque Cada vez que pienses en comer algo que no debes, ese deseo será la señal para meter el estomago y reafirmarte en tu determinación de seguir cuidándote… Y ahora ves como flotas desde donde estás sentado y te metes dentro de esa imagen…y sientes una sensación muy agradable, por haberte dejado de ser una persona obesa, libre de los kilos…te ves de noche durmiendo plácidamente, teniendo un sueño reparador y al levantarte te sientes muy bien, haciendo tus actividades cotidianas, libre del sobrepeso y pasan las horas, los días, sabiendo que puedes comer alimentos no saludables que te hacen engordar pero no quieres, pasan las semanas y continuas con tu libertad, pasan los meses…sintiéndote a gusto con tu libertad…y cuando miras hacia atrás y ves todo el proceso, te das cuenta que ha sido fácil y puedes revisar alguna situación de estos meses que te ha puesto a prueba, donde has dicho NO a la gula, donde has rechazado una invitación y te has sentido con gran orgullo y satisfacción al decir, “Gracias no quiero” y aunque a nivel consciente no sepas como ha ocurrido, tu inconsciente es un almacén ilimitado de aprendizajes y recursos tiene la clave de tus deseos, de tus impulsos y de tus necesidades y simplemente ha hecho que tu cuerpo deje de ser un cubo de basura, y que te respetes y aumente tu dignidad Es posible que los primeros días te notes con ligereza y vitalidad a pesar de que todavía no hayas tenido tiempo de ver la pérdida de peso. Eso se debe a que tu cuerpo empieza a agradecerte que hayas dejado de meterle tanta porquería y que empieces a cuidarlo

20. Las estancias de la mente A medida que vas sintiendo como tu cuerpo se relaja, también sentirás como tu mente va ampliando su capacidad de concentración y de análisis, tu mente está compuesta por estancias y compartimientos y cada uno de ellos tiene una función determinada…ahora puedes introducirte en el interior de tu mente y poder observar tu mente como un pasillo

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donde hay puertas a ambos lados, cada una de esas puertas es un compartimiento donde se desarrolla una parte de ti. Cada puerta tiene un rotulo y una luz en forma de piloto encima de ella…verás que algunas están cerradas y tienen el piloto rojo encendido y otras están abiertas y tienen el piloto en verde…te detienes enfrente de una de las puertas…fíjate bien en esa puerta, seguramente es especial, puede ser que sea de otro color o su forma difiera de las demás, lee el rotulo, dice: Gula, hasta ahora esa puerta ha estado cerrada y no te ha permitido penetrar en ella, pero ahora tienes una llave maestra que abre cualquier cerradura…cuando abras esa puerta podrás acceder a todas las creencias y autoengaños que te hacían comer como las bestias, accederás a todos los pensamientos irracionales como: no me veo capaz, perder peso es muy difícil…veras fotos de ti con sobrepeso, verás comida basura acumulada…me gustaría preguntarle a tu inconsciente si está de acuerdo en abrir esa puerta, si es así que lo indique moviendo un dedo de tu mano derecha…muy bien…abre esa puerta y penetra en la estancia…¿Qué ves?...remángate, coge una bolsa y los utensilios de limpieza y ves deshaciéndote de lo que ya no es útil, lo que ya no te sirve y a medida que lo haces, en tu inconsciente se va borrando el recuerdo los atracones y de las creencia que te impedían tener un cuerpo sano y esbelto, empiezas a ser libre…sientes como tu cuerpo te agradece esa limpieza…¿se elevará una de tus manos en señal de que ha terminado de hacer la limpieza y te sientes totalmente libre de la necesidad de comer como las bestias? Ahora esa estancia la ocupará la alternativa que antes ha elegido tu mente inconsciente, permite que se instale depositando allí todo lo que necesite, quizás tengas que pintar la habitación de otro color o cambiar la decoración para que está nueva opción se instale de forma satisfactoria…no te olvides de cambiar el rotulo de la puerta con la nueva opción que tu mente inconsciente a elegido, si miras hacia arriba verás que el piloto ahora está en verde.

21. Si piensas en darte un atracón no veras una comida puntual, sino una vida de enfermedad, de obesidad y de grasa acumulada en tu cuerpo… Quiero que observes, de que a pesar de que en la vida vas a tener momentos altos, bajos, medios, regulares y como has entendido que con cualquier atracón, vas a empeorar

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cualquiera de esos momentos. Tomas la decisión solemne de nunca más volver a darte un atracón de comida basura o comer dulces de forma compulsiva, es una decisión, una convicción, no es un intento. Si el pensamiento de nunca más, empieza a llenarte de recelo o miedo, acuérdate de que la única alternativa que tienes es la tener obesidad el resto de tu vida sin poder remediarlo y de que tendrás remordimientos y rechazo hacia ti mismo el resto de tu vida. No caigas en la trampa de decirte que será más fácil empezar mañana o después de que acabe esto o aquello o de que me sienta más tranquilo o más fuerte. Sabes que esto no funciona así, contra más dudes, y más tiempo pasa, más te arrastras hacia abajo y más te sumes en el autodesprecio. El valor para dejar de darte atracones o comer de forma desproporcionada es algo que está sujeto a la convicción de que tienes que hacerlo, sin excusas ni justificaciones y de que las razones que te dabas para ser un gran cubo de basura, eran ilusiones causadas por tu necesidad de que todo sea fácil. Cada vez que tengas el pensamiento de comer en exceso en los próximos días, no verás una comida suelta como una situación puntual como veías hasta ahora, sino lo que realmente hay: una vida entera de enfermedad, de sufrimiento, de rechazo y de miseria por delante de ti. Miles de calorías que se acumulan en tu abdomen, michelines, cartucheras, brazos y piernas en forma de grasa asquerosa que limita tus movimientos y te cuesta hasta atarte los zapatos, y te harás una pregunta muy sencilla ¿pero para que todo eso? ¿Qué me aportaba todo eso?, la respuesta es “NADA EN ABSOLUTO” no solo no te daba nada, sino que encima de destrozaba los nervios, te destrozaba la salud, te quitaba el dinero, te esclavizaba convirtiéndote en un adicto a la comida. Hoy se ha acabado la pesadilla, por fin eres libre, ya no tienes que seguir destrozándote la vida. Disfrútalo Protección inconsciente Cuando por cualquier circunstancia pudiera peligrar tu decisión de respetar la vida y cuidarte, tu cuerpo creará una señal que te diga stop, tienes que cuidarme…El cuerpo encontrará la reacción necesaria para evitar la entrada de alimentos que no necesite, pude ser una sensación de asco, nauseas o cualquier otra cosa…mientras que en tu mente resonara la palabra salud, salud, salud, una y otra vez…Tu cuerpo te agradecerá que lo respetes y lo cuides sin grasas y azucares, haciendo que sientas tranquilidad, paz y calma

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interior, permitiéndote regular tu alimentación justo a la cantidad necesaria, primero para que pierdas el peso que te sobra y después para funcionar correctamente sin almacenar calorías… sintiendo saciedad con la cantidad de alimento justa y necesaria para la vida y en su lugar querrá beber mucho agua para limpiarse de impurezas y por la noche dormirás plácidamente con un sueño tranquilo y reparador. El cuerpo encontrará la reacción necesaria para evitar la entrada de alimentos que no necesite, pude ser una sensación de asco, nauseas o cualquier otra cosa…mientras que en tu mente resonara la palabra salud, salud, salud, una y otra vez…Tu cuerpo te agradecerá que lo respetes y lo cuides sin grasas y azucares, haciendo que sientas tranquilidad, paz y calma interior, permitiéndote regular tu alimentación justo a la cantidad necesaria, primero para que pierdas el peso que te sobra y después para funcionar correctamente sin almacenar calorías… sintiendo saciedad con la cantidad de alimento justa y necesaria para la vida y en su lugar querrá beber mucho agua para limpiarse de impurezas y por la noche dormirás plácidamente con un sueño tranquilo y reparador. 22. Reorientación Muy bien, ahora contaré del 1 al 5, con cada número iras activando tu cuerpo y al llegar a 5 abrirás tus ojos, sintiendo una profunda sensación de bienestar, sabiendo mucho más sobre cómo cuidarte y trabajar en tu beneficio. 1, te sientes muy bien, 2, tú lo has hecho posible, 3, cada relajación será la oportunidad para aprender a hacerlo mucho mejor, 4, vas activando tus músculos, sientes el deseo de volver aquí y ahora para experimentar todo lo que has aprendido, 5, haz una respiración lenta y tranquila para abrir los ojos sintiéndote muy bien.

ADICCIONES

Visualización de caminos (si te dieran un millón de euros) Inducción aversiva Proyección de futuro Asociación del problema mente/cuerpo

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Identificación de los precipitadores de las conductas problemas y contrarrestarlos con pensamientos positivos

PROBLEMAS SEXUALES Afirmación del ego Visualización de relaciones sexuales satisfactorias La técnica del jefe de la sala de control Visualizaciones de contextos idóneos para tener relaciones sexuales: lugares, temperatura, personas, ausencias de problemas… Metáforas

INSOMNIO Salir de la cama y hacer autohipnosis con solicitud de respuesta ideodinámica: ¿Sería apropiado para mí dormirme cuando vuelva a la cama y dormirme con sueños apacibles hasta que me despierte a las….? Inducción facilitar un buen descanso o

Buscar experiencias pasadas donde dormía bien

o

Respuestas ideodinámicas

o

Inducción para encontrar los recursos propios que le permitan dormir

o

Partes del “YO”: parte que quiere dormir y parte diferente que no quiere dormir

Hacer que se levante y haga alguna actividad desagradable como por ej. Pelar patatas o planchar (en ese momento su subconsciente elige que es mejor, seguir planchando o irse a dormir plácidamente) Imaginarse una pizarra donde escribe la palabra sueño, al lado un círculo donde escribe números del 100 al 1. El procedimiento sería: escribo el nº 100 y leo la palabra sueño, borro el nº 100 y escribo el nº 99 a continuación leo la palabra sueño…

205

En el insomnio puedes romper los rituales, ej. Que se levante, se vista y salga al comedor, vuelva a entrar, se desnude y se acueste por el otro lado de la cama. (También en imaginación)

CATARSIS Golpear la mano para descargar la rabia Imaginar una gran roca en el camino y golpearla Alentarlo a moverse y a verbalizar Disociación a través de verse en una pantalla, ver los hechos desde una burbuja de protección Técnica de visualización teatral: el cliente está viendo una obra de teatro cuyo contenido tiene que ver con su problema, se divide en actos y escenas

TICS 1. piensa en una persona que tenga un tic más pronunciado que el tuyo 2. Sitúa a esa persona en un paisaje o lugar que se identifique con el problema 3. piensa en un animal que lo represente 4. Piensa en una persona que nunca tendría ese problema 5. Sitúalo en un paisaje o lugar que se identifique con él 6. Hacer ese paisaje y animal tuyo en tu historia 7. Introducirte en el paisaje interactuando con el animal

DOLOR Pictórica Cuadro de mandos Autohipnosis Fortalecimiento del ego Bola de luz Ducha mágica

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Flor mágica Transformación del dolor Distorsión del tiempo Proyección de futuro sin dolor Animal amigo Anestesia de guante Regresión a un momento sin dolor

Técnicas de hipnosis par el tratamiento del dolor ¿La hipnosis tiene capacidad para embotar el dolor? Los escépticos han argüido que tal embotamiento es o un efecto resultante de la simple relajación o la respuesta a un placebo. Pero unos cuantos experimentos han dado al traste con estas explicaciones. Thomas H. McGlashan y sus colegas realizaron en 1969 un estudio ya clásico cuyo resultado fue que la hipnosis resultó tan eficaz reductora del dolor para unas personas poco hipnotizables como una píldora azucarada que se les había hecho creer que era un poderoso analgésico, si bien los sujetos muy hipnotizables se beneficiaron de la hipnosis el triple que del placebo. Hilgard y Éva I. Bányai observaron en 1976 que sujetos que pedaleaban vigorosamente sobre bicicletas estacionarias respondían a las sugestiones hipnóticas exactamente igual que cuando se les hipnotizaba estando arrellanados en un cómodo asiento. Pierre Rainville y sus colaboradores se propusieron averiguar en 1997 qué estructuras cerebrales intervienen en el alivio del dolor durante la hipnosis. Trataron de localizar las estructuras cerebrales asociadas al componente del sufrimiento del dolor en cuanto distinto de sus aspectos sensoriales. Empleando PET, hallaron que la hipnosis reducía la actividad del córtex cingulado anterior —zona, ya se sabe, implicada en el dolor— pero no afectaba a la actividad del córtex somatosensorial, donde las sensaciones de dolor son procesadas. Pese a estas averiguaciones, los mecanismos subyacentes al alivio del dolor durante la hipnosis son aún poco conocidos. La mayoría de los investigadores se inclina a creer que el

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efecto analgésico de la hipnosis tiene lugar en centros cerebrales superiores a los implicados en el registro de la sensación dolorosa. Esto explicaría el hecho de que la mayor parte de las respuestas autonómicas que generalmente acompañan al dolor —tales como la aceleración del ritmo cardíaco— se vean poco o nada afectadas por las sugestiones hipnóticas de analgesia. Pero ¿no podrían los sujetos estar fingiendo que se les había hipnotizado? Dos estudios clave han puesto fin a esas sospechas. En un ingenioso experimento de 1971 intitulado ‘El hipnotizador que desaparece’, Frederick Evans y Martin T. Orne compararon las reacciones de dos grupos de sujetos, formado uno por personas que se sabía que eran verdaderamente hipnotizables y otro por personas a las que pidieron que simulasen que se las hipnotizaba. Un experimentador que no sabía con qué grupo estaba tratando puso en práctica un rutinario procedimiento hipnótico que fue de pronto interrumpido por un apagón de luz ficticiamente accidental. Cuando el experimentador salió de la habitación para ver qué ocurría, los sujetos que estaban simulando hipnosis dejaron inmediatamente de hacer comedia: abrieron los ojos, miraron en derredor y dieron fin a la simulación en todos los aspectos. En cambio, los sujetos realmente hipnóticos fueron saliendo, despacio y con alguna dificultad, pero por sí mismos, del estado de hipnosis. Los simuladores tienden también a interpretar exageradamente su papel. Cuando a estos sujetos se les propone que olviden ciertos aspectos de la sesión de hipnosis, sus declaraciones de que no recuerdan son a veces, por ejemplo, omniabarcadoras y muy tajantes, o aseguran tener extrañas experiencias de las que nunca o en muy raras ocasiones hablan los sujetos realmente hipnotizados. Taru Kinnunen, Harold S. Zamansky y sus colaboradores han sometido a unos simuladores a la tradicional prueba detectora de mentiras. Y han comprobado que cuando los sujetos realmente hipnóticos responden bajo hipnosis a las preguntas sus reacciones fisiológicas cuadran con los criterios de veracidad, mientras que las de los simuladores no lo hacen.

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Tipos de dolor  Neuroceptivo: no hay daño en el sistema nervioso (dolor de cabeza, tensional…)  Neuropático: Hay daño en el sistema nervioso (ej. Ciática)  Psicogénico: Dolor basado en la elaboración psicológica  Agudo: Es un mecanismo defensivo del organismo (empezamos la inducción concentrándonos en el síntoma agudo: el dolor)  Crónico: no tiene valor defensivo

Factores del dolor  Biológicos: o

o

Producidos por estímulos: 

Estímulos externos: un golpe



Estímulos internos: dolor visceral

Sensibilidad del sistema nervioso: receptores- ganglios posteriores sustancia gelatinosa tracto espinotalámico Tálamo  corteza cerebral

 Psicológicos: o

Desorden psicológico

o

Desorden de somatización

o

Desorden depresivo

o

Esquizofrenia

La respuesta al dolor  Fisiológica: Se produce una excitación del sistema nervioso (sobre todo un espasmo muscular)  Cognitiva: Se piensa en el dolor y sus consecuencias (la base de la hipnosis es que el cuerpo reacciona con lo que la mente piensa). Es muy difícil pensar en cosas diferentes del dolor, esto intensifica el dolor

209

o

El dolor puede tener diferentes significados: depende de nuestra historia con el dolor, las asociaciones que hagamos con la mejora o el empeoramiento (en el cáncer la muerte, en operaciones con la recuperación, etc.)

o

Si anticipamos el dolor lo intensificamos

o

Si nuestra conversación interna es negativa también lo intensificamos

 Afectiva: o

El dolor agudo produce ansiedad, enfado

o

El dolor crónico produce depresión, culpa

 Social: o

En la familia y en el trabajo en los primeros momentos los apoyan y después los van rechazando

o

En el conjunto social, a la gente no le gusta estar con gente con dolor y que se quejan constantemente.

Todas estas áreas se trabajan de forma relacional Técnicas:  Distorsión del tiempo: Hacer que una hora pase como si fueran 2 minutos, se pueden utilizar anclajes y autohipnosis  Distorsión del espacio: Ej. Está en la consulta del dentista y se le traslada al campo  Regresión de edad: o

Llevarlo a una edad en la que no tenía dolor

o

Llevarlo a una experiencia positiva del pasado

 Trabajar con el significado del dolor Ej. Con una embarazada hacerle ver que el significado del dolor es que el parto avanza y eso es positivo (ver perspectivas distintas)  Técnicas sugestivas:

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o

Analgesia global (ej. Una inyección que llega a todas las partes del cuerpo)

o

Analgesia directa

o

Analgesia indirecta (metáforas, analgesia del guante)

Analgesia del guante: 

Se le dan sugestiones para que adormezca una mano, se le dice y se le dan pequeños golpecitos en la mano, cuando esté dormida que haga una señal con un dedo



Se le pide que ponga la mano en la zona del dolor y cuando haya pasado la anestesia a la zona, la mano recobrara su estado normal y esa será la señal para retirar la mano, siempre diciéndole que quedará algo de dolor, el necesario para poner en marcha el sistema defensivo del organismo



La mano es un intermediario. En posteriores sesiones lo irá haciendo directamente concentrándose en la zona sin necesidad de utilizar la mano

 Desplazamiento del dolor: Desplazar el dolor a otra parte del cuerpo que sea menos molesto (Moris no lo utiliza mucho, ya que dice que el porcentaje de éxito es bajo)  Técnicas disociativas: o

Emocional

Hacer una disociación de lo cognitivo y lo emocional. Hacer que se vea desde fuera (pantalla) o

Amnesia

Hacerle olvidar que tuvo dolor para cambiar la experiencia del dolor o

Pictórica

Ver representado el dolor y después modularlo o cambiarlo

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Ejemplo de inducción par el dolor 1. Se empieza la inducción diciéndole que vas a contar de uno a veinte para ayudarle a relajarse o entrar en el trance. Cuando se va por el 5 se le dice que visualice una escena agradable si puede y si no que no se preocupe, se continúa con la cuenta y en medio de la cuenta se van dando sugestiones de las 5 modalidades. 2. Se trata el dolor con alguna de las técnicas descritas 3. Se realiza un anclaje: a. Se introduce el anclaje b. Se repite varias veces c. Se reproduce el dolor o síntoma d. Se utiliza el anclaje para disminuir el dolor o síntoma con los ojos cerrados e. Se vuelve a llamar al dolor, esta vez con los ojos abiertos y se vuelve a utilizar el anclaje para neutralizarlo f.

Se repite hasta instaurar el anclaje

g. En el futuro se realiza el anclaje junto a la técnica empleada

Ej. Contractura muscular: Sesión para eliminar una contractura muscular (el dolor en la nuca, cuello y hombros, está asociado a ira y rabia reprimida)  ¿Cuándo empezó?  ¿Cómo empezó?  ¿Dónde empezó?  ¿Cómo la has tratado?  ¿Cuál es tu teoría sobre esta contractura?  ¿Cómo afecta a tu vida?  ¿Qué ventajas tiene este problema?  ¿ahora tienes malestar?  ¿aceptarías aumentarlo de forma que fuera más molesto? 1. Levanta los brazos hacia delante, deja que se muevan ligeramente

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2. ¿Cuándo encuentre el problema se pararan tus brazos? 3. Me pregunto si tu mente inconsciente decide trabajar sobre este problema ¿tus manos se acercarán? ¿y si decide trabajar sobre otro problema, se van a alejar? 4. (Decide trabajar otro problema) y mientras decides trabajar otro problema ¿bajará tu mano derecha a tu piernas para acceder a esas experiencias y recuerdos para en ese problema y tomar esas experiencias para coger los recursos que necesita 5. Y mientras coges esos recursos para solucionar el problema, tu mano izquierda empezará a bajar hasta llegar a tu pierna 6. Dejar hasta que se produzca la respuesta 7. Ahora deja que tu mano flote mientras te ves en el futuro libre de la molestia 8. Permite de nuevo que tu mano baja hasta tu pierna, no más deprisa de lo que tu mente te hace regresar al presente habiendo traído contigo el beneficio de sentirte mejor de tu molestia 9. Realizar un conteo para hacerle salir de la inducción

Ej. Dolor  Desplazar el dolor hasta el puño y luego expulsarlo o soltarlo de golpe. O imaginas que el dolor se acumula en la palma de tu mano y viene un pajarito y se lleva el dolor (el animal amigo, se puede utilizar en muchos problemas), antes se le puede picar con los dedos en el hombro y preguntarle ¿sientes un pajarito en tu hombro? Es adecuado explorar en qué forma siente el dolor: si es con frío, calor, etc. Ya que si no podemos agravar el problema. En ocasiones el dolor puede ser una representación somática de la culpa. Es el paciente el que tiene que darle significado al dolor. En el síndrome del intestino irritable utilizar la metáfora del río (obtiene muy buenos resultados). Elicitar el dolor para luego quitarlo, también puede ser una forma de liberar la carga

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Metáforas para el dolor Dolor de espalda  Piedras entre los discos  La espalda como una masa de plastilina que se puede moldear  Sensación de flotación en el agua, ingravidez Cicatrización  Abotonar la ropa de los armarios (cerrar la herida)  Podar los árboles para que luego salgan más tupidos y con más vida (del corte renace con más vida)  Golondrina reparando su nido  Ejercito de plaquetas que tapa la herida  Charco de agua que se seca Dolor de parto  Fruta que cae en un lago y forma ondas (contracciones) y luego el fruto emerge del agua (nacimiento)  Hacerla vivir el momento de ir al hospital con toda su familia…cada contracción te

acerca más a ver la cara de tu bebe… Bruxismo (tensión maxilares)  Una descarga de energía que baja de la mandíbula hasta los pies  Dejar que baje un flujo de líquido de la mandíbula al suelo para luego enraizar y

florecer Inducción para tratar el temor al parto: Hacerla vivir el momento de ir al hospital con toda su familia…cada contracción te acerca más a ver la cara de tu bebe…

Enuresis En la enuresis podemos trabajar una inducción en la que introducimos un grifo que se abre y deja salir litros y litros vaciándose el depósito y luego permanece cerrado toda la noche

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 En la enuresis nocturna puedes crear la figura de un animal que lo despierta a media noche para que vaya al baño.  Con los niños darles un amuleto y cuando tengan un problema que lo froten, lo pongan debajo de la almohada, etc.

Eyaculación precoz  

Distorsión del tiempo Además de la inducción el Escitalopram es un antidepresivo (Esercia) que retarda la excitación sexual

Erección:  En Problemas de erección se provoca la catalepsia y la rigidez de un dedo, después en el brazo, se le hace abrir los ojos y que vea el brazo, se le dice que si lo puede hacer con el brazo, lo puede hacer con cualquier parte del cuerpo Tabaquismo Técnica para dejar el hábito de fumar (tres sesiones, cobrarlas las tres juntas por anticipado, informar al paciente que forma parte de la terapia) 1. Sesión a. Anamnesis. b. Información sobre el tabaco c. Medidas conductuales a tomar: hábitos saludables: comida, ejercicio, conductas alternativas d. Explicación de la terapia e. Inducción y condicionamiento aversivo: metáforas (pulpo) Metáfora del pulpo: …y ahora imagina como se adhiere a tu garganta un bicho con muchos tentáculos…los tentáculos se van alargando..bajando por tu garganta, abderiendose con fuerza, puedes sentir su tacto repugnante…deslizándose hacia tus pulmones …extendiéndose por ellos hasta el último rincón de

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tus pulmones…este bicho se alimenta de la nicotina que los cigarrillos…el tabaco va acumulando en tu garganta…pulmones…alvéolos….a medida que pasan las horas sin fumar y la nicotina deja de entrar en tu cuerpo…el bicho va muriendo…perdiendo fuerza, va dejando de oprimir tu garganta y tus pulmones, pero sabes que si vuelves a introducir nicotina en tu cuerpo recobrara las fuerzas y volverá a extender sus tentáculos…. 2. Sesión a. Si se ha mantenido sin fumar hacer una inducción incorporando condicionamiento asertivo. Reforzando los beneficios de no fumar: lo bien que se siente, las cosas que hace que antes no podía hacer, lo bien que le huele el aliento, el dinero que se ahorra…. b. Inducción de la línea del tiempo. c. Se le enseña autohipnosis: entrenamiento autógeno de Shultz: respiración, peso, calor 3. Sesión a. Inducción reforzante igual que en la sesión 2 b. Visión de proyección hacia el futuro sin el tabaco…. c. Se refuerza la autohipnosis: entrenamiento autógeno de Shultz: respiración, peso, calor 4. Sesión de refuerzo a los 30 días Si sigue sin fumar se le regala la sesión Se le puede hacer la inducción de conseguir vencer obstáculos para llegar a la meta. Ej. Inducción cruzar el rio: …Te encuentras un rio en tu camino, un rio que quizás las aguas sean bravas o el caudal sea ancho…al otro lado está tu familia..tus seres queridos…que te llaman… buscas la manera de cruzar el rio, nadando…buscando un puente…cogiendo una barca y remando…y por fin logras tu objetivo…estar al lado de tus seres queridos…(haber dejado de fumar) Y al cerrar el puño de tu mano derecha estas instaurando el control sobre el hábito de dejar de fumar…vas pensando en todos los motivos y razones por los cuales quieres dejar de fumar…y toda

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esta lista de razones la vas poniendo en tu mano derecha…Ahora escuchas amplificada la voz que te dice que tienes que dejar de fumar…En la mano izquierda pon el impulso de seguir fumando…observa como tu mano izquierda pierde fuerza y la fuerza se traslada a tu mano derecha…es en tu mano derecha donde reside el control sobre el hábito de fumar…

Ejemplo rutina tabaquismo: “El cuerpo es como la casa de nuestros pensamientos, la casa de nuestras emociones, la casa de nuestras acciones, la casa de los hábitos…la casa hay que ventilarla, mantenerla limpia y arreglada…por eso tu cuerpo debe ventilarse, airearse y cuidarse. Cuando quiera fumar su cuerpo creará una señal que le diga stop, hay que cuidarse…El cuerpo encontrará la reacción necesaria para evitar la entrada de humo, pude ser una sensación de asco, nauseas o cualquier otra cosa…ahora te voy a pedir que invites la sensación de fumar y luego la neutralices”

Instrucciones a seguir fuera de la consulta:  Si no puede resistir la tentación de fumar, póngase el cigarro en la mano pero no lo encienda hasta dentro de 5 minutos.  En esos cinco minutos realice lo siguiente: o

Pregúntese ¿porque quiero fumar?

o

Visualizar el cuerpo como una casa que quiere ventilar

o

Visualice una mano diciendo alto, no hay entrada

o

Imagínese algo que el cuerpo rechaza y es expulsado

 Decirle que tiene que hacer una hucha con el dinero del tabaco  Hay que decirle que si en el futuro tiene ganas de fumar y piensa que no puede controlarlo, que llame para hacerle una sesión de reforzamiento

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Estrés postraumático En estado de hipnosis se hace aflorar el trauma pero sin el contenido emocional, los diferentes síntomas se tratan por separado: fobias, miedos, pánico, conversiones, depresión, estrés, bloqueos, inseguridades, desesperanza, apatía, memoria, etc. En los desordenes de memoria se puede recuperar memoria o introducir una nueva memoria. Inducción o

Lugar seguro

o

Establecer señal de seguridad para salir del trance

Trabajo o rutina terapéutica 

Trauma único y grave:  Enfrentar a la persona con el hecho  En el enfrentamiento con el hecho cambia lo que sucede en su beneficio



Trauma perpetuo:  No enfrentar a las personas directamente  Utilizar la disociación: pantalla  Imagen tal y como paso  Lo mismo pero visto más de cerca  Entras en la imagen y la modificas  Reinterpretar la situación  Reencuadre  Reparentamiento  Disociación con la pantalla: pantalla dividida, hacerlo pasar de victima a persona que se sobrepone y sigue adelante con su vida  Deshacerse de la basura: llenar la pica con los problemas y tirar del tapón (agua donde arroja sus problemas)  Guía interior, animal amigo Después trabajar a nivel consciente y cognitivamente

(Trabajar en la dirección de conseguir un distanciamiento emocional)

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Cuadro diferencias estrés postraumático y traumático Diferencias entre estrés postraumático y traumático Estrés postraumático

Estrés traumático

a. Se produce una experiencia traumática

a. Es un estado en el que la persona siente

(igual a estrés traumático)

b. La experiencia traumática sigue experimentándose después de un mes

c. Síntomas de excitación después de un mes de haberse producido el trauma

d. Agudo < de tres meses, crónico > de tres meses

e. Los síntomas pueden pasar después de

que su vida o su integridad física está amenazada

b. Se producen reacciones de horror, miedo, falta de esperanza

c. La persona se disocia de la realidad d. Se producen reexperimentaciones del echo traumático

e. Se forma una fobia. Se produce una

mucho tiempo de haber pasado el

evitación de estímulos parecidos a los

acontecimiento (diferencia más

que ha vivido

significativa con el estrés traumático)

f. La duración es de dos días a 4 meses

Consecuencias del trauma 1. Fatiga 2. Pánico 3. Somatización 4. Conversión 5. Depresión reactiva 6. Trastorno de estrés 7. Trastorno de estrés postraumático 8. Esquizofrenia 9. Mutilación 10. Suicidio

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Ejemplo de intervención 1. Utilizar el puente emocional para llevarlo al inicio del problema y producir una catarsis, realizar una ventilación emocional (hacerlo como mucho 2 veces) 2. Realizar una reintegración, elaboración del problema 3. Trabajar la desensibilización: recordar el acontecimiento pero sin la carga emocional. Hay que realizar un distanciamiento emocional o una despersonalización ( trabajar con la disociación) 4. Hay que evitar la dependencia de los demás, el sobreprotegerlos 5. Tratar a la persona lo más próxima al lugar de los acontecimientos 6. Realizar el tratamiento lo antes posible, siempre dejando pasar una semana para que la persona internalice lo sucedido 7. Darle expectativas positivas de que va a mejorar. “cada día que pase te vas a encontrar mejor” 8. Si el acontecimiento ha ocasionado múltiples victimas, realizar una ventilación grupal (en estados de guerra hay que hablar del estado de la unidad) 9. Hablar del aislamiento 10. hablar de los sentimientos de culpa 11. Hablar de la ira, del enfado 12. Hacer que las personas con traumas después de haberlos superado ayuden a otras personas con traumas 13. Trabajar la motivación para volver al estado anterior y seguir con su vida donde la dejó.

Pensamiento obsesivo  Se puede utilizar como inducción la técnica de confusión  Hay que neutralizar el pensamiento obsesivo con la imagen de un estímulo. Ej. La arena blanca en casos de obsesiones de limpieza  Invitamos al síntoma y luego lo tratamos  Se le puede contar una historia como la del elefante:

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“el doctor entra en la habitación del paciente y encuadra a este paseando por la habitación y chascando los dedos. El doctor le pregunta: ¿Qué hace? El paciente contesta: chasco los dedos para ahuyentar a los elefantes. El médico le responde ¡pero aquí no hay elefantes! Y dice ¡ve cómo funciona!  Llevarle al inicio del síntoma y quitarle la emoción.  En muchas ocasiones el control sobres las cosas o el control sobre la organización del tiempo es un síntoma del descontrol y la desorganización que hay en su vida.

Trastornos inmunológicos

DEMASIADA DEFENSA

POCA DEFENSA

A FUERA

Alergias

Infección

A DENTRO

Esclerosis múltiple

Cancer

 Alergia  Vigilancia excesiva  Te encuentras en una habitación, sentado en un sillón confortablemente, leyendo un libro muy interesante, oscurece y cada vez te cuesta más adaptar tu vista para leer el contenido del libro…te levantas y enciendes la luz, de pronto la habitación se ilumina con 20 focos enormes que te deslumbran…te levantas y te diriges a un cuadro de luces donde hay muchos interruptores…vas apagando uno a uno y vas observando si la intensidad de la luz es la adecuada…  Elementos extraños como el polen que atraviesan un cuerpo transparente sin quedarse en el interior y sin que el cuerpo ofrezca resistencia  Fumigar los árboles en la medida justa para matar el pulgón y permitir que el árbol siga viviendo  Ejercito que se dedica solo a un frente sin atender otros frentes que seguramente serían más importantes

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 Personaje pequeño que limpia y revisa las células, cuevas, mucosas, para limpiar y restablecer la normalidad  Inmunológico  Domador de circo que doma y controla a las fieras para que hagan lo correcto  Coraza que te impide disfrutar del aire y del sol  Aduana donde se mira el pasaporte para distinguir entre amigos y enemigos  Infección  Encerrar al enemigo con un anillo negativo aislándolo y oprimiéndolo  Héroe aliado contra el mal  Bola de nieve que crece y arrastra el mal  Jarro de agua en el que se vierte aceite y como este queda arriba. Al igual que el cuerpo genera agua haciendo que el aceite se desborde fuera del cuerpo  Muros que protegen  Aumentar el fuego interno (fiebre) para matar al enemigo (virus)  Cáncer  Bola que se deshace y los residuos van saliendo  Cambio de estación del año

Hipnosis con los paranoicos Hacer que él se grave una sugestión con su voz, que sea una sugestión general “solo haré caso o me funcionarán las sugestiones que me beneficien” Tricoticolomania  Sugestión directa:“Cuando tu brazo suba hacia tu cabeza, automáticamente se parará”  Reencuadre en 6 pasos (Se puede utilizar en la onicofagia, el tabaquismo, etc.)

Hipnosis en los trastornos de conversión Para tratar el trastorno debemos hacer dos cosas 1. Que el síntoma desaparezca

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2. Que se resuelva el conflicto El paciente necesita una explicación de la relación entre el síntoma y el conflicto. En los niños se hará a través de la imaginación y el juego, sin explicitarles de forma directa lo que estamos pretendiendo decirle. El sentido del humor y el juego es muy importante en estos pacientes adultos. Son pacientes que han sido engañados muchas veces, no es adecuado provocarles diciéndoles: “tú no te vas a curar”, ya que el rehusar la provocación implica que los hemos engañado. Hay que prestarles atención a sus demandas del síntoma: 

Si tú le demuestras al paciente que has visto algo que nadie ha visto, considerará que le puedes ayudar



Hay que analizar su queja y prestar atención a todo el cuerpo y que así lo perciba la paciente (interesarse detalladamente por el síntoma): o

¿Dónde le duele?

o

¿En qué parte tiene más dolor?

o

¿Si se mueve así le duele más?

o

¿Y si cambia de postura?

Las personas que se echan la culpa de todo, esperan que alguien les diga: “no es culpa tuya”, pero el terapeuta debe decirles: “si, es culpa tuya, a menos que…” “los cambios requieren siempre un poco de esfuerzo y de dolor” “no siempre el dolor es una desventaja, especialmente si dura poco” Hay que dejarles muy claros que el tratamiento no consistirá en más de tres sesiones hipnóticas, ya que al ser muy manipuladores, de esa forma no daremos pie a que se produzca la manipulación, se le dice que si en tres sesiones no se ha resuelto el problemas, no podemos ayudarle. Tiene que percibir que puede fiarse de nosotros y que no lo engañamos, el hecho de poder asumir el fracaso es una forma de mostrarles que somos sinceros

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1. Recogida de la información más relevante (lo que es importante para el paciente) si el conflicto no es muy claro se deben hacer preguntas específicas 2. Hacer un contrato de las sesiones y el contenido de la terapia 3. Tres sesiones de hipnosis 4. Seguimiento sin hipnosis: 1 mes, 3, 6 meses, anual

Conflicto El conflicto es la lucha de dos fuerzas de la misma intensidad que empujan en direcciones opuestas.

¿Cómo manejar el conflicto? En todo conflicto hay 2 polos que hay que trabajar. 1. Hay que buscar la simbología de los 2 polos. Ej: IRA Lucha………….Guerrero Conciliadora…...Prado relajante 2. Poner los dos símbolos, uno en cada mano como si fuera una balanza a. ¿Cual pesa más? b. Cambiar algo de la que más pesa para que pese menos c. Cambiar algo de lo que menos pese para que pese más 3. Enfrenta tus manos y amasa los dos componentes hasta que estén bien amasados 4. Con tu mente ve el resultado y explica que ves 5. pones tus manos una encima de otra en el esternón y cuando exhalas dejas entrar esta nueva composición 6. Observa en que parte de tu cuerpo se distribuye esta nueva composición 7. Al inhalar dejas abrir tu espacio interior para que se llene de fuerza y de aire 8. Compara el proceso de inhalar y exhalar

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9. Imagina un volcán con mucha energía que puede provocar muchas cosas buenas con su energía y también puede explotar con la lava emergiendo y recorriendo largas distancias hasta que llega al mar, donde produce mucho humo, formando gotas de agua que se elevan flotando hasta que encuentran partículas de polvo y se juntan para caer lentamente hacia el suelo, se hunden en el suelo hasta tocar una raíz, haciendo crecer sobre la tierra un árbol con ramas, de las cuales brota una flor que se abre con la luz del día y se cierra por la noche protegida por las hojas

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EJERCICIOS Y ACTIVIDADES CURSO HIPNOSIS CLINICA

1. Crear una inducción a partir de una experiencia del pasado (Erickson) a. Elige una experiencia del pasado: esquiar, nadar, montar a caballo, pescar, estar en la playa, en el campo… b. Construye la inducción c. Observa y da feedback después de la inducción

2. Ejercicio con toques para diferenciar entre el lenguaje específicamente sensorial y el lenguaje hipnótico Después de cada tarea, A, abrirá los ojos y los volverá a cerrar para iniciar la siguiente 1. Lenguaje específicamente sensorial B. Describe con términos específicamente sensoriales durante un minuto lo que ve en A, por ejemplo: 

Tu pelo es moreno



Tienes las manos apoyadas en tus piernas



Tus pies tocan el suelo

C. Vigila de que el lenguaje que utiliza B, sea estrictamente sensorial, le dará un toque en el hombro si no es así. Ejemplo “has dicho estás relajado”, pero estar relajado es un estado interno que tu no puedes observar 2. Lenguaje hipnótico B. Utiliza formulaciones hipnóticas acerca del estado interno de A, por ejemplo: 

Te sientes muy bien



Experimentas una gran sensación de seguridad



Notas como aumenta tu confianza en ti mismo

C. Tocará el hombro de B, si este no utiliza un lenguaje hipnótico o sea utiliza un lenguaje exclusivamente sensorial 3. Lenguaje específicamente sensorial B. vuelve a cambiar a términos específicamente sensoriales

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C. Vigila de que el lenguaje que utiliza B, sea estrictamente sensorial, le dará un toque en el hombro si no es así 4. Lenguaje hipnótico A. Elegirá un estado deseado (alegría, tranquilidad, confianza, descanso…) B. Utiliza modelos hipnóticos para sugestionar a A y llevarlo a ese estado C. Tocará el hombro de B, si este no utiliza un lenguaje hipnótico o sea utiliza un lenguaje exclusivamente sensorial

3. Metáfora del machete (explicación al paciente de lo que es la hipnosis)

Le voy a relatar una historia que le ayudará a comprender mejor cuál es la función de la hipnosis, y le ayudará, también, a reducir sus temores respecto de la hipnosis y del problema para el que me ha pedido ayuda. Por favor, ponga en marcha los pasos que hemos practicado, y cuando note la inmovilidad, indíquemelo moviendo ligeramente el pie derecho. (El paciente se auto-hipnotiza) Muy bien, ahora imagínese que esta conduciendo un vehículo todo terreno por la jungla sudamericana. Circula por una pista forestal, entre árboles gigantescos, cerca de un río ecuatorial. Se dirige a un pueblo donde le esperan sus compañeros de expedición. En automóvil no dista más de una hora, pero caminando le llevaría casi cinco. De repente, su automóvil se detiene. Baja sorprendido, y comprueba que se le acabó la gasolina. El sol está en el ocaso, y anochecerá en poco tiempo. Esto le asusta, pues no tiene víveres, ni agua. Tampoco puede hacer fuego. La jungla está llena de insectos peligrosos y alimañas letales, y no tiene nada con que defenderse de ellas. Busca en el portamaletas gasolina, pero observa desesperado que no hay ningún bidón. Intenta poner en marcha el todo terreno, pero su motor esta enmudecido. Nota el nerviosismo (se describen las reacciones de ansiedad del paciente). Está cada vez más y más preocupado. Sabe que puede ser muy peligroso el intentar caminar hasta el pueblo, y decididamente mortal el permanecer cerca del vehículo. Tenso y desorientado, busca desesperadamente algo que le pueda sacar del atolladero. De repente, encuentra un machete enorme. Esto le asusta. El machete es, aparentemente, un

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arma afilada y peligrosa. Pero no tiene otra opción. Nervioso, coge el machete. Le da miedo, pero sabe que es lo único que tiene para salvar su vida. Trata de pensar qué es lo que puede hacer. El miedo y la inseguridad le impiden razonar con claridad. Sin embargo, deviene consciente de que el río está cerca de la pista forestal donde Ud. se encuentra. Recuerda que el pueblo está al otro lado del río. Si consiguiera cruzarlo, estaría, en poco tiempo, en lugar seguro. Entonces, se decide a intentarlo. Comienza a caminar en dirección al río, cortando lianas, arbustos y maleza que le impiden el paso, usado con fuerza el machete. El cansancio es cada vez mayor. La mano y el brazo con los que usa el machete cada vez se fatigan más y comienzan a dolerle. Los pies y las piernas parecen desfallecer. Está cada vez más y más cansado, tiene sed y hambre, pero sigue desbrozando la jungla sin desaliento. De repente, de entre los árboles salta una serpiente gigantesca con sus fauces abiertas. Ud. se asusta muchísimo, y la esquiva con dificultad. Sabe que la serpiente pretende devorarle. Velozmente se acerca a Ud., tanto que puede oler su aliento fétido. Pero, en ese momento, con un golpe certero del machete, la decapita. Un tremendo asco le invade al ver la cabeza seccionada del cuerpo, aún en movimiento, y la sangre que mana de él. No obstante, Ud. no desfallece, sabe que tiene el machete para poder seguir luchando por alcanzar su objetivo. Con decisión, sigue avanzando hacia el río, abriéndose paso a través de la jungla. Por fin alcanza la orilla, pero observa con sorpresa y desaliento, que el río es enorme y turbulento. Recuerda, además, que está lleno de pirañas que no tardarían más de unos minutos en devorarle. La ansiedad, el miedo, la desorientación y el desaliento le invaden de nuevo. Está muy cansado y la noche comienza a caer. Sin embargo, recuerda que el machete sigue en su poder. Prestamente, comienza a talar algunos árboles pequeños y lianas. Con ellos, a pesar del dolor de sus manos y la fatiga que le inunda, construye una balsa. Con ella podrá vadear el río sin peligro y arribar al puerto del pueblo donde le esperan y en el que estará a salvo. Construida la balsa, y provisto de una percha, se adentra en el río. Las turbulencias son enormes, y la balsa inestable. Esto le asusta de nuevo, pero sabe que está cerca de su objetivo. Puede ver las luces del pueblo, incluso oír algunas voces lejanas. Piensa en el recibimiento, cuando consiga llegar a puerto. Se sentirá satisfecho de sí mismo, seguro de su fortaleza y capacidad. Sus compañeros, asombrados,

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le acogerán con admiración. Y, sobre todo, Ud. habrá logrado resolver su problema con su propio esfuerzo y valentía. Percha y percha con fuerza, a pesar de las aguas rápidas del río y los salientes de las rocas que pueden destrozar su balsa. Finalmente, llega al puerto. Varias personas le están esperando con exclamaciones de asombro y admiración. Ud. se siente satisfecho, contento, seguro de sí mismo. Ya no tiene temor. Ha conseguido alcanzar su objetivo, a través de su esfuerzo, perseverancia y de su razonamiento, que le han permitido sobreponerse a la desesperanza, al miedo, a la confusión. Sabe que con el machete ha podido desenmarañar y eliminar los obstáculos que le acercaban a su objetivo. Ha podido desprenderse de los ataques de sus enemigos. Se ha podido deshacer de lo que le impedía acercarse a su meta, a su objetivo. Sin embargo, también sabe que esto no ha sido suficiente. No basta desprenderse y eliminar los obstáculos con decisión y firmeza. Ud. ha tenido que arriesgarse: crear y construir algo nuevo para poder alcanzar su meta. Ha construido la balsa, una nueva forma de desplazarse. Y todo ello lo ha conseguido gracias a la ayuda del machete. Un instrumento que infunde temor, pero que cuando se le conoce y se usa con decisión, puede constituirse en un instrumento inestimable para avanzar en el sentido que nos hemos propuesto.

Ello es como la vida. Tenemos que luchar, esforzarnos y perseverar para lograr lo que nos proponemos (reducir nuestros miedos, mejorar ciertos hábitos, etc.), eliminando obstáculos y barreras, pero creando nuevas formas de vida, de relación; abriendo nuevas posibilidades, arriesgándonos a cambiar de vida, o la forma en que la enfocamos. El machete, es como la hipnosis. Parece peligroso y nos asusta. Pero si lo utilizamos con astucia, inteligencia,

valentía y destreza, deviene en un instrumento que nos ayuda

enormemente a conseguir nuestras metas y objetivos. El machete es la auto-hipnosis. Ud. lo maneja a voluntad, cuando lo desee. Pero recuerde, es la ayuda para superar sus problemas. Sin su afán, constancia, esfuerzo, valentía y creatividad, no es útil absolutamente para nada. Recuérdelo bien, cada vez que aparezca el desaliento, el temor, la confusión, Ud. puede decirse la palabra “machete” y centrarse en la disociación de brazo. En ese momento, Ud. podrá controlar la ansiedad, dándose las sugestiones

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terapéuticas, y, de este modo, buscar las mejores soluciones para resolver el problema que se le haya planteado. Ahora, cuente hasta tres y

“salga” de hipnosis. ¿Cómo se

encuentra?”.

Al igual que hicimos en la anterior “hipnosis”, se realiza en este momento una pequeña entrevista, para averiguar qué pudo imaginar, cómo lo experimentó, lo que el paciente mismo elaboró independientemente del terapeuta, etc., para adaptar esta metáfora en las sucesivas sesiones. Finalmente, se comenta la intención del relato acerca del role de la hipnosis, y de la actitud del paciente hacia la intervención comportamental que recibirá basada en ella. En definitiva, se trata de motivar al paciente al uso de la auto-hipnosis, y de promover una actitud de actividad y esfuerzo dentro del contexto terapéutico, mientras, al mismo tiempo, se le ilustra la ayuda de la hipnosis, precisamente para poder soportar, incluso reducir, tal esfuerzo provocado por el intento de cambio. Por lo tanto, reducimos el nivel requerido de auto-control, en el sentido estricto del término (Capafons, 1986), mejorando su nivel auto-manejo y auto-regulación.

La intención de la metáfora que proponemos es múltiple:

1- Ayudar a entender el significado de la hipnosis y la auto-hipnosis, en el sentido de que parecen peligrosas, pero, por el contrario, son beneficiosas.

2- Facilitar la creencia de que la hipnosis es sólo un medio para que el esfuerzo del paciente sea más eficaz, rompiendo el mito de que la hipnosis lo consigue todo sin que el paciente tenga que involucrarse activamente en solucionar su problema.

3- Realizar una exposición en imaginación que ayude motivar a la persona a otro tipo de exposiciones in vivo de significado real para el paciente.

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4- Ayudar a experimentar reacciones intensas que convenzan al paciente de que la hipnosis es una forma que le habilita a controlar su mente, a través de la activación del recuerdo sensorial, por el cual puede activar y desactivar emociones (miedo, seguridad en sí mismo), sensaciones (sudor, cansancio, dolor muscular) y percepciones (la visualización de la jungla, serpiente, río, etc.,)

que suelen

etiquetarse como “muy reales”.

5- Fomentar una concepción de la hipnosis menos esotérica, más científica y natural, basada en procesos habituales y muy conocidos para las personas, lo que ayuda a entender al paciente la continuidad entre los comportamientos hipnóticos y los “normales”

4. Ejercicio inducción por fijación de la atención

INDUCCION POR FIJACION DE LA ATENCION/OCULAR Creada por James Braid, le dio el nombre de hipnosis considerándola un fenómeno neurofisiológico, clásicamente se utilizaba el reloj, péndulo, lápiz, punto en la pared, una vela.... Fijar la vista o la mirada; crea un efecto de cansancio y necesidad de cerrar los ojos, crea una sensación de cambio de percepción de la realidad que se asocia a un cambio de conciencia. 4. Inducción: Busca un objeto o punto en la habitación donde fijar, depositar tu mirada...puede ser algo que al principio no te llame la atención....o que despierte cierta curiosidad en ti o simplemente mientras observas la habitación dejas tu mirada fija...enfocando...poniendo toda tu atención en ese objeto o punto...y así observas sus colores formas...poco a poco...al fijar aún más toda tu atención podrás observar pequeños cambios ...en ese objeto ....como se difuminan las formas ...o fijándote y descubriendo detalles de los que al principio no te dabas cuenta porque todos sabemos que al fijar ...concentrar nuestra atención descubrimos cambios ...descubrimos aspectos nuevos de los que no habíamos prestado atención…así se van produciendo cambios en

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tu percepción y ala vez puedes ir sintiendo tu respiración tranquilamente, mientras escuchas mi voz y al fijar la mirada a la mayoría de nosotros se nos humedecen los ojos...y eso es lo que suele suceder ....porque nuestro cuerpo siempre crea reacciones para protegernos ...cuidarnos ...humedeciendo ....lubricando tus ojos.....a la vez que automáticamente tus parpados parpadean ...bajando y subiendo...limpiando y humedeciendo ...puede que sintiendo cierta pesadez en los párpados...y cierto deseo de dejarlos cerrados ,aprovechando una respiración profunda ...más y más relajante…tranquilamente, a tu ritmo a tu aire muy bien y al dejar los parpados cerrados puedes conservar la imagen del objeto o punto o área que enfocaste recordando los detalles ...las formas y puede que los cambios, dejando, permitiéndote que aparezca una creciente sensación de calma ...tranquilidad...sintiéndote como te gusta sentirte ......lejos de toda preocupación ...profundizando en este estado de relajación, conectándote con tus partes más intuitivas, tu mente inconsciente . 5. Fase

Terapéutica:

simbolización

del

problema...respuesta

inconsciente...transformación… 6. Deshipnotización: refuerzo del yo, remarcar sensaciones corporales de descanso y agradables etc.

8. Ejercicio practicar con la voz hipnótica

PRACTICANDO CON TU VOZ HIPNÓTICA Puedes ponerte en una posición cómoda y poco a poco, pones tu atención en el ritmo de tu respiración sintiendo como el aire entra..... y sale suavemente mientras escuchas mi voz y te permites ir relajando Poco a poco distintas partes de tu cuerpo… cuello…hombros… espalda…al mismo tiempo que vas sintiendo una creciente sensación de calma…de tranquilidad, encontrando tu propio ritmo para ir disfrutando de la relajación, del agradable ritmo de tu respiración, a tu aire sin tener que hacer nada simplemente escuchando mi voz ...... o sintiendo la diferencia entre el exterior y .. Las sensaciones internas…

tranquilamente

disfrutando

de

aprender,

de

dejarte

llevar

235

cómodamente…quizás sintiéndote inmerso en un océano de calma, sintiéndote como te gusta sentirte, libre, tranquilo, dejando .. que mente y cuerpo entren en una agradable sincronización …creando un especial estado de armonía ....de tranquilidad, de serenidad, dejando

que

estas

agradables

sensaciones

se

acomoden

fácilmente

en

tu

interior...disfrutando del tiempo que necesites…aprendiendo de esta experiencia y recordando que este ejercicio te permite aprender más sobre hipnosis y poco a poco… tomándote tu tiempo, inspiras profundamente para ir activando tu cuerpo y tu mente… poco a poco puedes sentir el tacto de tus manos y los sonidos del exterior…y te vas activando, moviendo el cuerpo hasta que tu decidas abrir los ojos claramente activándote a tu ritmo sin prisas .

9. Ejercicio calibrado

EJERCICIO CALIBRADO Sujeto A: Piensa en una situación agradable Sujeto B: Observa las señales mínimas de su rostro Sujeto A: Piensa en situación desagradable (No traumática) Sujeto B: Observa las señales mínimas Sujeto A: Escribe a escondidas la secuencia que realizará: Empieza a pensar la secuencia parando y abriendo los ojos en cada intervalo Sujeto B: Observa señales mínimas, intenta adivinar la secuencia

10. Ejercicio acompasar y conducción verbal

EJERCICIO: Acompasar y conducción verbal Conocido también como modelado causal o acompañar y guiar. Se trata de que el sujeto A (inductor al trance) utilice inicialmente afirmaciones de orientación enteramente externa y después pase gradualmente a afirmaciones no verificables y de orientación interna. Irá aumentando gradualmente las afirmaciones de la experiencia interna.

236

Sujeto B: Se sienta lo más cómodo posible Sujeto A: 1.

Empieza la inducción con 5 afirmaciones: 4 deben ser afirmaciones verificables de la experiencia externa y enlazarla con una de experiencia interna (no verificable) enlazadas con alguna palabra de transición (conectores) "y" o "cuando"

Ejemplo: "Estás escuchando el sonido de mi voz y puedes observar los colores de la habitación mientras sientes tu brazo en la silla y la temperatura de tus manos…cuando empiezas a tener una sensación de curiosidad...o de cierta relajación corporal…” 2.

A continuación hacer 3 afirmaciones verificables de la experiencia externa seguidas de 2 no verificables

3.

Pasar a describir 2 afirmaciones verificables enlazándola con 3 no verificables

4. utilizar 1 verificable 4 no verificables 5. Utilizar gerundios y adverbios para "construir" la realidad hipnótica. Ejemplo: " y a tu aire a tu manera tranquilamente puedes ir disfrutando....de la experiencia de entrar en un estado de trance óptimo....para ir aprendiendo de esta agradable experiencia de focalización interna, agradablemente… automáticamente… sin casi ningún esfuerzo…con el único objetivo de aprender un poco más sobre hipnosis ya que todos sabemos que cuando más se aprende es experimentando...” 6. Se realiza el proceso inverso se nombra 1 o 2 experiencias internas y se enlazan con 3 o 4 experiencias externas hasta que se abren los ojos Ejemplo: “....y mientras disfrutas de esta experiencia...poco a poco puedes volver a sentir la temperatura de tus manos, el tacto de tus hombros en la silla y llevando contigo una sensación de descanso....oyes el sonido de mi voz.....el ambiente exterior… hasta que decidas, tomándote tu tiempo ...abrir los ojos(o activarte totalmente) ....."

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11. Ejercicio inducción por confusión

INDUCCIÓN POR CONFUSIÓN Puede aplicarse como una inducción informal, porque abruma las capacidades del procesamiento consciente, de este modo facilita la disociación, es útil para personas racionales. 

Inducción: ... "y a veces un niño comete los errores correctos por razones incorrectas, y a veces un niño comete los errores incorrectos por las razones correctas, y algunos de tales errores que son correctos ahora pueden ser incorrectos al cabo de un tiempo, y algunos de los errores incorrectos ahora pueden volverse correctos más tarde, y algunas de las comprensiones de ahora que pueden no comprenderse más adelante, sólo pueden ser comprendidas mucho tiempo después... "



Fase Terapéutica: Sugestión principal (clara y significativa)

EJERCICIO: VERBALIZACIONES DESCONCERTANTES 1. Utilización dos pares complementarios Inducción por confusión. Seleccionar dos pares de conceptos complementarios: Mente consciente-mente inconsciente Olvidar-recordar Fácil-difícil Mayor-menor Tensión-Relajación Control- Descontrol Redactar inducción de dos pares:

238

Sugestión:

12. Ejercicio modalidad sensorial

MODALIDADES SENSORIALES-LIMON Ponte cómodo, deja que tu respiración te permita sentirte bien… dentro de un momento te pediré que cierres los ojos para empezar el ejercicio que te permitirá alcanzar el grado óptimo de relajación y averiguar cuál es tu modalidad de percepción preferente…cierra los ojos…simplemente concéntrate en tu respiración, observa como el aire entra por tu nariz, baja por tu garganta y permite que tus pulmones se expandan para acogerlo…y como cuando exhalas te liberas de todo aquello que ya no necesitas…ahora quiero que imagines lo más intensamente todo lo que te voy a ir diciendo y recuerdes posteriormente todo con mucho detalle. Imagínate que un día de primavera precioso estás dando un paseo por el campo, observa los colores…el brillo…la luz…los árboles…las hojas…y observando todo lo que ven tus ojos, también puedes escuchar los ruidos y sonidos del campo…quizás escuches el canto de un pájaro….quizás el susurro del viento cuando pasa a través de las hojas de os árboles…o quizás el sonido del agua limpia y clara cuando discurre por un río en su largo camino…ves un camino que lleva a unos árboles cercanos y decides ir hasta allí…a medida que te acercas vas reconociendo esos árboles…son limoneros…con sus hojas verde oscuro…a medida que te acercas empiezas a distinguir los limones que cuelgan de sus ramas, algunos con un color amarillo intenso y otros de un color más verdoso…acércate hasta que alargando una de tus manos puedes tocar un limón, coge uno de esos limones y da un pequeño tirón para arrancarlo del árbol, sopésalo lanzándolo hacia arriba y permitiendo que caiga de nuevo en tu mano…toca con tus manos su piel recorriendo su forma, apreciando como se estrecha en las puntas, sintiendo su tacto….Ahora busca algo con que partirlo….llévate un trozo de ese limón a la nariz y huélelo, siente su aroma, ese olor tan especial que tienen los limones…llévate ese trozo a la

239

boca y dale un suculento bocado, siente como la pulpa del limón inunda toda tu boca…saboréala…muy bien ahora voy a contar del 1 al 3 y abrirás los ojos recordando las sensaciones. EVALUA DEL 1 AL 5 LA INTENSIDAD DE LAS SENSACIONES: 1 lo has sentido poco, 5 lo has sentido mucho.

a) La visión del limonero, del limón: 1

2

3

Lo he sentido poco

4

5

Lo he sentido mucho

b) Los sonidos del campo: 1

2

3

Lo he sentido poco

4

5

Lo he sentido mucho

c) El tacto del limón: 1

2

3

Lo he sentido poco

4

5

Lo he sentido mucho

d) El olor del limón: 1

2

3

Lo he sentido poco

4

5

Lo he sentido mucho

e) El peso del limón 1 Lo he sentido poco

2

3

4

5

Lo he sentido mucho

240

RESUMEN DE RESULTADOS

CANALES SENSORIALES

PUNTUACION

a) Representación visual b) Representación auditiva c) Representación táctil d) Representación olfativa e) Representación sensorial de peso f) Representación cinestésica (media de c+d+e)

13. Ejercicio construcción del trance con sugestiones indirectas Cada alumno elaborará un guión con las siguientes sugestiones (10 minutos): 

Ilusión de alternativas



Implicación



Preguntas



Juicios



Cuantificadores universales



Causa efecto



Lectura de la mente



Sugestión negativa

Por parejas, los alumnos inducirán al compañero a trance con los guiones elaborados, intercambiándose los papeles.

241

14. Ejercicio distorsión del tiempo

DISTORSIÓN DEL TIEMPO En estado de trance se dan sugestiones de desorientación temporal evocando la subjetividad de la duración del tiempo: "¿Cual es realmente la diferencia entre ocho minutos y ochenta segundos? o la diferencia entre nueve minutos y doce minutos? algunas veces media hora pasa como tres minutos y una semana pasa como si se tratara de tres días ... y las horas pasan como minutos ... y los minutos como segundos el tiempo nos puede ser totalmente insignificante o incluso pararse totalmente "

15. Anclajes

Por ejemplo, a mi me cuesta levantarme por las mañanas, eso es una dificultad para mi. Voy a crear un anclaje que me permita saltar de la cama sin problemas. Lo primero que necesito es encontrarme asociado con la experiencia. Busco algún momento de mi vida en que me he levantado de la cama sin dificultad. Ah, si, aquella vez en que me levante a las cinco de la mañana para coger un avión que me llevaría de vacaciones al Caribe y salté de la cama raudo y veloz, contento y dispuesto a enfrentarme al día. Estar asociado y congruente significa recordar aquello tal como lo viví, no como un espectador, desde dentro, no desde fuera. En el momento en que "noto" la misma sensación que tuve aquel día lo que hago es apretar, por ejemplo, mi muñeca derecha con los dedos pulgar e índice de mi mano izquierda y lo mantengo así apretado durante unos diez segundos.

242

Anclaje apretando la muñeca entre dos dedos

Anclaje apretando entre el dedo pulgar e índice

Si repito esto mismo varias veces, lo que voy a conseguir es asociar eso que no tiene nada que ver, apretar la muñeca, con una respuesta emocional positiva llena de recursos para levantarme. Es decir, la próxima vez en que tenga pereza para levantarme, si yo aprieto la muñeca, automáticamente me vendrá la misma sensación que yo tuve el día de mi feliz viaje al caribe. Se habrá abierto un canal neurológico nuevo, que me permitirá poner en marcha nuevos recursos. En realidad, la pereza que yo sentía para levantarme era un anclaje negativo, nadie nace con pereza para levantarse. Por lo tanto, un anclaje sustituye al otro.

243

16. ejercicio : Realizar alternándose estas dos inducciones

INDUCCIÓN DESDE UNA ESCENA PLACENTERA Útil para iniciar el proceso terapéutico, es un ensayo para que el paciente se de cuenta, descubra lo que quiere, sus necesidades desde su interior. Útil en momentos de estrés y desgaste emocional...vitaminas para el espíritu ...construyendo una realidad interna en la que se siente como se quiere sentir .... 

Evocar la escena recreándose en los detalles abriendo posibilidades: fíjate en la hora del día/noche...nota la luminosidad/oscuridad ...siente la temperatura de ese lugar sobre tu piel... fíjate si vas solo o acompañado...mira los colores, formas...escucha los sonidos

o

silencio...sintiendo

las

partes

de

tu

cuerpo,

el

movimiento...textura…respiración ... 

Verificar si es agradable: Sugerir...sintiéndote como te quieres sentir...estás viviendo como quieres vivir...tu respiración está tomando de ahí lo que es bueno para ti...



Fase terapéutica: realizar anclaje o reforzar sugestiones de descanso y distrés...sugerir posibilidades de realizar la actividad...replanteamientos de planificar el curso de la vida...detectando impedimentos u obstáculos para conseguirlo...



Deshipnotización: refuerzo del yo y llevarse consigo los beneficios del descanso y tonificación de la experiencia...toda experiencia agradable sirve para algo...da sus frutos...

INDUCCIÓN POR PERCEPCIÓN DE SENSACIONES: Adecuada para aprender a percibir el cuerpo, autopercepción del cuerpo y espacio, da la sensación de un proceso hipnótico natural. Evaluación del objetivo del trance: Investigar qué quiere resolver, cómo quiere resolverlo, cómo lo consideraría resuelto y tiempo, esfuerzo que cree que necesitará. Síntesis del problema y construcción de la realidad interna. 

Inducción: Gradualmente ir describiendo de más exterior a más interior.

244

5. De afuera de la habitación, más exterior, lejos, más cerca...trayecto a la consulta observando paisaje...personas, pensamientos ...llegada a la consulta ...esperando en la sala ... 6. Dentro

de

la

habitación,

colores…luminosidad...ventanas...plantas....sillón...hablamos de... 7. De fuera de la persona a estar en contacto con ella "cursar a dentro", sillón, sentir ropa, temperatura exterior del cuerpo, piel/ropa, diferentes contactos: reloj, zapatos collares gafas ...recordar y olvidar...cabello...tipos de presión...mano sobre otra...sobre los muslos ...focalizando la atención en el cuerpo cada vez en detalles más pequeños ...metáfora de que olvidamos sensaciones que podemos volver a notar ... 8. Pasar a describir (inespecíficamente) las sensaciones internas...sintiendo la temperatura interna del cuerpo, sentir la respiración...aire que pasa a través de la nariz entrando y saliendo ...y en cada respiración el pecho y abdomen se levantan ...baja ...tal vez los latidos del corazón sintiendo...localizando las partes más tensas...otras más relajadas . 

Ejemplo: Fase terapéutica 5. Observación y creación de la realidad interna simbolizando el problema, describiéndolo: Color, peso textura formas...a lo mejor es un recuerdo, o una sensación...puede que una emoción...sonidos olores movimientos...También puede ser nada...oscuridad, luminosidad o una combinación....Puede ser algo lógico o absurdo o sencillo o complejo... 6. Transformar el problema La respiración junto con la mente inconsciente, intuitiva...va digiriendo y transformando ...poco a poco...cambiando ...equilibrando ...confiando en esa parte tan especial...tan íntima...con la que te pones más y más en contacto a medida que se va transformando ese símbolo en algo más agradable y positivo ....

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7. Descripción del cambio y la solución...se habla del problema en pasado y la solución en presente... 8. sugestión posthipnótica...el cambio va a seguir en el futuro...metáfora de semilla que debe ser cultivada...respiración...en sueños.... 

Refuerzo del yo y deshipnotización: Seguir el proceso inverso de la inducción inicial...de dentro a fuera...

17. Ejercicio de la línea del tiempo ¿Dónde situarías espacialmente, a tu alrededor, tu pasado? Cada persona lo imagina de una forma distinta. Puede ser que automáticamente te haya venido a la cabeza que tu pasado está detrás de ti. O quizás que está a tu derecha o a tu izquierda. Bien, cualquiera de esas opciones, o cualquiera otra que no haya mencionado, son posibles y aceptables. Tu pasado puede estar en cualquier sitio alrededor de ti. Detrás, delante, a la izquierda, a la derecha, arriba, abajo, encima… Espera un momento. Si tienes el pasado encima debes estar pasándolo muy mal. Luego comprenderás porqué. Ahora vamos a crear una estructura con la que vamos a representar tu pasado. Esta estructura en realidad no existe, nos la estamos inventando. Pero esta metáfora nos va a servir para poder hablar sobre tu pasado. Fíjate que te he dicho que vamos a crear una estructura con la que vamos a representar tu pasado. No he dicho que vamos a trabajar con el contenido de tu pasado, con tus recuerdos. No todavía. Luego hablaremos de los recuerdos, ahora nos vamos a centrar exclusivamente en la estructura. ¿De acuerdo? Muy bien, seguimos. Imagina. Te voy a pedir que imagines algo, una estructura, con la que vamos a representar tu pasado. Algo que empiece cerca de donde acaba tu cuerpo, en la zona en la que antes has pensado que estaba tu pasado, y que se extienda hasta el horizonte. Hay personas que se imaginan una carretera, o una vía de tren (ancha cerca y diminuta a lo lejos), o un río, o unas nubes que pasan, o un paisaje. Cualquier cosa nos sirve. Lo importante es que empiece cerca de ti y acabe en el horizonte, bien lejos de ti. Te dejo tiempo para que te la imagines. No es importante si no consigues "ver" mentalmente esa estructura. Si la ves será

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estupendo, pero si no la ves no te preocupes, lo que importa es que tengas la sensación de que hay un espacio. ¿Ya la tienes? Muy bien. Sea lo que sea, está muy bien. Ahora lo que quiero pedirte es que modifiques algunas cosas en esa estructura que has imaginado. Por ejemplo, si es un camino o una cuerda o un raíl, quiero que cambies su tamaño. Hazlo más grande o más pequeño y fíjate si cambia tu sensación. Todo el rato estamos buscando buenas sensaciones. Si te produce una mejor sensación imaginarte, por ejemplo, el camino más estrecho, mantelo así, más estrecho. Si la sensación es mejor cuando el camino es más ancho, mantenlo más ancho. Si no cambia la sensación, déjalo como estaba. Te dejo tiempo.

¿Tiene color? Cámbiale el color Vete probando. Ponlo rojo, verde, amarillo,

blanco, etc. Y fíjate con qué color tienes mejor sensación. Esa estructura que has imaginado, ¿es recta o tiene curvas?. Prueba a cambiarla. Ponle curvas más o menos cerradas o abiertas, más rectas, hacia la derecha o hacia la izquierda. Vete cambiando ese aspecto hasta que encuentres una mejor sensación. Si no cambia, déjalo como estaba. Lo que hay alrededor de esa estructura, ¿tiene color? Prueba a ver qué ocurre si le cambias el color. Estupendo, ya casi lo tenemos. Esa estructura, ¿a qué altura de tu cuerpo empieza? ¿A la altura de la cintura? Bien, prueba a que empiece a la altura de tu cabeza o de tus pies, o a un metro por encima de tu cabeza o a la altura de tus rodillas. Estamos buscando una mejor sensación. Si no hay una mejor sensación, déjala como estaba. A esta estructura que acabamos de crear la vamos a llamar LÍNEA DEL PASADO, es tu línea del pasado y nos servirá para situar las cosas del pasado en su sitio, de tal forma que nunca más te produzcan malestar. Pero antes, vamos a terminar de crear la estructura del presente y del futuro.

EL PRESENTE Ahora vamos a centrarnos en el presente. El presente es lo que hay alrededor de ti. Puede ser algo más ancho o más estrecho, pero me gustaría que imaginaras una estructura con la

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que vamos a imaginar tu presente como algo que te rodea y tú estás en medio. Puede ser una habitación, una playa, un jardín, una plaza… No sé, algo que te rodea y que tú estás en el medio. Si no lo ves, imagina un espacio que te rodea. Pon esa estructura del presente muy bonita, preciosa. Quiero que te sientas muy a gusto en tu presente. Quizás tienes que hacerla más ancha por delante o por detrás. O quizás más alta por arriba. En cualquier caso, donde acaba tu presente empieza la estructura del pasado que hemos imaginado antes. A esta estructura del presente que acabamos de crear la vamos a llamar ZONA DEL PRESENTE.

EL FUTURO Y ahora, imagina dónde se encuentra tu futuro. ¿Por delante, a la derecha, oblicuo hacia la izquierda? Cualquier opción es válida. La estructura de tu futuro es tuya y sólo tú vas a saber dónde se encuentra. Ya sé que nunca habías pensado en esto antes, pero ahora es el mejor momento para hacerlo. Porque establecer claramente tu Línea del Tiempo te va a ayudar a vivir mucho mejor. Bien, quiero pedirte que en esa zona en la que intuyes que está tu futuro, crees una estructura con la que vamos a representarlo. Puede ser lo que tú quieras, pero tiene que ser algo que empieza donde acaba tu presente y tiene que extenderse hasta el horizonte. Puede ser otro camino, otro río, o algo completamente diferente. Recuerda que empieza donde acaba el presente y se tiene que perder por el horizonte. Ya sabes que si tienes dificultad para ver mentalmente esa estructura lo que importa no es la imagen mental, sino la sensación de que hay un espacio. ¿Lo tienes? Te dejo más tiempo por si acaso. Muy bien. Ahora quiero pedirte que introduzcas cambios en esa línea de futuro que has imaginado hasta que tu sensación sea buena del todo. Vamos a empezar por el grosor de esa estructura que has imaginado. Hazla más ancha o más estrecha y fíjate si cambia tu sensación. Estamos buscando una mejor sensación, si no la encuentras, déjala como estaba. ¿Tiene color? Cámbiale el color.

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Ponla roja, verde, amarilla, blanca, etc. Y fíjate con qué color tienes mejor sensación. Si no cambia, déjala como estaba. Esa estructura que has imaginado, ¿es recta o tiene curvas? Prueba a cambiarla. Ponle curvas más o menos cerradas o abiertas, más rectas, hacia la derecha o hacia la izquierda. Vete cambiando ese aspecto hasta que encuentres una mejor sensación. Si no la encuentras, no te preocupes, déjala como estaba. Lo que hay alrededor de esa estructura, ¿tiene color? Prueba a ver qué ocurre si le cambias el color. Muy bien. Esa estructura, ¿a qué altura de tu cuerpo empieza? ¿A la altura de la cintura? Bien, prueba a que empiece a la altura de tu cabeza o de tus pies, o a un metro por encima de tu cabeza o a la altura de tus rodillas. Estamos buscando una mejor sensación. Si no hay una mejor sensación, déjala como estaba. Ahora repasa toda esa Línea del Tiempo. Empieza por el pasado, sigue con el presente y acaba en el futuro. Lo que quiero es que tengas una buena sensación. Mueve esa Línea todo lo que creas necesario. Tienes que tener la sensación de que encaja. Puedes incluso mover de sitio el pasado y el futuro. Si el pasado estaba a la izquierda, ¿qué ocurre si mueves esa estructura con la que lo representas hacia la izquierda-atrás? O hacia la izquierda adelante. Y si el futuro estaba por delante, recto, ¿Qué ocurre si lo desplazas un poco hacia la derecha? Cambia todo lo que creas conveniente. El presente tiene que seguir rodeándote. Puedes hacerlo más ancho o más estrecho, más alto o más bajo, pero quiero que siga rodeándote. Te dejo tiempo para que hagas todos los cambios que creas necesarios. A esta estructura del futuro que acabamos de crear la vamos a llamar LÍNEA DEL FUTURO Optimizamos la Línea del Tiempo Estupendo. Vamos a centrarnos ahora en los contenidos de tu Línea del Tiempo. Lo que ahora te quiero pedir es que envíes mentalmente hasta el final de la Línea del Pasado todo lo que tenga que ver con el pasado. Todos los recuerdos del pasado, desplázalos hasta el final de la Línea del pasado, aléjalos de la zona del presente. Hazlo

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como mejor se te ocurra, de forma simbólica o no, pero lo que no quiero es que haya ningún recuerdo, nada del pasado cerca del presente. Esto es muy importante. No dejes nada del pasado que ocupe espacio en el presente. Las cosas del pasado tienen que estar en el pasado. Te dejo tiempo para que lo hagas. Recuerda que estamos hablando de sensaciones de espacio. Esas sensaciones pueden estar representadas por una imagen mental, pero no es imprescindible. ¿Qué ha ocurrido? Si lo hemos hecho bien, lo que ha debido pasar es que tú ahora puedes recordar

cosas

del

pasado,

pero

no

sientes

cosas

del

pasado.

Son recuerdos sin sensación. Sólo sentimos lo que ocupa el espacio de la zona del presente. Puedes recordar cosas, forman parte de tu experiencia, pero no tiene sentido que sientas cosas que ya no existen. Tu experiencia es muy buena para ti. Has aprendido muchas cosas a lo largo de tu vida. Tu pasado está completamente lleno de recursos que puedes volver a utilizar siempre que quieras. Lo interesante es vivir, sentir, lo que está ocurriendo ahora en tu vida. No es interesante sentir lo que ocurrió hace meses o años. Guárdate la experiencia y los recursos, pero no guardes las sensaciones, sobre todo las negativas, aquellas que te hacen sufrir o que te hacen sentirte culpable. Centrémonos a continuación en el presente, en tu zona del presente. El presente es lo único que existe, por lo que tenemos que prestarle una especial atención. Hemos creado una zona del presente y ahora quiero pedirte que la llenes de contenido. Sitúa en esa zona del presente a todas las personas y cosas que forman parte de tu presente, a tus seres queridos, a aquellas personas que son importantes para ti en este momento. Quizás haya algunas personas que forman parte de tu presente pero que no te gustan o te hacen sentir incómodo. Bien, pues sitúalas más lejos de ti, o más oscuras, o más pequeñas, o más desenfocadas. Las personas a las que quieres y que te quieren, sitúalas más cerca, con más luz, más grandes o más enfocadas. Lo que quiero es que te sientas muy bien en tu presente. En el presente es donde sentimos. De la misma manera que si hace frío te pones más ropa o si tienes hambre, comes, si hay algo en tu presente que sea motivo de sentirte mal, o

250

enfadado, o triste, o alegre, lo mejor que te puede pasar es que sientas esas sensaciones. Pero cuando existe un motivo. Si alguien te transmite cariño, lo normal es que te sientas querido. Si algo no sale bien, lo normal es que te enfades. Cuando digo que hay que sentir lo que ocurre en el presente lo que quiero decir es que sentir lo que ocurre en cada momento es lo mejor que nos puede ocurrir, sea bueno o sea malo. El presente es ahora, este instante. Si ayer te ocurrió algo malo, eso ya es pasado. Disfruta durante un rato de tu zona de presente y de las personas que te hacen sentirte bien. Y ahora vamos a centrarnos en el futuro. Lo que quiero pedirte es que alejes hasta el final de la Línea del futuro todos los miedos, todas las dudas. Coloca al final de la Línea del futuro todos los "¿y si...?", todos los "¿a ver si…?". No dejes en la zona del presente nada que no sea del presente. A continuación, quiero pedirte que en la Línea del futuro vayas poniendo todos los proyectos que tienes entre manos. Vete colocándolos de forma gradual, a lo largo de la línea. Los más próximos en el tiempo, sitúalos más cerca del presente; los más alejados en el tiempo, más hacia afuera. Puedes hacerlo de una forma simbólica si lo deseas, una piedra, una caja, un árbol, lo que tú quieras para representar cada proyecto. Pero quiero que

esos

proyectos

te

produzcan

una

buena

sensación

251

Si alguno de esos proyectos no te produce una buena sensación, acércalo o aléjalo a través de la Línea de Futuro, hasta que te creen una sensación confortable. Voy a pedirte que repases toda tu Línea del Tiempo. Empieza por la Línea del pasado. En la Línea del pasado sitúa todas las cosas del pasado, todos los sentimientos negativos, todas las frustraciones, todas las culpas, todos los remordimientos. Todo eso ya no existe en tu vida, no tiene sentido que sigas cargando con cosas que ya no forman parte de tu vida. Una cosa es guardar el recuerdo y otra muy diferente es seguir sintiéndote mal por cosas que ya no existen. Ahora repasa la zona del presente. Ese eres tú en este momento. Es tu tiempo. El presente representa la acción, lo que puedes hacer ahora. En este momento puedes hacer con tu vida cualquier cosa que te plantees, porque eres dueño de tu presente. Puedes modificar cualquier aspecto, cambiar cualquier situación. Puedes levantarte, moverte, hablar, reír, saltar… Eres el dueño absoluto de tu presente. Ahora puedes. Antes ya no puedes y luego, luego no lo sabemos. Dedícale atención a tu presente. Centra tu atención en todo lo bueno que hay ahora mismo en tu presente, las personas que te quieren y a las que tú quieres, tus recursos para sentir y hacer. Y ahora repasa tu Línea del futuro. Cambia en ella todo lo que sea necesario para sentirte bien. Sitúa todos tus proyectos a lo largo de la Línea, los más cercanos, más cerca. Y aleja de ti todos los miedos. Los pensamientos que empiezan por "¿y si…?" son muy interesantes para que el mundo avance, para ser creativos, para inventar. Todos los avances de la humanidad están basados en que alguien se planteó una pregunta de esas características: ¿y si en vez de hacer esto así la hago de otra manera? Pero los "¿y si…?" son muy destructivos cuando están relacionados con miedos. Aléjalos de tu presente. Son miedos del futuro. Pero tú no tienes que sentir más que el presente. Quítalos de en medio. Libérate de su carga bloqueante. Es posible tener una vida sin depresión. El pasado ya no existe. La depresión es fruto de tu imaginación. Tu cerebro imagina un pasado que sólo existe en tu imaginación. Utiliza tu imaginación para darle órdenes a tu cerebro de que no hay ningún peligro real, que tu vida merece la pena vivirse sin sobresalto

252

18. ejercicio por movimiento repetitivo del brazo

INDUCCIÓN POR MOVIMIENTO REPETITIVO DEL BRAZO Se utiliza en casos de dolor agudo, como técnica de distracción y permite focalizar la atención del paciente en las sensaciones cinestésicas del brazo. 

Inducción: "Sosteniendo la muñeca de la mano del paciente, se inician un suave movimiento ascendente-descendente. Acompasando el ritmo y velocidad del movimiento con la respiración del paciente:

"A medida que vas sintiendo el movimiento del brazo... puedes ir dejando toda tu atención puesta en este movimiento de ir y venir, como las nubes, los pensamientos, las sensaciones, las olas... del mar que vienen y van a su aire...a su ritmo, respetando el tiempo necesario mientras respiras profundamente... tranquilamente...permitiendo que esta experiencia vaya incrementado poco a poco una sensación de bienestar, calma... o simplemente de alejar , amortiguar otras sensaciones que pueden ir disminuyendo por este movimiento...como los remos de una barca ...que se aleja de la costa llevando aquellas sensaciones que dejan de ser necesarias... " 

Fase Terapéutica: Sugestiones dirigidas a disminuir el dolor



Deshipnotización:

Sugestiones

post-hipnóticas

de

analgesia-anestesia

y

prescripción de tarea de autohipnosis

19. Ejercicios de regresión

REGRESIÓN DE EDAD a) Informal: Iniciar el proceso de regresión con frases como: "Recuerdas cuando…” "Hace mucho tiempo cuando tú eras muy, muy joven...” "Como niño…” "Tú puedes posiblemente recordar siendo niño como te sentiste cuando tu mejor amigo… "

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b) Cronológica: Partir de la edad actual de la persona e ir retrocediendo en edades hasta llegar a la edad que se desee realizar el trabajo terapéutico, finalizar la inducción inversamente hasta la edad actual. c) Por revivificación: Invitar un recuerdo y focalizarse en los detalles hablando en presente. d) Distanciada: técnica de la pantalla, sugiriendo protección y distancia e) Por disociación: Revivir una situación pasada eliminando algún aspecto traumático

INDUCIÓN POR REGRESION Inducción informal de Erickson: Quiero que recuerdes algo que pasó hace mucho tiempo, mucho tiempo… la primera vez que aprendisteis a escribir las letras del abecedario, fue algo muy difícil, ¿le pusiste un puntito a la T .... Y un sombrero a la L.? ... ¿cuántas jorobas o montañitas tiene una N y cuantas una M? ¿De qué lado del palito pusiste la bolita en la D .i en la B en la P? ....y esas gomas que huelen también ¿seguro que solo sirven para borrar con ellas los tropezones del lápiz...o también se pueden comer? mientras hueles también ese olor tan característico de la tiza blanca, tan blanca, al trazar curvilíneas, llenando la pizarra de curiosos signos que se van juntando… aprendiendo junto a las risas y voces de tus compañeros, llenos de frescura de ideas y sueños, esperando con ilusión el sonido que anuncia la hora del patio y sus juegos, corres, saltas, gritas. El desayuno y su olor, su sabor suceden tantas cosas nuevas y agradables y mientras hablo con vosotros vuestro pulso ha cambiado.... vuestra presión arterial ha cambiado... vuestro tono muscular ha cambiado..... Y que divertido es aprender experimentando

20. ejercicio la luz que cura

INDUCCIÓN LA LUZ QUE CURA ...puedes trasladarte mentalmente a otro sitio y a otro tiempo. Es un día en que empieza una época de fuertes tormentas. El cielo está nublado. Y se vuelve más oscuro. Mucha lluvia, truenos amenazantes y terribles relámpagos…ahora imagina que empiezas subir a la montaña.

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Al cabo de un rato, tus piernas encuentran el ritmo apropiado. Ellas lo hacen todo solas. No hace falta que pienses cómo poner un pie delante del otro. Siente cómo se apoya la planta del pie y se eleva el talón, cómo se traslada el peso del cuerpo y se levanta el otro pie. También puedes sentir sonidos: la arena y las piedras que crujen bajo tus pies, las ramitas que se parten con un ligero chasquido cuando las pisas. Cuando llegas más arriba la lluvia se apacigua. El cielo se aclara y la tormenta se tranquiliza…se oye el canto de los pájaros en los árboles, y quizá también el murmullo del viento entre las hojas. En los bosques, el aire siempre es un poco húmedo y frío: tú lo notas en las mejillas, en las manos y en la frente. Siente el olor de las hojas viejas y la tierra, quizá también de las hierbas y arbustos. Poco a poco, has ido subiendo y ahora llegas a un prado. Las nubes se abren y el sol aparece y hay una brisa suave que te refresca la frente y las mejillas. Siente el calor del sol en tu piel, la luz del sol te llena. Llena todo tu cuerpo. Los pies…las piernas…tu tronco…la espalda… el pecho…llegas a cada rincón del cuerpo y lo llena…los brazos y las manos…hasta la cabeza y tu cara…y donde llega la luz y llena tu cuerpo, lo cura…no queda sombra todo se convierte en luz y ser sano. Observa las distintas hierbas y flores. Hiervas altas de hojas finas, hierbas de hojas anchas, flores blancas, amarillas y de otros colores. Disfruta del aire cada vez más puro y frío, y puedes respirar sin dificultad. Al mismo tiempo, mira hacia abajo, hacia el valle, donde las personas apenas se divisan, las vacas casi no se distinguen de los caballos. Las casas parecen de juguete. Si miras hacia delante, ves la cima de enfrente, al otro lado del valle. A medida que subes, puedes ver cada vez más lejos. Quizá haces una pausa y ves el siguiente valle, al otro lado de la siguiente montaña. Siéntate en una roca o en un banco, y perciba el sol en la piel. El sol te acaricia la piel y la luz penetra hasta lo más profundo de tu ser. El aire puro y limpio te cubre y te protege. Empieza a sentir que formas parte del aire que te rodea y que el aire forma parte de ti…Con cada respiración, absorbes algo del aire que te cura…disfrute de la paz completamente a solas. Aquí añadir una forma de reorientación

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21. Ejercicio maniobra de balance

MANIOBRA DE BALANCE 15. Utilizar una técnica de inducción y profundización (ej. relajación muscular) 16. Deja elegir qué mano representa que parte 17. Pon ambas manos con las palmas hacia arriba 18. Imagina los dos símbolos en las manos 19. Chequear el peso que tienen 20. Pregunta si puede cambiar aspectos del uno o los dos hasta que pesen igual (Color, tamaño, forma ... ) 21. Si el peso es igual deja que las manos se giren con las palmas hacia dentro 22. Explica que las manos se acercan, para que las partes se unan. 23. Cuando se tocan las manos, deja que se aprieten como si amasaran un pastel o una forma de barro 24. Deja que se abran las manos como si mantuvieran el resultado de la integración. 25. Abre los ojos, mira tus manos, siente la integración del problema. 26. pon ambos manos en el pecho (cerca de la garganta) para recogerlo y absorberlo. 27. Termina el proceso, pregunta sobre el cambio en los representantes de las manos, pregunta sobre la integración. 28. Como tarea deja observar cambios que pasan en la experiencia.

22. Ejercicio por disociación

INDUCCIÓN POR DISOCIACIÓN 3. Disociar sujeto observador y sujeto observado: Indicada para personas que tienen dificultad para imaginarse en una escena, personas muy visuales; también está muy indicada para elaborar y superar situaciones traumáticas, poniendo distancia para protegerse, eliminando las emociones negativas. También es de las más indicadas para trabajar con niños (bola de cristal). Tratamiento de fobias… 

Inducción: Obsérvate a ti mismo en una pantalla a distancia, sintiéndote seguro y protegido ...aquí sentado mientras te observas tranquilamente con cierta

256

curiosidad, actuando como en una película (recrear en detalles) puedes mirar esta película cuando tú quieras ... a cámara lenta adelante ...o atrás ...o detenerla cuando pase algo especial . 

Fase terapéutica: eliminar emociones negativas creando más distancia, cambiando tonalidades, colores o detalles de la escena. Desensibilizar de la situación acercándose a la escena controlando y reencuadrando las emociones, finalmente se puede sugerir entrar en la escena o apagar la película.



Deshipnotización: distanciarse de la pantalla, apagar o terminar la película, refuerzo del yo, reasegurar a la persona en el asiento y en el aquí y ahora, volverla a asociar.

4. Disociación mente consciente/inconsciente: Indicada para personas muy racionales, que no pueden concentrarse fácilmente, tienen temor, desconfianza o quieren estar pendientes del proceso. 

Inducción: distinción entre hemisferio derecho/izquierdo...empezar remarcando tres procesos conscientes del momento y uno inconsciente, describir dos conscientes y dos inconscientes, uno consciente y tres inconscientes



Fase terapéutica: 4. observar respuesta inconsciente mediante símbolo recuerdo... 5. transformar a través de sugestiones... 6. describir el cambio: problema en pasado y solución en presente



Deshipnotización: sacar del trance realizando el proceso inverso al de la inducción, es importante asegurarse de integrar /asociar a la persona y que salga del proceso en un estado de completa conciencia.

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23. Ejercicio reencuadre REENCUADRE 1) Fijación de señales sí/no con el inconsciente. 2) Identificar un patrón de comportamiento que hay que cambiar. Pedir al inconsciente que seleccione algún comportamiento X, que a él no le guste. Pedirle que escoja algo que considere de máxima y vital importancia para el bienestar de la persona. Hacer que dé una señal afirmativa cuando haya identificado uno. 3) Separar la función positiva del comportamiento. a) Pedir a la mente inconsciente que pase las señales sí/no a la parte de la persona que le hace hacer X. Pedir a esa parte que dé una señal afirmativa, o una señal «sí» y una señal «no» simultáneamente cuando lo haya hecho. b) Preguntar «Estás dispuesto a hacer saber a su mente consciente qué efecto valioso se produce cuando hace X?» En caso afirmativo, decir «Adelante, díselo, y cuando lo hayas hecho, dame una señal afirmativa.» En caso negativo, continuar. 4) Crear nuevas alternativas. a) Preguntar a esa parte si está dispuesta a emplear los recursos creativos de la persona y conseguir nuevas formas de desempeñar esa función positiva distintas de X. (La parte no está obligada a aceptar o utilizar esas opciones, sólo a encontrarlas). b) Cuando se consigue un «sí», decir que proceda y dé una señal afirmativa cuando tenga tres nuevas opciones. 5) Evaluar nuevas alternativas. a) Pedir a la parte inconsciente que evalúe cada nueva opción por lo que se refiere a si inconscientemente cree que la nueva opción es al menos tan inmediata, eficaz y disponible como X. Hacer que la parte dé una señal afirmativa cada vez que identifique una opción que considere válida. b) Si se consiguen menos de tres, volver al paso 4) y conseguir más opciones.

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6) Seleccionar una alternativa. a) Pedir a la parte que seleccione la nueva forma que considere más satisfactoria y disponible para lograr la función positiva, y que dé una señal afirmativa cuando la haya seleccionado. b) Preguntar a la parte inconsciente si asumiría el compromiso de emplear esa nueva opción durante tres semanas para evaluar su eficacia. 7) Acompasamiento futuro. Pedir a su inconsciente que se adentre en la fantasía de probar los nuevos comportamientos en el contexto adecuado. Hacer que su inconsciente notifique si «sí» funciona o «no». Si hay algún aspecto en que la nueva opción no funciona o tiene efectos secundarios nocivos, volver al paso 4) y crear nuevas opciones.

24. Ejercicio entrenamiento autógeno Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El pulso es tranquilo y regular" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "Respiración muy tranquila" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho es muy pesado" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Repetir 6 veces la frase: "El brazo derecho está muy caliente" Repetir 1 vez la frase: "Estoy muy tranquilo" Terminar con la frase: "Brazos firmes"  Respirar hondo  Abrir los ojos.

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25. Método de autorrelajación breve enrollamiento ocular

6. Al contar 1. Se cierran los parpados 7. Al contar 2. Se toma aire y se levantan los globos oculares hacia arriba 8. Al contar 3. Soltar el aire, bajar los globos oculares y sentir sensación de flotación 9. Al contar 4. Centrarse en un pensamiento positivo (ej. Estoy relajada) 10. Abrir los ojos y hacer una respiración profunda

26. Ejercicio inducción múltiple

EJERCICIO

INDUCCION

QUÍNTUPLE.

PRACTICANDO

CON

LAS

SUBMODALIDADES 1° Sujeto A: elige pensar una situación/acción placentera 2° Sujeto A: cierra los ojos y hace una señal al empezar a pensar en la situación/acción 3° Sujeto B: Empieza a hablar amoldándose al ritmo de respiración de la persona, hablar lentamente, rítmicamente, tono de voz suave… "Puedes ver todo aquello que quieres ver de esa situación…(nombrar submodalidades).... - "Mientras ves todo aquello que quieres ver también puedes escuchar...(nombrar submodalidades) - "Mientras ves y escuchas todo aquello que quieres de esa situación también puedes oler…(nombrar submodalidades) - "Mientras ves escuchas y hueles también puedes saborear…(nombrar submodalidades). - "Así mientras vas viendo, escuchando, oliendo y saboreando también puedes sentir en tu cuerpo todo aquello que quieres sentir....(submodalidades inespecíficas) - "Muy bien, así durante un rato disfrutas de esta experiencia viendo, escuchando, oliendo saboreando y sintiendo todo aquello que tu quieras de esa situación hasta que tu decidas tomándote el tiempo que tu desees para terminar…esta agradable experiencia de revivir esta situación. -

Sujeto A: termina y da su feedback al sujeto B

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CASO MIEDO A CONDUCIR 1. PRESENTACION DEL CASO

DATOS SOCIODEMOGRAFICOS.

Nombre......La

llamaremos

Montse

(para

no

desvelar

la

confidencialidad)

Edad...28.............

Estado

civil....separada...........................

Profesión...Administrativa............

Nivel

educativo...Licenciatura...........

Teléfono.........666666666........................

Dirección...C/del.Percebe.nº.7(San Estornino de

arriba..............................

GENOGRAMA Montse es hija única, se separó de su marido hace dos años, actualmente vive con sus padres. Su abuela materna y paterna viven en Barcelona y Badajoz respectivamente, su abuelo materno falleció en el 2000 y su abuelo paterno también falleció en el 2002

Mercè

28

Maria

8

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MOTIVO DE CONSULTA. (Montse explica:) Cuando me alejo con el coche por carreteras o sitios que no conozco o cuando voy por la autopista, empiezo a sentirme mal, es una sensación muy rara, es como si me faltase el aire, me pongo muy tensa, agarro el volante con fuerza y me asusto mucho, no se que me pasa. Por la autopista sobre todo lo paso fatal, si voy por el carril de la derecha lo paso mal pero puedo aguantar, pero me es imposible cambiarme a los otros carriles, si lo hago me pongo muy mal y no se porque acabo dando un volantazo hacia el arcen. Ahora evito entrar en las autopistas por que tengo miedo de tener un accidente

-

Me ha explicado el problema, pero quiero que me aclare cuando y cómo se inicia.

La primera vez que me paso esto fue hace un año cuando venia con unas amigas en el coche después de acabar un master en empresariales. Regresábamos por la autopista, yo conducía mi coche como siempre y fue como si se me nublara la vista, sentí mucho sofoco y me note muy tensa. No lo entiendo por que hasta ese momento había estado muy bien y estaba contenta por haber acabado el master.

-

Como evolucionó el problema desde entonces hasta ahora.

Todos esos síntomas que le cuento desaparecieron de golpe a los cuatro o cinco meses, un día me levante por la mañana y note que me encontraba muy bien, cuando cogí el coche me vi con fuerzas de entrar en la autopista y así lo hice sin que me pasara nada. Pero hace dos meses que han vuelto y estoy peor. Antes era solo en la autopista, ahora también me pasa cuando me alejo mucho de casa o del trabajo, sobre todo si es por algún sitio que no conozco; en la autopista me siento peor si van pocos coches y delante de mí no hay nadie

Intensidad: en una escala de 0-10--------10

- Duración: Cuanto dura el problema cada vez que aparece. Desde que pienso que he de ir a la autopista hasta que me salgo de ella y estoy en un sitio conocido

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-¿Qué siente cuando aparece el problema? Siento miedo, pánico, siento que el corazón se me va a salir por la boca y entonces... noto que no me llega el aire a los pulmones en ese momento me empieza a doler el pecho. Tengo mucho miedo de tener un accidente

- ¿Te ocurre igual si vas sola o acompañada? Cuando va alguien conmigo en el coche parece que tarda más en venirme el malestar, pero al final me siento igual de mal y me ocurre lo mismo que cuando voy sola

-¿Cómo ha intentado solucionar el problema hasta ahora? He estado en tratamiento de homeopatía, y acupuntura, pero no me han solucionado nada

DATOS SIGNIFICATIVOS DE LA HISTORIA PERSONAL DEL PACIENTE Montse es hija única, de siempre ha estado sobreprotegida por sus padres. El ambiente familiar a nivel afectivo ha sido satisfactorio. Sus notas en el colegio siempre han sido muy buenas, se relacionaba muy poco con los compañeros de clase, de echo hoy día tiene solamente dos amigas. Se licenció en empresariales y trabaja en una gestoría como administrativa. Hace tres años conoció a su exmarido y después de un año de relación se casaron, a los dos años aunque su relación era buena ella sentía que no lo quería lo suficiente y lo dejó. Aparentemente por lo que dice y por su expresión emocional no se siente culpable ya que fue una decisión acertada para poder seguir con sus vidas. Su ex lo lleva mal y de hecho han roto cualquier contacto. Montse sale con un chico desde hace 5 meses del cual ya se sentía atraída estando casada. Ella se define a sí misma como: responsable, autoexigente, sensible, introvertida, insegura. Durante la entrevista, su comportamiento, la comunicación y los hechos que narra concuerdan con esta descripción

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SINTOMATOLOGIA Y DIAGNOSTICO  Síntomas fisiológicos: Taquicardia, hiperventilación, opresión en el pecho, tensión muscular, dolor de cabeza, sudoración y sofoco, insomnio  Síntomas conductuales: Evitación de carreteras desconocidas y autopistas, se aísla en casa  Síntomas

psicológicos:

dificultad

para

concentrarse,

miedo,

irritabilidad,

pensamientos recurrentes, anticipación psicológica de la situación estresante

DIAGNOSTICO El diagnostico se ha basado en la entrevista clínica y en un cuestionario de ansiedad y fobias.; aunque el peso del diagnostico ha recaído en la entrevista clínica. Esta nos ha permitido conocer la problemática de una forma directa, teniendo en cuenta aspectos de su personalidad, como interpreta la realidad, como son sus relaciones afectivas, de que recursos dispone y de qué forma afronta los problemas.

Montse es una persona muy responsable, se preocupa en exceso de los acontecimientos cotidianos, muy sensible, le da mucha importancia a la valoración que los demás puedan hacer de ella, autoexigente, se frustra con facilidad, necesita tenerlo todo bajo control y esto hace que anticipe los hechos y este muy alerta a su entorno. La evaluación de la sintomatología y según los criterios del DSM-IV es catalogada Como:  Fobia específica DSM-IV F40.2 (miedo intenso a conducir por autopista o sitios desconocidos)

CONTEXTO TERAPÉUTICO EN EL QUE SE REALIZA LA INTERVENCIÓN La intervención se realiza en un marco cognitivo conductual, en el cual se pretende modificar el significado que la paciente atribuye a una serie de hechos o expectativas que originan la anticipación de peligro ante situaciones neutras o que por si solas no provocarían una respuesta de tal magnitud que le ocasionaran deterioro en el desempeño de su vida diaria.

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Ante cualquier paciente que acude a consulta siempre debemos plantearnos en primer lugar satisfacer su deseo de saber. Las preguntas más usuales que nos suelen hacer es  ¿Qué me está pasando?  ¿Por qué me está pasando?  ¿Cómo puedo solucionarlo? Una vez realizada la evaluación el primer paso fue explicarle a Montse que es la ansiedad, y sobre todo hacerle saber que los síntomas en si mismos no son peligrosos. El porqué de la fobia se le explicó bajo la teoría del condicionamiento clásico y su vulnerabilidad por sus rasgos de personalidad, ya que esta teoría suele explicar muchas de las fobias y su significado tranquiliza a los pacientes. Las sesiones se realizaron con una frecuencia semanal.

El segundo paso fue el proporcionarle a Montse herramientas y estrategias para manejar los síntomas básicos  Técnicas de respiración  Autoinstrucciones  Distracciones mentales en la situación fóbica  Planificación del tiempo libre  Registros de los síntomas durante la exposición: antes, durante y después con las técnicas empleadas para contrarrestarlos  Confrontación y discusión de los pensamientos automáticos emergidos antes, durante y después de la exposición. La aplicación de estas técnicas y procedimientos nos ocupó hasta la sesión nº4 Se obtuvo una pequeña mejoría, pero insuficiente para el funcionamiento normal de la paciente. Decidimos tras informarle a la paciente, utilizar la hipnosis como técnica coadyuvante al tratamiento iniciado.

2. TRABAJO CON HIPNOSIS

Una de las técnicas más eficaces empleadas en psicoterapia para el tratamiento de las fobias es la exposición, siendo la exposición en vivo la que alcanza mayor éxito en la

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remisión de los síntomas. Dada la naturaleza del problema y el peligro que entrañaría la exposición en vivo, al producirse una pérdida del control del vehículo con el riesgo de tener un accidente, la mejor propuesta era vivir los acontecimientos de una forma casi real en la que Montse sintiera la amenaza, los síntomas y la vivencia del acontecimiento como si realmente estuviera allí, pero con la seguridad y la confianza de estar en un sitio seguro como es la consulta y con el apoyo del psicoterapeuta para lo que necesitara, iniciando y utilizando los recursos y estrategias aprendidos para afrontar la amenaza y el miedo que la situación le provoca. Para llevar a cabo la exposición encubierta o en imaginación, la hipnosis constituye una herramienta excelente, por su potencia, efectividad y sencillez de aplicación. La hipnosis empleada en este caso ha sido mixta, integrando sugestiones directas de la hipnosis tradicional con sugestiones indirectas y permisivas, así como metáforas del enfoque Ericksoniano. Los pasos en las inducciones han seguido por norma general el siguiente esquema: 1. Relajación 2. Profundización con técnicas de conteo secuencial o pruebas ideomotoras 3. Ir a un lugar de reposo seguro 4. Sugestiones de bienestar 5. Trabajo terapéutico 6. Sugestiones de reforzamiento del yo 7. sugestiones posthipnóticas 8. Salida del trance con activación del organismo

SESION 5 La primera parte de esta sesión se dedica a confrontar y aclarar con Montse lo que es la hipnosis clínica y los beneficios que podemos obtener en el problema que estamos tratando. A continuación realizamos una evaluación sugestiva

para saber que

modalidad perceptiva es la predominante en el sistema de respuesta de Montse. Para ello tras pedirle que se siente en el sillón y explicarle lo que vamos a hacer, le pido que haga tres respiraciones lentas y profundas y cierre los ojos a la tercera respiración y se

266

imagine lo más intensamente posible, como si estuviera allí lo que le voy a ir diciendo. Procedo a describirle un paseo por el campo, (lo resumo para no ocupar demasiado espacio) donde ve un limonero, escucha el canto de los pájaros, coge un limón, lo toca, lo sopesa, después lo parte, lo huele y finalmente se lo lleva a la boca. Al salir de la hipnosis le pregunto en una escala del 1 al 5 el grado de percepción en las diferentes modalidades. Montse es predominantemente cinestésica, obteniendo puntuaciones también altas en las otras modalidades, podemos considerar que es media/alta en la escala de sugestionabilidad. Procedemos con la inducción, sirviendo la prueba de sugestión como activadora de la motivación para dejarse llevar a través de mis palabras. Después de las indicaciones de relajación, profundización, ir a un lugar seguro y sugestiones de bienestar, instauramos un anclaje con su dedo índice y pulgar de su mano derecha asociando todas las sensaciones de bienestar y tranquilidad que puede sentir a través de sus respuestas fisiológicas y sus sentidos y procedemos al trabajo terapéutico: Montse ahora contare del 1 al 3 y al llegar a tres vas a vivir muy intensamente todo lo que te voy a ir diciendo 1…2….3 sales de tu casa como todas las mañanas para ir al trabajo, hace un día precioso, la temperatura es agradable, has descansado confortablemente esa noche y te sientes bien... te diriges a tu coche, y abres la puerta… tomas asiento, arrancas, y sales del aparcamiento tomando las precauciones necesarias… y te diriges hacia la autopista ¿Cómo te sientes? –Montse: un poco nerviosa Si el número uno indicara que estas muy tranquila y el 5 muy nerviosa, que puntuación darías a tu estado ante esta situación en este momento -Montse: un 3 Haz una respiración tranquila, lenta y observa como te sientes….muy bien continua con el coche hacia la entrada de la autopista…estás incorporándote por el carril de aceleración…ya estás circulando por el carril de la derecha… ¿Cómo te sientes? (en el semblante de la cara y los gestos se nota su inquietud) -Montse: mal En la escala del 1 al 5 -Montse: un 4

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¿A qué velocidad circulas? -Montse: a 60 por hora Ahora cambia al carril central y acelera suavemente a 80 (se agita en el sillón y sus respuestas fisiológicas son de tensión) En la escala del 1 al 5 ¿cómo te sientes? Montse: un 5 1…2…3….estás de nuevo en tu lugar seguro…respira tranquilamente y fíjate en todo lo que te rodea en ese sitio…observa los colores….la luminosidad….(Montse recupera la calma y sus rasgos de la cara se distienden)…escucha los sonidos que hay en ese lugar….y como todas las sensaciones que sientes te conducen a un estado de relajación y tranquilidad (utilizo la palabra conducen para asociarla a la relajación) aquí en este lugar estás segura y tranquila lo único que tienes que hacer es respirar suave y tranquilamente mientras disfrutas de la sensación de bienestar…..Ahora contaré del 1 al 3 y al llegar a tres revivirás la escena anterior con el coche, pero esta vez, cuando sientas temor o inquietud aplicarás las técnicas que has aprendido, por ti misma, sin que yo tenga que indicártelo, sabes que puedes hacer respiraciones 4-4-4 o juntar tu dedo índice y pulgar de tu mano derecha y sentir las sensaciones de seguridad y bienestar…1…2…3 Se repitió de nuevo toda la inducción exponiéndola a las situaciones temidas, y preguntándole a Montse el grado de malestar en la escala del 1 al 5 y el recurso de afrontamiento que estaba utilizando (aunque observando su conducta se podía deducir, es preferible preguntarle para que ella sea más consciente de que tiene estrategias para hacer frente al malestar). El grado de malestar en la situación más ansiógena fue de 3. Repetimos todo el proceso una vez más y esta vez el grado de malestar fue de 2 con lo que consideré que el resultado ere satisfactorio. Para salir del trance la conduje a su lugar de reposo y le di sugestiones de seguridad y confianza para cuando cogiera el coche la próxima vez (sugestiones posthipnóticas). Una vez terminado el trance, comenté con Montse la experiencia, reforzando su realización y obteniendo información para la próxima inducción. El trabajo terapéutico realizado se ha sentado sobre la base de la exposición y el afrontamiento al acontecimiento temido, con la vivencia del peligro y la amenaza, y por lo tanto con la activación del sistema nervioso simpático, y el afrontamiento y

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utilización de los recursos aprendidos para activar el sistema nervioso parasimpático y neutralizar la respuesta de activación simpática en una situación donde el riesgo de tener un accidente era cero. La realización de la conducta de forma satisfactoria y su repetición bajando la activación de alerta debería de crear la percepción de seguridad y confianza en Montse, desactivando de ese modo la respuesta condicionada de ansiedad ante dicha situación.

SESION 6 Montse comenta que dos días fue muy bien por la autopista, incluso fue por el carril central, tuvo un pequeño amago de ansiedad pero lo controló con la respiración y el anclaje. El tercer día no pudo controlarlo y se asustó, teniendo que salir de la autopista en la siguiente salida. Iniciamos la sesión de hipnosis (solo expondré el trabajo terapéutico específico del caso, los preliminares y preparación son parecidos a lo expuesto anteriormente). Considero que sería oportuno hacer que Montse buscara recursos propios para hacer frente a su problema y tras indicarle y concretar las respuestas ideomotoras del “Si” y del “No” en dos de sus dedos de la mano derecha, procedo con la inducción: Montse me gustaría hablar con esa parte de tu mente que cuida de ti sin que tú seas consciente…es esa parte que controla miles de cosas para que estés bien…se encarga de tu respiración…de que llegue el oxígeno a todas las células de tu cuerpo… de que tu corazón lata a un ritmo adecuado para que la sangre transporte todo el oxígeno allí donde es necesario…esa parte de tu mente siempre ha actuado pensando lo que era lo mejor para ti y por eso quiero comunicarme con ella…pregúntale a esa parte de tu mente si estaría dispuesta a comunicarse conmigo, si es así que me lo indique con el dedo del “Si”, en caso contrario que me lo indique con el dedo del “No”(después de un rato prolongado, se mueve el dedo del “si”)muy bien, ahora me dirijo directamente a esa parte que me ha respondido…¿quieres comunicarte conmigo de lo que sucede cuando Montse conduce el coche por la autopista?…(al momento me responde con el dedo del No). Sé que tu interés es noble y lo que pretendes es cuidar de Montse, al igual que yo, quizás si compartimos información encontremos una forma mejor de ayudarla, voy a hacerte de nuevo la pregunta… ¿quieres comunicarte conmigo de lo que sucede cuando Montse conduce el coche por la autopista? (de nuevo la respuesta es “No)

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Esto me hizo pensar que había algo más que Montse no me había contado, Quizás era un recuerdo reprimido, o algo que se nos había escapado por no relacionarlo con la fobia. Así que decidí hacer una regresión año a año y observar las respuestas fisiológicas que mostraba Montse. Al llegar a la edad de 8 años, observé un gesto de tristeza en su cara y una ligera convulsión de su mano derecha, me detuve e indagué sobre lo que estaba haciendo, con quien estaba y como se sentía, no obtuve ninguna respuesta que indicara esa reacción. Para asegurarme de que la respuesta había sido provocada en esa edad, seguí retrocediendo hasta los 5 años y a continuación volví a subir cronológicamente. Al llegar a los 8 años Montse tubo la misma respuesta que la anterior, de nuevo la búsqueda fue infructuosa. Cuando Montse salió del trance comentamos la sesión y al hablar de la edad de 8 años, no pudo contener las lágrimas y afloró el llanto. Después de tranquilizarse me contó que su exmarido tiene una sobrina (la llamaremos María) de 8 años con la cual ella mantenía una relación muy estrecha y afectuosa, la quiere muchísimo, es como una hija para ella. A raíz de la separación no dejan que la vea, incluso han dado orden en el colegio de la niña, de que Montse no acuda a verla. Esta revelación dio un giro importante a la terapia dejando ver la posible causa y lo que intentaba expresar a través de su fobia.

SESION 7 Por recomendación mía, Montse no ha utilizado la autopista durante estos días, por lo demás ha estado bien. Una vez en trance y en la fase de trabajo terapéutico procedo de la siguiente forma: Ahora Montse imagínate que en este lugar donde estás ahora y te encuentras tan bien…En un lugar un poco alejado, lo suficiente para no oír lo que se pudiera hablar pero donde tu vista ve con claridad lo que pasa…ves a una niña pequeña, con aspecto quizás agradable y tranquilo o quizás algo inquieta…obsérvala durante un momento para saberlo…mientras la observas puedes ver como se acerca hacia ella un luz brillante y serena…al ir acercándose distingues una figura humana…quizás sea un ángel…o quizás un hada, lo que si ves es que irradia bondad y sabiduría…se acerca a esa niña y le pregunta si sabe que es lo que tienes que hacer tú Montse

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para resolver tu problema………….si la niña ha contestado indícamelo moviendo el dedo índice de tu mano derecha (respuesta afirmativa) Una vez fuera del trance analizamos con Montse todo lo ocurrido en la sesión y como lo ha experimentado. Me comenta que la niña era María, la sobrina de su ex. Al principio su semblante y su apariencia mostraba inquietud, pero después de hablar con el hada (para ella era un hada), se tranquilizó, la miro a ella y pudo ver el amor y la paz en sus ojos. -terapeuta: ¿Qué le dijo la niña al hada? -Montse: le dijo que me quería muchísimo y que tuviera paciencia, cuando su tío se echara otra novia, se le quitaría el enfado y podrían volver a verse. Durante el resto de la sesión estuvimos contemplado esta posibilidad y la forma como podría volver a retomar el contacto con la niña. La conversación se derivó a tener ella su propia hija. (El objetivo era crearle expectativas propias de maternidad para que no basase su equilibrio psicológico solamente en la idea de volver a los lazos afectivos de la sobrina, ya que no era totalmente previsible que pudiera reanudar la relación). Al utilizar esta inducción el objetivo era que la propia Montse encontrara la respuesta a su inquietud y deseo de volver a ver a la sobrina, la emoción ha podido reconducirse a un estado de esperanza y de tranquilidad al poder desligar la separación de su ex de la separación de la niña. Le prescribí que esa semana empezara a hacer incursiones en la autopista.

SESIÓN 8 Montse me cuenta con entusiasmo que circula por la autopista y por carreteras alejadas sin temor, “hace mucho tiempo que no me sentía también, puedo ir por el carril izquierdo y he circulado a cien por hora, más no porque nunca me ha gustado correr”. Exploramos esas sensaciones y las ventajas que ha obtenido al llegar antes a casa y al trabajo por no tener que dar ese rodeo. Le recuerdo que todas las técnicas aprendidas le pueden ser útiles en cualquier otra situación donde las circunstancias y el significado que estas tengan para ella la hagan sentirse intranquila. Realizamos una inducción de proyección al futuro donde Montse se ve dentro de 5 años, se ve en la sala de maternidad, acaba de tener una niña y la que está a su lado

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sosteniéndola es María, al otro lado de la cama está su actual pareja. La hago verse dentro de 10 años y se ve conduciendo por la autopista con su pareja y su hija, se siente feliz y contenta (la expresión de su cara es de felicidad). La proyección al futuro le permite gestionar la incertidumbre de una forma positiva, le da una continuidad al nuevo significado que está elaborando del problema. Le prescribo que venga dentro de un mes para ver que tal va todo (estoy esperando su visita, si todo va bien haremos un repaso de su vulnerabilidad para prevenir las recaídas y le daré al alta)

3. VALORACIÓN DE LOS RESULTADOS OBTENIDOS

Los resultados muestran una mejoría de los síntomas y un aprendizaje de estrategias por parte de la paciente. Si bien es pronto para augurar el éxito completo también es cierto que la mejoría del estado de ánimo y la realización de forma funcional y sin malestar de la conducta problema es un buen indicador de cambio y progreso. La vulnerabilidad de la paciente debido a sus características de personalidad y su autoestima condicional son un riesgo para los trastornos de ansiedad, por lo cual se debería trabajar en un futuro para reforzar su autoestima y flexibilizar su autoexigencia para minimizar este riesgo desde la prevención.

4. VALORACIÓN

DEL

PROPIO

TRABAJO

REALIZADO

Y

DE

LAS

HERRAMIENTAS EMPLEADAS

He decidido realizar el trabajo sobre un caso de trastorno de fobia debido a que si bien la hipnosis constituye una herramienta coadyuvante de probada eficacia en una gran mayoría de estos trastornos. No es menos cierto que esto también nos puede hacer caer en el error de dar por hecho una serie de supuestos que nos pueden hacer iniciar unos procedimientos centrados en la exposición en imaginación para disminuir la respuesta de evitación y enseñarle al paciente una estrategia de afrontamiento como puede ser la relajación y la sensación de autocontrol sobre su emoción y sus respuestas fisiológicas,

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olvidándonos de la verdadera causa de la ansiedad y la respuesta del paciente ante los acontecimientos. El primer abordaje encaminado a exponer a la paciente a la situación temida se centró en la exposición en imaginación con la práctica guiada y fortalecimiento del yo. A pesar de la ligera mejoría, el rápido empeoramiento me hizo pensar que había que seguir profundizando en la causa de la ansiedad. La herramienta que me podía ayudar en ese momento era emplear una inducción de búsqueda de recursos inconscientes, en ocasiones cuando un camino se cierra nos hace ver y tomar el camino correcto y eso es lo que sucedió al negar su cooperación del inconsciente en la resolución del problema. Llegados a este punto cobraba más fuerza el pensar que la causa de su ansiedad estaba en un conflicto emocional no resuelto. Así que había que buscarlo en su historia personal, la regresión de edad que utilicé tenía como objetivo llegar al momento o la situación que estaba bloqueando a la paciente. El resultado fue el sentimiento de malestar que experimentó a la edad de 8 años, lo trascendente de esto es que a través de verse con la misma edad que tiene María en al actualidad a podido sacar la angustia que le estaba ocasionando la separación de María para posteriormente poderlo confrontar en la sesión terapéutica. Finalmente la proyección de futuro le ha permitido gestionar la incertidumbre de una forma positiva, le da una continuidad al nuevo significado que está elaborando del problema. La hipnosis en este caso ha propiciado un clima entre paciente y terapeuta de confianza para poder explorar más allá de donde ve la consciencia del problema, las técnicas empleadas han servido no solo de exposición controlada y segura, sino que han propiciado una mayor creatividad y apertura emocional de la paciente hacia la raíz de su necesidad de afecto y hacia su sentimiento de pérdida.

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GUIÓN GENERAL PARA TRABAJAR LA IRA CON HIPNOSIS TRADICIONAL 1. Abordaje del problema (en pasado) a. Describir el problema y sus síntomas de forma específica Hasta ahora has experimentado como la ira, la rabia hacia que tu cuerpo se tensionará, tu cuello estaba tenso y dolorido, la zona de las cervicales, tu mandíbula apretada, tus movimientos eran bruscos y rápidos y a medida que iba en aumento, tu corazón latía más intensamente, la sangre se agolpaba en tus sienes, la adrenalina corría por tu cuerpo, mientras tu respiración se hacía más intensa. b. Describir como le afecta y como se siente con el problema Te decías a ti mismo que las cosas deberían ser más fáciles, que los demás debían o tenían que ver las cosas como tú las veías porque tú tenías la razón, sentías que los demás eran injustos, prepotentes, egoístas, que el mundo estaba en tu contra y que es insoportable que las cosas no salieran como tú querías…Eso hacía que gritaras a los demás, que utilizarás el sarcasmo, que hirieras a las personas que quieres y que se sintieran muy lejanas de ti. 2. Razones por las que se ha producido y mantiene el problema y/o malestar La razón de todo eso era por tu rigidez mental, pensabas que el que no pensaba como tú, estaba en tu contra. Exigías que el mundo se adaptará a ti en vez de tu adaptarte al mundo. Eras el sumo de la perfección, los demás tenían la culpa de todos tus males. Un pequeño problema lo convertías en una catástrofe y lo mantenías en tu mente todo el tiempo, te victimizabas acumulando resentimiento y rencor.

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3. Cambio, lo que queremos que pase (en futuro) a. Describir la situación deseada, sin el problema y/o malestar A partir de este momento vas a experimentar como la rabia y la ira se transforman primero en una pequeña incomodidad y posteriormente en una gran tranquilidad…eso hará que tu cuerpo se relaje, tu cuello esté suelto y flojo, las cervicales distendidas y tu mandíbula suavemente cerrada te permitirá percibir como tus movimientos son tranquilos y sincronizados y a medida que tu respiración se aquietada y armóniza hará que tu corazón tranquilamente haga llegar la sangre a todo tu cuerpo para llenarlo de vida… mientras las endorfinas fluyen de tu cerebro para proporcionarte una increíble sensación de satisfacción. b. Describir el estado deseado Eso te hará pensar en los beneficios de elegir pensamientos productivos, y que te hagan sentir bien. Sentirás que las cosas pueden ser fáciles cuando dejas de culpabilizar a los demás, sentirás que tus derechos acaban donde empiezan los de los demás, sentirás que si repartes amor, recibirás amor, sentirás que los demás también tienen corazón y que equivocarse es humano 4. Razones por lo que el cambio se va a producir Las razones por las que todo esto se va a producir es porque vas a ser flexible, las cosas no son ni las veras blancas ni negras, verás una escala de colores. Te darás cuenta de que es más fácil que tú te adaptes al mundo que el mundo se adapte a ti. Te harás responsable de tus acciones, la única persona que te puede hacer daño eres tú mismo y elegirás cuidarte y quererte. Vas a descubrir que el perdón es el mayor regalo que te puedes dar y que las cosas que pasan son solo minúsculos granos de arena en la infinidad del mar.

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5. Progresión de futuro manteniendo los cambios y los beneficios Ahora voy a contar del 1 al 3 y al llegar a 3 te verás en un futuro cercano, dentro de una semana, dentro de un mes, dentro de un año, toda tu vida, siendo esa nueva persona tranquila y feliz con su nueva actitud y filosofía de vida 1…2…3 estás allí, te ves genial, observa tu postura serena y tu cuerpo relajado y el brillo sereno de tus ojos y tu respiración pausada y tu forma de hablar segura y amable… tus pensamientos empiezan por me gustaría, preferiría, desearía y eso te hace sentir con ilusión, con proyectos… pero viendo que tus necesidades han disminuido, al mismo tiempo que percibes el afecto de los que te rodean y eso te hace pensar y sentir lo fácil que es dar y recibir afecto cuando decides escuchar en lugar de juzgar, cuando decides perdonar en lugar de condenar… 6. Salida del trance Cuenta numérica progresiva con activación del cuerpo

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GUIÓN GENERAL PARA TRABAJAR LA IRA CON HIPNOSIS ERICKSONIANA 1. Acceso inconsciente / establecimiento de señales ideomotoras Quisiera hablar con esa parte de ti que está involucrada en tu ira…Cuándo esa parte de ti, esté dispuesta a iniciar un proceso de cambio para disminuir tu ira y mejorar así tu vida, ¿hará una señal con algún dedo de tu mano derecha? (Esperar respuesta) eso es…ese dedo que acaba de comunicarse es el dedo que tu inconsciente a elegido para decir SI. Cuando esa parte de ti a nivel inconsciente sepa que puede decir NO a la forma como hasta ahora has sentido y expresado la ira, ¿lo comunicará con un movimiento de otro dedo de tu mano derecha? (Esperar la respuesta) Eso es... Ese dedo que acaba de comunicarse es el dedo que tu inconsciente ha elegido para decir NO.

2. Búsqueda del problema o experiencia original que se quiere cambiar (ira) Qué bueno sería que te permitas retroceder en el tiempo accediendo a tus recuerdos y emociones de ira almacenadas en tu mente inconsciente mientras continuas profundizando en un trance profundo…eso es… Y me pregunto si podrías ir al inicio de todo…a una de las primeras veces donde la ira desbordo tu entendimiento y perdiste el control…Y cuando tu mente inconsciente sepa que estás en el origen de tu ira, aunque tu mente consciente no sepa del todo de que se trata ¿Lo confirmará con una señal del dedo del SI? (Esperar señal) Eso es…muy bien. 3. Fortalecimiento del ego: búsqueda de recursos internos Y mientras esa información se actualiza quisiera hablar con otra parte de tu mente, con esa parte de tu mente que en muchas ocasiones te ha permitido conseguir y lograr lo que deseabas, cumplir tus sueños, alcanzar tus metas y para ello se ha basado en la calma, la paciencia, la comprensión y el respeto hacia los demás…Quiero pedirle a esa parte de tu

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mente inconsciente que te muestre todas esas veces donde su participación te permitió ser mejor persona y sentirte bien… Cuando tu mente inconsciente haya revisado todas esas experiencias ¿lo hará saber a través de una señal del dedo del SI? (Esperar señal) Eso es…muy bien. 4. Aplicar los recursos internos para el cambio Me pregunto si ambas partes de tu mente, la parte que antes era la causante de tu ira y la parte que te proporciona estabilidad estarían dispuestas a colaborar para tu propio beneficio… ¿Lo harán a través de la señal del dedo del NO o del dedo del SI a colaborar? (esperar respuesta) Eso es…muy bien Ahora puedes retroceder al inicio de tu ira, llevando contigo la integración de ambas partes, nuevos recursos y aplicarlos hasta que sientas que la ira original ha dado paso a un estado de flexibilidad y tolerancia adecuado… 5. Implicación ideomotora y chequeo del cambio Cuando sientas que el cambio se ha llevado a cabo ¿Tu mente inconsciente lo indicará con una señal afirmativa del dedo del SI? (Esperar respuesta) Eso es…muy bien 6. Revisión inconscientes de otras experiencias involucradas Me gustaría preguntar a tu mente inconsciente si existe alguna otra experiencia que deberías conocer a fin de resolver el problema y poder avanzar hacia el futuro 7. Implicación ideomotora para su resolución ¿Tu mente inconsciente lo hará a través de las señales de tu dedo del NO o del SI? (Esperar respuestas) (Si SI): Quiero que revises esa experiencia con la integración de las dos partes de tu mente y cuando lo hayas hecho y sientas el cambio ¿se mostrará la señal del SI? Eso es…muy bien. (Seguir preguntado hasta que no queden más experiencias implicadas en el problema) (Si NO): (pasar al siguiente punto)

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8. Proyección de futuro sin el problema y aplicando los cambios y soluciones inconscientes Y suavemente te deslizas hacia el futuro y te visualizas a ti mismo sin el problema y con las soluciones inconscientes que has desarrollado… observa si te sientes bien y en calma. 9. Implicación ideomotora y chequeo Cuando sientas los beneficios de mantener permanentemente el cambio y mejorar tu vida…al mismo tiempo sentirás que uno de tus brazos empezará a hacerse muy ligero… ¿Y se elevará ese brazo flotando y quedará suspendido en el aire como muestra de compromiso te tu mente inconsciente? (Esperar respuesta, se le pueden dar sugestiones de ligereza y de movimiento del brazo si vemos que tiene dificultad en subir) 10. Salida del trance Y ahora…a tu ritmo, permítete volver aquí y ahora y contemplar tu brazo suspendido en el aire como muestra de tu compromiso inconsciente, eso hará que a nivel consciente también se pongan en marcha todos los recursos que necesites para producir el cambio. (Cuando abra los ojos y contemple el brazo, se le sonríe, se le coge el brazo y moviéndolo suavemente de un lado a otro se le dice “muy bien, ahora recupera tu brazo y déjalo descansar” y se lo bajamos)

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GUIÓN GENERAL PARA TRABAJAR LA IRA CON HIPNOSIS MIXTA 1. Acceso inconsciente a. Describir el problema y sus síntomas (pasado) b. Describir como le afecta y se siente con el problema (pasado) Quisiera hablar con esa parte de ti que está involucrada en tu ira…tensando tu cuello, produciendo dolor en las cervicales, apretando tu mandíbula, dirigiendo los movimientos de tu cuerpo con rapidez y brusquedad al mismo tiempo que hacía que tu corazón se acelerara y la sangre se agolpase en tus sienes y la adrenalina corriera por tu cuerpo mientras tu respiración se hacía más intensa…Esa parte que te decía que las cosas deberían ser más fáciles, que los demás debían o tenían que ver las cosas como tú las veías porque tú tenías la razón, que te hacía sentir que los demás eran injustos, prepotentes, egoístas, que el mundo estaba en tu contra y que era insoportable que las cosas no salieran como tú querías…Eso hacía que gritaras a los demás, que utilizarás el sarcasmo, que hirieras a las personas que quieres y que se sintieran muy lejanas de ti. 2. Establecimiento de señales ideomotoras Cuándo esa parte de ti, esté dispuesta a iniciar un proceso de cambio para disminuir tu ira y mejorar así tu vida, ¿hará una señal con algún dedo de tu mano derecha? (Esperar respuesta) Eso es…ese dedo que acaba de comunicarse es el dedo que tu inconsciente a elegido para decir SI. Cuando esa parte de ti a nivel inconsciente sepa que puede decir NO a la forma como hasta ahora has sentido y expresado la ira, ¿lo comunicará con un movimiento de otro dedo de tu mano derecha? (Esperar la respuesta) Eso es… muy bien. Ese dedo que acaba de comunicarse es el dedo que tu inconsciente ha elegido para decir NO.

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3. Búsqueda del problema o experiencia original que se quiere cambiar (ira) y sus causas Qué bueno sería que te permitas retroceder en el tiempo accediendo a tus recuerdos y emociones de ira almacenadas en tu mente inconsciente mientras continuas profundizando en un trance profundo…eso es… Y me pregunto si podrías ir al inicio de todo…a una de las primeras veces donde la ira desbordó tu entendimiento y perdiste el control…Quizás la primera vez que te dijiste que el que no pensaba como tú estaba en tu contra o exigiste que el mundo se adaptara a ti en vez de tu adaptarte al mundo y una equivocación la convertiste en una catástrofe y empezaste a sentir resentimiento y rencor…Y cuando tu mente inconsciente sepa que estás en el origen de tu ira, aunque tu mente consciente no sepa del todo de que se trata ¿Lo confirmará con una señal del dedo del SI? (Esperar señal) Eso es…muy bien. 4. Fortalecimiento del ego: búsqueda de recursos internos Y mientras esa información se actualiza quisiera hablar con otra parte de tu mente, con esa parte de tu mente que en muchas ocasiones te ha permitido conseguir y lograr lo que deseabas, cumplir tus sueños, alcanzar tus metas y para ello se ha basado en la calma, la paciencia, la comprensión y el respeto hacia los demás…Quiero pedirle a esa parte de tu mente inconsciente que te muestre todas esas veces donde su participación te permitió ser mejor persona… Cuando tu mente inconsciente haya revisado todas esas experiencias ¿lo hará saber a través de una señal del dedo del SI? 5. Aplicar los recursos internos para el cambio a. Implicar a la mente inconsciente Me pregunto si ambas partes de tu mente, la parte que antes era la causante de tu ira y la parte que te proporciona estabilidad estarían dispuestas a colaborar para tu propio beneficio ¿Lo harán a través de la señal del dedo del NO o del dedo del SI a colaborar? (esperar respuesta) Eso es…muy bien

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Ahora puedes retroceder al inicio de tu ira, llevando contigo la integración de ambas partes, nuevos recursos y aplicarlos hasta que sientas que la ira original ha dado paso a un estado de flexibilidad y tolerancia adecuado… b. Describir el cambio de síntomas A partir de ese momento vas a experimentar como la rabia y la ira se transforman primero en una pequeña incomodidad y posteriormente en una gran tranquilidad…eso hará que tu cuerpo se relaje, tu cuello esté suelto y flojo, las cervicales distendidas y tu mandíbula suavemente cerrada te permitirá percibir como tus movimientos son tranquilos y sincronizados y a medida que tu respiración se aquieta y armoniza hará que tu corazón lata tranquilamente y lleve la sangre a todo tu cuerpo para llenarlo de vida… mientras, las endorfinas fluyen de tu cerebro para proporcionarte una increíble sensación de satisfacción. c. Describir los beneficios del cambio Eso te hará pensar en los beneficios de elegir pensamientos productivos, y que te hagan sentir bien. Sentirás que las cosas pueden ser fáciles cuando dejas de culpabilizar a los demás, sentirás que tus derechos acaban donde empiezan los de los demás, sentirás que si repartes amor, recibirás amor, sentirás que los demás también tienen corazón y que equivocarse es humano 6. Implicación ideomotora y chequeo del cambio Cuando sientas que el cambio se ha llevado a cabo ¿Tu mente inconsciente lo indicará con una señal afirmativa del dedo del SI? (Esperar respuesta) Eso es…muy bien 7. Revisión inconscientes de otras experiencias involucradas Me gustaría preguntar a tu mente inconsciente si existe alguna otra experiencia que deberías conocer a fin de resolver el problema y poder avanzar hacia el futuro

8. Implicación ideomotora para su resolución ¿Tu mente inconsciente lo hará a través de las señales de tu dedo del NO o del SI? 283

(Esperar respuestas) (Si SI): Quiero que revises esa experiencia con la integración de las dos partes de tu mente y cuando lo hayas hecho y sientas el cambio ¿se mostrará la señal del SI? Eso es…muy bien. (Seguir preguntado hasta que no queden más experiencias implicadas en el problema) (Si NO): (pasar al siguiente punto) 9. Proyección de futuro sin el problema y aplicando los cambios y soluciones inconscientes Ahora voy a contar del 1 al 3 y a medida que voy contando te irás deslizando suavemente hacia el futuro… dentro de una semana, dentro de un mes, dentro de un año, toda tu vida, y te visualizarás sin el problema y con las soluciones inconscientes que has desarrollado… siendo esa nueva persona tranquila y feliz con su nueva actitud y filosofía de vida 1…2…3 estás allí, te ves genial, observa tu postura serena… y tu cuerpo relajado… y el brillo sereno de tus ojos… y tu respiración pausada… y tu forma de hablar segura y amable… tus pensamientos empiezan por me gustaría, preferiría, desearía y eso te hace sentir con ilusión, con proyectos… pero viendo que tus necesidades han disminuido, al mismo tiempo que percibes el afecto de los que te rodean y eso te hace pensar y sentir lo fácil que es dar y recibir afecto cuando decides escuchar en lugar de juzgar, cuando decides perdonar en lugar de condenar… a. Razones por las que se va a producir y mantener el cambio Las razones por las que todo esto se va a producir es porque vas a ser flexible, las cosas no son ni las veras blancas ni negras, verás una escala de colores. Te darás cuenta de que es más fácil que tú te adaptes al mundo que el mundo se adapte a ti. Te harás responsable de tus acciones, la única persona que te puede hacer daño eres tú mismo y elegirás cuidarte y quererte. Vas a descubrir que el perdón es el mayor regalo que te puedes dar y que las cosas que pasan son solo minúsculos granos de arena en la infinidad del mar. 284

10. Implicación ideomotora y chequeo Cuando sientas los beneficios de mantener permanentemente el cambio y mejorar tu vida…al mismo tiempo sentirás que uno de tus brazos empezará a hacerse muy ligero… ¿Y se elevará ese brazo flotando y quedará suspendido en el aire como muestra de compromiso te tu mente inconsciente? (Esperar respuesta, se le pueden dar sugestiones de ligereza y de movimiento del brazo si vemos que tiene dificultad en subir) 11. Salida del trance Y ahora…a tu ritmo, permítete volver aquí y ahora y contemplar tu brazo suspendido en el aire como muestra de tu compromiso inconsciente, eso hará que a nivel consciente también se pongan en marcha todos los recursos que necesites para producir el cambio. (Cuando abra los ojos y contemple el brazo, se le sonríe, se le coge el brazo y moviéndolo suavemente de un lado a otro se le dice “muy bien, ahora recupera tu brazo y déjalo descansar” y se lo bajamos)

Jordi Sánchez Psicología Mentsana

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EJERCICIO PARA CONSTRUIR METAFORAS Escribe 1 metáfora relacionada con las cuestiones siguientes.

Escribe 1 metáfora relacionada con: ¿Qué es la vida? La vida es como…

Si la vida es así ¿Qué significa eso para mí? (responde de nuevo con una metáfora) Eso significa que…

¿Cuáles son las ventajas de que sea así? (responde de nuevo con una metáfora) La ventaja es que…

¿Cuáles son los inconvenientes? (responde de nuevo con una metáfora) El inconveniente es que…

Al llegar a este punto, ¿qué nueva metáfora podría gustarte para aplicar a tu vida y sentirte más feliz, libre y capacitado/a?

Metáfora que me hace sentir más feliz, libre y capacitado/a: ¿Qué es la vida? La vida es como…

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Puedes aplicarlo a otros ámbitos como por ejemplo: - La pareja, el amor, el miedo, la soledad, el éxito, la tristeza…

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INDICE POR CONTENIDO PRUEBAS DE SUGESTION 2.- Oscilamiento del péndulo (pág.40) 3.- Rigidez del brazo (pág.40) 4.- Test de oscilación postural de Hull (pág.40) 5.- Oclusión ocular I (pág.41) 6.- Oclusión ocular II (pág.41) 7.- Oclusión ocular III (pág.42) 8.- Manos pegadas (pág. 43) 9.- Liviandad del brazo (pág.44) 10.- Manos apretadas (pág.44) 11.- Pesadez de las piernas (pág.45) 12.- “Mano-tenaza” (pág.46) 13.- Prueba del imán con péndulo (pág.47) 14.- Prueba de los brazos en cruz (pág.48) 15.- Dedos magnéticos (pág.49) 16.- Manos magnéticas (pág.51) TÉCNICA DE PROFUNDIZACIÓN Y VARIOS 1.- Brazo arriba-brazo abajo (pág.123) 2.- Mano sostenida (pág.124) 3.- Puño cerrado (pág.124 y 131) 4.- Cuenta a tras (pág.124) 5.- Noción del tiempo – Tic tac del reloj (pág.125) 6.- Doble sugestión – Hacer dos! (pág.125) 7.- Inhibición motora (pág.126) 8.- Levitación de la mano (pág126) 9.- Pesadez del brazo (pág.130) 10- Las nubes 11.- La escalera (pág.132) 12.- Fraccionamiento de Vogt – Hipnotizar y despertar (pág.136) 13.- Profundización pasiva – Períodos de silencio (pág.137) 14.- Profundización activa – Controlamos su cuerpo rígido/cansado (pág.138) 15.- Confusión de Erickson (pág.139) 16.- Método rápido – Tirón brazos (pág.141) 17.- Modalidades sensoriales-limón (pág.239) 18.-Distorsión del tiempo (pág.242) 19.- Anclajes (pág.242) 20.- Escena placentera (pàg.244) 21.- Percepción de sensaciones (pág.244)

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ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS HIPNÓTICAS - INDUCCIONES 1.- Dave Elman – Contar atrás de 3 en 3 . Abrir y volver a cerrar ojos (pág.113) 2.- Handshake – Apretón de manos (pág.115) 3.- Manos ligeras – Manos solo rozando piernas y globos (pág.116) 4.- Atención ocular – Fijar atención en un punto (pág.116) 5.- Submodalidades (pág.117 y pag.260) 6.- Desde una escena placentera (pág.117) 7.- Percepción de sensaciones (pág.118) 8.- Relajación progresiva de Jacobson – Tensar/relajar (pág.119) 9.- Relajación muscular sistemática (pág.120) 10.- Maniobra de balance/Manejar conflictos – Manos balanza (pág.157) 11.- Maniobra de proyección de síntoma (pág.157) 12.- Diálogo de manos y consejero interno – Balanza (pág.158 y 256) 13.- Las tres puertas del cambio (promover cambios) (pág.160) 14.- Disociación (pantalla, moviola, apagar…) (pág.163 y 256) 15.- Distorsión temporal (pág.164) 16.- Desviar la angustia al puño (pág.183) 17.- Acompasar la respiración con el brazo (pág.183) 18 Utilizar el brazo como baremo de su ansiedad (pág.182) 19.- Reencuadre– Fobias (pág.86, 185 y 258)) 20.- Perder peso (pág.190) 21.- Dolor (pág.207): a. Distorsión del tiempo b. Distorsión del espacio c. Regresión de edad d. Significado del dolor e. Analgesia: i. Global ii. Directa iii. Indirecta – Analgesia del guante f.

Desplazamiento del dolor

g. Técnicas disociativas 22.- La línea del tiempo (pág.246) 23.- La luz que cura (pág.254) 24.- Entrenamiento autógeno (pág.259) 25.- Inducción quíntuple (pág.260)

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METÁFORAS 1.- El cazador y el tigre (pag.100) 2.- Abrirse camino en la jungla (el machete) (pág.101 y 230) 3.- El campesino samurái (nada enteramente bueno o malo) (pág.103) 4.- El verdadero valor del anillo (autoestima) (pág.104) 5.- La vaquita (pág.106) 6.- Los monjes. El crice del río (la culpa y el remordimiento) (pág.107) 7.-La elección es tuya, los monos y el arroz (tomar decisiones) (pág.108) 8.- Turandot (pág.108) 9.- El autobús de los pensamientos (pág.109)

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BIBLIOGRAFIA

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Joseph Barber. Tratamiento del dolor mediante hipnosis y sugestión.(2001) Ed. Desclée

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John Grinder & Richard Bandler. Trance fórmate. (1993) Ed. Gaia

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Jose Luis Cabouli. Terapia de vidas pasadas. (1995) Ed. Continente

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Rachel Copelan. Hipnosis y autohipnosis. (1995) Ed. Tikal

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Dirk Revenstorf y Reinhol Zeyer. Aprender hipnosis. (2003) Ed. Herder

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Peter J. Hawkins. Hipnosis & Estrés. (2007) Ed. Desclee

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