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La personalidad Emocional, Capítulo 4 .Psicologia de la personalidad, Bernardo Moreno Jimenez. Resumen.

Emociones, estados de ánimo y afectos Las emociones promueven una visión no racional de la persona. Gran parte de la conducta y de la interacción personal está marcada mas por variables emocionales que cognitivas. Laas emociones son uno de los medios mas eficaces y rápidos de comunicación humana( tienden a ser percibidos de forma rápida y generan algún tipo de respuesta) No existe una opción única sobre las emociones básicas de la persona. Algunas de las propuestas mas fundamentadas y extendidas son:

Johnson-Laird y Oatley Tristeza Alegría Furia Miedo Asco

Shaver

Plutchik

Ekman

Tristeza Alegría Rabia Miedo

Tristeza Alegría Furia Miedo Asco

Tristeza Alegría Furia Miedo Asco Sorpresa

Amor

Curiosidad Sorpresa Amistad

Según Lazarus(2000), organizó las emociones en función de cinco criterios: 1. 2. 3. 4. 5.

Emociones desagradables: Enojo, envidia y celos Emociones existenciales: ansiedad-miedo,culpa,vergüenza Emociones por condiciones de vida molestas: alivio,esperanza,tristeza, depresión. Emociones por condiciones de vida agradables: Felicidad, orgullo, amor. Emociones empáticas: gratitud, compasión.

El modelo mas sustentado ha sido el de Rusell(1979) en el cual, organiza las emociones en torno a un eje de activación y otro de evaluación.

Otros autores proponen una organización con dos sistemas diferentes de evaluación positiva y negativa( indica que las emociones se agrupan en torno a la valencia emocional positiva y negativa). ¿cuál es la diferencia entre un estado de ánimo y una emoción? El estado de ánimo se puede diferenciar de una emoción por 3 criterios: a) Dura mas tiempo b) Tiene menos intensidad c) Es mas difuso y global

Los aspectos afectivos de la conducta y la personalidad pueden ser considerados en dos niveles diferentes: las emociones y los estados de animo . 1. Las emociones son las reacciones a acontecimientos y hechos de la vida. 2. Los estados de ánimo y sentimientos se refieren al TONO EMOCIONAL que habitualmente tiene la persona.

LA PERSONALIDAD EMOCIONAL: Las emociones son un claro indicador de la personalidad del sujeto, es decir, son como un resumen de la personalidad del sujeto. Ekman(1992): “no podemos elegir las emociones que tenemos” Averril(1997) expuso que las emociones se definen porque escapan a nuestra voluntad. Lazarus(1991) “ las emociones son como ningún otro constructo psicobiologico en el sentido de que expresan el significado íntimo personal de lo que está ocurriendo en nuestra vida social y combinan los procesos motivacionales, cognitivos, adaptativos y fisiológicos en un estado complejo que implica diferentes niveles de análisis”. Greespan y Banderly(1997) proponen que las emociones son el arquitecto de una amplia gama de operaciones cognitivas a lo largo del desarrollo vital.( las habilidades cognitivas tienen sus orígenes ennuestras primeras experiencias emocionales)

Fredrikson(2002) considera las emociones como formas de expresión de la persona que implican el sistema complejo de la personalidad en contextos específicos. Wesler y Hankin-Wesler(1991), en su modelo de intervención terapéutica, dirigido especialmente a sujetos con trastornos de personalidad, elabora un modelo parcial de personalidad en el que enfatiza la función de las emociones. Weler dice que la personalidad podría definirse como un patrón o un estilo de emociones prevalentes(emociones personotípicas) las cogniciones tendrían una función de hacer permanecer aquellas emociones deseadas por el sujeto las que proporcionan seguridad emocionaly el sujeto las mantiene para consolidad el sentido y la experiencia de si mismo, asi cuando aparecen ciertasconductas diferentes alas habituales, el sujeto siente inseguridad emocional lo que hara que el modifique tales conductas, Silvana Tomkins (1991) Teoría del afecto, propone que las emociones y afectos forman el sistema motivacional primario necesario para el desarrollo de la personalidad. Emociones como el refuerzo mas importante de la conducta, ya que una de las razones principales para seguirhaciendo las cosas es sentirse bien haciéndolas. Ella propone que las emociones son el primer sistema motivacional de la persona. LA EMOCION COGNITIVA La historia del pensamiento ha insistido mas en la unidad entre cognición- emoción, que en su subordinación o diferenciación. El enfoque mas común de la psicología científica durante muchos años ha considerado en hacer depender las emociones de los aspectos cognitivos o de la evaluación. Zajonc(1980) se rebeló contra el planteamiento anterior, ya que consideraba que en muchas ocasiones y momentos las emociones no podían considerarse como secundarias frente a las cogniciones ya que tenían un valor primario e inmediato sin provenir de procesos cognitivo, las diferencias entre cogniciones y afectos según Zajonc.     

Las reacciones afectivas son primarias(positivas o negativas) No se controlan a voluntad Las creencias asentadasson difíciles de extinguir Las respuestas afectivas no siempre se pueden verbalizar Tienen su propia autonomía ( es decir, las cogniciones pueden generar emociones, pero las emociones no estas necesariamente supeditadas a las cogniciones, tienen su propia autonomía)

Le Doux(1999) Vias cerebrales de la información: Corteza

Tálamo

Hipocampo Amígdala

Estímulo

Las emociones son una forma primaria de procesar informacion relevante. Las emociones podrían definirse como un sistema de infroamcion primaria acerca de la realidad, lo que nos incluye incluso a nosotros mismos. El modelo de Le doux integra desde una perspectiva psicofisiológica, las relaciones entre cognición y emoción. Según el modelo expuesto, en un primer nivel, la informacion aferente que es recogida por los órganos de los sentidos, se canaliza via talamo y desde aquí se proyecta sobre la amígdala que actuaría como un primer elemento sintetizador de la informacion recibida,el talamo actuaría como centro de respuesta emocional. Con frecuencia gran parte de la informacion, enespecial la informacion msa relevante sigue un proceso complementario de forma que desde el talamo se proyecta sobre el cortex que procesa la informacion y envía señales sobre la amígdala. Probablemente, gran parte de las emociones, la mayoría se suscita a travez de la via secundaria o via talamo-amigdalina. La via secundaria de la informacion puede considerarse inconsciente y la via primaria como consciente. ( el ataque de pánico es un claro ejemplo de que las emociones no necesitan de las cogniciones) Según Damasio(1996)las emociones no son elementos antagónicos de la razón sino una parte constitutiva del ejercicio de la razón(lo que llamo el marcador somatico) sin la experiencia emocional, la capacidad de decisión de la persona queda fuertemente perturbada. (explicar caso de elliot)

Fridja(1986) desarrolló el modelo de tendencias específicas de la acción”: vincula la acción y la experiencia de determinadas emociones(miedo lleva a la huida,rabia a la conducta de ataque,su campo de conducta se estrecha hacia ese tipo de respuesta conductual) Emociones y tendencias de acción EMOCIÓN Miedo Confianza Disgusto Deseo Susto Pena Enfado Ansiedad Excitación Alegría

TENDENCIA A LA ACCIÓN Evitación Acercamiento Rechazo Aproximación Interrupción Desactivación Alejamiento Inhibición Amplificación Exteriorización

El siguiente grafico expone la relevancia primaria de la emoción (actua como una fuerza inicial de los procesos de la persona )

COGNICÓN

EMOCIÓN

Modelo emocional de la personalidad.

CONDUCTA

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

El reciente best seller La inteligencia emocional del periodista y universitario David Goleman (1996) ha supuesto la eclosión inesperada de la importancia que tiene la emoción en el éxito social, laboral, interpersonal e incluso personal. El libro de Goleman, mas que una definición estricta de lo que es la inteligencia emocional, transmite la importancia que tienen las emociones en el mundo social e interpersonal. Goleman hace la siguiente categorización de los elementos que componen la inteligencia emocional:    

El autoconocimiento de las propias emociones La capacidad de controlar las propias emociones El reconocimiento de las emociones ajenas El control de las relaciones

La mente emocional y la mente racional operan en estrecha colaboración, la idea básica del libro es el argumento de que los factores de competencia cognitiva e intelectual pueden ser muy secundarios en los procesos de adaptación y de éxito social y que una personalidad emocional y socialmente competente puede ser mas efectiva en todos los campos que la simple competencia ejecutiva. En la misma línea otros autores han insistido en la definición de la inteligencia emocional como “un conjunto de capacidades no cognitivas, competencias y habilidades que influencian la propia capacidad para tener éxito en afrontar las demandas y presiones ambientales”. Dada la importancia otorgada al concepto muy rápidamente se desarrollaron instrumentos para su evaluación:  

Multifactor emocional intelligence scale Emotional quotient inventory

Miden cuatro actores: inteligencia emocional general, percepción emocional, comprensión y manejo de emociones.

LA COMPETENCIA EMOCIONAL El concepto de competencia emocional ha sido desarrollado por Carolyn Saarni(1999), una psicóloga del desarrollo con un enfoque de constructivismo social en el que insiste n la importancia que tiene el conocimiento social para el desarrollo de las destrezas emocionales que la persona desarrolla. Propone que la competencia emocional estaría muy próxima al concepto de “pensamiento constructivo” aunque el marco teorico sea claramente diferente. Saarni propone que : 1. Es mejor hablar de destrezas (competencias que se adquieren a lo largo del desarrollo mediante un proceso de interacción con un contexto específico) 2. Las destrezas no deberían ser entendidas como habilidades de la persona, sino como habilidades interactivas. Propone 8 destrezas que se adquieren a lo largo del desarrollo mediante un proceso de interacción: 1. Conciencia del propio estado emocional Incluye la capacidad para comprender que s epueden estar experimentando diferentes emociones, e incluso la capacidad de que están presentes aspectos inconcientes no manejados. 2. Capacidad para discernir los estados emocionales ajenos Se fundamenta en indicadores situacionales culturalmente marcados 3. Destreza en el uso de los términos que transcriben las propias emociones. Capacidad para desarrollar guiones emocionales culturalmente determinados. 4. Capacidad para empatizar y simpatizar con las emociones de otros. 5. Destreza para comprender que los estados emocionales internos no se corresponden necesariamente con la expresión externa. 6. Destreza en afrontamiento de las emociones estresantes Capacidad para el uso de estrategias de autorregulación emocional. 7. Conciencia de que las relaciones interpersonales suponen correspondencia conocimiento de que las relaciones humanas pueden ser simétricas y asimétricas. Capacidad para desarrollar unas y aceptar otras. La correspondencia supone asimetría. 8. Autoeficacia emocional. Convicción de que se pueden llevar los sentimientos allí donde se quiere. Se mide con un cuestionario de evaluación especifico llamado EL CUESTIONARIO DE COMPETENCIA EMOCIONAL(C.E.M.O) subescalas: discriminación emocional, expresión verbal y empatía.

EMOCIONES Y COGNICIONES:¿AUTONOMIA O ANTAGONISMO? Es habitual presentar a la razón como clara victima de la emoción(el malo de la película siempre ha sido la emoción). Ledoux en sus estudios sobre la adquisición del miedo en animales, ha comprobado que existe una comunicación entre las respuestas de la amígdala y del cortex que es bidireccional, pero que no es igulmente eficaz en ambos sentidos o direcciones ya que las proyecciones de la amígdala sobre el cortex son mucho myores que la inversa, lo que se traduce en una mayor influencia de la amígdala sobre el cortex que a la inversa. Es decir, la estructura anatómica de las relaciones entre el cortex y la amígdala parece indicar que en el caso de antagonismo entre ambos sistemas la probabilidad de un influjo mas determinante por parte de la amígdala es mayor. Los datosneurofisiologicos parecerían. COGNICION Y EMOCION son ambas subsistemas del sistema global de procesos que es la personalidad, entre ellos se supone normalmente una línea de integración y ajuste, pero puede darse una relativa independencia o incluso oposición entre ambos subsistemas.. cuando existe una oposición entre cogniciones y emociones, la interaccion entre ambas es compleja.Si las consecuencias no son excesivas, la mayor parte de las personas optan porseguir sus emociones porque produce satisfacción y ayudan a las personas a que se sientan mejor (ejemplo del helado) Por el contrario, cuando las cogniciones tienen un valor relevante en la estructura cognitiva del sujeto, las emociones suelen subordinarse a lo que piensan(especialmente valido en las relaciones interpersonales)

EMOCIONES AUTORREFERENCIALES Las emociones autorreferenciales son aquellas que tienen como objeto la propia conducta o identidad de la persona que las ejecuta.Suponen el desarrollo de un sentido de si mismo y una capacidad de evaluación y comparación entre hechos, normas sociales y metas personales La vergüenza: ha pasado a ser considerada como un elemento critico en la aparición dealgunas patologías. Desde la perspectiva de Lewis (2000) la vergüenza sería el resultado de un fracaso asociado a una atribución global(una atribución global podría ser la experiencia que acompaña a la vergüenza que seria gráficamente expresado por el “trágame tierra” Desde el modelo cognitivo atributivo, la vergüenza puede ser tanto publica como privada, interpersonal como estrictamente individual(estaría asociada con la ética personal y suele aparecer con la expresión: “como he podido hacer eso?”) La culpa; Desde el modelo cognitivo atributivo, la culpa estaría asociada con una acción concreta y se referiría al deseo de reparar una acción que ha tenido repercusiones negativas en el desarrollo de un proyecto o en terceras personas. Desde este modelo en la culpa, la identidad personal no estaría afectada, yaque serian los hechos que absorberían el campo de la percepción e interpretación.(la inclinación a experimentar culpa se asocia a una mejor salud y unas rlaciones emocionales satisfactorias,ya que la experiencia de culpa puede llevar a conductas de aproximación, reparación y solidaridad con otras personas o con el grupo. El orgullo: mas que una cualidad positiva, tiene sobre si la carga de parecer una emoción negativa, cargada de elementos negativos En el modelo cognitivo atributivo de las emociones autorreferenciales, el orgullo se ha considerado como la atribución a causas singulares de un hecho positivo. Mascolo y Fisher: “ una emoción generada por la apreciación de que se es responsable de un resultado o hecho socialmente valioso, o de ser considerado como una persona valiosa” Según ellibro de Rosseau, el discurso sobre la igualdad(1755) en el que analiza las causas de la desiguadad en la sociedad,pero también sus efectos sobre las personas.El orgullo se experimentaría como resultado de una serie de realizaciones positivas y bien vistas a ojos de quienes están próximos y de los criterios sociales.Siguiendo este estudio el orgullo seria una cualidad positiva ya que tendría la capacidad de estimular a las personas a realizar acciones valiosas delante de otros. Tangney(2003) y Lewis(2000), consideran que en el orgullo pueden distinguirse dos aspecto diferentes, uno positivo y negativo( el aspecto negativo radica en aquellas personas que se llenan con su propio triunfo al hacer del mismo una atribución global, algo que se debe a la propia superioridad sobre los demás)

LA EXPERIENCIA Y LA EXPRESIÓN EMOCIONAL El aprendizaje de las emociones: El primer aprendizaje que recibe el infante es el emocional.la primera tarea del desarrollo consiste en el aprendizaje emocional. El perfil emocional propio de cada persona , su patrón emocional esta afectado de un lado por los componentes temperamentales iniciales y po otro lado por la historia del aprendizaje emocional. Al nacer los bebes manifiestan una serie de emocionaes muy basias como interés, malestar, disgusto, felicidad, y muy pronto, en un periodo que oscila entre los dos y siete meses aparecen otras emociones básicas como la ira, tristeza,alegría, sorpresa, miedo, mas tarde el niño manifiesta una serie de emociones secundarias como la envidia, culpa, vergüenza, orgullo, las emociones autorreferenciales no aparecen hasta que el niño tiene una imagen de si mismo( suelen aparecer al final del segundo año). La autorregulación emocional:

El aprendizaje temprano de la comunicación emocional y su expresión verbal suele potenciar en las mujeres el desarrollo de la empatía y el desarrollo emocional. Los trabajos de Le Doux (1999) Sobre las vías aferentes de la amígdala, indican claramente que el aprendizaje emocional no necesita pasar por la corteza, no necesita hacerse conciente para que se establezca. Lo que indica es que pueden aprenderse determinadas emociones sin que el sujeto tenga conciencia del aprendiaje, aunque si de sus efectos. La amígdala tiene un proceso de maduración cerebral mas rápido que otras estructuras cerebrales, por lo que la memoria emocional se establece antes que otros procesos psicológicos. La amígdala madura antes que el hipocampo, que lo hace aproximadamente hacia los dos años de edad, por lo que se establece antes en la experiencia infantil la experiencia emocional que l recuerdo de las situaciones y contextos.

La expresión de las emociones: desde la perspectiva de la psicología de la personalidad, el interés está en mostrar como la expresión emocional amplia la conducta emocional y en general interviene en el resto de procesos de la persona.La expresión de las emociones varía tanto social como individualmente. El estudio de la expresión de las emociones en el hombre y los animales publicado en 1872, la intención de Darwin era mostrar una línea de continuidad entre la expresión de unos y otros. EKMAN y Friesen(1975) las emociones juegan roles sociales que llevan a diferentes formas de manifestación, según estos autores 3 son las principales formas de manejar las emociones: 1. La minimización de las emociones: es una forma de disminuir los sentimientos generalmente en presencia de autoridades o de una persona social importante 2. Exageración de las emociones. Ocurre cuando se quiere obtener la atención de las personas presentes. 3. Sustitución de sentimientos. como cuando un sentimiento de rechazo es sustituido por otro de aceptación y acatamiento. Expresividad emocional.parece ser un patrón interno de organizacion que diferencia a las personas. La expresión emocional afecta e intensifica la misma experiencia emocional. La expresión emocional se asocia a la comunicación interpersonal, ya que la comunicación es altamente emocional, la expresividad emocional se asocia a los niveles de comunicación interpersonal

LA EXPERIENCIA EMOCIONAL Existe un prototipo de la experiencia emocional en el cual se dice que siempre se esta conciente de la misma. Sin embargo no siempre es asi y en algunos casos existen datos que se produce una emoción implícita(un tipo de emoción sin registro conciente de la misma) ASINCRONÍA:

Niveles de conciencia emocional Este concepto fue desarrollado por Lane y Schwartz (1987) se considera que el nivel de conciencia emocional es una cualidad intelectiva positiva, por lo que el mayor desarrollo supondría mayor capacidad adaptativa y un tipo de interaccion mas flexible con otras personas. Se proponen 5 estadios de desarrollo que comparten las características que Piaget propone para los suyos: 1. 2. 3. 4. 5.

CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES FÍSICAS. CONCIENCIA DE LAS TENDENCIAS DE ACCIÓN INICIADAS CONCIENCIA SINGULAR DE LAS EMOCIONES CONCIENCIA DE CONJUNTOS DE EMOCIONES, CONSISTENTES O NO CONCIENCIA DE CONJUNTOS DE CONJUNTOS DE EMOCIONES, FLUIDAS, CAMBIANTES.

La intensidad emocional Larsen y Diener (1987), la intensidad emocional se refiere a la fuerza de reacción de las emociones ante situaciones y estimulos.

Inhibición emocional Los estudios de James Pennenbaker (1990,1995)han estado dirigidos a analizar la influencia que tiene la inhibición emocional sobre la salud y la capacidad que tiene la comunicación de los propios estados emocionales para influir sobre el estado general del organismo y favorecer la salud. Srgun este autor la inhibición tendría las siguientes características: 1. Seria un trabajo físico inhibir de forma activa pensmientos, imágenes, emociones y conductas supone un esfuerzo realmente fisiológico. La persona tiene que star atenta a no pensar a no hacer a no imagnar determinado tipo de cosas. 2. La inhibición afectaría a los procesos biológicos a corto plazo y a la salud a largo plazo. La inhibición tendría efectos psicofisiológicos inmediatos, como por ejemplo aumentar la transpiración o la taza cardiaca.(aumento cardiaco se covierte en hipertensión)

3. La inhibición afecta al proceso de pensar. Cuando se esta pensando en lo que no se puede pensar ni expresar, el flujo del pensamiento pierde inevitablemente espontaneidad, naturalidad, y lógicamente su propia capacidad productiva.

Nicolas:

Variables emocionales de personalidad 1. La ansiedad como proceso emocional básico: es la estructura emocional básica de la que derivan todos las demás. Esta define al ser humano como persona.  Heideguer: describía en el SER y TIEMPO la ANGUSTIA, como la consecuencia básica de la conciencia de estar abocado a la muerte  Perspectiva Etológica: la ansiedad a sido considerada como la formulación humana del miedo animal  Enfoque Clinico: es el resultado de la incertidumbre acerca de un riesgo.  La nosología psicológica por su parte ha insistido en que la gran parte de los desordenes afectivos tienen su origen en la desregulación de la ansiedad (DSM-IV-2002) La experiencia diaria muestra claramente que la ansiedad es uno de los estados emocionaes que acompaña a la persona a lo largo de toda la vida hasta la muerte. La ansiedad ha sido definida como un estado emocional aversivo, caracterizado por la tensión y la activación del sistema nervioso autónomo (spielberger, 1972) A pesar del modelo conductual insistió en la idea de la ansiedad como una respuesta ante estimulos extrenos, el enfoque cognitivo, posterior, a partir de la decda de los años sesenta, ha insistido en la importancia que tienen los factores cognitivos en la aparición y desarrollo de la ansiedad. La nasiedad seria una respuesta emocional no solo ante estímulos externos, sino también ante estimos internos de la personalidad como ideas, recuerdos, imágenes y otros elementos cognitivos. La Ansiedad Rasgo y La Ansiedad Estado No es solo una respuesta ante situaciones amenazantes, sino que en muchos casos era una predisposición de respuestas o estaba unido a ella. En efecto,

habían sujetos que manifestaban niveles de ansiedad muy altos o muy bajos independientemente de tipo de estímulo, lo que hacía pensar en la ansiedad como un tipo de predisposición de respuestas, en la ansiedad como rasgo y no solo como estado. Las primeras formulaciones de la ansiedad como rasgo fueron hechas por Cattell (Cattell y Scheier,1961) que propusieron la ansiedad como un rasgo disposicional de la person. Posteriormente, Charles Spielberger (1966), ha distinguido dos tipos de ansiedad  Ansiedad Estado: es la respuesta de la ansiedad ante estímulos considerados amenazantes  Ansiedad Rasgo: es la predisposición personal a sentirse ansioso en situaciones muy diversas Entre la ansiedad rasgo y la ansiedad estado habría una correspondencia de frecuencia. La persona con una puntuación alta en ansiedad rasgo tendería a tener respuestas ansiedad estado de forma más frecuente.

Norman Endler ha propuesto que tanto la ansiedad rasgo como la ansiedad estado serian de naturaleza multidimensional (Endler, 1997) y quien contendría al menos 4 dimensiones

   

La ansiedad social La ansiedad física La situación ambigua y La ansiedad en situaciones inocuas.

El modelo tiene la cualidad de que explicita que la predisposición a la ansiedad es generalizada y que hay personas que rápidamente se sienten amenazadas en contextos sociales, pero no en contextos de amenazas físicas por lo que son capaces de correr riesgos importantes en este último campo. Los cuatro factores serian independientes y podrían ser experimentados de forma muy diferente por cada persona. Posteriormente, Endler (Endler y Cols, 2002) ha expandido la multidimensionalidad de la ansiedad rasgo y ha considerado que debería incluir las situaciones de separación y la auto apertura. La ansiedad social tendía pues tres componentes, una global de ansiedad social y dos específicas: a) Miedo a separarse y distanciarse de las figuras con las que se mantiene una relación de apego b) Miedo a tener que hablar y manifestarse personalmente tal como uno es. La ansiedad social estaría focalizada en el miedo a la evaluación social de terceros. Endler (1997) ha desarrollado además el modelo de la interacción multidimensional de la ansiedad, según el cual la ansiedad aparece solo cuando se produce una consonancia entre el tipo de predisposición de la persona y el tipo de situación experimentada. Es decir, cuando una persona puede estar en n solo momento de riesgo físico, si su predisposición a la ansiedad es de tipo social no experimentara ansiedad, lo que si ocurrirá si su predisposición es la ansiedad física. Se han desarrollado diferentes instrumentos para la evaluación de la ansiedad rasgos y de la ansiedad estado. Los mas conocidos son los siguientes:  Endeler Multidimensional Anxiety Scales (EMAS, Endler y Flett, 2002).  Cuestionario de Ansiedad estado/rasgo (STAL; Spielberger, 1986). La ansiedad social.: la timidez La ansiedad social esta relacionada con la interacción social, es el miedo a la avaluación, a la preocupación y ala aprehensión por lo que los otros puedan pensar de ellos (Buss, 1980; Leary, 1983). La ansiedad social es un tipo específico de ansiedad en la que las relaciones con otros y en general las situaciones sociales, por ejemplo el hablar en público, el asistir a una reunión son vistas como aprehensión. La ansiedad social como tal no es patológica, lo comienza a ser cuando sus efectos intervienen en la vida personal y la hacen problemática. En el continuo de

manifestaciones de la ansiedad social, la timidez indica una clara manifestación de la dificultad en tener relaciones interpersonales y el deseo de tenerlas. Como forma de la ansiedad social, la timidez no es una patología ni un trastorno mental, sino una dificultad para establecer relaciones interpersonales o grupales. En general el tímido quiere establecer relaciones con los demás, pero tiene dificultades para iniciarlas y mantenerlas, la ansiedad social solo es un trastorno cuando interfiere de forma relevante en el desarrollo de la vida personal. La búsqueda de sensaciones Consiste generalmente en la necesidad y búsqueda activa de experiencias, sensaciones y emociones. Estrictamente, el constructo iniciado por Marvin Zukerman (1979). Se refiere básicamente a la búsqueda de un nivel óptimo de activación emocional y sensorial que un sujeto necesita. La búsqueda de sensaciones se refiere a un fenómeno muy básico en el funcionamiento humano consiste en la búsqueda de experiencias sensoriales para formar la identidad de cada uno. Formas de búsqueda de sensaciones La búsqueda de sensaciones puede adoptar diferentes formas, Zuckerman a partir de su escala de búsqueda de sensaciones ha propuesta las siguientes 1. 2. 3. 4.

Búsqueda de experiencias Búsqueda de emociones Desinhibición Tolerancia al aburrimiento 1._ La búsqueda de experiencias: se refiere en vivir experiencias con un alto nivel de activación, generalmente se asocia a la modalidad de la búsqueda de experiencias sensoriales: luces, sonido, sexo droga, etc.(experimentación con drogas y alcohol. Positivo la experimentación de la música) 2.- la búsqueda de emociones: se manifiestas en las conductas que llevan a situaciones nuevas, parejas desconocidas y en general aventuras, la búsqueda de nuevas experiencias personales. Las formas que se puede adoptar dependen de factores históricos y culturales. Algunos ítems de búsqueda de Zuckerman son : me gustaría explorar una ciudad, aunque eso puede suponer perderme, me gustaría probar comidas nuevas que no haya probado antes, me gustaría hacer un viaje no planeado, sin ruta ni horarios.

3.- La Desinhibición: consiste en la capacidad o necesidad de experimentar libertad las propias emociones y formas de pensar aunque ello suponga contravenir normas sociales, transgredir principios de comportamiento aceptados. Un ejemplo, bañarse desnudo en una fuente de agua de la plaza Aquí puede estar presente el deseo de llamar la atención indica la ausencia de autorregulación emocional, en algunos casos puede ir vinculada a la impulsividad. 4.- La susceptibilidad al aburrimiento: es la dificultad para aceptar la repetición y la monotonía estimular en los diferentes ámbitos de la conducta, como la ansiedad de un mismo lugar, las relaciones con las mismas personas y la conducta repetida en general. Ejemplo no soportar ver la misma película dos veces, me aburre ver siempre las mismas caras. Factores Asociados a la búsqueda de sensaciones. Según Zuckerman (1979) cada persona se caracteriza por tener un nivel óptimo de estimulación y de activación que busca activamente para encontrase bien. Este nivel óptimo en cada persona dependería de una serie de factores: 1. Factor Constitucional: componente temperamental fundamentado biológicamente 2. La edad: la búsqueda de sensaciones sería más baja en los niños y comenzaría a disminuir pasad la adolescencia 3. Las experiencias de aprendizaje: los niños se adaptan habitualmente a determinados niveles de estimulación habitual del entorno, cuando el desarrollo se ha efectuado en un contexto de estimulación ambiental alto, los niveles de exigencia son mayores que si el desarrollo ha ocurrido en un contexto de estimulación baja 4. Niveles recientes de estimulación: Cuando durante un periodo de tiempo se ha frecuentado contextos de alta estimulación se entiende a buscar un medio más sosegado y a la inversa. La capacidad de mantener niveles altos y bajos de estimulación es otra variable complementaria. Se puede aguantar niveles muy altos de estimulación durante mucho o poco tiempo. 5. Características de la tarea:

6. Ciclo diurno: el nivel de activación exigido por cada persona varia en función de su propio ciclo nictameral, de 24 horas, habitualmente comienza activarse a lo largo de la mañana, sufre una inflexión después de la comida y comienza a descender con la proximidad de la noche. Sin embargo todo depende del tipo de actividad que se realiza y el entorno.

La ira y el enfado La ira ha tenido una mala imagen y se ha considerado como destructiva, personal y socialmente. El enfoque actual la considera principalmente como resultado de un proceso evolutivo que prepara el organismo para respuestas de ataque ante daños inminentes (Darwin, 1872; Spielberger, Reheiser y Sydeman, 1995) como tal tiene una función de supervivencia del individuo y de la especie. En este sentido la ira tiene una función adaptativa que sirve para regular procesos de interacción social e interpersonal. Formas:

Spielberger, Jacobs, Rusell y Crane (1983) distinguen entre ira como reacción emocional y la ira como variable estable de personalidad.  La IRA ESTADO: sería un proceso de respuesta ante estímulos y amenazas  La IRA RASGO: seria la predisposición a ella sin suficientes condiciones estimulares. Está relacionado con la inseguridad de personal y quienes tienden a ella con frecuencia es porque tienen grandes dudas acerca de su propia imagen. Lazarus (2000) distingue diferentes tipos de formas que se puede adoptar la ira:  LA IRA FRIA O VENGANZA: Se refiere a la ira aplazada por el tiempo por razones de insuficiencia de control sobre los medios de respuestas agresivas. Ejemplo cuando alguien lo encierran en un cautiverio x varios años después quieres hacer venganza  LA IRA INHIBIDA: se refiere a la superación de los mecanismos de agresión normalmente activados por la ofensa personal experimentada.  LA IRA CORRECTA O JUSTA: la experiencia de los derechos personales han sido incluidos puede dar lugar a una lógica replica de resarcimiento. La ira puede ser la respuesta correcta ante la experiencia de atropello de los propios derechos.  EL ENFADO Y LA RABIA: sería una forma inferior de la ira que lleva a quien la experimenta a una forma de agresividad menor, el silencio, el distanciamiento u otras manifestaciones de haber recibido un daño psicológico.  LA HOSTILIDA: sería una forma habitual de enfrentamiento hacia alguien o algo, y sería del orden de la disposición personal más que de una respuesta emocional.

Los estados de ánimos

No se identifican con las emociones, aunque tengan aspectos comunes. el estado de ánimo es un tipo de experiencia personal psíquica , persistente en el tiempo , y como tal no es una respuesta directa a un factor causal inmediato , Aunque no sean ajenos a las situaciones y condiciones ambientales . Unas de las características de los estados de ánimos es que no siempre tienen una causalidad inmediata conocida , y que pueden variar sin conocimiento explícito de las causas de su variación . ejemplos : estoy animado , estoy alegro , me siento deprimido , etc

Figura 4.7 pagina 229

Para THAYER (2001) , los estados de ánimos aunque están relacionados con los eventos que ocurren , tienen básicamente una fundamentación biológica y dependerían por ello de una serie de actividades de la persona que regulan los estados del organismo. Es decir , los estados de animo estarían fuertemente asociados a los estados del organismo , que a su vez estarían fuertemente determinados por las actividades de las personas , básicamente de las siguientes : 1- Ejercicios : son numerosos los estudios que indican que el ejercicio influyen sobre los estados de ánimos ( THAYER 1998 ) ejemplos : un paseo rápido de 10 min aumenta los niveles energéticos del organismos durante un periodo de 30 a 90 min . 2- Alimentación : desde la perspectiva clínica , son conocidas las alteraciones de la alimentación que se producen en los trastornos del animo , así la depresión provoca la perdida del apetito , y determinados trastornos de ansiedad pueden generar conductos de bulimia o ansias desmesuradas de comer . (grilo, Shiffman y wING, 1989) 3- Salud : uno de los primeros síntomas de la perdida de salud suele coincidir en la manifestación de cansancio y de perdida de interés por las cosas (Buchwaald,Sullivan y Komaroff, 1987) 4- Sueño : los estados de ánimos suelen estar fuertemente afectados por el tipo de descanso y sueño que la persona tiene . (Totterdell y Cols., 1994)

Las emociones positivas 233-234 paginas

Las emociones positivas tienen amplias repercusiones sobre las conductas de la persona tal como exponen AVIA y BASQUEZ (1998)

Efecto de las emociones positivas: 1- Si el estado emocional es positivo, el juicio sobre uno mismo y los demás aumenta su benevolencia. 2- Los estados emocionales positivos permiten con mayor facilidad los recuerdos positivos y agradables que refuerzas el estado inicial . 3- Los estados de ánimo positivos inducen mayor flexibilidad y rapidez a los procesos cognitivos 4- Las emociones agradables suelen favorecer los procesos creativos e imaginativos y a producir respuestas mas novedosas y originales a los estímulos presentados 5- La toma de decisiones es más rápidas 6- La conducta tiende hacer más altruista ( tendencia hacer el bien a los demás de manera desinteresada )

El efecto negativo de las emociones positivas 1234-

El pensamiento es más superficial y menos analítico El procesamiento de la información es menos riguroso Existe mayor vulnerabilidad a ser persuadido Genera menos conductas propositivas

El sentido del humor El humor, la risa e incluso la carcajada, han sido vistos como siempre algo serio. La historia de la cultura no puede entenderse sin la alusión al cultivo del sentido del humor. Las comedias griegas son otra cara de la filosofía griega que forma el subsuelo de la cultura occidental.

El humor es una experiencia y una actividad compleja en el que inciden en múltiples aspectos: cognitivos, emocionales, conductuales, fisiológicos y sociales por citar los elementos más amplios ( LEFCOURT , 2002) -

Teoría de la superioridad: la teoría sugiere que en el fondo del humor hay una agresividad más o menos manifiesta, nos reímos como una muestra de superioridad cuando alguien se cae o hace el ridículo .el humor aumenta el bienestar del momento.

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Teoría de la incongruencia: propone que el humor proviene de la consideración simultánea de aspectos que son inconciliables. precisamente por ello el humor estaría próximo a la creatividad.

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Teoría psicodinámica : nos reímos para no sentirnos mal , ansiosos o agresivos o incomodos

Componentes del sentido del humor (MARTIN 2003): -

Habilidad cognitiva Respuesta estética Patrón de conducta Factor temperamental Actitud Mecanismo de afrontamiento

El optimismo Es la expectativa generalizada de resultados positivos en el futuro . un nivel básico de optimismo es una característica de la acción humana , nadie va al cine si no espera disfrutar la película , nadie sale de excursión si no espera tener una jornada feliz , nadie acude a una fiesta si no espera pasárselo mejor que quedándose en casa .

El efecto del optimismo Las investigaciones realizadas indican de forma muy clara que el optimismo está asociado a índices y procesos de salud física mejores. Por ejemplo, los estudios realizados por Carver

y Scheier han demostrado que las personas optimistas son más resistentes a los efectos biológicos del estrés . En uno de los múltiples estudios se encontraron que los pacientes que iban hacer intervenidos quirúrgicamente y que tenían planes de recuperación más claros y precisos que eran más optimistas , mostraban una mejor recuperación y calidad de vida seis meses después de la intervención, Ejemplos : Generalizando existen indicios que indican que el optimismo-pesimismo es un excelente indicador sobre el desarrollo clínico de las enfermedades. De 122 personas que habían sufrido un primer infarto de miocardio, 21 de los 25 mas pesimistas habían muero, mientras que solo habían fallecido 6 de los 25 más optimistas. Este y otros estudios indican que el optimismo como estado de ánimo es mejor que predictor de supervivencia que algunos factores clínicos (Peterson y Cols 1998)

La esperanza Es conceptualizada como una expectativa de futuro que lleva a la persona a pensar en ella frecuentemente, a pensar en los medios por los que se puede llegar a ella y a ejecutar los procedimientos para poner en acción tales medios (Snider, Irwing y Anderson , 1991 )

Los estados de flujo: la experiencia óptima l flujo es el estado mental operativo en el cual la persona está completamente inmersa en la actividad que está ejecutando. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad. Esta sensación se experimenta mientras la actividad está en curso. El concepto de flujo fue propuesto por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi en 1975 y, a partir de entonces, se ha difundido extensamente en diferentes campos

Los ocho componentes de la experiencia de flujo ( optima )

1- La tarea es retadora y requiere habilidades 2- La atención es absorbida por la actividad

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La actividad tiene objetivos determinados Existe una retroalimentación del proceso No existen actividades alternativas y complementarias Se tiene la experiencia de control del proceso El pensamiento esta dirigido a la tarea y es escasamente autorreferencial Ahí una perdida del sentimiento de la duración del tiempo

Emociones y adaptación : la resiliencia En su sentido psicológico es la capacidad para superar situaciones adveras y de riesgo. Su estudio se ha centrado principalmente en la infancia y en la adolescencia en riesgo , aunque su aplicabilidad a lo largo de todo ciclo vital es clara .

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El bienestar subjetivo y la felicidad (yio) Aristoteles. “ suele preguntarse si es posible aprender a ser dichoso, si se adquiere felicidad por medio de ciertos hábitos, o si es mas bien efecto de algun favor divino y si se quiere resultado del azar.. y añado que la felicidad es, en cierta manera, accesible a todos”. (ética a Nicómano,Libro1,cap7) “ Ocupémonos, pues, de las cosas que hacen la felicidad, porque cuando la hay lo tenemos todo, mientras que cuando falta lo hacemos todo por tenerla”(Meneceo,Carta sobre la felicidad)

Definición y aproximación metodológica Los primeros estudios sobre el tema probablemente son los de N. Bradburn(1969) quien escribió su trabajo aludiendo en el titulo a la felicidad, pero que cambió posteriormente por el término de BIENESTAR PSICOLOGICO para adoptar una postura mas objetiva y merodologicamente menos criticable. Campbell, Converse y Rodgers(1976) definían la felicidad como un estao emocional transitorio caracterizado por la alegría y el regocijo. Bradburn(1969) la ha considerado como el grado en el que los sentimientos positivos dominan sobre los negativos. Lucas y Oishi (2002) definen bienestar subjetivo, como la evaluación afectiva y cognitiva que las personas hacen de su propia vida. Madame de La Fayette “ Creer que uno es feliz es suficiente para serlo”.

Factores y componentes Michael Argyle en su libro la psicología de la felicidad (1992) desglosaba cinco factores que determinaban la felicidad: 1. Los hechos objetivos las relaciones interpersonales especialmente las relaciones intimas o maritales, el trabajo reconocido y considerado un adecuado nivel de ocio.. 2. La experiencia de sucesos agradables. Aunque sean pequeñas, de menor cuantia pero que se repiten en el tiempo de forma frecuente y que hacen que el tono hedónico habitual sea placentero. 3. El grado de aspiraciones y logros percibidos. Ha sido uno de los aspectos mas estudiados , establece que cuanto menor sea la distancia percibida entre aspiraciones y logros, mayor será la felicidad experimentada. 4. La comparación con otras personas. El nivel de satisfacción depende de la comparación que hacemos con quienes nos rodean. (ejemplo del sueldo) 5. Los procesos de adaptación . tanto los hechos adversos como los mas beneficiosos acaban siendo asimilados. Diener y frujita (1996) demmostraron que los procesos de adaptación, incluso aepisodios muy duros, tienen un periodo de recuperación muy rápido que se puede establecer en unos 3 meses aproximadamente. Brickman y Campbell (1971)Aunque los eventos vitales pudieran modificar intensamente el nivel de bienestar subjetivo, mejorándolo o empeorándolo había una gran tendencia a volver a su nivel original.

Kleban y Lawton (1982) hacen una propuesta de nueve factores internos y cinco externos. Componentes de la felicidad según Kleban y Lawton, 1982. Factores Internos

Factores Externos

Afecto positivo Alto Ausencia de síntomas de enfermedad Afecto negativo bajo Autoestima Percepción de Salud Satisfacción con la familia Congruencia personal Ansiedad social baja Experiencia de bienestar

Satisfacción residencial Relaciones sociales positivas Empleo del tiempo Pluralidad de amigos Satisfacción con los amigos

Un enfoque mas parsimonioso podría distinguir tres tipos principales de componentes en la experiencia de la felicidad: 1. Componentes materiales 2. Componentes afectivos 3. Componentes personales

Modelos hedónico y eudaimónico Recientemente Ryan y Deci(2001) han reformulado las diferentes tradiciones sobre el tema en dos grandes propuestas que han denominado Bienestar hedónico : que se centraria en las experiencias emocionales básicamente satisfactorias. (próximo del modelo de bienestar subjetivo) Bienestar eudaimónico: enfatizaría los procesos de maduración personal y desarrollo personal La propuesta de estos autores podría ser esquematizada de la siguiente forma:

Formulación Hedónica

Formulación Eudaimónica

Satisfacción con la vida

Desarrollo personal

Juicio Global

Autoaceptación Relaciones positivas Autonomía Dominio del entorno Planes y metas Crecimiento personal

Equilibrio afectivo

EVALUACIÓN DEL BIENESTAR SUBJETIVO Y LA FELICIDAD Algunos de los instrumentos mas utilizados para el estudio han sido los siguientes:  

Index of well being. Index of General Affect (IWB,Campbell, Converse y Rodgers, 1976) Satisfaction with life Scale (SWLS, Diener, Emmons, Larsen y Griffin,1985)

Preguntas de reflexión: 1. Consideras que las emociones tienen su propia autonomía?¿Qué consecuencias crees que se pueden derivar de esta idea en la vida cotidiana de las personas? 2. Desde tu punto de vista, qué diferencias pueden existir entre la inteligencia emocional y la competencia emocional. 3. Que funciones tienen las emociones autorreferenciales en la personalidad del individuo?

4. A continuación, analiza tu comportamiento cuando tu estado de ánimo es negativo, teniendo en cuenta la importancia de los estados de ánimo, intenta identificar las conductas que realizas cuando experimentas sentimientos negativos y de malestar, comenta si son eficaces, sus consecuencias a largo plazo en la salud psicológica, física y social; y por ultimo intenta señalar qué recursos podrías utilizar para intentar modificar tus estados de animo negativos, y fomentar estados de ánimos positivos.

¿Son eficaces? Situación de Malestar

Conductas que realizo

Consecuencias a largo plazo en la salud