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• MariaNavarroRibera

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EJERCICIOS ISOMETRICOS DE HOMBRO • • •

Los ejercicios se realizaran contra una pared, puedes utilizar una almohada. Al hacer la presión cuenta unos 5 o 10 segundos. Repetir 10 veces cada ejercicio.

Flexión: De pie con el brazo pegado al cuerpo y el codo doblado a 90 grados, empuja con el puño o mano hacia la pared.

Extensión: Con la espalda hacia la pared,empuja la almohada con el brazo hacia atrás.

Rotación Externa: Codo doblado. Empuja hacia la pared con la parte externa del antebrazo.

Rotación Interna: Codo doblado. Empuja hacia la pared con la parte interna del antebrazo.

Aducción: Pon la almohada entre tu cuerpo y tu brazo, presiona con el codo hacia tu cuerpo.

Abducción: Codo doblado. Apoya brazo y hombro a la pared y presiona contra esta con el brazo.