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colección excelencia emocional

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ibrio emocional Caminando al éxito Prólogo:

S a n tia g o A lv a re z De Mon

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“Reflexiones que invitan a pensar... al entusiasmo, a la am pliación de las propias posibilidades”

In te lig e n c ia y Equilibrio Em ocional C am inando al é x ito “Reflexiones que invitan a pensar... al entusiasmo, a la ampliación de las propias posibilidades”

Manuel Conde

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El A u to r

© M anuel C onde - 20 0 9 © Editorial Supérate - 2009 C olón 4 3 -c 3 6 7 0 0 Tuy (Pontevedra) w w w .editorialsuperate.es D ep ósito Legal:VG 643-2009 ISBN: 9 7 8 -8 4 -6 1 3 -2 0 3 7 -0 M aquetación: G us Abreu D iseño d e cubierta: A gustín Fernández (acclam ) Transcripción de textos: María José R odríguez Fotografía portada: A gustín Fernández (paisaje) y A lfredo G.Piñal (cerebro 3D ) Fotografía interiores: w w w .fo to lia .es / Chus Carnero / G us Abreu / Sé F otografía contraportada: A gustín Fernández Ilustraciones interiores: Evaristo Pereira / A lfredo G . Piñal / Adrián Solleiro Imprime: Gráficas Juvia Im preso en España - Printed in Spain Ia Edición: Mayo 2009 (1.000 ejemplares)

y u e d a n rig u ro sam en te p ro h ib id as, sin la a u to rizació n e sc rita de los titu lares del “ C o p y rig h t” , b a jo las sancion es estab lecid as en las ley es, la re p ro d u c c ió n total o p arcial de esta o b ra p o r c u a lq u ie r m edio o p roced í in ten to , co m p re n d id o s la re p ro g rafía y el tratam ien to in fo rm á tico y la distrib u ció n d e e je m ­ p lares de e lla m ediante a lq u ile r o p réstam o públicos.

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M anuel Conde

Natural de Tuy (Pontevedra) Es Entrenador Nacional de Fútbol Editor / autor: Dedicado desde el año 1992 al 2009 a la producción de diversos documentos: Libros (14), Dvd's (10), videos (18), temática “El Fútbol". Así como a la enciclopedia “Preparación Futbolística” (encua­ dernación de lujo).

Como profesional ha entrenado a diversos equipos en diferentes categorías del fútbol gallego (1986-2008). Asesor técnico de Víctor Fernández en 1adivisión, R.C. Celta de Vigo, Real

Betis Balompié (2000-2006). Ex-director de la revista ABFÚTBOL (2003-2005). Fundador y director técnico de la editorial deportiva MCSPORTS

(2000-...). Fundador y director de la editorial SUPÉRATE (2009-...)

Es un invitado habitual de Simposiums y Congresos tanto a nivel nacional como internacional en su especialidad deportiva. En su afán de ampliar co­ nocimientos ha analizado en profundidad los sistemas de entrenamiento de diversas escuelas europeas, como la francesa, la italiana y la holandesa. Sus ansias de "invertir1’en hacer crecer su "cuenta bancaria emocional”, le ha llevado a participar en más de 20 Cursos / Congresos / Conferencias / Sim­ posiums, los cuales tomaban como núcleo el crecimiento interior: Alto Ren­ dimiento Personal, Neuroaprendizaje, Neurosanación, Liderazgo y Equipo, Coachíng...

D e d ic a to r ia

A mi Hija

A ti, Daniela, por to d o s tu s besos, tu s caricias, tu s abrazos, tu s gestos, tu es­ pontaneidad, tu sonrisa. Por tu alegría continuay tu s risas paralelas, por tu aten ta escucha. Por otorgarme calma cuando aflora la torm enta. Por ser mi combustible diario, mi empuje y mi necesidad. Por “aconsejarme” que el amor es todo y esta en todo, Por hacerme entender que en éste camino de la vida, tu llegada hace que el viaje aún valga más la pena. Por “insistir” en que paladee y saboree cada instante, momen­ to s agrado del ser humano. Por “recordarme” que todos somos alumnos y maestros. Portodas, todas y todas tu s nutrientes leccionesy en definitiva...

...A t i maravillosa c ria tu ra , por co n ve rtir mi vida en una obra m a e s tra . .

CD

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ín d ic e G e n e ra l d e La C o le c c ió n I

Fútbol: C am ino al éxito (I)

- Anatomía de la Afición - Anatomía del Balón -Anatom ía de los Clubes - Anatomía de los Entrenadores Relaciones del Entrenador. (Por Alberto Giráldez) Relaciones internas Relaciones con el cuerpo técnico. A) Los vínculos del entrenador con el cuerpo técnico. B) Es aconsejable que los colaboradores tomen ciertas decisiones. Relaciones con los demás componentes del club. A) Con el servicio médico. B) Con el psicólogo deportivo. C) Con el delegado. D) Con los empleados del lugar de entrenamiento. E) Con los dirigentes. F) Con el personal de oficina. Relaciones externas Relaciones con los aficionados. Relaciones con los medios de comunicación. A) Antes de la entrevista. B) Durante la entrevista. C) El mensaje. D) Consejos generales para entrevistas. E) Al finalizar la entrevista. F) Ten precaución en determinados momentos. G) Intervenciones en prensa escrita. H) Intervenciones en radio. I) Intervenciones en televisión. J) Evita conflictos. K) Reflexiones. ,

Relaciones del entrenador con los jugadores. A) La importancia de las relaciones. Ser jugador. B) Conocer el vestuario. C) Comportamientos más habituales. - Jugador que se resiste a ser entrenado. - Jugador extrovertido y gracioso. - Jugador prepotente. - Jugador ansioso. - El jugador veterano. - Jugador propenso a las lesiones. - Jugador figura. - Jugador retraído. - El jugador joven que empieza a destacar. - El jugador que necesita gastar energía. - El jugador que cambia de equipo. - El jugador según su desarrollo. - El jugador recién llegado. D) Evolución de una temporada. - Pretemporada - Temporada E) La convivencia en el entrenamiento. -Anatomía de los Fundamentos - Anatomía del Fútbol -Anatom ía del Fútbol Base Los juegos son el alimento de la inteligencia.(por Julio Díaz) Papá ¿qué estás haciendo? (anónimo) Nunca cambies un deportista por una victoria.(por Marcos López) La tabla del 10 para el fútbol base.(por Gontzo Toral) II

Fútbol: C am ino al éxito (II)

-Anatom ía de los Jugadores -Anatomía sobre el Jugar Bien -Anatom ía de los Medios de Comunicación -Acercamiento al Pensamiento en Equipo. Identidad de grupo

Goteras internas. Mentalidad de equipo. Equipo ambicioso Moverse hacia el esfuerzo Predisposición anímica A veriguar donde está el rol del entrenador, los ju g a d o re s y su c a m in o . In v ita c ió n a la re fle x ió n -Anatom ía de la Preparación Física -Anatom ía de los Presidentes -Anatomía de los Resultados III Fútbol: C am ino al éxito (III) - Anatomía de la Técnica - Anatomía de la Táctica Reflexiones sobre el entrenamiento táctico Reflexiones sobre el ataque Reflexiones sobre la defensa Reflexiones sobre las transiciones Reflexiones sobre las Acciones de reinicio del juego. Reflexiones sobre los Sistemas de juego Reflexiones sobre el Acoso (presión) Reflexiones sobre el juego en zona IV Inteligencia y Equilibrio Emocional: Cam inando al éxito -Anatomía de la Estabilidad Emocional El sendero de la inteligencia emocional El cerebro “EL GRAN JEFE”. Paseando sus peculia­ ridades ¿Qué es la inteligencia emocional? Todo un síntoma. Superávit emocional Talento Déficit emocional Excusas

- Nutrientes sagrados de las salud emocional La autoridad de la comunicación Recursos para el dialogo Simplificar. Reducir el equipaje mental La productividad de la escucha La gestión del conflicto Amistad Personas nutrientes (sanas) Personas contaminantes (insanas) Sentido del humor. Deporte Disciplinas orientales Tai-chi, por Eduardo Méndez Yoga por, Manuel Aguila (Madhana) - Equilibrio interior Conociéndolo Hazte a ti mismo Seguridad y firmeza interior Serenidad. La quietud interior. Querer lograr en vez de querer crecer Dinero. Afecto necesario Contaminación y curación emocional Apego y desapego Asertividad Autoestima. La vida no empieza hasta que uno la resalte Perfección e imperfección Soledad ¿ Asociarse o desvincularse? Elegimos ¿vivir? o ¿ser vividos?. Someterse al que dirán

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V D eporte y superación personal (¡no te empequeñezcas!) - Metas Objetivos y sueños. El inicio del camino. - Radiografía de la actitud ¡Motívate y comprométete! Esforzarse. El afloramiento de la voluntad del espíritu - El esqueleto del afán de superación Ambición. El nombre del primer sentimiento Superación. Motor de 1000 CV ¿Rocas en el camino?¡ Nunca desistas! Siempre puedes más. - Éxito y fracaso Éxito ¿Qué es? El éxito siempre deja pistas El éxito no le tiene manía a nadie Insistir en que el éxito adquiera una jubilación tardía Fracaso En la vida no existen errores, solo clases particulares - Optimismo vs fracaso Optimismo. Convertir un menos en un más Pesimismo. Anclarse en el infierno - La ruta del aprendizaje y del conocimiento Teoría y práctica Estudiantes de la vida Las raíces. Los principios Valores. Eses conocidos e inaplicables El mundo interior del trabajo Los secretos del liderazgo (por Luis Casais)

VI

Paladea el instante

- ¿Gestión del tiempo o gestión de la vida? (por Juan Planes) - El dominio del pensamiento Elegir desdramatizar no dramatizar Pensamiento evolutivo (positivo). Pensar mejor para vivir mejor Pensamiento antievolutivo (negativo). Pensar peor para vivir peor Preocupaciones. Alimentos para el desorden emocional Vitaminas para la curación emocional - Felicidad El rostro más vendible del bienestar Aprende a vivir. Hazte la vida agradable - Paciencia - Impaciencia .Camino con prisa... hacia la nada - Nutre tu vitalidad .Vitamina el trayecto La vida sonríe a aquel que sonríe a la vida - Saber vivir el presente Carpe diem. Paladea el instante La receta es sencilla: rétate a saber vivir el instante

Inteligencia y Equilibrio Emocional 1. Anatomía de la estabilidad emocional 1.1. El sendero de la inteligencia emocional 1.1.1. El cerebro “EL GRAN JEFE”. Paseando sus peculiaridades 1.1.2. ¿Qué es la inteligencia emocional? 1.1.3. Todo un síntoma 1.1.4. Superávit emocional 1.1.4.1. Talento 1.1.5. Déficit emocional 1.1.5.1. Excusas 2. Nutrientes sagrados de la salud emocional 2.1. La autoridad de la comunicación 2.2. Recursos para el dialogo 2.3. Simplificar. Reducir el equipaje mental 2.4. La productividad de la escucha 2.5. La gestión del conflicto 2.6. Amistad 2.6.1. Personas nutrientes (sanas) 2.6.2. Personas contaminantes (insanas) 2.7. Sentido del humor. 2.8. Deporte 2.8.1. Disciplinas orientales 2.8.1.1. Tai-chi, por Eduardo Méndez 2.8.1.2. Yoga, por Manuel Aguila (Madhana) 3. Equilibrio interior 3.1. Conociéndolo 3.2. Hazte a ti mismo 3.3. Seguridad y firmeza interior 3.3.1. Serenidad. La quietud interior 3.4. Querer lograr en vez de querer crecer 3.4.1. Dinero. Afecto necesario 3.5. Contaminación y curación emocional 3.5.1. Apego y desapego 3.5.2. Asertividad 3.5.3. Autoestima. La vida no empieza hasta que uno la resalte 3.5.4. Perfección e imperfección 3.5.5. Soledad ¿Asociarse o desvincularse? 3.5.6. Elegimos ¿vivir? o ¿ser vividos? Someterse al que dirán

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INTRODUCCIÓN Desde hace algún tiempo atrás, debo confesar que de forma constante soy adicto a educarme emocio­ nalmente a través de las reflexiones, pensamientos o razonamientos ajenos; dejando constancia de que mis intenciones iniciales en la idea de Juan Manuel Lillo que­ dan “lejos de utilizar el préstamo del saber depositado por gente muy cualificada”, si no mas bien “establecer un in­ tercambio entre la referencia elegida y su aportación“. Ya que me permite, por un lado, no perder la capacidad de pensar (una de las profesiones más difíciles del planeta, junto a la de educar) y por otro “coleccionar” fuentes de las que poder seguir bebiendo. Las reflexiones llevan inherentes un aprendizaje que aconseja que aún quedan muchas escaleras que subir. Son estimulantes, porque pujan por uno. Sus enseñanzas procuran mantener mis estados emocionales positivos durante el mayor tiempo posible, ¿no consiste en eso la felicidad, el éxito?. Como argumenta Antoni Bolinches, un pensamiento “aporta grandes ideas en pocas palabras. Nada mejor para alguien que deseaba el máximo apren­ dizaje con el mínimo esfuerzo”, Irene Villa refuerza este sentir “nos acercan a la realidad perfecta, tienen la res­ ponsabilidad de enseñarnos a actuar, a sentir, a vivir. El perfecto refugio, en tiempo de tempestades En resumen el poder de la palabra condensada en píldoras del cono­ cimiento. Levanto la voz afirmando que el primer auxiliado he sido yo. Reflexiones que han adornado mi sentir. Cuando uno cita un pensamiento y otro no, hay mucho de uno mismo en esa elección. En su interior, paladea con se­

renidad y quietud cada lectura, "los libros nos dan consejos que no se atreverían a darnos nuestros amigos" nos acon­ seja Numa. Saca el pie del ar.ñlñrador mentgl Percibe cada palabra, siente su significado, saborea cada escrito y vive cada enunciado, ya que con buen criterio alguno de estos “mosaicos inspiradores” conseguirán servirte de recordato­ rio, nutriente o bien de motor emocional. Recréate en lo que eres y emociónate con lo que puedes llegar a ser. Incansablemente deseo que esta antología de razo­ namientos ayuden a “ampliar” vuestras dudas, es decir vues­ tro camino. Que sirvan de “agentes” transformadores. Sen­ timientos ajenos, escritos por muchas mentes sabias, pero al remover vuestras emociones y reforzar vuestro sentir, os convertís en usufructuarios de los mismos. En definitiva un documento de MUCHOS para TODOS. Insisto, un capital emocional, un banquete de ideas contemporáneas, jugosas reflexiones, de MUCHOS para TODOS. Dedicado a esas personas que tienen claro que en la vida hav que sentarse sn el asiento dpi piloto A las que no permiten que nada, ni nadie les ahogue sus ganas de supe­ rarse. A las que se distinguen de los demás y viajan siempre en primera clase. En definitiva a esas personas que se des­ piertan todos los días con un entusiasmo renovado. Tengo la convicción inquebrantable que esta cascada de reflexiones ajenas conseguirán alimentar y activar las propias, llevando implícito el propósito continuo de adiestrar nuestra educa­ ción emocional, ya que está determinará nuestra forma de trazar la vida. Un abrazo gigante... para TODOS. Manuel Conde

Vivimos en la sociedad de la información, pero no es­ toy seguro que hayamos traspasado las puertas que per­ miten acceder a la sociedad del conocimiento. Este paso requiere un uso inteligente del cerebro humano, aquel que nos permite filtrar, ordenar, priorizar y utilizar la ingente can­ tidad de datos que llegan a nuestro poder. En esa brecha creciente e insondable entre información e inteligencia se­ lectiva, se asienta una de las fuentes del estrés, un señor venido a más que amenaza con arruinar nuestra existencia. Con excepción de algunos referentes ejemplares, la duda se trasforma en certeza si reflexiono sobre la sociedad de la sabiduría. ¿Cuántos alumnos perseveran en la endiablada y apasionante asignatura del arte de vivir? ¿Cuántas perso­ nas se interrogan por sus señas últimas de identidad, por la esencia de su naturaleza y condición? ¿Cuántos, desde su innata sociabilidad, no quedan ahogados en las garras de una masa uniforme y estandarizada? ¿Cuántos se atreven a “practicar” y hasta dominar el arte de morir, disciplina im­ prescindible para exprimir el regalo de la vida? En mayor o menor medida todas estas cuestiones subyacen al valiente y decidido texto de Manuel Conde. A partir de su rica experiencia deportiva como entrenador, de su mano firme y delicada en la conducción de personas, se adentra en un universo de conceptos, retos, sueños y suge­ rencias a través de los cuales mantiene una conversación de altura, libre y respetuosa, con el lector. Los pilares que sostienen el edificio social imaginado por Conde serían, en­ tre otros, los siguientes. La comunicación humana como en­ cuentro, no como un mitin para charlatanes narcisistas. De aquí fluyen la capacidad de preguntar con sana curiosidad y la necesidad de escuchar con empatia, valores escasos

en la ruidosa tertulia humana. Invitados de lujo, el silen­ cio respetuoso que saborea gestos, miradas y timbres de voz, y la soledad activa, paradójicamente rebosante de compañía estimulante y fecunda. No puede faltar en un libro que parte del desequilibrio interior que afecta al ser humano, y que aspira a la buena vida, una llamada al humor, actitud vital que versa sobre uno mismo. Es una disciplina seria que nos presta distancia y perspecti­ va espacial, emocional y moral sobre nuestra misteriosa andadura. En torno a un yo interior que hace las paces con sus desequilibrios y discapacidades, el libro rinde homenaje al sentimiento supremo de la amistad, estado anímico capaz de movilizar nuestras mejores energías e iniciativas. De fondo, una apuesta innegociable por la libertad interior de hombres y mujeres de elegir una respuesta personal, genuina y esperanzada frente a cada aconteci­ miento y circunstancia. Se está ante la noción de actitud, terreno en el que el hombre se juega su responsabilidad y madurez. Con objeto de darle una oportunidad a la re­ flexión y la serenidad, imprescindibles, para la toma lúci­ da de decisiones, el autor invita a entrenarse en el arte de respirar, a vivir conscientemente esa diàstole mágica. Todo el texto está salpicado de citas oportunas y anéc­ dotas vitales recogidas en el suelo fértil de la realidad, en un lenguaje fácil, llano, fresco y asequible a todos. Felicidades sinceras al autor, y enhorabuena al lector por tener en sus manos un libro que le enriquecerá y comple­ tará. Santiago Alvarez de Morí

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Santiago Álvarez de Mon es un profesor de obligada referencia académica y profe­ sional en el ámbito de los valores huma­ nos en la alta dirección empresarial. Doc­ tor en sociología y ciencias políticas por la Universidad de Salamanca (España), es profesor en el Instituto de Estudios Supe­ riores de la Empresa de la Universidad de Navarra (IESE), actualmente considerada como una de las diez escuelas de nego­ cios más prestigiosas del mundo. Álvarez de Mon es autor de varios artícu­ los y libros sobre el liderazgo empresarial, entre los que destacan “El mito del líder” , “No soy Superman” o “Desde la adver­ sidad: liderazgo, cuestión de carácter”, basado en las historias de vida e inves­ tigación sobre destacados personajes como Nelson Mandela, Hellen Keller, José Carreras o Lance Armstrong, entre otros. Ha trabajado como directivo en la banca española, así como en el sector de gran­ des cadenas de distribución, y actualmen­ te combina su labor docente con el asesoramiento a varias compañías en materias de liderazgo y trabajo en equipo.

1_1_1_ El Cerebro “EL GRAN JEFE”. Paseando sus peculiaridades.

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El cerebro humano es una muy compleja ma­ quinaria biológica que contiene millones de neuronas (que son en cierto modo “procesadores” elementales) y 100.000.000.000.000 (1014) conexiones entre ellas, con idéntica capacidad en bits. Esto es mucho más que el número de estrellas que se estima que hay en la Vía Láctea (1011) y equivale a unos 20 millones de libros de 500 páginas, ¡ o sea la suma de to­ dos los textos actualmente contenidos en todas las biblio­ tecas de la Tierra!. El cerebro es la computadora de mayor capacidad de almacenamiento de información del mundo (280 trillones de Bytes). La unidad anatómica y funcional del cerebro es la neurona (célula del sistema nervioso). El cerebro humano pesa menos de 1 y 1/2 Kilogramo de masa, y contiene unas 10.000 millones de neuronas, cada una de ellas establece entre 10.000 y 50.000 contactos con las células vecinas, y pueden recibir hasta 200.000 mensa­ jes.

La actividad del cerebro consiste en procesar miles de millones de impulsos eléctricos (impulsos nerviosos) que viajan a través de las neuronas a una velocidad que alcanzan los 300 Kilómetros sobre hora (Km/h), y cuya fre­ cuencia o número de pulsaciones constituye el elemento variable del mensaje codificado. Pero el impulso nervioso, no puede saltar de una neurona a otra. Para salvar la dis­ tancia, la neurona libera un auténtico ‘mensajero químico’,

llamado neurotransmisor. Se llaman neurotransmisor o neurohumor a toda sustancia química liberada por cual­ quier terminación nerviosa que transmite un impulso de una neurona a otra a un músculo o a una glándula. El lugar donde dos neuronas se unen (no físicamente) se llama sínapsis. Extraído de la Web, www.javerlana.edu.co Facultad Ciencias Neurobioquímica

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El cerebro manda los mensajes a todo tu cuerpo. Pero ¿cómo? Por medio de los nervios. Los nervios son grupos de hilos finos que transportan mensajes por todo el cuerpo, de forma muy parecida a como las líneas telefónicas trans­ portan las conversaciones. El nombre que recibe el sistema completo de nervios es sistema nervioso y recorre todo el cuerpo al igual que lo hacen las líneas telefónicas por toda la ciudad. Algunos de estos mensajes van directos al gran jefe, pero muchos otros pasan por un grupo largo de nervios, llamado médula espinal. La médula espinal pasa por el in­ terior de tu columna. Tócate la espalda, los bultos que sien­ tes hacia arriba y abajo en el medio de la espalda forman la columna vertebral.

Incluso tus ojos, oídos y piel trabajan para tu cerebro, mandando mensajes a través del sistema nervioso acerca de lo que pasa fuera de tu cuerpo. ¿Quieres un ejemplo de cómo funcionan estas partes juntas? Imagínate que estás en casa de un amigo y su cactus se cae de la repisa de la ventana en dirección a tu pierna. Tus ojos se pondrían a trabajar de inmediato y mandarían un mensaje a través de los nervios al cerebro: “ ¡CUIDADO JEFE, EL CACTUS ESPINOSO SE DIRIGE HACIA LAS PIERNAS!” El cerebro utilizaría la médula espinal y los ner­ vios para enviar el mensaje a los músculos de la pierna díciéndoles: “ ¡APÁRTENSE!” El cerebro incluso indica a los músculos en qué dirección moverse y cuán rápido deben hacerlo, todo en una décima de segundo. Éste es un ejem­ plo de movimiento voluntario. Tu cerebro sabía que debías alejarte del cactus espinoso porque recuerda que las cosas espinosas hacen daño. ¡Ay! Extraído de la web, www.kidshealth.org Actualizado y revisado por Steven Dowshen, MD

La especialización de los hemisferios. Las dos mitades del cerebro (hemisferios) controlan cada una de las mitades opuestas del cuerpo. Esta inversión se debe al cambio de lado de las vías motrices cuando descienden por la médula espinal. Los movimientos del lado izquierdo del cuerpo se producen en el hemisferio cerebral derecho, y vi­ ceversa.

Los dos hemisferios no son idénticos. Cada uno tiene facultades específicas, aunque funcionan co­ ordinados gracias a la unión del cuerpo calloso, un tejido de enlace. El hemisferio izquierdo está relacionado con las funciones lógicas y matemáticas, mientras que el derecho se dedica a las emociones, las intuiciones y la creación. El hemisferio dominante es el que controla el len­ guaje. En los diestros se encuentra a la izquierda. Respecto a los zurdos se cree que hay tres posibili­ dades: el hemisferio dominante puede ser el izquier­ do, el derecho, o ambos simultáneamente (se impli­ can los dos lados en la producción del lenguaje). PLANETA DeAGOSTINI / Editions Atlas (2.008)

“El hemisferio izquierdo: Controla el tiempo, el len­ guaje, el cálculo, el pensamiento analítico, el saber hacer y los procedimientos. En definitiva, todo aquello que nos apor­ ta tranquilidad. Es la base donde se asientan los sentimien­ tos positivos. El hemisferio derecho: Controla el espacio, la inteligencia global, la intuición, el sentido artístico. Cada nueva informa­ ción que recibimos, pasa a través de él. Es, por lo tanto, el hemisferio desestabilizante y la base donde se asientan los sentimientos negativos”. Conocimiento. Psychologies. Febrero 2009

“La palabra emoción proviene del latín emovere que significa producir movimiento. En Psicología se emplea para denominar una . También puede decirse que . Una emoción proviene de una evaluación que se hace de algo que estamos percibiendo o en lo que estamos pensando”. Gustavo Bertolotto “Las emociones no son sentimientos. Una emo­ ción es algo pasajero, una agitación, mientras que un senti­ miento es una afección compleja y duradera. Las emociones son formas directas y explosivas de la afectividad, tan inten­ sas como breves. Se relacionan con sensaciones afectivas ligadas a reacciones físicas, como el placer o el dolor. PLANETA DeAGOSTINI / Editions Atlas (2.008)

“Todo hombre si se lo propone puede llegar a ser el escultor de su propio cerebro. Santiago Ramón y Cajal “El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender”. Plutarco

“El vacío como punto de partida. Para probar mi taza de agua primero debes vaciar tu propia taza. Amigo mío, deja de lado todas tus ideas preconcebidas y sé neutral. ¿Sabes por qué esta taza resulta tan útil? Porque está vacía”. Bruce Lee 1

La mente es un proceso del cerebro, es la manifestación funcional del mismo. “La mente es un poderoso control de mandos que di­ rige nuestra vida. Un día gris puede ser un precioso día de otoño o un aciago día lluvioso, depende de nuestro pensa­ miento. Si aprendemos a educar nuestra mente, las emo­ ciones que generará siempre serán positivas, lo cual nos permitirá gozar de una buena salud física y mental”. Bernabé Tierno “La mente es la dueña y puede hacer un cielo del in­ fierno o un infierno del cielo”. J. Milton

“En el fondo todo tiene su origen en los códigos de funcionamiento de nuestro cerebro, que es espejo y crea­ dor de todo lo que nos rodea. El cerebro es el fundamento, lo que da justificación a todo”. “Mucha gente identifica placer y felicidad como si de una sola cosa se tratara, sin darse cuenta que son viven­ cias diferentes y que uno comienza cuando termina el otro. El placer es un desequilibrio que mueve a la acción, a la lu­ cha, a la consecución de algo. La felicidad, por el contrario, es un equilibrio que mueve a la contemplación, la generosi­ dad, el altruismo y da paso a otros múltiples sentimientos. El cerebro humano, producto de 700 millones de años de evolución, no está diseñado para alcanzar la felicidad, pero sí para su búsqueda. El objetivo final en el diseño de todo

cerebro es la lucha por la supervivencia. El placer es pro­ ducido por una condición de inestabilidad del organismo. El hambre, la sed, el calor, el frío, la falta de sueño, el impulso sexual, son estados de insatisfacción, desaliento y búsque­ da, de dolor en su nivel extremo, a cuya restauración empu­ ja el placer. El placer, la recompensa, y la evitación del daño y el dolor son el centro del mundo biológico. Es una idea central esculpida a fuego en lo más profundo del cerebro de todos los seres vivos que pueblan la tierra y puesta en marcha ya desde el origen mismo de la vida. En ese sentido, el placer iría muy parejo al dolor, una cosa podría generar la otra. Pero el placer acaba, todo el mundo lo sabe, tras la consu­ mación, cuando uno está saciado. Después de la ingesta de una buena y abundante comida el alimento no resulta ya placentero, por eso se rechaza. Y es entonces, tras ello, cuando calmada esa hambre y en ausencia de placer, que uno se siente bien. Precisamente, ahí comienza la felici­ dad. La felicidad deviene tras extinguirse el placer. La fe­ licidad es un estado de consecución, de restauración del déficit, de la vuelta del organismo a su estado de equilibrio. Ese tras una buena comida no es placer, es el logro de la estabilidad, de falta de necesida­ des, eso, es felicidad. Y es en este estado, al menos de esta felicidad básica o felicidad sensorial, que uno se vuelve más generoso y sabio”. Francisco Mora

DIEZ BUENOS CONSEJOS ¿Sabe usted quién es Tony Buzan? Es un investi­ gador inglés nacido en 1942. Se ocupa de investigar todo lo relativo a la mente y la inteligencia. Es presidente de la Brain Foundation y creador de los “mapas mentales”, algo que ya conoceremos más adelante. Por ahora lo mencionamos porque a él se deben los siguientes consejos para tratar correctamente el cerebro. Tome nota: Mantenerlo bien hidratado: el cerebro necesita mu­ cha agua para que sus “circuitos electrónicos” funcionen con eficacia. 2. Hacer descansos regulares para estirar los múscu­ los: el cerebro necesita ingentes cantidades de sangre oxi­ genada para trabajar como es debido. Sólo con ponerse en pie liberará un 20% adicional de sangre oxigenada. Primero, una visión general el cerebro intenta cons­ tantemente establecer conexiones, de tal modo que ofre­ cerle una visión general de antemano le concede tiempo para encontrar el sentido de las cosas y reunir todo lo que sabe acerca de un tema particular, incluso para quienes les encanta concentrarse en los detalles. Evitar hablar a la gente durante largos períodos de tiempo la mente sólo puede absorber una determinada can­ tidad de datos nuevos y, a menos que quien esté hablando tenga un talento especial, su mente habrá desconectado aproximadamente al cabo de veinte minutos. 4.

Variar las formas de facilitar información: no hay dos mentes ¡guales. Unas prefieren la experiencia visual, otras la auditiva y otras la quinestésica de « le v a n ta rs e » y ponerse a « h a c e r » algo. Tener en cuenta los períodos de concentración: aun­ que es útil seguir trabajando en una tarea cuando se está .trabajando a gusto, a menudo hacer descansos cortos y re­ gulares cada veinte o treinta minutos contribuye a que la mente no pierda la concentración. Desglosar las grandes cosas en pequeñas partes comprensibles: al cerebro le resulta más fácil afrontar las grandes cuestiones cuando están desglosadas en elemen­ tos más pequeños. 7.

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hay pruebas de que cuando reí­ mos nuestro cerebro libera unas sustancias químicas lla­ madas endorfinas, que actúan a modo de relajantes.

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No crear miedo en los demás si se desea que rin’ al máximo: cuando está sometido a estrés, el cerebro sólo piensa en la supervivencia, y el pensamiento de orden más elevado deja de funcionar adecuadamente. D o rm ir lo suficiente: aunque las necesidades de

sueño varían de una persona a otra, para muchos un buen sueño nocturno se traduce en más de siete horas. Cuando el cerebro está cansado no rinde bien. Abel Córtese

Anatomía de ia estabilidad emocional

9.

1_1_2_¿ Que es la inteligencia emocional ? “El vocablo INTELIGENCIA deriva del latín INTELLIGENCIA, derivado de INTELLIGERE, que suele tener dos traducciones: una es , unir, relacionar; la otra, ”. “La inteligencia puede ser definida como la capaci­ dad de comprensión, de aplicación y de interpretación de los nexos lógicos, concretos y teóricos. De una persona a otra, la inteligencia puede variar en grado, en intensidad y en extensión. La inteligencia posible de un individuo depende de la habilidad constitucional de su mente para formar y retener representaciones exactas, y relacionarlas entre sí. La inteligencia también es la habilidad para encon­ trarle solución a los problemas, crear nuevas ideas con las ideas previas, capacidad para relacionar y entender relacio­ nes”. Abel Córtese “Es la habilidad de comprender sentimientos propios y ajenos. Eso es fundamental para convivir y para mane­ jar nuestras emociones como mejor nos convenga. Son los que carecen de inteligencia emocional los que viven insa­ tisfechos. Esa capacidad de vivir y manejar las emociones se debe aprender desde que somos pequeños. Es la familia encargada de desarrollar la inteligencia emocional del niño. Dejando al niño que exprese sus emociones y enseñándole a cultivarlas se potencian sus habilidades sociales. Y se­ guro que también su éxito académico. Aunque no tenga un coeficiente intelectual deslumbrante”. Irene Villa

“Es una forma de interactuar con el mundo, de ser eficaz a nivel personal, que ayuda a resolver los conflictos, a relacionarse con los demás, a entender los propios senti­ mientos, y a leer los sentimientos de los demás”. José Carrascosa

“Inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestros sentimientos y los de los demás, de motivarnos y de manejar las relaciones interpersonales”. Daniel Goleman

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Los cinco dominios de la Inteligencia Emocional A. Conocer las propias em ociones----------

1_Anatomía de la estabilidad emocional

¿Qué habilidades destacaría usted de la inteligencia social? Una de ellas es saber escuchar, no cortar a la gente cuando empieza a hablar como si ya supiéramos lo que va a decir. En la relación con los demás debemos aplicar la fórmula . También es importante mostrar empatia. Somos aliados bioló­ gicos de la gente, de modo que en situaciones de dolor físico, angustia, etcétera, podemos ayudar con nuestra presencia, pa­ labras de ánimo, etcétera. Pregunta formulada por Isabela Herranz a Daniel Goleman en Psychologies - Febrero 2009

B. Gestionar las propias em ociones-------C. Motivarse uno m ism o ----------------------D. Reconocer las emociones en los demás r

E. Gestionar las relaciones personales------Extraído del libro “Tu gurú particular” de Juan Carlos Cubeiro

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La inteligencia emocional es la capacidad de reco­ nocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las rela­ ciones que sostenemos con otros y con nosotros mismos. Así entonces, la competencia emocional es una capacidad aprendida, basada en la inteligencia emocional, que tiene como resultado un rendimiento sobresaliente en nuestra vida personal y laboral. Alfredo Diez

1_Anatomia de la estabilidad emocional

“La inteligencia nos saca de los atolladeros y es la única capaz de transformar un callejón sin salida en una avenida de ocho carriles. Multiplica posibilidades, descubre alternativas, bucea en lo invisible, posee capacidad anticipatoria, mirada panorámica para visualizar el todo, pondera lo concreto y eleva desde allí para señalar lo universal. Sin inteligencia no hay talento y sin talento no hay generación de sorpresas que son las grandes rivales de lo monótono y lo plúmbeo”. Juan Mateo & Juan Manuel Lillo