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• Federico Velazquez

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Gimnasia Psico-Física Primera serie. Ejercicios Mixtos. Aumentar el número de los movimientos a lo sumo semana por semana, desde 3, 6, 9 y después 12 veces para cada ejercicio.

Gimnasia Psico-Física Segunda serie Ejercicios masculinos y femeninos

GPS 2-01M cruzar antebrazos

GPS 2-01F brazos atrás

GPS 2-02M brazos rectos

GPS 2-02F

GPS 2-03MF

GPS 2-04MF

GPS 2-05F GPS 2-05M Círculos con brazos GPS 2-06F GPS 2-06M cruce de muñecas

GPS 2-07MF beber agua

GPS 2-08F Palmeras: lateral, adelante-atrás, circunducción Izq y der

GPS 2-08M Lateralmente separar los brazos, procurando llevarlos energéticamente hacia atrás con reforzamiento

GPS 2-10M puños-hombros, giro muñeca 90º, giro-360 adentro, giro-360 afuera, giro-superponer GPS 2-09M elevación de brazos puños cerrados

GPS 2-11MF

GPS 2-12MF

GPS 2-13MF

GPS 2-14MF

GPS 2-15MF Boca de león

GPS 2-16MF Nauli

Gimnasia Psico-Física Tercera serie

GPS 3-01 Relajamiento muscular

GPS 3-02 Balanceo sobre el abdómen

GPS 3-03 La mecedora

GPS 3-04 Elevar el tronco GPS 3-05 La cobra

GPS 3-06 El saltamontes

GPS 3-07a Cambio

GPS 3-07b Elevación del tronco hasta tocarse los pies

GPS 3-08 Levantar las piernas hasta tocar el suelo con la punta de los pies por encima de la cabeza. El Arado.

GPS 3-09 Manos entrelazadas a la altura de la nuca; levantar la cabeza, juntar los pies por sus plantas, todos los músculos obedeciendo al mandato de la mente.

GPS 3-10 Cortes verticales, piernas rectas, manos entrelazadas sosteniendo la cabeza levantada

GPS 3-11 Círculos con las piernas, lo más rectas posible

GPS 3-12 Sostener los pies a 5 cm

GPS 3-13 Molinete

GPS 3-14. A. Fase estática. Erección sobre los hombros

GPS 3-14. B..

GPS 3-14.

Bicicleta

B2. Escuadra, cortes verticales

GPS 3-14. B3. Tijeras, cortes horizontales

GPS 3-14. B4. Piernas cruzadas: derecha sobre la izquierda. (Conforme la polaridad del día)

GPS 3-14. B5. Unir los talones. Aplausos.

GPS 3-14. B6. Unir los talones. Aplausos.

GPS 3-15 Flexión profunda con piernas cruzadas.

GPS 3-16F. I. Elevar pierna ángulo recto

GPS 3-16F. II. Pierna flexionada

GPS 3-16M. Decúbito ventral, flexión y extensión de brazos.

GPS 3-17 PAX.