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• Luis Fran

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#KetoReto S É

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UNA VERSIÓN NUEVA DE TI

#KetoReto EN SOLO 15 DÍAS S É

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www.ketoreto.com

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#K et oR #K et o et oR et o

FELICIDADES AHORA TIENES

TU PLAN DE 15 DÍAS KETO RETO Felicidades por fin tienes en tus manos el Plan 15 días de Keto Reto con el cual podrás empezar a utilizar en tan solo 1 hora tu grasa como fuente de energía. Antes de comenzar tu transformación tienes que aprender principios básicos del sistema y alimentación. Gracias a Keto Reto te olvidas de dietas engorrosas que muchas veces no son para tu tipo de cuerpo ni nivel de actividad física. Te damos todo lo que necesitas para obtener la mayor transformación física en tiempo récord, mejorando tu salud de una manera consciente.

! ES IMPORTANTE LEER TODO TU PLAN PARA PODER EMPEZAR !

www.ketoreto.com

¿Cómo seguir comiendo y convertir mi cuerpo en una máquina quema grasa todo el tiempo? En nuestro plan de 15 días utilizamos los dos métodos que mayor impacto positivo ofrecen al cuerpo: Cetosis Nutricional y Ayuno intermitente.

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CETOSIS NUTRICIONAL

Cetosis es el nombre del metabolismo que se logra con una dieta baja en carbohidratos. Cuando te encuentras en cetosis significa que tu cuerpo está utilizando la grasa para usarla como energía. En una dieta baja en carbohidratos, minimizas la cantidad de glucosa que ingresa a la sangre después de las comidas. De esta manera el páncreas no requerirá liberar tanta insulina (que una de sus funciones es almacenar grasa).

Beneficios de la cetosis nutricional

Con lo anterior, el cuerpo se ve obligado a descomponer la grasa en partículas muy pequeñas, llamadas cetonas, las cuales se liberan hacía el sistema circulatorio.

•Puedes aumentar masa muscular

•Reduce el hambre •Permite ocupar la grasa almacenada como energía •Te brinda un mejor desempeño físico •Puedes bajar porcentaje de grasa corporal

•Te brinda mucha energía, enfoque y claridad mental.

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CONOCE EL

AYUNO INTERMITENTE El Ayuno es un periodo de tiempo en el cual no consumes ningún alimento o líquido con calorías (por ejemplo: en la noche cuando duermes estás ayunando porque pasas de 8 a 10 horas sin comer). El Ayuno Intermitente es el antiguo secreto para una buena salud. Es antiguo porque se ha realizado durante toda la historia de la humanidad y es secreto porque esta efectiva costumbre prácticamente se olvidó. Es importante saber que este hábito es normal y que las personas hemos evolucionado para poder ayunar sin sufrir efectos nocivos para la salud. La grasa corporal es solo energía alimentaria almacenada. Si no comes, el cuerpo simplemente utilizará su propia grasa para obtener energía. Si empezamos a comer desde que nos levantamos y paramos hasta que nos vamos a dormir, pasamos la mayor parte del tiempo en estado de absorción y liberando insulina, lo cual representa aumento de talla y peso. Si hay un equilibrio entre comer y ayunar, no hay ganancia de peso neto.

12, 14, 16 HRS

CALENDARIO DE

ACTIVIDADES

Y AYUNOS

Límites máximos de ayuno MUJERES: máximo 16 horas de ayuno al día. HOMBRES: maximo 24 horas de ayuno al día. NUNCA excedas tu límite de ayuno

*Es indistinto si te tocan 12, 14 o 16 horas de ayuno y haces más horas siempre y cuando no excedas el límite máximo de ayuno.

DÍA

ACTIVIDAD

AYUNO

EJEMPLO DEL RETO

0

Bienvenida

Indistinto

1

Detox I

12 hrs

2

Detox II

12 hrs

Martes empezar detox II (día 2) depués de cumplir 12 horas de ayuno, es decir si cenaste a las 7pm del día anterior, hoy puedes empezar a desayunar a las 7am

Domingo (antes de iniciar el reto) Es indistinto la hora a la que cenes

Lunes (día 1) hoy puedes empezar DETOX 1 a la hora que gustes (5am, 7:15 am, 8:21 am, 11:07 am etc). CENAR a la hora que gustes ( 6pm, 7:15pm, 9:30pm).

3-8

Beber Cetonas

12 hrs

Miércoles (día 3) después de cumplir 12 horas de ayuno tomar tus cetonas (el sabor que gustes), es decir si cenaste a las 8pm el día anterior, hoy puedes empezar a tomar tus cetonas a las 8am, terminándolas 8:30am, dejar pasar 3 horas por lo menos (11:30am) para empezar con tu plan de alimentos

9 - 11

Plan Alimenticio

14 hrs

Martes (día 9) después de cumplir 14 horas de ayuno puedes comenzar con tu menú diario, es decir si el día anterior (lunes) cenaste a las 7pm, hoy puedes desayunar 9am.

12 - 15

Plan Alimenticio

16 hrs

Viernes (día 12) después de cumplir 16 horas de ayuno puedes comenzar con tu menú diario, es decir si el día anterior cenaste a las 6pm, hoy puedes consumir tu primer comida 10am

Lo único que puedes consumir en tu periodo de ayuno: agua, tés herbales (ninguno frutal), Suero casero, Agua Zoe SportTM, café negro (sin: azúcar, crema, leche, etc) o agua mineral. (NO USAR NINGUN ENDULZANTE DURANTE EL AYUNO).

RECETA SUERO CASERO Un litro de agua + 1/2 cucharadita de bicarbonato + 1⁄2 cucharadita de sal de mar + jugo de 2 -3 limones, beberlo durante el día.

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Cada cuerpo reacciona diferente, algunas personas tienen mayor cambio la primer semana, otras notan los cambios hasta la segunda semana, no te estreses o frustres, se comprometid@, paciente y disciplinad@, si sigues el plan al pie de la letra, tendrás resultados!!!

Tendrás el resultado dependiendo de tus metas, ya que los planes son calculados de acuerdo a tus objetivos y requerimientos nutricionales

ES MOMENTO

Nota. Lo que ves es lo único que comerás, no puedes sustituirlo, cambiarlo o añadir cosas que no vienen aquí. Estos días son sumamente importantes y de régimen estricto. Si te da hambre, puedes consumir pepinos o apio con limón, chile en polvo (tajín, piquín) y sal.

Debes seguir las instrucciones textualmente

DE HACER DETOX BEBIDAS PERMITIDAS EN EL DETOX: Agua simple, agua mineral o agua con limón, tés herbales y/o SUERO CASERO. No ingieras más de 2.5 lts de agua o líquidos al día (sino haces ejercicio), el mejor indicador es tu sed. Día 1: 1.Tomar un caballito tequilero de aceite de oliva ( lo equivalente a 2 cucharadas de aceite) con limón (opcional para mejorar el sabor, máximo 1 limón del tamaño que quieras). 2. Inmediatamente tomar 1 vaso de agua fría (lo que tú consideres frío, puede ser previamente refrigerada, con hielo o a temperatura ambiente si vives en un lugar frío). 3. DESAYUNAR en el momento que desees cualquiera de las siguientes opciones: Opción A: 2 Huevos al gusto ( estrellados, duros, en omelette, revueltos) con champiñones, cebolla y/o espinacas (puedes usar la cantidad que gustes de estas verduras, puedes combinarlas o usar solo una). Opción B: 140 gr de atún en agua, acompañado de champiñones y/o espinacas salteados (puedes usar la cantidad que gustes de estas verduras,

puedes combinarlas o usar solo una) o puedes acompañar con ensalada de lechuga y/o espinacas y/o pepino y 1/3 de aguacate mediano. Puedes agregar sal y limón. 4.- COMER un caldo de pollo ÚNICAMENTE con los siguientes vegetales (no es necesario usar todos): apio, cebolla, calabacita, chayote y/o ejotes, con las piezas de pollo sin piel que desees. No se puede sustituir por ningún otro vegetal. ESPECIALMENTE prohibido incluir papa, elote y/o zanahoria. 5.- CENAR Opción A: 120 gr de pescado blanco asado o 1 sobre de atún en agua (100gr) acompañar con lechuga, espinacas, jitomate y/o cebolla (la cantidad que desees de estos vegetales), puedes usar limón si deseas, pero mayonesa no. Opción B: Pechuga a la plancha con vegetales tipo A.

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ES MOMENTO

DE HACER DETOX Día 2: 1. Tomar 1 vaso de agua fría del refrigerador en cuanto te despiertes. 2. DESAYUNAR: Jugo verde (1/2 nopal, un puño de espinacas, 2 varitas de apio, 1/2 pepino sin semillas, unas hojas de perejil, jugo de 2-3 limones, 500 ml de agua y hielos al gusto). 3.- Después del jugo, en el momento que desees comer cualquiera de las siguientes opciones: Opción A: 2 Huevos en cualquiera de sus pre- sentaciones (estrellado, duro, revuelto, omelle- tte) con espinacas y/o champiñones salteados con cebolla, la cantidad que desees de estas verduras. Opción B: 100 gr de atún en agua, acompañado de champiñones y/o espinacas salteados (puedes usar la cantidad que gustes de estas verduras) o puedes acompañar con ensalada de lechuga y/o espinacas y/o pepino y 1/3 de aguacate mediano. Puedes agregar sal y limón. 3.- COMER un caldo de pollo igual al del día 1. 4.- CENAR 200 g de pechuga de pollo asada, acompañada de ensalada de lechuga y espinacas ÚNICAMENTE, con medio aguacate. Opcional: aderezar con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal y limón.

ES MOMENTO DE

ENTRAR EN CETOSIS

CETONAS EXÓGENAS

Día 3 a 8 1.- Después de 12 horas en ayunas, tomar 1 sobre / paquete de Cetonas disuelto en 500 a 1000 ml de agua, puedes agregar hielos al gusto, deberás tomarlas poco a poco durante 30 a 60 minutos. Importante: no hacerlo en un solo trago. Nota: entre las cetonas y tu primer comida puedes consumir las bebidas permitidas en el ayuno. 2.- Tres horas después de haber terminado de tomar las cetonas, puedes empezar con tu plan de alimentos (menú diario). 3.- Sigue con las demás comidas de tu plan alimenticio sin preocuparte por el tiempo entre cada una. BEBIDAS PERMITIDAS EN EL AYUNO: agua, tés herbales, café americano, suero casero, agua Zoe SportTM y/o agua mineral. (NO USAR EDULCORANTES DURANTE EL AYUNO)

La patente que induce a Cetosis en 1 hora hace TODO el trabajo duro. Gracias a una combinación exacta de sales (electrolitos), minerales y Cetonas exógenas para que el cuerpo pueda procesar las grasas y te mantengas hidratado mientras te adaptas. El uso de cetonas exógenas DIARIO mejora: • Tu rendimiento físico y mental. • Mantiene nivel de grasa corporal saludable. • Ganas masa muscular • Mejoramiento en el desarrollo cognitivo • Mayor claridad mental • Mejora función cerebral • Aumenta tu agilidad mental • Creación de mejores conexiones neuronales • Es un extraordinario suplemento para beberlo diario.

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PREGUNTAS

FRECUENTES ¿Puedo no usar cetonas? Sí, pero el resultado no sería el mismo. ¿El producto tiene efectos secundarios? Puedes hacer pipi de un color amarillo intenso, el olor puede ser fuerte y en algunas personas puede generar diarrea en las primeras horas de haberlas consumido. ¿Cuáles son los síntomas que puedo experimentar al empezar a estar en Cetosis? Dolor de cabeza, mareos, nauseas, fatiga muscular, cansancio, debilidad (esto es solo los primeros días, por el periodo de adaptación del cuerpo). VER CÓMO COMBATIR LOS SÍNTOMAS, EN LA SIGUIENTE HOJA. ¿Es forzoso que me beba todo el producto? Sí. ¿Qué pasa si un día olvido beber el producto? Lo tomarás al siguiente día, y hoy harás tu alimentación normal empezando por la comida 1 después de 12 horas de ayuno.

Día 9 a 15 Continua los días como vienen tu plan de alimentos (menú diario). Respetando SIEMPRE tus horas mínimas y máximas de ayuno así como tus porciones de alimentos. BEBIDAS EXTRAS permitidas del día 3 al 15 después de haber cumplido las hrs de ayuno: SueroxTM de cualquier sabor, café con stevia, agua con clorofila, agua con jamaica, agua con limón, agua con limón y pepino.

SÍNTOMAS EN LA

SUPLEMENTACIÓN EXTRA PARA

ADAPTACIÓN Síntomas en la adaptación a Cetosis: Cansancio, sueño, dolor de cabeza, cuerpo cortado, calambres, taquicardia, ataques de ansiedad, estreñimiento.

COMBATIR SÍNTOMAS APORTE DIARIO

FUNCIÓN

MAGNESIO

1 tableta de 300 - 400 mg/d Consumir en cualquier momento del día.

Imprescindible para la función y el mantenimiento muscular. Cofactor insdispensable para metaboismo de carbohidratos y síntesis de proteínas

VITAMINAS Y OLIGOELEMENTOS

Cualquier multivitamínico con minerales. 1 tableta después de la primer comida del día

Cualquier multivitamínico con minerales. 1 tableta después de la primer comida del día

SODIO ponle sal marina o rosa a lo que quieras, o prepárate un caldo (pollo o hueso de res)

*VITAMINA C

500 mg/d Consumir junto con vegetales verde

Efecto antioxidante

MAGNESIO si comes espinacas, verduras verdes y pescado, estas cubierto. Es muy importante para evitar estreñimiento y calambres.

*VITAMINA E

400 - 800 UI/d Consumir junto con un alimento de proteína con grasa o con alto % de grasa

Efecto antioxidante

500 mg/d Después de la primer comida del día

Disminuye inflamación y riesgo cardiovascular. Esencial para la función cerebral y nereviosa

Qué es lo que requieres para combatir los síntomas: POTASIO viene en el Aguacate y verduras verdes (nunca te suplementes con potasio sin supervisión médica)

HIDRATACIÓN : SueroxTM, agua Zoe SportTM o suero casero. Receta de suero casero: Un litro de agua + 1/2 cucharadita de bicarbonato + 1⁄2 cucharadita de sal de mar + jugo de 2 -3 limones, beberlo durante el día.

MICRONUTRIENTES

OMEGA 3 (EPA Y DHA)

PROHIBIDA LA INGESTA DE

ESTOS CARBOHIDRATOS Carbohidratos con alto índice glucémico: están en los cereales, leguminosas, tubérculos, harinas, azúcar, frutas, jugos, refrescos y dulces. A continuación te mostramos una lista con los alimentos más comunes que están prohibidos. Recuerda, estos son los más comunes. Evita cualquier otro alimento que sea alto en carbohidratos: BEBIDAS Alcohol, Agua de Frutas, Cerveza, ElectrolitTM, Jugo de Frutas, Jugos artificiales, GatoradeTM, Licuados, Malteadas, Ninguna bebida fermentada, PoweradeTM, Refresco de sabor, Vida Suero OralTM, Vino. CEREALES Y TUBÉRCULOS Amaranto, Arroz, Avena, Camote, Cebada, Centeno, Elotes, Espelta, Granola, Maíz (cualquier presentación), Pan (cualquier presentación), Quinoa, Trigo. DULCES Ningún dulce se puede. FRUTAS Ninguna fruta fresca o deshidratada se puede.

FRITURAS Ninguna se puede

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LÁCTEOS Búlgaros, Leche de Arroz, Leche de Soya, Leche de Vaca, Nata, Queso Fresco, Queso Oaxaca, YakultTM, Yogur S É U N A L E Y bebible, Yogur Griego, Yogur Natural.

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LEGUMINOSAS Edamames, Frijol, Garbanzo, Haba, Lenteja, Soya, Tofu. PRODUCTOS ENVASADOS Aderezos que no vienen en tu lista, Cacahuates comerciales, Catsup, Galletas, Harinas, Jarabe de agave, Miel, Mole, Puré de Jitomate, Salsas Agridulces, Salsa Maggie. VEGETALES PROHIBIDOS Betabel, Jícama y Zanahoria

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MENÚ DIARIO, TU ELIGES EL

ORDEN DE LA COMIDA Ejemplo 1: Puedes comer la COMIDA 4 como primer comida del día, la COMIDA 1 como almuerzo, COMIDA 3 como merienda y COMIDA 2 como cena. Ejemplo 2: Puedes seguir el orden de las comidas que plantea tu plan durante el día. Ejemplo: 1er comida del día COMIDA 1, almuerzo COMIDA 2, merienda COMIDA 3, cena COMIDA 4. El orden lo eliges de acuerdo a cómo se te haga más cómodo.

COMIDA

UNO

4 porciones de Proteína Magra 1 porción de VEGETALES TIPO A 1 porción de VEGETALES (TIPO B) 4 porciones de Grasas

DOS

6 porciones de Proteína con Grasa 1 porción de VEGETALES TIPO A 2 porciones de VEGETALES (TIPO B) 3 porciones de Grasas

Ejemplo 3: Puedes juntar 2 o más comidas o puedes hacer una sola comida Ejemplo 1: juntas todas las comidas en una. Ejemplo 2: Juntas comida 1 y 2 en una sola. NO ES NECESARIO HACER TODAS LAS COMIDAS (en dado caso que no te de hambre o tus horarios no se ajusten)

EJEMPLO

120 gr de carne de Res magra + Espinacas crudas 1 tz de champiñones salteados con + 1 chdita de aceite + 1 aguacate

180 gr de arrachera 2 nopales asados + 1 tz chayote cocido + 1 chdita de aceite de coco + 12 aceitunas

TRES

2 porciones de Frutas o Semillas 2 porciones de VEGETALES TIPO A 1 porción de Grasas

+ + +

CUATRO

2 porciones de VEGETALES TIPO A 1 porción de VEGETALES (TIPO B) 3 porciones de Proteína con Alto Porcentaje de Grasa 3 porciones de Grasas

+ 1 tz de brócoli salteado + 1/2 tz de calabacita + 90 gr de queso manchego para gratinar + 1 chdita de ghee para saltear las verduras + 4 ch de guacamole

Importante: por lo menos una vez al día debes de consumir espinacas, es la verdura más importante (rica en micronutrientes) y la que más nos va a ayudar a evitar síntomas. OJO: solo puedes hacer una porción de semillas al día, es decir, cuando tengas que cumplir de nuevo la porción de Frutas o semillas, elige aceitunas, aguacate o guacamole únicamente. Sustitución: Puedes intercambiar 1 porción de Proteína con Alto Porcentaje de Grasa por 1 porción de Proteína Magra en compañía de 1 porción de Grasas o viceversa. También puedes intercambiar proteína alta en grasa por proteína con grasa.

DISTRIBUCIÓN

20 almendras 2 tz de coliflor cocida 1 chdita de aceite de oliva

PROTEÍNA MAGRA

PORCIÓN

AVES CLARAS DE HUEVO POLLO SIN PIEL

2 PZ 30 GR 2 REB

QUESOS RICOTTA, COTTAGE, REQUESÓN PANELA

CERDO CORDERO TERNERA

30 GR 30 GR 30 GR 5 PZ 1 CHDITA 1 CHDITA 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR

INSECTOS

30 GR 1 CHDITA 30 GR

GUSANOS MAGUEY & CHINICUIL

30 GR 1 PZ 30 GR 30 GR

30 GR 30 GR 30 GR 1 CHDITA

PESCADO, CRÚSTACEOS ATÚN EN ACEITE ENLATADO LANGOSTA OSTIÓN SARDINA EN LATA ACEITE DE OLIVA SARDINA EN LATA SALSA DE TOMATE TRUCHA O MOJARRA DE GRANJA

30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR

RES ARRACHERA CABEZA HÍGADO LENGUA NEW YORK PICAÑA RIB EYE SUADERO T - BONE

PROTEÍNA ALTO % GRASA

PORCIÓN

EMBUTIDOS

ANIMAL DE GRANJA

RES CARNE MOLIDA MAGRA CARNE DE RES SEECA CORTES DE FILETE DE RES S/ GRASA

AVESTRUZ CON PIEL HUEVOS ENTEROS POLLO CON PIEL PAVO CON PIEL

3 CHDITA 30 GR

PESCADOS, MARISCOS ALMEJA ATÚN EN AGUA ENLATADO BACALAO CAMARÓN COCIDO CAMARÓN SECO CHARALES SECOS FILETE DE ATÚN MEJILLÓN PESCADO DEL NILO PESCADO ORIENTAL PESCADO BARBERO PULPO COCIDO RÓBALO SALMÓN SIN PIEL SARDINA TRUCHA SALVAJE SIN PIEL

PORCIÓN

AVES

EMBUTIDOS JAMÓN DE PECHUGA DE PAVO

PROTEÍNA CON GRASA

30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR

CHISTORRA CHORIZO JAMÓN SERRANO MORONGA PEPPERONI SALAMI TOCINO

15 GR 15 GR 15 GR 15 GR 10 REB 10 REB 1 TIRA

QUESOS BRIE CABRA CHIHUAHUA COTIJA GOUDA MANCHEGO PARMESANO PROVOLONE ROCKEFORT

15 GR 1 CDA 30 GR 3 CHDITA 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR

PLATILLO ESPECIAL ASADO DE TIRA BARBACOA BIFE CHORIZO BIRRIA CABRITO CARNE AL PASTOR CHULETA CHURRASCO COSTILLA DE RES

30 GR 50 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR 30 GR

VEGETALES TIPO A ACELGA COCIDA ACELGA CRUDA APIO BRÓCOLI CILANTRO COL COLIFLOR EJOTES COCIDOS PICADOS ESPÁRRAGOS ESPINACA CRUDA ESPINACA COCIDA FLOR DE CALABAZA COCIDA GERMEN DE ALFALFA HUANZONTLE LECHUGA NOPAL COCIDO NOPAL ASADO PEPINILLOS PEPINO REBANADO PIMIENTO MORRÓN (VERDE) ROMERITOS CRUDOS SALSA MEXICANA, TAQUERA VERDOLAGAS

VEGETALES TIPO B BERENJENA CALABACITA CEBOLLA CHAMPIÑÓN CHAYOTE CHILACAYOTE CHILE POBLANO JITOMATE HUITLACOCHE SETAS COCIDAS TOMATE VERDE

PORCIÓN 1/2 TAZA 2 TAZAS 2 TAZAS 1/2 TAZAS 2 TAZAS 1 1/2 TAZAS 1 TAZA 2 TAZAS 6 PIEZAS 2 TAZAS 1/2 TAZA 1 TAZA 3 TAZAS 1/2 TAZA 3 TAZAS 1 TAZA 2 PZ 1/2 TAZA 1 1/2 TAZA 1 PZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1 TAZA

PORCIÓN 1 TAZA 1/2 TAZA 1/4 TAZA 1 TAZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1/2 TAZA 1 PZA 5 CHDITA 1/2 TAZA 5 PZ

GRASAS

PORCIÓN

ACEITES ACEITE SPRAY (COCO U OLIVA) AGUACATE (TEMP ALTA) COCO (ALTA TEMPERATURA) MANTECA (ALTA Y MEDIA TEMP) MANTEQUILLA (MEDIA TEMP) MANTEQUILLA CLARIFICADA (GHEE) (USAR MEDIA TEMP) OLIVA (USAR EN CRUDO) SEMILLA DE UVA (MEDIA TEMP)

5 DISPAROS 1 CHDITA 1/2 CHDITA 1 CHDITA 1 CHDITA 1 CHDITA 1 CHDITA 1 CHDITA

AGUACATE ACEITUNAS GUACAMOLE

1/3 PZ 6 PZ 2 CHDITA

ALIMENTOS CONSUMO LIMITADO

PORCIÓN

ALLOW TEA BEBIDA ENERGÉTICA ICEUP LECHE COCO & ALMENDRA REFRESCO DE DIETA SUEROX CHICLE SIN AZÚCAR CHOCOLATE SIN AZÚCAR GELATINA LIGHT

2 ENVASES 1 ENVASE 2 ENVASES 200 ML 1 LATA 2 ENVASES 5 PZAS 1 PZA C/3 DÍA 1 TAZA 6 SOBRES

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PORCIÓN

SEMILLAS

FRUTAS

STEVIA , MONK FRUIT y ERITRITOL

GRASAS CON PROTEINA

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ALMENDRAS AJONJOLÍ AVELLANA BRASIL CACAHUATE NATURAL CALABAZA GIRASOL NUEZ DE CASTILLA PECANA PEPITAS

10 PZ 4 CHDITA 7 PZAS 7 PZAS 12 PZAS 2 CHDITA 2 CHDITA 3 PZAS 7 PZAS 2 CHDITA

ADEREZOS CONSUMO LIMITADO

PORCIÓN

ADEREZO RANCH O BLUE CHEESE CREMA MAYONESA (CUALQUIER MARCA) MOSTAZA (SOLO DIJON) QUESO CREMA SALSAS CASERAS: CONSUMO LIBRE A EXCEPCIÓN DE LAS DE JITOMATE SALSAS COMERCIALES (CHOLULA, CHIMAY, INGLESA, TABASCO, VALENTINA) VINAGRE BALSÁMICO

1 CHDITA 1 CHDITA 1 CHDITA 3 CHDITA 1 CHDITA 3 CHDITA

5 CHDITA

1 CHDITA

NOTA: Los alimentos de consumo limitado se

pueden usar dos diferentes al día en la porción que se indica, pudiendo consumir dos porciones de un mismo producto sin poder elegir algún otro en ese día. Ejemplo 1: Puedes comer 5 piezas de chicles sin azúcar y tomar 1 lata de refresco sin azúcar. Ejemplo 2: Puedes tomar 200 ml de leche de Coco y 5 envases de SueroxTM. Ejemplo 3: Puedes comer un Turín sin azúcar y lata de refresco de dieta.

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Aviso de Privacidad para la Protección de Datos Personales. En términos de lo previsto en la Ley Federal de Protección de Datos Personales en Posesión de los Particulares (en lo sucesivo denominada como “la Ley”), los asesores y equipo de Keto Reto establecen el presente Aviso de Privacidad de conformidad con lo siguiente: Términos y Condiciones. 1. El presente Aviso de Privacidad tiene por objetoSlaÉprotección U N A deL los E Ydatos E N personales D A K Ede T los O integrantes del Keto Reto, mediante su tratamiento legítimo, controlado e informado, a efecto de garantizar su privacidad, así como tu derecho a la autodeterminación informativa. 2.- Dato Personal es Cualquier información concerniente a una persona física identificada o identificable. 3.- Cualquier asesor o promotor del Keto Reto es responsable por la obtención y uso de estos Datos Personales. 4.- Al proporcionar tus Datos Personales por escrito, a través de una solicitud, formato en papel, formato digital, correo electrónico, o cualquier otro documento, aceptas y autorizas a los asesores y equipo de Keto Reto a utilizar y tratar de forma automatizada tus datos personales e información suministrados, los cuales formarán parte de nuestra base de datos con la finalidad de usarlos, en forma enunciativa, más no limitativa, para: identificarte, ubicarte, comunicarte, contactarte, enviarte información y/o bienes, así como para enviarlos y/o transferirlos a terceros, dentro y fuera del territorio nacional, por cualquier medio que permita la ley para cumplir con nuestros fines sociales. 5.- La temporalidad del manejo de tus Datos Personales será indefinida a partir de la fecha en que nos los proporciones, pudiendo oponerte al manejo de los mismos en cualquier momento que lo consideres oportuno, con las limitaciones de Ley. 6.- Los asesores y equipo de Keto Reto responsables del tratamiento de tus datos personales, están obligados a cumplir con los principios de licitud, consentimiento, información, calidad, finalidad, lealtad, proporcionalidad y responsabilidad tutelados en la Ley; por tal motivo con fundamento en los artículos 13 y 14 de la Ley. 7.- En términos de lo establecido por el artículo 22 de la Ley, tienes derecho en cualquier momento a ejercer tus derechos de acceso, rectificación, cancelación y oposición al tratamiento de tus datos personales, mediante la solicitud vía correo electrónico dirigido a ROBERTO IVÁN CÓRDOVA SÚCHIL [email protected] , o por escrito, solicitud que debe contener los requisitos que marca la Ley. 8.- Al ser aceptado en el Keto Reto, y leer mi plan nutricional, entender sus alcances y haber enviado información personal para una evaluación médica previa, acepto de conformidad el contenido de este Aviso de Privacidad.

TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL KETO RETO Al haber sido evaluado médicamente previa información proporcionada por mi parte a los asesores profesionales de Keto Reto, haber informado fehacientemente y conscientemente mi estado de salud y físico actual, ser aceptado en el Keto Reto, haber recibido este plan nutricional, leído y entendido sus alcances y resuelto dudas previas a su inicio, acepto de conformidad el contenido de este documento derivado de que la información personal y datos solicitados por los asesores y equipo de Keto Reto que yo he proporcionado es totalmente real y fidedigna, actualizada y completa, en beneficio de mi salud y mis resultados, por lo tanto libero de cualquier responsabilidad de cualquier índole a los asesores y equipo de Keto Reto, en caso contrario y acepto la totalidad de esta responsabilidad. Al participar en el Keto Reto, he sido informado, entiendo y acepto que se me proporcionará información y asesoramiento con fines exclusivamente educativos por los medios que sean necesarios, ya sea físicos o electrónicos, y que esta información de nutrición, alimentación y/o ejercicio, ha sido previamente investigada y documentada para los fines de mi salud y del Keto Reto. El plan nutricional, evaluaciones, mediciones, la información y asesoramiento que se me proporcionará durante el Keto Reto, así como los Suplementos correspondientes, no me son brindados con la finalidad de curar, tratar, revertir, diagnosticar o prevenir cualquier tipo de enfermedad y/o padecimiento; su objetivo es y será mejorar mi estado de salud en general. Entiendo enteramente que mis resultados dependerán de mi desempeño y cumplimiento con lo que se me establezca por los los asesores y equipo de Keto Reto, por lo tanto los libero de cualquier responsabilidad de cualquier índole que se derive de mi inconformidad por resultados, inmediatos o no, o de tiempo en tiempo, ya que ni los asesores ni el equipo de Keto Reto pueden garantizarlos.