ENTRENA EN CASA Y NO DEJES QUE EL VIRUS GANE GUÍA PARA QUE SEPAS CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA DURANTE ESTOS DÍAS Compár
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ENTRENA EN CASA Y NO DEJES QUE EL VIRUS GANE
GUÍA PARA QUE SEPAS CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA DURANTE ESTOS DÍAS Compártela para que a todos nos sea más fácil pasar estos días Lo del #yomequedoencasa ya te lo sabes. Estamos todos aportando nuestro granito de arena para no dejar que el virus gane. La cuestión es… ¿qué vas a hacer estos días en casa? Sé que lo normal es pensar en no moverse del sofá, ver las 50 series de Netflix que tienes en mente, jugar a juegos, etc. Todo esto, sin hablar de que, lo normal, es cuidar cada vez menos alimentación. Creo que no hace falta que hablemos de las consecuencias de esto. Así que mi propuesta es esta:
No te quedes quieto. Súmate también a MOVERTE EN CASA.
Entrena en casa al menos 15 minutos al día.
Intenta comer de la forma más saludable posible.
¿QUIÉN SOY YO PARA AYUDARTE A ENTRENAR EN CASA? Soy Sergio Peinado y ayudo en Youtube a mis +2 millones de seguidores a llevar una vida sana y transformar su físico.
Creador del método Fuertafit. +31.000 personas lo siguen para transformar su físico y conseguir el cuerpo que quieren. Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
QUIZÁ ME HAYAS VISTO EN:
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ENTRENA CON SERGIO PEINADO
FUERTAFIT
REGLA Nº1:
NO HAY EXCUSAS No importa la edad (Puedes entrenar con tus hijos)
Sin material (no necesitas pesas)
Para todos los niveles (Aunque lleves siglos sin moverte)
RUTINAS DE EJERCICIOS EN CASA Al hacer click en cada una de las fotos te llevará a YouTube a diferentes listas de reproducción, donde tendrás varias rutinas de ejercicio de la temática que hayas elegido.
RUTINAS DE EJERCICIO EN CASA CON CANCIONES DEL MOMENTO
RUTINAS PARA PERDER GRASA Y PONERTE EN FORMA
Con estas rutinas podrás hacer ejercicio en casa de forma divertida. Puedes hacerlas con tu familia o con tus amigos. Para seguir activos durante estos días sin salir de casa. ¡Ideal incluso para tus hijos! Los niños lo pasarán genial al ritmo de la música.
Con estas rutinas podrás gastar bastantes calorías y perder grasa, además de ayudarte a ponerte en forma.
RUTINAS DE ABDOMINALES RUTINAS DE GLÚTEOS Y PIERNAS
Con estas rutinas tendrás un montón de ejercicios para fortalecer tus abdominales. Además sin ningún tipo de material y en pocos minutos. Te lo ponemos fácil para trabajar la tableta.
Si eres de los que quiere tener unos glúteos y piernas de acero...estas rutinas son ideales para ti jeje.
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ENTRENA CON SERGIO PEINADO
FUERTAFIT
RUTINAS PARA PECHO, BRAZOS Y HOMBROS
ALIMENTACIÓN Y DIETAS
Aprende a comer de forma efectiva y saludable. Ya sea porque tu objetivo es perder grasa o simplemente comer mejor para estar más sano. Estos vídeos te ayudarán a evitar que estar tanto tiempo en casa comiendo mal te afecte.
Ideal para todos aquellos que quieran fortalecer el pecho en casa sin necesidad de material. Aprovecha estos ejercicios de pectorales y brazos para ponerte más fuerte que el vinagre
ES RECOMENDABLE HACER AL MENOS UNA RUTINA CADA DÍA Puedes hacer más rutinas si tienes tiempo y tu forma física te lo permite. Descansa cualquier día de la semana cuando lo necesites.
¿QUIERES TRANSFORMAR TU CUERPO? Con todas las rutinas que te he dado en esta guía puedes hacer ejercicio en casa.
En cambio, si buscas algo más y te gustaría transformar tu
cuerpo, conseguir un cambio físico, o simplemente tener un cuerpo con el que te sientas a gusto, tengo algo más para ti.
En esta CLASE ONLINE TOTALMENTE GRATIS te enseño cómo
HAZ CLICK AQUÍ PARA VERLA GRATIS
hacerlo de manera efectiva y sin cometer los típicos errores que te impiden conseguir el cuerpo que quieres.
¡Comparte esta guía con tu familia y amigos para que sigan moviéndose y estén sanos y en forma desde casa! Y mencióname en instagram (@sergiopeinadotrainer) para que vea que estás haciendo los ejercicios
¡A PONERSE MÁS FUERTE QUE EL VINAGRE! ¡Desde casa y venciendo al virus! 3
ENTRENA CON SERGIO PEINADO
FUERTAFIT
AVISO MÉDICO Y SALUD Además de los ejercicios, te recomendamos que sigas las recomendaciones oficiales del Ministerio de Sanidad sobre el virus. Haz click aquí para verlas. Y recuerda: consulta a tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Los consejos de este documento no son una prescripción ni tratamiento médico. Si decides seguir los consejos de este documento lo haces bajo tu propia responsabilidad y reconociendo que el ejercicio puede conllevar un riesgo inherente de lesión física, especialmente si tienes algún problema de salud o alguna lesión previa. Si en algún momento sientes dolor, mareo, náuseas, o percibes un riesgo físico inminente deberás parar de hacer ejercicio inmediatamente. Ni Fuertafit ni Sergio Peinado se hacen responsables de las reclamaciones derivadas del incumplimiento de estas precauciones y/o de los ejercicios, instrucciones y consejos de este documento.
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