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• Luis Angel Figueroa

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EL CUIDADO DE LA SALUD

Cuidar nuestra salud debe ser una prioridad durante cualquier etapa de nuestra vida. Esto nos ayudará a tener una calidad de vida excelente en todos los niveles y edades. Por ello, hablaremos de la importancia de cuidar la salud.

Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. Así, queda claro que más allá de patologías, la salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida de cada uno. Una persona sana, por tanto, sería aquella que disfruta de una vida plena y feliz a todos los niveles.

¿Cómo podemos cuidar nuestra salud física? Disfrutar de un buen estado de salud puede conseguirse a partir de variadas acciones y mantenerse durante mucho tiempo o bien perderse debido a diversas razones. Para estar sana, una persona debería:  

Seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular

Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga. Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones. Aquí juega un papel fundamental contar con un buen seguro de salud que pueda respaldarte ante cualquier enfermedad con los mejores profesionales y coberturas. Y es que la OMS asegura que bastaría con mantener una dieta sana, un peso normal y cierta actividad física a lo largo de la vida para prevenir un tercio de los casos de cáncer En el polo opuesto encontramos que comer de forma inadecuada, una dieta inadecuada, llevar una vida sedentaria y el consumo de tabaco causan hasta el 80% de cardiopatías coronarias prematuras.

¿PORQUE ES IMPORTANTE LA RECREACION Y EL ESPARCIMIENTO PARA MANTENER LA SALUD? La recreación y el esparcimiento son importantes para mantener la salud, gracias a que son actividades y prácticas que le permiten al ser humano: ejercitarse, divertirse, relajarse, desarrollarse, etc en un espacio sin limitaciones y sin las preocupaciones cotidianas.

Existen muchísimas maneras de recrearse y esparcirse y lo mejor de esto es que puede ser totalmente gratis y nunca se es demasiado tarde para empezar. Lo más importante de la recreación y el esparcimiento es que puedes estar haciendo algo que te gusta, que disfrutas y al mismo tiempo te estás ejercitando y cuidando de tu cuerpo.

LA RECREACIÓN Y LA SALUD La Recreación: es un continuo procesos de aprendizaje, en cual participamos todas las personas; es una actividad realizada de manera libre y espontánea, en nuestro tiempo libre y que nos genera bienestar físico, espiritual, social, etc. Es una manera de sacar al individuo de su vida cotidiana lo divierte, entretiene y distrae, que se realiza en tiempo determinado con el fin de satisfacer nuestras necesidades.

Importancia de la Recreación         

Enriquecer la vida de la gente. Contribuye a la dicha humana. Contribuye al desarrollo y bienestar físico. Es disciplina. Comenta cualidades cívicas. Previene la delincuencia. Es cooperación, lealtad y compañerismo. Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre. Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades para evitar la muerte prematura de la juventud

¿QUE SERVICIOS SE OFRECEN EN EL LUGAR DONDE VIVO PARA IMPULSAR LA RECREACION Y EL ESPACIRMIENTO? El esparcimiento y la recreación es indudablemente una necesidad para el ser humano, sobre todo cuando este debe distraerse y compartir. En la Ciudad de Coatzacoalcos, Ver. Se ofrecen los siguientes servicios para la recreación y el esparcimiento:    

-Parques -Cines -Plazas -Museos

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-Playas -Canchas deportivas -Albercas -Centros de Recreación

¿QUÉ ASPECTOS INFLUYEN EN LA SALUD INTEGRAL? Y CÓMO PODEMOS PROMOVERLA. En la salud integral influyen los buenos hábitos, eso implica descansar por lo menos 8 horas, buena alimentación, (respetar, desayuno, almuerzo, merienda y cena), se puede promover haciendo ejercicio e incluyendo productos naturales como frutas, vegetales y frutos secos.

¿QUÉ MEDIDAS DE PREVENCIÓN PODEMOS PRACTICAR DE MANERA COTIDIANA PARA PROMOVER LA SALUD? LA SALUD es unos de los aspectos fundamentales para mantener la estabilidad física, emocional y psicológica de las personas, es por ello que debemos realizar el esfuerzo posible para prevenir enfermedades que pueden mermar las condiciones antes mencionadas, haciendo hábito para el cuidado de nuestra salud. Entre las medidas de prevención que podemos practicar de manera cotidiana para promover la salud encontramos las siguientes:

* Hacer deportes de manera regular. * No contaminar nuestro entorno. * Evitar a toda costa los vicios como el alcohol, tabaco, drogas, entre otros. * Siempre tomar en consideración los avisos de zonas de riesgos.

Cronograma. ACTIVIDADES JUGAR IR AL CINE SALIR CON LOS PAPAS VER TV JUGAR FUTBOL IR A LA PLAYA

TIEMPO DEDICADO 2 HORAS 1 VEZ POR SEMANA 2 VECES POR SEMANA 2 HORAS POR DIA 2 HORAS A LA SEMANA 1 VEZ AL MES