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• Ana Gracida

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EL ARTE DE LA ABUNDANCIA

Cuando pensamos sobre la abundancia, la mayoría pensamos en dinero. La abundancia es mucho más, puede referirse al poder personal, a la vitalidad, al éxito y al amor. La abundancia tiene que ver con hacer lo que es importante para nosotros, independientemente de la cantidad de dinero que ganemos. La abundancia implica el éxito. La abundancia implica con que actitud vivimos nuestras experiencias y esto, muchas veces, determina el resultado de nuestras acciones.

En este taller vamos a trabajar con la abundancia desde la perspectiva de los cinco elementos chinos:

Agua Madera Fuego Tierra Metal

Cada elemento tiene cualidades positivas y negativas. Con información y dinámicas podrás ir descubriendo que elementos necesitas fortalecer y sanar y de qué manera puedes lograrlo. Esto podrá ayudarte a hacer los cambios necesarios para alinearte con la abundancia.

Así, podrás reconocer en cada momento de tu vida una oportunidad, un punto de elección, en el que tienes la posibilidad de dirigirte a la abundancia, a lo que te llena de poder, te da amor y alegría.

Ahora, si no tenemos abundancia ¿qué nos está pasando? Tal vez no estamos equilibrados, alineados o abiertos a recibirla.

Al igual que los chinos en la antigüedad, podemos usar la comprensión que tenemos de los cinco elementos para mantener nuestro sentido de bienestar y volver a alcanzar armonía y abundancia en nuestra vida. Ahora vamos a conocer más acerca de estos cinco elementos.

LOS CINCO ELEMENTOS DE LA ACUPUNTURA CHINA

Los cinco elementos de la acupuntura china son un “mapa” de las frecuencias universales. Si tenemos un desequilibrio en un elemento, esto se refleja en las cualidades específicas de ese elemento y en la abundancia que existe en nuestra vida. Además, un desbalance en un elemento produce desequilibrio en los otros elementos ya que están relacionados y se nutren unos a otros. Los chinos de la antigüedad entendían que lo que estaba “allá afuera” es un reflejo de lo que esta “aquí adentro”. Por lo tanto, cuando creamos armonía y equilibrio en nuestro ambiente exterior, producimos un impacto en nuestro ambiente interior y nos sentimos mejor. Un ejemplo de esto es el Feng shui. Sucede lo mismo a la inversa: al sentirnos mejor internamente nuestras circunstancias exteriores cambian y ¡atraemos cosas buenas en abundancia!

En este taller, podrás identificar cuál o cuáles son los elementos que tienes fuera de balance y cómo los puedes fortalecer.

Vamos a empezar con un autodiagnóstico. Por favor, antes de contestar, piensa que eres tu mejor amigo (a), la persona que más te conoce y te quiere. Es importante que contestes honestamente así podrás identificar el problema con más claridad.

AUTODIAGNÓSTICO DEL ELEMENTO MADERA

Califica del 1 al 3 las siguientes frases. 1. No, casi nunca me sucede eso 2. A veces 3. Sí, eso me sucede muy seguido

1.- Soy incapaz de hacer planes.

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2.- Me es difícil iniciar cosas (proyectos, trabajos, relaciones, etc.).

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3.- No tengo la visión de mi vida.

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4.- Me cuesta trabajo crear metas o me pongo metas inalcanzables.

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5.- Soy desorganizado (a).

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6.- Soy rígido (a) e inflexible, resiento los cambios.

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7.- Tengo problemas en la toma de decisiones (no las tomo, las que tomo son malas, soy muy lento (a) al hacerlo o las tomo de manera impulsiva y luego me arrepiento. _______ 8.- Soy enjuiciador (a) y critico.

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9.- No logro expresar mi potencial plenamente, me siento estancado (a). _______ 10.- Constantemente me frustro o enojo.

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11.- Me siento sin esperanzas, pesimista o deprimido (a).

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12.- No logro discernir entre lo que es positivo para mi crecimiento y lo que no. _______ 13.- No estoy en contacto con mi creatividad y evito expresarme a través de actividades creativas (escritura, pintura, danza, canto, etc.). _______ 14.- Mi relación con el tiempo es pésima, llego tarde, pierdo el tiempo o el tiempo pasa muy lentamente. _______ 15.- Tengo una autoestima baja.

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TOTAL DE PUNTOS _______

AUTODIAGNÓSTICO DEL ELEMENTO FUEGO Califica del 1 al 3 las siguientes frases. 1. No, casi nunca me sucede eso 2. A veces

3. Sí, eso me sucede muy seguido

1.- Me falta alegría, jovialidad y ganas de jugar.

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2.- Soy una persona fría e indiferente.

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3.- En mis relaciones, me siento desprotegido (a) y vulnerable y me cuesta trabajo conectarme con los demás con facilidad. _______ 4.- Tengo problemas con la sexualidad.

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5.- Mi corazón está cerrado o demasiado abierto y me lastiman.

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6.- Mi vida se siente fuera de control.

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7.- Siento que las cosas interesantes siempre están donde no estoy.

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8.- Me cuesta trabajo comunicarme.

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9.- Experimento desequilibrios en la temperatura de mi cuerpo, en mis emociones o en mis facultades mentales. Me desequilibro con facilidad. _______ 10.- Mi sistema inmunológico es débil.

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11.- Me siento desprotegido (a) e inseguro (a).

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12.- No me gustan los grupos, me tenso y me siento solitario cuando estoy en grupo. _______ 13.- Envejezco prematuramente o me rehúso a crecer y madurar.

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14.- Me rechazan.

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15.- No confío en las relaciones íntimas.

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TOTAL DE PUNTOS _______

AUTODIAGNÓSTICO DEL ELEMENTO TIERRA Califica del 1 al 3 las siguientes frases. 1. No, casi nunca me sucede eso 2. A veces

3. Sí, eso me sucede muy seguido

1.- No tengo energía maternal (nadie cuida de mí, mi mamá no estuvo presente, soy egoísta, no tengo instinto maternal). _______ 2.- No me hago cargo de mis necesidades.

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3.- Estoy muy necesitado (a), siento que no me alcanza.

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4.- Evito nutrir a los demás o los nutro a mis expensas.

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5.- Rechazo la compasión, soy exageradamente compasivo (a) o no logro expresar compasión. _______ 6.- No estoy en el presente, estoy en las nubes.

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7.- No me siento en casa (no logro establecerme en un lugar o estoy atada a un lugar y no puedo salir). _______ 8.- Soy incapaz de recibir y asimilar, me cuesta trabajo digerir lo que vivo. _______ 9.- No logro ver lo positivo de las situaciones difíciles.

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10.- Soy una persona insegura y ansiosa.

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11.- Me siento desorientado (a) y no logro concentrarme en una sola cosa. _______ 12.- Me preocupo por cosas insignificantes.

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13.- Mi mente da vueltas en círculos, cuando tengo un problema no puedo dejar de pensar en eso. _______ 14.- No logro adaptarme a las transiciones (cambios de estación, de empleo, del día a la noche, etc.). _______ 15.- Pierdo mi equilibrio y mi centro.

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TOTAL DE PUNTOS _______

AUTODIAGNÓSTICO DEL ELEMENTO METAL Califica del 1 al 3 las siguientes frases. 1. No, casi nunca me sucede eso 2. A veces 3. Sí, eso me sucede muy seguido

1.- Estoy fuera de contacto con mi riqueza interior y con la riqueza interior de los demás. _______ 2.- Me devalúo y los demás me devalúan.

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3.- Soy exageradamente intelectual.

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4.- No estoy inspirado.

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5.- Siento que no se me respeta.

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6.- Me faltó una figura paterna positiva que me inspire valores elevados. _______ 7.- Soy un (a) perfeccionista.

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8.- Me siento intoxicado (a) y sin brillo.

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9.- Me siento aislado (a), desconectado (a) de las personas y del mundo. _______ 10.- Me aferro (a las emociones negativas, a los objetos, etc.).

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11.- Me cuesta trabajo respirar.

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12.- Me siento desconectado (a) de mi propósito en la vida.

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13.- Me pagan mal por lo que hago.

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14.- El dinero es algo sucio y me hace sentir sucio (a).

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15.- No me siento apreciado (a) ni reconocido (a) o al recibir aprecio no lo integro. _______

TOTAL DE PUNTOS _______

AUTODIAGNÓSTICO DEL ELEMENTO AGUA Califica del 1 al 3 las siguientes frases. 1. No, casi nunca me sucede eso 2. A veces 3. Sí, eso me sucede muy seguido

1.- Me doy por vencido (a) fácilmente.

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2.- Me falta ambición o estoy muy inmerso (a) en mis ambiciones y no vivo el presente. _______ 3.- No tengo poder y me falta fuerza de voluntad.

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4.- No logro fluir con la vida, estoy atorado (a).

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5.- Me cuesta trabajo adaptarme.

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6.- Vivo en un estado de mucha tensión.

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7.- Estoy confundido (a) y embrollado (a).

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8.- Soy una persona superficial.

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9.- Desperdicio mi energía. Me pierdo en las necesidades de los demás. _______ 10.- No puedo mantener un nivel constante de energía, de salud o de dinero. _______ 11.- El temor no me permite avanzar.

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12.- No logro establecer límites y agoto mi energía.

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13.- Me siento estúpido.

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14.- No logro responder a la vida, a las circunstancias o a las personas. _______ 15.- Soy una persona alterada y altero a los demás.

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TOTAL DE PUNTOS _______

Toma el total de puntos de tus autodiagnósticos de cada elemento y ordénalo del que tuvo más puntos al que tuvo menos puntos:

1. Elemento ________________________ con __________ puntos. 2. Elemento ________________________ con __________ puntos. 3. Elemento ________________________ con __________ puntos. 4. Elemento ________________________ con __________ puntos. 5. Elemento ________________________ con __________ puntos.

El elemento con más puntos es aquel en el que pudiste identificar el mayor desbalance. Esta información te puede ser muy útil cuando aprendas las modalidades que equilibran tus elementos.

EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR LOS 5 ELEMENTOS

Antes de hacer los ejercicios vamos a hacer una intención. El hacer una intención antes de cualquier acción nos ayuda a dirigir la energía y a potencializar los efectos de los ejercicios. Repite en voz alta haciendo tapping en tu coronilla: “Con estos ejercicios equilibro mis cinco elementos y esto trae abundancia a mi vida.”

“Estoy listo(a) para el cambio positivo. Estoy 100% comprometido(a) con este cambio positivo. Merezco este cambio positivo.”

EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR EL ELEMENTO MADERA Visualizar el color: Verde Sostener el dedo: medio Visualización: Imagina, visualiza, siente que eres así:

•

Doy a luz ideas, proyectos, planes

•

Soy creativa

•

Me es fácil iniciar cosas nuevas

•

Tengo una perspectiva equilibrada

•

Poseo una visión global positiva de mi vida

•

Hago planes para alcanzar metas y las alcanzo

•

Tengo la motivación para lograr mis objetivos

•

Soy organizado y práctico

•

Creo estrategias y logro lo que quiero

•

Soy una persona decisiva y tomo decisiones acertadas que me llevan a lo que más me beneficia

•

Veo todos los aspectos de una situación y hago juicios acertados

•

Estoy avanzando a mi mayor potencial

•

Veo posibilidades nuevas para mí mismo y para los demás

•

Tengo un fuerte sentido de quien soy y acepto lo que soy

•

Soy asertivo

•

Hablo con la verdad

•

Consigo realizar lo que me propongo

•

Me siento lleno de esperanza

•

Hago juicios correctos y discierno con facilidad lo que es positivo para mi

•

Me concentro en mis prioridades

•

Manejo el tiempo con sabiduría y me es fácil trabajar bajo presión del tiempo

•

Mi autoestima es elevada y me valoro

Escuchar música: Tango Movimiento: Movimientos claros, rectos y fuertes

EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR EL ELEMENTO FUEGO Visualizar el color: Rojo Sostener el dedo: meñique Visualización: Imagina, visualiza, siente que eres así:

•

Soy alegre, me gusta reírme, divertirme y jugar. Soy feliz conmigo mismo.

•

Soy cálido, amoroso y afectivo

•

Disfruto de las conexiones íntimas

•

Disfruto tener relaciones sexuales con mi compañero (a), disfruto crear un vínculo sexual con conexión emocional

•

Soy compasivo en todas mis relaciones

•

Ejerzo un control positivo sobre mí mismo

•

Discierno que situaciones son buenas para mí y cuales no

•

Disfruto comunicarme de manera directa y honesta y escucho a los demás y absorbo sus riquezas

•

Me siento cómodo en situaciones sociales

•

Mantengo relaciones de amistad a lo largo del tiempo

•

Me gusta estar acompañado y también me gusta estar solo

•

Experimento equilibrio en mi vida, en mi cuerpo, en mis emociones

•

Mi sistema inmunológico me protege

•

Me siento seguro, protegido y abierto a las demás personas

•

Me gustan los grupos y creo una red de apoyo con personas solidarias

•

Disfruto mi proceso de maduración y a la vez mantengo una actitud joven y de gozo hacia la vida

•

Disfruto de la gente, soy carismático

•

Expreso mi corazón amorosamente a través del contacto físico

Escuchar música: Vals

Movimiento: Movimientos ligeros, con alegría y gracia. EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR EL ELEMENTO TIERRA Visualizar el color: Amarillo Sostener el dedo: pulgar Visualización: Imagina, visualiza, siente que eres así:

•

Soy maternal con los demás y los acepto de una manera positiva

•

Dejo que los demás, mis amigos, mi pareja, mi familia, me atiendan maternalmente cuando lo necesito

•

Soy cálido, amoroso y afectivo

•

Me nutro a mismo con buena comida, con la luz del sol, con relajamiento, con ejercicio, con actividades que me enriquecen

•

Doy y recibo apoyo de manera equilibrada

•

A la vez que nutro a los demás me ocupo de mis propias necesidades

•

Puedo sentir el dolor de los demás sin perder mi centro de equilibrio y desapego

•

Estoy arraigado en mi cuerpo

•

Tengo los pies en la tierra

•

Soy una persona estable y centrada y me sostengo en mis propios pies

•

Establezco un hogar en mi interior

•

Tengo un hogar que es mi cimiento

•

Digiero y asimilo con facilidad mis alimentos, las experiencias de la vida, las ideas

•

Soy capaz de recibir y asimilar y lo que recibo nutre mi cuerpo, mi mente y mi espíritu

•

Cosecho el fruto abundante de las experiencias que he vivido, me quedo con lo positivo de cualquier situación, por difícil que sea

•

Tengo seguridad y soy una fuente de tranquilidad para los demás

•

Tengo una imaginación expansiva y mi mente puede explorar con libertad ya que tengo una estabilidad interior que lo permite

•

Estoy en contacto con los ciclos naturales de la vida

•

Las transiciones me resultan fáciles

Escuchar música: Tambores, cantos de cuna Movimiento: Movimientos arraigados, conectados con la madre tierra

EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR EL ELEMENTO METAL Visualizar el color: Blanco Sostener el dedo: anular Visualización: Imagina, visualiza, siente que eres así:

•

Aprecio mis cualidades internas y las cualidades de los demás

•

Me valoro a mí mismo y los demás también me valoran

•

Aprecio el valor verdadero y duradero de las personas y de los objetos

•

Tengo un intelecto agudo

•

Me siento inspirado e inspiro a los demás

•

Cada aspecto de la vida tiene significado para mí

•

Se me respeta por mi integridad de manera natural

•

Me respeto a mí mismo y respeto a los demás

•

Modelo y mantengo altos valores e ideales de cómo lidiar con el mundo

•

Mi energía paterna es positiva

•

Experimento la perfección divina en mi vida

•

Mi mente y mi cuerpo son puros

•

Tengo un profundo sentido de conexión interna con los demás

•

Estoy conectado con mi propia naturaleza divina

•

Después de digerir los alimentos, evacuo fácilmente lo que no necesito

•

Dejo ir los estados emocionales negativos

•

Acepto la muerte

•

Inhalo el aliento de la vida en todos los niveles

•

La vida me renueva

•

Respiro lenta y profundamente, recargando mi energía y dejándome ir en la relajación

•

Estoy conectado con mi propósito y con el significado de mi vida

•

Valoro y acepto el dinero como energía que hay que dar y recibir

•

Tengo algo valioso que dar por lo cual los demás están dispuestos a pagarme bien

•

Reconozco a los demás

•

Soy verdadero en mis relaciones

•

Expreso la verdad de manera amorosa

Escuchar música: Espiritual, que te lleva a la meditación, que te conecta con lo divino Movimiento: Movimientos armoniosos, sutiles

EJERCICIOS PARA EQUILIBRAR EL ELEMENTO AGUA Visualizar el color: Azul Sostener el dedo: índice Visualización: Imagina, visualiza, siente que eres así:

•

Persevero a pesar de los obstáculos y desafíos

•

Sé a dónde voy

•

Dirijo mi energía hacia lograr ambiciones positivas

•

Tengo el impulso para lograr lo que quiero y para llegar a donde quiero

•

Soy una persona poderosa, tengo acceso a mi poder y tengo una influencia positiva en los demás

•

Uso mi fuerza de voluntad para lograr mis ideales

•

Fluyo, me muevo por el mundo con fluidez y supero los obstáculos que se me presentan

•

Puedo pararme, reconsiderar lo que estoy haciendo y cambiar de curso cuando resulta necesario

•

Soy adaptable y me adapto con facilidad a las situaciones, a las personas y a las ideas de otros

•

Sé cuándo ceder

•

Soy una persona estable y tranquila

•

Pienso con claridad, profundidad y reflexión

•

Tengo acceso a la fuerza de mi “sombra” y la uso

•

Estoy en contacto con mi profunda tranquilidad interna

•

Soy intuitivo y percibo el significado de las cosas

•

Soy capaz de contenerme y de contener mis experiencias

•

Creo una contención segura para mis sentimientos

•

Me recargo de energía con facilidad

•

Tengo reservas y las uso cuando lo necesito

•

Tengo acceso a mi valentía y manejo el miedo con tranquilidad

•

Conozco mis limites

•

Establezco limites positivos con los cuales me siento a gusto

•

Soy una persona que respondo adecuadamente y con agilidad a las circunstancias que se me presentan

•

Escucho con atención y percibo los significados más profundos con una elevada comprensión

•

Tengo la capacidad de tranquilizar a los demás y mi presencia tiene un efecto curativo

Escuchar música: Sonido del agua o que recuerda el fluir del agua Movimiento: Movimientos fluidos, suaves, vitales (por ejemplo, el hawaiano).