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• Max Oliver

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COMO VENCER LA DILACIÓN O PROCRASTINACIÓN EN 3 SENCILLOS PASOS: Secreto 1: Ponte en una situación de no retorno. Quiere decir que sea más difícil no hacer una actividad, que hacerla. Has invertido tanto para realizar una actividad que no hacerla te resultará extremadamente difícil. Secreto 2: No lo pienses tanto, solo hazlo. Secreto 3: Cómete a ese sapo, haz lo más difícil primero. Fuente: Dilación Rafael Rivas (YouTube) ¿Aplazas tus tareas, pospones la acción? El mal hábito de la dilación por Alex Arroyo (YouTube) Anotar en tu agenda esa actividad que tanto te cuesta y fijarla en un día y hora concreto, protegiéndola por delante de cualquier otra tarea, de este modo estás priorizando esa acción y es mucho más sencillo llevarla a cabo. Marcar en tu agenda en rojo, resaltada. Hacer esas tareas SIEMPRE EN LA MISMA HORA, está comprobado que nuestra mente se adapta mucho mejor a las nuevas acciones si las realizamos en un horario fijo, de este modo, al cabo de unos días, aquello que tanto te costaba, podrás realizarlo de forma mucho más sencilla. Si practicas esta conducta de cumplir con lo que tú mismo te haz propuesto, adquirirás este nuevo hábito de manera progresiva y te habrás convertido en una persona diligente, que sin duda es una de las claves de tu éxito para cualquier cosa que emprendas, y como siempre sabes que este hábito depende única y exclusivamente de ti.

HAGAMOS ALGUNOS CAMBIOS AHORA MISMO (Tony Robbins) Primero: Escriba cuatro acciones que necesite emprender y que haya estado posponiendo. 1. Levantarme temprano 2. Decirle a mi mamá que Lucía tiene un hijo 3. Dejar de gastar dinero 4. Dejar de masturbarme 5. Ir al gimnasio. Segundo: Bajo cada una de esas acciones, escriba la respuesta a la siguiente pregunta: ¿por qué no he emprendido esa acción? ¿qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción?

Tercero: Anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa. Identificar el placer que haya estado obteniendo le ayudará a saber cuál es su objetivo. Cuarto: Anote cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora. ¿qué ocurrirá si no deja de…? Sea honrado consigo mismo y anote lo que eso puede costarle en los próximos dos, tres, cuatro, cinco años. ¿Qué le va a costar emocionalmente? ¿Qué le va a costar en su autoimagen? ¿Qué le costará a su nivel de energía física? ¿Qué le costará a sus sentimientos de autoestima? ¿O financieramente? ¿Cómo le hace sentir eso? Asóciese y use el dolor como amigo, como algo que puede impulsarle hacia un nievo nivel de éxito. Quinto: Anote todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo. Haga una lista enorme, que le impulse emocionalmente, que consiga estimularle de verdad. “Obtendré la sensación de haber conseguido el control real de mi vida, de saber que estoy a cargo de ella”. “Adquiriré un nuevo nivel de confianza en mi mismo” Obtendré vitalidad y salud física” “Seré capaz de fortalecer todas mis relaciones” “Desarrollaré una fuerza de voluntad que podré utilizar en cualquier otro ámbito de mi vida”.

1. Levantarme temprano

2º ¿por qué no he emprendido esa acción? Porque me vence la pereza al momento de levantarme, porque además de eso me acuesto tarde el día anterior. ¿qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción? Que el día no me rinde como quiero que me rinda, que el tiempo no me alcanza y que estoy llegando tarde a todos lados, que no alcanzo a hacer todo lo que quiero hacer en el día. 3º Anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa. Identificar el placer que haya estado obteniendo le ayudará a saber cuál es su objetivo. Me relaja saber que si me digo 5 minutos más a mi mismo puedo descansar más tiempo y despertar renovado. Me siento bien al saber que puedo aplazarlo y aprovechar el tiempo ganado relajándome en la cama y teniendo más sueños. 4º Anote cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora: Perderme de la oportunidad de superarme a mi mismo, saber que tengo muchísimo potencial para tener una vida espléndida, pero ver como ese potencial se desperdicia y jamás es convertido en acción por falta de tiempo. Me sentiré frustrado y triste, con muchas ideas en la mente y sabiendo que no concreté ninguna por no levantarme temprano. Mi autoimagen será de una persona promedio, mi energía física no será imparable. Y mis finanzas reflejarán muy poco dinero en mi billetera, algo que me causará tristeza, porque no podré cumplir ninguno de los sueños que me propuse cumplir. 5º Anote todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo: Me siento renovado al 100% al saber que estoy haciendo todo para estar siempre de camino hacia delante y logrando mis metas. Me siento IMPARABLE, el día me alcanza para desarrollar todas las áreas de mi vida que quiero mejorar, me siento verdaderamente DUEÑO DE MI VIDA y me veo como una persona que hace que las cosas sucedan, que atrae lo mejor para sí mismo porque sabe que merece lo mejor. El tiempo me alcanza de sobra para realizar todas las tareas de mi día a día y además me queda mucho tiempo de sobra para disfrutar de quienes más quiero.

2. Decirle a mi mamá que Lucía tiene un hijo.

2º ¿por qué no he emprendido esa acción? A b c . ¿qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción? A b c 3º Anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa. Identificar el placer que haya estado obteniendo le ayudará a saber cuál es su objetivo. Abc 4º Anote cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora: Abc 5º Anote todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo: a b c …

3. Dejar de gastar dinero.

2º ¿por qué no he emprendido esa acción? A b c . ¿qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción? A b c 3º Anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa. Identificar el placer que haya estado obteniendo le ayudará a saber cuál es su objetivo. Abc 4º Anote cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora: Abc 5º Anote todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo: a b c …

4. Dejar de masturbarme

2º ¿por qué no he emprendido esa acción? A b c . ¿qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción? A b c 3º Anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa. Identificar el placer que haya estado obteniendo le ayudará a saber cuál es su objetivo. Abc 4º Anote cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora: Abc 5º Anote todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo: a b c

5. Ir al Gimnasio

2º ¿por qué no he emprendido esa acción? A b c . ¿qué dolor he vinculado en el pasado con esta acción? A b c 3º Anote todo el placer que ha experimentado en el pasado al concederse la realización de esa pauta negativa. Identificar el placer que haya estado obteniendo le ayudará a saber cuál es su objetivo. Abc 4º Anote cuál será el precio que tendrá que pagar si no cambia ahora: Abc 5º Anote todo el placer que recibirá al emprender cada una de estas acciones ahora mismo: a b c

2. Decirle a mi mamá que Lucía tiene un hijo 3. Dejar de gastar dinero 4. Dejar de masturbarme 5. Ir al gimnasio.