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• Luz Paola

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Tiempo de Comida Desayuno

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

Jugo de papaya c/ zanahoria + huevos con verdura + 1 tortilla

Agua de avena + 2 tacos de aguacate + 1 taza de fresa c/ kiwi

Licuado de papaya + claras c/ espinaca y champiñones

Jugo de zanahoria + sándwich de atún c/ lechuga, jitomate y queso panela

Jugo/licuado verde + hotcakes (c/ harina integral)

Ejotes guisados a la mexicana c/ pollo deshebrado y chícharos + jugo de guayaba

1a colación

Yogurt bebible bajo en grasa + 1 manzana

Barra integral Stila + 1 pera (y agua)

Bolsa de snack de frutos secos (chica) + agua

Bolsa de palomitas naturales (no de microondas)

Yogurt individual bajo en grasa con granola.

Comida

Agua de limón + pollo a la plancha + arroz integral + aguacate

Agua de piña + ensalada s/ aderezo

Agua de sandía + fajitas de pollo asadas con papa + verduras + 2 tortillas

Naranjada + sopa verduras con codito

2a colación

4 galletas integrales + agua natural

Agua de Jamaica + filete de pescado a la plancha + guarnición de verduras Fruta picada con limón y s/sal

2 naranjas

Papaya + guayaba picadas

2 duraznos

Cena

Coctel de frutas c/ miel + agua

Licuado de manzana + ensalada ligera

Chayote c/ zanahoria hervidos + agua

Agua de avena + 1 taza de lentejas c/ piña

Leche descremada + pan tostado c/queso cottage

(cualquier colación mencionada o una fruta nueva) Agua de limón c/ pepino y chía + 2 tostadas de atún con chayote (cualquier colación mencionada o una fruta nueva) Plato de avena con manzana en pedazos + agua

Jugo de piña c/alfalfa + claras con espinaca + frijoles de olla + ½ taza arándanos secos (cualquier colación mencionada o una fruta nueva) Jugo de fresa + caldo de pollo con verdura + arroz integral

(cualquier colación mencionada o una fruta nueva) Bebida de soya Ades (cualquier sabor) + 2 quesadillas de maíz con queso panela