• Author / Uploaded
• Fernando Garcia Mendoza

Citation preview

DIETA DE LA NASA La dieta de la Nasa es una de las más conocidas dentro del mundo de las dietas. Ésta posee características similares a la dieta que realizaban los astronautas en sus viajes espaciales. De ahí deriva el nombre de dicha dieta. Para comprender un poco más de que se trata y cómo llevarla a cabo, te presentaré un ejemplo de menú, en el cual se establecerá una distribución diaria de alimentos, la cual debe ser respetada a fin de conseguir mejores resultados. La dieta de la Nasa, también es conocida con el nombre de la dieta de los 13 días, ya que ese es el lapso de tiempo que la debes poner en práctica. Con esta dieta es posible que pierdas hasta 10 kilos, esto dependerá de tu metabolismo y si realizas o no actividad física. Distribución diaria de alimentos Lunes   

Desayuno: 1 taza de café solo. Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros. Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas.

Martes   

Desayuno: 1 taza de café o té solo. Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes. Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Miércoles   

Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja. Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras de hoja.

Jueves   

Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral. Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido. Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.

Viernes   

Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas. Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas. Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.

Sábado   

Desayuno: 1 taza de café o té. Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes. Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.

Domingo   

Desayuno: 1 taza de café o té. Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja. Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días. Recuerda que es una dieta restrictiva tanto en calorías como en principios nutritivos, por cuanto no debe ser realizada por más tiempo del estipulado. Ten presente que es muy importante la supervisión del médico en todo tratamiento para adelgazar. BIBLIIOGRAFIA 

perder pesodieta de la nasa para adelgazar http://www.aperderpeso.com/lista-dietas/ejemplo-de-menu-de-la-dieta-de-la-nasa-paraadelgazar.html