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Dieta de la Luna EN QUE CONSISTE LA DIETA DE LA LUNA Si deseas tener éxito con este sistema de adelgazamiento te recomiendo leer atentamente la información que te presentamos a continuación. Cada vez que la Luna cambia de fase se producen cambios que influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudará a bajar de peso y desintoxicará tu organismo entre otras cosas. Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de más que se pierden durante el ayuno completo de la Luna Nueva y Llena, lo ideal es realizar una dieta equilibrada recomendada por un nutricionista. Como orientación puedes ver nuestro [menú light] En los días en que la luna cambia a Cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un semi ayuno de 26 horas, donde a los líquidos podes sumarle algunos otros alimentos [ver más].

QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO ? Si te estás preguntando que tendrá que ver una cosa con la otra... Uno de los factores que más influye en la pérdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna. El efecto adelgazante de la Dieta de la luna no viene determinado tan sólo por el día de ayuno semanal, sino también porque no comer en esas 26 horas potencia notablemente los efectos desintoxicantes del ayuno, incrementando de forma decisiva la pérdida de peso. Quizás hayas escuchado decir "lo que estás perdiendo es líquido no grasa", si es verdad, con el ayuno estas eliminando líquido, pero con ese líquido también estás eliminando las toxinas del hígado, es decir estas haciendo una limpieza del órgano más importante y que es nada más y nada menos que el encargado del metabolismo de los alimentos y de la depuración de las toxinas, y también estás limpiando tus riñones, más adelante te decimos la importancia de tener unos riñones sanos. Con la Dieta de la luna pueden perderse de 2 a 3 kilos durante el día de ayuno y no es fácil recuperarlos ya que, como acabamos de decir, esta dieta estimula la eliminación de los líquidos y la desintoxicación del hígado, haciendo que baje el colesterol, incluso en los días sucesivos. Claro que esto no es magia y los resultados variarán según las costumbres alimenticias y la constitución física de la persona. Lo que podemos asegurarte es que si se realiza en el marco de una alimentación equilibrada, con un contenido en calorías proporcional al gasto energético, y realizando un poco de actividad física tendrás el éxito deseado; y no solo bajarás de peso sino que te sentirás mucho mejor.

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La Dieta de la Luna consta en realizar un [ayuno] durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna (ver influencia de cada fase), es decir un día completo más 2 horas. Durante este período se debe ayunar y beber abundante líquido [ver más]. Las fases donde más se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva. Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso, a estas fases las llamamos de APOYO O MANTENIMIENTO, por eso quizás en estas lunaciones no bajes en la balanza o bajes muy poco pero igualmente estas desintoxicando tu hígado. Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y después de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar. Esta dieta NO es peligrosa ya que se trata de un ayuno de solo 26 horas, igualmente siempre recomendamos que si tienen dudas consulten con un médico. No es recomendable hacer esta dieta si sufren de diabetes, estan embarazadas o en período de lactancia y si tienen alguna enfermedad en curso. Jamás suspendan un medicamento por la dieta y recuerden que todo es bueno en su justa medida, no se debe ayunar por más tiempo del que indicamos, con esas 26 horas son suficientes.

POR QUE ES TAN IMPORTANTE BEBER AGUA EN ESTA DIETA ? Es tan importante el agua para nuestro organismo, que hay más de una respuesta a esta pregunta.

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El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. Los riñones funcionan de forma deficiente si no bebemos suficiente agua. Cuando no funcionan a su capacidad total, el hígado tiene que realizar parte del trabajo de los riñones. La función del hígado es crucial para adelgazar, y si el hígado tiene que hacer el trabajo de los riñones, no puede hacer su trabajo adecuadamente que es"Metabolizar la grasa". Como resultado de eso, el hígado metaboliza menos grasa, se almacena más grasa en el cuerpo, y la pérdida de peso se vuelve lenta o bien, se estanca.

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El agua es crucial para liberar al cuerpo de sus desechos o toxinas. Durante la pérdida de peso el cuerpo tiene que eliminar muchos desechos: el exceso de grasa, azucares y las toxinas almacenadas. Un consumo adecuado de agua le ayuda al cuerpo a eliminar estos desechos.

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El agua es un diurético natural. Muchas personas retienen líquido y en lo primero que piensan es en tomar diuréticos sintéticos para perder el peso de agua en exceso. No saben que hay una forma mucho más saludable, económica y natural de hacerlo y aunque no lo creas, el mejor tratamiento para la retención de líquidos es precisamente tomar suficiente cantidad de agua. La explicación a esto es que cuando no se le da suficiente agua, el cuerpo percibe una amenaza a su supervivencia y retiene cada gota de agua que puede. Si le das a tu cuerpo la cantidad de agua que él necesita, rápidamente liberará toda el agua que estaba reteniendo. Así de simple y sano.

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El agua es un laxante natural. Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, la toma de otros recursos internos. Si el colon se seca, el

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excremento se pone seco y es difícil de mover, dando como resultado la constipación, posiblemente con gases, hinchazón, y deposición dolorosa. Si el cuerpo recibe suficiente agua, el colon se rehidratara y se restaurará la función intestinal apropiada. Para experimentar una pérdida de peso significativa y una salud óptima, resulta crucial beber una cantidad suficiente de agua todos los días. Lo ideal es tomar 2 litros de agua al día. El agua debe ser bebida preferentemente fresca o fría, NO HELADA, el agua fría permanecerá en tu estómago hasta que alcance la temperatura corporal; este proceso hará que tu organismo trabaje para entibiar el agua quemando calorías y solo entonces una vez que realizó este proceso pasará al intestino delgado para su absorción. ATENCION: Todo es bueno siempre y cuando lo hagamos en su justa medida. Decimos que hay que tomar 2 litros de agua, SI, pero esta debe ser distribuida durante TODO EL DIA, nunca tomes 2 litros todos juntos porque puede causar serios problemas a la salud y en algunos casos hasta la muerte. Reparte la ingesta durante todo tu día sabiendo que 2 litros equivalen a 8 vasos de los largos u 8 tazas de las medianas. También es útil saber que no necesariamente tiene que ser agua, puedes incluir dentro de estos 2 litros infusiones y jugos de frutas naturales. Lo importante es hidratar el cuerpo y tanto los jugos como las infusiones tienen agua en su composición.

QUE TIPO DE AGUA DEBO TOMAR? Muchos preguntan si pueden tomar aguas gasificadas, saborizadas, etc. Hoy en día en el mercado se promocionan muchos tipos de aguas saborizadas, finamente gasificadas etc. si bien son muy tentadoras, ya que algunas dicen ser muy saludables, el agua que bebas no tiene que contener ningún aditivo porque dejará de ser agua para transformarse en un refresco común y corriente. Aunque beber la cantidad apropiada de agua es esencial, lo importante es que te asegures que lo que estas bebiendo es AGUA PURA. Entonces muchos dicen yo tomo agua corriente directamente del grifo, pero desafortunadamente, sin importar donde vivas, el agua de la llave, grifo o corriente, puede estar contaminada con metales pesados, cloro o toxinas transportadas por el agua, por lo que si vas a tomar el agua que sale del grifo, es recomendable que instales un sistema de filtración en toda la casa. Tu piel también es un organismo viviente, y el hecho de que esté absorbiendo los altos niveles de metales y cloro de tu ducha puede ser peligroso. Recuerda que estamos tomando agua para DESINTOXICAR nuestro organismo. Lo ideal es tomar agua mineral o embotellada, si es así busca siempre las mejores marcas en tu localidad. Los envases de vidrio son los mejores para almacenar el agua y mantenerla fresca y pura. Los envases de plástico pueden liberar subproductos de plástico en el agua, afectando su sabor y pureza, especialmente si los expones al sol, así que siempre guarda el agua en un lugar oscuro y fresco. Nunca compres agua en envases de plástico ahumados, ya que estos liberan en el agua sustancias químicas con propiedades estrogénicas (las cuales alteran los niveles hormonales) y ftalatos o ésteres (los cuales están vinculados con el asma y la alergia). Los jugos deben ser naturales, compra la fruta de estación y haz tu propio jugo, los industrializados quieras o no tienen siempre algún aditivo o conservante por más que la etiqueta no lo diga.

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Las infusiones de hierbas son muy buenas, no solo porque están hechas con agua, sino que a ella se le suma la propiedad de la hierba. Hay muchas y muy ricas hierbas para que disfrutes de un sabroso te. Evita que la temperatura de las infusiones sean muy calientes, ya que esto te puede causar daño.

COMO Y CUANDO DEBO HACER LA DIETA Primero tendrás que averiguar cuál es tu [masa muscular] y recién ahí sabrás si estas o no excedida/o de peso. También chequea cual debería ser tu peso según tu sexo y contextura física. Luego que averiguaste tu masa muscular sabrás cuantos kilos aproximadamente tendrás que bajar para lograr estar dentro de los parámetros saludables para una persona de tu edad, altura y contextura física. Es recomendable que te hagas un chequeo médico para descartar cualquier enfermedad y que tu medico nutricionista te de una dieta equilibrada para el resto del mes. Para lograr el éxito como en cualquier emprendimiento lo que deberás tener es constancia, si seguís los pasos indicados aquí y respetas lo que se puede y lo que no se puede ingerir el día en que cambia de fase la luna, lograrás bajar hasta 3 kilos. Luego tendrás que mantenerlos siguiendo una dieta equilibrada, haciendo alguna actividad física y tomando 6 comidas diarias, divididas en desayuno, colación de media mañana, almuerzo, merienda, colación de media tarde y cena. Teniendo en cuenta que entre ingesta e ingesta deben pasar más de 1 hora y media y menos de 3 horas.

CUANDO SE HACEN LOS AYUNOS ?

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Los ayunos totales de la dieta de la luna son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a Luna llena y el otro cuando cambia a Luna nueva, duran siempre 26 horas y se cuentan a partir de la hora en que comienza el cambio de fase [ver calendario] En estas dos fases y durante las 26 horas solo se puede consumir líquido. Si lo haces de la forma que te indicamos lograras bajar hasta 3 kilos [ver como hacerlo]

CUANDO SE HACE EL MANTENIMIENTO?

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Los [ayunos parciales] o de apoyo para mantener lo logrado son dos veces al mes, uno cuando la luna cambia a cuarto creciente y el otro cuando cambia a cuarto menguante. Al igual que los ayunos de luna nueva y llena duran 26 horas que se cuentan a partir de la hora en que comienza el cambio de fase. En estas fases se pueden consumir solo algunos alimentos, chequea cuales son [aqui]

NO LE TENGAS MIEDO A LA BALANZA

Es conveniente que en Luna nueva y llena, que son las dos fases en las que más se baja de peso, anotemos en un cuaderno nuestro peso antes y después de iniciar el ayuno. De esta forma tendremos una idea de cómo nos están resultando los ayunos. NO te peses todos los días, ni tampoco varias veces un mismo día. El mejor horario para pesarnos es después de levantarnos por la mañana, descalzos y con el mínimo de ropa.

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Pero es muy importante saber que si no lograste bajar el máximo, que puede ser hasta 3 kilos, esto no significa de ninguna manera que hayas fracasado, aunque solo hayas logrado bajar 100 gramos seguramente es el inicio de grandes logros. El resultado obtenido depende de muchos factores, como por ejemplo que estés reteniendo líquidos o sólidos, que tu peso este cerca del ideal, que te encuentres en tu periodo menstrual o bien que hayas realizado mal el ayuno, ya sea por comenzarlo a otro horario o consumir alguno de los alimentos prohibidos para esas horas. Sea cual fuere el motivo de no bajar lo esperado no te desalientes. Lo que es seguro que tu organismo con este sistema se está desintoxicando, y si tomas los ayunos de la luna como una forma de vida no solo lograrás llegar a tu peso ideal de una forma natural y muy saludable, sino que mejorará tu piel, tu pelo y tu vitalidad.

QUE SE HACE EL RESTO DEL MES Los 26 o 27 días restantes, dependiendo del mes, tienes que hacer tu vida normal. Sería fantástico que consultes con un nutricionista para que te de una dieta equilibrada y personalizada. Como sugerencia en esta pirámide te indicamos cuales son los hábitos para mejorar tu estado de salud y lograr mantener lo logrado durante los ayunos de luna nueva y llena y el mantenimiento de apoyo de cuarto menguante y creciente. Como sugerencia compartimos esta [dieta light]

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HORARIOS PARA REALIZAR LA DIETA DE LA LUNA ATENCION: INICIAR la dieta en el horario que figura en el calendario y finalizarla 26 horas después. Los ayunos te ayudaran a mejorar tu piel y bajar hasta 3 kg.

Los horarios de los calendarios son los correspondientes a tu país y están en formato 24hs. Colocamos entre paréntesis

para aquellos que están acostumbrados a ese formato.

NO tendrás que hacer cálculos de diferencia horaria. Nuestros datos son suministrados por un Observatorio Astronómico que informa en forma exacta la hora en que se produce el cambio de fase.

CALENDARIO SEPTIEMBRE 2015 FASE LUNAR

DIA Y HORA DE INICIO

C.MENGUANTE

Sábado 06/09/2015

11:54 AM

LUNA NUEVA

Domingo13/09/2015

12:36 PM

C. CRECIENTE

Lunes 21/09/2015

10:59 AM

LUNA LLENA

Lunes 28/09/2015

04:50 AM OCTUBRE 2015 FASE LUNAR

DIA Y HORA DE INICIO

C.MENGUANTE

Domingo 04/10/2015

23:06 PM

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LUNA NUEVA

Martes 13/10/2015

02:05 AM

C. CRECIENTE

Martes 20/10/2015

22:31 PM

LUNA LLENA

Martes 27/10/2015

4:05 PM

OCTUBRE 2015

NOVIEMBRE 2015

DICIEMBRE 2015

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