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• Miguel Angel BG

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Consejos para memorizar mejor Algunas recomendaciones: 1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides. 2. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aquí algunos ejemplos: Tipos de pistas: • Reglas Mnemotécnicas o Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o las Ciencias. o Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material que necesitas memorizar. • Fichas rápidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a fondo, nos las necesitan durante el examen. o Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en el otro más detalles o la demostración formal. Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase. El defecto más generalizado la que se enfrentan los lectores más jóvenes es un excesivo análisis de las palabras o la lectura palabra por palabra. A veces esta costumbre se acompaña por movimientos de labios y de boca. Algo que hay que corregir a toda costa si se quiere mejorar la velocidad de lectura. La lectura rápida Una lectura rápida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe :  Ampliar el vocabulario y con ello incrementar capacidad de la comprensión de lo que se lee.  Hacer una lectura inteligente. La lectura rápida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. Es por esto que remitimos al método de lectura SQ3R o EPL2R, especialmente la sección LEER que cubren nuestras necesidades en esta materia. No obstante, te damos algunos consejos adicionales para mejorar la comprensión de la lectura y la velocidad. Estudiar con entusiasmo Una vez escuché al alguien cuando era niño que el entusiasmo movía montañas. Me hizo pensar mucho. Ya de niño me daba cuenta de lo importante que era el entusiasmo. Mi entusiasmo por algo contagiaba a mis padres y me permitía conseguir algunas cosas que deseaba. Desde entonces cada vez me ido convenciendo cada vez más de que si quiero conseguir algo que merece la pena tengo que hacerlo con verdadero entusiasmo. El entusiasmo lo mueve todo:  El entusiasmo abre la mente, hace más fácil lo difícil.  El entusiasmo incrementa nuestra productividad, nos permite trabajar mucho más rápido y con mejores resultados.  El entusiasmo hace más fuerte nuestra voluntad y la constancia en el trabajo.  El entusiasmo nos lleva a no rendirnos nunca (ver no te rindas)  El entusiasmo nos convierte en más fuertes, nos hace más optimistas, más seguros, más convencidos de que alcanzaremos nuestras metas.  El entusiasmo multiplica nuestras capacidades, hace que nuestros coeficientes de inteligencia parezcan muchos mayores e incluso tal vez lo sean, si consideramos la inteligencia emocional como una aliada.  El entusiasmo es contagioso, hace posible lo imposible. Estudiar con entusiasmo Las técnicas de estudio pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento. El bálsamo, la piedra filosofal, es el entusiasmo. Con entusiasmo obtendrás los mejores resultados.

¿Cómo estudiar con entusiasmo? Se preguntará un auto convencido "mal" estudiante. - Precisamente cuando intento estudiar me aparece cualquier sensación menos el entusiasmo. Pensará. Los humanos tenemos la suficiente fuerza de voluntad para auto motivarnos a la hora de hacer cosas. Alguien que tenga hambre escalará montañas si el alimento únicamente es posible encontrarlo en la más alta cima. Si algo realmente nos interesa somos capaces de no dormir, de luchar, de no parar hasta conseguirlo. Cómo desarrollar entusiasmo con los estudios Comer, amar, pasarlo bien quizás te motive enormemente. Bien, pues intenta convencerte que estudiar es tan importante para ti como todo lo que te motiva. Hace algún tiempo escribimos las 101 razones para ser un buen estudiante (que por cierto nos ha copiado en toda la red, espero que se aprovechen). Es importante que encuentres las razones que te motiven, que te entusiasmen a ti. Utiliza tu imaginación y tus sentimientos más íntimos. ¿Qué te gustaría ser? ¿Primer ministro? ¿millonario? ¿el mejor médico del mundo?. Todo vale si llegas a la convicción de que estudiar es el medio para alcanzar tus objetivos. Cuando te pongas a estudiar, aunque no tengas ganas, las clases sean aburridas, los profesores no te gusten, etc. Todo eso será anecdótico si te has convencido de que lo que más deseas en tu vida pasa por estudiar. Estudiar con entusiasmo incrementará tu capacidad de concentración y tu rendimiento cada segundo que emplees en estudiar. Te ayudará a volcarte a atender en las clases. A recoger los mejores apuntes y contrastarlos con los tuyos. A aprovechar cada minuto y no perder el tiempo. A preparar con mucha antelación los exámenes... Así que, no lo dudes: enciende el motor de tu entusiasmo. Formas de motivar a los estudiantes Ya dimos algunos consejos generales para educadores sobre cómo motivar a un alumno. Lo cierto es que del excelente libro Tools for Teaching de Barbara Gross Davis (Jossey-Bass Publishers: San Francisco, 1993), se pueden sacar mil ideas para motivar a los estudiantes. Recomendamos la lectura de Motivating students, un capítulo online (en inglés de su libro Tools for Teaching). Se nos ocurrió contrastar algunas de las ideas contenidas en dicho capítulo con un grupo de estudiantes y de esta experiencia surgió la idea de llegar a 101 maneras de motivar a los estudiantes. De momento ya tenemos las 27 primeras basadas en la citada fuente. Comentarios al final de esta entrada son muy bienvenidos. Formas de motivar a los estudiantes 1. Satisfacer las necesidades y motivos de los estudiantes. Los estudiantes aprenden mejor cuando tienen incentivos para satisfacer sus propios motivos para aprender. En este sentido puede ser útil que el profesor intente identificar las necesidades de los estudiantes tanto aquellas de las que estos son conscientes como de las que no... Imaginemos que antes de impartir un curso de matemáticas, física, música, etc. el profesor dedicara algún tiempo a relacionar el valor de este aprendizaje conectándolo con necesidades y deseos de los estudiantes; el incentivo para aprender sería mucho mayor. 2. Hacer que los estudiantes sean participantes activos a la hora de aprender. Estudiantes pueden aprender haciendo, construyendo, escribiendo, diseñando, creando, resolviendo... La pasividad perjudica la motivación y la curiosidad de los estudiantes. Haga preguntas... Anime a los estudiantes a sugerir aproximaciones a un problema o a adivinar los resultados de un experimento... 3. Pedir a los estudiantes que analicen lo que hace una clase sea más o menos. motivadora. Sería algo así como aprovechar "los puntos fuertes y débiles" de la materia y del profesor para que este pueda introducir cambios y aprovechar todas sus potencialidades. Los estudiantes pueden responder cosas como: "el entusiasmo del profesor, la relevancia y nivel dificultad del material, la organización del curso, el grado de participación activa de los estudiantes, la variedad, la relación entre profesor y estudiantes, el uso apropiado, concreto y inteligible de lo ejemplos y decenas de cosas más..." 4. Mantener expectativas altas, pero realistas, sobre sus estudiantes. Al parecer según algunas investigaciones las expectativas del profesor tienen un poderoso efecto en el comportamiento de los estudiantes. Se trata de que el profesor mantenga expectativas realistas a la hora de desarrollar su trabajo, hacer presentaciones, dirigir los debates, y hacer exámenes; y al mismo tiempo dé a los estudiantes oportunidades para tener éxito. Esa combinación puede funcionar siempre que, según los estudiantes, se dé un equilibrio realista.

5. Ayudar a los estudiantes a establecer sus propios objetivos. Ayudar a los estudiantes a evaluar sus progresos, animando o criticando su trabajo, analizando sus esfuerzos, sus debilidades... Quizás en este tema lo más importante es animar a los estudiantes a centrarse en un proceso para mejorar continuadamente, no sólo en una calificación o en un examen. 6. Comunicar a los estudiantes las exigencias de la asignatura para aprobarla. Es positivo establecer con claridad lo que se le exige a los alumnos para poder superar la asignatura. Incluso ser muy cuidadoso con el lenguaje. Por ejemplo, en vez de decir "vas muy atrasado" habría que decir a los estudiantes: "esta es la forma de ir al día.. ¿puedo ayudarte?". 7. Fortalecer la auto motivación de los estudiantes. Se deben evitar mensajes que como "exijo", "debes", "deberías" y sustituirlos por "creo que encontrarás." "estaría interesado en conocer tu respuesta". La necesidad de lograr la auto motivación y la autoestima de los alumnos debe estar siempre muy presente en la mente del profesor. 8. Evitar crear competencia entre los estudiantes. La competencia produce ansiedad, lo cual interfiere de forma negativa con el aprendizaje. Es positivo reducir la tendencia de los estudiantes a compararse con otros estudiantes. 9. Ser entusiasta con su asignatura. El entusiasmo del profesor con su asignatura es crucial para la motivación de los estudiantes. Si un profesor se convierte en aburrido o apático con su asignatura, los estudiantes también lo harán. El mejor entusiasmo del profesor es el que se deriva de su confianza, su identificación con los contenidos y un auténtico placer por enseñar. 10. Trabajar las fortalezas e intereses de los estudiantes. Explicar cómo el contenido de la asignatura ayudará a los objetivos educacionales, profesionales o personales de los estudiantes. Partir de intereses reales de estos que sean vinculables con el aprendizaje. 11. Cuando sea posible, dar alguna posibilidad de elección a los estudiantes sobre lo que están estudiando. En materia de trabajos, materiales... unidades alternativas.. no sobre los exámenes, pero sí en todo aquello que refuerce su corresponsabilidad. 12. Incrementar progresivamente la dificultad del material de la asignatura . Es interesante dar oportunidades a los estudiantes para que tengan éxito al principio del primer trimestre del curso o semestre. Una vez que hayan triunfado, es más fácil incrementar la dificultad o el nivel de forma progresiva. 13. Variar los métodos de enseñanza. La variedad ayuda a despertar la participación y la motivación de los estudiantes en la asignatura. Se puede romper la rutina de muchas formas: cambio de papeles, debates, tormentas de ideas, discusiones, demostraciones, casos de estudio, presentaciones audiovisuales, invitados externos, trabajo en grupos pequeños... 14. Poner énfasis en el dominio y aprendizaje, más que en las notas. Los investigadores recomiendan dejar de poner énfasis en las calificaciones eliminando sistemas complejos de evaluación; también desaconsejan el uso de las calificaciones para comportamientos no académicos (ej. asistencia o no a clase). En vez de esto, valorar trabajos escritos, valorar la satisfacción personal de trabajos realizados, y ayudar a los estudiantes a medir sus progresos. 15. Diseñar exámenes que fomenten el tipo de aprendizaje que se desea que los alumnos asuman. Si, por ejemplo, los exámenes se basan en memorizar detalles los estudiantes se centrarán en memorizarlos; si en cambio sus exámenes ponen énfasis en sintetizar y evaluar la información, los estudiantes se motivarán para poner el práctica estas habilidades cuando estudien la asignatura. 16. Evitar utilizar las calificaciones como amenazas. Aludir o amenazar con bajas notas, puede provocar algunos estudiantes a trabajar duro, pero en otros estudiantes pueden provocar desde el deseo de auto engañarse o darse excusas para retrasar el trabajo hasta otros comportamientos contraproducentes. 17. Dar feedback a los estudiantes tan pronto como sea posible. Devuelva los exámenes y los trabajos corregidos lo antes posible y reconozca y recompense pública e inmediatamente los éxitos logrados. Dé indicaciones sobre lo bien que lo han hecho o cómo pueden mejorar. 18. Recompensar el éxito. Tanto los comentarios positivos o negativos influyen en la motivación, pero los investigadores indican que los estudiantes reaccionan mejor a través de un feedback positivo y el éxito. Alabar ayuda a construir la confianza, capacidad y autoestima de los estudiantes. Es importante reconocer los esfuerzos, incluso si los resultados no son buenos, trasmitiendo la confianza del profesor de que serán buenos en el futuro.

19. Presentar a los estudiantes el buen trabajo hecho por sus compañeros. Compartir con la clase ideas, conocimientos y habilidades de estudiantes individuales con el resto de la clase. Por ejemplo, copias de los mejores trabajos o exámenes... Se trata de propiciar "hábilmente" un reconocimiento social del trabajo bien hecho en su entorno de compañeros y relaciones. 20. Ser específico, cuando se haga una crítica negativa, nunca a la persona. Las críticas tienen efectos poderosos y pueden conducir a una atmósfera negativa en la clase. Cada vez que se identifique una debilidad en los estudiantes, deje claro que se trata sobre una determinada función o tarea, nunca al estudiante como persona. Combinar un comentario negativo con otros aspectos en los cuales el estudiante haya tenido resultados positivos. 21. Evitar comentarios degradantes en la clase. Muchos estudiantes pueden estar ansiosos por su rendimiento o habilidades en la clase. Hay que ser sensible en la forma en la que se expresa o se comentan tales temas a efectos de evitar observaciones o comentarios en los que el profesor muestre falta de interés o que "pasen" de sus sentimientos relacionados con su fracaso. 22. Evitar ceder y dar las "soluciones" a los estudiantes para las tareas de trabajo o deberes para casa. Hay que lograr que piensen por sí mismos y dirigir la ayuda por otros caminos (ayudarles a construir lo que ya saben, propiciarles aproximaciones al problema, posibles pasos...). Hay que lograr métodos que ayuden a los estudiantes a que experimenten el sentimiento y confianza derivada de que lo pueden lograr por sí mismos, lo que incrementará su motivación para aprender. 23. Asignar la lectura de los temas al menos dos sesiones antes de que sea analizada en clase. Dar a los estudiantes un tiempo sobrado para preparar y atraer su curiosidad hacia los materiales de lectura..Este es uno de mis favoritos... y estaré muy interesado en conocer vuestra opinión". 24. Asignar preguntas de estudio. Al hacer preguntas se contribuirá a incentivar a los alumnos a buscar respuestas en lo que leen o estudian. 25. Permitir breves chuletas que pueden ser utilizadas en los exámenes. Especialmente si estas chuletas incentivan la lectura, el trabajo y el estudio bien hecho. Un profesor en física daba la oportunidad de escribir en cada clase en una tarjeta 3 x 5: un resumen, definiciones, ideas claves u otros materiales derivados de la lectura, que los estudiantes entregaban finalmente al profesor con su nombre. Esa tarjeta se daba nuevamente al estudiante para complementarla pasados unos días para añadieran materiales que consideraran importantes y era nuevamente devuelta al profesor. Por último, el profesor entregaba a los estudiantes dichas tarjetas el día del examen, durante la realización del mismo. El resultado no se hizo esperar. El profesor notó que el porcentaje de alumnos que completaban sus lecturas pasó del 10 al 90%. Y los estudiantes especialmente valoraban estas "tarjetas de supervivencia" como una gran ayuda. 26. Utilizar el tiempo de clase como tiempo de lectura. Si el profesor está tratando de provocar un debate y se percata de que pocos estudiantes han completado las lecturas asignadas, hay que considerar la posibilidad de que los alumnos completen su lectura en tiempo de clase, silenciosamente o en voz alta y discutiendo aquellos puntos importantes. 27. Asignar trabajos escritos a aquellos estudiantes que no completen sus lecturas. Los que no las han completado al principio de la clase se le asigna un trabajo escrito y no participan en la discusión de clase. El trabajo escrito no es evaluado, sino reconocido. Con estos métodos se puede ir logrando que los estudiantes finalmente cumplan con las lecturas programadas durante el curso. Cómo ayudar a mi hijo en sus estudios Son muchos los padres que se dirigen a nosotros vía e-mail preguntándonos cómo pueden ayudar a los hijos en sus estudios. De hecho eso fue lo que inspiró hace unos años la Guía de padres. Para los adolescentes también dimos unos consejos generales en Cómo ayudar a mi hijo con sus deberes. Vamos a tratar de dar algunos consejos más concretos centrándonos en edades incluso más tempranas distinguiendo en lo que hay que hacer y lo que no hay que hacer. Qué hacer (o cómo ayudar)  Dirigirle y aconsejarle en la planificación y organización del tiempo de estudio. Ver Planes para estudiar.  Revisar tanto el trabajo realizado como la asimilación del mismo. Nunca haga el trabajo por él.  Orientar en vez de imponer. Sea paciente; debe esperar a que progresivamente su hijo vaya tomando sus propias decisiones.  Valorar más el esfuerzo de su hijo que sus resultados (calificaciones, notas...).

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Cuidar las condiciones en las que estudia (el sitio adecuado, horas de sueño, la alimentación... Lo que no hacer  No compararle con otros hijos o amigos.  No criticarle como persona, sólo corregirle sus errores.  No inculcarle una visión negativa de la vida. Esfuércese en ser positivo con su hijo.  No proyectar sobre nuestros hijos nuestras propias frustraciones, temores o ansiedades.  No hacerle culpable de los problemas o tensiones familiares. Recuerde que es mejor ganarse como aliados a sus profesores y llegar a la mayor coordinación posible entre padres y profesores.  ¿Cómo puedo motivar a mis alumnos? Esta es una de las preguntas más frecuentes que los profesores pensamos continuamente. Algunos estudiantes parecen entusiasmarse de forma natural por el estudio, pero muchos necesitan o esperan que sus padres o instructores les inspiren, reten o estimulen. Algunos especialistas en la materia sostienen que el aprendizaje efectivo en el aula depende en gran medida de la habilidad del profesor para mantener interés de los alumnos. De hecho, cualquier nivel inicial de motivación que los estudiantes tengan antes de entrar en clase será transformado favorable o desfavorablemente dependiendo de lo que ocurra en clase. Desafortunadamente, no hay una fórmula mágica para motivar a los estudiantes. Hay además diversos factores que afectan a la motivación de un estudiante dado a la hora de trabajar y aprender:  Interés en la materia de la asignatura  Percepción de su utilidad  Deseo general para lograr la meta de superar la asignatura  Auto-confianza y auto-estima.  Paciencia y persistencia. Y, claro, no todos los estudiantes se motivan a través de los mismos valores, necesidades o deseos. Algunos serán motivados por la aprobación de terceros, otros por desafíos o retos. La importancia de la auto motivación y la autoconfianza Algunos investigadores han empezado a identificar aquellos aspectos de la enseñanza que mejora la capacidad de auto motivación de los estudiantes. Para animar a los estudiantes a que se conviertan en alumnos independientes y auto motivados, los profesores pueden actuar en las siguientes direcciones:  Dar frecuentes, anticipadas y positivas respuestas que apoyen a los alumnos a creer que pueden hacerlo bien.  Asegurarse de dar oportunidades para que los estudiantes tengan éxito, asignando tareas que ni sean demasiado fáciles, ni demasiado difíciles.  Ayudar a los estudiantes a encontrar un significado personal y un valor en la materia objeto de estudio.  Crear una atmosfera que sea abierta y positiva.  Ayudar a los estudiantes a sentirse como miembros valorados de una comunidad de aprendizaje.  Buenas prácticas diarias de enseñanza hacen más para combatir la apatía estudiantil que esfuerzos extraordinarios para combatir la falta de motivación.  La mayoría de los estudiantes responden positivamente a un curso bien organizado enseñado por un profesor entusiasta que siente interés por sus estudiantes y su progreso en los estudios.  Las actividades que desarrolladas para promocionar la formación también fomentarán la motivación de los estudiantes. ¿Cuántas horas de estudio son necesarias? Suele ser frecuente preguntarse cuántas horas de estudio son necesarias al día por término medio. Antes que nada haya que recordar que para los estudiantes estudiar es un trabajo de dedicación a tiempo completo. En los países atrasados donde no hay colegios u otros recursos educativos los niños empiezan a trabajar a edades muy tempranas (antes de los 9 años) y su jornada de trabajo en duras faenas agrícolas o de otro tipo es de sol a sol. Si estás estudiando debes tener muy claro que tu máxima prioridad son tus estudios y tu compromiso es trabajar con ello a jornada completa. Es también importante que si compatibilizas estudio con trabajo (en estudios superiores es posible) o tienes actividades extraescolares (deporte, etc.) el estudio es tu ocupación y obligación central.

¿Cuánto tiempo es necesario dedicar al estudio? Una reciente encuesta en Chronicle of Higher Education sugería que los estudiantes no estudian suficiente. ¿Y cuánto es suficiente? La respuesta dependerá del tipo de estudios, la edad y el rendimiento del estudiante, etc. Pero si asumes que los estudios es una profesión a tiempo completo, entonces deberías pasar unas 40 horas a la semana dedicado a ello entre clase y estudio. Como mínimo pues los estudiantes deberían calcular la diferencia entre 40 horas menos las horas reales de clase. Si por ejemplo se siguieran 30 horas de clase a la semana habría que dedicar un mínimo de 40-30= 10 horas de estudio. Esto bajo el supuesto de que el rendimiento en las clases fuera óptimo. Administrar tus horas de estudio bien Tan importante como la cantidad de horas es la calidad de las mismas. Para rendir al máximo debes por ejemplo haber retenido al máximo las explicaciones de clase tomando buenos apuntes, tener estos y todos tus materiales de estudio ordenados y al día, estudiar en un sitio adecuado que te permita la concentración, tener un elevada motivación que te haga rendir al máximo cada minuto, emplear técnicas de estudio adecuadas (repasos programados, técnicas de lectura rápida, etc. ). No a la dilaciones Parte de horarios de estudio ya planificados y atente con fuerza a ellos. No a las dilaciones. Las dilaciones se disfrazan de mil maneras:  "Un día más no importa, empezaré mañana"  "No importa si empiezo unos minutos tarde, nadie es puntual"  "Trabajo mejor bajo presión."  "Sólo veré la TV un cuarto de hora más"  Rellena tu propia excusa favorita:"____________________." Algunos consejos para estudiar con eficiencia en las horas de estudio Siete consejos que te serán muy útiles a la hora de sacar rendimiento a las horas de estudio 1. Evita las dilaciones y retrasos. 2. Registra la actividad de cada hora. Toma conciencia de lo que te hace perder el tiempo. 3. Diseña tu plan de horario para el estudio 4. Establece con claridad tus máximas prioridades 5. Controlar tu estudio midiendo tu rendimiento y progreso y reprogramando tus necesidades de estudio. 6. Fíjate objetivos alcanzables que te motiven 7. Intenta pensar en positivo e ir construyendo nuevos hábitos sobre los logros que vayas alcanzando. Ocio en vacaciones Play Station, PSP, Ipod, Messenger, TV... seguro que están en tu agenda para estas vacaciones. Pero quizás debemos recordarte otras formas de disfrutar tu ocio. Hay cuatro cosas que te reportarán muchos beneficios si puedes dedicarle algún tiempo durante las vacaciones:  Practicar deporte. Aprovecha para ponerte en forma. Aquellos que tienen buena forma física tienen más facilidad para rendir en los estudios y en su capacidad para concentrarse durante muchas más horas, sin fatigarse.  Practicar idiomas, hablando con amigos. Hoy con Internet es fácil tener amigos de muchos países que hablan el idioma que queremos aprender. Diviértete mientras hablas de tus aficiones favoritas con amigos de todo el mundo.  Leer. Lee buenos libros de los temas que más te interesan y de autores de los que puedas aprender. Déjate aconsejar por las personas que saben (profesores, familia...). Ver vídeo más abajo...  Internet 2.0 ¿Por que no hacer un blog?. Sé protagonista. No te limites a ver información, intenta crear información útil es interesante. Precisamente te dejamos con un vídeo (en inglés) sobre esto. Ver Vídeo más abajo... Un buen truco para estudiar Hoy te traemos un buen truco para estudiar con la ayuda de tu Ipod. Será tu ayudante "invisible" que te permitirá estudiar en cualquier lugar (en el autobús, mientras haces deporte, vas en el coche con tus

padres, incluso mientras cenas, desayunas o duermes). Para empezar, necesitas sólo esto:  Una Ipod, como la que utilizas para descargar y oír música.  Coger buenos apuntes de las clases y pasarlos a tu ordenador (word, o cualquier archivo electrónico). Tres Pasos: 1. Tomar buenos apuntes, puedes completarlos con los de compañeros y formar un equipo, así mismo también puedes completarlos con los libros y materiales recomendados por los profesores. 2. Pasar los apuntes completados de cada tema a formato electrónico (word, o cualquier sistema). El equipo de amigos puede dividirse el trabajo por asignaturas, temas, etc. 3. Copiar y pegar los apuntes del tema en esta dirección web: Vozme. Verás que el programa se convierte el texto en un archivo mp3 que lo puedes descargar en tu ordenador o en tu iPod y escucharlo en cualquier momento. Una vez en tu Ipod, puedes escuchar tus apuntes donde tu quieras y las veces que tu quieras. No hay problemas si se retrasa el autobús, tienes que hacer un largo viaje en tren , o se retrasa tu novia y pierdes el tiempo. Lo puedes hacer con apuntes y con capítulos de libros, manuales, etc. Y también con todos los materiales que encuentres en Internet y que te ayuden a comprender un tema específico de cualquier asignatura. Autodisciplina en el trabajo y en el estudio Hoy hablaremos de la autodisciplina, algo muy necesario para cumplir tus planes y horarios de estudio. Probablemente llevas unas semanas que no cumples tus planes de estudio y por esta razón vamos a hablarte de la autodisciplina. La autodisciplina podríamos definirla como la capacidad de llevar a cabo una acción por ti mismo, con independencia de tu estado emocional. La autodisciplina es lo que te permitirá cumplir satisfactoriamente tus planes y objetivos de estudio. Hay cuatro pilares sobre los que descansa:  Aceptación, esto es convencimiento total de acometer un reto, una meta, una tarea, unos nuevos hábitos.  Fuerza de voluntad, determinación total a la hora de ponerte a hacer tu tarea sin excusas y con buen ánimo.  Esfuerzo y constancia. Ya hemos hablado de la constancia y el esfuerzo (te recomendamos que lo leas). Cómo fortalecer la autodisciplina La autodisciplina es como un músculo, cuanto más lo entrenas más fuerte se pone y cuanto menos lo entrenas más débil es. El entrenamiento muscular y el entrenamiento para fortalecer la autodisciplina tienen mucho en común. Si en los inicios de un entrenamiento le pones una carga excesiva al músculo quizás lo único que logres es dañarlo. Tendrás que probar progresivamente con poco peso e ir aumentándolo poco a poco, conforme vaya adquiriendo fuerza. Con la autodisciplina pasa algo similar. Deberás fortalecerla progresivamente. Poniendo una "carga" ligeramente superior cada día. Es importante que te propongas metas que puedes alcanzar con éxito, pero cerca de tu límite. Conforme vayas afianzando tus éxitos deberás ir incrementando tus "cargas" y expandiendo tu límite hacia arriba. Desarrollar autodisciplina te servirá para muchísimas cosas en la vida. No solamente te será útil para mejorar en tus estudios, sino en el trabajo, en todos tus retos personales, etc. Puede ser uno de los tesoros personales más valiosos. Un ejemplo de autodisciplina en el estudio Supongamos que deseas desarrollar la capacidad de estudiar cuatro horas reales diarias sin caer en distracciones y otras pérdidas de tiempo.

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Primer día: te esfuerzas y lo consigues. Segundo día: fracasas completamente. Cuatro horas es demasiado tiempo para ti. Pues manos a la obra... Vamos a entrenarnos....  Tercer día: una hora y descanso;  Cuarto día: dos horas y descanso;  Quinto día: dos horas y media y descanso;  Sexto día: tres horas y descanso;  Séptimo día: tres horas y descanso;  Octavo día: cuatro horas ¡conseguido! Esto es: hay que proseguir el entrenamiento progresivamente hasta conseguirlo. Quizás necesites quince días o un mes para poder conseguir cuatro horas de estudio de calidad, con buena concentración, sin distracciones y un extraordinario rendimiento. Aunque emplees mucho tiempo en lograrlo, lo importante es que tengas la determinación, fuerza de voluntad, esfuerzo y constancia hasta alcanzarlo. Al final lo lograrás. Recuerda que debes ser activo en el control de tu estudio evaluando tus resultados. E insisto también en la fórmula secreta para fortalecer la autodisciplina es "AVEC": Aceptación, Voluntad, Esfuerzo y Constancia. Es importante que antes de disponerte a desarrollar tu autodisciplina estés convencido de que merece la pena ser un buen estudiante (ver nuestras 101 razones para ser un buen estudiante) y tener una predisposición a no rendirse nunca (ver No te rindas nunca). Trucos para recordar o memorizar mejor tu estudio: 1. Encontrarse en el estudio. Se memoriza y recuerda mejor aquello a los que prestamos una mayor atención. Trata de motivarte para prestar el máximo de atención. 2. Tener conocimientos previos o relacionados. Aquello de lo que sabemos algo ya, o bien hemos pensado (discutido, hablado, escrito, etc...). 3. Comprender y saber su significado. Aquellas cosas que hemos comprendido o que tiene un significado para nosotros es mucho más fácil memorizarlas. 4. Utilizar técnicas de memorización Hay materias que nos exigen esfuerzos de memorización (vocabularios en idiomas, listas de cosas).  Trucos efectivos para memorizar listas pueden resumirse en tres: o Repetir. Repetir las palabras hasta aprenderlas es un viejo truco y funciona. Aunque sea aburrido hay que tener paciencia,; podemos calcular con cuantas repeticiones memorizamos y si nos concentramos ¡hasta puede ser divertido si nos imaginamos que estamos en un concurso! Ver recitar. o Agrupar en categorias. Se agrupan por conjuntos de significados por ejemplo mobiliario (mesa, silla, armario..). o Asociar cada palabra a algo que conocemos. Mejor a cosas que podemos visualizar y que nos sean fáciles de recordar. Por ejemplo clorofila (una piscina llena de un cloro verde).  Trucos efectivos para memorizar conceptos y temas. Para memorizar más fácilmente hemos ido aportando numerosos métodos. La escritura en el estudio ayuda mucho a memorizar, también nuestra actitud en clase. A modo de recordatorio: o Subrayar. Ver Cómo subrayar. Hacer resúmenes Hacer esquemas o Hacer mapas conceptuales. Ver para estos tres últimos: estudiar escribiendo. o Tomar notas en clase. Ver tomar apuntes. o Hacer preguntas en clase.  Los repasos. Repasar es fundamental y se debe hacer guardando los debidos intervalos en el tiempo. Ver Repasar y Cómo repasar un examen.

Controlar mi estudio Poco a poco puedes llegar a conocerlos bien y aprender a superarlos. No hay nada que no pueda hacerse con esfuerzo y constancia. Recuerda que debes hacer una planificación diaria del estudio. No dejes nada a la improvisación,

especialmente si estás intentando cambiar tus hábitos de estudio. Recuerda que los nuevos y buenos hábitos de estudio se implantan con la repetición. La planificación debe responder satisfactoriamente a tres preguntas:  Qué estudiar: Debemos tener claras las materias y prioridades de estudio, concentrándonos siempre en aquello que más trabajo nos cueste y nos va llevar más tiempo. Establecer un orden para estudiar las diversas materias.  Cuándo estudiar: Debemos planificar bien nuestro tiempo, dando prioridad al estudio frente a otras actividades, estableciendo descansos tras el estudio. Debemos escoger el mejor momento dentro de la planificación del día.  Cómo estudiar: sigue un método sistemático que sea el más efectivo para ti; hasta que se convierta en una rutina diaria. Controlar y evaluar el estudio Es muy importante hacer una ficha diaria con la planificación de las horas de estudio y que recoja:  Tiempo dedicado a cada materia.  Evaluación de los resultados de nuestro trabajo para cada materia. Marca una señal (por ej. OK) si lo has conseguido.  Evaluación (por ejemplo una nota: 6; 8; 10; etc.) sobre nuestro trabajo global. Procura mejorar cada día.  Cambios que debemos hacer para mejorar. Debes identificar los fallos y las causas de los mismos. Antes, durante y después de las clases Ya hemos abordado con anterioridad el tema de la clases (Ver Las clases y Clases divertidas), vamos a recapitular y resumir para sacar el máximo provecho del tiempo de clase. Para esto vamos a analizar que hay que hacer antes, durante y después de las clases. Antes de las clases Ya hemos insistido, pero lo volvemos a hacer. Antes de ir a clase ayuda mucho saber sobre las cuestiones y temas que el profesor va a tratar en la sesión. Así que nuestra tarea para antes de las clases es muy sencilla:  Leer las cuestiones que va tratar el profesor en clase. Un sólo vistazo nos ayudará mucho a la hora de comprender y retener lo que el profesor diga en clase. Durante las clases También hemos dado consejos que vamos resumir y se pueden concretar en uno sólo: prestar la mayor atención al profesor en lo que explica y dice. Te ayudará mucho:  Controlar tu atención. Si has leído las materias que el profesor va a explicar intenta anticiparte y adivinar lo que va decir.  Tomar notas y apuntes. Sigue las técnicas para tomar apuntes. Ver tomar apuntes y estudiar escribiendo.  Estar "en forma" (sin sueño, sin distracción, con capacidad de concentración, motivado de que prestar atención será decisivo para superar con éxito la asignatura). Después de las clases Una vez terminada la clase hay algunas tareas muy importantes:  Ordenar nuestras notas. Ver organizar apuntes y materiales.  Preparar trabajos de la asignatura. Serán más fáciles si tenemos "frescas" las recomendaciones del profesor.  Estudiar el material que se ha explicado en clase. Ver por ejemplo, El método de estudio (SQ3R). Si hemos prestado atención en clase y hemos hecho bien los pasos anteriores, estar tres tareas serán bastante sencillas. Reglas generales (recordatorio) de un buen estudiante en clase  Mantener una buena actitud en general.  Prestar el máximo de atención (nos ahorrará mucho tiempo de estudio).  Tomar notas (la memoria puede olvidar cosas importantes).  Preguntar al profesor las dudas.

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Hacer los ejercicios y tareas que el profesor proponga en clase. No distraer a los compañeros, ni prestar atención a las distracciones de terceros.

Los Hábitos y el estudio Al hacer tus planes y horarios hemos pedido que hagas un análisis de tu tiempo en un semana. Seguro que si tienes la intención de hacer un mayor esfuerzo y dedicar más horas al estudio no será tarea fácil y tendrás que luchar contra viejos hábitos, cambiarlos y adquirir unos nuevos. Problemas a la hora de ponerte a estudiar Si tienes problemas a la hora de ponerte a estudiar tienes que analizar con sinceridad la causa o causas. Te indicamos algunas causas más frecuentes (H. Maddox): 1. No veis la utilidad de los estudios. Ver 101 ventajas de ser buen estudiante. 2. Materias con alto grado de dificultad y carencia de una base previa sobre las mismas. 3. Miedo al fracaso. Miedo a que el esfuerzo sea infructuoso. 4. Un entorno no adecuado (sitio de estudio, ruidos, interrupciones, TV, distracciones, hermanos, amigos...) 5. Demasiadas actividades fuera de los estudios. 6. No poseéis materiales adecuados para el estudio (libros, buenos apuntes...). 7. Preocupaciones de tipo emotivo (pareja, familia...) Una ves identificada la causa o causas debes considerar las determinaciones que hay que tomar para solucionar el problema y si necesitas ayuda para resolverlo. Formar hábitos nuevos La necesidad de tener éxito cuanto antes, repetir, repetir... 1. Los nuevos hábitos se adoptan como fijos si las consecuencias que llevan consigo conducen al éxito y son satisfactorias. 2. El habito se fija con la repetición continuada del mismo. Ver constancia y esfuerzo. 3. Los hábitos que se oponen a apetitos personales fuertes solo pueden formarse si nos imponemos una fuerte iniciativa.

Alimentación: Es el conjunto de procesos que permite a los organismos utilizar y transformar los nutrientes para mantenerse vivos. Nutrición: Es el proceso por el cual se obtienen los nutrientes del medio externo. ¿Cuáles son nuestras necesidades nutricionales? ¿Cómo cubrimos cada una de estas necesidades?  Energéticas: Se cubren con glúcidos y grasas, gracias a reacciones químicas (metabólicas) y que en conjunto reciben el nombre de respiración.  Estructurales: Se cubren con los nutrientes estructurales más importantes (proteínas) aunque también algunos lípidos que se utilizan para construir las membranas celulares y algunas sales minerales que forman parte del esqueleto  Funcionales y Reguladoras: Se cubren con vitaminas y sales minerales responsables de que los órganos funcionen con normalidad, exista una buena coordinación del organismo y que se lleven a cabo correctamente los procesos vitales. Metabolismo basal: Es la cantidad de energía mínima que nuestro organismo necesita, aunque este en completo reposo para llevar a cabo los procesos vitales. -¿Qué son los aminoácidos esenciales? Los 8 aminoácidos restantes de 20 existentes que no pueden ser formados por nuestro organismo y han de incorporarse en cantidades suficientes a través de los alimentos. -¿En que alimentos se encuentras las vitaminas? En alimentos crudos o poco coordinados. También abundantes en las verduras y frutas frescas. -Clasificación de las vitaminas según su solubilidad. Ejemplos. Liposolubles: Solubles en lípidos pero insolubles en agua: A, D

Hidrosolubles: Solubles en agua pero insolubles en lípidos: B1, b2, B12, C. Los 7 grupos en los que se pueden clasificar los alimentos 1-Leches y derivados 2-Carnes, pescados y huevos 3. Legumbres, tubérculos y derivados 4-Hortalizas y verduras 5-Frutas y derivados 6-Cereales, pastas y azúcar 7- grasas y aceites Dieta alimentaria La cantidad y el tipo de alimentos que una persona consume diariamente ¿Qué requisitos debe cumplir una dieta para ser equilibrada?  -Diversificar los alimentos que se ingieren  -Realizar varias comidas al día  -Tomar entre un 10% y un 15% de alimentos proteicos (origen animal y vegetal) y aportar nutrientes energéticos de diversas fuentes  -No muy abundantes, en el lugar de una o dos muy copiosas tomar alimentos vegetales frescos  -Consumir alimentos frescos en fibra  -Evitar alimentos precocinados y refinados  -Consumir cereales integrales que conservan las vitaminas, las sales minerales y la fibra que se pierden en el producto refinado.  -Incluir grasas insaturadas en proporción adecuada y reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol. ¿Cuáles son los alimentos básicos que componen la dieta mediterránea? -Aceite de oliva –Cereales -Legumbres -Pescados -Verduras y frutas Beneficios de la dieta mediterránea: -Carácter preventivo en las enfermedades del aparato circulatorio, provocados por un exceso de colesterol, así como el estreñimiento, el cáncer del colon y la obesidad -La gran variedad de platos constituye uno de los principales atractivos de esta dieta desde el punto de vista culinario ¿Cuándo se produce desnutrición? Ejemplos Se produce cuando la cantidad de alimentos que se ingieren resulta insuficiente para satisfacer las necesidades nutricionales, en función de la edad y el tipo de actividad que se realiza -Ejemplos: Marasmo (Falta de alimentos) y Kwashiorkor (Grave deficiencia de proteínas en la dieta) Enfermedades causadas por una mala alimentación ¿Cómo se pueden prevenir?  Obesidad: Evitar el consumo abusivo de azúcares, grasas, bebidas alcohólicas y practicar deporte.  Enfermedad del aparato circulatorio: Disminuir alimentos ricos en colesterol como carnes y quesos grasos, huevos, grasas animal, y pescado azul.  Cáncer: No tomar aceites que se hayan utilizado varias veces y alimentos ahumados. Estimular el movimiento intestinal, ingerir alimentos ricos en fibra… Enfermedades carenciales: -Anemia: Tomar alimentos que contengan hierro, como carnes rojas, legumbres y huevos -Hipovitaminosis: Alimentación adecuada con verduras, frutas, leche y alimentos crudos. -Bocio: Consumir yodo en la dieta. Es muy abundante en los alimentos de origen marino (pescados y mariscos) ¿Qué fases comprende la comercialización de los alimentos? -Clasificación por calidad y tamaño -Certificación de origen -Envasado adecuado -Etiqueta con todos los datos necesarios -Transporte hasta puntos reconsumo -Distribución y venta al público ¿Cuáles son las causas del deterioro de alimentos?

-La acción de enzimas existentes en el propio alimento que provocan en las bio moléculas reacciones químicas que las transforman y alteran el producto -Multiplicación de microorganismos (bacterias y hongos) presentes en ellos que, además de utilizar como nutrientes las biomoléculas , de alimentos, deteriorándolos, pueden producir sustancias toxicas que pasan a estas ¿Cómo actúa el frío para conservar los alimentos? ¿Que tres métodos de conservación hay? Las temperaturas bajas reducen la velocidad de reproducción de microorganismos y enzimas. Métodos: -Refrigeración: Encima de 0º grados -Congelación: -18º grados -Ultra congelación: Entre -35ºC y -150ºC ¿Cómo actúa el calor para conservar los alimentos? ¿Que tres métodos de conservación por calos hay? Destruye esas enzimas y mata los microorganismos. Métodos: -Esterilización: Se eliminan microorganismos a más de 100º -UHT (ultra high temperatura): Destruyen esos microorganismos pero no los nutrientes que contienen. Temperatura alta. -Pasteurización: No se distribuyen todos los microorganismos, ya que (Se aplican temperaturas más bajas) elimina microorganismos patógenos, que mueren a estas temperaturas (63ºC y 88ºC) -¿Qué es…? -La liofilización: Técnica de desecación en la que el alimento es congelado y posteriormente, desecado por sublimación a baja presión. -Envasado al vacío: Sistema de envasado que elimina el aire, por tanto, el oxígeno, si no hay oxígeno, los microorganismos no pueden reproducirse. -Fermentación: Los alimentos pueden transformarse en otros que, se conservan mejor y adquieren nuevas cualidades nutritivas. -Ahumado: El humo de la combustión de madera eliminan los microorganismos y evitan el deterioro de los alimentos. ¿Cómo actúan para conservar los alimentos? -La liofilización: Se consigue extraer todo el agua y el alimento se conserva -Envasado al vacío: Las reacciones enzimáticas no pueden reproducirse. -Fermentación: Mejoran sus propiedades -Ahumado: Evitan el deterioro de los alimentos -¿Cuáles son los principales conservantes que se utilizan? ¿Cómo actúan para conservar los alimentos? -Sal y azúcar: Provoca la muerte de microorganismos por perdida de agua o impide su acción destructiva sobre el alimento -Vinagre y especias: impiden la proliferación de microorganismos -Conservantes químicos: Matan organismos ¿Por qué la dieta de los países subdesarrollados es incorrecta? -Bajo contenido calórico -Monótonas -Bajos en proteínas -Manipulación y conservación de alimentos que en ocasiones producen enfermedades infecciosas e intoxicaciones -Preponderancia de alimentos protéicos -Consumo de platos preparados ¿Por qué la dieta de los países desarrollados es incorrecta? -contenido calórico elevado -Abundancia de alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas -Abundancia de alimentos refinados y con pocos residuos ¿Qué son los alimentos transgénicos? ¿Qué ventajas e inconvenientes plantean? -Alimentos obtenidos a partir de organismos modificados

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Ventajas: -Resistencia a heladas, enfermedades y plagas -Fabricación más barata -Introducción en los alimentos de vacunas o de cualidades nutritivas *Inconvenientes: -Desencadenan alergias y aparecen productos tóxicos o sustancias cancerígenas -Se pueden producir interferencia

Por qué son necesarios y qué te aportan los métodos de estudio ¿Es el estudio un arte? ¿Es la inteligencia decisiva para triunfar en el estudio? ¿Puedo mejorar? Sin duda la inteligencia ayuda. Pero no es decisiva. La motivación y las técnicas de estudio pueden hacer que un estudiante supere año tras año con brillantez sus estudios sin estar dotado de unas cualidades mentales específicas que le hagan diferente a los demás. Algunas investigaciones vienen a demostrar que la inteligencia y las facultades especiales solo determinan de un 50-60% el éxito de los estudios. Queda, pues, la otra mitad para el esfuerzo y las técnicas de estudio y algunos factores ambientales ej. (motivadores o desmotivadores). Suficiente para que empleemos nuestro tiempo en técnicas que nos permitan mejorar sustancialmente nuestro rendimiento y eficiencia en los estudios.

+50% ¿yo puedo?

¿Soy un buen estudiante? Te recomendamos que hagas el Test .Las respuestas deseables... Mantengo hábitos regulares

Sí

Hago deporte y ejercicio regularmente

Sí

Planifico mi tiempo: día, semana...

Sí

Estudio hasta altas horas de la madrugada No

Me ajusto a lo planificado

Sí

Me sitúo en las primeras filas de la clase

Sí

Me cuesta trabajo ponerme a estudiar

No

En los exámenes imprevistos suspendo

No

Hablo en mi tiempo libre de mis estudios, Sí con mis amigos, padres...

Cuido mi alimentación, es variada, sin comidas o cenas pesadas.

Sí

Tengo ordenados mis materiales de estudio: libros, apuntes...

Sí

Concentro de mi estudio antes de los exámenes sin repasos iniciales o intermedios?

No

Presto atención a los títulos, subtítulos cuando leo un capítulo

Sí

Duermo una media de ocho horas de forma regular

Sí

Test: ¿Eres buen estudiante? Cualquier estudiante puede mejorar su rendimiento en el estudio si se preocupa por dominar un conjunto de técnicas que favorezcan su eficiencia en el aprendizaje ligados a un conjunto diverso de factores. Los métodos y técnicas de estudio te pueden convertir en un excelente estudiante y te permitirán descubrir nuevas potencialidades en ti que no te imaginabas.

Estudio: La Planificación de tu tiempo ¿Ajusto mi trabajo a un horario? ¿Adopto con regularidad mis tareas día a día? Diez minutos perdidos "tontamente" cada día equivalen a ¡60 horas desaprovechadas al año!

El análisis de los hábitos de los estudiantes nos proporciona casos muy frecuentes en los que pasan más de cuatro horas desde que un estudiante se levanta por la mañana y se pone a estudiar. Si se analizan todas las actividades realizadas durante ese tiempo, en la mayoría de los casos, la pérdida de tiempo que generan determinadas "costumbres" es realmente muy notable... Ver perder el tiempo. Se ha de comenzar por un análisis de las costumbres personales. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, incluyendo las horas que pasamos en la cama. Imprime esta página con esta tabla: Distribución actual de mi tiempo en las siguientes actividades (horas): --Actividad

Lunes Martes Miercol Jueves Viernes Sábado Doming Total

Dormir Comidas Clases Estudio Deporte Distracción, ocio... Acciones necesarias Tiempo malgastado Tras una semana analizando en que empleas cada hora de tu tiempo, estarás en condiciones de conocer el tiempo que malgastas y de hacer una reflexión personal de si la distribución de tu tiempo está acorde con tus necesidades, prioridades u objetivos. Un Plan, consejos: 1. Diseña un plan con lo quieres alcanzar cada curso o cada año. 2. Planifica el horario de cada semana y de cada día, intentando con fuerza cumplir el plan que te has trazado. 3. Lleva un diario en que apuntes todas las incidencia que sean importantes en el cumplimiento de lo que planificas. 4. Procura que tu familia, amigos y compañeros te ayuden a respetar el Plan. Hazlo público. Propóntelo como un reto personal. El Plan en Marcha, más consejos..

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Pregunta a tus profesores, compañeros cuantas horas horas de estudio son necesarias a la semana para tu nivel de estudios. Evita el horario nocturno, especialmente las últimas horas de la noche. Dedica mayor cantidad de horas a las asignaturas que sean más complejas y difíciles, aunque no sean tus preferidas. Es muy importante intercalar breves periodos de descanso cada hora de estudios (cinco minutos). Algún movimiento físico moderado puede ser muy recomendable.

5 minutos La experiencia de un estudiante que realizaba 15 flexiones cada hora de estudio dio muy buen resultado en un Centro en el que fue imitado por la mayoría de sus compañeros. Estiramientos o ejercicios suaves pueden ser recomendables. Otra buena costumbre pueden ser los ejercicios de respiración.

Motivaciones para estudiar Estudiar no es divertido... me aburre... No me puedo concentrar. Ya que no es divertido... ¿Podemos hacerlo interesante? Las razones que pueden motivar a un joven universitario no son las mismas que pueden motivar a un niño de primaria o a un joven de secundaria. Vamos a considerar algunas motivaciones a corto plazo. Además, a cada persona le motiva algo diferente o algo en un grado distinto que a los demás. El entusiasmo mueve montañas... ¿Cómo puedo entusiasmarme con mis estudios? 1. Los estudios son interesantes. Admitamos que no son tan divertidos como la tele, jugar a la play, una charla con los amigos, un baño a la piscina... Pero me esfuerzo en verlos interesantes y hacerlos interesantes yo mismo con mi imaginación y mi esfuerzo. Soy consciente de que este esfuerzo me ayuda. 2. Estudiar y aprovechar bien el tiempo me deja más tiempo libre para divertirme y pasártelo bien. 3. Mis profesores y mis padres me van a estimar, premiar y valorar mucho más... 4. Me he dado cuenta que cuando conozco bien un tema, me gusta. 5. Cuando hago las cosas bien, me siento más seguro. 6. Disfruto más en mi tiempo libre, con mis amigos, la tele, Internet si previamente he hecho mi trabajo bien. 7. Cada vez que alcanzo un pequeño triunfo me animo y me hace sentir más seguro y con ganas de ir más lejos... 8. Ver 101 razones para ser un buen estudiante.

Padres y motivación Los padres y los profesores tienen la inmensa obligación de esforzarse imaginativamente en hacer ver a sus hijos que estudiar, conocer... es útil, asombroso, entretenido... Los padres tiene que poner miles de ejemplos sobre la utilidad de las temas de estudio y relacionarlos con cosas que sus hijos ya conocen. Una relación fluida entre padres y tutores es fundamental Estudio - Guía para padres

No me puedo concentrar... ¿soy así? 

El estudio me produce desinterés , cansancio..  El sitio donde estudio me distrae: mis hermanos, la tele, mi familia habla fuerte...  No sé trabajar rápido... Hago las cosas muy lentamente...  No me ajusto a un horario, se me queda todo para el final y me desborda... No eres el único, algunos genios de la humanidad también tuvieron fracasos estrepìtosos de jóvenes, pero no se rindieron.

Mis conflictos 1. Conflictos con otras actividades: deseo hacer otra cosa. 2. Conflictos emocionales. Son frecuentes y requieren de un análisis con personas de vuestra confianza para solucionarlos. En ambos casos el control de la atención hacia el estudio se hace muy difícil.

Truco para el control de la atención: Trabajar muy rápido 1. 2. 3. 4.

Contra la distracción: RAPIDEZ. Ponte un reloj y oblígate a un reto cada 10 minutos. Contra la inercia de ponerse a trabajar: coger papel y lápiz y ponerse a escribir. Contra la indecisión: planes y horarios. Ver también la automotivación.

5. Tu lema: no te rindas nunca. 6. Por último: el esfuerzo y la constancia..

SQ3R (EPL2R) (Survey, Question, Read! Recite! Review) Se trata de una de las técnicas de estudio americanas más tradicionales (Robinson, 1970) que ha dado buenos resultados a generaciones de estudiantes en Estados Unidos. Por ejemplo ver Virginia Polytechnic Institute and State University, la University of Arizona, Minnesota o incluso la prestigiosa Stanford University. Es sencilla y clara. Pincha cada palabra de la derecha.

EXPLORAR (Survey) PREGUNTAR (Question) LEER (Read) RECITAR (recite) REPASAR (Review)

Consejo previo: La comprensión es clave en estudio y la lectura de un tema. Captar + Comprender ... en vez de .... Leer + Repetir mecánicamente Recuerda que la comprensión se lleva a cabo mediante:  Relacionando los nuevos conocimientos con conocimientos que ya se poseen.  Clasificando y recordando de forma sistemática los nuevos conocimientos. Wiliam James: "A cuanto más datos se asocia un nuevo dato en nuestra mente, tanto mayor es el dominio que nuestra memoria tiene sobre el mismo" Por tanto:  Busca en tu mente y relaciona los nuevos conocimientos con todo aquello que encuentres...  Comenta con tus amigos, tus compañeros, tu familia los nuevos conocimientos, quizás ellos te den ideas en todo caso y a ti te servirá para fijar mejor en tu mente todo lo quieres aprender.

SQ3R Explorar Antes de leer, el capítulo de un libro hay que hacer una exploración con el objetivo, hacerse una idea global, de lo que se va a estudiar. Para hacer esto:  Fijarnos muy bien en título, encabezados, y subtítulos del capítulo.  Inspeccionar las informaciones bajo cuadros, diagramas, gráficos o mapas (el autor del libro nos quiere llamar la atención por su importancia)  Prestar a atención la orden de los títulos y subtítulos, lo que está junto.  Tener presentes las notas, apuntes, recomendaciones... del profesor.  Leer la introducción y las conclusiones (final del capítulo)"  Leer cualquier resumen que haya al principio o al final del capítulo. Tras esto debemos tener una perspectiva general del capítulo. EXPLORAR

PREGUNTAR

LEER

RECITAR

REPASAR

Mira el capítulo de este libro: Observa que sus autores han puesto con letras grandes el Título. Los encabezados y subtítulos están resaltados con negrita y utilizando otro color... También hay mapas con lecturas e ilustraciones que están llamando nuestra atención

A la derecha hay un recuadro explicando algo en particular de forma resaltada. Los autores nos quieren llamar nuevamente la atención ¿qué es?

Explora algún capítulo de algún manual que tengas a mano y que tengas que estudiar, fíjate muy bien en los títulos, subtítulos, los cuadros, mapas, gráficos... busca el resumen ... las conclusiones..

SQ3R - Preguntar Esta parte os estimula y os obliga a pensar y a ordenar los conocimientos que ya poseéis. Para ello rápidamente:  Anotar todas las preguntas que se os ocurran sobre cada Título, títulos, y/o subtítulos.  Intentar recordar los comentarios del profesor sobre cada apartado  Echa a volar la imaginación durante unos segundos si no se ocurre nada.

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EXPLORA R 

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PREGUNT AR LEER RECITAR REPASAR

Las Preguntas - Ten en cuenta que cuanto mejor sean las preguntas que hagas, mejor va a ser la comprensión de la lectura - Cuando empieces a leer tu mente estará activa buscado respuesta a tus preguntas y enganchada más fácilmente y más eficazmente en el proceso de aprendizaje. Consejos sobre el tipo de preguntas que te deben venir a la mente cuando lees cada título o subtítulo...  Qué significa una frase o palabra  Qué significa en ese contexto en particular  Estar atento a las preguntas que los autores hacen en cada capítulo. Con el tiempo los estudiantes que ejercitan este paso llegan a desarrollar una actitud crítica muy útil.

SQ3R - Leer

Consejos previos:  Una lectura lenta y completa, teniendo siempre en mente cuando se lee el título o subtítulo del capítulo.  Otro consejo frecuente: LEER ACTIVAMENTE (Harry Maddox). La lectura tiene que ser activa. Hay que subrayar, para resaltar los conceptos más importantes, poner señales - una cruz, una estrella - para personalizar el texto, para hacerlo tuyo y para que no sea una sopa de letras...

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EXPLORA R 

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PREGUNT AR LEER RECITAR REPASAR

Lectura activa:  Pensar en lo que estás leyendo. A veces puedes estar leyendo algo y estar pensando en otra cosa. Hay que leer y analizar a la vez para que sea lectura activa y no perder una alta concentración.  Uno de los objetivos debe ser mantener a toda costa la concentración. Ser activo y rápido puede contribuir decisivamente a ello.  Trata de responder a las preguntas que te has hecho. Reformula tus preguntas si es necesario.  Responde a la preguntas que hace el autor del libro.  Hacer un reto contigo mismo relacionado con el texto que estás leyendo. Rétate contigo mismo, continuamente sobre si estás entendiendo lo que lees.  Anota activamente. Por ejemplo: los términos que deduzcas de tu lectura que son importantes.  Presta atención sobre todo lo que el autor intente llamar tu atención (itálica, subrayados, gráficos, recuadros...). Analízalos lenta y cuidadosamente.  Detente y relee aquellas partes que no estén claras. Anotar al margen.  Cada vez que lees una palabra que no comprendes, busca su sentido en un diccionario. Hay muchos diccionarios en Internet gratis. Utilízalos... Ej, Historia. Recursos y lecturas recomendadas: o Aprender a leer bien o Leer y aprender (leer y subrayar) o Lectura rápida Es bueno subrayar y hacer anotaciones mientras se lee. En una segunda lectura estas anotaciones te ayudarán mucho. Anexo: Un poco más... sobre la lectura Es interesante que nos demos cuenta de que no todas lecturas tienen elmismofin. Te recordamos "otras lecturas"... Lectura como diversión - por ejemplo una novela o una revista. Cada uno aplica la fórmula que más le relaja. No hay reglas. Lectura exploratoria - leer algo rápido para hacerte una idea de qué va. Leer rápido teniendo en cuenta tus preguntas, no leas cada palabra, presta especial atención al primer párrafo de cada capítulo o sección y lee todas las primeras frases. Intenta captar frases claves. Lectura como repaso - buscar algo en un texto que ya te es familiar para confirmar un concepto, una fecha u otro tipo de conocimiento. Lectura como búsqueda - buscar la respuesta a una pregunta, una información que no sabes, un hecho etc. Piensa qué tipo de información es la que buscas. ¿Es un número? ¿una palabra? ¿con qué empezará? Visualiza cómo será el numero o la palabra o la frase, lee rápido hasta que te aproximas al tipo de información que buscas, luego ir más despacio para encontrarla. Lectura para corregir un texto propio - céntrate en la redacción, la ortografía, la puntuación y la estructura gramátical. Lectura para dominar un tema - leer con mucha atención para conseguir información detallada sobre un tema, o para aprenderlo. Es importante leer pausadamente, con mucho cuidado, y de forma repetida (al menos 3 veces). Es la que se puede asimilarse a la que recogemos arriba en nuestro método. Lectura crítica - leer para cuestionar un texto y escribir un artículo, una crítica de las

ideas que contiene, una reseña de un libro etc. Primero, leer todo muy rapido. Luego volver a repasarlo, haciendo preguntas. ¿Porqué dice tal cosa el autor del texto? ¿Qué siento yo sobre eso? ¿Qué opiniones, sentimientos o actitudes están siendo expresados? ¿Son hechos o opiniones? ¿Es lógico? ¿Qué tipo de palabras de utilizan. Mientras lees, anota cosas en el margen y sobre papel para ayudarte escribir el trabajo después. Volver a leer en voz alta (al ser posible) varias veces. Lo más importante en la lectura crítica es HACER PREGUNTAS.

SQ3R- Recitar 

Harry Maddox recuerda que la recitación como tal es un método anticuado. Por "recitar" no debe entenderse pues la repetición palabra por palabra, o "aprender de carrerilla". Debemos evitar aprender memorizando algo aisladamente como una unidad sin sentido.

EXPLORA R 

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PREGUNT AR LEER RECITAR REPASAR

Según algunas experiencias se requieren de cuatro a cinco lecturas antes de poder dominar el contenido de lo que se ha leído. Pero hay que insistir que la repetición no tiene ningún valor, si no se lee de una forma activa y atenta. Ideas para "recitar" inteligentemente:  Tracemos un objetivo más ambicioso para cada lectura. Ej. Dominar mejor esta u otra cuestión.  Hagamos cada "recitación" poniendo énfasis en algo distinto (subrayados propios, esquemas...).  Subraya y resalta aquello que encuentres más importante en cada lectura. Intenta descubrir en cada lectura nuevos matices que enriquezcan lo que ya sabes.  Si un tema es importante, nos gusta, o lo encontramos interesante, profundicemos un poco por nuestra cuenta.  Diseñemos "un incentivo" cada vez que leemos. Incluso el tiempo que tardamos en leerlo de forma activa, atenta y comprensiva.  Aprendamos de memoria aquello que no nos quede más remedio. Aún así no dejemos de leer activamente y estableciendo pequeños retos. ¿Cuando puedes considerar que has "recitado" suficientemente?  Si eres capaz de establecer con claridad las principales ideas bajo cada título o subtítulo.  Si puedes hacer un resumen completo y comprensivo sin mirar a las páginas del libro.  Si has solucionado las omisiones y errores más significativos para comprender y dominar el tema. Consejos:  Mientras lees, haz paradas de vez en cuando para volver a recitar la parte más importante del capítulo.  Cada vez que ves un nuevo titular, para, y vuelve a repasar todo lo importante de la sección que acabas de terminar.  Haz esto para cada sub-capítulo, y cuando llegas a un nuevo capítulo, hazlo dos veces El tipo de asignatura y los materiales cuentan Si estás aprendiendo material suelto sin demasiado significado (por ejemplo, reglas, cosas, normas, fórmulas...), tu forma de estudio principal habrá de utilizar la recitación para tratar de memorizar, y esta tecnica (memorizar) ocupará desde 90 hasta 95% de tu tiempo de estudio. El vocabulario de un idioma, las unidades del sistema nervioso, el sistema oseo, los nombres de los ríos... Para otros materiales como la historia o la filosofía, este tipo de método solo supondrá el 20% a 30% del tiempo global del estudio.

SQ3R - Repasar Una vez que el tema de estudio se domina hay que repasar. Debe evitarse a toda costa repasar solo antes de los exámenes. Generalmente se tiende a olvidar un porcentaje importante muy rápidamente. Una forma de evitarlo es el triple repaso: inmediato intermedio y final (antes de los exámenes)

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EXPLORAR PREGUNTAR LEER RECITAR REPASAR

Regla general:  El primer repaso general debería tener lugar lo más pronto posible. Mejor inmediatamente después de dar por dominada la materia tras la "recitación". Si la materia es difícil harán falta otros repasos periódicos para "reforzar".  Antes del examen es importante planificar la disponibilidad de tiempo para un repaso a fondo. Se debería prestar atención a lo primero que se aprendió. Trata en todo momento, incluso en los repasos, de llevar cabo un estudio inteligente -frente al puramente memorístico- . Recuerda que el primero favorece la retención mediante la organización de los materiales y le establecimiento de conexiones entre sí.

El Éxito en los Exámenes Preparación de un examen Cómo repasar un examen Adivinar las preguntas de un examen Técnicas para mejorar el rendimiento de un examen La ansiedad, los nervios y los exámenes. Exámenes orales Hay muchos consejos que podemos darte, antes de recurrir a las socorridas chuletas o a los "exámenes resueltos". Si has seguido las Técnicas de Estudio que te hemos propuesto (planes y horarios, motivación, hábitos, métodos de estudios eficaces, técnicas para tomar apuntes...) habrás puesto las bases para superar con facilidad los exámenes. Sean exámenes parciales, finales, de selectividad..., lo mejor es es hacerse la idea con el tiempo necesario para tener el conocimiento suficiente que nos permita superar las pruebas. En este apartado vamos a proporcionar dos recursos adicionales, la preparación y las técnicas de examen. Somos conscientes de que no todos los exámenes tienen las mismas exigencias (matemáticas, lengua, inglés...) Por no hablar ya en la universidad de laboratorio, MIR, economía, informática... Por esta razón señalaremos consejos y recomendaciones de carácter general. Aprender a superar con éxito los exámenes en secundaria, bachillerato y selectividad nos permite sentar unas bases más sólidas para pruebas más complejas y difíciles que suelen tener lugar en le ámbito universitario. Así pues, todos los esfuerzos destinados a sacar provecho a técnicas de preparación y realización de

exámenes redundarán en beneficios presentes y futuros.

Los Exámenes: Preparar un examen Hay que haserse la idea de que la preparación de un exámen se inicia a principio de curso. Tener el programa de la asignatura, conocerlo, mentalizarse del programa y de su temario durante todo el año, asistir a las clases, libros, materiales de apoyo.... Vamos a darte algunos consejos para la preparación de exámenes que ya hemos recogido en otros apartados: Preparación de los exámenes  Para aprender bien la materia de cada asignatura: o Tomar buenos apuntes en cada clase. Hemos hecho referencia al método 5R - 6R o Aplicar una buena estrategía de aprendizaje de cada materia. El método de estudio explorar, preguntar, leer, recitar y repasar (SQ3R) nos proporciona una buena estrategia para asentar por fases y gradualmente los conocimientos y su comprensión de cara a un examen.  Si hemos cuidado otros aspectos (Técnicas de memorización, motivación, hábitos, etc) hemos sentado las bases para planificar convenientemente la realzación de un exámen sin dejarlo todo para última hora.  Si hemos mantenido una buena relación con los profesores... Pues nos el repaso... y al exámen...

Los Exámenes: Cómo repasar un examen Repaso y métodos de repaso de un examen, consejos EL CONSEJO DE ORO: NO DEJES PARA EL ÚLTIMO MOMENTO MONTONES DE MATERIALES... Nada nuevo bajo el sol: Cuanto más repases a lo largo del año, mejor preparado llevarás tu examen. ¡Repasa frecuentemente tus materiales de estudio!!!!! Métodos de repaso de cara al examen, consejos:  No es necesario, leer todo nuevamente. Deben repasarse esquemas bien hechos.  Recitar, recordar sin la ayuda del libro y de los apuntes. (Esquema de recitación aconsejado en nuestra técnica de tomar apuntes 5R).  Intentar en los repasos haceros preguntas de las que su pongáis que pueden salir en el examen. Nos plantearemos cómo podemos indagar sobre las preguntas del examen.  Hacer un un horario minucioso para el repaso final. Cada tema se debe repartir en la sesiones que sean necesarias convenientemente planificadas.  Hay que dominar la materia de examen una semana antes de la fecha del examen. De esta forma los últimos días podréis dedicaros a los resúmenes rápidos que refresquen vuestra memoria.  Si os habéis retrasado en vuestro trabajo y tenéis escasez de tiempo merece la pena concentrarse en los temas más importantes. Recuerda ( SQ3R / EPL2R ) 1. Estudio Inicial 2. Repaso que se hace inmediatamente 3. Repasos intermedios 4. Repaso final

Adivinar las preguntas de un examen Prever el contenido de los exámenes  Pistas del profesor: Si has estado atento de todo lo que el profesor ha dicho y hecho en clase seguro que tienes la posibilidad de "adivinar" el examen del profesor. En tus apuntes, si los has tomado bien, habrán "señales" muy valiosas que te ayudarán a identificar los temas y las preguntas que son claves. Algunas pistas frecuentes que va "soltando" el profe: o El profesor repite algo insistentemente durante una explicación. o El profesor utiliza la pizarra para insistir y aclarar. o El profesor hace preguntas a la clase sobre lo que está explicando o O incluso, recuerda de pasada... "esto irá para examen".  Pregunta a tu profesor. No se trata de ir y preguntarle "Eh, oiga ¿me puede decir que va a salir al examen?. Más bien así: He estado revisando a fondo la materia de examen que usted ha mandado y estoy muy despistado sobre el tipo de preguntas que usted puede poner ¿Me puede orientar un poco sobre el tipo de exámen: la importancia de los temas, el número de preguntas, si habrá problemas prácticos, si será corto, largo...?  Pregunta a tus compañeros. A tus compañeros de cursos superiores que hayan sacado buenas notas y puedan orientarte razonablemente bien, sobre todo es una magnífica opción si el profesor no da una mínima información.  Revisar exámenes anteriores. No es mal consejo tener a mano exámenes que ha puesto en cursos anteriores el profesor de esa misma asignatura.  Piensa tus propias preguntas tras aplicar los métodos de estudio y apuntes que te hemos recomendado. Seguro que acertarás bastantes veces.

Los Exámenes: Técnicas de Examen Técnicas, trucos y consejos para hacer exámenes Nos basamos en algunos de los consejos que aporta H. Maddox en su libro "Cómo estudiar" y algunas ideas recogidas en Murdoch University Exam Techniques 1. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar preparado todo lo necesario para el día siguiente antes de irse a la cama. Practicar ejercicios de respiración y relajación. 2. Leer detenidamente el examen. Fíjate en: o Las instrucciones dadas (tiempo, posibilidades, elección de preguntas, significado...etc. etc.) o Considera el examen como un todo antes de empezar. 3.Distribuye el tiempo. Distribuir el tiempo del examen por pregunta. 4. Elige las preguntas que estás seguro puedes hacer bien (caso de que podáis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas. 5. Lee cuidadosamente cada pregunta antes de empezar a escribirla. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta. 6. Dibuja un esquema de lo que vas a responder en cada pregunta. 7. Evita excesiva longitud en las respuestas fáciles y de las que sabéis muchas cosas en detrimento de las importantes. 8. Escribe algunas notas en preguntas para los que no tengáis tiempo. Procura no dejar nada en blanco. 9. Escribe rápido con buena letra, con orden y limpieza. 10. Lee con atención el exámen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y a la ortografía.

Los Exámenes: Ansiedad, Nervios.... Cómo superar los estados de ansiedad, la tensión y los nervios en un exámen

Una cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudará a reaccionar y te estimulará positivamente. Una ansiedad fuerte puede ser un indicador del miedo al fracaso que aparece en aquellos casos en no se han preparado bien los exámenes. La solución es recurrir a la planificación de tu tiempo y a unos horarios realistas. Una gran ansiedad puede afectar a estudiantes que han preparado bien sus exámenes y sin que, en principio, exista una razón explicativa de tal ansiedad. La explicación más común suele estar asociada a la tensión anormal provocada por el propio examen que revierte en aspectos muy negativos: deficiente lectura de las preguntas, confusión en las respuestas, lapsus mentales... que provocan un claro desaprovechamiento del esfuerzo realizado para la preparación de los exámenes. Consejos para reducir al mínimo la ansiedad:  No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño.  Cumple tu programa de repaso EPL2R o Técnicas de apuntes. Los hemos resumido en preparar un examen y repasar un examen.  Haz ejercicio físico en día antes. Te ayudará enormemente a ir relajado al examen. También alguna "actividad social moderada" puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad. Consejos adicionales:  Dormir bien la noche antes.  No ir con el estómago vacío al examen, aconsejable tomar un pequeño aperitivo a base de fruta o vegetales (zumos...). No tomar alimentos con alto contenido en azúcar.  Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido.  Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen (la respiración puedes practicarla incluso durante el examen).  Sigue las técnicas de examen que hemos recomendado. Esto es: lee las instrucciones y las preguntas cuidadosamente, haz un esquema de respuesta - borrador, etc.  Si te quedas "en blanco" en una pregunta, salta a otra. Si te quedas totalmente en blanco, intenta escribir algo, lo que sea.... en tu mente está la respuesta y se puede abrir en cualquier momento con un pequeño estímulo.  Practica Técnicas de respiración y Técnicas de relajación. Te ayudarán. Si no logras vencer ansiedad es conveniente consultar personal especializado del centro.

Los Exámenes: Los Exámenes Orales Exámenes orales Si has estudiado bien una asignatura no debes temerle a los exámenes orales. Tienen muchas ventajas. Si has estudiado bien, generalmente el profesor lo notará, especialmente si no te pones nervioso. Con los exámenes orales probablemente mejorarán tus calificaciones. También si te confundes, quizás el profesor te hará alguna pregunta u observación que te hará reaccionar y podrás demostrar tu dominio del tema. Consejos para hacer exámenes orales Preparar exámenes orales  Practicar la exposición con terceras personas  Autoformúlate preguntas sólo o a través de compañeros de estudio  No aprender al pie de la letra los texto: intenta demostrar que has comprendido lo que has memorizado.  Utiliza buenas técnicas de estudio y para memorizar listas o cosas específicas utiliza reglas memotécnicas. Momentos antes del examen oral  Es muy importante mentalizarse para ir tranquilo y sin nervios. Si hemos estudiado bien, no hay

razón para dejarse llevar por nervios tontos. Debemos esforzarnos en ver a nuestro profesor como un aliado que nos ayudará si nos atascamos o que nos podrá una pequeña pista si estamos confundidos, especialmente si cuando hablamos le demostramos que hemos trabajado.  Llega con puntualidad, incluso con algún tiempo de sobra.  Si sabes con una pequeña antelación el tema que vas a tratar haz un esquema. Durante el examen oral  Si te lo permite el profesor haz un breve esquema escrito de lo que vas a responder. Piensa un poco tu respuesta.  Trata de hablar lo más claro posible y muestra seguridad.  Si las preguntas son concretas, sé conciso en las respuestas  Utiliza el vocabulario adecuado. No seas rebuscado ni coloquial.  Si no has sido ordenado en tu exposición, haz una breve recapitulación o breve resumen final ordenado.  Apóyate en aquello a lo que el profesor le ha dado importancia en clase. Sé correcto, cortés y preséntate al examen con una buena presencia física (ropa, cuidado aseo personal, etc.).

Consejos para memorizar mejor Algunas recomendaciones: 1. Si necesitas memorizar algo, trata de entenderlo primero. La simple memorización de las cosas se almacena en tu memoria a corto plazo. Una vez que vienen las distracciones se suele olvidar todo muy rápidamente. Por el contrario, si has estudiado a fondo una cosa, profundizando en ella y comprendiéndola se introducirá en tu memoria a largo plazo y será más difícil que la olvides. 2. Crea "pistas" para ayudarte a recordar las cosas. He aquí algunos ejemplos: Tipos de pistas: • Reglas Mnemotécnicas o Son especialmente útiles si tienes que memorizar algo en materias como las matemáticas o las Ciencias. o Uso de abreviaturas, acrónimos, ritmos, imágenes o números asociados al material que necesitas memorizar. • Fichas rápidas ("chuletas"). Las chuletas son muy efectivas. Muchos estudiantes tras trabajar a fondo, nos las necesitan durante el examen. o Se trata de escribir un concepto o una fórmula matemática en una cara de la ficha; y en el otro más detalles o la demostración formal. Se examina uno así mismo viendo la ficha y tratando de recordar los detalles de la otra cara. Es el mismo método con el que hemos recomendado tomar y repasar los apuntes de clase.

Técnicas para mejorar la lectura El defecto más generalizado la que se enfrentan los lectores más jóvenes es un excesivo análisis de las palabras o la lectura palabra por palabra. A veces esta costumbre se acompaña por movimientos de labios y de boca. Algo quer hay que corregir a toda costa si se quiere mejorar la velocidad de lectura. La lectura rápida Una lectura rápida no solo se consigue con un movimiento adecuado de los ojos, se debe:  Ampliar el vocabulario y con ello incrementar capacidad de la comprensión de lo que se lee.  Hacer una lectura inteligente. La lectura rápida solo es posible cuando estamos muy familiarizados con el lenguaje y su contenido. Es por esto que remitimos al método de lectura SQ3R o EPL2R, especialmente la sección LEER que cubren nuestras necesidades en esta materia. No obstante, te damos algunos consejos adicionales para

mejorar la comprensión de la lectura y la velocidad. Un método sencillo y práctico para mejorar la Más sobre Lectura rápida velocidad de lectura -Intenta mejorar tu vocabulario, consulta frecuentemente el diccionario. Haz fichas de las nuevas  Mejorar la velocidad de palabras que aprendes y esfuérzate por utilizarlas. lectura -No leas más rápido de lo que te permite tu  Mejorar la comprensión comprensión. La velocidad de la lectura no es un reto  Causas de una lectura lenta en sí mismo. Lo es, sin embargo, la comprensión.  Trucos para lectura rápida -Practica la lectura durante tres o cuatro semanas intentando mejorar comprensión y rapidez durante 15 minutos cada día. -Cada semana, cronométrate leyendo un capítulo de uno de tus libros y mide el número de páginas por hora puedes leer.

Tomar bien los apuntes en clase (el método 5R) Sabías que....  Sentarse en la primeras filas es muy productivo.... tomarás mucho mejor tus apuntes.  Los apuntes ayudan a reforzar tu atención sobre lo que dice el profesor. La propia acción de tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar atención.  Aprendemos a fijarnos en detalles que más tarde seremos capaces de recordar a través de nuestros apuntes.  Sabremos la importancia que le concede un profesor a un tema, una cuestión... Más allá de lo que recogen nuestros libros.  Los alumnos que toman apuntes y los toman bien tienen garantizado el éxito en un porcentaje muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de forma muy deficiente...). El método 5R ó 6R (Cornell Note Taking System) Cada hoja para tomar apuntes se divide en tres zonas: la columna de apuntes (notetaking), columna de observaciones y parte de abajo destinada a un resumen. Ver Ejemplos gráficos. 1. Registra. En la columna de apuntes, registra tantos hechos e ideas significativas como puedas. Utilice las oraciones telegráficas pero, cerciórese de que puedas reconstruir el significado completo más adelante. Escribe legible. 2. Resume. Después de clase, resume tus notas escribiendo en la columna de observaciones palabras clave y frases cortas. Resumir clarifica significados, revela relaciones, establece continuidad, y consolida la memorización. 3. Recita. Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando las palabras y las frases en la columna de observaciones solamente, el recita en voz alta y con tus propias palabras la clase o tema completo. 4. Reflexiona. El Profesor Hans Bethe, físico nuclear y Premio Nobel afirma, "... la creatividad viene solamente con la reflexión." Debes reflexionar haciéndote preguntas como las siguientes, por ejemplo. ¿Cuál es el significado de estos hechos? ¿En qué principio se basan? ¿Cómo puedo aplicarlos? ¿Cómo los integro con lo que sé ya? 5. Revisa. Pasa diez minutos cada semana repasando tus notas. Si los haces podrás retener mucho mejor su contenido de cara a los exámenes.. 6. Recapitulación. Deja un espacio al final de cada hoja para una síntesis a modo de recapitulación.

Ver ejemplo gráfico - Ver también: Estudiar escribiendo

Cada día 1. Emplear tiempo en ordenar vuestras notas y apuntes cuando notéis que estáis en una fase de más bajo rendimiento. Organizar los apuntes. 2. Mejor emplear los cuadernos de hojas sueltas. 3. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo día que los has tomado. Pasar a limpio los apuntes Lecturas complementarias: Organizar los apuntes -- Seguir activamente las clases -- Pasar a limpio los apuntes

Trucos: 1. Construye y diseña tus propios símbolos y abreviaturas. Tienes mucha experiencia en abreviaturas de messenger y sms ¡no la desaproveches! 2. Completa tus apuntes nada más salir de clase con el libro / los libros de la asignatura. 3. Hacer resúmenes, esquemas y mapas conceptuales. Ver Estudiar escribiendo.

Estudiar: Sólo y con compañeros ¿Estudiar solo o acompañado? Depende de las materias a estudiar y del individuo. Colaborar con los compañeros es muy positivo pero debemos hacerlo bien y evitar los riesgos derivados de estudiar con compañeros. El trabajo individual Hay un trabajo individual que debemos hacer nosotros solos. Se trata de subrayar libros, hacer resúmenes, hacer esquemas, mapas conceptuales, repasos, etc. El trabajo con compañeros También el trabajo con compañeros es muy útil para: Ordenar y completar apuntes y notas de clase Hacer problemas de matemáticas y comparar resultados y la forma de hacerlos. Tomar una decisión sobre la base de la experiencia personal Trabajar sólo o en equipo es una decisión personal. A algunos estudiantes les alienta estudiar en equipo. Se concentran mejor y les anima observar que otros compañeros también están trabajando igual que él. Por contra, para otros los compañeros son una fuente de distracción. Cualquier excusa es buena para charlar y charlar, bajando la productividad y el rendimiento. Por tanto, debemos decidir sobre la base de los resultados si estudiamos solos o, con quiénes estudiamos. En muchos casos es importante elegir bien a compañeros que nos ayuden o a los que podemos ayudar. Trabajar con compañeros: la discusión en grupo y el trabajo en equipo  Discusión en grupo. Hablar con los compañeros sobre temas de estudio es muy útil. Nos proporciona nuevos puntos de vista y posibles soluciones a cosas que no entendíamos o sobre las que no encontrábamos la respuesta adecuada. Un tema que se discute con un compañero es más fácil comprenderlo y memorizarlo. Nos organiza mentalmente nuestro comprensión y conocimiento sobre el tema en cuestión.  Trabajo en equipo. Esto es, la realización de trabajos en los que se persigue una meta o un resultado común. El equipo tiene un objetivo y cada miembro debe aportar su trabajo de forma coordinada, haciendo una parte o contribuyendo de alguna forma.

Ventajas de trabajar en equipo

Vamos a presentar algunas ventajas para animarte a trabajar en equipo. 1. Futuro laboral. Las mejores empresas del mundo trabajan a base de equipos de trabajo. Cada vez que trabajes en el estudio estarás entrenándote para tu futuro profesional, 2. La unión hace la fuerza. La división de funciones, la coordinación y la organización eficiente del trabajo permite incrementar mucho nuestra productividad. Piensa en los logros de aquellos equipos deportivos que lo hacen bien. 3. Aportar y recibir. Aprender y enseñar. Aprovecharnos de nuestra habilidades complementarias. Las personas estamos dotados de habilidades específicas que pueden ser muy útiles para los demás. 4. Valores del trabajo en equipo. Los valores del trabajo en equipo son los mismos que constituyen nuestra base de convivencia social. Familiarizarse con ellos y aprenderlos nos facilitará nuestra integración en la sociedad. 5. El valor de la comunicación. El trabajo en equipo exige comunicación, organización, coordinación, discusión... esto es, un conjunto de tareas que en sí mismas constituyen un activo de aprendizaje importantísimo. Intenta que tus profesores o tus padres te expliquen estas ventajas si no logras entenderlas muy bien. Ver también: estudiar sólo o acompañado.

Método para trabajar en equipo Apuntamos un método muy sencillo con unos pasos elementales que servirán para iniciarnos en el trabajo en equipo. 1. Fase de elaboración del proyecto de equipo. Elaborar un proyecto que defina:  Los objetivos del trabajo en equipo  Los medios que se tienen para conseguirlo  El reparto de las tareas y trabajos que deberán realizar los distintos miembros o partes del grupo 2. Fase de ejecución del trabajo y control  Jerárquía y/ o capacidad de coordinación entre los miembros del grupo para la ejecución del proyecto.  Mecanismos de control y evaluación del Grupo de trabajo para la correcta ejecución del trabajo.  Reparto de tareas y plazos. Agenda de reuniones de coordinación 3. Aceptación y validación de los resultados finales. Presentación del trabajo.

Liderazgo y trabajo en equipo En los equipos suele haber personas que ejercen un papel de liderazgo en la organización y coordinación de las funciones y del trabajo a desarrollar. Muy brevemente damos algunas ideas de los beneficios que puede ejercer la acción de un liderazgo en el grupo de trabajo. Papel del líder en la organización y método de trabajo en equipo 1. Impulso del trabajo en equipo y toma de la iniciativa en la definición del método de trabajo. 2. Impulsor de la participación y de la toma de decisiones bajo los criterios de corresponsabilidad y respeto a los distintos miembros. 3. Impulso de la cohesión y de los valores que fomenten la motivación y mayor coordinación del grupo. 4. Empleo de tiempo adicional para resolver problemas no previstos y coordinar aspectos de trabajo más atrasados. 5. Fomentar la consecución de los objetivos y general los mejores resultados del fruto del trabajo en equipo. 6. Preparar las reuniones de equipo y fomentar la máxima productividad y rendimiento de las mismas. 7. Aportar un comportamiento elegante, generoso, conciliador, resolutivamente respetuoso con los miembros del equipo que legitime en cada momento el liderazgo. 1. Discusión en grupo Cualquier colaboración de personas expertas en la materias sobre estos temas, serán bienvenidas.

Escríbenos. Estudio: Factores ambientales, alimentación, sueño... Muchas horas sentado en un mismo sitio tratando de estudiar, pero ¿reúne las condiciones...? Los factores ambientales pueden incidir en la eficacia de estudio. Generalmente son fáciles de corregir. Sigue estos consejos: 1. El sitio donde estudias normalmente debe reunir las mejores condiciones: Buena iluminación. Una temperatura entre los 15,5º y 21º C. Poder tener los materiales ordenados y a mano. Aislado, sin interrupciones, ni ruidos de familiares y amigos. Un mobiliario: mesa, silla y lámpara adecuados. 2. El ejercicio físico. Trata de hacer diariamente ejercicio físico o bien practica algún deporte con regularidad. La vida sedentaria obliga a mantenerse en forma. 3. Sueño. Trata de dormir al menos 8 horas diarias. Es importante establecer hábitos regulares y cuidar la calidad del sueño (tipo de cama. etc.). Si padeces frecuentemente de insomnio o duermes mal trata de averiguar las causas y corregir los problemas. Ver Horas de sueño y estudio. 4. Alimentación. En general trata de comer sano, a horas regulares, evitando las comidas pesadas o largas horas con el estómago vacío. Procura ingerir diariamente, leche o sus derivados, frutas y verduras en abundancia. Evita ingerir frecuentemente comida rápida y rica en grasas (bocadillos, fiambres, hamburguesas, pizzas, repostería, bebidas carbónicas....) que te provoquen sobrepeso y pesadas digestiones. Come frutas y verduras en abundancia. Comer cantidades necesarias diariamente de frutas y verduras, leche y queso, pescado, huevos y carnes (de estas últimas no abusar de carnes rojas). No tomes bebidas azucaradas en exceso. Ver los riesgos de las bebidas azucaradas. Algunos consejos adicionales en Estudio y alimentación. 5. Familia. Pide a tu familia que colabore contigo y que lean: El estudio y los hábitos de la casa y la familia Cuestionario – Test. ¿Eres buen estudiante? ¿Deseas averiguar si eres buen estudiante? Por favor pincha tu respuesta para cada pregunta. Sí 1

¿Tienes un horario y un plan de trabajo para cada día y te ajustas a él?

2

¿Te cuesta ponerte a estudiar?

3

¿Terminas tus deberes y trabajos en el tiempo que te has propuesto?

4

6

¿Encuentras aburrido el estudio y las clases? ¿Sueles participar e intervenir frecuentemente en clase, o al menos con más frecuencia que la media? ¿Intentas situarte en los primeros puestos o fila de la clase?

7

¿Le planteas tus dudas frecuentemente a tu profesor?

8

10

¿Guardas juntos los apuntes y materiales de cada asignatura? ¿Sigues activamente las clases, con las guías, tomando apuntes y notas de todas o casi todas las asignaturas? ¿Pasas a limpio, haces resúmenes y esquemas de las asignaturas?

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¿Tienes dificultad en expresarte por escrito?

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Si el profesor hiciera un examen imprevisto ¿lo aprobarías?

5

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No

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¿Dejas el estudio para las últimas horas de la noche? ¿Dejas la mayor parte del repaso y estudio para los últimos días antes del examen? ¿Escatimas el sueño viendo TV y te levantas por las mañanas cansado?

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¿Tienes unas horas determinadas para la distracción? ¿Tienes un lugar limpio y ordenado para estudiar que te permita concentrarte sin distracciones e interrupciones? ¿Desayunas todos los días abundantemente antes de ir a las clases?

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¿Lees todas las lecturas recomendadas en las clases?

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¿Tienes como meta sacar notas superiores al aprobado?

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Cómo llevarse bien con los profesores Consejos de un veterano: 10 reglas de oro 1. No le hagas la pelota. Si no eres muy bueno en ese oficio (un auténtico profesional del peloteo), no lo intentes. No les gustan los soplagaitas empalagosos. Recuerda, llevan años en el oficio y ven venir a una pulga a kilómetros de distancia (aunque disimulen y hagan como que no se dan cuenta). 2. Muéstrate interesado. A los profes les gustan que se interesen por lo que explican y saben ¿y a quien no?.. Intenta hacerlo con sinceridad (dudas de apuntes, del exámen...) De lo contrario estamos en el peloteo que hay que evitar. 3. Conoce y utiliza el nombre de tu profesor / profesora. Hazlo correctamente. 4. Trata a tu profesor respetuosamente. No caigas en críticas fáciles, no participes en bromas o actividades que le irritan... Desmárcate de tus colegas si lo hacen. Es menos malo hacerle la pelota que faltarle al respeto, así que no caigas en ese grave error. 5. No discutas con él. Es más, si te equivocas, admítelo rápidamente y sin regateos. Él sabe más que tú. Te darás cuenta cuanto más mayor te hagas. Así que ahora simplemente creételo. 6. Presenta los deberes a tiempo, así como todas las tareas asignadas a lo largo del curso. Preséntalos ordenados y limpios: les encanta!!!! 7. Sonríe y sé amable ¡no cuesta nada chaval! ...y ¡funciona! no seas borde ni antipático. No les gusta. 8. Habla bien de todos tus profesores, como norma general. Métetelo en la cabeza cuando hables con tu tutor. Luego se lo cuentan (y tiene mucho más valor que hacerles la pelota). ¡¡ Sé listo!!". 9. Aprovecha todas las ocasiones en la que puedas demostrarle de verdad que has trabajado. No seas tímido, ni tonto. Aprovecha para hacerle ver que has trabajado un tema, un ejercicio, etc. 10. Haz buena letra en los exámenes. Los profesores tienen que corregir muchos exámenes. Es una tarea que les aburre mucho. No hagas una letra que no entiendas ni tu. Les cabreará en el momento más inoportuno. Haz tu examen limpio, ordenado y con buena letra.. ¡Funciona!!! 11. Pregúntale todas tus dudas a tu profesor. Tras estudiar y poner en orden tus apuntes y materiales las dudas le demostrarán que has estudiado bien su asignatura. Participa de buena gana en clase y en las actividades que se realicen en la misma.