CONFIANZA SOCIAL Guía completa para eliminar la timidez y la ansiedad social Robert Grimaldi Tabla de Contenidos Int
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CONFIANZA SOCIAL
Guía completa para eliminar la timidez y la ansiedad social
Robert Grimaldi
Tabla de Contenidos Introducción La Diferencia entre la Timidez y la Ansiedad Social Todo acerca de la Ansiedad Social Los 4 Métodos de Oro para Eliminar la Ansiedad Social Los 3 Hábitos Infalibles para bajar la Ansiedad en el Momento Bajando la Ansiedad para poder Hablar en Público Como Hacer Nuevas Amistades Preguntas acerca de la Ansiedad Social y sus Respuestas
Recomendaciones Finales
Epílogo
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Introducción Confianza Social - La Llave para derrotar la Ansiedad Social y Vivir Mejor Bienvenido(a) a la guía Confianza Social. En las siguientes páginas voy a compartir contigo varios métodos y técnicas que han sido comprobados a lo largo de los años para ayudar a las personas a superar la timidez y la ansiedad social; de esta manera provocando un cambio positivo en la calidad de vida de quienes así lo desean. Esta guía de auto ayuda explica la razón por la cual la timidez y la ansiedad social ocurren y te provee con técnicas y ejercicios prácticos para eliminar estas dos condiciones de manera permanente. Todas las personas nos hemos sentido apenados, humillados, juzgados o criticados sin embargo estos sentimientos se convierten en problemas reales cuando afectan nuestra confianza y autoestima y nos previenen de alcanzar nuestras metas personales, sociales y profesionales. Esta guía es fácil de usar pues contiene ejemplos y situaciones de la vida real y es ideal para cualquier persona, de cualquier sexo y de cualquier edad que sufra de timidez o de ansiedad social. En las siguientes páginas encontrarás información y conocimiento de calidad que te ayudará muchísimo a mejorar la calidad de tu vida social. Si estudias esta guía y pones de tu parte para dominar su contenido y poner en práctica sus consejos entonces disfrutarás de un mejor enfoque sobre la gente que te rodea, la vida social y la manera de desenvolverte en tu determinado ambiente. El primer paso que es el más difícil ya lo has dado, que es el buscar ayuda y soluciones para tu problema, de ahora en adelante está en tus manos el poner en uso la información que estás a punto de leer para así mejorar tu existencia diaria.
Nota: esta guía está dirigida a personas de ambos sexos, sin embargo para simplificar la redacción el género gramatical que se utiliza es el masculino.
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Como Aprovechar al Máximo esta Guía Esta guía fue escrita para que la uses como lo que es, una guía y referencia para mejorar tu vida social. La mejor manera de darle uso a esta guía está en leerla completamente y luego volver a leer y enfocarte en las ideas, ejercicios y técnicas que más apliquen a tu caso personal. Luego toma estas secciones, repásalas y hasta imprímelas para recordarlas y aplicarlas fácilmente. No asumas que por haber leído la guía una vez tus problemas van a desaparecer mágicamente. Haz una nota cuando leas una sección que aplica a tu situación personal. Anótalas en un lugar donde las puedes repasar frecuentemente. La idea es tenerlas frescas en tu mente para así ir asimilándolas con el paso del tiempo. Lo mejor es que trates de aplicar diariamente las enseñanzas que aquí se encuentran. La Práctica hace al Maestro El éxito de esta guía está en tus manos. Eres tú quien debe tomar la decisión debe hacer el mejor esfuerzo posible para aplicar la información y mejorar día a día. Alcanzar el éxito social es como aprender a tocar un instrumento musical. Es algo que requiere práctica y aprendizaje. Al principio no te hace mucho sentido. A veces parece que toda tu práctica no está haciendo gran diferencia. Pero si te mantienes practicando firmemente entonces eventualmente podrás tocar canciones. Luego podrás escribir canciones. Y cuando menos lo esperes te habrás convertido en un maestro. Para conseguir dominar las habilidades sociales debes estar dispuesto a practicar con diligencia. A mediano y largo plazo tu éxito será más que evidente así que nunca te rindas si inmediatamente no ves los resultados que esperas. Ya llegarán, te lo prometo.
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Un Último Consejo Nunca pares de leer esta guía hasta que no estés practicando cada una de las enseñanzas que aquí se encuentran. Muchas personas cometen el gran error de leer un libro y asumir que ya dominan la materia, por ende se saltan algunas secciones de la guía. No caigas en este error. Sigue leyendo y repasando hasta entender y dominar todo su contenido. Eventualmente vas a desarrollar tus propias apreciaciones por sobre la información de esta guía y te convertirás en un experto en el mundo de las situaciones sociales que nos toca vivir cada día de nuestras vidas. Así que felicidades! Estás dando un paso ENORME que mejorará tu calidad de vida. Si te mantienes fiel a las enseñanzas de esta guía te garantizo que obtendrás confianza social y tu vida dará un enorme giro llenándote de mejores oportunidades sociales, felicidad y autoestima. Menos Teoría y Más Técnicas Útiles En esta guía no voy a aburrirte con un montón de páginas sobre teorías psicológicas. La mayoría de los libros sobre timidez y ansiedad social fueron escritos por psicólogos que saben mucho sobre timidez y ansiedad social pero simplemente nunca te dicen como vencerlas. El saber y conocer el origen de un problema te puede ayudar hasta cierto punto pero esto solo no es capaz de cambiar la manera en que tú actúas. Yo te voy a proveer con un breve entendimiento de tu condición. Porqué? Porque si no conoces la manera en que tu viejo y herrumbrado sistema emocional funciona, entonces el miedo y la ansiedad se vuelven reales. El saber y dominar la manera en que tu sistema emocional trabaja te da perspectiva acerca de tus miedos y te permite cambiar. En las próximas secciones te voy a dar técnicas y ejercicios que puedes implementar inmediatamente pero por ahora déjame cubrir los fundamentos que necesitas saber. Aquí vamos.
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Que es la Ansiedad Social y como la puedo Eliminar para Siempre? Este capítulo se trata acerca de la ciencia detrás de tu timidez o ansiedad social. Aquí vas a entender qué es lo que realmente son la timidez y la ansiedad social, además de la manera en que trabajan que tanto daño te hace.
Comparación entre la Timidez y la Ansiedad Social A continuación una tabla comparativa entre ambas condiciones: Descripción
Timidez
Ansiedad Social
Ocurre en situaciones de desempeño social La persona reconoce que el miedo que siente es irracional Ansiedad previa a una situación específica Ansiedad durante una situación específica
Si
Si
Si No Si
Si Si Si
No
Si
No Si Si Si
Si Si Si Si
Deseo de escapar de la situación Presencia de síntomas físicos (sudoración, temblores,etc) Ocurre en una o varias situaciones La persona sufre durante las situaciones Limita el desarrollo personal y profesional
Como podemos ver la diferencia entre ambas es mínima, claro está que la ansiedad social es una condición más grave. Naturalmente al tratar la ansiedad social estarás también reduciendo significativamente tu timidez (si es que la tienes). En esta guía vas a encontrar la información exacta que necesitas que te permitirá lidiar con cualquier de las dos que sufras o con ambas. Las técnicas y los ejercicios sirven a cabalidad para tratar y eliminar tanto la timidez como la ansiedad social así que no te preocupes.
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Tanto la timidez como la ansiedad social son causadas por los mismos factores y pueden ser tratadas de la misma manera. Precisamente por esta razón puedo dirigirme a ambas condiciones en la misma guía. Nota al Lector: Para optar por una lectura más simplificada y fácil de entender- de ahora en adelante con el concepto de “ansiedad social” me estaré refiriendo también a la condición conocida como timidez.
Acerca de la Ansiedad Social
Por qué tienes Ansiedad Social? Alguna vez te has preguntado si las personas tímidas o con ansiedad social nacieron de esta manera? O acaso es un rasgo desarrollado de su personalidad? Respuesta: Ninguna de las dos. A que me refiero con esto? Déjame explicarte La Ansiedad Social no es una Enfermedad La gran mayoría de las personas que tienen ansiedad social no tienen nada malo en su cerebro o en su cuerpo que necesite ser tratado con medicación. Sin embargo si tú crees que formas parte de la minoría que necesita mediación entonces no dudes en acudir a una evaluación con tu médico. La ansiedad social se puede derrotar pero no con medicación que altere los balances químicos de tu cuerpo. La medicación ayuda a algunas personas a mejorar su ansiedad social pero nunca la eliminará permanentemente. La medicación funciona como parche temporal, nada más. Para derrotar y eliminar permanentemente la ansiedad social necesitas un enfoque diferente, el cual compartiré contigo más adelante.
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La Ansiedad Social no es Parte de Ti Esta es una idea errónea que varias personas tienen. Cuando son jóvenes alguna persona les dijo “Eres tímido”. Esto asume que la ansiedad social es una característica propia de la persona, algo que siempre ha sido. Como si fuera una característica con lo que han nacido o luego han desarrollado, como el cabello. Lo cierto es que la ansiedad social no es un rasgo de tu personalidad. Piensa en esto: Eres una persona tímida todo el tiempo? Hasta cuando estás solo contigo mismo? Sientes el mismo nivel de ansiedad cuando hablas con una persona desconocida a cuando hablas con un amigo cercano? Por supuesto que no. Esto qué nos dice? Esto nos dice que la ansiedad social es un comportamiento aprendido y circunstancial. La ansiedad social es una angustia que hemos aprendido a sentir en situaciones de desenvolvimiento social. El nivel de ansiedad que sientes depende en su totalidad del escenario y de la magnitud de la situación. La ansiedad social es producto de una situación específica que nos causa incomodidad. Entonces la ansiedad social es totalmente circunstancial? Por supuesto! Ya te habrás dado cuenta que hay muchísimas facetas de tu vida en la cual te sientes con confianza y la ansiedad no te afecta. Ella no es parte integral de ti así que no pienses que solo porque a veces la sufres ya es parte de ti y no puedes hacer nada al respecto. No! Estos comportamientos y pensamientos que llevas a cabo en situaciones incómodas y que te causan ansiedad los has aprendido con el paso de los años. De la misma manera como los aprendiste es posible desaprenderlos, reemplazarlos con nuevos pensamientos y enseñarle a tu cuerpo y a tu mente que no hay nada que temer en estas situaciones.
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Gráfico de Ansiedad Social Experiencias Traumáticas del Pasado
Presiones y Demanda Diarias
Una situación que nos provoca miedo a hacer algo que pueda humillarnos o dejarnos mal frente a los demás
Sentirnos Ansiosos
Reacciones que mantienen vigente la Ansiedad
El gráfico nos muestra que para las personas con ansiedad social el problema ocurre cuando encuentran situaciones que provocan miedo a hacer algo que pueda humillarlos frente a los demás. Una vez que se sienten ansiosos entonces un ciclo vicioso se forma que perpetúa el problema. Reacciones y síntomas a la ansiedad social como buscar la manera de escapar la situación, preocuparse por lo que piensen las demás personas, sentirse muy consciente de sí mismo o tener problemas para hablar con fluidez pueden empeorar el nivel de ansiedad de la persona. Entonces vemos que la causa inicial de la ansiedad es diferente a las reacciones que mantienen esta misma ansiedad vigente. Este ciclo que perpetua la ansiedad es un factor que debemos considerar antes de dichas situaciones para así hacer lo posible por romperlo rápidamente si es que aparece. La manera de lidiar con este ciclo vicioso está explicada más adelante.
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Cuál es el Propósito de la Ansiedad Social? Como acabamos de ver el factor principal que desencadena la ansiedad social es el miedo a la humillación y al rechazo de las demás personas. El propósito principal de nuestra ansiedad social es evitar al máximo el rechazo de las personas que nos rodean. Las personas con ansiedad social sienten un gran miedo a ser rechazadas por otras personas, a quedar mal enfrente de los demás (generalmente el miedo es más agudo frente a personas que consideran que tienen un valor social más alto que el de ellos) y a que otras personas los juzguen de manera negativa. La Ansiedad Social nos Engaña Porqué es que la ansiedad nos engaña? Muy fácil. La ansiedad social nos hace asumir que somos personas débiles e inferiores con respecto a los demás. Además nos provoca un miedo IRRACIONAL de que las demás personas van a notar nuestros “defectos” resultando en el rechazo y humillación hacia nuestra persona. La ansiedad social nos hace creer que el rechazo de las demás personas tiene consecuencias nefastas para nuestro deseo de relacionarnos óptimamente con las demás personas y además nos hace sentir que no pertenecemos al grupo (que no encajamos bien en situaciones sociales).
El Miedo Irracional al Rechazo nos Perjudica Por culpa de este miedo irracional que sienten a ser rechazados, las personas con ansiedad social reaccionan de igual manera en situaciones sociales a como reaccionan en situaciones de peligro real. Síntomas físicos y mentales se hacen presentes. Este miedo irracional también hace que las personas con ansiedad social se mantengan calladas y al margen de una situación social ya que no quieren llamar la atención. Atención hacia ellos puede significar un posible rechazo.
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Lo Peor de Este Comportamiento es que .. Al esconderse y mantener una actitud tímida y reservada, las personas con ansiedad social consiguen que las personas no los rechacen (pues ni siquiera se exponen a la situación), pero a la vez consiguen que estas mismas personas ni siquiera noten que ellos están presentes .. entonces al fin y al cabo terminan siendo ignoradas por completo. Qué ironía! El miedo al rechazo hace que las personas con ansiedad social actúen de manera que irónicamente aumentan sus posibilidades de ser rechazados e ignorados. Las únicas veces que veremos a personas con ansiedad social siendo más vocales y activas es en escenarios en donde las posibilidades del rechazo y de humillación sean mínimas. Situaciones con personas conocidas o familiares. En estos escenarios ellos se sienten más cómodos y confiados, situación que les permite demostrar verdadera personalidad y extroversión natural.
Porqué le tememos al Rechazo? Muchos de nuestros comportamientos (y los de otros seres humanos hace cientos de años) son impulsados por una necesidad de instinto para sobrevivir y reproducirnos. Esto como resultado de la evolución del ser humano a través de sus varias etapas de existencia. Muy a menudo no nos damos cuenta que actuamos impulsados por estos instintos milenarios. Esto se relaciona directamente con la ansiedad social pues es la misma ansiedad social quién nos genera ese miedo al rechazo que trae consigo una urgencia del cerebro para evitar situaciones incómodas que pongan en peligro nuestras vidas. Te lo explico con un ejemplo: una persona de una tribu indígena de hace cientos de años sintió algo muy parecido a lo que hoy sienten las personas con ansiedad social: un miedo al rechazo por parte de su tribu, que él va a tratar de evitar al máximo.
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Porqué ? Porque si la tribu de este indígena lo rechaza esto significa que el indígena tendría que ingeniárselas solo para sobrevivir aislado en medio del peligro de la naturaleza que lo rodea. Sin la ayuda de su gente el peligro y la muerte son realidades que él quiere evitar a toda costa. Es por esta misma razón que hasta este día en el que vivimos y en el cual talvés no dependemos de aprobación de los demás para sobrevivir, seguimos sintiendo un miedo al rechazo. Es un mecanismo de sobrevivencia que le ha permitido sobrevivir al ser humano a través de su historia. Especialistas en análisis cerebral y del comportamiento humano han concluido que la raíz base de todo miedo que siente el ser humano es el miedo a la muerte y en aquellos tiempos el rechazo de la tribu era sinónimo con muerte a manos de la naturaleza. La Ansiedad Social no siempre es un Problema Ahora que entiendes un poco mejor el porqué y de donde viene la ansiedad social puedes ver que ella no siempre es un problema para los seres humanos. Si nunca te importara ser juzgado o rechazado por los demás entonces muy probablemente harías cosas que te meterían en problemas. Una pequeña dosis de ansiedad social previene al ser humano de hacer cosas que traen fuertes consecuencias a nivel social. El problema está cuando una persona con ansiedad social exagera las situaciones sociales en su mente y deja que el miedo irracional se apodere de él, limitando así su desarrollo personal y profesional. Hoy en día las personas con ansiedad social se preocupan tanto de no ser rechazadas socialmente que su calidad de vida termina sufriendo. La ansiedad social nos dificulta el bienestar emocional y nos perjudica a la hora de conseguir metas personales y profesionales. A continuación te voy a mostrar síntomas y actitudes en las cuales caen las personas que hoy en día viven con ansiedad social. Pon atención pues de seguro te puedes relacionar con varias de ellas.
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Manera de Pensar Preocupación por lo que las demás personas puedan pernsar de ti Dificultad para concentrarte o recordar lo que dicen las demás personas Concentras toda tu atención en ti mismo; extremadamente consciente con lo que haces y dices Piensas con antelación en lo que podría salir mal en determinada situación Repasas en tu mente cosas que crees que hiciste mal después de un evento (post mortems) Comportamiento Hablar rápidamente o lentamente, enredar palabras y oraciones Evitar hacer contacto visual con las demás personas Hacer cosas para asegurarte que no vas a llamar la atención de las personas Evitar encuentros y situaciones sociales “difíciles”
Síntomas Corporales Síntomas visibles como empezar a sudar, temblar y sonrojarse Sentirse tenso: los dolores que conlleva el no poder relajarse Sentimientos de pánico: mareo, nausea y falta de aire para respirar Síntomas Emocionales
Nerviosismo, miedo, aprensión y acomplejamiento Frustración y enojo, con uno mismo y/o con los demás Sentirse inferior , sin confianza Sentirse triste y deprimido, sin esperanza para lograr un cambio
En una persona con ansiedad social todos estos síntomas se enlazan unos a otros de manera que pensamientos, comportamientos, reacciones corporales y emocionales se afectan unos a otros.
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Por ejemplo, el pensar que te ves mal te hace acomplejado, entonces evitas contacto visual y tratas de esconderte, lo cual luego hace que notes que estás sudando y que tu pulso se ha acelerado, por ende sintiéndote todavía más ansioso. Esta secuencia de emociones te hace difícil determinar la razón exacta de cada episodio de ansiedad. Por esto a continuación te voy explico el proceso exacto que ocurre cada vez que sentimos ansiedad social. La Importancia del Concepto de Aprendizaje Social La manera en que aprendemos a reconocer comportamientos buenos y aceptables a tempranas edades compone el concepto de aprendizaje social. Cuando somos pequeños aprendemos al hacer las cosas y luego ver a los demás para ver si aprueban o no de nuestro comportamiento. Por ejemplo un bebé que todavía no domina el lenguaje oral entiende cuando su mamá le instruye que ciertos comportamientos no son aceptables. Este es un ejemplo de aprendizaje social, ya que el bebé sí entiende la reacción positiva o negativa de parte de sus padres. Con base a estas reacciones el bebe modifica y adapta su comportamiento. Nosotros los seres humanos al estar diseñados para creer que la desaprobación y el rechazo son una amenaza para nuestra sobrevivencia evitamos comportamientos que provoquen la desaprobación de los demás. Relacionemos este ejemplo con tu Ansiedad Social Si a una edad joven tu intentaste destacar y demostrar confianza pero tus padres te dijeron que te callaras (o algo por el estilo) entonces aprendiste que tu comportamiento no era aceptable pues fue rechazado. Las chances de repetir este comportamiento se disminuyeron debido a la reacción que obtuviste. Muchas personas con experiencias similares a la hora de crecer aprenden que actuar de manera introvertida y tímida es la mejor opción a la hora de conseguir la aprobación de la gente que los rodea. Ser aceptado a nivel social es una necesidad básica de las personas.
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Y es que el Rechazo es Doloroso .. Literalmente Expertos en materia psico analítica han revelado que el rechazo negativo a nivel social estimula la misma zona cerebral de igual manera que cuando sentimos dolor. Así que igual que cuando de niño pusiste tu mano en la cocina y aprendiste rápidamente a no volver a hacerlo, de igual manera has aprendido a evitar situaciones sociales que puedan resultar en el dolor del rechazo. Para resumir podemos decir que frecuentemente buscamos las reacciones y la aprobación de los demás en las cosas que hacemos para así decidir cuál es el comportamiento aceptable que debemos implementar. Sencillo de entender, no? Y es que esto pasa siempre. En cada interacción social que has tenido siempre has visto la reacción de las demás personas para ver si tus acciones fueron “aprobadas” o “buenas”. La gran mayoría de las veces lo hacemos inconscientemente y no nos damos cuenta. Todas las personas pasamos hacemos esto. La Diferencia .. De seguro te estás preguntando porqué si todas las personas hacen esto entonces porque solo algunos sufren de ansiedad social. La diferencia está en que las personas con ansiedad social tienen un rasgo genético que les permite identificar las respuestas de las demás personas con una mayor intensidad que el resto de las personas. Muchas de las reacciones “negativas” que tu cerebro cree percibir no son percibidas por las demás personas que no tienen ansiedad social. Es por esta razón que a veces piensas que hay personas a quienes simplemente no les importa lo que piensen las demás personas de ellos. Y a veces quisieras ser como ellos y dejar de ser tan acomplejado. No te preocupes más adelante en esta guía vas a aprender cómo.
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En resumen, por haber sufrido rechazo y desaprobación en escenarios sociales cuando intentaste actuar confiadamente en años pasados, tu mente ha asociado sentimientos negativos y de miedo con las situaciones sociales que hoy te rodean. Esto combinado con tu sobre sensibilidad a las reacciones de los demás son los factores principales de tu ansiedad social.
Déjame explicarte la manera en que trabaja nuestro cerebro para que así entiendas más fácil el porqué y la efectividad de las estrategias que a continuación te voy a dar.
El Sistema Límbico, almacenador de Estímulos Emocionales El sistema límbico es la parte de tu cerebro en el cual se da el procesamiento y almacenamiento de las reacciones emocionales. Él es el responsable de que le temas a ciertas situaciones sociales y a la desaprobación de las demás personas. Además asocia ciertos estímulos emocionales con dolor. El sistema límbico te hace reaccionar inmediatamente cuando detecta algo que pueda hacerte daño. Es por esto que muchas personas con ansiedad social sufren de síntomas físicos y mentales cuando se ven en situaciones incomodas (sudoración, temblor, falta de aire, etc.) La misión de este sistema cerebral es mantenerte lejos de los peligros que él percibe. Este sistema opera en un nivel básico por debajo de nuestro nivel consciente y racional. En resumen: el sistema límbico cerebral asocia dolor con ciertas experiencias y placer con otras, en base a lo que ha presenciado en el pasado.
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Para vencer permanentemente la ansiedad social necesitamos seguir los siguientes pasos A) Demostrarle a nuestro sistema límbico y a nosotros mismos que no hay nada que temer en las situaciones sociales. Que el miedo que sentimos es irracional. Aprender como romper el ciclo vicioso que se desencadena cuando nos vemos en una situación incómoda. (4 métodos de oro) B) Técnicas para reducir los síntomas físicos de la ansiedad en situaciones sociales incomodas (3 Técnicas Infalibles Anti Ansiedad) Ahora si, la parte que estabas esperando…
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La Versión Completa
Comunicarse Sin Trabas™ de Isaac Iannetti
¡Utilizando técnicas simples, rápidas y efectivas para curar la tartamudez y comunicarse eficazmente para siempre!
Exención de Responsabilidad
Esta guía informativa está basada en la experiencia e investigación y no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA por sus siglas en ingles) o la profesión médica, y no está destinado a sustituir las indicaciones que pueda recibir de su médico. El autor y editor no asumen responsabilidad alguna en nombre de cualquier comprador o lector de este material. El autor no es medico ni afirma serlo. Consulte con su médico de cabecera antes de cualquier programa de nutrición, ejercicio o tomar algún remedio. Antes de aplicar cualquier tratamiento o intentar algo mencionado en este libro, o si tiene dudas, consulte con su médico y usar su juicio. Si no lo hace está actuando bajo su propia responsabilidad. Aunque se hizo los mejores esfuerzos para escribir este contenido y ayudarle en sus trabas, el editor y Luis Muller no son responsables de cualquier incremento de empeorar su tartamudez, o de cualquier otro problema de salud que pueda surgir en caso de renunciar a un tratamiento médico.
ÍNDICE
1. ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez? ¿Qué es la tartamudez? ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez? ¿Por qué es importante leer este libro?
2. ¿Qué se puede hacer al respecto?
¿Qué técnicas o tratamientos existen?
3. ¿Cómo practicar las técnicas con éxito? Cómo la determinación y la buena práctica de las técnicas hacen la diferencia ¿Cómo realizar las distintas técnicas?
4. Epílogo
Capítulo 1 : ¿Por qué es importante eliminar la tartamudez? ¿Qué es la tartamudez?
La tartamudez también llamada tartamudeo es un trastorno del habla que altera la manera en la cual nos comunicamos verbalmente. El tartamudeo consiste en la interrupción constante y frecuente de nuestro ritmo normal del habla, estas interrupciones consiste en repeticiones de sílabas, palabras o frases y/o además la prolongación de sonidos. La tartamudez es un trastorno que afecta a muchísimas personas, causándoles molestias y dificultades para comunicarse verbalmente con otras personas, lo cual causa frustración, nervios e incluso ansiedad en las personas que padecen este trastorno. Además de los síntomas descritos anteriormente, la tartamudez puede ir acompañada por temblor en distintas partes del cuerpo tales como las manos y además presentar temblor en los labios, acompañado por guiños involuntarios de los ojos. Se estiman que hay varias factores que pueden causar la tartamudez como por ejemplo factores genéticos, además de puede deber a trastornos neurogénicos o inclusive trastornos psicogénicos. Sea cual sea el origen del trastorno, implica un flujo del habla anormal para la persona que lo padece, lo cual puede significar que la persona se sienta incómoda en varias situaciones de índole social, como por ejemplo hablar frente a un grupo de personas, tratar con extraños ya sea en persona como por teléfono.
¿Por qué es importante eliminar la tartamudez?
Es de suma importancia erradicar este trastorno, ya que en muchos casos de personas con este padecimiento nace el temor a hacer el ridículo hablando en público o directamente con otra persona, además, puede causar problemas sociales e incluso interferir con el desarrollo emocional e intelectual. Este trastorno del habla lleva consigo muchas consecuencias de índole social y psicológica, por eso es que es importante actuar de inmediato. Es importante eliminar la tartamudez, es la causante de grandes conflictos en las personas que la padecen. Llevar un flujo de habla normal es absolutamente posible, una vez eliminado el trastorno no sentirá más verguenza al hablar en público, no tendrá más pudor al hablarle a un desconocido y además verá como su autoestima se recupera poco a poco, tomar las riendas y solucionar este problema, es posible. Eliminar este trastorno del habla significa una mejoría inpensable para las personas que lo padecen, no solamente estarían mejorando una cualidad en su salud, sino también su mirada crítica sobre sí mismos. Es importante poder sentirse seguro de sí mismo, tener confianza en sus habilidades y certeza de sus destrezas es fundamental.
¿Por qué es importante leer este libro?
Muchas veces no estamos lo suficientemente seguros de qué técnica será la efectiva o no estamos seguros de a quién o a qué acudir para que nos ayude con nuestro problema. Parte de superarnos a nosotros mismos es superar nuestros miedos y enfrentar los obstáculos que tenemos en nuestro camino, pero primero que nada hay que reconocer e identificar el problema. ¿Está la tartamudez impidiéndote que cumplas tus metas? Una vez reconocido este problema, es hora de buscar cómo solucionarlo. Es bueno buscar ayuda, significa que has aceptado el problema y que estás dispuesto a recurrir a diversos métodos para erradicar el problema. El objetivo de este libro es ayudarte no sólamente a eliminar el trastorno, sino también a superarte como persona. Está bien sentir que necesitas ayuda, es un gran avance en esta condición. Pedir ayuda no significa que seas débil o que tengas problemas aceptando tu trastorno, por el contrario, un pedido de ayuda significa querer mejorar con todas tus fuerzas, hay casos en que la sola fuerza de voluntad no es necesaria, y se tiene que recurrir a especialistas en el área que corresponda para que te ayuden con tu condición.
Al padecer este trastorno muchos factores están en juego y diversas situaciones te pueden resultar increíblemente incómodas, y debido a eso se altera tu ritmo de vida, tu autoestima y cómo te ves a ti mismo, incluyendo también, como te ven los demás. Este libro proporciona las diversas técnicas utilizadas para eliminar el trastorno, además información, varios ejemplos para que el proceso sea comprendido y bien aplicado.
Capítulo 2 : ¿Qué se puede hacer al respecto?
Frente a estas situaciones y sobre todo frente a este trastorno, lo que hay que hacer es mantener una actitud postiva, ya sabe que la esperanza es lo último que se pierde. No hay que tener miedo de buscar ayuda, hay que animarse a tomar las riendas y ver qué es lo que se puede hacer al respecto. ¿Qué se puede hacer al respecto? Es una pregunta muy común, asi que a partir de esta pregunta es que nuestro viaje comienza, es por donde se empieza para obtener esa solución que tanto buscamos. Lo primero que siempre recomiendo es tener una gran fuerza de voluntad, ya saben que mueve montañas, sino se tiene fuerza de voluntad uno no llega a ningún lado. Deberás esforzarte realmente para estar en completa plenitud contigo mismo, nada es imposible, pero como todo, eliminar este trastorno requiere voluntad, constancia, esfuerzo y trabajo duro.
En este libro electrónico voy a exponer varias técnicas para optimizar su flujo verbal, en conclusión, voy a exponer las mejores técnicas y tratamientos para mejorar la tartamudez. Tenga en cuenta de que todos los casos son distintos y que no todas las personas tienen los mismos síntomas ni manifiestan de igual manera esta afección.
Hay una amplia variedad de tratamientos para la tartamudez, sin embargo según el nivel y el tipo de trastorno que se tenga, le resultará más o menos efectivo, por lo tanto no podría decir cuál de todas las técnicas es la solución final a su problema. Debe tener en cuenta de que este trastorno es un problema complejo, esto significa que no desaparece de un día para otro. Se debe identificar con certeza la afección y cómo es que nos está afectando.
¿Qué técnicas o tratamientos existen?
Como dije anteriormente hay varias técnicas o tratamientos a poner en práctica a la hora de afrontar el trastorno, en los siguientes párrafos le expongo las técnicas que mejores efectos tienen para eliminar la tartamudez. No considere probar distintas técnicas como una pérdida de tiempo, véalo como una inversión, Ud. invierte su tiempo en tratar su problema, nunca baje los brazos y nunca se rinda, la fuerza de voluntad y la determinación marcan la diferencia. Probando las diversas técnicas Ud. aumenta las probabilidades de mejorar y además las afirma, aquí comenzamos el viaje a través de las diversas técnicas para mejorar su trastorno.
1) Uso de medicamentos: En primer lugar hablaremos de los beneficios pero también de los efectos colaterales de los medicantos y los fármacos, que si bien son una buena opción para tratar el trastorno en el momento, se dificulta a la hora de tenerlos como opción para un tratamiento a largo plazo o prolongado. 2) Uso de dispositivos electrónicos: En segundo lugar, una técnica que tiene uso frecuente es el uso de dispositivos de índole electrónica, estos dispositivos presentan una alterantiva viable pero hay que tener en cuenta que a muchas personas le resultan molestos, pero esto depende netamente de la persona, no todos somos iguales y no todos reaccionamos de la misma manera frente a los diversos estímulos. 3) Asistencia a terapias: Por otra parte están también los métodos no convencionales como las terapias. El tratamiento psicológico del tartamudeo es algo que es vital para la persona que lo padece, ya que este tipo de terapia le brinda un apoyo tanto moral como psicológico, apoyo que resulta incondicional para superarse a sí mismo. El objetivo de esta técnica no es solamente lograr la fluidez en el habla, sino también brindar un apoyo, una ayuda para que todo el proceso sea más tolerable. Hay que tener muy presente que la acción que tiene la persona con este trastorno de evitar ciertas situaciones o actitudes son las que en realidad terminan por agravar el problema, por lo tanto, la terapia de índole psicológica es fundamental.
4) Técnicas de entrenamiento y reforzamiento de la pronunciación: Las técnicas de entrenamiento y reforzamiento de la pronunciación son las más famosas cuando llega la hora de elegir uno o varios tipos de tratamientos para la mejora de la tartamudez. Lo que logran estas técnicas es mejorar sin duda la pronunciación, el ritmo y el flujo del habla. No tratan los factores psicólogicos o sociales, sólamente se encargan de establecer los patrones para hacer el habla más fluida.
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