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Como suprimir las preocupaciones (por Dale Carnegie) Reglas para controlar las preocupaciones: Regla 1: Viva solamente el día de hoy. No viva el ayer ni el mañana. Regla 2: Haga frente a los problemas. Ante un problema difícil, pregúntese a si mismo: 1. ¿Qué es lo peor que puede sucederme? 2. Prepárese para aceptar lo peor. 3. Trate de mejorar la situación partiendo de lo peor. Regla 3: Recuerde el precio exorbitante que puede pagar con su vida y salud, por las preocupaciones. Reglas para el análisis de la preocupación: Regla 1: Obtenga todos los hechos. La mitad de las preocupaciones que hay en el mundo obedece a que las personas intentan tomar decisiones sin un conocimiento suficiente de los hechos. Regla 2: Considere todos los hechos y entonces llegue a una decisión. Regla 3: Luego de tomar una decisión ¡actúe!. Regla 4: Cuando se sienta inclinado a preocuparse por un problema, escriba estas preguntas y contéstelas: 1. ¿Cuál es el problema? 2. ¿Cuáles son las causas de este problema? 3. ¿Cuáles son las posibles soluciones? 4. ¿Cuál es la mejor solución? Reglas para acabar con el hábito de preocuparse: Regla 1: Expulse las preocupaciones de su espíritu manteniéndose ocupado. Regla 2: No se agite por pequeñeces. No permita que las insignificancias destruyan su felicidad. Regla 3: Utilice la ley de los promedios. ¿Cuáles son las probabilidades de que esto pueda ocurrir? Regla 4: Coopere con lo inevitable. Si está afuera de su alcance, dígase: “Si es así, no puede ser de otro modo” Regla 5: A sus preocupaciones póngale un “tope de pérdida”. Decida que medida exacta de atención merece tal cosa y niéguese a dedicar al asunto mayor atención. 1

Regla 6: Deje que el pasado entierre a sus muertos. No trate de aserrar el aserrín. Reglas para cultivar paz y felicidad: Regla 1: Tengamos pensamientos de paz, valor, salud y esperanza. Nuestra vida es la obra de nuestros pensamientos. Regla 2: No tratemos de pagar a nuestros enemigos con la misma moneda. Si lo hacemos nos haremos mas daño del que hagamos. Actuemos como el General Eisenhower cuando decía: no hay que perder un minuto pensando en las personas que nos desagradan. Regla 3: En lugar de preocuparnos por la gratitud, no la esperemos. Jesús sanó a 10 leprosos y solo 1 le dio las gracias. El único modo de ser feliz es dar por el placer de dar sin esperar gratitud. Recordemos que la gratitud es un rasgo que se cultiva. Hay que educar para ello. Regla 4: Cuente sus bienes no sus males. Regla 5: No imitemos a los demás. Seamos nosotros mismos. La envidia es ignorancia y la imitación es suicidio. Regla 6: Cuando el destino nos entregue un limón, tratemos de hacer una limonada. Regla 7: Olvidemos nuestra propia felicidad. Tratemos de crear un poco de felicidad para los demás. Cuando se es bueno para los demás, se es mejor para si mismo. El modo perfecto de suprimir las preocupaciones Aunque no sea una persona religiosa por naturaleza o educación, aunque sea incluso un escéptico completo, la oración puede ayudarlo mas de lo que cree, porque se trata de una cosa práctica. Quiero decir que la oración satisface estas tres necesidades: 1. Nos ayuda a expresar en palabras lo que nos turba. Es casi imposible abordar un problema que continúa en la vaguedad. La oración es como consignar por escrito nuestro problema. Si pedimos ayuda a Dios, tenemos que expresarlo con palabras concretas. 2. La oración nos procura la sensación de que se comparte la carga, de no estar solos. Pocos entre nosotros pueden soportar las mas pesadas cargas y las mas angustiadas zozobras sin la ayuda de nadie. En ocasiones nuestras preocupaciones son tales que no podemos exponerlas a parientes ni amigos. En estos casos la salida es la oración. Siempre podemos contárselo a Dios Contar nuestras cuitas tiene un gran valor terapéutico. 3. La oración pone en vigor un activo principio de realizaciones. Es el primer paso hacia la acción. Dudo que se pueda rezar para una realización, día tras día, sin obtener algún beneficio, es decir sin tomar alguna medida para que suceda lo que desea. El Dr. Alexis Carrel dijo: “la oración es la mas poderosa forma de energía que se puede generar”. Reglas para evitar que las criticas nos preocupen: Regla 1: 2

La crítica justa es frecuentemente un cumplido disfrazado. Significa que hemos provocado celos y envidia. Nadie patea a un perro muerto. Regla 2: Hagamos las cosas lo mejor que podamos; después abramos el paraguas para que la lluvia de críticas no nos moje. Regla 3: Llevemos un registro de las tonterías que hemos hecho y critiquémonos nosotros mismos. Ya que no podemos ser perfectos, hagamos lo que hacía E.H.Little: pedir una crítica imparcial, útil y constructiva. Como no preocuparse por el insomnio Regla 1: Si no puede dormir, levántese y trabaje o lea hasta que el sueño lo venza. Regla 2: Recuerde que nadie se ha muerto por falta de sueño. Preocuparse por el insomnio causa generalmente mas daño que el insomnio mismo. Regla 3: Intente rezar o repita el Salmo XXIII: “El Señor es mi pastor, no me veré en la privación. Me llevará a los verdes prados; me conducirá junto a las tranquilas aguas”. Regla 4: Haga descansar su cuerpo. Cuando no se puede dormir es por que uno se ha creado su insomnio hablándose a si mismo. El modo de deshacer esto es deshipnotizarse, haciendo descansar los músculos del cuerpo, diciéndole a la mandíbula, los ojos, los brazos y las piernas que descansen. Nos quedamos dormidos antes de darnos cuenta. Regla 5: Ejercicio. Cánsese físicamente hasta el punto de no poder permanecer despierto. Maneras de impedir la fatiga y conservar la energía y el ánimo Regla 1: Descanse antes de cansarse. La fatiga se acumula con asombrosa rapidez. Descanse 10 minutos cada hora. Regla 2: Aprenda a descansar en su trabajo. Haga una siesta de media hora en su despacho al mediodía. Regla 3: Aprenda a descansar en el hogar. Trate de acostarse una hora antes de la cena. No esté de pié cuando pueda estar sentado. No esté sentado cuando pueda estar acostado. Regla 4: Aplique estos 4 buenos hábitos de trabajo: 1. Despeje su mesa de trabajo de todo papel que no se refiera al problema inmediato que tenga entre manos. 2. Haga las cosas por el orden de su importancia. 3. Cuando tenga un problema, si posee la información necesaria para tomar una decisión resuélvalo en el acto. 4. Aprenda a organizar, delegar y supervisar. Regla 5: Para impedir la fatiga y la preocupación, ponga entusiasmo en el trabajo. 3

Regla 6: Recuerde que hoy es el mañana que le preocupó ayer. Pregúntese ¿Cómo puedo saber que esto que me preocupa ha se suceder necesariamente?. Regla 7: Lea historia. Trate de tener un punto de vista de 10 mil años y verá que insignificantes son sus problemas en función de la eternidad. Regla 8: Cuando los vientos rugidores soplen sobre nuestras vidas, cosa que no podemos impedir, sepamos aceptar lo inevitable y enseguida recojamos los pedazos y reiniciemos la acción. Regla 9: El tiempo resuelve muchas cosas. El tiempo también puede resolver lo que hoy nos preocupa. Regla 10: Dijo Bernard Shaw: “El secreto de ser desdichado radica en tener tiempo libre para pensar si se es feliz o no. Mantengámonos activos, mantengámonos ocupados”.

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