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Cómo Fortalecer Su Busto Naturalmente

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Cómo Fortalecer Su Busto Naturalmente

Introducción Cada año, muchas mujeres, con diferentes tamaños de busto, visitan a un cirujano plástico para aumentar el tamaño de sus senos. La razón de esto es que sienten que lo que la naturaleza les ha proporcionado es realmente muy poco. Frente a lo que mucha gente plantea como una elección directa entre simplemente hacer retoques, hacer un cambio drástico, las mujeres que pueden permitirse ir a ver a un médico que realiza una operación, tienen muchas críticas. La cirugía de aumento de pecho puede tener éxito, por lo menos, hay mujeres que lo han tenido, y están satisfechas con los resultados y no se arrepentirán. Pero es una apuesta de alto riesgo. Si bien es posible encontrar mujeres que están satisfechas con los resultados de la cirugía del aumento mamario, también es común encontrar mujeres que no están contentas. En algunos casos, la cirugía las dejó con menos busto de que había sido sugerido en su consulta inicial. En otros casos, se han quedado con cicatrices, cosa que significa que están demasiado avergonzadas para que nadie vea sus pechos, causando un grave impacto negativo en sus vidas. En otros casos, los implantes mamarios han estallado, presentándole problemas de salud. Aunque hay historias positivas de la cirugía del aumento mamario, el peso de las historias negativas hace que sea una pregunta importante: ¿Cuando los costos de la cirugía, tanto como este, en realidad son una forma inteligente de gastar su dinero, sabiendo que podía salir mal, con resultados horribles? Los partidarios de la cirugía a continuación, responderán que la mayoría de las operaciones salen según lo planeado, y que raramente se ocasionan problemas de salud, accidentes cosméticos y resultados insatisfactorios importantes, precisamente porque son muy raros. Ninguno de estos argumentos, sin embargo, puede desafiar a lo que puede suceder, y no hay manera de estar seguro antes de ir a una cirugía, porque no se sabe lo que va a pasar. Mucha gente dirá que la elección es de la mujer y que es la única opción para las mujeres que deseen aumentar el tamaño de sus pechos. En la declaración final es donde se pierde el argumento. Es perfectamente posible aumentar el tamaño de sus senos utilizando medios enteramente naturales. Por un lado tenemos el hecho de que hay trucos que uno puede hacer para crear la apariencia de los senos más grandes, incluso cuando el tamaño en realidad no ha aumentado. Una serie de trucos hacen posible esto, como el uso de ropa especial y las mejoras posturales. Hay que recordar que a menudo el principal problema de las mujeres con senos más pequeños es que están psicológicamente afectadas por lo que ellas piensan, mas de lo que el problema es realmente. Y luego, este pensamiento se va mejorando a medida que se realizan las técnicas adecuadas. Son estas técnicas que ahora deberá conocer.

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Ejercicios Que Pueden Aumentar Su Busto He aquí una anécdota común que puede ayudar a ilustrar lo que queremos decir: Un entrenador de deportes estaba tratando con dos personas que competían por un lugar en un equipo. Las dos corrieron una carrera de 100 metros, la primera la completó en 10,40 segundos, mostrando una técnica perfecta, y el uso de un buen calzado deportivo. La segunda lo hizo en 10,45, segundos, mostrando una técnica descuidada y sus zapatos cayendo a pedazos. ¿A quién debe elegir el entrenador? A la segunda, por supuesto. Él puede ser el entrenador para ayudarla a mejorar su forma, y para que pueda conseguir un mejor estado. Al hacer más de lo que usted tiene, usted puede hacer una gran diferencia. Usted puede sentir que lo que está en sus pechos, no es suficiente. Se trata de una cuestión subjetiva, de todos modos. Si quiere más, entonces es su decisión y es el fin del asunto. Pero usted puede hacer una mejora completamente natural, antes de que usted se concentre en la cuestión de aumentar más el volumen de lo que allí esta. Esto se consigue dándole a sus pechos bastante elevación para mostrar su máximo potencial. Para ello, la mejora de los músculos en sus senos se debe sentir. Ellos en realidad van a dejarse ir más hacia adelante. Si se acuerda de sus padres haciendo acotaciones acerca de su postura, tal vez se puede apreciar la comparación. La mayoría de la gente ha tenido esta conversación, o lo recuerdan de algún comentario de un amigo, o, en su defecto, lo escucharon en la televisión. Su padre posiblemente le haya dicho durante mucho tiempo “Tienes una mala postura”. Posiblemente haya sentido muchas cosas al escuchar eso. Es común en aquellas personas que sienten poca confianza en si mismos, tanto en la niñez como en la adultez. Aunque es posible que no esté encorvada, se puede dar esa impresión a través de la definición muscular. La falta de definición muscular en el torso y el pecho significa que incluso si usted tiene senos de tamaño normal, usted no tendrá la capacidad de mostrar que es lo que hay realmente. En su lugar, se verá como si usted tuviera un tamaño más pequeño que el promedio, y no se podrá apreciar en realidad. Incluso si sus senos son firmes, se perderán bajo su ropa, porque no se colocan en la plataforma muscular correctamente. Sí, hay muchas cosas que usted puede hacer para hacerlos más grandes, pero antes de comenzar ese proceso es de gran ayuda darles el pedestal que se merecen.

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Los ejercicios que siguen son sólo algunas de las muchas que usted puede hacer para dar a su torso y pecho la correcta definición del músculo, los efectos que le permitirá sentirse más segura, y al mismo tiempo, impulsarlos más y empezar a vivir. El aumento de los senos no se trata sólo de hacer que sus pechos se vean más grandes - a pesar de que se caigan. El aumento de senos es algo más que eso - se trata de dar sus senos la debida importancia que se merecen. Es fácil que la gente piense que una chica guapa se vea fea su lleva el pelo sobre su cara, ya que si no la está mostrando, es como si no lo tuviera.

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Empujándose A Usted Misma, Se Impulsará Hacia Adelante Uno de los ejercicios más comunes en cualquier régimen es el push-up. Los fisicoculturistas lo hacen. Los gimnastas lo usan para mejorar el control muscular. Y con el uso de un push-up de rutina - una modificación como veremos en las instrucciones que siguen - usted puede dar la definición postural y muscular que será una parte clave para la mejora de su busto. Este ejercicio mejora la fuerza del torso y los músculos pectorales y da a sus pechos algo para impulsarse hacia adelante. Usted se sorprenderá con la diferencia que hará este ejercicio, haciéndolo tres o cuatro veces a la semana.

Instrucciones: 1. Adopte una posición de rodillas. Coloque las manos en el suelo delante de usted, y cruzar los pies detrás de usted. Sus pies deben estar en el aire. 2. Coloque las manos "fuera" de sus hombros. Eso significa que deben estar más separados que los hombros. 3. Realice lo mismo, flexionando los codos hacia abajo. 4. Trate de utilizar la fuerza de sus músculos pectorales. 5. Repita los pasos 3 y 4 entre diez y quince repeticiones, una vez al día.

Como se habrá dado cuenta, en el ejercicio anterior, el peso se toma en las rodillas, por lo que es más fácil que un típico push-up. Si usted encuentra que el ejercicio anterior es muy fácil de hacer - como si representa ningún esfuerzo, entonces el mismo efecto se puede obtener haciendo un empuje típico, haciendo variedades, ofreciendo más resistencia, ya que será más difícil de hacer y hará que los músculos fortalecerán y se tonificaran de manera más inmediata. La modificación push-up se sugiere como primer recurso, lo más normal son las flexiones, que a veces son más difíciles de hacer, con modificaciones, flexiones de brazos pero prevé en genera un tono muscular suficiente.

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El efecto de este ejercicio significa que el torso y los músculos pectorales son más fuertes y, naturalmente, se sientan más en el cuerpo. También significa, por tanto, que los pechos se perderán aún más, y aunque la masa de la mama no cambiara en absoluto, parecerán más grandes. A veces, la mejora de mama es acerca de la mecánica simple de crear una impresión. Al llegar al punto de, naturalmente, aumentar la masa en la mama, y tener algo sólido en el que basarla.

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El Ejercicio Del Pájaro Invertido El ejercicio de push-up es una buena manera de mejorar los músculos del torso y pectorales. Sin embargo, existe el peligro de la mejora de los músculos del torso hasta ahora, que la consiguiente mejora en la plataforma, la cual es compensada por más músculos del torso definido, dando una forma del cuerpo que es más común en un atleta o un gimnasta, en vez de darle a su busto la definición que se merece. Por lo tanto, es importante que los ejercicios del torso y pectorales queden aumentados en las personas que hacen más ejercicio específico de los músculos pectorales. El ejercicio del pájaro invertido, es EL EJERCICIO. Es bastante sencillo de hacer, también. El ejercicio del pájaro invertido se puede hacer en el gimnasio, y hace uso de la banca y de pesas. Como alternativa se puede hacer en su casa en el suelo, con algunas almohadas y, o bien un juego de pesas o simplemente un par de latas de la cocina si usted no tiene equipo para hacer este ejercicio. Esto hace que sea un ejercicio ideal para personas que están tratando de mantener sus costos bajos mientras que aumenta su tamaño de copa. Las instrucciones para la correcta realización de este ejercicio son los siguientes: Instrucciones:

1. Túmbese en el suelo (o mesa de trabajo) con la cabeza y los hombros apoyados tanto por almohadas o, si usted está en el gimnasio, por la inclinación natural de la banca. Sus pies deben tocar el suelo 2. Mantenga cualquier peso que está utilizando en cada mano (un peso en cada una).Pulse el peso directamente sobre el pecho con las palmas juntos. 3. Meta la barbilla hacia el pecho para que su cuello y columna vertebral estén rectos, manteniendo una postura de la espalda natural. 4. Extienda sus brazos con los codos apuntando hacia el suelo. Baje el peso hasta que los codos toquen el suelo. 5. Levante el peso de manera que sus brazos están por encima de su pecho - se debe mantener una posición que es similar al abrazar a una caja grande en el pecho. 6. Repita el procedimiento con sesiones de diez a quince repeticiones.

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Este ejercicio trabaja los músculos pectorales y proporciona la plataforma perfecta para el realce del pecho para mostrar realmente los resultados al máximo. En la misma sesión de ejercicios, vera modificaciones al empujar los brazos hacia arriba para obtener los mejores resultados para sus pectorales, y al cabo, de tres o cuatro veces a la semana, comenzará a tener efectos reales rápidamente - siempre y cuando deje un día entre sesiones de ejercicios, para su recuperación.

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La Prensa Mariposa La mejora de la plataforma para sus senos tiene resultados más positivos de lo que pueda imaginar. Hay algunas mujeres que encuentran que después de un período de ejercicio, sienten muchas mejoras que significan que ya no siente que hay una necesidad de nuevas medidas para aumentar el tamaño del seno. A medida que van realizando estos ejercicios, se dan cuenta que el verdadero problema no era que sus pechos eran demasiado pequeños sino que en realidad, tenían que darle al pecho un poco más de definición. Incluso si usted decide después de unas semanas de ejercicio, exigirse un poco más, puede hacerlo de una manera correcta, ya que le puede más volumen a sus senos, que se sumaran al resultado. Esto no es poca cosa - esto significa que usted va a recibir muchos beneficios al hacer el ejercicio regularmente, ya que mejorara la definición muscular en esa zona y en su salud también. Realmente, no hay ninguna razón para no hacer ejercicio.

La prensa mariposa es el último de los tres ejercicios que se analizarán en este recorrido por las rutinas que usted puede hacer para mejorar el aspecto y el tamaño de sus senos. Es una rutina que se lleva a cabo por hombres y mujeres y, de hecho hay una máquina especial para hacer el ejercicio en la mayoría de los gimnasios. También se puede hacer en casa - con pesas o, si no tienes pesas, con un par de botellas de tamaño familiar, que realizan la misma función. Las instrucciones para este ejercicio son los siguientes.

Instrucciones: • Siéntese en el borde de una silla con la espalda recta y los brazos a los costados, sosteniendo las pesas. • Levante los brazos hacia arriba, mirando que estén a la altura del hombro. • Mantenga esta posición mientras cuenta hasta cuatro. • Baje lentamente sus brazos y déjelos al costado del cuerpo. • Repita el proceso en un set de siete repeticiones.

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A medida que usted adquiera más confianza con esta rutina, vera que le será más fácil hacerla. Este acostumbramiento le puede llevar una semana aproximadamente, durante la cual usted va a poder hacer el ejercicio tres o cuatro veces y podrá aumentar el número de sets a dos y finalmente a tres. Lo que podrá notar es que aumentara la masa muscular en la zona a tratar, hasta el punto que los senos se volverán rígidos y empezaran a tomar un aspecto "aplanado" en apariencia. Esto es mejor evitarlo, ya que lo que realmente busca es un busto más definido. Estos ejercicios de trabajo en la mayor medida si se combinan con una dieta adecuada. Además, podrá ver mejores resultados si utiliza unos suplementos de hierbas para estimular la producción de hormonas, fomentando el crecimiento del tejido mamario. En las dos páginas siguientes, le voy a explicar la mejor manera de hacer esto. El programa a base de hierbas es más efectivo si se combina la toma de suplementos de hierbas con el uso de una crema del realce del pecho a base de extractos de hierbas.

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La Dieta Que Mejora El Busto Cualquier programa de ejercicio sólo será exitoso, si se lo acompaña con un correcto programa de ejercicios. Los velocistas olímpicos, pasan mucho tiempo en el gimnasio o en la pista, pero también se sientan a comer entre sesiones de entrenamiento, porque es una costumbre de vital importancia. Lo que usted coma será de gran importancia porque así es como se obtendrá la gran mayoría de los nutrientes. Los nutrientes son los componentes básicos de su cuerpo, y es importante poder reponerlos en cada sesión de entrenamiento. Tradicionalmente comemos mucha comida durante los fines de semana y de esta manera solemos empezar la semana muy pesados y con enormes proporciones de alimentos en nuestro cuerpo. Por eso se nos dificulta seguir un ritmo normal. Para asegurarse de usted obtiene lo mejor para su cuerpo en términos de mejora de mama, es importante tener en cuenta por qué crecen los senos. Crecen principalmente para la producción de hormonas. Además, sin embargo, esto se ve reforzado por el cuerpo que tiene la oferta adecuada de nutrientes para construir el nuevo tejido. Esto significa que cualquier mujer que quiera aumentar el tamaño de sus senos debe buscar en una dieta alta en proteínas. Una dieta alta en proteínas incluye alimentos tales como pollo sin grasa, verduras (con preferencia, de las verduras "crujientes" ya que son mejores) y la soja. La soja es uno de los mejores alimentos, ya que es muy beneficioso para incorporarlo en un plan de alimentación para el aumento de las mamas. Una dieta adecuada, hará que usted pueda mejorar el nivel de los tejidos en los senos que dependerá en gran medida de si usted es vegetariano o no. Mientras que los consumidores de carne se beneficiarán considerablemente de cosas como las pechugas de pollo a la plancha con una guarnición de ensalada o hamburguesas de carne magra, los vegetarianos tendrán reducidas opciones. Los veganos tienen menos opciones todavía, ya que algunos productos lácteos son una excelente manera de obtener una buena fuente de proteínas y el tipo correcto de grasas - pero no para ellos.

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Aunque un poco de grasa no sea bueno para el crecimiento de los senos, una dieta alta en grasas no tendrá los resultados que verdaderamente este buscando. Recuerde que sus senos deben estar definidos y si lo único que añade es grasa en su alimentación, va a perder firmeza en ellos. Esta es la razón por la cual las pechugas de pollo son una buena opción – ya que se venden y se preparan sin piel y por lo tanto absorben menos grasa. Contienen una gran cantidad de proteínas que ayudan al tejido muscular, y también ayuda con la energía para el régimen de ejercicios. Con respecto a los postres, se puede disfrutar de helados, pero su nivel alto en grasas, significa que tendrá que ser un placer y no una parte omnipresente de su régimen alimenticio. Se puede sustituir el helado por un yogur, porque aunque el sabor no sea el mismo, va a consumir una menor cantidad de calorías, además hoy en dia en el mercado existen una variedad muy grande de yogures que puede elegir. Los vegetarianos no estrictos y los veganos también pueden obtener los nutrientes que necesitan, para una poder agrandar sus senos. Dentro de los alimentos que se pueden considerar adecuados encontramos: los chiles vegetarianos hecha con pimientos, champiñones y cebollas, entre otras opciones, ya que son siempre alimentos muy sabrosos y con muy poco contenido en grasa. Las hierbas que se utilizan en los suplementos para realzar los pechos, también pueden utilizarse en guisos, ya que podrá conseguir un buen sabor en los mismos. Por último, la regla de oro para cualquiera que quiera mejorar sus senos o cualquier otra parte de su cuerpo: Beba agua, y mucha cantidad de la misma. El agua limpia las toxinas y ayuda a la producción de hormonas en el cuerpo, que harán que se realce el pecho y usted se sentirá muy a gusto.

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Una Rutina Especial Con Hierbas Las hierbas juegan un papel muy importante en el mejoramiento de la mama, ya que los suplementos de hierbas son la principal manera de estimular la producción de las hormonas que estimulan el crecimiento del tejido mamario. Antes de comenzar su régimen para realzar su pecho, deberá encontrar un herbolario que valga la pena y comprar un centenar de cápsulas de cada de trébol rojo, alholva y Saw palmetto. Cada una de estas hierbas ayudan de manera importante ya que fomentan la producción de las hormonas para el crecimiento del pecho y además evita que lo inhiben. La rutina consiste en tomar estas hierbas a partir del primer día de su ciclo menstrual. Debe tomar las tres cápsulas (de las hierbas anteriormente mencionadas) de la siguiente manera: uno en la mañana, una en la tarde y uno en la noche (en total serian nueve en total por día, ya que debe tomar una de trébol rojo a la mañana, tarde y noche; una de alholva a la mañana, a la tarde y a la noche; y una de Saw palmetto a la mañana, una a la tarde y una a la noche). A medida que comience con esta rutina, notara algunos efectos secundarios que serán comunes como el aumento de la producción de hormonas. Usted puede llegar estar un poco temperamental e irritable. De alguna u otra manera, tendrá los síntomas familiares que empieza a tener cuando está viniendo su periodo. Estos se presentaran junto con una mayor sensibilidad en la mama, que hará que usted pueda decidir si realmente vale la pena seguir haciéndolo. Tenga en cuenta, que estos síntomas que presentara, son menos problemáticos que la sensibilidad extrema y las cicatrices que pueden aparecer luego de una cirugía de aumento mamario. Con el fin de darle al cuerpo un descanso de estos efectos secundarios, para poder hacer los ajustes necesarios, antes de pasar a crear las mejoras a largo plazo, se aconseja que usted tenga un receso de dos semanas en las cuales no tome los suplementos. Durante esta pausa se recomienda continuar con el régimen de ejercicio que haya adoptado para crear una plataforma para el crecimiento del pecho. Una vez que han tenido este receso, se aconseja comenzar a tomar dos cápsulas en lugar de una en cada momento del día(es decir 6 capsulas de trébol rojo, 6 capsulas de alholva y 6 capsulas de Saw palmetto por día). El crecimiento comenzara a notarse a partir del tercer mes, pero a partir de entonces se puede esperar que aumente media pulgada por mes.

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La Crema De Mejora Para Las Mamas Puede aumentar los resultados del ejercicio y los suplementos herbales, haciendo su propia crema de masaje a base de hierbas. Esta misma se utiliza para darle un masaje a sus pechos, dándole a su piel una mayor flexibilidad y una mayor absorción del producto, para crear un mayor efecto hormonal que se sumara a la labor realizada por los suplementos. Se debe usar una loción neutra, que no tenga perfume, y un gas licuado de hierbas. Estas hierbas pueden ser cualquiera de las tres anteriormente mencionadas. Usando una cuchara de crema y una gota del extracto de hierbas, y mezclándolo todo, lograra un fuerte espesor, que va a garantizar que toda la preparación se mantenga en sus senos. Tenga cuidado, porque debe asegurarse de sólo utilizar la crema por una semana, ya que a medida que se va utilizando, comienza a ser mas susceptible y se empieza a degradar perdiendo su eficacia. Los masajes se pueden realizar ni bien se levanta. Puede utilizar la crema a base de hierbas de Cardo Lechoso o la crema de progesterona. Este suplemento le asegurará a su cuerpo el hecho de estar más receptivo a los cambios hormonales.

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Conclusión A muchas personas les puede parecer que lo expuesto anteriormente puede producir una mejora lenta y gradual. Pero lo que le puedo decir, es que realmente va a necesitar de este proceso porque la ayudara a superar el problema que le ha causado mucha preocupación durante muchos años. Sin embargo, el hecho de que la mejora es gradual debe ser vista como algo beneficioso. La ampliación de mama es algo que la va a reconfortar un montón, y realmente es un gran paso. Vera que cambiara todo a su alrededor, incluso sus puntos de vista. También, cambiara la forma en que hará sus cosas, por el simple hecho de cómo se moverá en torno a la elección de la ropa adecuada. Mediante la mejora gradual y natural de sus pechos, le dará tiempo para acostumbrarse, emocionalmente al igual que físicamente, a los grandes cambios a los que estará sometida. Vera que será como un proceso de aprendizaje, una prueba tendrá que pasar antes de que usted pueda estar seguro de que la mejora es realmente lo que quiere. Es hora de prestar la debida atención a lo que espera de este proceso, y que sea algo que realmente valga la pena.

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Nuestra Responsabilidad Toda la información contenida en esta guía está dirigida exclusivamente con fines educativos, y el autor no se hace responsable de las consecuencias derivadas de las mismas. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier régimen alimenticio o ejercicio, ya que los planes de alimentación y los ejercicios puede que no sean aconsejables para personas con problemas de salud previos.

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