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• Paula Lopez Cabanillas

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TRABAJAR CON LAS CREENCIAS (clase 4 sanación) El rechazo Únicamente sufrimos cuando creemos en un pensamiento que no está de acuerdo con lo que es. El rechazo es la raíz del sufrimiento.
Nos rechazamos a nosotros mismos, rechazamos a los otros y rechazamos al mundo. Continuamente estamos pensando: "Yo debería...(ser, poder, tener, hacer...)"
 "Los demás deberían (ser, hacer, pensar, darse cuenta, querer...)" "El mundo debería..." Todo debería ser de otra manera. Nuestras necesidades insatisfechas y el sentimiento de carencia crean tanta presión que la mente no puede parar de pensar imaginando cómo cambiar las cosas, las personas, el mundo. Dicho de otra manera la mente vive en guerra aunque lo único que quiera sea paz. El propósito de "el trabajo" de Byron Katie es soltar las resistencias quitándole a los pensamientos lo que los sostiene. El objetivo es simplemente ese: dejar de rechazar lo que es, para experimentar lo que sucede cuando eso se suelta: la paz natural del ser. El trabajo consiste en sacar el foco de un lado y colocarlo en otro, soltando aquello a lo que estamos apegados por miedo (nuestro ego que nos debilita) y conectarnos con lo que nos lleva de regreso a nuestro esencia, al poder interior que surge del amor. Y lo que queda en evidencia con el trabajo son nuestras creencias. El primer paso consiste en identificar los pensamientos y juicios que están causando las emociones estresantes y anotarlos en una hoja. El trabajo nos anima a escribir sobre alguien a quien no hayamos perdonado totalmente, alguien hacia quien todavía guardamos resentimientos. Esta relación es el lugar mas eficaz para empezar porque es donde nos hallamos atascados no solo con esa relación puntual sino con el resto de las relaciones, incluida la que tenemos con nosotros mismos. "Si empiezas por dirigir el dedo acusador hacia afuera, entonces el foco de atención no está en tí. Te podrás soltar y expresarte sin censura. Con frecuencia estamos bastante seguros acerca de lo que otras personas necesitan hacer, cómo deberían vivir y con quién deberían estar." (Amar lo que es) Lo que pasa desapercibido es que lo que vemos en los otros está impregnado de la proyección de nuestros propios sentimientos. Todo es reflejo de nuestra mente que proyecta en el mundo lo que tiene adentro y esta técnica pone en evidencia esto para hacernos responsables y hacer un cambiar real hacia la felicidad pero desde adentro hacia afuera y no al revés como hemos intentado toda la vida.

La aceptación Rechazar es inútil y disfuncional pero además crea un circulo vicioso, porque el «no» reactivo fortalece al ego. Hay formas evidentes y exageradas de rechazo pero tambien hay otras muy sutiles: el deseo, el esperar que algo "mejor" llegue, el comparar, competir, exigirse algún logro, algún cambio en uno o en los demás, etc. Diferencia entre rechazar, resignarse y aceptar: Rechazar es luchar contra algo porque se lo considera malo, equivocado, negativo: INFERIOR Resignarse es rendirse a algo que se considera INFERIOR Aceptar es rendirse a algo que se considera SUPERIOR. La aceptación determina el éxito que logramos en la vida y no la cantidad de esfuerzo que pusimos por alcanzarlo. El esfuerzo implica estrés, tensión, necesidad de alcanzar cierto punto en el futuro o de conseguir algún resultado, lo cual arruina la experiencia de transitar hacia eso que se busca. La aceptación nos lleva a un nivel más profundo, a la paz de fondo que hay dentro nuestro y que permanecerá inmutable cualesquiera sean las condiciones externas. Ese es el resultado de la aceptación: la liberación del sufrimiento. Y algo que ayuda al proceso de aceptar es darse cuenta de la naturaleza efímera de todas las experiencias.



La técnica de Byron Katie: "The Work" 1: JUZGAR

Te invito a que durante un momento pienses en una situación donde hayas sentido enojo, tristeza, o decepción por alguien. En base a esa situación y permitiendote ser todo lo infantil e inmaduro que que quieras, completa cada una de las afirmaciones de los 6 pasos; da rienda suelta a tu ego para que salga todo lo que está guardado en tu interior y no te censures, no trates de sentir algo mejor, sé totalmente honesto ante cada pregunta:

2: ESCRIBIR

1) En la situación que imaginas ¿quién te hace sufrir? (especifica la emoción que estas sintiendo): Estoy............................con............................porque.............................................................................................................. ................................................................................................................................................................................................ 2) En este momento ¿qué te gustaría que hiciera esta persona?
 Quiero que.............................................................................................................................................................................. ................................................................................................................................................................................................ 3) En esta situación ¿qué crees que debería hacer esta persona? .........................debería........................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................................................................ . 4) Para que seas feliz en esta situación ¿que necesitas que esta persona piense, diga, sienta o haga? Necesito que .......................................................................................................................................................................... ................................................................................................................................................................................................ 5) En esta situación ¿qué pensás de esta persona? ...........................es................................................................................................................................................................. ............................................................................................................................................................................................... 6) Qué hay en esta situación que no querrías volver a experimentar nunca mas?
 Quiero que nunca mas ........................................................................................................................................................ ................................................................................................................................................................................................

3: INDAGAR La indagación sobre las afirmaciones de los 6 pasos
 1) Es verdad? (Sí o no. Si es "no", seguir con la pregunta 3) 2) Podes saber que es verdad con absoluta certeza sin ninguna excepción? (Sí o no) 3)¿qué sucede cuando crees que ese pensamiento es verdad?, ¿cuál es tu reacción? 4) ¿Cómo serías sin ese pensamiento?

4: INVERTIR LAS AFIRMACIONES:

Las inversiones son recetas para la paz y la felicidad que buscan la verdad. La verdad siempre resuelve el sufrimiento porque el sufrimiento siempre viene de algo falso. Cómo se debe hacer?: después de completar la hoja de los 6 pasos por escrito las 4 preguntas se invierten las respuestas. La inversión puede ser de varias formas, por ejemplo si el pensamiento es: "X no me quiere"
la inversión podría ser: "X me quiere" (que es poner un "no" o sacar el "no"), "yo no me quiero" (que es hacerse cargo de la acción: YO en el lugar del OTRO) "yo no quiero a X" (que es la forma opuesta, invirtiéndolo 180 grados).
 Lo interesante es que la esencia escucha los pensamientos de las diferentes inversiones y RECONOCE CLARAMENTE LA VERDAD QUE CORRESPONDE (a veces pueden haber mas de una inversión aplicable, porque puede ser complementaria y no necesariamente ser opuestas entre sí).
Aclaración: en la inversión del ultimo pensamiento (el 6) se invierte "Nunca mas quiero" por "estoy dispuesta a..... "