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CHAKRAS PARA DUMMIES Guía básica sobre Chakras www.yogapositiva.com

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Chakras para Dummies

ÍNDICE Página ÍNDICE

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INTRODUCCIÓN A LOS CHAKRAS

3-10

1º MULADHARA - Raíz

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Equilibrio y desequilibrio

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Tips para apertura y equilibrio

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Asanas para Muladhara

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2º SWADHISTANA - Sacro

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Equilibrio y desequilibrio

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Tips para apertura y equilibrio

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Asanas para Swadhistana

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3º MANIPURA – Plexo Solar

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Equilibrio y desequilibrio

20

Tips para apertura y equilibrio

21

Asanas para Manipura

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4º ANAHATA - Corazón

23

Equilibrio y desequilibrio

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Tips para apertura y equilibrio

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Asanas para Anahata

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5º VISSUDHA - Garganta

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Equilibrio y desequilibrio

28

Tips para apertura y equilibrio

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Asanas para Vissudha

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6º AJNA – Tercer ojo

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Equilibrio y desequilibrio

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Tips para apertura y equilibrio

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Asanas para Ajna

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7º SAHASRARA - Corona

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Equilibrio y desequilibrio

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Tips para apertura y equilibrio

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Asanas para Sahasrara

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CONCLUSIONES

39-40 2

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Introducción a los Chakras Algunas de las preguntas fundamentales que nos hacemos a lo largo de la vida son ¿Quién soy?, ¿Qué soy? y ¿Cómo existo? Estas preguntas nos obligan a considerar la masa, la energía y la existencia como un todo. ¿Qué hilos atan nuestro universo con nosotros mismos? Tradiciones hindúes y orientales como el budismo, así como la medicina tradicional de la India, Medicina Ayurveda, aportan respuesta a esta compleja pregunta a través de los sistemas de chakras. La referencia más destacada de los Chakras se encuentra en el marco de la filosofía del Yoga, el texto El Hatha Yoga Pradipika. Este texto describe los medios físicos y espirituales a través de los cuales un practicante de yoga puede lograr un estado de yoga(unión), samadhi o iluminación. CHAKRAS El sistema de chakras es una manera fascinante de entender la interconexión entre nuestro cuerpo espiritual, mental y físico. La palabra sánscrita Chakra se traduce literalmente como rueda o disco. Estas simbólicas ruedas giratorias, son centros de energía psíquica que corresponden a los centros nerviosos masivos del cuerpo. Estos vórtices de energía, nos conectan con la energía no física del universo y están conectados entre sí en nuestros cuerpos por canales energéticos llamados Nadis, a través de los cuales circula la energía vital llamada Prana, que nos mantiene vivos, sanos y vibrantes. Su función es la recepción, acumulación, transformación y distribución de dicho Prana. Un chakra no tiene forma física, sólo podemos visualizarlo en un punto específico del cuerpo, como un objeto sutil con “forma” de rueda giratoria o loto hecho de energía coloreada, en el cual la materia y la conciencia 3

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se encuentran. Un cirujano podría abrir un cuerpo y buscar durante horas y no encontraría un chakra o nadi. Aunque tampoco encontraría la bondad, la alegría, la paz, la ira, el miedo o la tristeza ¿Pero están ahí? Se calcula que existen en todo el cuerpo alrededor de 72.000 Nadis o canales de energía pránica que llevan las corrientes de energía

psíquica.

Los

tres

canales

principales son el central y más importante Sushumna, que coincide con la médula espinal. Por este canal la energía Kundalini asciende cuando despierta, subiendo desde el chakra Muladhara donde duerme. Los nadis laterales son Ida a la izquierda, que porta la energía de la Luna, los aspectos femeninos y prevalece el hemisferio cerebral derecho. Y Pingala a la derecha, que porta la energía del Sol, los aspectos masculinos y prevalece el hemisferio cerebral izquierdo.

En el Tantra Yoga tardío, después del año 900 d.c, cada una de las ramas de la tradición articuló un sistema de chakras diferente. Existen sistemas de cinco, nueve, diez, quince, veintiuno y más chakras dependiendo del texto que se consulte. Se calcula que existen en el cuerpo alrededor de 114 chakras importantes, sólo en las manos tenemos alrededor de 100 pequeños vórtices de energía. El sistema de chakras siete que utilizamos en nuestros días y en el que se basa esta guía, es uno de los diversos sistemas. Cada chakra corresponde a determinadas áreas físicas del cuerpo y a los sistemas de órganos, a los cuales proporciona la energía que necesitan para funcionar correctamente. También cada chakra corresponde a un 4

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aspecto específico del comportamiento y el desarrollo humano dado que cada órgano del cuerpo tiene su equivalente a nivel mental y espiritual. Cada rueda de energía tiene una función integral en la creación de nuestro equilibrio energético. Imaginemos los chakras como pequeñas balsas de agua que se forman en el fluir de un río. Donde el 1º chakra Muladhara sería el nacimiento del río y el 7º chakra Sahasrara sería la llegada al océano. Así como la corriente del río puede ser bloqueada en ciertas partes, haciendo que las balsas se desborden o se vuelvan aguas estancadas y enfermas, así también sucede con los chakras. Cuando la corriente se bloquea en una balsa, el flujo de agua se interrumpe en las balsas de agua siguientes porque están vinculadas. De la misma forma cuando un chakra está desequilibrado o bloqueado, se producen consecuencias físicas, emocionales y espirituales. Trabajando de forma unificada nuestro ser energético y físico podemos crear salud, estabilidad emocional y felicidad espiritual. Aunque los chakras se ordenan verticalmente, es importante apuntar que esto no representa en absoluto una estructura jerárquica. Cada uno apoya al siguiente, y en última instancia, el equilibrio se requiere en los siete para que nos sintamos plenamente sanos. Los chakras se alinean en la unión de los tres principales nadis o canales de energía conectados entre sí que ascienden a lo largo de la columna vertebral, empezando por la parte baja de la médula espinal, a la altura del perineo hasta la parte superior o la corona. ENERGÍA PRANA La energía vital se llama Prana en las tradiciones hindúes, energía Chi en las tradiciones chinas, Ki en las tradiciones japonesas y es también 5

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comúnmente llamada aliento de vida o fuerza vital. Prana no es sólo la fuerza vital básica, sino que es también la forma fundamental de toda la energía que trabaja en el nivel de la mente, el cuerpo y la vida. Podríamos decir que todo el universo es una manifestación de Prana, el poder creativo de todo lo que es, el origen de todo lo que existe.

A nivel cósmico hay dos aspectos básicos del Prana. El primer aspecto es la energía de la Conciencia Pura, la energía no manifiesta que trasciende toda la creación. El segundo aspecto es la fuerza de la creación misma, todo lo manifiesto. Desde el inmanifestado Prana de Conciencia Pura surge el Prana manifiesto, a través del cual todo el universo nace.

Sin Prana, el cuerpo físico no es más que un trozo de materia sin vida. El Prana crea/esculpe esta masa creando varios canales o nadis, a través de los cuales esta energía puede operar y energizar la materia bruta creando tejidos y órganos, insuflando vida a la materia. La respiración es la principal forma de actividad pránica en nuestro cuerpo. El contacto con la naturaleza, una nutrición adecuada con productos naturales frescos, prácticas como canto de mantras y visualizaciones, meditación o terapias sensoriales que implican color, sonidos o aromas también son fuentes de Prana. A nivel psicológico, el Prana regula nuestra receptividad a la energía positiva de los alimentos, sentimientos y conocimientos a través de la mente y los sentidos. El Yoga hace énfasis en la purificación del cuerpo y la purificación de la mente mediante una dieta rica en alimentos llenos de fuerza vital y una mente arraigada en valores éticos como la honestidad y la no violencia. Un cuerpo y una mente impuros, tóxicos o perturbados no pueden 6

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realizar el Yo superior. El método principal para trabajar con el Prana y purificar los nadis es el Pranayama o ejercicios de respiración yóguica, el ejercicio más importante en este sentido es la respiración alterna de la

nariz. La clave para purificar el cuerpo y la mente es el Prana.

Grabado antíguo de un practicante de yoga haciendo Anuloma Viloma o respiración alterna de nariz. Paso a paso 1) Siéntate cómodamente en la postura de Loto y cierra los ojos. 2) Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho. Inhala lentamente por la fosa nasal izquierda, inhala tanto aire como puedas, esto llenará tus pulmones de oxígeno. 3) Retira el pulgar de la fosa nasal derecha y exhala manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada con el dedo anular. 4) Mantén la fosa nasal izquierda cerrada con el dedo anular e inhala por la fosa nasal derecha. Repita este proceso durante 5 minutos.

ENERGÍA KUNDALINI Kundalini se conceptualiza como una serpiente enrollada que duerme en la base de nuestra columna vertebral, en el chakra Muladhara. La energía Kundalini se podría entender mejor como depósitos profundos de energía potencial Prana altamente creativa, unificadora y relacionada con una mayor consciencia, que duerme en cada individuo y que cuando se activa puede hacer maravillas en nosotros. Como tenemos una gran cantidad de energía almacenada y bloqueada en nuestros cuerpos, el despertar de nuestra energía Kundalini puede liberarnos, purificar y desintoxicar todo nuestro organismo. Esta energía tiene la capacidad de desbloquear nuestras tensiones más profundas, eliminar nuestros malentendidos (preconceptos y creencias) acerca de 7

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nuestra verdadera naturaleza y expandir el flujo de energía creativa y conciencia en nuestro interior. Esta energía también se entiende como energía sexual vinculada al descenso de la Gracia, el amor.

En esta imagen hemos superpuesto los Chakras sobre un Caduceo (emblema más conocido y utilizado de la Medicina). Representado por dos serpientes entrelazadas (el sistema nervioso central) alrededor de un bastón (la médula espinal) con las alas en ambos lados (los dos hemisferios del cerebro), con el círculo en el centro que representa la glándula pineal, o el sol central y centro psíquico interior. -Tuyas son las conclusiones-

El despertar de Kundalini puede desencadenarse después de períodos pacientes y prolongados de práctica profunda de meditación, prácticas espirituales y de yoga, en algunos casos a través del consumo de ciertas drogas (práctica desaconsejada por las tradiciones del yoga y el ayurveda) o también sucede que puede despertar súbitamente al experimentar elevado estrés o traumas intensos. Para poder despertar la energía Kundalini, el primer paso es la purificación de los nadis o canales de energía. Una vez que despierta, asciende por el nadi o canal psíquico Sushumna, paralelo a la médula espinal, hasta el cerebro y apoyada por los nadis Ida y Pingala atraviesa cada uno de los chakras. Es entonces cuando se produce la iluminación o realización del ser superior. Esto induce a una conciencia y un estado más consciente dentro del individuo y a la percepción de la realidad que se altera pasando del miedo al amor. 8

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¿POR QUÉ HAY QUE BALANCEAR LOS CHAKRAS? El equilibrio de los chakras ayuda a lograr un flujo óptimo de energía haciendo que la energía se distribuya de forma más uniforme a través de ellos. Hay muchas formas de equilibrar los chakras. Como anteriormente se ha mencionado puede hacerse a través de meditaciones, visualizaciones, ejercicios de yoga, música especializada, aromaterapia etc. Estos métodos pueden abrir los chakras para permitir que la energía se mueva a través de ellos o haciendo una limpieza de la energía que puede estar atrapada en los chakras, los comúnmente llamados bloqueos. También se pueden utilizar para redistribuir la energía a través del campo de energía de modo que esté más equilibrada de chakra a chakra. Asimismo hay técnicas que pueden ayudar a reparar la estructura de los chakras dañados. Los chakras inferiores, Muladhara, Swadhisthana y Manipura son los centros de energía más físicos, están asociados a la materia, las necesidades fundamentales y a las emociones básicas, dado que la energía en este nivel vibra a una frecuencia más baja y por lo tanto es más densa en su naturaleza. Los chakras superiores, Vissudha, Ajna y Sahasrara corresponden a nuestras aspiraciones y facultades mentales y espirituales superiores, dado que la energía es más sutil y vibran a una frecuencia más alta. El Cuarto chakra, Anahata, es la conexión entre la Materia y el Espíritu, está en el centro de los siete y une los chakras inferiores de la materia y los chakras superiores del espíritu. Anahata es un chakra espiritual, fuente de amor y conexión, que sirve de puente entre nuestro cuerpo, mente, emociones y espíritu. Para poder sentirnos plenos y en armonía con nuestra naturaleza física y espiritual, necesitamos refinar y balancear nuestras energías inferiores 9

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más densas con las energías más ligeras de nuestros chakras superiores. Esto quiere decir que debemos dar a nuestros instintos físicos y de supervivencia un sentido espiritual. De hecho, las energías de los chakras superiores corresponden y refinan los chakras inferiores. El 7º refina el 1º, el 6º refina el 2ª, el 5º refina el 3ª. La plena integración se da el en 4º, en el corazón, centro de nuestro ser. La apertura y el flujo de energía a través de nuestros chakras determina nuestro estado de salud y equilibrio. El conocimiento de nuestro sistema de energía más sutil nos capacita para mantener el equilibrio y la armonía en el nivel físico, mental y espiritual.

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1º MULADHARA - Chakra Raíz Muladhara en sánscrito es –raíz o fundamento.Vibra en color rojo y amarillo. Representa las emociones, pensamientos y patrones de actuación más inconscientes e instintivos. Hace referencia a nuestra relación con el mundo físico y cómo afrontamos las necesidades básicas de supervivencia. Es el centro donde se unen los nadis Ida, Pingala y Sushumna. La base donde mora la energía kundalini o energía espiritual y que a modo de motor energético, proporciona un flujo vigoroso de energía hacia los chakras superiores a través de la columna vertebral. Elemento: TIERRA

Sentido: OLFATO

Clave: ESTABILIDAD

Ubicación: Base de la columna, en el perineo entre los genitales y el ano. Su centro de acción física coincide con las glándulas suprarrenales. Órganos que gobierna: Columna vertebral, huesos, piernas, sangre, riñones, recto, intestinos, sistema digestivo inferior. Energía y capacidades: Energía y salud física, instinto de supervivencia, voluntad de vivir, estabilidad, carrera, hogar, todo lo correspondiente al plano físico. Derecho a ser y estar aquí.

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Muladhara en equilibrio: Con este chakra fortalecido, nos sentimos protegidos, apoyados y centrados. Nos da vitalidad, salud y poderío físico, ganas de vivir, estabilidad, arraigo, seguridad en uno mismo, apertura a la prosperidad y elevada confianza. El miedo desaparece. Brinda una óptima regulación y eliminación de pensamientos y hábitos obsesivos, favoreciendo la creación de hábitos saludables y regulares. Nos convertimos en dadores de energía y nos hace resistentes a las visicitudes de la vida. Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos bajos de energía, descentrados, angustiados, con sensación de miedo y desconfianza o inundados en la incertidumbre. Muladhara en desequilibrio: Problemas emocionales alrededor de la seguridad material y la economía. Pensamientos y actos compulsivos en torno al dinero, comida, sexo, drogas. Dificultad para lograr objetivos, rabia, irritación continua, desánimo, depresión, inseguridad, falta de vitalidad, baja energía, lentitud física y mental, apatía y miedo a la vida. Demasiado abierto puede traer avaricia, codicia y materialismo excesivo. En el cuerpo: problemas de colon, dolor lumbar, varices, hemorroides, estreñimiento, reuma, dolores musculares (1º y 3º), ciática, próstata (1º y 2º), vejiga, encías, dientes(1º y 5º) obesidad, anorexia(1º y 3º), riñones (1º, 2º y 3º) y problemas de piel (1º y 3º).

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Tips para apertura y equilibrio de Muladhara Bloqueo/síntoma desbloqueo: Miedo/suspiro profundo. Afirmaciones: Yo tengo, yo estoy seguro, yo confío, yo estoy a salvo. La tierra me nutre, mis necesidades están cubiertas. Meditación: Paseando descalzo, en un lugar natural si es posible. Siente el contacto del suelo en tus pies, la tierra, la arena, la hierba o la madera. Presta atención consciente a cada paso, a cada movimiento de las piernas. Escucha el sonido de la naturaleza. Siente la energía de la madre tierra penetrando a través de tus pies y recita el mantra Lam. Música: Sonidos de la naturaleza, percusión, música africana o tribal, de tambores. Escuchar esta música conecta con la tierra, con la parte más instintiva y con la sabiduría primitiva. Danza poniendo el foco en las piernas y los pies. Baila, baila, baila! Nota musical: vibra en DO

Bija mantra: LAM

Comida: Hortalizas de raíz. Zanahorias, remolacha, rábanos, ajo, cebolla. Tomate, granada. Proteína, huevos, legumbres, tofu. Especias: pimentón, pimienta, clavo. Aromaterapia: Pachulí, sándalo, cedro. Piedras: Rubí, granate, ojo de tigre.

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ASANAS para MULADHARA

Uttanasana o la Pinza de pie Desarrolla la dedicación y la humildad. Asana vigorizante y energizante. Favorece el riego sanguíneo al cerebro y estimula la digestión. Adelgaza la cintura. También activa el chakra 6º Ajna.

Ardha Matsyendrasana o Media torsión sentado Aporta fortaleza interior. Beneficia la próstata y los ovarios. Suministra sangre a toda la musculatura de la espalda y flexibiliza la espina dorsal revitalizando sus ligamentos. Abre el nadi Sushumna. También activa los chakras 3º Manipura y 7º Sahasrara. Bhadrasana o Mariposa/postura gentil Una de las principales posturas de meditación. Alivia la fatiga y calma el cerebro reduciendo la actividad mental. Dirige la energía pránica hacia los chakras superiores y suministra sangre a la región uro-genital. También activa el chakra 2º Svadhisthana si te inclinas un poco hacia delante.

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2º SWADHISTHANA – Chakra Sacro

Swadhistana en sánscrito es -la propia morada a través de la dulzura.- Vibra en color naranja y blanco. Representa la creatividad, movimiento en expansión, la cohesión, la alegría, los cambios, la procreación, los deseos, las emociones y la sexualidad. Hace referencia a la necesidad de equilibrio en nuestra dualidad, a fluir y dejarse llevar y a nuestra unión con el otro a través de la dulzura, así como a la transformación de la energía sexual en capacidad creativa a través de un lenguaje sensual y flexible. Todo lo vinculado a la creación humana física (arte, objetos..) o mental (escritura, ideas..) que implica transformación, está gobernado por este chakra. Elemento: AGUA

Sentido: GUSTO

Clave: FLUIDEZ

Ubicación: vértebras sacras, 2-3 cm por debajo del ombligo. Su centro físico coincide con las glándulas

sexuales o gónadas. Órganos que gobierna: Matriz, ovarios, testículos, próstata, bazo, sistema reproductor y sistema urinario. Energía y capacidades: Creatividad, imaginación, deseos, pasión, sensualidad y emociones. Alegría y placer. Positivismo. Sexualidad y relaciones saludables. Derecho a sentir. 15

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Swadhistana en equilibrio: Con este chakra en equilibrio sentimos bienestar y dicha. Dejamos fluir nuestros sentimientos y emociones mostrándonos alegres y vitales. Nos sentimos en sintonía con nuestros sentimientos afrontando con apertura y naturalidad las relaciones sexuales. Las relaciones de pareja se equilibran y se manifiesta la calidad de dar y recibir placer, somos capaces de mantener relaciones sanas. Aumenta la sensibilidad y la dulzura. Motiva el cuidado equilibrado y sano de nuestro cuerpo y nos sentimos atractivos. Desarrolla el magnetismo personal. Nos desprendemos fácilmente de los remordimientos obsesivos. Favorece la paciencia, la flexibilidad y la tolerancia. Sentimos apertura y confianza ante los cambios. Trabajar este chakra nos ayuda cuando nos sentimos asfixiados por la culpa o sentimos miedo a mostrar nuestra sexualidad. También cuando nos hundimos en la angustia de no encontrar soluciones a problemas o nos bloqueamos ante un cambio. Swadhistana en desequilibrio: Bloqueo de la creatividad, desadaptación. Desequilibrio emocional, problemas de celos, ansiedad y sentimiento de culpabilidad. Relaciones irresponsables. Si está cerrado vemos la vida gris y aburrida y se tiene miedo al cambio. Estando bloqueado se siente miedo al placer, lo que puede conllevar rigidez mental, frigidez e impotencia. Demasiado abierto puede provocar adicción al sexo y al placer, falta de límites y puede convertirnos en personas manipuladoras. En el cuerpo: Eyaculación precoz, próstata (1º y 2º), impotencia, desórdenes del sistema reproductor, problemas de riñones y vejiga (1º, 2º y 3º), nefritis, diarrea, presión alta/baja, diabetes (2º y 3º). 16

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Tips para apertura y equilibrio de Swadhistana Bloqueo/síntoma desbloqueo: Sentimiento de culpa/tatarear Afirmaciones: Yo deseo, yo planeo. Yo me honro a mí mismo y a los demás con dulzura. Yo disfruto de una vida apasionada y equilibrada. Yo celebro mi sexualidad. Acepto los cambios en mi vida y fluyo con la vida. Meditación: Sentado cómodamente y con sonido de agua como fondo, imagina que eres una pequeña hoja que fluye mecida por las suaves ondas de un lago en calma, suaviza tu respiración y enfócala en el 2º chakra y recita el mantra Vam. Con actividades creativas también puedes practicar meditación en acción, pintar, escribir, cocinar, cuidar el jardín… Música: Ritmos sensuales, algunos ritmos caribeños y orientales, toda la música que alegra. Música sedante. Los sonidos de agua como olas del mar, cascadas, fuentes o sonido de agua que fluye, también lo estimulan. Danza realizando movimientos circulares con la pelvis. Baila, baila, baila! Nota musical: vibra en RE

Bija Mantra: VAM

Comida: Semillas de sésamo, frutos secos, calabaza, mango, fresas, coco, melón, miel. Especias: canela, vainilla, pimentón dulce. Aromaterapia: Ylang-ylang, sándalo, rosa. Piedras: Ámbar, ágata cornalina.

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ASANAS para SVADHISTHANA

Trikonasana o el Triángulo Armoniza y da una visión más positiva del mundo. Da apertura para los cambios y todo lo nuevo. Favorece el trabajo intestinal. Flexibiliza la espalda y previene el dolor muscular. Bhujangasana o la Cobra Transmite firmeza y confianza en uno mismo. Favorece la apertura y equilibrio del chakra. Trabaja los glúteos y estimula los riñones favoreciendo la eliminación de toxinas y la purificación del cuerpo. También activa el chakra 3º Manipura. Paschimottanasana o la Pinza sentado. Alivia el estrés y la depresión leve. Remueve las tensiones psicosomáticas que se acumulan en la región sacra. Reduce el dolor de cabeza y la ansiedad. Tonifica la pelvis, los ovarios, el útero, la vejiga y los riñones. Suministra sangre a la médula espinal aumentando las defensas. Elimina gases y problemas de estreñimiento. 18

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3º MANIPURA – Plexo Solar

Manipura en sánscrito es –ciudad de la joya brillante.- Vibra en color amarillo dorado y rojo anaranjado. Representa el autodominio, la fuerza de voluntad y la perseverancia. Considerado el centro de poder personal, el motor energético. Se le asocia la alegría, el dinamismo, la coordinación, la espontaneidad y la ambición. De él proviene la fuerza para convertir nuestros pensamientos en acción, lo que nos permite concretar. Impulsa a buscar la identidad personal dentro del mundo. Este centro actúa como filtro purificador de nuestras experiencias, integrando las energías de los chakras inferiores y superiores y funcionando a modo de guía en nuestra vida. Elemento: FUEGO

Sentido: VISTA

Clave: INTEGRACIÓN

Ubicación: Plexo solar, 2-3 cm por encima del ombligo. Su centro físico coincide con el páncreas. Órganos que gobierna: Vértebras dorsales, páncreas, hígado, bazo, vesícula biliar, estómago, sistema digestivo superior, sistema nervioso vegetativo. Energía y capacidades: Paz, confianza en uno mismo, autoestima, poder personal, voluntad, intención, generosidad, satisfacción, inteligencia, conciencia expansiva. Derecho a hacer y actuar. 19

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Manipura en equilibrio: Con el Manipura en equilibrio, nuestro poder personal, carisma y autoestima se elevan y armonizan, haciendo que nuestras emociones, intenciones y acciones sean nobles y constructivas, sin la necesidad de robar energía a otras personas o dar en exceso la nuestra. Nos movemos con dirección y actuamos con vitalidad, generosidad y compromiso logrando concretar con justicia y determinación nuestros objetivos. Manipura es el centro donde se purifican nuestras experiencias y energías, ofreciéndonos la sabiduría necesaria para soltar y aceptar. También es el centro donde se percibe la vibración de otras personas, marcando así las simpatías y antipatías, por lo que estando abierto y en equilibrio, nos ayuda no sólo a respetarnos y aceptarnos a nosotros mismos, sino también a los demás tal y como son. Manipura en desequilibrio: Nos sentimos con malestar interior y falta de serenidad, como si todo estuviera en nuestra contra. El egoísmo, el sentimiento de superioridad o la arrogancia dirigen nuestras intenciones y acciones, haciéndolas destructivas. Nos invade la falta de voluntad y somos incapaces de soltar y aceptar las situaciones que se presentan. Aparecen sentimientos de odio, ira y ganas de venganza. La falta de confianza en uno mismo hace que se intente controlar todo y se ejerza un poder desmedido. Aumenta la sensibilidad a la crítica y la agresividad. En el cuerpo: Artritis, dolores musculares(1º y 3º), bulimia, anorexia(1º y 3º), náuseas, digestión lenta, vientre hinchado, úlceras, diabetes(2º y 3º), cirrosis, problemas hígado, páncreas, riñones (1º, 2º y 3º), piedras vesícula biliar, vértebras dorsal y lumbar, piel(1º y 3º), sistema nervioso(3º, 6º y 7º). 20

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Tips para apertura y equilibrio de Manipura Bloqueo/síntoma desbloqueo: Vergüenza/risa Afirmaciones: Yo puedo, yo hago. Creo y confío en mí mismo. Yo creo mi realidad. Honro el poder que hay dentro de mí. Yo tengo la fuerza de voluntad, la capacidad y el coraje para realizar lo que me proponga. Meditación: Puedes sentarte en un campo de cereales y observar cómo el sol lo cubre. También sentado en posición de loto en un lugar tranquilo y repitiendo el mantra Ram visualizando como los rayos del sol penetran a través del chakra superior bajando hacia el chakra Manipura haciéndolo vibrar como una joya brillante. Música: Música que invite a la expansión y la proyección, te puede ayudar la música orquestal donde suenan muchos instrumentos al unísono, sin estridencias, especialmente con instrumentos de cuerda. Mece tu cuerpo, siéntete en expansión. Baila, baila, baila! Nota musical: MI

Bija mantra: RAM

Comida: Cereales, pasta, arroz, semillas de lino y girasol, maíz, plátano. Yogur, queso. Especies: Menta, romero, manzanilla, cúrcuma, comino. Aromaterapia: Palo de rosa, mirra, romero, lavanda, bergamota. Piedras: Citrino, topacio.

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ASANAS para MANIPURA

Chaturanga Dandasana o Bastón 4 apoyos. Postura rejuvenecedora muy energizante que revitaliza cuerpo, espíritu y mente aportando sensación de poder, fuerza y equilibrio. Asana de la secuencia Surya Namaskar o saludo al sol. Trabaja intensamente brazos, hombros, muñecas y abdominales. Mejora la digestión y alivia el dolor crónico de espalda. Paripurna Navasana o Barco Equilibra, aumenta la concentración y mejora la coordinación dando sensación de fluidez. Fortalece intensamente la columna, piernas y abdominales. Favorece los flexores de la cadera y alivia gases y estreñimiento. Vrikshasana o Árbol Aporta estabilidad, fuerza y sensación de crecimiento. Calma el sistema nervioso y desarrolla la atención pura y el equilibrio tanto físico como mental. Estira el abdomen y los hombros. Tonifica glúteos y piernas estimulando el riego sanguíneo. También activa el chakra 1º Muladhara y 6º Ajna.

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4º ANAHATA – Chakra del Corazón

Anahata en sánscrito es –sonido intacto, producido sin contacto.- Vibra en color verde y también rosa. Representa el espíritu descendiendo hacia el cuerpo y la materia elevándose hacia el espíritu, como un puente entre el triángulo bajo, Muladhara, Swadhistana y Manipura y el triángulo superior, Vissudha, Ajna y Sahasrara. Anahata es la puerta a nuestro templo interior, a nuestro alma. En este nivel se percibe el infinito y se aprende a escuchar al propio corazón como una sabia guía interior. Aquí nacen la aceptación, el perdón, la compasión, la empatía, la tolerancia, el altruismo y el amor universal e incondicional hacia uno mismo, hacia los demás y hacia todas las cosas, un amor sin expectativas. El exclusivo “yo” deja paso al “nosotros” y se toma consciencia de la propia Unión con la vida. Elemento: AIRE

Sentido: TACTO

Clave: APERTURA

Ubicación: Plexo cardiaco, en el esternón entre los pechos. Su centro físico coincide con la glándula timo. Órganos que gobierna: Corazón, parte inferior del pulmón, brazos, manos, piel, sistema circulatorio e inmunológico. Energía y capacidades: Amor incondicional y desinteresado, compasión, perdón, libertad personal, rendición. Derecho a amar y ser amado. 23

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Anahata en equilibrio: Sientes tu corazón abierto literalmente. Te expresas con amabilidad y franqueza. Das sin esperar nada a cambio, por el simple hecho de compartir. Te sientes ligero como un pájaro, libre y confiado. Tomas la vida con aceptación y la compasión y la empatía guían tus relaciones. Aprecias las virtudes de los demás y tienes sabiduría y paciencia para tolerar sus defectos y los tuyos propios. Aumenta tu capacidad para perdonar y pedir perdón liberando así la carga del rencor. No necesitas la aprobación de los demás para sentir que perteneces y que mereces ser amado. Te sientes emocionalmente pleno y lleno de esperanza, desbordante de luz y de amor. Experimentas, desde el amor universal, la conexión subyacente entre todo lo que existe. Anahata en desequilibrio: Sientes opresión en el corazón. La angustia y la sensación de falta de amor te atenazan. El corazón puede hacerse de hielo y desconectarse mostrándote como una persona indiferente y con miedo a la intimidad, o en el caso contrario, hacerte demasiado complaciente mendigando la aprobación de los demás y experimentando con ello incluso relaciones masoquistas. Sientes soledad, rabia e irritación frecuentemente, lo que puede llevarte a una depresión. Encuentras dificultad para perdonar haciendo que el rencor y el resentimiento se apoderen de tus emociones. Sientes honda tristeza. En el cuerpo: Colesterol, cáncer de mama, dolor de la espalda alta, problemas de corazón, sistema circulatorio, taquicardia, pulmones, asma, psoriasis.

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Tips para apertura y equilibrio de Anahata Bloqueo/síntoma desbloqueo: dolor/llanto Afirmaciones: Yo amo, yo soy amado. Me amo y me acepto tal y como soy. Merezco ser amado. Perdono, me perdono y pido perdón. Soy una fuente infinita de amor. Doy y recibo amor en la misma medida. Meditación: Sentado en posición de loto, visualízate como un espacio abierto y vacío, el universo en ti, siente la brisa pasar a través tuyo. Experimenta la inmensidad del vacío, tu conexión con el todo. Deja pasar los pensamientos que lleguen, sólo obsérvalos y déjalos ir sin juzgar. Respira, visualiza tu pecho abrirse como si fuera una flor y repitiendo silenciosamente las afirmaciones de este chakra o el mantra Yam. Música: Toda música que te llegue al corazón lo activa y lo hace vibrar. Música romántica de amor puro, música sagrada o clásica. Acaríciate con inocencia y cariño, como lo harías con un niño y baila, baila, baila! Nota musical: FA

Bija mantra: YAM

Comida: Brócoli, lechuga, repollo, calabacín, apio, kiwi, espinacas. Especias: Té verde, albahaca, cilantro, perejil, salvia. Aromaterapia: Limón, naranja, rosa y lavanda. Piedras: Cuarzo rosa, malaquita, aventurina, jade.

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ASANAS para ANAHATA

Matsyasana o postura del Pez Abre el pecho de par en par, disolviendo tensiones emocionales y aportando una gran sensación de apertura y libertad. Calma la mente. Aumenta la capacidad pulmonar, estira cuello, piernas y abdomen y mejora la postura. También activa el chakra 5º Vissudha y 7º Sahasrara. Ardha Chandrasana o Media Luna Aporta frescura y alegría. Equilibra y calma la mente. Brinda ligereza, coordinación y sensación de libertad. Abre el pecho. Aumenta la agilidad y mejora el equilibrio, estira la espalda, trabaja glúteos y abdomen y fortalece piernas y brazos. Ustrasana o postura del Camello El pecho se expande, aumenta la confianza y mejora la autoestima. Aporta vitalidad. Estimula la circulación y purifica los pulmones. Mejora la postura y corrige los hombros caídos. Fortalece el sistema inmunológico. También activa el chakra 5º Vissudha. 26

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5º VISSUDHA – Chakra de la Garganta

Vissudha en sánscrito significa –purificación-. Vibra en color azul, azules claros y turquesa. Representa la expresión de nuestra verdad interior a través de la purificación de nuestra mirada interna, actuando como filtro purificador de las emociones de los chakras inferiores, lo que genera expresiones llenas de sentido. Relacionado con la toma de buenas elecciones y decisiones manteniendo la palabra con nosotros y con los demás. Se honra la propia verdad y honestidad. Toda expresión artística tiene su génesis en Vissudha. A este nivel empieza a desarrollarse la intuición. Vissudha gobierna la comunicación, el habla, la escucha y el lenguaje no verbal. Elemento: ÉTER

Sentido: OÍDO

Clave: COMUNICACIÓN

Ubicación: Base de la garganta, a la altura de la 4a-5a cervical. Su centro físico coincide con la glándula

tiroides y paratiroides. Órganos que gobierna: Garganta, bronquios, parte superior de los pulmones, esófago, cervicales, la voz, sistema linfático. Energía y capacidades: Buena capacidad de comunicación. Discurso coherente y claro, lo que da porvenir a nuestra vida. Toma de elecciones y decisiones equilibradas. Resonancia. Derecho a decir y oír la verdad. 27

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Vissudha equilibrado: Nos sentimos libres para expresar nuestra propia verdad de pensamiento, sentimiento y acción. Confiamos en nuestras ideas y en nosotros transmitiendo nuestro mensaje con elocuencia y coherencia y generando empatía. Desarrollamos la capacidad de escucha y la tendencia a hablar con amabilidad y honestidad, haciendo rica nuestra relación con los demás. La confianza brilla a través de nuestras palabras, desapareciendo el miedo a expresarse. La búsqueda de placeres mundanos deja espacio a la búsqueda de conocimiento puro y espiritual y el tiempo pasa a ser un continuo, dejando de verse dividido entre pasado presente y futuro. Se desarrolla la capacidad de intuición y comprensión de símbolos y arquetipos. El proceso creativo se convierte en un canal hacia niveles más elevados de conciencia. Vissudha desequilibrado: Puede desequilibrar este chakra cuando sentimos traicionada nuestra confianza. Tenemos dificultad para expresarnos, sentimos que las palabras se agolpan y oprimen nuestra garganta. Aumentan la timidez y la tendencia a mentir por miedo a expresar una verdad incómoda o a enfrentarse con la realidad. Miedo a ser juzgado o ridiculizado. Incapacidad para encontrar las palabras adecuadas. Fobias ocasionadas por la represión continuada de pensamientos y sentimientos que necesitan ser expresados. También puede suceder tener miedo al silencio y charlatanear ofreciendo piropos y críticas interminables para tapar las verdaderas opiniones. En el cuerpo: Desequilibrios en la glándula tiroides, bronquitis, infecciones del oído, asma, bronquitis, amigdalitis, faringitis, problemas auditivos, laringitis, úlceras bucales, alergias, caída de pelo (5º y 7º), problemas en las cuerdas vocales, dientes (1º y 5º), pleuresía, tos seca y problemas de cervicales. 28

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Tips para apertura y equilibrio de Vissudha Bloqueo/síntoma desbloqueo: Mentira/tos Afirmaciones: Yo expreso, yo hablo. Yo expreso y escucho la verdad. Conozco y confío en mi verdad interior. Me expreso con claridad y coherencia. La creatividad fluye desde y hasta mí. Meditación: Sentado observa tu respiración recorrer la zona de la garganta y pulmones. Inhala por la nariz reproduciendo mentalmente “so” y exhala por la boca reproduciendo físicamente ¨ham¨. El mantra “so ham” significa en sánscrito - yo soy ello-. Meditar en este chakra ayuda a alcanzar éxito en el propósito de vida y disfrutar del conocimiento del pasado, presente y futuro. Tumbarse al aire libre y observar el azul del cielo, así como toda actividad que te permita expresar tu verdad interior. Música: Música cantada y/o coral de tonos agudos, también la música acústica denominada de la nueva era. Cantar bajo la ducha o cocinando.. Nota musical: SOL

Bija mantra: HAM

Comida: agua, zumos naturales de fruta y verduras, naranjas, limas, limones. Especias: sal marina, salvia, hierbabuena. Aromaterapia: Menta, eucalipto. Piedras: Aguamarina, turquesa, lapislázuli.

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ASANAS para VISSUDHA

Salamba Sarvangasana o Vela Considerada madre de las asanas de Yoga por sus potentes beneficios. Mejora la memoria, calma la mente y equilibra el sistema nervioso. Fortalece la espalda y el sistema inmunológico. Estimula las glándulas tiroides y paratiroides. Mejora el riego sanguíneo a la cabeza, alivia el asma, la bronquitis y la cogestión nasal. Combate las varices, hemorroides y dolores de cabeza. También activa el chakra 7º Sahasrara. Halasana o Arado Libera tensiones y favorece la concentración. Relaja, calma la mente y combate el insomnio, el dolor de espalda, el exceso de musosidad y molestias de la menopausia. Estimula las glándulas tiroides y paratiroides. Estimula los órganos abdominales. Previene la escoliosis. Aporta flexibilidad a espalda y cuello. Setu Bandha Sarvangasana o Puente Reduce la ansiedad y calma la mente. Revitalizante y rejuvenecedora. Mitiga el cansancio y el insomnio. Estimula la glándula tiroides y los pulmones. Trabaja piernas, glúteos y caderas. Estira pecho, cuello y columna. 30

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6º AJNA – Chakra del Tercer ojo

Ajna en sánscrito significa –centro de poder-. Vibra en color índigo, también violeta y blanco. Representa nuestras metas, sueños e ilusiones. Es el denominado tercer ojo, el cual ofrece una visión clara del universo interior y exterior. Comprensión de los matices más sutiles de la compasión, la paciencia, el sacrificio, la dulzura o la generosidad. Permite acceder a las verdades internas y a la sabiduría que nos habla desde lo más profundo de nuestro ser viendo más allá de la mente. Centro de la memoria y el recuerdo. Se desarrollan la intuición y la conciencia entendiendo el significado más profundo de las situaciones de la vida. Experimentamos la contemplación espiritual y la reflexión sobre uno mismo. A este nivel se desarrollan justicia y ética. Elemento: ESPÍRITU

Sentido: SEXTO SENTIDO

Clave: INTUICIÓN

Ubicación: Un dedo por encima del entrecejo. Su centro físico coincide con la glándula pituitaria. Órganos que gobierna: Ojo izquierdo, orejas, nariz, senos, cerebelo, sistema nervioso central y endocrino. Gobierno final de todos los órganos. Energía y capacidades: Intuición, conocimiento y visión más allá de las palabras y de la imagen, imaginación, sueños, telepatía. Derecho a ver. 31

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Ajna equilibrado: Bien equilibrado nos muestra con una personalidad carismática y llena de brillo intuitivo. Somos capaces de recibir guía y orientación y tenemos la mente tranquila y claridad en nuestro juicio. Se pierde el apego a las cosas materiales y aumenta la generosidad. Se pierde el miedo a la muerte y se siente que uno ya no necesita de otra persona para sentirse completo. Aumenta la capacidad para comprender símbolos y conceptos abstractos. Se cultivan la imaginación y la creatividad. No existe rigidez mental, lo que ofrece pensamientos, opiniones y puntos de vista flexibles. Se tiene control sobre la propia mente y los pensamientos, la concentración se vuelve perfecta y aumentan las percepciones extrasensoriales como la telepatía o clarividencia, uno se siente completamente conectado con el universo. Ajna desequilibrado: Demasiado activo puede producir alucinaciones, delirios y pesadillas. Podemos comportarnos de forma cínica, terca, rígida, dogmática o arrogante. Bajo de energía este chakra nos hace temerosos al éxito y al futuro, negativos, distraídos, poco asertivos e indisciplinados, uno se vuelve incapaz de distinguir entre el ego y el yo superior. Y estando bloqueado se siente confusión y falta de concentración, se pierde memoria e imaginación y se posee escasa visión de las situaciones, pudiéndose volver incluso insensible a los demás perdiendo empatía. En el cuerpo: ceguera, dolor de cabeza, migrañas(6º y 7º), mareos, neurosis, accidentes cerebrovasculares, enfermedades mentales y trastornos psicológicos, sistema nervioso (3º, 6º y 7º), epilepsia, tensión ocular, enfermedades oculares, sordera.

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Tips para apertura y equilibrio de Ajna Bloqueo/síntoma desbloqueo: Fantasía desmesurada/Luz interior Afirmaciones: Yo preveo, veo todo con claridad. Escucho mi voz interior y encuentro sabiduría en todas las situaciones más allá de lo aparente. Yo puedo manifestar y hacer realidad mis visiones. Meditación: Sentado cómodamente y en silencio. Respira con suavidad inhalando y exhalando por la nariz y dirige tu atención a la zona del tercer ojo. No fuerces. Adéntrate en la profundidad y dimensión de tu alma. Un hormigueo o una ligera presión en esta zona durante o después de la meditación apunta a que se está abriendo este chakra. Música: La música clásica de Bach o de Mozart o música para el despertar de la conciencia. Nota musical: LA

Bija mantra: OM

Comida: Uvas negras, ciruelas, moras, arándanos azules. Especias: artemisa, menta y semillas de amapola. Incienso/Aceites: Ciprés, enebro, vetiver, sándalo y jazmín. Piedras: amatista oscura, piedra de luna

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ASANAS para AJNA

Adho Mukha Svanasana o V invertida Relaja la mente. Combate el estrés y la depresión. Activa la glándula pineal. Trabaja brazos, hombros, piernas y glúteos. Estira dorsales y cervicales. También activa el chakra 1ºMuladhara. Balasana o postura del Niño Elimina tensiones, preocupaciones y pensamientos negativos. Relaja la mente aportando paz interior. Favorece el trabajo de los órganos abdominales y la circulación en el cerebro. Estira y relaja profundamente las vértebras y los músculos de la espalda. Janu Sirsasana o de Frente a Rodilla Serena la mente y aporta paz interior. Alivia el estrés y favorece el sueño. Trabaja piernas, brazos y dorsales. Estira la columna mejorando la postura. Flexibiliza la cadera dándole apertura. También activa el chakra 2º Swadhistana.

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7º SAHASRARA – Chakra Corona

Sahasrara en sánscrito –rueda de mil facetas o pétalos-. Vibra en color violeta, blanco y oro. Representa la fuente de nuestra conexión espiritual con el Todo, la consciencia de que habiendo roto las cadenas del cuerpo físico, el ego y la mente, somos conciencia pura e infinita. Este chakra nos trae el conocimiento superior no intelectual, la sabiduría universal, la comprensión, la fe, la entrega, la rendición, la humildad, la liberación, la inspiración divina, el amor absoluto, la iluminación, la conexión espiritual y la bienaventuranza. En este nivel muere el individualismo y experimentamos la conciencia universal única, no dual o múltiple, se abre la percepción directa de la unidad con el Todo, se realiza la unión del cuerpo, la mente y el alma. El lugar donde el tiempo y el espacio se cruzan y la muerte y la vida eterna se encuentran. Elemento: ESPACIO Sentido: CONSCIENCIA Clave: COMPRENSIÓN Ubicación: A 3-4 dedos sobre la coronilla, fuera del cuerpo. Su centro físico coincide con la glándula pineal. Órganos que gobierna: cerebro, corteza cerebral, cráneo, ojo derecho. Energía y capacidades: Trascendencia, claridad de pensamiento, conexión con la divinidad, impermanencia, autorrealización, plenitud, consciencia. Derecho a saber. 35

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Sahasrara equilibrado: Sentimos plenitud y serena alegría, paz y una profunda confianza en la vida. Nos manifestamos amorosamente e irradiamos carisma y total desinterés. Tenemos autocontrol y usamos nuestro libre albedrío con brillantez lo que nos lleva a la autorrealización. Se fluye en la vida con ritmo propio de forma natural y desprovista de miedo, acercándonos a lo desconocido con apertura. Percibimos con claridad que todo en la creación está interconectado. Vivimos con gratitud, fe y una profunda confianza en un poder superior que sentimos en nuestro interior y en todo lo que existe. Tenemos la certeza de que todo lo que necesitamos ya está en nuestro interior. Vivimos el Presente. Trascendemos nuestra razón y pensamiento, nuestros miedos, ego e individualidad y nos sentimos uno con el Absoluto, con la realidad última. *La unión de las esencias de la glándula pituitaria y la glándula pineal en el tercer ventrículo, es lo que abre el Tercer Ojo. Sahasrara desequilibrado: Nos sentimos desconectados de nuestro espíritu, lo que provoca desánimo sin motivo aparente, sensación de vacío e inestabilidad. La ira puede apoderarse de nosotros. Hay confusión mental y dificultad para el aprendizaje. Nos sentimos fatigados y perezosos pudiendo llegar a la depresión. El caos puede apoderarse de nuestra vida y de nuestra relación con los demás, pudiendo llegar a no tener fronteras. Existe falta de fiabilidad, miedo y aparecen fobias, lo que puede acarrear problemas psiquiátricos. En el cuerpo: Fibromialgia y enfermedades musculares, esqueléticas y cutáneas, problemas del sistema nervioso (3º, 6º y 7º), dolores de cabeza, inflamación cerebral, migrañas (6º y 7º), Alzheimer, caída de pelo (5º y 7º). 36

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Tips para apertura y equilibrio de Sahasrara Bloqueo/síntoma desbloqueo: Ira y miedo a la muerte/éxtasis Afirmaciones: Yo integro, yo soy uno con el todo. Todo lo que necesito saber llega a mí, escucho la sabiduría del universo que me guía. Honro al ser divino dentro y fuera de mí. Agradezco las bendiciones de mi vida. Meditación: Meditar es la forma más efectiva de abrir el chakra Sahasrara. Sentado cómodamente y en silencio. Respira con suavidad inhalando y exhalando por la nariz y visualízate dentro de tu espacio interior lleno de hermosos colores. En lo alto hay un punto por donde entra mucha luz. Observa como la luz baña todo tu espacio. Mantente en el flujo de la luz. Puedes recitar el mantra Ang, Om, o cualquiera que te llame personalmente, por ejemplo las palabras Gracias o Paz. Música: Música new age con sonidos sagrados o del universo, que favorezca la expansión de la consciencia. Silencio. Nota musical: SI

Bija mantra: ANG, SILENCIO

Comida: Ayuno. Aire fresco y sol. Inciensos/Aceites: madera de cedro, jazmín, lavanda, olíbano. Piedras: amatista clara, cuarzo blanco, diamante.

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ASANAS para SAHASRARA

Ardha Sirsasana o postura del Delfín Aporta serenidad y equilibrio físico y mental. Ayuda a disolver preocupaciones y alivia el dolor de cabeza y las molestias menstruales. Combate el insomnio. Trabaja hombros, brazos y piernas. Supta Baddha Konasana o Mariposa tumbado Relaja cuerpo y mente y revitaliza el alma. Prepara el cuerpo para mantener la postura de Loto para meditar. Útil durante el embarazo como preparación para el parto porque mejora la circulación, flexibiliza caderas y rodillas. Trabaja muslos inferiores. Padmasana o postura del Loto Postura clásica por excelencia para meditar, el asana fundamental del yoga. Favorece la concentración y el desarrollo pleno de la conciencia. Calma la mente. Estira y trabaja la parte inferior de la espalda y las piernas y flexibiliza la cadera.

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CONCLUSIONES De acuerdo con los principios de la Medicina Ayurvédica y con las teorías metafísicas orientales, existe un sistema integrado de chakras relacionado con los flujos de energía internos y externos que afectan a nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual. Cada cuerpo tiene diversos centros de energía (chakras) que controlan el flujo de prana (energía vital) y un sistema de canales de energía (nadis). La estabilidad y balance de los chakras es un indicativo del equilibrio integral de las personas. El concepto de los chakras es una poderosa herramienta de descripción de nuestro estado de salud interno y externo. Los chakras gobiernan diversos aspectos físicos y psíquicos del proceso y desarrollo humano. También funcionan como bases de datos que contienen información sobre la experiencia de una persona. Las experiencias emocionales dolorosas pueden bloquear el flujo de energía vital en nuestros centros, creando limitaciones y desarrollando creencias y actitudes disfuncionales sobre nosotros mismos y sobre el mundo que nos rodea. El sistema de chakras proporciona un valioso mapa de nuestro sistema energético que puede ser utilizado en el proceso de desarrollo saludable y crecimiento personal. Nuestro cuerpo es el vehículo y hogar temporal de nuestro espíritu. Al igual que es necesario ejercitar el cuerpo físico y nutrirlo de forma saludable para mantenerlo vigoroso, también lo es cuidar y ejercitar nuestro cuerpo sutil energético. Trabajar de forma unificada nuestro cuerpo físico y nuestro cuerpo energético es esencial para movernos con confianza y gozo por este suspiro que llamamos vida. ¿Te comprarías un deportivo de carreras y descuidarías su motor? El ejercicio físico nos 39

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aporta una musculatura fuerte y unos tejidos bien oxigenados, el ejercicio espiritual nos brinda una visión clara de todas las cuestiones de la vida. Nos hacemos más fuertes espiritualmente y por lo tanto ganamos confianza y la capacidad de ver todos los desafíos y obstáculos de la vida como oportunidades, bien para ganar o bien para aprender, en lugar de vivirlos como castigos desde una mentalidad victimista. Los seres humanos debemos redescubrir nuestros lazos con el universo para poder elegir con poder y sabiduría los caminos y las decisiones que tomamos como dueños de nuestro destino y trabajar así en armonía con la vida comprendiendo su lenguaje.

La Paz sea contigo NAMASTE

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