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• Dhanprem Singh

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CHAKRA SHUDDHI Chakra Shuddhi significa "purificación de los centros psíquicos". Estas prácticas se usan en kundalini yoga para la ubicación de los centros psíquicos. En el japa yoga, estas prácticas constituyen un Anushthana especial que puede traer grandes beneficios a un profesional serio, que puede dedicar una semana o un mes ininterrumpidamente a la práctica. En kundalini yoga se dice que antes de que la kundalini despierte, los chakras deben ser purificados, abiertos y despertados. Estas prácticas forman una parte importante de este proceso. Cada centro psíquico se trata, en etapas separadas, y en la etapa final todos los centros psíquicos se tratan consecutivamente. En Chakra Shuddhi, primero se ubica e identifica cada centro. Luego, con la respiración profunda, se establece un pasaje psíquico entre el chakra kshetram, o punto de activación en frente del cuerpo, hasta el punto real del chakra en la columna vertebral. Finalmente, con la incorporación del mantra, el chakra se purifica y se abre. A medida que la vibración sonora del mantra se acumula gradualmente a lo largo del pasaje psíquico, el centro psíquico se despierta. Al concentrarse en los puntos del chakra, la respiración y los mantras crean un alto voltaje de energía que se libera y circula al cerebro. Esta energía ayuda a eliminar la disipación mental y estabiliza la mente, de modo que incluso después de algunos minutos de la práctica de Chakra Shuddhi, la mente se enfoca y sigue siendo casi sin esfuerzo. Chakra Shuddhi es un proceso de 8 etapas: Etapa 1: Muladhara Chakra Shuddhi. Etapa 2: Svadisthana Chakra Shuddhi. Etapa 3: Manipura Chakra Shuddhi. Etapa 4: Anahata Chakra Shuddhi. Etapa 5: Vishuddha Chakra Shuddhi. Etapa 6: Ajna Chakra Shuddhi. Etapa 7: Chakra Shuddhi. Etapa 8: finalización de la práctica.

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TECNICAS PARA CHAKRA SHUDDHI Los primeros 7 pasos son para la identificación del Chakra y la etapa final que los combina a todos. Ahora comprendamos estos 8 pasos uno por uno: Etapa 1: Muladhara Shuddhi Muladhara chakra no tiene un kshetram o punto de activación, por lo que debe ubicarse directamente. Para ubicar este chakra más fácilmente, se recomienda siddhasana o siddha yoni asana. Una postura sentada ayudará a localizar la conciencia en el punto de muladhara chakra. Coloca tus manos sobre las rodillas o en gyan mudra. Cierra tus ojos y relaja todo el cuerpo… ten en cuenta la postura de meditación… pasa por cada parte del cuerpo y asegúrate de que no haya tensión en ninguna parte… deja que la respiración se vuelva lenta y rítmica… mueve tu atención al punto de contacto donde el talón inferior está presionando en el perineo o yoni… sé intensamente consciente de la presión distintiva en ese punto. Centra toda tu conciencia en el punto de presión... toma conciencia de un latido o pulso en esta área a medida que localizas la posición exacta de muladhara chakra... toma conciencia de tu respiración… siente o imagina que estás inhalando y exhalando a través de este punto de presión… siente cómo la respiración se mueve a través del cuerpo perineal, o el yoni se vuelve más y más fino, de modo que atraviesa el punto donde se encuentra muladhara chakra. Mueve tu conciencia con el ritmo constante de la respiración natural y espontánea... experimenta muladhara chakra perforado con cada inhalación y exhalación... mueve tu conciencia con la respiración… no dejes que tu atención se disipe. Ahora integra la repetición mental del mantra Om con cada respiración… mientras inhalas, repite Om, sintiendo la vibración moviéndose hacia arriba con la respiración y perforando tu punto de muladhara chakra… a medida que exhalas, repite Om, sintiendo la vibración moviéndose hacia abajo con la respiración fuera del punto del chakra. Experimenta el mantra Om a medida que se mueve hacia adentro y hacia afuera a través de muladhara chakra… puedes sentir la purificación y la

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apertura de muladhara chakra con el movimiento de la respiración y el mantra. Continúa con esta práctica por cinco minutos. Etapa 2: Svadisthana Shuddhi Asegúrate de estar sentado correctamente en siddhasana o siddha yoni asana y de que tu cuerpo esté relajado... ahora mueve tu atención al punto donde el talón está presionando contra tu hueso púbico... sé intensamente consciente de la presión distintiva en ese punto… concentra tu conciencia en el hueso púbico, que se conoce como svadisthana kshetram (tu área pélvica) o el punto de activación de svadisthana chakra. Mantén tu conciencia en este punto y ten en cuenta el pulso o latido aquí… ahora mueve tu conciencia en línea recta de regreso al hueso del coxis en la base de tu columna vertebral... esta es la ubicación de svadisthana chakra… mantén tu conciencia aquí por unos momentos y toma conciencia de que tu pulso late en este punto... intensifica tu conciencia de svadisthana chakra… toma conciencia de tu respiración... lleva la conciencia de tu respiración a la región pélvica. Siente o imagina que estás inhalando y exhalando a través de esta área… al inhalar, la respiración entra en svadisthana kshetram en el área púbica y se mueve directamente de regreso al coxis en la columna vertebral, svadisthana chakra… al exhalar, la respiración avanza desde el coxis o svadisthana chakra hasta el hueso púbico, el área pélvica... con el movimiento de tu conciencia y tu respiración, crea un camino psíquico entre svadisthana kshetram en el hueso púbico y el punto del chakra en la base de tu columna vertebral. Siente que estás conectando estos dos puntos con tu respiración y tu conciencia… con cada inhalación, siente que el área pélvica se expande junto con tu conciencia y la respiración moviéndose desde tu área pélvica a svadisthana chakra… con cada exhalación, siente que tu área pélvica se contrae y la conciencia se mueve de svadisthana chakra a tu área pélvica… siente que la respiración se vuelve más y más fina para que atraviese svadisthana kshetram y el punto del chakra. Continúa con esta conciencia durante cinco minutos. Ahora agrega la repetición mental del mantra Om a esta práctica… mientras inhalas, repite mentalmente el mantra Om y siente cómo la vibración se mueve desde tu área pélvica hacia svadisthana chakra… al exhalar, repite el 3

mantra Om y siente la vibración moviéndose desde svadisthana chakra al área pélvica… experimenta el mantra y el movimiento de la respiración en este pasaje psíquico… intensifica tu conciencia de este movimiento a través de este camino psíquico... puedes sentir el mantra y tu respiración purificando y abriendo svadisthana chakra. Continúa con esta práctica por cinco minutos. Etapa 3: Manipura Shuddhi Ahora debes abandonar la conciencia de svadisthana chakra… devuelve tu conciencia a la postura de meditación... si deseas ajustar tu posición ahora, puedes hacerlo… asegúrate de que tu cuerpo esté cómodo y relajado. Lleva tu conciencia a tu ombligo o nabhi... esto es manipura kshetram o punto de activación… intensifica la conciencia de tu ombligo... toma conciencia del latido o pulso en esta área... ahora mueve tu conciencia en línea recta de vuelta a la columna vertebral… esta es la ubicación de manipura o el chakra nabhi. Mantén tu conciencia en este punto por unos momentos… intenta sentir tu pulso en este punto, detrás del ombligo en la columna vertebral… ten en cuenta el ritmo de pulso rítmico constante en manipura chakra. Toma conciencia de tu respiración en la región abdominal… siente la suave expansión y contracción del abdomen con cada respiración… imagina que estás inhalando y exhalando a través de esta área… al inhalar, la respiración entra por el ombligo y viaja directamente de regreso a la columna vertebral, a manipura chakra… al exhalar, la respiración viaja desde el punto del chakra en la columna vertebral hasta el ombligo. Continúa de esta manera, moviendo tu conciencia con la respiración entre estos dos puntos… con la inhalación, siente cómo el abdomen se expande y la respiración se mueve hacia atrás desde el ombligo hasta manipura chakra… con la exhalación, siente el abdomen contrayéndose y la respiración moviéndose desde el punto de manipura chakra en la columna vertebral a manipura kshetram. Crea un camino psíquico entre estos dos puntos con el movimiento de cada respiración… siente que estás conectando manipura kshetram a manipura chakra... podrás ver el pasaje psíquico claramente… ten en cuenta que la respiración se convierte en un trazador de líneas y más fina de modo que atraviese el manipura kshetram y el punto del chakra. Continúa esta conciencia por cinco minutos. 4

Cuando este movimiento se vuelva espontáneo y sin esfuerzo, comienza a cantar el mantra Om… al inhalar, el mantra se mueve con cada respiración desde manipura kshetram en el ombligo hasta manipura chakra en la columna vertebral... mientras exhalas, el mantra se mueve de manipura chakra a manipura kshetram en el ombligo. Intenta experimentar el mantra y la respiración moviéndose en este pasaje psíquico… intensifica tu conocimiento de la vibración del mantra moviéndose a través de estos dos puntos... siente que el mantra y la respiración son purificadores y abren el manipura chakra. Continúa con esta práctica por cinco minutos. Etapa 4: Anahata Shuddhi Deja la conciencia de manipura chakra… toma conciencia de tu pecho, el área dentro de la caja torácica... intenta enfocar tu conciencia en el esternón frente a tu corazón… intensifica tu conciencia en este punto… siente que pulsa al ritmo del latido de tu corazón… mantén tu conciencia en este punto... esto es anahata kshetram o el punto desencadenante de anahata chakra. Mueve tu conciencia en una línea recta de vuelta a la columna vertebral, a anahata chakra… centra tu atención en el punto del chakra... toma conciencia de la pulsación de anahata chakra en ritmo con tu ritmo cardíaco. Al completar tu conocimiento de anahata chakra, lleva tu atención a la respiración natural... sienta la expansión y la contracción del pecho mientras respiras... ahora imagina que estás respirando dentro y fuera del área del pecho… al inhalar, la respiración entra al cuerpo a través de anahata kshetram, en el pecho, y se mueve en línea recta de regreso a la columna vertebral, a anahata chakra.... al exhalar, la respiración avanza desde anahata chakra al esternón, anahata kshetram. Con la inhalación, el pecho se expande y la respiración se mueve desde el esternón hasta anahata chakra… con la exhalación, el pecho se contrae y la respiración se mueve desde anahata chakra hasta el esternón, anahata kshetram. Sigue el movimiento de tu respiración con completa conciencia… ahora toma conciencia del pasaje psíquico entre estos dos puntos... podrás sentir que estás conectando anahata kshetram con anahata chakra… intensifica tu conocimiento de este pasaje psíquico... siente que la respiración se vuelve

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más y más fina, de modo que traspasa el anahata kshetram y el punto de anahata chakra. Acerca tu conciencia a la respiración y toma conciencia de estos dos puntos psíquicos. Continúa de esta manera por un tiempo. Ahora agrega la repetición mental del mantra Om al movimiento de la respiración. Al inhalar, siente el mantra Om moviéndose con la respiración del anahata kshetram, en el esternón, hacia anahata chakra, en la columna vertebral… al exhalar, siente el mantra Om pasando de anahata chakra al anahata kshetram, en el esternón… debe haber una conciencia completa de la vibración del mantra que se mueve con la respiración en el pasaje psíquico entre estos dos puntos… siente que el mantra y la respiración son purificadores y abren el anahata chakra. Continúa con esta práctica por cinco minutos. Etapa 5: Vishuddha Shuddhi Deje a un lado la conciencia de chakra anahata... lleva tu atención a la zona de tu garganta… toma conciencia del punto en el hoyo de la garganta... este es el kshetram o punto de activación de vishuddha chakra… ten en cuenta el latido del pulso en la garganta… Concéntrate en el ritmo del pulso en vishuddha kshetram. Ahora mueve tu atención directamente a la columna vertebral… esta es la ubicación de vishuddha chakra… mantén tu atención en este punto y siente la pulsación allí… toda tu conciencia está en vishuddha chakra... toma conciencia de la respiración natural… siente que estás inhalando y exhalando a través de la garganta… experimenta la respiración entrando en el cuerpo a través de la garganta, vishuddha kshetram, mientras inhalas, y regresa al punto de vishuddha chakra, en la columna vertebral… experimenta la respiración moviéndose desde vishuddha chakra a vishuddha kshetram, en la garganta, mientras exhalas. Mantén tu conciencia en movimiento con la respiración entre estos dos puntos… siente la suave expansión y contracción del área de la garganta con cada inhalación y exhalación… al inhalar, el área de la garganta se expande y la respiración se mueve desde vishuddha kshetram hasta vishuddha chakra… mientras exhalas, la garganta se contrae y la respiración se mueve de vishuddha chakra a vishuddha kshetram… experimenta el movimiento de 6

la respiración en esta vía psíquica… siente que estás conectando vishuddha kshetram a vishuddha chakra… Intensifica tu conocimiento del pasaje psíquico y la respiración moviéndose entre estos dos puntos. Ten en cuenta que la respiración atraviesa vishuddha kshetram y el punto del chakra… permite que toda tu conciencia se mueva con la respiración a través de este pasaje psíquico. Continua por un tiempo. Ahora agrega el mantra Om a la práctica… al inhalar, repite mentalmente el mantra Om… siente cómo el mantra se mueve con la respiración de vishuddha kshetram directamente hacia vishuddha chakra… al exhalar, repite mentalmente el mantra… siente el mantra avanzando con la respiración de vishuddha chakra a vishuddha kshetram... experimenta la vibración del mantra en el camino psíquico... siente el mantra y la respiración moviéndose a través de vishuddha kshetram y vishuddha chakra… siente el mantra y la respiración purificando y abriendo vishuddha chakra… continúa de esta manera con un conocimiento continuo e ininterrumpido durante cinco minutos. Etapa 6: Ajna Shuddhi Deja tu conciencia de vishuddha chakra ahora… lleva tu conciencia al centro de tus cejas… Mantén tu atención en este punto… toma conciencia del entrecejo… este punto se conoce como trikuti o bhrumadhya… centra tu conciencia entera en este punto… intenta sentir la pulsación rítmica en el entrecejo… intensifica tu conciencia de la pulsación en este punto... ahora mueve tu atención directamente a la parte superior de la columna, en el medio de la cabeza… esta es la ubicación de ajna chakra. Mantén tu conciencia en este punto y siente la pulsación allí… intensifica tu conciencia en este punto, en ajna chakra... toma conciencia de la respiración natural... imagina que estás inhalando y exhalando entre estos dos puntos… siente cómo la respiración ingresa al cuerpo a través del entrecejo, bhrumadhya, mientras inhalas, y avanza directamente hacia la parte superior de la columna vertebral, el ajna chakra... al exhalar, siente que la respiración se mueve desde ajna chakra hacia el entrecejo, ajna kshetram… mueve tu conciencia con la respiración entre estos dos puntos… mientras inhalas, siente cómo se expande la cabeza a medida que la respiración pasa de bhrumadhya a ajna chakra… Mientras exhalas, siente la cabeza contraerse mientras la respiración se mueve desde ajna chakra hacia adelante, hacia el bhrumadhya en el centro de las cejas. 7

Intensifica tu conciencia de este pasaje psíquico... siente que con cada respiración estás conectando ajna kshetram con ajna chakra… siente la respiración moviéndose entre estos dos puntos…experimenta la respiración perforando el ajna kshetram y el punto del chakra… centra toda tu atención en el movimiento de la respiración en esta vía psíquica. Continúa por unos momentos. Ahora comienza a integrar el mantra Om en la práctica… al inhalar, repite mentalmente el mantra Om… siente el mantra y la respiración moviéndose de ajna kshetram directamente a ajna chakra… al exhalar, repite mentalmente el mantra Om… siente el mantra y la respiración avanzando desde ajna chakra a ajna kshetram… experimenta la vibración del mantra a medida que se mueve a través de la vía psíquica entre ajna kshetram y ajna chakra... siente el mantra y la respiración purificando y abriendo el ajna chakra… intensifica esta conciencia… no dejes que tu conciencia se desvanezca por un momento… Continúa de esta manera durante cinco minutos. Etapa 7: Chakra Shuddhi Ahora lleva la conciencia a muladhara chakra en el perineo… centra tu conciencia en muladhara chakra… debes sentir el mantra Om palpitando lenta y profundamente allí… la pulsación se sentirá como si el chakra fuera golpeado desde dentro… siente que el mantra de Om pulsa en muladhara chakra 21 veces. Lleva tu conciencia a svadisthana chakra en el coxis... siente el mantra Om pulsando en este punto... experimenta el mantra de Om que pulsa en svadisthana chakra 21 veces. Sube a manipura chakra detrás del ombligo… experimenta el mantra de Om que pulsa en manipura. Cuenta 21 pulsaciones. Ahora mueve tu atención a anahata chakra detrás del centro del corazón… siente cómo el mantra Om pulsa lenta y profundamente en anahata chakra y vuelve a contar 21 pulsaciones. Sube por la columna hasta vishuddha chakra, detrás de la garganta... ten en cuenta el mantra Om pulsante y llamativo en chakra vishuddha desde el interior… cuenta 21 pulsaciones.

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Sube a ajna chakra en la parte superior de la columna en el centro de la cabeza… Cuenta 21 pulsaciones del mantra Om en ajna chakra…debe haber una conciencia ininterrumpida del mantra. Mueve tu conciencia a la parte superior de la parte posterior de la cabeza, a bindu chakra… experimenta el mantra Om en este punto… siente Om pulsando en bindu mientras cuentas 21 latidos de pulso. Sube a sahasrara chakra en la coronilla de la cabeza… cuenta 21 pulsaciones del mantra en sahasrara chakra. Esta es una ronda… ahora devuelve tu conciencia a muladhara chakra en el perineo y comienza la siguiente ronda… continúa hacia arriba a través de cada punto de chakra desde muladhara chakra hasta sahasrara… experimenta el mantra que pulsa en cada chakra…cuenta 21 latidos en cada chakra… debe haber una conciencia continua e ininterrumpida del mantra Om. Etapa 8: finalización de la práctica Ahora deja tu conciencia del mantra y de los chakras… toma conciencia de la respiración natural y espontánea... siente el ritmo lento y constante de tu respiración… toma conciencia del cuerpo físico y la postura de meditación en la que estás sentado... siente el contacto físico entre el cuerpo y el piso… toma conciencia de tu entorno... ten en cuenta la habitación en la que está sentado y los sonidos del entorno externo… inhala profundamente y canta tres veces.

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