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¿Quieres perder peso sin dejar de comer, sin controlar las calorias, sin pastillas y por un metodo natural? Este Portal está dedicado a divulgar una forma fácil de perder y controlar el peso de todas las personas SANAS, que por malos hábitos de alimentación, por edad, o por dejar de fumar, acumulan un exceso de kilos molestos por estética y sobre todo por salud. En este portal y en los foros , no admitiremos consultas, ni fomento, ni participación de personas con problemas de anorexia, bulimia, etc. No se persigue ningún fin lucrativo ni económico, es un sistema totalmente gratuito, fácil de llevar a cabo y con garantía de éxito del cien por cien. Lo único que te pedimos es, que si lo ves interesante, lo divulges gratuitamente a cualquier persona que lo pueda necesitar ( citando siempre su procedencia ). Este sistema, no es una dieta, sería más apropiado decir que es una manera de comer, comer TODO lo que queramos y con las cantidades que queramos y el resultado será una perdida de peso espectacular y visible. Se puede comer patatas fritas, bacon, tocino, dulces, chocolate, ... no importa las calorías que tengan y respecto a las bebidas, se puede beber cerveza ( toda la que queramos ), vino , cola... etc. Por sus características, es ideal para las personas que disfrutan comiendo y no pueden someterse a una dieta estricta en las que se adelgaza por depresión de ver en la mesa 100g de carne, 50g de pan , una manzana y un Té. Con este sistema, no hace falta ningún control médico, pues se basa en comer de TODO y no va unido a tomar ningún fármaco. El control médico que recomendamos es el habitual. Como ejemplo diremos que una persona media de 1.75cm de altura, 80kg de peso, 45 años puede llegar fácilmente a los 74kg en un mes, una media de un kilo por semana. Otra de las ventajas de este sistema, es que estaremos cenando con unos amigos o en una celebración y nadie se dará cuenta que estamos a dieta, pues estaremos comiendo como todo el mundo y casi de todo. Hay que resaltar que si antes de iniciar este proceso, acudimos a nuestro médico y le pedimos una analítica completa, posiblemente observemos que al mes, nuestros niveles se hayan acercado a los óptimos como el colesterol, por ejemplo. Es recomendable a partir de los 35 años hacerse una analítica al año y la Seguridad Social está obligada a cubrirla. Otros efectos secundarios que tendremos es que tendremos la tensión en unos niveles más óptimos y que el pulso posiblemente nos baje un 10% por minuto, sobre todo a los exfumadores, síntoma evidente de que todo va mejor. Todo lo aquí expuesto no es ningún invento. Está basado en información y la observación. ¿Quién no se a dado cuenta que chinos gordos no abundan o que casi todos los norteamericanos son "paquidérmicos"? No es cuestión de genética, son hábitos y costumbres. Cuando vamos a un restaurante chino, por mucho que comamos, al cabo de una hora nos sentimos ligeros. Conclusión, esta dieta se podría llamar "antidieta americana". Por último, recomendamos que antes de iniciar la dieta, se sigan fielmente las recomendaciones del apartado consejos , para no fracasar. Espero que lo consigais.

Consejos para iniciar la dieta y tener éxito Es muy importante seguir fielmente estos consejos, aunque son muy sencillos, van a determinar el éxito desde un comienzo. La mayoria de personas que inician una dieta, fracasan. Dietas hay muchas y la mayoria son buenas, lo que esta dieta aporta, es que no pasaras hambre. Por eso es muy importante que te inicies correctamente. Te voy a explicar porque la mayoria fracasan; unas dietas son muy complicadas de seguir cotidianamente y no puedes hacer una vida social normal, otras estan calculadas para perder un kilo al mes y como no se ven resultados, las personas abandonan. Lo que no vale de nada es hacer, por ejemplo el dia de la fresa, ese dia pierdes un kilo y al dia siguiente ganas dos. Tiene que ser una cosa cotidiana. La dieta que proponemos aqui, no es una dieta, es otra manera de comer, con lo cual la podemos hacer siempre ya que no adelgazaremos siempre, llegaremos simplemente, a nuestro peso ideal. Lo recomendable es perder un kilo al mes, eso segun los médicos, me parece lo ideal, pero si estas aqui es porque estas desesperad@ y quieres ver resultados rapidos. Con la dieta JV, podras perder hasta seis kilos en un mes, pero eso tiene algunos inconvenientes como dolores de cabeza al mes de haber iniciado la dieta ( en una semana, mas omenos se pasa ). Eso es consecuencia de haber adelgazado tan rapidamente, para paliar este efecto te aconsejaremos mas adelante beber mucho. (Esto es una nota por si tienes mas de 45 años ) Es muy importante que tengas claro que cuando hayas adelgazado unos cinco kilos, las personas que te rodean no noten que has adelgazado, solo lo notarán en la cara mas delgada y envejecida, eso es normal, se pierden grasas de todo el cuerpo y no de donde queremos que es en la barriga y los michelines. Pero tu punto de referencia tiene que ser el peso y no la apariencia, ya que poco a poco la cara se ira normalizando y la barriga ira bajando. Para atacar la barriga y los michelines, te explicaremos en el apartado metodo, como hacerlo. Los consejos son:

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Buscar una báscula donde podamos pesarnos todos los dias a la misma hora ( aproximadamente ), preferible por las mañanas. La báscula tiene que tener precisión y si es digital, mejor. Por ejemplo si localizamos una Farmacia donde este servicio lo den gratis, hay muchas que lo hacen. Esto va a ser nuestro punto de referencia válido y no la apariencia. Cuantas veces nos hemos levantado de dormir y nos hemos sentido mas delgados o dependiendo de la ropa que nos hemos puesto, nos encontramos menos gordo. Esto es una apreciación subjetiva y nos puede marear y distorsionar la realidad. Solo debemos tener como referencia el peso. Empezar a pesarse un dia antes de iniciar la dieta.

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Beber un litro de agua por lo menos, fuera de las comidas. Luego explicaremos que el agua engorda MUCHO. Tomar vitaminas cotidianamente, si es un complejo vitaminico con minerales, mucho mejor, por si nos despistamos de comer algunos componentes basicos esenciales para nuestra salud. Cualquier carencia o maltrato que hagamos a nuestro organismo, nos pasara factura inexorablemente en un futuro medio. Por eso en el apartado menus, lo hemos enfocado a comidas de verduras que nos aportan minerales y fibra. Los menus de carnes y proteinas , ya os encargareis vosotr@s.

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Eso es todo, ¿te parece complicado? , seguramente antes de las dos semanas de haberte iniciado, nos estas escribiendo en el foro para contar tu satisfacción. Notas sobre el AGUA : Lo que las personas no tienen muy claro es que el agua engorda muchisimo, SI, muchisimo, en las comidas. La fama se la lleva la cerveza, pero parece un tópico, lo cierto es que es el agua, lo que engorda. ¿Conoces algún gordito que no beba alcohol ?, pues entonces bebe agua, preguntale si comiendo bebe mucho. Lo normal es que facilmente se beba un litro de agua. Pues bien el agua y los hidratos de carbono son una mezcla explosiva para engordar y hacer michelines. Hay que tener en cuenta que la cerveza el 90% es agua y por eso tiene el mismo efecto que el agua, entoces podemos llegar a la conclusión que el vino, la cerveza y el agua engordan muchisimo con los hidratos de carbono y de todo esto podemos deducir que lo que menos engorda es el vino. ¿sabes ya porque? , porque seriamos incapaces de bebernos un litro y medio de vino para comer, en cambio cervezas, facilmente te las bebes, si eres bebedor de cerveza.

1° PARTE DEL METODO Hay básicamente tres componentes en los alimentos que tomamos: los hidratos de carbono, las grasas, las proteínas animal y los minerales (en este documento, siempre que citemos "proteínas" , nos referiremos a proteínas de animal). De los minerales no nos vamos a ocupar en este sistema de adelgazamiento. Hacen falta muy pocas cantidades diarias para el buen funcionamiento del organismo, cantidades tontas pero imprescindibles. Se supone que las vamos a tomar puesto que con este sistema tenemos que comer de TODO ya que, salvo algunos sectores radicales vegetarianos que mezclan la alimentación con la religión, el ser humano es omnívoro. Nuestra lucha van a ser las proteínas y sus grasas contra los hidratos de carbono. Van a ser dos elementos incompatibles y debemos aislarlos. Más adelante, cuando estemos en el peso ideal, podremos ir mezclando proteínas con los hidratos de carbono, lo que siempre deberiamos evitar es mezclar grasas animal con hidratos. A partir de aquí ya estamos preparados para iniciarnos en la dieta. Vamos a enfocarlo desde un punto de vista práctico. Llegamos a casa y nos encontramos que para comer hay macarrones ( hidratos ) de plato principal, a partir de aquí ya sabemos lo que podemos comer en esta comida: pan, papas o patatas, verduras (la mayoría son hidratos ), aperetivos de maiz y de postre, todos los dulces que queramos pero que no lleven ni leche ni huevos (proteínas). De todo esto, comeremos hasta saciarnos. Si por el contrario nos encontramos que vamos a comer pollo, entoces atacaremos todo lo que sea proteínas y grasas animal como el bacon y Jamon, huevos, calamares, gambas, longanizas... etc. pero tendremos prohibido ver los hidratos como el pan. Solo con esta pequeña introducción, ya nos podemos dar cuenta que se trata de una "antidieta Americana" (el pais de los gordos), donde no comeremos jamás ni hamburguesas, ni pizzas, ni perritos calientes. Cuando uno sale de cena al restaurante lo mas fácil es comer de proteínas pues hay más variedad de alimentos en los que saciar nuestro apetito y no apreciaremos que estamos a dieta. Hemos confeccionado una pequeña tabla de alimentos basicos que nos servira de guia. Tabla de alimentos . Si observamos la tabla detenidamente, nos daremos cuenta que es un poco complicado el tomar café despues de una comida de proteínas, no por el café sino, por el azúcar del café; o tomar yogurt porque tendremos que poner azucar. Personalmente tengo que decir que, evidentemente, soy un gran comedor y haciendo la dieta, tomo café y yogurt con azucar, nunca llevo estrictamente la dieta. Respecto a las comidas sí que lo hago ya que no cuesta ningun esfuerzo. Respecto a las bebidas comiendo, no hay problema, se puede beber vino y cerveza, no importa el tipo de comida que elijamos. Ver observaciones sobre el agua . Los cinco primeros dias se recomienda no comer nada de hidratos, es una manera rápida de comprobar que vamos perdiendo peso desde el primer dia, a pesar de no reprimirnos en la cantidad que comamos. Luego es conveniente comer hidratos cada cinco comidas. El desayuno puede ser un café, un yogur y un vaso de zumo. También podremos comer bollería de dulces con café o Té, nunca con proteínas como yogur o leche. Tendremos que descartar la "admirable" tortilla de patatas, los raviolis, la pizza, la paella, los sandwiches y los canelones. Pero en cambio podremos vengarnos comiendo una pierna de cordero entera, un pollo entero o una parrillada de carne, bacon, longanizas, morcillas y zarajos.

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De vez en cuando, deberemos pensar en comer a base de ensaladas e hidratos. Cuando me refiero a ensaladas, que nadie piense la tipica ensalada de lechuga y tomate. Para romper la idea se recomienda dar una vuelta por el apartado MENUS . Vamos a representar una pequeña tabla que nos servirá de guía: PROTEÍNAS

NEUTROS

HIDRATOS

Huevos Carnes, Bacon Pescados, Calamares, Mariscos Embutidos, Morcillas, Chorizos Patés Leche, Mantequilla, Nata, Yogurt, Quesos

Café Vino, Cerveza Té Aceite de oliva infusiones

Patatas, la mayoria de Verduras Pan, Harinas, Dulces Azucar, Chocolate, Miel Frutos secos Aperitivos, Tiras de maiz, Papas .. etc. Bebidas refrescantes con azucar Arroz, legumbres secas Pastas, macarrones, lasañas, .. etc

2° PARTE DEL METODO Esta es la segunda etapa del Sistema JV de adelgazamiento. La vamos a iniciar aproximadamente a los 30 dias de haber comenzado la dieta. Ahora empezaremos a entender porque la mayoria de las dietas fracasan, las dietas no fracasan, fracasan los sujetos. Hemos perdido un 7% de nuestro peso, a pesar de no controlar las cantidades de alimentos ni de calorias que hemos comido, nos sentiremos mas ligeros, los demas notarán que hemos adelgazado en la cara pero donde mas duele que es en los michelines casi no lo notaremos. ¿porque? seguramente si estas aqui es porque tienes mas de 40 años y entoces la piel y los tejidos musculares tendran que volver a encojerse y eso requiere cirujia o unas practicas, que es nuestro caso. Si tienes menos de 30 años, te envidiamos, no te preocupes, sigue con la dieta, la piel y los musculos volveran a su sitio casi milagrosamente. Todas estos sugerencias, las recomendamos a los 30 dias de haber iniciado la dieta, cuando tengamos claro que a pesar de comer y no pasar hambre estamos adelgazando y lo mas importante, cuando estemos motivados por los progresos y nuestra autoestima haya subido. Se trata de no caer en el error que cae mucha gente que al no ver progresos, abandonan dietas y ejercicios. ¿quien no conoce a una vecina que lleva diez años hablando de dietas, de naturopatas, de historias o la famosa frase " esta semana he perdido 1 kilo " y nosotros cada vez la vemos igual, en el mejor de los casos, porque lo normal es verla cada vez mas gorda, entran en el juego del 2 por 1, engordan 2 kilos y adelgazan 1 y asi se pueden tirar 10 años. Vamos a centrarno en los " michelines " y en la barriga, que son los lugares mas comunes donde las grasas se depositan y se sienten mas comodas. A pesar de haber perdido peso veremos que la barriga y los michelines siguen ahi, plantando cara, pero no importa, tienen los dias contados. Compraremos una manopla o cepillo de madera para dar masajes ( fig. A ), un bote de extracto de Ginseng fluido 100Ml. , un bote de 25g. de Carnitina- L , Un bote de 250Ml. alcohol de Romero, un bote de Lipomembranas Anticeluliticas y una faja ( ver detalles ). Todas las noches haremos el tratamiento siguiente. El Ginseng es un estimulante nervioso, se saca de la raiz de un árbol Coreano y tiene efectos secundarios conocidos, como la erección en los hombres. Debemos asegurarnos que no somos alérgicos al producto, aunque lo utilizaremos exteriormente, sobre la piel. Pondremos en la palma de la mano un poco de liquido de Ginseng y lo aplicaremos generosamente sobre los michelines y la barriga, dejaremos secar unos minutos. A continuación mezclaremos unos 12 gr. de Carnitina con 200Ml. de Alcohol de Romero, una vez bien disuelto, conservaremos este frasco para aplicarnos todos los dias sobre los michelines y la barriga, encima de donde hemos puesto el Ginseg. Dejaremos secar dos minutos aproximadamente. A continuación nos daremos una pequeña capa de Lipomembranas Anticeluliticas sobre las zonas donde hemos puesto los otros liquidos, con la manopla de masajes ( Fig. A ) nos daremos un masaje rompiendo las puñeteras grasas acumuladas, unos diez minutos. Si la piel se seca porque el producto ha sido absorvido, se puede remojar un poco con alcohol. Esto ayudara a los productos que hemos puesto se diluyan superficialmente y se sigan absorviendo en la piel. En lugar de utilizar Lipomembranas, podemos utilizar cualquier crema anticelulitica buena, de venta en farmacias. Despues de unos 10 minutos, nos colocaremos la faja y la tendremos puesta toda la noche. La faja es del tipo tubular y esta compuesta por 70% de caucho y el 30% de algodon, se encuentran en las farmacias.

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Si antes de dormir, hacemos abdominales, mucho mejor. Despues de la primera noche, al levantarnos, podremos comprobar los resultados, las grasas las empezaremos a notar flacidas, es sorprendente. Si hacemos el tratamiento durante el dia, en el fin de semana, por ejemplo, hacemos ejercicio y queremos potenciar el efecto de sudoración en la barriga, nos daremos dos vueltas alrededor de los michelines de film plastico de envolver alimentos, encima nos pondremos la faja y a sudar. Hay que resaltar que a lo largo de la mañana, las pieles y los musculos volveran a su sitio, es evidente, en una noche no se puede solucionar un problema de muchos años. Peor si que nos daremos cuenta que estamos en el comienzo del FIN de los michelines. Manopla o cepillo de masajes, hay una gran variedad. La podremos encontrar en Farmacias y tambien en alguna tienda de "Todo a Cien". Recomendamos que sean duras con puntas de madera. Si en tu zona, no encuentras alguno de los productos te lo podemos enviar contra reembolso a cualquier parte de España

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Alcohol de romero 250Ml. .......................... 5.12 € Carnitina 25Gr. ......................................... 32.84 € Ginseng fluido 100Ml. ............................... 52.14 € Lipomembranas Anticeluliticas 100Gr ...... 27.00 €

Los precios indicados son iva incluido, mas 10,00€ de gastos de envio. Los pedidos superiores a 100,00€, gastos de envio gratis. Los pedidos se pueden hacer a [email protected] . Ahora que en estos momentos debes estar muy motivad@ por los resultados y despues de un poco mas de un mes, si has seguido todo el proceso, te habras dado cuenta que no has modificado tu vida social, has podido salir ha cenar con los amigos, has podido ir de copas, has podido hacer una vida totalmente normal, pero has cambiado una cosa, lo mas importante; el metabolismo y los hábitos alimenticios. Ahora estas en condiciones de alguna noche hacer un extra, la " noche del Kiwi ". Si, una vez a la semana, cenaremos solo Kiwis, 4 o 5 Kiwis. Tiene una explicación; el Kiwi tiene la propiedad de ser muy laxante, aparte de ser un fruto con muchisima vitamina C. Lo utilizaremos como laxante y asi al ayudarnos a ir al servicio, apreciaremos mejor los avances de la dieta.

Sugerencias: En este apartado vamos a dar una serie de sugerencias para ayudar a realizar con éxito la dieta JV y poder ver los resultados desde el primer dia. Las sugerencias y las dudas en alimentación mas interesantes que se comenten en el foro , se publicarán aqui.

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Norma general : si vamos a comer pescados, huevos, carne, salchichon,.. etc o sea proteinas y tenemos la duda si es compatible con alguna verdura por los hidratos, lo mejor es desechar las verduras en esa comida. Como norma general recordar que nada proteinas o grasas animal se debe cocinar con hidratos. Paté y Foie-Gras: ¿es proteina? : Si, es proteina, pero hay que ir acostumbrandose a mirar las composiciones de lo que comemos, igual que hacemos con el precio. Pero atención, la mayoria de fabricantes Catalanes ponen en los Pates harinas, feculas o cualquier otro tipo de hidratos de carbono. Con lo cual compraremos solo aquellos que tengan materia prima animal, como higado, magro, grasa animal.. etc. Ensaladilla Rusa : son hidratos de carbono, pero la mayonesa tiene huevos, con lo cual es incompatible. La Paella , si no me como la carne ¿es compatible? NO, la paella se cuece con la grasa del pollo, por lo tanto el arroz es incompatible. ¡¡ desgraciadamente !!

LISTA DE PROTEINAS HIDRATOS Y NEUTROS - UGENTE PROTEÍNAS: Leche, nata, yogurt (natural, sin sabores ni frutas), quesos, mantequilla, huevos, carnes, bacon, pescados, mariscos, calamares (sin harina, ni pan rallado), embutidos, chorizos, patés, morcillas (que no lleven hidratos, se pueden hacer de cebolla por ejemplo, nunca de arroz)... HIDRATOS: Pan, harinas, patatas, la mayoría de verduras, azúcar, dulces, chocolate (sin leche, puede ser con avellanas, cacahuetes o sólo chocolate negro), frutos secos, aperitivos, tiras de maíz, patatas fritas, bebidas refrescantes con azúcar (cocacola por ejemplo), arroz, legumbres secas, pastas, macarrones, lasañas (¡Ojo, sólo la masa de la lasaña, y prohibidas las pastas al huevo!), leche de soja (en realidad no es leche, sino jugo), margarina, pimientos, espárragos, calabaza, judías verdes, manzana, plátano, zanahorias, guisantes, champiñones, setas... NEUTROS: Café, vino, cerveza, bebidas alcohólicas, té, aceite de oliva, infusiones, zumo de naranja,

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lechuga, tomate, cebolla, puerros, canónigos, apio, escarola, ajo (éste es hidrato puro, pero se puede usar en pequeñas cantidades), perejil, especias, espinacas, acelgas, col, coliflor, brócoli, verduras de hoja, kiwis, fresas, uvas, rúcula, mandarinas, naranjas, pomelos...

Y algo para la retencion de liquidos?????? Marisa -Pues resulta q voy bastante al gimnasio (hago pesas y bike), pero mi principal problema es la comida (no me cuidaba, ahora sí lo voy a hacer) y la retencion de liquidos. Por si sabiais algo para esto. Nefi -Hola Marisa, mi madre tomaba hace años infusiones de cola de caballo para la retención de líquidos (lo que no se es si sabe bien o mal), nunca las probe, pero se que funciona. afrodita -Marisa, yo también tengo ése problemilla odioso, te digo cosillas que te vendrán muy bien: Yo me tomo infusiones de poleo-menta y manzanilla, el poleo es estupendo para hacer la digestión y la manzanilla es un diurético natural buenísimo. De hecho si un día quieres, haz la prueba, toma 10 infusiones de manzanilla en el día y verás que no paras de ir a hacer pipí, además de no tener ninguna contraindicación. También las infusiones de hinojo son muy buenas. Las de cola de caballo que te comentó nuestra compi Nefi son geniales para ésto, lo que pasa es que son más fuertecillas y con éstas es conveniente hacer ciclos, o sea las tomas durante un par de meses y luego las dejas 1 para volver de nuevo después. Al parecer si lo tomas de seguido al final pierden el efecto deseado. NADA de sal y mucha mucha agua. También te puedes ayudar con verduras diuréticas como los espárragos, alcachofa y apio. NayakaMaEva -mira yo tambien tengo ese problema y tomo cola de caballo y hasta ahora me va muy bien solo que yo la tomo en comprimidos por que soy incapaz de tomar infusiones asi ya sabes tambien las hay en comprimidos Invitada ada -Lo mejor para la retención de líquidos: _Tomar mucha agua. _Caminar. _ Infusiones. Té verde, o té rojo Puerh (es el que tomo yo y me va fenomenal, es ese que llaman "devorador de grasas") _ Los masajes también ayudan. Marisa -Iré cambiando el café (que tomo mucho) por infusiones, aunke akí en el trabajo no eso del agua caliente como q un poco mal. Nefi -Marisa te puedes llevar un termo pequeñito, de los de medio litro que te entran en cualquier bolso, y pensando que las mujeres llevamos de todo en los bolsos pues, el termo tambien. Elena -También hay unas cositas que son calentadores de agua, lo metes en la taza y en cinco minutos, halaa!! a ponerte de hierbas hasta las orejas!!! Lo que pasa es que el aparatito en cuestión tiene un poco pinta de aparatitodeautoplacer, ji. Pero bueno, es muy apañado y pequeñito. Yo también tomo todas las mañanas dos capsulitas de aceite de onagra, que aparte quitan también bastante los dolores menstruales y de pre y así Invitada ada -Yo también tomo todas las mañanas dos capsulitas de aceite de onagra Vaya, yo también las tomo. Empecé hace unos meses, preocupada porque el pelo se me estaba cayendo a mansalva (Y eso que yo tengo un montón, y es casi imposible que me quede calva). No sé si sería stress, efectos de la dieta que me monté (que en verdad era bastante estricta) o cambios climáticos. ¡Va genial para el cabello, chicas! Ahora tengo la melena casi mejor que antes. Preciosa, preciosa. Adelgazar -Ada, ¿quieres solucionar lo del pelo? solo es valido para mujeres, sin coñas. Invitada ada -Hola, lo del pelo ya está solucionado, Super. Pero dínoslo igualmente, quizá más alante nos venga bien Adelgazar -500gr. de carne de caballo a la semana. En tres semanas solucionado. Por eso dije que es una solucion milagrosa para las mujeres, los hombres es otra historia. Alma76 -Hola a todos, de verdad funciona lo de la carne de caballo a la semana super?? Es que si es así mañana mismo voy a comprarme un caballo entero (por lo menos), también tengo problemas con el cabello. Besos para todos!!! Ah!! Como ha ido el finde??? Adelgazar -Esto es rigurosamente cierto, no es valido para hombres ( evidentemente) ni para problemas hormonales, con lo cual la mayoria de mujeres que se es cae el cabello con facilidad suele ser por alguna carencia alimenticia y da resultado rapido y sorprendente. Les suele ocurrir a mujeres vegetarianas.

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Invitada ada -Ay, no, caballo, pobrecito... Me quedo con el aceite de onagra, que me va muy bien. Adelgazar -Joroba, me he olvidado las gafas pa leer de cerca ¡¡¡¡ A todo esto, Ada TK, estoy preparando un reportaje sobre los Lamas del monasterio de la alpujarra, Seguro que te gustara. .