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• nicolasramayo03

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Nº SESIÓN: 1

FECHA: 27/08/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 17 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica

PARTE INICIAL Charla con los jugadores, ya entrenamos algún día para el torneo y más o menos los conozco. Esto ya no es el torneo, ahora empieza lo

35´

serio. Hacemos el descarte de los jugadores que no son válidos, ya que tengo 29 en plantilla Calentamiento PARTE PRINCIPAL 

3x10´ de Carrera Continua

30´



1x10´ posesión 7x7+2

10´

En los descansos entre series realizamos: 

8´

Primer descanso: 4x25 abdominales, 4x10 fondos y 2x30¨ de peleas de caballitos



10´

Segundo descanso: Control orientado y lanzamiento a portería, de lejos, con un jugador adelantado, de manera que el balón pase por encima. Si fallan, cambio de ritmo hasta la línea de fondo.



10´

Tercer descanso: Salen por parejas, y el de delante tiene que tocar de primeras, devolviendo el balón que le pasa el

.

entrenador

.

PARTE FINAL Estiramientos

5´

.

Nº SESIÓN: 2

FECHA: 28/08/07

Nº JUGADORES: 17

MACROCICLO 1

MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer a los plantilla. Mejorar la Potencia aeróbica. Porteros hacen entrenamiento específico 2x3x3 de centro banda y saco rápido, centro saco y tiro, centro tiro y entrada. Luego series de 4 tiros.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y posteriormente ejercicios de movilidad articular, con carreras de distintos tipos, y ejercicios de técnica de

25´

carrera PARTE PRINCIPAL 

Intervalos. Realizan 7 desde el lado derecho y 7 desde el lado

izquierdo.

Cambio

de

orientación,

50´

pared,

conducción y centro. Unos 200 mtrs



Partido sin porteros. Campo de fútbol 7, juegan 4x2 en

20´

medio campo. Los 4 tienen q circular el balón y jugar con sus 2 delanteros del otro campo. Si reciben contra 4 defensas pueden hacer gol desde cualquier lado, sin porteros, x lo q defensas estar muy encima PARTE FINAL Estiramiento

10´

Nº SESIÓN: 3

FECHA: 29/08/03

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 25 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Resistencia aeróbica. Mejorar la circulación de balón. Trabajo movimientos línea defensiva

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Desde el medio campo un lanzador da pases, y se juega 5x5.

30´

El pasador puede servir de apoyo. Defensa en línea con un pivote defensivo por delante 

En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios

35´

equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se falla, te quedas a defender.

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 4

FECHA: 30/08/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 18 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores. Mejorar el ritmo de competición

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido. Jugamos 9x9 más Nofre (2º entrenador) con un

2 x 40´

equipo y yo con otro, Incidimos en colocación, movimientos en el campo, movilidad y apoyos constantes

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 5

FECHA: 31/08/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 16 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

25´

área PARTE PRINCIPAL 

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.

30´

Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar al otro lado de la línea de separación

. 

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,

20´

control orientado y tiro. PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 6

FECHA: 3/09/07

Nº JUGADORES: 18

MACROCICLO 1

MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la Fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

35´

PARTE PRINCIPAL 10 repeticiones de : 

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con

35´

pies juntos y golpean un balón de cabeza 

Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con pies juntos y remate a portería de balón parado



Slalom sin balón, a tocar 3 conos rápidos, saltan 2 vallas con pies juntos, hacen un control orientado y cambio de orientac



Una repetición 30¨ de trabajo en cada rondo y cambio a otro

10´

rondo rápido. Solo cambia el defensor

4x1

4x1 4x1



Partido 8x8

10´ PARTE FINAL

Estiramientos

5´

Nº SESIÓN: 7

FECHA: 4/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 18 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar la colocación en el terreno de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

35´

PARTE PRINCIPAL 

4x1000 mtrs. Series en torno a 3´45¨. Descanso de 4´ entre

35´

series. Hacen 3 vueltas y un largo al campo 

Trabajo de posicionamiento en el campo. Línea de 4

30´

defensas y 2 medios. Atacan 5 jugadores para hacer gol, si defensas cortan, llevar de un pase balón a porterías laterales en medio campo



Porteros hacen trabajo específico (2x3). Tiro lateral (2 lados) y entrada. Balón elevado a su espalda, centro, tiro y entrada. Series de 4 tiros PARTE FINAL

Estiramientos

5´

Nº SESIÓN: 8

FECHA: 5/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 16 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores. Mejorar el ritmo de competición

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido. Jugamos contra el equipo regional. Perdemos 6-0, la

2 x 40´

primera parte acaba 5-0.En la segunda parte estamos algo mejor, se nota la salida de Cristian. Los 10´ iniciales de partido tenemos claramente la posesión de balón y encajamos 2 goles. Luego perdemos el balón y un poco la compostura en el campo. Tenemos alguna llegada clara que no supimos materializar y maquillar un poco el resultado. Poca ambición, y jugamos asustados

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 9

FECHA: 7/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 19 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar el posicionamiento de la defensa en línea ante ataques en inferioridad. Mejorar las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

25´

área PARTE PRINCIPAL 

Ataques a una línea de 4 defensiva, le atacan 3 jugadores.

30´

Además hay dos fijos en banda para centrar, con lo que el juego se convierte en un 5x4. Los defensas no pueden pasar al otro lado de la línea de separación

. 

Lanzamientos a portería. En diagonal, centro elevado,

20´

control orientado y tiro. PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 10

FECHA: 10/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 19 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza resistencia. Mejorar la circulación de balón. Mejorar el lanzamiento en los delanteros

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL Hacen series de 40 m (el ancho del área) por parejas:

20´



Uno corre y el otro lo agarra de la cintura (4 rep)



Caballito (3 rep)



Coger en peso al compañero (2 rep)



Carretilla (2 rep)



15´ Carrera, medio campo, y en cada esquina hacen 20

15´

abdominales, 10 fondos, 20 toques de balón por parejas sin que caiga y 20 piernas adelante y atrás 

Partido 7x7 en el campo de fútbol 7. Hay que dar 10 pases

25´

para poder meter gol. No vale repetir. Mientras delanteros y un portero se van con Nofre al campo pequeño a practicar controles y tiros rápidos

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 11

FECHA: 11/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 17 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Conocer el mejor posicionamiento de los jugadores. Mejorar el ritmo de competición

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido. Jugamos 10 contra 9. En el equipo de 9 jugamos

40´ + 30¨

Nofre y yo. Pedimos tensión, intensidad. Podemos hacerlo un poco más exigente. Para jugar todos colocamos una portería de fútbol 7 al borde del área, y jugamos utilizando el largo del campo

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 12

FECHA: 12/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 15 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar el pase y la velocidad en el juego. Conseguir gol, mejorar la concentración y saber que hay que hacer en cada una de las fases del juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido



PARTE PRINCIPAL Hacemos 4 ataques, dos, uno de cada banda, remate, sin

25´

20´

oposición, y dos de pases desde centro de campo, hacer gol en el menor tiempo posible. Luego defendemos un ataque. A

B

C

D .



En campo de fútbol7 marcamos un espacio con setas. Juegan

20´

4x4 y a lo 6 pases atacan la portería que quieran. Hay 3 equipos y van entrando y saliendo 

Partido 7x7. Un equipo gana 2-0, mantener el resultado y el

15´

otro remontar. Luego se cambian los papeles. Tienen 10´ PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 13

FECHA: 14/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Acumulación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de finalización.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

25´

área PARTE PRINCIPAL 

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,

10´

sentado, con saltos, diferentes tipos. 

Con 2 porterías cercanas jugamos 4x4. Control y tiro rápido.

30´

4 equipos y hacemos semifinales y final, a 5´ el partido.



Lanzamientos a portería. Circuito con conducción, cambio

15´

de orientación, otro cambio de orientación, balón me vuelve, rodeo un cono, autopase y tiro PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 14

FECHA: 17/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la potencia aeróbica. Mejorar acciones técnico tácticas en condiciones de fatiga

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Circuito de físico técnico. 9 ejercicio, 45¨ por ejercicio. Al

40´

término del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son, dominio, 1x1, cambios de orientación, 1x1 contra el portero, golpeo interior y toco pared, slalom conducción rápida, cabeceo y toco la pared, 2 porterías pequeñas hacer gol de lejos y abdominales-fondos 

Partido en lo ancho del campo, 8x8 y en las bandas no se

30´

puede entrar, hay 2 comodines que van con quien ataca. Para hacer gol hay que jugar con los 2 comodines, es decir jugar con las dos bandas

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 15

FECHA: 18/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Sesión técnico táctica. Trabajo específico por líneas. Mejora del posicionamiento en el terreno de juego.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Defensas trabajan la línea defensiva, medios circular el

20´

balón de una banda a otra rápida y delanteros trabajan lanzamientos rápidos con porteros. 

Nofre en una esquina y yo en otra, lanzamos balones largos

20´

que los defensas tienen que despejar. Juegan contra 2 delanteros y otros 2 que salen corriendo desde la banda cuando se envía el balón



30´ Después colocamos equipo titular y enseñamos cuando y donde presionar, como sacar balón jugado. Terminamos colocando al equipo y circulando el balón. PARTE FINAL

Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 16

FECHA: 19/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la capacidad anaeróbica láctica. Mejorar el ritmo competitivo con el desarrollo de partidos reducidos

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

1x1 desde medio campo, el entrenador lanza balones a

20´

cualquier zona y dos jugadores tendrán que ir a disputarlo, regatear, y hacer gol desde dentro del área 

3 equipos de 7 jugadores, partidos con cambios cada 5´ ó a

40´

gol. Cambios muy rápidos para no perder tiempo.

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 17

FECHA: 21/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la velocidad de reacción y las situaciones de finalización. Mejorar la técnica individual

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

25´

área PARTE PRINCIPAL 

Salidas de velocidad de reacción. De frente, de espaldas,

10´

sentado, con saltos, diferentes tipos. De reaccionar entre 6 opciones 

Porteros en portería, colocamos interiores en banda que

30´

conducen unos metros y centran, y los delanteros a rematar de primera, sin control ni oposición. El resto juega partidos de fútbol tenis, a 10 puntos, 3 equipos de 4 jugadores 

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha

20´

intensidad. PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 18

FECHA: 24/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Circuito de fuerza. 9 ejercicio, 30¨ por ejercicio. Al término

30´

del circuito descansan 3´. 3 Vueltas. Las postas son, multisaltos y salida, abdominales, 1x1, saltar a la comba, balón medicinal, slalom y salida, conos adelante y atrás en velocidad, caballito y tocar 5 conos en zigzag en velocidad. 

En campo F-7 ataques de 3x3, el resto esperando. Acciones

20´

muy rápidas, si gol, ataco la otra portería, si fallo me quedo a defender 

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 19

FECHA: 26/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad de desplazamiento. Mejorar la potencia aeróbica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

3x5x30m. Las últimas 5 repeticiones las hacemos como

20´

carreras de relevos, con balón en manos y pies 

Equipos de 4, en una portería grande, ataques, si marco gol

15´

vuelvo a atacar, si fallo paso a la fila de defensores 

Dos rondos en medio campo de 5x2, cuando alguno de

20´

cualquier rondo roba, grita robo y junto con otro de los defensores de al lado atacan un 2x1 en la portería grande. 

3 equipos, partidos de 7x7 con cambio al gol ó a los 5´

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 20

FECHA: 28/09/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar las situaciones de finalización, la técnica individual y la cohesión en el equipo.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

25´

área PARTE PRINCIPAL 

Juegos de cohesión. Llevar 5 balones entre todo el equipo

15´

atravesando el ancho del campo sin que bote, y con máximo un toque por jugador 

Marcar gol sin que el balón bote en la zona delimitada y

20´

máximo un toque. Deben hacer 5 goles



Circuito con doble cambio de orientación, control, pared y

20´

lanzamiento a portería. De 3 en 3 

Partidillo en campo de fútbol-7. Muy bien, mucha

15´

intensidad. PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 21

FECHA: 1/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar el posicionamiento en el campo. Trabajar la potencia aerobica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Primero trabajan porteros y delanteros remates. Medios

15´

hacen rondos en el centro del campo y defensas tabajan las salidas de la defensa en línea 

Partido. Dividimos el campo por zona. El que pasa el balón

25´

a la zona siguiente puede entrar en esa zona

4x2

4x4

2x4 

Partido 11x13 con presión y circulación rápida de balón

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 22

FECHA: 3/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión. Mejorar la capacidad anaeróbica láctica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Porteros hacen trabajo específico de portería con Nofre. El

3x7´

resto posesiones 5x5+1 dos grupos. 

El portero la pasa a una línea de 3 defensas, salen 5

25´

centrocampistas del medio corriendo como locos a robar el balón y finalizar la jugada en gol 

En medio campo, con campo de fútbol 7, juegan 8x8 para

20´

meter gol todos deben estar en medio campo atacante. El resto va a campo de al lado a jugar 4x4 con porterías pequeñas al borde del área del campo de fútbol 7 PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 23

FECHA: 5/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 24 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el posicionamiento en el terreno de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

Hacemos ejercicio, una línea de 4 más pivote defensivo

25´

defienden un ataque de 6 jugadores, colocados con el sistema que jugamos el fin de semana. Los atacantes tienen que hacer gol, los defensores llegar a línea de medio campo 

Partidos 5´ ó gol, con 3 equipos

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 24

FECHA: 8/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la posesión de balón. Mejorar la presión. Mejorar la colocación en el campo. Mejorar la capacidad anaeróbica láctica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Kick and Rush. 4 defensas, uno saca de puerta lo más lejos

30´

que pueda, esos defensas tienen que ir a medio campo y volver a defender, 4 delanteros que deben coger el balón y atacar la portería lo antes posible



Movimientos con el sistema 1-4-4-2. Primero lo hacen 10

25´

jugadores y luego otros 10. El resto con Nofre partido den campo de fútbol 7 con toques libres en campo contrario y dos toques en campo propio 

Partido a campo completo probando el sistema

15´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 25

FECHA: 10/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

En un espacio en medio campo 4x2. Si hacen 10 pases

25´

atacan portería contra 2 defensores que salen de la portería. Si fallan en el rondo corren rápido hasta la banda, si fallan en el ataque corren rápido hasta medio campo 

Colocamos a los 6 que juegan de medio campo para adelante

15´

y atacan contra 5 defensores. 2 grupos de atacantes y dos de defensores 

En medio campo juegan 10x10 con 2 pivotes que siempre

25´

atacan. En el medio hay una portería abierta que se puede atacar por un lado u otro Cuando hagan gol tienen 8 segundos para hacer gol en la portería que está en el sentido contrario al que hayan marcado, y ese gol vale 2 PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 26

FECHA: 12/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Transformación

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el posicionamiento en el terreno de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

Con portero, colocamos 4 del medio y dos delanteros,

20´

circulan balón de una banda a otra y la jugada acaba con centro de banda para remate de los delanteros. Un jugador tira faltas por otro lado y el resto hacen fútbol-tenis



Ahora todos se incorporan al primer ejercicio, pero hacemos

15´

los centros con una línea de 4 defensora que impide los remates 

Partido 11x11 aplicado, con sistema 1-4-4-2 los dos equipos

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 27

FECHA: 15/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 18 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

4x2 y al pasar otros 2. 6 Pases para pasar de zona

25´



Ataques a portería medios y delanteros contra defensa de 4 y

20´

medio defensivo. Si hacen gol nada, si no, correr hasta la línea de banda más cercana y hasta la contraria (1 y medio) 

En medio campo juegan 8x8. Los defensas contra medios y

20´

delanteros. Defensas atacan 2 porterías situadas en los lados, delanteros atacan portería normal PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 28

FECHA: 19/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar la resistencia futbolística específica.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Debido a que el miércoles no se pudo entrenar por la lluvia,

60´

y que este fin de semana no jugamos, modificamos la sesión y realizamos una hora de juego en medio campo (campo de fútbol 7) 10x10

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 29

FECHA: 22/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Se coloca una portería triangular en el centro, 3 porteros.

25´

Hacemos dos equipos, y juegan a hacer gol por cualquiera de los lados de la portería. Máximo 3 toques 

Colocamos 11x11. Un equipo titular que tiene que mantener

15´

el balón, y una vez que la pierde tiene 15¨ para recuperar, si no recupera, entregará el balón nada más recuperar 

Partido dos equipos. Uno más titular busca elaborar la

30´

jugada, y llevar el balón de banda a banda, el otro quipo buscará juego directo.

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 30

FECHA: 24/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Delanteros se quedan lanzando a portería contra porteros,

30´

diferentes acciones. El resto, en ¾, juegan 8x8, con 3 conos colocados por el espacio, gol cada cono derribado 

Colocamos 11x12. Partido, con un equipo que se aproxima

35´

al titular jugando contra 12- Los delantero titulares van con el equipo más débil, el de 12, para tener oposición contra los defensas más fuertes

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 31

FECHA: 26/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el posicionamiento en el terreno de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

Hacemos 3 equipos, porterías cercanas y partidos a control-

35´

gol 

Ataques 5x5, posicionados, colocamos 4 defensas y un

20´

medio por delante y atacan dos delanteros con 3 medios

Debido a lo mal que sale, y a que decimos de jugar partidos con 3 equipos, y se pone todo el mundo a pegar pelotazos, suspendemos lo que queda de sesión PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 32

FECHA: 29/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Trabajar el posicionamiento en el campo. Mejorar l capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Hacemos ataques con sistema colocado 11x6, a todo el

35´

campo. Dos series una de 10 minutos y otra de 5. Primero lo hace un equipo y luego el otro 

Dividimos el campo en 3 zonas, y atacan 6 con el objetivo

10´

de llegar a la portería contraria y hacer gol, con un par de (lo hacen tan mal pases pueden pasar a la zona contraria

q me cabreo y hacemos 22` de carrera con cambios de ritmo de un largo cada vuelta al campo)

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 33

FECHA: 31/10/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Mejorar la capacidad anaeróbica. Trabajar la finalización

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido en medio campo. Entrenamos a las 18,30, debido a

60´

que tengo una reunión de coordinadores. Al final llegan 22, algunos de los jugadores van llegando más tarde, empezamos 9x9 en medio campo

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 34

FECHA: 2/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar el posicionamiento en el terreno de juego. Mejorar el movimiento de la línea defensiva

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juego con la mano,

35´

gol en todo el medio campo y línea de fondo el otro equipo con la cabeza PARTE PRINCIPAL 

Medio y delanteros a un lado y hacen triangulaciones con

20´

centros desde las bandas. Ya lo hicimos 12 octubre



Al mismo tiempo los defensas hacen línea de 4 y juegan 4x4 con pase largo desde la banda, para despejar de primera el pase elevado



Partido 11x12 a campo completo, para colocar al equipo

30´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 35

FECHA: 5/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 24 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón y la movilidad. Trabajar el posicionamiento en el campo.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Dos grupos, uno en cada medio campo. Se ponen 3 porterías

20´

pequeñas repartidas por el espacio, y juegan dos equipos, a hacer gol en las porterías 

En 2 grupos también, en medio campo cada grupo, partido

20´

con una portería en medio, en la que se puede hacer gol por cualquiera de los dos lados 

Colocamos al equipo, y jugamos 11x12 con movimientos

20´

propios del partido

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 36

FECHA: 7/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón y la movilidad. Trabajar el posicionamiento en el campo. Trabajar la línea defensiva y los rechaces

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Colocamos la línea de 4 con Biel por delante, colocamos dos

20´

delanteros a luchar los balones. Desde medio campo pase largos para luchar delanteros y defensas, salen 4 del centro, y se juega un 6x5 

En una mitad del campo juegan 5x3, cuando son capaces de

20´

dar 5 pases, atacan a la línea de 4 defensiva que está en el otro medio campo, con la ayuda de los dos delanteros. Cada 8” entra a defender al campo uno de los 3 defensores que estaban en el otro lado haciendo el 5x3 

Colocamos al equipo, y jugamos 11x12 con movimientos

20´

propios del partido

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 37

FECHA: 9/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Mejorar la finalización

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con partido de rugby,

40´

fútbol con balón de rugby y partido con 3 balones PARTE PRINCIPAL 

Triangulaciones acabadas en lanzamiento a portería,

20´

compiten naranjas contra amarillos, a ver quién mete más goles



Partidos en medio campo, a gol ó 5´. Tres equipos

25´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 38

FECHA: 12/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Recuperar al equipo de la derrota de la Copa. Fijar los objetivos a partir de ese momento Movilizar un poco el cuerpo, sesión suave

PARTE INICIAL Charla con el equipo para fijar los objetivos

25´

Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

20´

PARTE PRINCIPAL 

En campo de fútbol 7 se juega 4+2x4. Se hacen varios

20´

equipos, si se mete gol, se ataca la portería contrario, si se falla, te quedas a defender.



Un mundialito. En una portería grande, dos equipos, han de

25´

meter gol. Si se roba, se ha de salir del área para volver a tirar

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 39

FECHA: 14/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón. Mejorar el posicionamiento en el campo. Como jugarán los no habituales, trabajo principalmente con ese equipo movimientos

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido 11x11, trabajando principalmente con el equipo que

1x40´

será titular

1x35´ JOAN

LLUIS

RAFAEL

BARBER

MORLA

JESÚS M.ANGEL

TONI P JOSÉ

CALAFI

ANGEL

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 40

FECHA: 16/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Preparar el partido del fin de semana. Juegos, para finalizar y de técnica

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, hacemos partido de baloncesto con el

40´

larguero y gol con la cabeza en la portería grande, saliendo del área cada vez que robamos el balón PARTE PRINCIPAL Hacemos 3 juegos, 14 minutos cada uno 

Fútbol -tenis



Delimitamos un campo pequeño con porterías pequeñas y

50´

3x3 

3 defensores pasan balón al borde del área donde habrá 3 atacantes, van jugando 1x1 y los atacantes luego pasan a defensores. S trata de ver que equipo mete más goles, pueden tirar de lejos o regatear tanto adversario como portero, lo que quieran

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 41

FECHA: 19/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia específica del futbolista

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos

2x12´

defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente



En cada medio campo, 5x5 más 1 pivote atacante. Se ponen

20´

3 conos por l espacio, gol, rodear un cono 

Partido 11x11, colocación en el campo

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 42

FECHA: 21/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Mejorar la circulación de balón Trabajar la resistencia específica del futbolista

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Hacemos dos equipos, dividimos el campo en 3 zonas y en

20´

ellas juegan 11x11 Nadie puede salir de su zona colocando 1-4-4-2. Así jugamos partido



Partido a campo completo 11x11

40´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 43

FECHA: 22/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar las situaciones reales de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido con el equipo regional. En el primer tiempo

2x35´

perdemos 3-0, y jugamos con Basili (Cristian)- Lluis, Morlá Rafael, Joan – Toni P, Jesús, M Angel, José – Calafi, Angel. En el 2º, empatamos 1-1 y juegan Joan (Cristian) – Isaac, Rafael, Toni B, Toni P – Biel, Raúl, Sales, Sergi – López, Mario

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 44

FECHA: 26/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 17 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar posicional de defensa y ataque. Salidas rápidas y largas desde la defensa

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Jugamos en algo más de medio campo, atacantes atacan

20´

portería normal y defensores tienen que hacer gol en dos porterías situadas a los lados, como si salieran rápido a la contra 

En campo completo jugamos 9x9. Juegan 8x8 sin poder

25´

entrar en la zona de los áreas. Sólo se puede hacer gol desde fuera del área o pasando un balón dentro donde puede entrar un atacante y hacer gol de un solo toque

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 45

FECHA: 28/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar las situaciones reales de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido contra el equipo cadete. No puedo ver el primer

40´ + 20´

tiempo por reunión. Ganamos 7-1. El segundo tiempo lo cortamos a los 20´ debido a la fuerte lluvia que cae (ganábamos 2-1). Además del partido, todos los jugadores hacen 20 minutos de carrera continua, debido a que van a jugar una parte cada uno

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 46

FECHA: 30/11/07

MACROCICLO 1

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:. Trabajar situaciones reales de partido en terreno reducido

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, hacemos partido de rugby, y luego

35´

partido de fútbol con la bola de rugby PARTE PRINCIPAL 

Debido a que no jugamos mañana hacemos únicamente

50´

partidos de 5´ con tres equipos, cambio al gol ó los 5´.

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 70

FECHA: 04/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 25 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar el posicionamiento en el campo

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos

25´

defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente



Partido 12x12, colocación en el campo. Como el miércoles

40´

entrena el regional, no tenemos campo completo, y lo hacemos hoy PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 71

FECHA: 06/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar el posicionamiento en el campo

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Hacemos zig-zag de 30mts dos jugadores a la vez, uno de

20´

cada lado y quien llegue antes al balón juega 1x1 contra el otro. 2ª Sprint de 20mts y lo mismo 

Hacemos un rondo de 6x4. Los que son 6 están 5´ dentro, y

25´

tras cada robo van entrando otros 4 jugadores dentro (queda un poco pequeño el espacio de juego)



10x10 en medio campo

15´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 72

FECHA: 08/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 24 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar las penetraciones por banda y los balones parados defensivos

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

Colocamos lanzadores de faltas, uno diestro y uno zurdo por

15´

lado, y lanzamos faltas laterales peligrosas. Trabajamos la intensidad defensiva a balón parado 

Ponemos extremos por los lados y sin oposición llegan a

15´

línea de fondo. Pase buscando a los delanteros y media punta, que tienen que iniciar el desmarque, ante 4 defensas 

Juego dos porterías cercanas

30´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 73

FECHA: 11/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar el posicionamiento en el campo y la circulación de balón

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Porteros con Nofre, entrenamiento específico



Colocamos 11 jugadores en el campo, posicionados.

40´

Hacemos 11x6. 10´ a dos toques y 10´ a un solo toque 

A los 6 pases atacan portería. Bien 1x1 contra el portero o

25´

gol desde dentro del campo limitado vale por 3

6x6

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 74

FECHA: 13/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar el posicionamiento en el campo y la circulación de balón

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Juegan 6x4. Hay que sacar del medio, jugando con un

20´

delantero que se desmarque y devuelva de primera y hacemos un 6x5



En campo de fútbol 7 delimitamos un espacio de juego. Hay

25´

que tirar mínimo 3 veces a puerta, si no, se corre una vuelta al medio campo. 3 equipos partidos de 3´ 

Partido 10x10 a campo completo, movimientos

30´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 75

FECHA: 15/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar las penetraciones por banda y los balones parados defensivos

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

Centros de rosca y remates. Pase, luego controlo,

25´

conducción y centro para el rematador



3 equipos, partidos de 5 minutos o gol

35´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 76

FECHA: 18/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 18 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar la circulación de balón. Entrenan con Nofre porque tengo una reunión en Mahón

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Posesiones en medo campo

30´



Partido en campo de fútbol-7

40´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 77

FECHA: 21/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 15 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Entrenamos en jueves debido a mi ausencia el miércoles por asunto familiar. Hay jugadores que no se enteran, se les dijo que no había entrenamiento el miércoles pero no que se pasaba al jueves

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido en medio campo 8x7

60´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 78

FECHA: 22/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 19 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la finalización (rapidez y precisión)

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

Sale un jugador del centro, pared con una banda, pared con

25´

la otra, pared con el jugador del centro que estaba detrás de él, deja pasar la bola y tiro a portería 

Juego dos porterías cercanas

25´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 79

FECHA: 25/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 17 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar la circulación de balón y la presión

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

En medio campo (le recortamos 4 metros por cada lado)

35´

hacemos 3 equipos de 6, y juegan 6+6x6, es decir 12x6. Cada 3´ se cambia, vamos rotando, hacemos 3 series. Si los que son 6 roban 3 balones no corren, si roban 5,corren los que son 12. Una vuelta al campo en el que jugamos 

3 equipo, si hacen 3 tiros a puerta en 2´ no corren, si no,

30´

corren. Vamos rotando. Prolongación del área el campo hasta el medio. Tienen que tirar de dentro de la zona

PARTE FINAL Estiramientos 10´

Nº SESIÓN: 80

FECHA: 27/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 18 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar el posicionamiento en el campo y la circulación de balón

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Porteros con Nofre, entrenamiento específico



Dividimos campo grande en 3 zonas. En cada zona dos

20´

defensores. Salen 5 atacante y tienen que llegar a portería y hacer gol. Los defensores roban con toca el balón. Cuando acaba jugada, los defensores avanzan al campo siguiente



Lo mismo que el lunes (3 equipos), en el mismo espacio,

35´

pero ahora para no correr tienen que hacer un gol

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 81

FECHA: 29/02/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 23 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la finalización (rapidez y precisión)

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juegos dentro del

35´

área PARTE PRINCIPAL 

2 equipos, 3 lanzadores por equipo. Desde el círculo central

20´

se envía un pase al área que un compañero debe introducir en la portería de un solo toque y sin que bote 

Velocidad de reacción, en fila, se ponen mirando a la

10´

portería. Un compañero desde detrás les envía un balón por el lado o por arriba que deberán golpear rápidamente 

Voleas. En posición diagonal, hacemos dos equipos, y dos

10´

tandas de 5´ a ver que equipo mete más goles 

Partidos 3 equipos, a gol ó 4´

20´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 82

FECHA: 03/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar la circulación de balón y el 1x1

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Porteros con Nofre, entrenamiento específico



Dividimos campo grande en 3 zonas. 1x1, sin porteros, gol

25´

desde dentro del área



Hacemos dos campos de juego, cada 7´ cambiamos, 2 series.

35´

En un lado 5x5 se colocan 4 conos por el campo y cada cono derribado es un punto. En el otro las porterías de f-7 se ponen cerca de la línea, pero de espaldas al campo, y hay que hacer gol por detrás (rodeándola)

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 83

FECHA: 07/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Preparar el partido del fin de semana

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

El miércoles íbamos a jugar con el cadete y debido al

70´

horrible tiempo de lluvia y viento lo suspendemos, jugando sólo un rato entre nosotros. Por ellos, hoy viernes, debido a a que no jugamos hasta el sábado hacemos 3 equipos y partidos a cinco minutos o gol en medio campo

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 84

FECHA: 10/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 17 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Titulares de ayer empiezan con carrera continua mientras los

25´

suplentes hacen, slalom rápido a unos conos y luego 1x1 

En algo más de medio campo, dos equipos, colocamos 4

20´

conos por el espacio, a ver que equipo gana tirando más conos 

Partido en ¾ de campo 9x9

30´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 85

FECHA: 12/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 17 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido contra el equipo cadete. No puedo asistir al

80´

entrenamiento por tener una reunión de fútbol base en Mahón. Ganamos 6-0, aunque no terminamos de jugar bien, ellos nos crean muy poco, se asustan cuando nos tienen de rival

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 86

FECHA: 14/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 18 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada.

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Como no jugamos hasta dentro de 3 semanas, hoy viernes

80´

hacemos una buena sesión de 3 equipos, con partidos a gol ó 5´ de juego. Voy hablando con jugadores de los que van descansando, individualmente, a ver que tal todo

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 87

FECHA: 17/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Explicación de nuevo sistema de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Con 1-4-3-3 hacemos movimientos. Dos equipos, uno juega

20´

de esta forma, más o menos los titulares, y hacemos 3 toques en campo propio, 2 en campo contrario. Jugamos 11x10 

Dos toques en todo el campo

15´



Un solo toque

15´ PARTE FINAL

Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 88

FECHA: 19/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mantenimiento de la forma alcanzada. Explicación de nuevo sistema de juego

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partido contra el equipo regional. Jugamos con el nuevo

2x30´

sistema 1-4-3-3. Lo de siempre, jugamos demasiado intimidados contra ellos

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 89

FECHA: 24/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 20 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la velocidad del futbolista y las situaciones de 1x1. Mejorar la colocación en el campo

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Zigzag rápido de unos 8 metros, vuelta completa a un cono,

15´

y luego salen conduciendo un balón para disparar a portería. Hacemos dos grupos y vemos cual mete más goles 

En un cuadrado en medio campo 1x1 a mi señal a los 10-

15´

15”, el que tiene el balón va hacia la portería que quiere de las dos jugando el 1x1 contra el rival. Hay portero en las porterías 

10x10 a campo completo

30´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 90

FECHA: 26/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar la movilidad sin balón. Debido al mal tiempo, variamos la sesión de entrenamiento prevista, y la suspendemos a los 50 minutos, por la intensa lluvia

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Partidos de 3´ en los que hay que hacer un gol para no correr

30´

una vuelta alrededor del campo de juego.

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 91

FECHA: 27/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 22 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Mejorar la resistencia específica del futbolista. Mejorar la movilidad sin balón, así como la circulación

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Debido a que no entrena el regional hoy, venimos en jueves

2x35´

que tenemos campo completo y hacemos un partido. Estudiamos movimientos del equipo

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 93

FECHA: 31/03/08

MACROCICLO 2

Nº JUGADORES: 21 MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN: Preparar el partido del fin de semana. Trabajar la finalización (rapidez y precisión)

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento con juego, gol en línea

35´

de fondo-medio campo con la cabeza, el balón se pasa con las manos y no se puede correr con él PARTE PRINCIPAL 

Dos equipos, concurso a ver que equipo mete más goles. El

20´

que pierde hace dos diagonales. Conducción, pared y tiro 

Juego dos porterías cercanas 30´

PARTE FINAL Estiramientos

10´

Nº SESIÓN: 93

FECHA: 31/03/08

Nº JUGADORES: 21

MACROCICLO 2

MICROCICLO: Realización

OBJETIVO DE LA SESIÓN:.) Mejorar la velocidad específica del futbolista. Mejorar la circulación de balón y la movilidad sin balón

PARTE INICIAL Calentamiento: Trotan 10´, y calentamiento específico de partido

25´

PARTE PRINCIPAL 

Usamos los dos campos de fútbol 7. En un campo, hacemos

4x5´

la línea de medio campo y 5´ de ataque de un equipo 5x3, a ver el número de goles que son capaces de hacer. En el otro medio hacemos posesión 8x4 si en 5´ pierden más de 10 balones, corren 5x3

3

8x4



Partido 11x11, con un equipo a dos toques en todo el campo,

30´

el otro libre

PARTE FINAL Estiramientos

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