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ANALISIS DEL LIBRO FLEXIBILIDAD MENTAL WALTER RISO

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TRES TIPOS DE MENTES FLEXIBLE, RIGIDA, LIQUIDA

Las personas tienen distintas formas de relacionarse con la información disponible en su cerebro, hay quienes dicen poseer la razón mientras que otros reconocen sus errores. 1/11/13

Existen mentes que parecen de piedra, en esta no se permite dudar y aborrece la autocritica. Mentes liquidas que no se preocupan por nada y se acomodan a las demandas de la vida. Mentes flexibles funcionan como la arcilla, posee fundamentos y principios pero no son inmutables.

MENTE RIGIDA

El mecanismo básico de las personas rígidas es la resistencia a cambiar cualquiera de sus comportamiento s, creencias u opiniones aunque las evidencias demuestren que están 1/11/13 equivocados.

facilista: tapa el sol con un dedo, y se atrinchera en la lógica del dogmatismo.

distorsionado: procesos de toma de decisiones están saturados de sesgos y errores Peligroso: cognitivos. cuando son confrontadas o acorraladas con argumentos solidos se vuelven

Algunas desventajas de la mente rígida q q

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q

Niveles altos de estrés Baja tolerancia a la frustración Angustia por no tener el control absoluto de las cosas Malas relaciones interpersonales Dificultades en la toma de decisiones. Dificultad en la resolución de problemas Alteraciones laborales, sexuales, afectivas y

MENTE LIQUIDA Vaciada de toda idea , la mente liquida le coquetea al nihilismo, no fija posición ni se compromete. Nihilista es aquel que no cree en nada (nihil) ni siquiera en lo que es. La mente liquida piensa que si todo es relativo, nada vale, nada es cierto. 1/11/13

Es liquida: se escapa, se derrama, toma la forma del recipiente que la contiene o permanece indefinida o inconsistente.

Una cosa es tener posturas flexibles y otra muy distinta no saber donde esta parado uno.

El problema no es el pensamiento, sino como pensamos.

La mente liquida no posee una identidad definida que permita establecer un perfil.

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La mente liquida pone todo el control afuera se deja llevar por la marejada por eso es mediocre y trivial.

MENTE FLEXIBLE La mente rígida esta petrificada y cerrada al cambio y la mente liquida es gaseosa, la mente flexible posee cuerpo modificable. Le gusta la curiosidad, la exploración, el humor, la creatividad, ponerse a prueba Mantiene opiniones, tienen creencias y principios, pero esta dispuesta al cambio y en pleno contacto con la realidad

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Se pone a dudar de lo que cree cuando hay que dudar Existe un fe flexible, es decir una buena fe.

Existe una duda retardataria: compulsiva generalizada y relacionada con profundos sentimientos de inseguridad y una progresiva asumida por mente flexible: inspiradora, motivadora y poderosa calibrada hacia las personas 1/11/13 fuertes y seguras de

En la cual el sujeto sabe por donde transita conoce sus fortalezas y debilidades es capaz de escuchar y convivir con otras filosofías y religiones

Tres principios de la mente flexible

L

LA EXCEPCIÓN A LA REGLA. la mente flexible confronta los principios, criterios o mandatos, tratando de definir las fronteras a partir de las cuales 1/11/13dejan de funcionar.

No cabe duda de que la rigidez puede llegar hasta este extremo o mas.

La flexibilidad es un proceso dinámico de observación y autoevaluación permanente.

Una mente flexible

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EL PLURALISMO

Una mente flexible habría preguntado: discúlpeme señor ¿Por qué pone un plato con arroz? No conozco esa costumbre me gustaría saber mas si no le molesta

Incluye a los demás intenta averiguar sus fundamentos y parecer 1/11/13

VENTAJAS DE LA MENTE FLEXIBLE

Su buen juicio y buenas decisiones permite establecer relaciones amables y empáticas: La solución de problemas se dan con facilidad porque esta abierto al cambio.

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Los niveles de estrés bajan porque la mente flexible sabe perder y no se aferra a la los imposibles

Forma parte de la vida cotidiana de las personas flexibles Mejora el sueño y todas las actividades somáticas porque deja de pelear con el mundo y se concentra en lo que vale la pena.

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MENTES RÍGIDAS

VS MENTES FLEXIBLES

Resistencia al cambio. Presenta esquemas o rasgos que la definen:

La estructura interna esta definida esquemas o rasgos opuestos:

Dogmatismo solemnidad/amargura Normatividad Prejuicio Simplicidad autoritarismo 1/11/13

Análisis critico Humor/lúdica Inconformismo Imparcialidad Complejidad Pluralismo.

“SOY EL DUEÑO DE LA VERDAD” Los dogmaticos creen haber alcanzado la certeza Cuando le preguntaron a Carl Jung si tenia fe en DIOS respondió: “no tengo fe, sino certeza”

Para ellos la cuestión esta definitivamente resuelta. 1/11/13

El pensamiento dogmatico es retrogrado, vive aferrado al pasado y no prospera, o si avanza, lo hace lentamente. 3 aspectos del dogmatismo: Egocentrismo (el mundo gira a mi alrededor) Arrogancia/soberbia(lo se todo) intolerancia a la critica (nunca me equivoco)

EGOCENTRISMO “El mundo gira a mi alrededor” Egoísmo = egocentrismo

Egoísmo es la incapacidad de amar a otros El egocentrismo ser prisionero de su propio punto de vista Los adultos dogmaticos se ofenden si otro no comparte su manera de pensar: “No eres de los nuestros”

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Arrogancia /soberbia “Lo se todo”

“yo tengo la razón” y “tu estas equivocado”

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En psicología cognitiva la actitud dogmatica se define como un esquema mal adaptativo cuyo contenido gira alrededor de una idea fija:

La mente dogmatica no escucha, no es receptiva, sino defensiva.

¿Qué se opone a la arrogancia/soberbia? La virtud de la humildad, la cual consiste en reconocerse a si mismo tal como uno es, sin sobrevalorarse ni despreciarse.

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No puede haber pensamiento flexible sin humildad.

AUSENCIA DE AUTOCRÍTICA E INTOLERANCIA A LA CRÍTICA Haga clic para modificar estilo de subtítulo del «»NÚNCA MEelEQUIVOCO» patrón

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Un pensamiento sin conciencia de sus

limitaciones es un pensamiento incompleto. Mantener una actitud crítica saludable:

Significa no aceptar ideas o doctrinas sin

haberlas sometido antes a un análisis cuidadoso donde se pueda evaluar su verdad, su falsedad o las dudas que de ellas surgen.

Las personas que no le temen a la crítica son

inconformistas y poseen la dosis de 1/11/13 incredulidad necesaria para acceder a todo

QUÉ ES LA AUTOCRÍTICA Examinar

las propias creencias, valores y comportamientos y descubrir lo inútil , lo absurdo o lo peligroso de nuestra manera de pensar.

Abrir la mente a la autoobservación y a la autoevaluación inteligente significa dejar entrar la duda razonable y someterse al fuero de la razón.

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Para los griegos.-

La suspensión o la interrupción del juicio. Era

una condición imprescindible para describir lo nuevo o comprender la realidad en la cual se está inmerso. PROCEDIMIENTO

Consistía en poner las creencias o los valores

entre paréntesis por un instante para poder deliberar libremente.

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Nada

de

prejuicios,

nada

de

esquemas

Las suspensión del juicio como método

PARA SER FLEXIBLE

Facilita la posibilidad

Intenta hacer un giro

de situarse ene el terreno del supuesto adversario y aceptar momentáneamente los principios del otro para conocer la doctrina rival desde adentro. 1/11/13

y ponte en el lugar del otro.

Acepta que uno no es

el centro del universo.

Tienes que desinflar

tu ego flexible .

para

ser

El «no se» impulsa, el

«lo sé todo» paraliza

EL BÚNKER DEFENSIVO DEL DOGMATISMO:

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« SI NO GANO EMPATO"

Cuándo la mente rígida establece un juicio

acerca de algo o alguien, permanece anclado o apegada a él de manera obstinada, sin realizar ajustes sustanciales, aunque la experiencia le demuestre lo contrario.

El procedimiento del automantenimiento es la estafa cognitiva. De

manera consciente o inconsciente, manipulan la información a su favor.

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OPERACIONES PSICOLÓGICAS DEFENSIVAS Por las cuáles la mente dogmática mantiene a

raya la información discrepante, para no desprenderse de sus esquemas y mantenerlos activos.

A) Apelación a la autoridad. B) «Ya lo he decidido» C) Razonamiento emocional. D) «Todo es posible» 1/11/13

E) «La cosa podría ser peor».

APELACIÓN A LA AUTORIDAD La filósofa

Adela Cortina.- Señala que en la Edad Media ,los criterios para determinar la verdad de un pensamiento o un mandato eran principalmente tres:

A)

La evidencia percibida de inmediata ( lo veo o lo siento así)

manera

B) Pertenecer a una tradición debidamente

acreditada y respetada. C)Cuando dicha proposición era formulada por

una autoridad competente.

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YA LO HE DECIDIDO Es una variación del anclaje que cierra las

puertas a cualquier posibilidad de cambio.

La frase es lapidaria, porque define un punto

cero a partir del cual ya nada hará que el otro cambie de opinión.

No hay marcha atrás ni adelante, es el

estancamiento de la mente que se resigna.

La mente hace pataleta y se despacha con un: «Porque si», fuera de toda lógica, insensatez, 1/11/13

RAZONAMIENTO EMOCIONAL Las personas suelen confundir el sentimiento

con la razón. Establecen un nexo directo entre la emoción y

los hechos , de tal manera que el sentimiento termina convirtiéndose en criterio de verdad.

El pensamiento flexible trata de buscar un

equilibrio razón7emoción: sentir piensa y pensar lo que siente.

lo

que

Cuándo el dogmatismo se siente acorralado

apela al razonamiento emocional:

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FILÓSOFO BLACKBURN Afirma que el juicio moral es mucho más que

sentimientos y emotividad.

«Decir que una acción es correcta o que

debiera seguirse un plan determinado no es sólo expresar un gusto o una preferencia, sino también sostener cierto punto de vista. Es dar a entender que este juicio se apoya en

razones.

Cuando se hace un juicio moral en principio,

no sólo se limita uno a expresar sentimientos, 1/11/13 se toma uno la molestia de examinar la

TODO ES POSIBLE Desear algo con todas las fuerzas no es

suficiente para que la realidad cambie. Una de las respuestas típicas el dogmático

ante una evidencia abrumadora en contra es sacar de la manga el pensamiento mágico. «Todo es posible»

Pero no, no todo es posible. Al menos para

esta vida y en este planeta , y no es pesimismo, si no realismo crudo y saludable. 1/11/13

LA COSA PODRÍA SER PEOR Esta distorsión se basa en una mala

resignación. «No te quejes podría ser peor» Terrorismo psicológico.La cosa podría ser peor : inmoviliza, deprime,

lentifica el organismo y embrutece la mente.

Entre todo es posible y podría ser peor.-

Existe el punto medio del realismo, que 1/11/13 consiste en intentar un cambio cuando

EL PODER DEL PENSAMIENTO CRÍTICO El

dogmatismo es una alteración del pensamiento que consta de tres elementos:

A) Un esquema disfuncional «Soy poseedor de

la verdad absoluta»

B)El rechazo a cualquier hecho o dato que

contraiga sus creencias de fondo. C)La negación de la duda y la autocrítica

como procesos básicos para flexibilizar la mente.

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EL PENSAMIENTO CRÍTICO TE PERMITE: Actualizar tus creencias, opiniones e ideas. Acercarte al nuevo conocimiento sin miedo. Manejar una dosis saludable de relativismo. Practicar la humildad. Aprender a recibir las críticas constructivas y

ejercitar la autocrítica. Estar con los pies en la tierra y aceptar que

no todo es posible.

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LA RISA ES PELIGROSA Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón “De un pensamiento solemne y amargado a un pensamiento lúdico” La potencia intelectual de un hombre se mide por la dosis de humor que es capaz de utilizar. Nietzshe 1/11/13

LA RISA ES PELIGROSA Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón Una de las características de la inflexibilidad mental es la solemnidad, que se manifiesta, abierta o soterradamente como una fobia a la alegría, para ellos es algo de mal gusto 1/11/13

LA RISA ES PELIGROSA Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón Puede haber humor sin sabiduría pero no lo contrario las tradiciones espirituales más antiguas y conocidas atestiguan eso

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LA RISA ES PELIGROSA Haga clic para sabio modificar el estiloun de constante subtítulo del El hombre mantiene patrón espíritu festivo frente a la vida, El pensamiento crítico no es incompatible con el ingenio la agudeza y la hilaridad pudiendo ser una forma de crítica

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LA RISA ES PELIGROSA Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón Una persona mentalmente sana crea humor, lo inventa y lo incorpora a su vida de manera desprevenida, es capaz de suavizar la percepción de las situaciones adversas, tratando de mantener un Alguien decía quede laánimo. vida en muy mejor estado importante para tomársela en serio

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HUMOR Y SALUD Los efectos del buen humor y la risa sobre la salud física y mental están bastante documentados: • reduce el estrés, y la ansiedad, • mejora la calidad de vida, • ayuda a eliminar la depresión disminuye el dolor mejora el sistema inmunológico • El sexo y la risa con los mejores aditivos de la vida El buen humor es considerado un indicador de 1/11/13

¿REIS O LLORAR? HERÁCLITO (SONRISA) Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del VS DEMÓCRITO patrón (TRISTEZA) Filósofos contrarios en su comportamiento cotidiano el uno trágico y melancólico mientras el otro burlón y sonriente

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¿REIS O LLORAR? HERÁCLITO (SONRISA) VS Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del DEMÓCRITO (TRISTEZA) patrón Es mejor reír que llorar el culto al sufrimiento es una enfermedad psicológica y social “Masoquismo” a pesar que la depresión suele ser fuente de inspiración el llegar a caer en esta en profundidad puede legara a ser peligroso Las mentes flexibles buscan el equilibrio el ser 1/11/13

PERSONAS ENCAPSULADAS Haga clic parade modificar estilo de subtítulo del La necesidad controlelemocional es la creencia patrón de que si no tengo bajo control todas mis emociones deberé considerarme una persona débil o irracional creyendo que la represión de los afectos es señal de fortaleza y la liberación de emociones es un exabrupto una estupidez Que motiva a las personas encapsuladas? mantenerse en sus cabales todo el tiempo a 1/11/13 cualquier precio

PERSONAS ENCAPSULADAS Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del Cuál es el costo de esta personalidad?: patrón nunca permitirse un desliz, jamás perder el control, negar toda expresión de sentimiento, esta personalidad es presa de si misma y no puede ser creativa y juguetona 1/11/13

PERFECCIONISMO O LA ANGUSTIA DE SER Haga clic para modificar el estilo de subtítulo del patrón FALIBLE

Las mentes rígidas e inflexibles mantienen una vida estructurada y estrictamente organizada quieren hacer las cosas de manera impecable, creen que existe una solución perfecta para las cosas y que si no se logra es una catástrofe tienen una forma de pensar 1/11/13 muy particular

PERFECCIONISMO •

Es: Creencia irracional que incrementa la posibilidad de error e impide el disfrute natural (al tomar todo en serio aumentando angustia)

•

Origen: Presión excesiva (paterna) incrementa los sentimientos de inseguridad y miedo a equivocarse.

A más miedo a equivocarse más bloqueo de las propias capacidades.

Para ser FLEXIBLE n n n

Saber que ser falible es natural. No tomar todo en serio y menos a uno mismo. Ver con humor la propia imperfección.

SUBESTIMACIÓN DEL BUEN HUMOR Empleo de mecanismos cognitivos para mantener e imponer el estilo rígido de amargura e intolerancia: n n n n

Sobregeneralización: “ Todo es importante” Indiferencia arbitraria: “Los que ríen demasiado son frívolos” Catalogar: “La gente espontánea es ridícula y peligrosa” Maximización pesimista: “Vivir es sufrir”

Mecanismos cognitivos

Sobre generalización

Inferencia arbitraria

Catalogar

Maximización pesimista

Todas estas formas de pensar rechazan al humor

El poder del pensamiento lúdico n n n n n n n

No tomarte en serio Mejorar la calidad de vida No caer en amargura o monotonía Ser más optimista Supera el miedo a fallar Discriminar cuando algo es importante Hacer del humor un estilo de vida libre y satisfactorio

Por su atención